Красивые руки за 2 недели для женщин: 4 супер-эффективных упражнения для идеальных рук – Woman Delice

Содержание

Качаем руки лежа: Понадобится всего одно упражнение | Спорт

Анита Луценко показала, как за две недели сделать руки красивыми и подтянутыми.

На пути к телу своей мечты каждая женщина сталкивается с препятствием. Оказывается, достичь изящных подтянутых рук – даже сложнее, чем сбросить вес.

Чтобы без угрызений совести покупать одежду с коротким рукавом, над мышцами рук нужно работать целенаправленно. Фитнес-инструкторы советуют различные упражнения и комплексы с применением как обычных гантелей, так и модного инвентаря. Но украинский тренер Анита Луценко уверена: спортивные руки можно заполучить всего одним упражнением и даже не вставая с дивана.

Фото: instagram/anitasporty

Пятиминутная тренировка от Аниты направлена на наиболее проблемную зону – трицепс, или заднюю часть руки. Выполнять ее следует так: ляг на бок, ноги согни в коленях, «верхнюю» руку поставь на пол между плечом и локтем. Отталкивайся ею и поднимай корпус, при этом плечи должны оставаться опущенными – направляй всю нагрузку на руку.

Анита рекомендует выполнять упражнение через день в течение двух недель – 2 подхода по 10 раз на каждую руку.

Выполняем ее и кричим: «О, Боги! Это работает!» – обещает тренер.

Уже представила, какие стройные руки могут у тебя быть уже через две недели? Тогда включай видео прямо сейчас:

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация вот Anita Lutsenko (@anitasporty)

Мы расскажем, как тренироваться правильно и эффективно. Читай полезные материалы о спорте по ссылкам:

1. Простая тренировка для сексуальной фигуры (видео)

2. Как накачать кубики пресса всего одним упражнением

3. Хочешь худеть быстрее? Попробуй интервальные тренировки

4. Эта тренировка с резинками от Аниты Луценко заменит поход в спортзал

5. Растяжка, как у балерины – в домашних условиях: Секреты Екатерины Кухар

Сайт 1plus1.ru расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений. Вместе нам будет классно – подписывайся на наш Twitter.

Нагорная Анастасия

Редактор сайта

Теги:

#спорт
#полезные советы
#анита луценко
#осень с 1+1

Новости по теме

«В каждой смс отец всегда говорил: «Верим в ВСУ!», — футболист «Динамо» Киев Александр Караваев об увольнении Херсона

12 ноября

#Спортивный фронт

«россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев

8 ноября

#война

Футбольный клуб «Динамо» (Киев) стал партнером UNITED24: клуб профинансирует возобновление разрушенного отделения Черниговской городской больницы

7 октября

#война

«Спортивный фронт»: скелетонист Владислав Гераскевич призвал спортсменов-международников присоединиться к бойкоту россиян и белорусов

1 октября

#Спортивный фронт

“Времена меняются.

Раньше мы бросали файеры и петарды на стадион, а сейчас – артиллерийские снаряды на врага”, – ультрас ФК “Прикарпатье”

26 сентября

#война

«Так называемая спецоперация – это не что иное, как полноценная война на уничтожение Украины», – Александр Шовковский, легендарный голкипер киевского «Динамо»

25 сентября

#Спортивный фронт

  • Популярное
  • Важное
  • Народное голосование на Голосі країни-12: верните любимого участника в суперфинал проекта

    13.11.2022

    #война

  • Какой сегодня праздник — 14 ноября: Кузьмы и Демьяна, Кузьминки осенние (что нельзя делать)

    14. 11.2022

    #какой сегодня праздник

  • Михайловская поминальная суббота: когда отмечают в 2022 в Украине

    14.11.2022

    #какой сегодня праздник

  • Голос країни-12: все выступления второго эпизода «Нокаутов» (видео)

    13.11.2022

    #война

  • Участник «Голосу країни-12» Димаш Даулетов поразил исполнением украиноязычной композиции (видео)

    13. 11.2022

    #музыкальное шоу

  • Участник «Голосу країни-12» Gera Gerc представил собственный трек в стиле рэп, который посвятил украинской армии

    13.11.2022

    #Шоу

  • Народное голосование на Голосі країни-12: верните любимого участника в суперфинал проекта

    13.11.2022

    #война

  • Голос країни-12: все выступления второго эпизода «Нокаутов» (видео)

    13. 11.2022

    #война

  • Три миллиона гривен для украинских защитников и возвращение любимого вокалиста в команду «Другого шансу»: чем поразил новый эпизод «Голосу країни-12» на ТЕТ

