Содержание
Глава 3 Техника ударов руками и локтями . Реальный уличный бой. Книга-ультиматум
Поставленные удары руками – это основа любой прикладной системы самообороны и самый короткий путь к победе в рукопашной схватке. И действительно, мгновенные нокауты от ударов руками не редкость и в спорте, и на улице. И чем больше разрыв в классе соперников, тем более впечатляющими могут быть подобные нокауты. Взрывной поставленный удар, которым вы можете попадать точно в цель, – это самый важный козырь, обладание которым дает необходимую для любого бойца уверенность в собственных силах. Вы можете сильно уступать своему противнику по всем другим показателям, но, обладая взрывным нокаутирующим ударом, вы всегда будете иметь свой, весьма существенный шанс на победу.
Несмотря на кажущуюся простоту, удары руками – это довольно сложные технические действия, в которых участвует все тело бойца. Изолированные от остального тела мышцы рук не способны развить необходимое для мощного удара усилие, как бы массивны и накачаны они ни были.
Наоборот, как это ни парадоксально, излишняя перегруженность мышцами зачастую может вредить эффективности удара. Перегруженная мышцами рука бодибилдера из-за специфического строения коротких мышечных волокон будет тормозить удар, превращая его в относительно безобидный толчок. Нокаутирующий удар – это всегда взрыв из состояния расслабления. Необходимый для подобного взрыва импульс достигается за счет включения в удар больших мышц ног и корпуса, разгоняющих вашу бьющую конечность. Любой удар руками начинается именно с ног. Повороты ступней ног, переброс веса с ноги на ногу, довороты бедра, включение корпуса, лопаток и плеч, положение локтя и, наконец, сжатие кулака – это важные составные элементы, позволяющие максимально усилить мощь наносимого вами удара. Каждый из этих элементов весьма важен, но еще большую важность представляет собой их взаимная увязка. Это как в строительстве дома: убери один из важных несущих элементов, и вся конструкция будет неустойчива или вообще развалится. Именно поэтому вам необходимо с самого начала уделить особое внимание технике отработки ударов, уделяя этому львиную долю времени на тренировках.
В нашей прикладной системе основными ударами рук являются удары, взятые из бокса: прямой, боковой и апперкот. Ударной поверхностью здесь служат две костяшки указательного и среднего пальцев сжатого кулака. Эти удары позволяют работать мощными сериями, буквально сметая все на своем пути. Но в условиях реальной драки этих ударов может оказаться недостаточно, поэтому мы дополнили технику бокса ударами основанием кулака, ладонью, локтями и короткими тычками пальцами в уязвимые зоны. Такое разнообразие ударных техник позволяет работать более адресно и наносить мощные удары на различных дистанциях. Основные требования, предъявляемые к ударам, – это скорость, сила и точность. Каждая из этих составляющих является архиважной, и убери любую из них – и ваш удар может превратиться просто в относительно безобидное дерганье руками. Чтобы во время своей атаки не нарваться на встречный удар противника, при нанесении любых ударов вам необходимо всегда помнить о защите. При отработке ударов необходимо наносить их из разных стоек по различным уровням, кроме того, желательно чередовать работу в левосторонних и правосторонних стойках.
Как было сказано чуть выше, если вы, нанося удары, будете использовать только относительно слабые мышцы рук, то ваши удары лишь разозлят противника, не причинив ему значительного вреда. В восточных единоборствах очень много говорят об энергии, которую нужно вкладывать в удар для придания ему максимальной силы, и это совершенно верно, но это не мистическая энергия ци, а энергия, создаваемая за счет импульса силы, идущего волной от стоп через бедра и корпус в ударную руку. Именно подключение больших мышц тела в правильной последовательности, когда они гонят волну по телу в бьющую руку, и обеспечивает сокрушительную мощь вашим ударам. Эта волна вкладывается абсолютно во все удары. Она начинается от стоп, затем импульс идет через поворот бедра в корпус и далее в ударную руку. Для нанесения особо мощных ударов используется подскакивание к противнику с вложением в удар массы всего тела с импульсом все той же волны.
Отработка ударов начинается из стойки № 2. При разучивании любого удара сначала выполняются медленные одиночные удары левой или правой рукой с фиксацией в конечных точках.
