Корректор осанки своими руками: принципы изготовления, виды, преимущества и недостатки

Содержание

корректор осанки своими руками выкройка

корректор осанки своими руками выкройка

корректор осанки своими руками выкройка








>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

  • Что такое корректор осанки своими руками выкройка?
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Как заказать?
  • Отзывы покупателей

Что такое корректор осанки своими руками выкройка?

Корректор осанки выпрямляет спину, отводит плечи назад и сводит лопатки. Таким образом, формируется или восстанавливается правильная осанка, корректор помогает её вырабатывать. Снижается нагрузка на позвоночник, уменьшаются боли в спине. Вы чувствуете, как выравнивается осанка и исчезает чувство сутулости. Этот стереотип мышечной памяти остаётся даже после снятия корсета. В дальнейшем Вам и без корректора хочется оставаться в положении с выпрямленной спиной. Такая поза сохраняется и становится привычной.

Эффект от применения корректор осанки своими руками выкройка

Внутри корректора размещены магнитные пластины, которые обеспечивают дополнительное лечебное воздействие. В разных моделях применяется разное количество магнитов – от 6 до 12. Эти вставки вшиваются в пояс на линии поясницы и ремень вдоль позвоночного столба. Благодаря такому расположению пояс демонстрирует максимальный лечебный эффект за счет влияния статичного магнитного поля.

Мнение специалиста

Прекрасный магнитный корректор осанки, покупала чтобы решить проблемы с болями в пояснице и Spine мне помог примерно за две недели разгрузить спину, реально моя осанка стала ровнее и боль в пояснице постепенно ушла, но этот корректор для меня был очень неудобным, я в нём чувствовала постоянный дискомфорт, но видимо это нормально, вещь плотная и имеет небольшое давление на спину, это в итоге помогло моей спине.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ корректор осанки своими руками выкройка необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.



Отзывы покупателей:


Марина

Магнитный корректор осанки — хорошая вещь. Боль уходит, спина действительно запоминает как нужно держать плечи, всё время распрямляет их.

Варя

Прекрасный магнитный корректор осанки, покупала чтобы решить проблемы с болями в пояснице и Spine мне помог примерно за две недели разгрузить спину, реально моя осанка стала ровнее и боль в пояснице постепенно ушла, но этот корректор для меня был очень неудобным, я в нём чувствовала постоянный дискомфорт, но видимо это нормально, вещь плотная и имеет небольшое давление на спину, это в итоге помогло моей спине.



>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

У корректора нет возрастных ограничений. Это уникальное приспособление, которое подойдет под любой возраст. Он будет одинаково полезен и в пожилом возрасте, и у детей для формирования правильной осанки. Где купить корректор осанки своими руками выкройка? Прекрасный магнитный корректор осанки, покупала чтобы решить проблемы с болями в пояснице и Spine мне помог примерно за две недели разгрузить спину, реально моя осанка стала ровнее и боль в пояснице постепенно ушла, но этот корректор для меня был очень неудобным, я в нём чувствовала постоянный дискомфорт, но видимо это нормально, вещь плотная и имеет небольшое давление на спину, это в итоге помогло моей спине.



Здравствуйте, уважаемые друзья. Сейчас у многих людей проблемы со спиной. Конечно, у любой проблемы есть решение, и в данном случае также есть огромное множество решений. Одно из решений — это корректор осанки. Вариант модели мягкого корректора осанки, созданного своими руками. . Пример выкройки для создания позвоночного бандажа в домашних условиях. Чтобы качественно сделать корректор осанки своими руками, необходимо обладать представлением о конечном виде. 1. Корректор осанки – специальное ортопедическое приспособление, которое играет важную вспомогательную роль. Корректоры осанки механически препятствуют сутулости и помогают поддерживать правильную позу. Можно легко приобрести в аптеке или заказать в сети. Здесь конечно мои чувства обострилась взяла ключи в руку, зажав железку между пальцами, стою жду. Лифт остановился на моем этаже, со спокойной душой мне выхожу, мне остается буквально 3 шага до моей двери квартиры и меня начинают душить хваткой сзади. Я, как очень спокойная девушка. Вариант модели мягкого корректора осанки, созданного своими руками. . Пример выкройки для создания позвоночного бандажа в домашних условиях. Чтобы качественно сделать корректор осанки своими руками, необходимо обладать представлением о конечном виде. Как оказалось, сделать корректор осанки своими руками может каждый, у кого есть швейная машина и определенные навыки в таком деле. При составлении выкройки лучше никуда не спешить, чтобы правильно сделать все замеры и учесть индивидуальные потребности конкретной фигуры. Дарья С корректор осанки стоит в пределах 1000руб, не изобретайте велосипед, это не такие уж большие деньги . Первое упражнение для мышц спины — отжиматься от стенки, стоим слегка под углом, сгибаем руки в локтях, спину держим прямо. Хорошо также выполнять повороты корпуса с палкой, прижатой к. Поэтому полезно знать, как сделать корректор осанки своими руками. Также бандажи, продаваемые в ортопедических салонах или аптеках, представлены . Чтобы изготовить корсет своими руками, первым делом нужно построить выкройку. Применяться при этом могут два способа.