    14.11.2022

    #Шоу

  • «Шутим вместе к победе»: что будет в новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ

    25.10.2022

    #Шоу

  • Полный комплект аэросредств для бригады ВСУ – благодаря зрителям «Голосу країни-12» и народному тренеру Андрею Мацоле

    14. 11.2022

    #война

  • ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны

    09.11.2022

    #война

Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)
Новости
  • Гороскоп на 15 ноября для всех знаков зодиака: не сдавайтесь

    14 ноября

    #гороскоп

  • Стали известны имена финалистов главного вокального проекта «Голос країни-12»

    14 ноября

    #война

  • Вместо телефона и ноутбука: 14-летний Артем приобрел на заработанные деньги подарок для ВСУ

    14 ноября

    #война

  • Полный комплект аэросредств для бригады ВСУ – благодаря зрителям «Голосу країни-12» и народному тренеру Андрею Мацоле

    14 ноября

    #война

  • «Сейчас нам как никогда нужно делать акцент на украинскую музыку», — Елена Чукаленко о целях и своем пути к финалу «Голосу країни-12»

    14 ноября

    #Шоу

  • Три миллиона гривен для украинских защитников и возвращение любимого вокалиста в команду «Другого шансу»: чем поразил новый эпизод «Голосу країни-12» на ТЕТ

    14 ноября

    #Шоу

  • Михайловская поминальная суббота: когда отмечают в 2022 в Украине

    14 ноября

    #какой сегодня праздник

  • Какой сегодня праздник — 14 ноября: Кузьмы и Демьяна, Кузьминки осенние (что нельзя делать)

    14 ноября

    #какой сегодня праздник

  • Голос країни-12: все выступления второго эпизода «Нокаутов» (видео)

    13 ноября

    #война

  • Участник «Голосу країни-12» Димаш Даулетов поразил исполнением украиноязычной композиции (видео)

    13 ноября

    #музыкальное шоу

  • Народное голосование на Голосі країни-12: верните любимого участника в суперфинал проекта

    13 ноября

    #война

  • Участница «Голосу країни» Мария Квитка удивила изменением образа в нокаутах (видео)

    13 ноября

    #война

  • Участник «Голосу країни-12» Gera Gerc представил собственный трек в стиле рэп, который посвятил украинской армии

    13 ноября

    #Шоу

  • «Херсон — это Украина.

    Навсегда», — Дмитрий Комаров рассказал об атмосфере в деоккупированном городе

    13 ноября

    #война

  • Гороскоп на 14 ноября для всех знаков зодиака: ставьте новые цели

    13 ноября

    #гороскоп

  • Михайлов день 2022: когда отмечают в 2022 в Украине, история и традиции

    13 ноября

    #какой сегодня праздник

  • Какой сегодня праздник — 13 ноября: святого Никодима, Никодимов день (что нельзя делать)

    13 ноября

    #какой сегодня праздник

  • «В каждой смс отец всегда говорил: «Верим в ВСУ!», — футболист «Динамо» Киев Александр Караваев об увольнении Херсона

    12 ноября

    #Спортивный фронт

  • Гороскоп на 13 ноября для всех знаков зодиака: живите без ограничений

    12 ноября

    #гороскоп

  • В Бородянке появились граффити всемирно известного художника Banksy (фото)

    12 ноября

    #война

Новини партнерів

  • «россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев

  • «Мы не отрываемся от контекста войны, но даем зрителю «выдыхать»», — креативный продюсер линейного производства «Сніданку з 1+1» Ирина Гулей

  • «Когда россия развалится на несколько стран, тогда мы действительно победим», — Константин Грубич, ведущий и репортер телеканала 1+1

  • «Потому что смех – он лечит»: Ирина Сопонару, Анастасия Оруджова, Татьяна Песик и Александра Машлятина о том, почему «Лига Смеха» станет терапевтическим средством для ментального здоровья украинцев

  • «Если бы мне суждено было погибнуть – я бы уже погибла раз 15», – Виктория Стрельцова, корреспондентка ТСН

  • «Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях: лайфхаки и советы

    org/BreadcrumbList»>

  • How to

    • /

  • Маникюр

Конечно, ногти можно нарастить или приклеить накладные. Но мы расскажем, что делать тем, кто хочет, чтобы длина была натуральной

прочтение займет 5 минут

Текст: Алина Хараз

© iStock

Содержание

  • Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

  • Как отрастить длинные ногти за неделю?

  • Как отрастить длинные ногти за месяц?

  • Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Судя по фотоотчетам с красных дорожек, многие звезды теперь «носят» длинные ногти с изящным заострением на кончиках. Тренд популярен и в жизни — это легко заметить, если обратить внимание на маникюр окружающих вас девушек. Если вас мучает вопрос, как им удалось отрастить длинные и крепкие ногти, в этом материале мы раскроем тайну и дадим советы, которые позволят вам добиться такого же результата.

Хотите узнать о чем расскажет ваш маникюр? Пройдите короткий тест на нашем сайте.

Пройти тест

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях?

1

Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Это будет способствовать росту здоровых и сильных, крепких ногтей.

2

Регулярно делайте ванночки для рук со слегка подогретым оливковым маслом, морской солью. Есть простые рецепты домашних ванночек с содой (столовую ложку растворяют в небольшой емкости с теплой водой), с йодом (несколько капель добавляют в теплое оливковое или кунжутное масло), с травами (2-3 ложки сухой ромашки заливают кипятком и настаивают в течение получаса). Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти.

© iStock

3

Массируйте ногти у основания. Это очень простой бьюти-ритуал: сначала нанесите специальное масло на кутикулу, а потом мягко втирайте его в кожу. Это улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста.

4

Используйте «вспомогательные» покрытия. Это, во-первых, лаки, разработанные непосредственно для комплексного ухода за ногтями.
Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются.

Будьте в целом внимательнее к ногтям, берегите руки!

Во время уборки надевайте резиновые перчатки. Лак снимайте щадящими средствами без ацетона, чтобы избежать обезвоживания ногтей. И регулярно наносите защитный крем на руки.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за неделю?

Обычно за неделю ногти отрастают примерно на 1 мм. Можно постараться ускорить рост, но сильно «перемахнуть» через эту цифру не получится. Однако этого времени достаточно, чтобы значительно укрепить ногти — и далее они не будут ломаться, заставляя вас обрезать их и начинать весь процесс сначала.

Действуя в экспресс-режиме, вам нужно:

1

В первый день вашего недельного курса нанести на ногти укрепляющее покрытие.

2

Ежедневно использовать масло для кутикулы, тщательно втирая его в кожу массажными движениями.

3

Два или три раза сделать ванночки. В начале недели идеально сработает «ударное» восстановление с помощью теплого оливкового масла, в середине — более мягкая процедура с морской солью.

4

В перерывах между ванночками попробовать другой бьюти-ритуал — парафинотерапию. На кутикулу наносят теплый расплавленный парафин. Разница температур создает эффект массажа — процедура обеспечивает приток крови к основанию ногтя, что стимулирует ускоренный рост.

5

Каждый день находить время для ухода за ногтями. Дополнительно делать специальные маски для рук (особенно удобны те, что выпускаются в виде тканевых перчаток с питательным наполнением), наносить на кутикулу специальные сыворотки и другие полезные составы.

Вернуться к оглавлению

Как отрастить длинные ногти за месяц?

Гораздо заметнее результат будет в том случае, если в вашем распоряжении больше недели — например, целый месяц. Даже если вы несколько снизите интенсивность ухода, спустя 4-5 недель вы получите не только длинные, но и крепкие ногти.

1

Скорректируйте рацион. Очень важно поддерживать водный баланс. И есть больше свежих и натуральных продуктов, богатых витаминами. После консультации с врачом можно начать принимать витаминные комплексы — это точно поспособствует ускорению роста ногтей.

2

Делая маникюр, пользуйтесь укрепляющей базой вроде As Strong As It Gets от Essie или «финишем» с такими же функциями.

3

Ванночки и другие процедуры можно делать чуть реже, чем во время недельного курса, но все же регулярно — примерно каждые три дня.
Приучите себя к ежедневному уходу за кутикулой. Желательно не просто наносить масло, но и массировать кожу вокруг ногтевой пластины.

Вернуться к оглавлению

Лайфхаки: что делать, чтобы ногти не ломались?

Ничто не укрепляет ногти лучше, чем грамотный и систематический уход.

  • Всегда правильно подпиливайте ногти — только в одном направлении. В противном случае они могут начать слоиться.

© iStock

  • Сделайте маникюр с шеллаком. Это покрытие получается достаточно плотным и зачастую сохраняет безупречный вид даже спустя 2-3 недели после процедуры. А ногти тем временем отрастают. Так как под слоем гель-лака они не ломаются, результат будет легко сохранить.

  • Отдавайте предпочтение необрезному маникюру. Так вы минимизируете риск травмировать основание ногтей. Когда оно повреждено, ногти растут слабыми, ломкими и нередко слоятся.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие есть особенности питания при отращивании ногтей?