Если вы занимаетесь самостоятельно, отработку желательно проводить у зеркала, для того чтобы контролировать правильность траектории нанесения удара, прикрытие уязвимых зон и включение в удар стоп, бедер и корпуса. Особое внимание нужно обратить на расслабленность тела (не путать с расхлябанностью!) перед нанесением любого удара. Если ваши мышцы во время нанесения удара будут напряжены, то они за счет одновременной работы мышц-антагонистов вместо разгона бьющей конечности будут тормозить ее. Это не даст подключить волновой импульс от больших мышц, и тогда вместо удара получится толчок. Наоборот, придав руке начальное ускорение и пустив ее лететь по необходимой траектории свободно, подобно выпущенному из пращи камню, вы сможете нанести сокрушающий удар, добавив в конце удара импульс силы от скручивания стоп, бедер и корпуса. Когда вы поставите правильную траекторию удара и научитесь «запускать» его, подобно камню из пращи, далее необходимо будет увеличивать скорость и мощь ударов, доводя их до максимума.
Очень полезны упражнение «на разброс рук» – это когда вы выполняете один и тот же удар в расслабленной манере, но с достаточной мощью в течение длительного промежутка времени – 5—10 минут без перерыва. Все это время нужно следить за правильностью траектории нанесения удара и грамотно работать всем телом, обеспечивая четкий начальный импульс.
После отработки одиночных ударов с места нужно научиться бить их в движении, а затем двойками (удар левой, затем правой) и тройками (левая, левая, правая). После начальной отработки правильных траекторий ударов по воздуху удары ставятся на лапах и груше для окончательной доводки. Причем на груше ставится мощь удара, а на лапах – резкость и точность. При отработке ударов по лапам партнер, который их держит, должен менять положение рук и двигаться, нанося время от времени тычки лапами тому, кто атакует, чтобы он не расслаблялся и мог в любой момент защититься от контратаки. Наработка ударов по груше и по лапам также начинается с одиночных ударов, а затем необходимо переходить к отработке серийных ударов, сочетая их с защитными действиями.
Эффективные самые удары. Уплотняем боевую работу руками
06.02.2020 в 00:11
Новости
Содержание
- Эффективные самые удары. Уплотняем боевую работу руками
- Эффективные удары в уличной драке. Против тебя несколько соперников
Эффективные самые удары. Уплотняем боевую работу руками
Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе
Уракен — неожиданный удар
Всем нам прекрасно известна техника ударов бокса и каратэ. Самые эффективные удары бокса я уже описывал многократно тут , тут и вот здесь . Про удары руками каратэ также говорилось не раз. Мощный хук или кросс, чудовищный цуки – это очень серьёзно и очень эффективно, но все эти мощные удары немыслимы без подготовки. Если в «чистом» боксе тяжёлый удар удобнее всего готовить уклоном, нырком или лёгким ударом с другой руки, то при боевом применении без ограничения правилами к этому перечню прибавятся прихваты и удары на обратном движении руки, а также удары типа уракен , наносимые как перед основным силовым ударом, так и после.
В перчатках от удара уракен толк есть только в виде бэкфиста с широченным разворотом через спину. Однако я могу с уверенностью сказать, что самые эффективные удары по прохождению через защиту это именно хлыстовые, которые, пожалуй, оптимально описаны и показаны были Сенчуковым Ю.Ю. под названием «макки». Подробнее о макки можно скачав и прочитав книгу Сенчукова «Да-цзе-шу — искусство пресечения боя» , где он именуется штопорным. Кстати, этим же движением легко бить и таранные удары.
Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.
Как же уплотнить боевую работу руками? Проще объяснить на примерах. Наносим левой рукой удар сбоку в голову сопернику, но он прыткий парень, ныряет под него. У нас есть традиционный вариант – ударить его другой рукой, например, апперкотом. А можно ударить его той же рукой донышком кулака наотмашь. Так вот, самые эффективные удары могут быть нанесены именно после этого удара наотмашь.
Да и сам этот удар имеет неплохой шанс быть пропущенным при резком нанесении. Особенно удобно «дорабатывать» уклоняющегося противника такими «ударами на обратке» после боковых ударов кулаком или ладонью, а также после апперкотов.