http://savemaxint.com/files/magnitnyi_korrektor_osanki_v_nalichii_kupit4573.xml

https://www.multicarehomeopathy.com/userfiles/korrektor_osanki_saratov7602. xml

https://www.laptopparts.in/uploads/korrektor_osanki_tn_ved7433.xml

http://jimsdelibrookhaven.com/demo/jimsdeli/admin/userfiles/korset_dlia_osanki_spiny_moskva3945.xml

http://www.viadagio.be/userfiles/korrektor_osanki_kupit_vladivostok8270.xml


Внутри корректора размещены магнитные пластины, которые обеспечивают дополнительное лечебное воздействие. В разных моделях применяется разное количество магнитов – от 6 до 12. Эти вставки вшиваются в пояс на линии поясницы и ремень вдоль позвоночного столба. Благодаря такому расположению пояс демонстрирует максимальный лечебный эффект за счет влияния статичного магнитного поля.


корректор осанки своими руками выкройка


Корректор осанки выпрямляет спину, отводит плечи назад и сводит лопатки. Таким образом, формируется или восстанавливается правильная осанка, корректор помогает её вырабатывать. Снижается нагрузка на позвоночник, уменьшаются боли в спине. Вы чувствуете, как выравнивается осанка и исчезает чувство сутулости. Этот стереотип мышечной памяти остаётся даже после снятия корсета. В дальнейшем Вам и без корректора хочется оставаться в положении с выпрямленной спиной. Такая поза сохраняется и становится привычной.


Корректор осанки Monta. 1980 р. . Корректор осанки из США. Исправь осанку за 21 день. Заказать. Тип. Корректор осанки 2. Реклинатор 1. . БестселлерКорректор осанки электронный Monta для спины универсальный / Корсет ортопедический / Реклинатор для детей, женщин и мужчин. 19 отзывов. В корзину. Корректор осанки monta 5 в 1: отзывы покупателей на Яндекс.Маркете. Достоинства и недостатки товара, оценки по характеристикам: удобство использования. Monta / Универсальный корректор осанки ортопедический (корсет для спины) — Monta 5в1 premium. Артикул: Арт: 12077999. 5 3258 отзывов. монта корректор осанки в каталоге товаров на AliExpress.ru. Купоны и скидки. . «monta корректор осанки». (81 результатов). Корректор осанки сделает вашу спину красивой и ровной, избавит вас от головных болей, болей в спине и шее. — высочайшее качество и долговечность материалов. Заказали на сайте корректор осанки «Монта» для подростка, смысла нет никакого, осанку не держит, под мышками чувствуется дискомфорт и много еще разных минусов. Не тратьте деньги! Брали дочери от другого. Корректор осанки Monta: объявление о продаже в Калининграде на Авито. Корсет ортопедический при нарушении осанки помогает держать спину ровно и.

Чем отличаются ортопедические корсеты и корректоры осанки | Med-magazin.ua

Позвоночник – основа скелета и главная опорная структура тела, на которую приходятся существенные нагрузки и от её здоровья зависят опорно-двигательные функции. Для поддержания позвоночного столба в анатомически правильном положении при нарушениях осанки, фиксации при травмах и заболеваниях используют специальные ортопедические изделия. Осанка человека – это привычное положение тела, регулирующееся бессознательно. При правильной осанке все части тела имеют симметричное расположение относительно позвоночника. При неправильно сформированной осанке, искривлении позвоночника, заболеваниях, воспалениях прилегающих к нему тканей и для профилактики повреждений при физических нагрузках назначают специальные приспособления для спины. Они делятся на три основных группы:

— корректоры осанки;

— бандажи;

— корсеты.

Они различаются по назначению, участку позвоночника, для которого предназначены, степени жёсткости и типу конструкции. 

Сделать спину ровной, заставить мышцы запомнить это правильное положение помогают корректоры осанки. В случае незначительных нарушений можно самостоятельно выбрать поддерживающее приспособление и применять после ознакомления с инструкцией. Если уже наблюдается искривление позвоночника, то подобрать корректор помогает врач-ортопед на основании клинической картины. В этом случае самостоятельность может обернуться боком — в случае неудачного выбора нарушения усугубятся. 

По типам выделяют следующие типы корректоров:

— грудные;

— реклинаторы;

— грудопоясничные.