Ежедневный рацион должен включать в себя продукты, богатые витаминами A, B, C и E: зелень, морковь, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые, яйца, печень, молоко, творог, йогурты. Подробнее о питании и других рекомендациях читайте в этом разделе.

Какие процедуры помогут быстрее отрастить ногти?

Делайте ванночки для рук. Если процедуру проводить 2-3 раза в неделю, ногти станут крепче и начнут быстрее расти. Рецепты и другие рекомендации читайте здесь.

Поможет ли массаж отрастить ногти?

Незначительно, но он улучшит кровообращение и ногти будут активнее получать питательные вещества, что приведет к ускорению роста. Подробно о других рекомендациях читайте здесь.

Какие есть вспомогательные средства, чтобы отрастить ногти быстрее?

Во-первых, лаки, разработанные непосредственно для роста ногтей. Во-вторых, лаки, укрепляющие ногти, ведь отрастить их не получится, если они ломаются и расслаиваются. Подробные варианты средств и другие лайфхаки.

А вам удается отрастить длинные ногти? Напишите комментарий и поделитесь своими советами.

Вернуться к оглавлению

  • 763

  • 287

Вас ждет подарок за подписку!

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые конкурсы и тест‑драйвы!

Рассылка приходит 1 раз в неделю

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ

Подписаться

я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Дольче вита: цвет волос молочный шоколад
Тот случай, когда наслаждаться его мягкими, аппетитными оттенками и пробовать их в различных сочетаниях можно без всяких ограничений — остается лишь выбрать подходящую краску для волос оттенка молочного шоколада

Чернее ночи: правила маникюра с черным лаком
Кто-то находит черный лак слишком мрачным, другие, наоборот, считают лучшим вариантом для повседневного маникюра. Рассказываем, как найти «золотую середину», имея дело с черным лаком

Симметрия в тренде: кому идет челка, уложенная на две стороны?
Этот образ не зря предлагают примерить в самых модных салонах. Он успел покорить многих звезд первого ранга и засветиться на красных ковровых дорожках мирового уровня. Какую форму челки выбирать в 2022 году и можно ли самостоятельно подстричь пряди у лица?

Можно ли пользоваться просроченной косметикой?
Знакомая многим ситуация: средство в баночке только начали использовать, а срок годности уже прошел. Выбрасывать или продолжать использовать?

20 минут до мягких и красивых рук: сделай сам

Сухие и грубые руки никогда не доставят вам ощущения комфорта. Независимо от того, сколько времени вы тратите на то, чтобы хорошо выглядеть для долгожданного мероприятия, если ваши руки кажутся пересохшими, на карту поставлен весь ваш внешний вид. Красивые руки — это регулярный уход. Однако, если вы спешите и у вас сухие руки, вот вам инструкция, которую вы можете попробовать. Я уверен, что вам понравится ощущение гладкости, питания и мягкости, которое оно придает вашим рукам.

20 минут Сделай сам для мягких и красивых рук – Ингредиенты:

Вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Вымоченные грецкие орехи (если нет, то можно сделать замоченный миндаль).
  • Розовая вода (я использую Dabur Gulabari).
  • Молоко.
  • Мед.
  • Оливковое масло (я использую оливковое масло Bertolli Classico).

Вам также понадобится жидкость для снятия лака, вата, полотенце, кусачки для ногтей, пилочка для ногтей, лак для ногтей и красивое кольцо на ваш выбор, если вы хотите добавить украшения.

20 минут «Сделай сам» для мягких и красивых рук – Шаги:

Возможно, вы не захотите называть это «маникюром», потому что он не обязательно включает в себя все необходимые шаги. Тем не менее, он очень похож на один и позаботится о ваших руках за 15 минут:

1. Удалите любой лак с ногтей с помощью качественной жидкости для снятия лака и ваты.
2. Налейте в миску немного теплой воды и добавьте в нее несколько капель оливкового масла. Замочите в ней руки на некоторое время.
3. Высушите руки полотенцем и подстригите ногти. Подпилите ногти, чтобы придать им форму.

4. Возьмите замоченные грецкие орехи и измельчите их. Достаточно 2-3 целых грецких орехов.

5. Для измельчения грецких орехов лучше использовать пестик и ступку. Это гарантирует, что частицы не измельчатся в однородную пасту (как в миксере). Грецкие орехи будут использоваться для отшелушивания и, следовательно, для производства пестика и ступки.

6. Добавьте розовую воду в молотые грецкие орехи, 2-3 ложек должно хватить.

7. Протрите руки смесью грецкого ореха и розовой воды. Используйте движения для мытья рук. Смойте простой водой.

8. Возьмите 2 ложки молока.