Уракен в муай тай: бэкфист
Если у вас в арсенале уже есть связка с дуговыми ударами, например, такая , то её можно слегка доработать. Другие связки можно посмотреть здесь . Итак, работаем в данном ключе связку «левый апперкот-правый прямой-левый хук на скачке». После левого апперкота проносим руку чуть больше по траектории, чем, если бы били только апперкот и сразу же наносим из этого положения обратный удар кулаком по траектории сверху-вниз-наискось. Не прерывая движения, пробиваем правый прямой в голову или корпус и завершающий хук с левой на скачке. Можно остановиться на этой фазе и закончить связку, отойдя на дистанцию или продолжив добивание. Но если даже хук не прошёл, то можно сделать следующее: ударом наотмашь левой рукой закончить связку либо движением наотмашь подцепить любую руку соперника, на отшаге потянуть её на себя пробить под ней мощный йоко на отходе.
Простейший способ наработки уракенов (этих самых обратных ударов): вешаете лист бумаги и работаете – боковой левой – хлыстовой левой; боковой правой – хлыстовой правой; апперкот левой – хлыстовой левой и т.д. Конечно же, груша, мешок, лапы, спарринги – всё это нужно для качественной отработки хлыстов. Кстати, хлыстовые удары можно наносить не только по голове. Самые эффективные хлыстовые удары – это удары по нижнему уровню после серии верхних. Давным-давно срубил довольно крепкого парня-скинхеда, пробив связку два прямых, боковой слева и хлыст в пах. Боксёрские «раз-два-три» пришлись в защиту, а вот хлыст прошёл. Добавочный хлыст в висок полностью успокоил парня. Кстати, потом у нас сложились вполне себе приятельские отношения.
Единственной ложкой дёгтя при освоении уракенообразных ударов является их высокая требовательность к скорости вашего удара, степени «разбросанности» ваших рук. Если все ваши удары и без того толкающие, не скоростные то сначала лучше почитать вот это .
А вообще самый эффективный удар – это тот, который отработан.
Эффективные удары в уличной драке. Против тебя несколько соперников
Давайте поговорим, какие самые эффективные удары в уличной драке против нескольких соперников используя руки и ноги.– самый незаметный удар. Оппонент не видит его, так как не видно замаха и траектории. Выполнив его быстро и неожиданно в челюсть, не обладая даже супер силой, ни один соперник (за редким исключением), не сможет удержаться на ногах.
От этого удара, подкосятся ноги даже у бугая.
Расскажу одну историю, мой знакомый, любил драться на улице. Он мастер спорта по боксу и, как правило, его драки заканчивались одним или двумя ударами в челюсть. Однажды, он зацепился с высоким и накаченным парнем, начал бить его апперкотами по бороде, а он не падает. Не растерявшись, продолжил его пробивать по корпусу, и груда мышц опустилась на корточки. Позже, мой знакомый узнал, соперник занимался тяжелой атлетикой и закачал мышцы шеи так, что пробить невозможно, даже опытному боксеру.
Когда противник на дистанции, бейте прямой правой (левша бьёт левой). Если соперник устоит на ногах, добивайте силовыми ударами (боковые, апперкоты). Выдержать шквал ударов, не каждый сможет, – победа будет за вами.
Один из самых опасных и эффективных приемов в уличной драке – удар локтём. Он мощный и неожиданный, имеет короткую траекторию замаха., добивать обидчика нет смысла, он придёт в себя, когда вас и след простынет.
Удары ногами на улице, не всегда эффективны. Даже обладая хорошей растяжкой, в зимнее время года, без разминки и разогрева, вы можете потянуть или порвать мышцы и связки. Нося джинсы, вы не поднимите высоко ногу, штаны могут порваться, и вы окажитесь в щекотливом положении. Чтобы не травмироваться и не порвать одежду, не стоит бить высоко в голову. Лоу-кик (удар ногой в нижнюю часть бедра), подсечка и удары по корпусу, – самый оптимальный вариант.
Категории: Боевая работа, Эффективные удары, Удары в уличной драке
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
20 самых опасных ударов в истории бокса | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи
- Facebook Logo
- Twitter Logo
- Значок ссылки на копию
Steve Silverman @@ Propootballytwitter.
Самые опасные удары в истории бокса часто оставляют неизгладимые воспоминания.
Кто когда-нибудь забудет сокрушительный апперкот Майка Тайсона, смертельный левый хук Джо Фрейзера или мощную правую руку Рокки Марчиано?