Приспособления отводят плечи назад и, в зависимости от конструкции, охватывают только грудной отдел либо всю грудопоясничную область. Профилактические модели носят для обеспечения физиологически правильного положения (осанки). Лечебные корригирующие изделия применяют для коррекции имеющихся патологий позвоночника, в основном, сколиоза. 

Реклинаторы

Данный тип изделий имеет эластичную конструкцию в виде восьмёрки, петли на плечи, и ремни регулирующие натяжение. При сутулости они помогают развести плечевой пояс. Их назначают при:

• крыловидных лопатках;

• кифозе, кифосколиозе грудного отдела;

• остеопорозе;

• спондилоартрозе.

Реклинаторы помогают выработать привычку разворачивать плечи и держать спину прямой. Такие приспособления иногда применяют при переломе ключицы для поддержания травмированного участка и ограничения движения. Для получения эффекта реклинатор носят ежедневно, увеличивая время до 6 ч. Обычно график и длительность терапии назначает доктор. Применяют, как правило, 3-4 месяца, но отвыкают от него также постепенно.

 

Грудные корректоры

 

Зафиксировать грудной отдел, исправить дефекты помогает эластичный пояс с лямками, охватывающий грудную клетку, сзади крепящийся к широкой площадке. Она может быть укреплена жёсткими пластинами, обеспечивая ровное положение позвоночника. Лямки разводят плечи, устраняя сутулость. Для коррекции незначительных нарушений используют облегчённые изделия из эластичной ткани. Если есть серьёзные проблемы с осанкой и искривление позвоночника, назначаются полужёсткие или жёсткие модели с металлическим рёбрами. Фиксируя позвоночник, они снимают мышечное напряжение и болевой синдром. 

Показания к применению:

• кифоз;

• сколиоз;

• остеохондроз;

• остеопороз;

• посттравматический период.

Рекомендуют носить приспособление не более 4 часов в день, но это индивидуально и зависит от рекомендаций доктора.  Длительность ношения до 4 месяцев, уменьшая время до 1,5 ч.  

 

Корректоры грудопоясничные

 

Наиболее серьёзный тип корректоров – охватывающие весь грудопоясничный отдел. Они по всей длине фиксируют позвоночник – от поясничной до плечевой области, разводя их эластичными лямками. В грудопоясничной модели предусмотрен широкий пояс с застёжкой впереди и жёсткая спинка с рёбрами из металла или пластика. Они различаются по степени фиксации. Наиболее жёсткие изготавливают на заказ либо индивидуально моделируют пластины, подгоняя под пациента готовую модель. Применение рекомендовано в следующих случаях:

• искривления в грудном или поясничном отделе;

• остеопороз, остеохондроз, люмбалгии различной этиологии;

• посттравматическая, послеоперационная реабилитация;

• слабость мышечного каркаса;

• спондилоартроз, спондилез, межпозвоночные грыжи.

 

Бандажи – что это?

 

Конструкция данных ортопедических изделий состоит из эластичного пояса, в зависимости от модели, фиксируется в области груди или живота. Они призваны поддерживать спину, разгружая конкретные группы мышц. Бандажи снижают болевые ощущения, вызванные заболеваниями, травмами позвоночника. Их используют для предотвращения повреждений, перенапряжений при тяжёлой физической работе и спортивных занятиях. Эластичные бандажи обеспечивают лёгкую фиксацию. Некоторые модели дополнены жёсткими элементами в области спины для создания надёжной фиксации, поддержки, стабилизации позвоночника.

 

Корсеты и их назначение

 

Ортопедические корсеты необходимы для фиксации повреждённого отдела позвоночника. Практически все модели корсетов оснащены жёсткими пластинами. В зависимости от степени жёсткости и типа конструкции приспособления выполняют следующие задачи:

• фиксируют нужные отделы позвоночного столба;

• снимают нагрузку с мышц;

• снижают болевой синдром;

• способствуют скорейшему восстановлению нормального функционирования после перенесённых травм, переломов, операций.

 

Модели для стабилизации пояснично-крестцового отдела эффективны при радикулите, остеохондрозе, люмбаго, остеопорозе и других заболеваниях в зоне от крестца до поясницы. Корсеты грудопоясничные даже способны заменить гипсовые повязки — фиксируют верхние отделы, оставляя свободу движений в допустимых пределах. Модели сильной фиксации применяют только по назначению, а бесконтрольное использование может повлечь неблагоприятные последствия. Если носить приспособление дольше положенного срока, мышцы могут привыкнуть к расслабленному состоянию и перестанут активно работать. Как следствие — их атрофии, после чего потребуется длительное восстановление их нормального функционирования.