9. Добавьте ложку меда.

10. Добавьте ложку оливкового масла и тщательно перемешайте ингредиенты.

11. Возьмите смесь небольшими порциями и нанесите на руки, как лосьон для тела. Повторно нанесите и хорошо помассируйте. Повторяйте этот процесс снова и снова, пока смесь не будет израсходована.

12. Во время массажа смесь впитывается в кожу, и на руках остается ощущение липкости. Смойте простой водой.

13. Нанесите лак для ногтей по вашему выбору и дайте ему высохнуть. В зависимости от вашего настроения и потребностей, вы можете выбрать любой оттенок. Я выбрала великолепный оттенок только потому, что почувствовала сильное желание покрасить ногти в темно-красный цвет. Я использовала быстросохнущий лак для ногтей Oriflame Visions (черная вишня).

14. Украсьте палец кольцом, чтобы придать вашим рукам дополнительный блеск. На мне было кольцо с фиолетовыми камнями, которое я выбрала наугад и которое мне очень нравится!

20 минут Сделай сам для мягких и красивых рук – Тайм-менеджмент:

  • Снятие лака с ногтей – 2 минуты.
  • Замачивание рук – 3 минуты.
  • Стрижка и подпиливание ногтей – 3 минуты.
  • Ручная чистка – 2 минуты.
  • Ручной массаж – 5 минут.
  • Нанесение лака для ногтей – 3 минуты.
  • 2 минуты для высыхания нанесенного лака для ногтей

Этот мастер-класс займет не больше 20 минут.

15 минут до мягких и красивых рук – Указатели:

• Может стать частью вашего ежедневного ухода за руками.
• Эффективен для нормальных и сухих рук.
• Если у вас очень сухая рука, вы можете добавить молоко в скраб вместо розовой воды и две ложки оливкового масла в рецепт массажа рук вместо одной.
• Сделай сам недорогой и может быть сделан из самых доступных ингредиентов.

Как сделать руки моложе
Как правильно выбрать духи
Как наносить карандашную подводку для глаз – руководство
Как исправить распространенные ошибки макияжа
Как завивать волосы без нагревания – тряпки
Как стать светлым от природы
Как уменьшить большой лоб
Как носить ремни
Как завивать волосы
Как сделать Нанесите жидкую основу с помощью кисти кабуки с плоской вершиной

Как иметь красивые руки

Наши руки так много говорят о нас, и мы используем их, чтобы сказать так много. Поэтому неудивительно, что люди замечают их одним из первых. И хотя мы все помним об уходе за своим лицом, этого нельзя сказать о наших руках… Если вы хотите, чтобы ваши руки выглядели красиво круглый год, следуйте нашему руководству по красоте!

СОВЕТ 1: ОЧИЩЕНИЕ

Очищение рук — первый важный шаг в ритуале красоты рук, но он также включает в себя врага, о котором мы склонны забывать: воду! Каждый раз, когда вы моете руки, тщательно их вытирайте, чтобы вода не сушила кожу. Чтобы руки не пересыхали, избегайте использования продуктов с эффектом сушки, таких как водно-спиртовые продукты. Выбирайте мыло с мягкой формулой, например жидкое мыло Verbena, обогащенное экстрактом ши и алоэ вера.
 

ОБНАРУЖИТЬ

Ваше тело и лицо любят хороший скраб, но ваши руки тоже нуждаются в отшелушивании. Один или два раза в неделю используйте отшелушивающее средство, предназначенное для рук и мягко воздействующее на кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки и оставить руки готовыми впитать все преимущества увлажняющего крема. В состав одноминутного скраба для рук с маслом ши входят масла ши, сладкого миндаля и виноградных косточек, богатые витамином Е, а также незаменимые жирные кислоты, которые помогают питать и смягчать руки всего за одну минуту.
 

ОБНАРУЖИТЬ

СОВЕТ 3: УВЛАЖНИТЕ

Так в чем главный секрет красивых рук? Увлажнение, увлажнение, увлажнение. Ваш крем для рук должен быть вашим верным спутником, готовым к применению в любое время, чтобы помочь сохранить гидролипидную пленку, которая естественным образом защищает вашу кожу. Он должен питать, увлажнять и защищать. Эффективный крем для рук содержит жирные вещества и увлажняющие вещества, такие как масло ши, а также антиоксиданты, такие как витамин Е. Эта увлажняющая смесь лежит в основе успеха Крема для рук с маслом ши, который был самым продаваемым продуктом L’OCCITANE на протяжении многих лет. более 20 лет.

ОБНАРУЖИТЬ

ВАШИ РУКИ

    • Бестселлер