Подобно резкому джебу Мохаммеда Али, такие опасные удары могут подорвать волю противника.
Решение о том, чей удар будет самым разрушительным в истории, требует в основном субъективных дебатов, а не перечисления фактов. В то время как тяжеловесы часто имеют преимущество при оценке силы удара, я включил бойцов легкого веса, которые имели репутацию выжигать свет на своих противников.
Джордж Форман: короткий справа
1 из 20
Джордж Форман был доминирующей силой на ринге. Он поставил мир бокса на уши, когда одолел Джо Фрейзера в их бою за звание чемпиона в супертяжелом весе в 1919 году.73.
Форман трижды нокаутировал Фрейзера в первом и втором раундах.
В те дни в Формане не было ничего дружелюбного.
Эта личность появится гораздо позже в его карьере.
У него была серия сокрушительных ударов, но его короткая правая рука могла быть брошена в одно мгновение и вырубить любого, кто попал прямо под нее.
Джо Фрейзер: левый хук
2 из 20
Джо Фрейзер был одним из самых разрушительных панчеров в истории бокса. Он широко известен как один из величайших тяжеловесов всех времен, во многом благодаря своему сердцу, смелости и взрывной силе.
Фрейзер был известен своим доминирующим левым хуком. Его сила родилась из работы на ферме в детстве. Когда он пробивал свой левый хук, он выплескивал всю мощь в разрушительный момент.
Когда Фрейзер дрался с Мухаммедом Али в их знаменитом поединке 1971 года в Мэдисон-Сквер-Гарден, его левый хук в 15-м раунде отправил Али на канвас и стал ударом, который завершил бой в пользу Фрейзера.
Тот же самый левый хук стал причиной большинства из 27 нокаутов, которые Фрейзер зафиксировал в своей карьере.
Эрни Шейверс: Оверхенд справа
3 из 20
Эрни Шейверс никогда не выигрывал чемпионат мира в тяжелом весе.
Он проиграл единогласным решением судей Мохаммеду Али в 1977 году и был нокаутирован Ларри Холмсом в 1979 году, когда у него был шанс заработать титульный пояс.
Но не думайте ни на секунду, что «Желудь» не был одним из самых разрушительных панчеров в этом виде спорта. Он записал 68 из своих 74 побед в карьере нокаутом, и его правый оверхенд был причиной многих из этих остановок.
Шейверс вступил в бой с уверенностью, что сможет сокрушительно нокаутировать противников. Его нокаут в первом раунде бывшего чемпиона Джимми Эллиса в 1973 году продемонстрировал подавляющую силу его удара правой рукой.
Джо Луис: Прямо справа
4 из 20
Джо Луи часто называют величайшим чемпионом в супертяжелом весе всех времен.
Когда дело доходит до зрелищных выступлений, немногие могут превзойти его победу нокаутом в первом раунде над Максом Шмелингом.
В том бою Луи нанес серию мощных ударов, большинство из которых были сокрушительными ударами правой руки, и в результате можно было услышать, как Шмелинг кричит от боли.
У Луи было много навыков на ринге, и его комбинированные удары, вероятно, сделали его величайшим тяжеловесом всех времен. Но его прямой правый был доминирующим фактором, когда он был чемпионом в супертяжелом весе с 1937 по 1949 год.
Рокки Марчиано: правый хук середина 1950-е годы.
У Марчиано был рекорд 49-0-0, 43 из которых были одержаны нокаутом. Марчиано мог наносить мощные удары любой рукой. У него была возможность остановить своих противников в любой момент боя.
Никто не знал этого лучше, чем Джерси Джо Уолкотт, которого Марчиано остановил в 13-м и первом раундах.
Марчиано бросался в своих противников, и его правый хук обычно выключал свет, когда он попадал точно в подбородок противника.
Томас Хернс: Правый хук
6 из 20
Томас Хернс был блестящим бойцом, выступавшим во многих весовых категориях.
Он дрался в весах от 144 до 191 фунта.
Хернс, вероятно, был в своих лучших проявлениях в полусреднем весе. Его самыми известными боями были поражения от Шугара Рэя Леонарда и Марвина Хаглера, но он генерировал невероятный крутящий момент и мощь своих ударов. Его правая рука была особенно злой.