 

Методика применения корсетов и корректоров осанки

 

Разобравшись, что такое ортопедический корсет и корректор осанки становится понятно, что они не предназначены для 24 часового применения. Бандажи носят 6 часов в день, делая перерывы на 20-30 мин. раз в 2-3 часа либо надевают на время работы – поднятия тяжестей, длительного вождения автомобиля и при других нагрузках. 

Для корректора осанки чаще используют следующую схему: в 1 неделю носят 2 ч. в день, далее каждую неделю увеличивая время на час, доводя на 5-й неделе до 6 часов. После чего носят 2-4 месяца, далее время ношения постепенно уменьшают на 1 ч. каждые 1,5 недели пока не доводят опять до первоначальных 2 ч. день. Поскольку корректоры и корсеты – лечебные приспособления, лучше, если длительность применения и время ежедневного ношения определит врач, так как в каждом случае оно определяется индивидуально, в зависимости от диагноза.

5 лучших корректоров осанки (2022): подтяжки, одежда, подставки для ноутбуков Мы собрали гаджеты, которые помогут вам выпрямиться, в том числе трюки «сделай сам» и советы по йоге.

Мы сутулимся за рабочими столами не менее 40 часов в неделю, а в остальное время склоняем головы к телефонам. Не говоря уже о том, что мы приближаемся к двухлетней отметке пандемии, которая ограничила нашу обычную деятельность. Все это может повлиять на здоровье нашей спины. Плохая осанка не просто вызывает временную боль и скованность; это может вызвать постоянное предчувствие.

После того, как я увидел слишком много фотографий с ужасной осанкой — мои плечи полностью округлились, мой живот каким-то образом выдвинулся вперед, а бедра отодвинуты назад — я удивляюсь, почему кто-то когда-либо добровольно говорил со мной публично. Поэтому я решил что-то с этим сделать, испробовав подтяжки, рубашки, ремень для йоги и даже маленькое вибрирующее устройство, которое сидит на спине.

Это лучшие корректоры осанки, которые мы пробовали. Ни один из этих вариантов не решит ваши проблемы за одну ночь, и вам не должно быть больно при их использовании. Начните с использования их от 10 до 20 минут в день и добавляйте время по мере продвижения (и слушайте инструкции к продукту). Если у вас сильная боль в спине, горб или сколиоз, поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо корректоры осанки.

Обновлено за февраль 2022 г.: мы добавили усовершенствованный корректор полной осанки Copper Compression в качестве выбора и фирменный плечевой бандаж в качестве альтернативы.

Специальное предложение для читателей Gear: получите годовую подписку на WIRED за 5 долларов (скидка 25 долларов) . Это включает в себя неограниченный доступ к WIRED. com и наш печатный журнал (если хотите). Подписки помогают финансировать работу, которую мы делаем каждый день.

Если вы покупаете что-то по ссылкам в наших историях, мы можем получить комиссию. Это помогает поддерживать нашу журналистику. Учить больше. Также рассмотрите возможность подписки на WIRED

  • Фотография: Upright

    Лучший результат

    Upright Go S

    Было бы неплохо, если бы кто-нибудь напоминал вам каждый раз, когда вы сгорбились. По крайней мере, ты не забудешь немного выпрямиться. Следующая лучшая вещь — это Upright Go S. Просто поместите этот маленький прямоугольник на спину, либо с помощью клейких полосок, либо с помощью ожерелья (рекомендую приобрести ожерелье), откалибруйте его через приложение и забудьте об этом. Когда он обнаруживает, что вы сутулитесь в течение определенного времени, он вибрирует, чтобы напомнить вам выпрямиться. Вы можете изменить длину и интенсивность вибрации в приложении. Вы также можете отслеживать свои привычки сутулиться без вибраций, если хотите увидеть некоторые данные о том, насколько плоха ваша осанка.

    Go S новый и дешевле, чем Go 2, который я первоначально тестировал (8/10, WIRED рекомендует), но он так же хорош почти во всех отношениях. S может хранить ваши результаты в течение семи дней, прежде чем вам нужно будет синхронизировать их по Bluetooth через сопутствующее приложение, тогда как Go 2 может хранить данные в течение 30 дней. Go S имеет только один датчик для обнаружения движения вместо двух, и нет расширенного обнаружения движения, но я не заметил никакой разницы или ошибки в его возможностях. Единственным существенным недостатком является то, что вы получаете два с половиной дня автономной работы вместо пяти. (Вы можете зарядить его через USB-C. ) Тем не менее, это были единственные устройства, которые заставили меня задуматься о своей осанке, даже когда я их не ношу.

    Upgrade Pick: Если вы не хотите заряжать аккумулятор так часто, Go 2 (80 долларов) по-прежнему является отличным устройством, и вы часто можете найти его со скидкой менее чем за 70 долларов. Возможно, это того стоит из-за увеличенного времени автономной работы и дополнительного датчика.