Он одержал выдающиеся победы во втором раунде над Пипино Куэвасом и Роберто Дюраном, что укрепило его статус одного из самых сильных панчеров всех времен в нетяжелом весе.
Майк Тайсон: правый апперкот
7 из 20
Майк Тайсон был одним из самых устрашающих бойцов-тяжеловесов всех времен.
В то время как Тайсон обладал скоростью и мастерством на ринге, его способность вывести противника из строя одним ударом или серией ударов заставила многих дрожать в боксёрских туфлях перед началом первого раунда.
Тайсон мог сделать это любым количество ударов, включая правый оверхенд и прямой правый. Но когда он наносил правый апперкот, его противники часто падали, как секвойи в лесу.
У Тайсона был рекорд карьеры 50-6-0, и 44 из его побед были одержаны нокаутом.
Боб Фостер: левый хук
8 из 20
Боб Фостер был довольно худощавым чемпионом в полутяжелом весе, который доминировал в своем дивизионе с конца 1960-х до середины 1970-х годов.
За свою карьеру Фостер выиграл 56 боев, в том числе 46 нокаутом. Он генерировал огромную силу своим левым хуком благодаря скорости и крутящему моменту, которые он приложил к этому удару.
У него была способность объединять удары и добивать своих противников левым хуком. Он впервые заработал свой титул с брутальным 1968 техническим нокаутом чемпиона Дика Тайгера в четвертом раунде.
Сонни Листон: прямая правая рука
9 из 20
Сонни Листон был одним из самых грозных панчеров-тяжеловесов всех времен.
Он был известен своим злобным взглядом на встречу перед боем в центре ринга, которая заставила многих противников усомниться в своем решении сразиться с ним.
Он выиграл чемпионат в супертяжелом весе, нокаутировав Флойда Паттерсона в первом раунде в 1962, и он повторил свой успех в первом раунде против Паттерсона в 1963 году.
Джулиан Джексон, правый хук
10 из 20
Джулиан Джексон был одним из самых сильных боксеров среднего веса.
Джексон был 55-6-0 во время боев в 1980-х и 90-х, нокаутировав 49 своих противников.
«Ястреб» был известен своими быстрыми, чистыми и жестокими ударами. Этот нокаут в четвертом раунде (2:05) Уэйна Пауэлла в 1990 продемонстрировал свою подавляющую и часто шокирующую силу. Джексон потерял равновесие, когда нанес быстрый удар справа, но Пауэлл упал, как будто в него выстрелили.
Шугар Рэй Робинсон: левый джеб
11 из 20
Рэя Робинсона часто считают лучшим боксером вне зависимости от веса в истории этого вида спорта.
Возможно, за пределами ринга он выглядел щеголевато и джентльменски, но внутри у него была почти идеальная техника ударов, которая иногда приводила к впечатляющим нокаутам.
Он идеально поворачивался на носке и наносил точные мощные удары. Его нокаут в пятом раунде Джина Фуллмера в 1957 году был одним из самых искусных ударов, когда-либо нанесенных на ринге.
Фуллмер сказал, что никогда не предвидел приближения удара. В один момент он дрался, а в следующий ему помогли дойти до угла (источник: trueslant.com).
Роберто Дюран: Короткая правая рука
12 из 20
Немногие бойцы когда-либо обладали такой способностью добивания, как Роберто Дюран.
Его «Каменные руки» означали, что он мог нокаутировать противника под любым углом, но его короткий правый, казалось, наносил наибольший урон.
Дюран был подлым, злым человеком на ринге. Когда он почувствовал, что ранил соперника, он нанес удары. Чаще всего завершающим штрихом был короткий правый.
Мэнни Пакьяо: прямая левая рука
13 из 20
Последний бой Мэнни Пакьяо закончился сокрушительным нокаутом от рук Хуана Мануэля Маркеса.
Однако на протяжении всей своей карьеры «Pac-Man» наносил немало впечатляющих нокаутов. Хотя он не кажется обладающим подавляющей силой, его баланс, быстрота и скорость позволяют ему проводить разрушительные комбинации, которые приводят к нокауту.
Мощная левая рука Пакьяо (4:01 видео выше — одно из его лучших) сделала его одним из самых впечатляющих бойцов за последние 20 лет.
Арчи Мур: прямая правая рука
14 из 20
Немногие бойцы когда-либо могли сравниться с Арчи Муром по долголетию или мастерству на ринге.
У Мура были все удары, которые мог нанести боец, но его способность выводить противника из равновесия, а затем наносить сильный удар правой рукой делала его угрозой нокаута каждый раз, когда он выходил на ринг.
Мур сбил с ног Рокки Марчиано, прежде чем сам был нокаутирован, но тот факт, что он смог свалить Блокбастер Броктона, показал, насколько он опасен.
Мур завершил свою долгую карьеру с рекордом 185-23-10, и 131 из его побед были нокаутом.
Леннокс Льюис, левый джеб
15 из 20
Леннокс Льюис ушел в отставку, сохранив чемпионский титул в супертяжелом весе после победы над Виталием Кличко в шестом раунде.
Льюис завершил свою карьеру с рекордом 41-2-1, а 32 его боя завершились нокаутом.
У Льюиса была жесткая и мощная прямая правая рука, но именно его способность наносить сокрушительный левый джеб определяла его завершающие удары. Он смог сломить волю таких противников, как Фрэнк Бруно, Майк Тайсон, Эвандер Холифилд и Майкл Грант, используя свой джеб для подготовки своих мощных ударов.
Дэвид Туа, справа сверху
16 из 20
Дэвид Туа был разрушительной машиной на ринге.
Туа ростом 5 футов 10 дюймов и весом 244 фунта был способен нанести сокрушительный удар правой, который мог повалить на спину любого получателя. Туа завершил свою карьеру в 2011 году с рекордом 52-4-2 и одержал 43 победы. нокаутами
Туа не был быстр или грациозен на ринге, но когда он наносил свои бомбы, он был опасен и эффективен
Джек Демпси, правый хук
17 из 20
Джек Демпси был одним из величайших спортивных героев Америки в начале 20 века.
Его мощные удары позволяли ему сокрушать противников и собирать огромные толпы каждый раз, когда он выходил на ринг.
Его знаменитый нокаут над массивным Джессом Уиллардом в 1919 году (см. видео выше) является одним из самых разрушительных боев в боксе. Демпси рвал правые и левые, чтобы одолеть соперника, который тяжелее его на 58 фунтов.
У Демпси были мощные удары, но его резкий правый хук был ошеломляющим.
Мухаммед Али, левый джеб
18 из 20
Власть — это не первое, о чем вы думаете, когда думаете о карьере Мухаммеда Али.
Он был, пожалуй, лучшим спортсменом из всех чемпионов в тяжелом весе. Когда он был на пике формы, у него была ошеломляющая скорость и быстрота, точность удара, сила удара, блестящая стратегия и легендарное сердце.
Однако, если и был один удар, который определил его легендарную карьеру, так это его блестящий левый джеб.
Али использовал его как метроном, чтобы держать противников в страхе.
Этот джеб создавал другие его удары и выводил противников из равновесия на протяжении всего боя.
Немногие бойцы могли конкурировать с Али в 15-раундовом бою, и его джеб был одной из основных причин этого.
Владимир Кличко, Straight Right
19 из 20
Братья Кличко, как правило, занижаются по сравнению с величайшими боксерами всех времен.
Однако с годами они получают все большее признание за свой талант и способность доминировать на ринге.
Хотя у Виталия Кличко есть сторонники, мы считаем, что Владимир Кличко лучший боец. Мало кто сомневается в его силе удара.
У Владимира рекорд 59-3-0, и 50 его побед одержаны нокаутом. Основываясь только на своих размерах — 6 футов 6 дюймов и 247 фунтов — Кличко может одолеть большинство своих противников на ринге.
Однако именно его способность оглушать и уничтожать противников своим ударом помогла ему стать великим чемпионом.
Перед смертью в 2012 году легендарный тренер Эмануэль Стюард был глубоко впечатлен силой удара Владимира Кличко.
«Он самый точный, нокаутирующий одним ударом парень, которого я когда-либо видел», — сказал Стюард SportsIllustrated.com. «Парень может быть в полном порядке, не болеть, а Владимир может погасить его свет одним выстрелом».
Марвин Хаглер, правый хук
20 из 20
Великолепный Марвин Хаглер был одним из величайших боксеров среднего веса всех времен.