    60 долларов на Amazon

    60 долларов на Upright

  • Фотография: Amazon

    Best for Full Back Support желудок, но они более удобны и эффективны, чем плечевые скобы. Он надевается на плечи, как рюкзак, и поддерживает как верхнюю, так и нижнюю часть спины. Если вам действительно нужна помощь и вы не хотите тратить деньги на Upright Go, вам стоит приобрести эту скобу.

    Для того, чтобы подобрать правильную герметичность, нужно поэкспериментировать. Вы не хотите испытывать боль, но вам нужно убедиться, что вам будет нелегко сутулиться. Как и любой наплечный бандаж, он был немного неудобен под моими руками, но ношение его поверх рубашки с длинными рукавами помогло.

    14 долларов США на Amazon. Он сделан из мягкого, эластичного и дышащего материала — последнее, что вам нужно, — это пятно пота на спине, когда вы его снимаете.

    Хотелось бы, чтобы плечевые лямки были более регулируемыми, как фирменный плечевой бандаж. В этом используется липучка, которую можно прикрепить практически ко всей вещи, так что вы можете сделать ее свободной или тугой по мере необходимости. Просто не забудьте обратить внимание на рекомендации по размеру с этим. Все варианты бренда сделаны из меди, которая, как говорят, обладает антимикробным действием (я не проводил анализы, чтобы увидеть, какие бактерии она удерживает).

    20 долларов США в компании Copper Compression

Наиболее популярные

  • Фотография: Backembrace

    Soirt Whide Brace

    . трудно повернуть плечи вперед. Он в основном поддерживает верхнюю часть спины, и, хотя он унисекс, это особенно хороший вариант, если у вас большая грудь. Корректор достаточно мягкий и тонкий, чтобы его можно было носить под одеждой, и он не выглядит как медицинский бандаж, если вы решите носить его поверх рубашки.

    BackEmbrace занимает среднее место в линейке по стоимости и поддержке. Поскольку я сплю на боку, я регулярно скручиваю плечи по восемь часов за ночь, но корректор помог уменьшить боль в шее и плечах; Я могу носить его с комфортом (и сидеть прямо) весь день. —Louryn Strampe

    Более дешевая альтернатива: BackEmbrace стоит дорого, но мы считаем, что это лучший вариант. Если вы хотите сэкономить немного денег, упомянутый выше бренд Copper Compression также производит хороший плечевой бандаж, который обычно стоит менее 30 долларов. Он не будет так легко сливаться с одеждой, но его лямки действительно регулируются, а материал удобен.

    60 долларов на Amazon

  • Фотография: Kinflyte

    Для временного облегчения

    Бюстгальтеры и топы для осанки

    Несмотря на то, что у брекетов есть свои плюсы, они могут быть уродливыми и не предназначены для всех видов деятельности. Вот тут-то и пригодится специальная одежда со встроенной коррекцией осанки. Бюстгальтеры и топы Kinflyte имеют компрессионные вставки, а на плечах цепкий материал, который помогает держать вас прямо. Вы можете носить их, работая за рабочим столом или во время тренировки, чтобы поддерживать правильную форму. Они ощущаются и выглядят как роскошная спортивная одежда, подходят для разного размера бюста и имеют разный уровень поддержки. Кроме того, вся одежда Kinflyte изготовлена ​​из переработанного полиэфирного трикотажа из бывших в употреблении пластиковых бутылок. Это дорого и не для тех, кто ищет серьезную поддержку — в обоих вариантах одежды, которые я пробовал, было легко сутулиться, поэтому вам все равно нужно знать о своих привычках.

    Другая альтернатива: Alignmed также предлагает рубашки для осанки (95 долларов США) для временной поддержки, которые сделаны с использованием технологии NeuroBand, которая, по утверждению компании, стимулирует нервы, чтобы выровнять ваши суставы при каждом движении. Они немного дешевле, выглядят как спортивная одежда и удобны.

  • Фотография: Getty Images 

    Вариант «сделай сам»

    Использование ремня для йоги

    Если вам не нужна полная поддержка спины и у вас уже есть длинный ремень для йоги, вы можете легко сделать собственный плечевой бандаж для осанки. Если у вас его нет, это хороший и доступный вариант, но любой, который вы найдете, должен работать. (Выберите более длинные длины, чтобы было удобно.) Известный учитель йоги Кэтрин Бадиг написала учебник для Yoga Journal , в котором рассказывается о нескольких простых шагах:

    • Оберните ремень вокруг спины, прямо вокруг основания лопатки или линии бюстгальтера, и равномерно вытяните излишек перед собой.
    • Накиньте каждый конец на плечи и скрестите их за спиной, образуя букву X на спине.
    • Перенесите лямки вперед, заметно, но комфортно оттянув плечи назад, и застегните их спереди.

    Длина ремня, который вам понадобится, зависит от вашего телосложения, включая размер плеч и груди, но мы рекомендуем не менее 10 футов. Все, что меньше, вероятно, будет скорее болезненным, чем полезным.

Наиболее популярные

  • Фотография: Solutions

    Стенд

    Soluts — это хороший способ расположить экран на уровне глаз, избавляя от необходимости наклоняться над ним. Хорошая подставка может быть всем, что вам нужно, но сочетание ее с скобой или Upright Go S — еще лучшее решение, в зависимости от вашей ситуации.

    Наша любимая башня ObVus Solutions Tower, так как ее можно регулировать по высоте. Он прочный, легкий и достаточно компактный, чтобы его можно было свободно передвигать по дому (или в кофейнях и офисах). В зависимости от конфигурации вашего стола, вы можете добавить дополнительные стояки. Я использую подставку Superjare Dual Monitor Stand Riser, чтобы удерживать мою башню ObVus Solutions Tower с одной стороны и монитор с другой. Ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим подставкам для ноутбуков, чтобы узнать о дополнительных возможностях. Если у вас есть больший бюджет, подумайте о стоячем столе — мы протестировали несколько из них в нашем руководстве по лучшему оборудованию для дома и офиса.

    $75 на Amazon

    $70 на ObVus Solutions

  • Фотография: Dougal Waters/Getty Images . Йога уже давно рекламируется как средство для улучшения осанки. Когда я регулярно тренируюсь, я лучше осознаю свою осанку вне занятий. И как человек, который не любит тренажерный зал, йога заставляет мое сердце биться быстрее, а тело двигаться, не чувствуя, что я действительно тренируюсь. Обозреватель WIRED Мэтт Дженсер рассказал о нескольких простых способах организовать пространство для занятий йогой дома.

    Также могут помочь планка, подъемы ног и жим от груди, а также уроки балетного станка. Прежде чем покупать что-то из нашего списка выше, вы можете сначала попробовать несколько из этих упражнений.

  • Фотограф: 10 000 часов/Getty Images

    Вам нужен корректор осанки?

    Причины плохой формы

    Многие из нас начинают сутулиться, потому что весь день работают на ноутбуке или смотрят в телефоны. Авторы Natural Posture объясняют, что неправильная осанка — сидя с выдвинутыми вперед плечами — приводит к тому, что мягкие мышцы грудной клетки напрягаются, из-за чего, в свою очередь, неудобно сидеть прямо.

    Ношение корсета помогает вернуть мышцы в нужное русло, заставляя их занимать правильное положение и сообщая вам о том, как вы сидите. Но начинать нужно медленно. Корсет Somaz, который я тестировал, предлагал для начала носить его по 10 минут в день, как и устройства Upright Go. Поначалу это может быть больно, но постепенное переобучение мышц сделает так, что сидеть прямо станет вашей второй натурой. Также могут помочь регулярные физические упражнения. Несмотря ни на что, идите медленно и не перенапрягайте свое тело. Если у вас серьезная травма или боль, обратитесь к врачу.

Медея Джордано превратила свою проблему с покупками в карьеру автора продуктов для WIRED. Она охватывает всего понемногу, но любит здоровье, красоту и технику для домашних животных. До WIRED она была помощником редактора в Wirecutter и помощником в отделе новостей The New York Times …. Подробнее

ТемыПокупкиздоровьеПоддержкаруководства по покупкеАксессуары и периферийные устройства

Еще из WIRED

4 лучших корректора осанки 2022 года

Поделиться на Пинтерест

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  • Лучший для ношения на весь день: Backembrace
  • Лучший бюджет: Truweo Posture Corrector для мужчин и женщин
  • Лучшие для людей с грудью: Forme BRA
  • 6666666. Корректор осанки для спины для мужчин и женщин

Когда вы читаете эту статью, велика вероятность того, что ваши плечи немного сгорблены, поясница округлена, а мышцы кора почти не задействованы.

Если это звучит знакомо, не волнуйтесь. Ты не одинок.

Хотя вы, вероятно, знаете, что вы должны сидеть прямо или стоять с расправленными плечами и напряженным кором, иногда наше тело не всегда реагирует на то, что наш разум говорит нам делать.

Хорошие новости? Вы можете научить себя принимать правильную осанку, включив в свой распорядок упражнения для осанки.

Вы также можете контролировать себя в течение дня с помощью корректоров осанки. Эти устройства могут напоминать вам о том, как вы позиционируете свое тело.

Мы поговорили с двумя врачами, чтобы узнать, что нужно искать в корректоре осанки. Мы также объединили их рекомендации со многими обзорами, чтобы предложить вам пять корректоров осанки, достойных вашего внимания.

Корректоры осанки в этом списке поставляются проверенными компаниями и производителями. Каждый из них был настоятельно рекомендован двумя врачами, которые понимают важность выравнивания плеч и позвоночника.

Мы консультировались с доктором Стивеном Лю, клиническим доцентом кафедры ортопедической хирургии Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, и доктором Амиром Вокшором, спинальным нейрохирургом и заведующим отделением позвоночника в больнице Св. Иоанна в Санта-Монике, Калифорния, и основателем Спа для мозга NeuroVella.

Их отзывы были чрезвычайно важны с точки зрения выбора продуктов, приоритетом которых является здоровье и безопасность.

Мы также проанализировали отзывы покупателей на сайтах розничных продавцов. Поскольку корректоры осанки бывают разных ценовых категорий, мы включили продукты по разным ценам, чтобы они соответствовали любому бюджету.

Ориентировочные цены

  • $ = до 30 долларов
  • $$ = от 30 до 100 долларов
  • $$$ = более 100 долларов

Лучшее для повседневной носки

BackEmbrace 9026

043 Цена: $$

  • Плюсы: можно носить поверх одежды, стильно и удобно
  • Минусы: отсутствие больших размеров (максимальный размер груди 39 дюймов и размер бюстгальтера 42 дюйма)
  • Если ваш бюджет находится на более высоком уровне, вы можете рассмотреть корректор осанки BackEmbrace.

    В отличие от многих корректоров осанки на рынке, Vokshoor говорит, что BackEmbrace имеет уникальные регулируемые ремни, которые чрезвычайно эффективно втягивают плечи.

    «Двойной ремешок обеспечивает индивидуальную посадку на плечах пациента, поэтому подмышки не защемляются и не натираются, — говорит он. Вы можете носить этот корректор осанки под одеждой или поверх нее, ткань мягкая.

    Shop Now на Backembrace

    Лучший бюджет

    и плечевая зона

    Truweo — недорогой и качественный корректор осанки. Он предлагает поддержку плеч, которая помогает улучшить сутулость и держать вас в вертикальном положении даже после того, как вы его сняли.

    Так как он действует как скоба для ключицы, вы почувствуете поддержку во время тренировки, сидения, ходьбы или любых других повседневных действий. Материал легкий и моющийся. Кроме того, это унисекс, его можно носить поверх или под одеждой, а размер большой.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучший для людей с грудью

    Бюстгальтер Forme Arya

    • Цена: $$$
    • Плюсы: без косточек, поддерживающий пояс под грудью, очень дорогой

    Людям с грудью Лю рекомендует бюстгальтер для осанки Forme, особенно во время физической активности.

    Этот корректор осанки состоит из восьми функциональных панелей, а не ремней и других приспособлений. Это делает его удобным и подходящим для длительного ношения во время всех активных и повседневных занятий.

    Лю говорит, что он также обеспечивает постоянную тренировку мышц тела для коррекции осанки, более глубокого дыхания и снижения напряжения в шее и спине.

    Shop Now по адресу Forme

    Best Unisex

    Marakym Posture Corrector Back Brace для мужчин и женщин

    • Цена: $
    • Pros: Доступный, комфортный, легкий вес и дыхательный. потребуется некоторое время для настройки; пользователи говорят, что плечевые ремни могут быть неудобными

    Если вы ищете корректор осанки по низкой цене и с гарантией возврата денег, обратите внимание на корректор осанки MARAKYM как для мужчин, так и для женщин.

    Этот бандаж для ключицы можно носить поверх рубашки или под одеждой. Он сделан из неопрена, поэтому он удобный и дышащий. Кроме того, он полностью регулируется для обхвата груди от 28 до 48 дюймов.

    Примечание редактора: этот продукт может быть недоступен на Amazon.

    Shop Now по адресу Amazon

    Продукт Цена Особенности
    Backembrace $ $

    — SweeMbrace $$

    — SweeMbrace . под одеждой или поверх нее
    – унисекс
    Корректор осанки Truweo для мужчин и женщин $ – можно носить во время тренировки, сидя, на прогулке и т. д.
    – легкий материал, который можно стирать
    – можно носить под одеждой или поверх нее
    – унисекс
    Forme Arya Bra $$$ – предназначен для людей с грудью
    – удобен для длительного ношения и физическая активность
    – обеспечивает постоянную тренировку мышц тела для коррекции осанки, более глубокого дыхания и уменьшения напряжения шеи и спины
    MARAKYM Корректор осанки для мужчин и женщин $ — доступные
    — с гарантией возврата денег
    — изготовлены из удобного и дышащего неопрена
    — унисекс

    Вы, наверное, слышали о многих преимуществах хорошей осанки. Это не только позволяет вам развить силу в тех областях вашего тела, которые испытывают наибольшую хроническую боль (например, в нижней части спины), но также помогает уменьшить напряжение в шее, плечах и верхней части спины.

    Но хорошая осанка может также:

    • повышает уровень энергии
    • помогает лучше дышать
    • позволяет поддерживать правильную форму во время упражнений
    • снижает вероятность получения травм при выполнении физических упражнений
    • делает вас выше способствует вашему общему самочувствию и легкости выполнения повседневных дел.

      Большинство из нас понимает важность хорошей осанки, но бывают моменты, когда мы забываем дать себе сигнал сидеть прямо или поддерживать нейтральный позвоночник.

      Если ввести «корректор осанки» в строке онлайн-поиска, вернутся страницы с вариантами. Это хорошая новость, если вы знаете, что ищете. В противном случае это может показаться подавляющим.

      При выборе корректора осанки необходимо учитывать несколько моментов.

      Способствует активации мышц

      Фиксация с правильной поддержкой определенно приносит пользу. Однако в целом фиксация — это палка о двух концах.

      «Если вы постоянно поддерживаете позвоночник в определенном положении, мышцы позвоночника могут атрофироваться и стать ленивыми», — говорит Вокшор.

      Имея это в виду, целью корректора осанки должна быть активация мышц. Вот почему он рекомендует мягкую повязку: она напоминает телу и нашим постуральным мышцам оптимальное положение.

      Эффективность

      Ограничение поиска корректорами осанки, ориентированными на ключевые области, может повысить эффективность продукта. Вокшор говорит, что наиболее важными областями осанки являются:

      • шея
      • шейно-грудной отдел
      • нижняя часть спины

      Комфорт

      Каким бы эффективным ни был корректор осанки, говорит Вокшор, если он будет слишком неудобным, людям будет сложно его носить. И если люди не носят его, фактор эффективности становится неактуальным.

      «Я считаю, что самые удобные из них также и самые эффективные, как и более мягкие, поскольку они поддерживают активность мышц и предотвращают атрофию», — говорит он.

      Простота использования

      Vokshoor рекомендует корректоры осанки, которые обеспечивают поддержку, но легко регулируются самостоятельно, поэтому людям не нужно полагаться на другого человека, который поможет им надеть, снять и отрегулировать натяжение.

      Возможность носить корректор осанки под одеждой или поверх нее также является ключевым фактором при выборе подходящего корректора.

      Зона поддержки

      Корректоры осанки бывают разных видов и поддерживают шею, нижнюю часть спины или всю верхнюю часть тела. Убедитесь, что вы выбрали продукт, который соответствует вашим потребностям и нацелен на область, в которой вам нужна наибольшая поддержка.

      Помимо ношения корректора осанки на работе, в путешествии или других повседневных делах, вы можете выполнять упражнения для укрепления мышц, поддерживающих вашу осанку.

      Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте заняться йогой, пилатесом и силовыми упражнениями. Вот некоторые специальные упражнения для осанки, которые можно включить в общую программу фитнеса:

      • Поза ребенка
      • Стоящая кошка-корова
      • Кошка-корова
      • Сгибание вперед
      • Высокая планка
      • Влияние на осанку

      2 общее состояние здоровья во многих отношениях. Это может нанести долгосрочный ущерб вашему балансу, иммунной системе и самооценке.

      Вот почему важно обратиться к врачу, который, скорее всего, направит вас к физиотерапевту, чтобы получить лечение и определить, есть ли основная проблема, вызывающая вашу плохую осанку.

      Обратитесь к врачу, если вы испытываете что-либо из следующего:

      • частые головные боли
      • боль, усиливающаяся, особенно ночью
      • боль, отдающая в руки или ноги
      • затрудненное дыхание
      • сильная мышечная слабость
      • 0062
      • припухлость или покраснение

      Как долго я должен использовать корректор осанки?

      Это зависит от выбранного вами корректора осанки. Некоторые предназначены для длительного использования, в том числе во время физической активности, в то время как другие предназначены только для коротких периодов времени. Обязательно следуйте всем инструкциям.

      В общем, вы можете начать с 15-20 минут и увеличивать продолжительность. Всегда помните о том, что нужно слушать свое тело и делать так, как вам удобнее.

      Что мне следует искать в корректоре осанки?

      Лучший корректор осанки — удобный и эффективный. Мягкий, нежесткий корректор — отличная отправная точка. Вокшор говорит, что мягкий материал сохраняет активность мышц. Вы также с большей вероятностью будете использовать его часто.

      Далее рассмотрим область, которая нуждается в лечении. В зависимости от ваших потребностей выберите тот, который закрывает шею, нижнюю часть спины или всю верхнюю часть тела. Вам нужен корректор, который обеспечивает простоту использования. По сути, тот, который вы можете носить на одежде или под ней. Ремни должны регулироваться, чтобы у вас была удобная и индивидуальная посадка.