Как и многие из тех, кто не является тяжеловесом, Хаглер зависел от скорости, тайминга, баланса и работы ног, чтобы генерировать свою сенсационную силу удара.
Хотя Хаглер был правшой, он регулярно дрался из левой стойки (источник: myboxingcoach.com). Это дало ему необычайную силу правого хука. Когда он бил соперника по баттону, бой обычно заканчивался.
Хаглер (62-3-0, 52 нокаута) выступал как блестящий спортсмен, но именно тяжелая работа в спортзале позволила ему развить свои бойцовские качества в целом и силу удара в частности.
🚨 НОВОСТИ СПОРТА ➡️ ВАШ ВХОДЯЩИЙ ЯЩИК
Последние новости из мира спорта, рассылаемые по электронной почте ежедневно.
Один простой совет для более мощных ударов
В боксе существует извечный вопрос: «Бунчерами рождаются или ими становятся?». Некоторые из величайших тренеров и бойцов в истории спорта не согласны по этому поводу. С тех пор, как я стал тренером и открыл свой тренажерный зал в Афинах, штат Джорджия, мое мнение об этом также немного изменилось.
Я знаю, что благодаря своему собственному опыту тренировок по боксу в Афинах и Мексике я определенно научился оптимизировать свою силу. По мере того, как я становился лучше в сладкой науке, я становился более эффективным во всех инструментах торговли. Сила — это не просто техника удара, это еще и твоя точность. Вы можете быть жестким панчером, но если вы не можете правильно поразить желаемые цели, вы не произведете очень сильного эффекта.
В силовом ударе задействовано так много вещей, но очень простой техникой, которая используется во всех видах спорта со взрывными поперечными вращениями (бейсбол, гольф-драйв и т.
д.), является поворот стопы во время вращения. В бейсболе вы поворачиваетесь на подушечке стопы, а в гольфе вы поднимаетесь на носок. Позже я расскажу вам, почему и как это применимо к силовым ударам в боксе, но важно отметить, что оба вида спорта включают форму поворота на ноге.
Любой может вытянуть руку и нанести удар со сжатым кулаком на конце, но не каждый может нанести чистый, резкий и сокрушительный удар. Это то, что часто приходится оттачивать годами. Я постоянно вижу это в нашем тренажерном зале в Афинах, кто-то приходит и вообще не может нанести сильный удар, но после небольшой практики они начинают действительно ломать боксерский мешок. Самый простой способ улучшить силу удара, особенно прямого удара правой или тыльной рукой, это вращаться на задней ноге. Это позволяет корпусу скручиваться и увеличивает вес удара. Теперь вы можете спросить: «Почему я не могу просто оттолкнуться от задней ноги, упасть вперед и таким образом выработать силу?». Ну, вы, конечно, можете увидеть, как многие люди, не занимавшиеся боксом, в Афинах и во всем мире делают это, ударяя по мешку, и им это сходит с рук.
В отличие от тяжелого мешка, реальный противник может двигаться или качаться под вашим ударом, и конечным результатом, в лучшем случае, будет то, что вы потеряете равновесие, а в худшем случае вы настолько потеряете позицию, что упадете или даже получите трещину на своем пути к цели. холст.
Таким образом, для того, чтобы держать свое тело позади удара, не подвергая себя чрезмерной опасности, мы должны сосредоточиться на повороте тела прямой правой/задней рукой и максимизировать это вращение и позволить бедру вращаться без ненужной нагрузки на колено. ДОЛЖЕН поворачиваться. Если ты снимешь вес со стопы, ты упадешь вперед, и выработав привычку к этому, ты потенциально будешь открыт для апперкотов и заставишь спотыкаться, если и когда промахнешься. Вот почему в нашем боксерском зале в Афинах, штат Джорджия, мы гарантируем, что все наши клиенты овладеют этим искусством правильной техники ударов руками. Даже если вы просто хотите прийти в отличную форму с помощью тренировок по боксу, вам лучше научиться этому правильно, потому что на самом деле это будет тренировка всего тела, а не просто размахивание руками.
Это поможет вам сжечь больше калорий, нарастить сухую мышечную массу в области живота и ног, а также создать полную физическую форму.
Чтобы ответить на вопрос, почему бейсболисты крутят ногой по мячу, а игроки в гольф — носком, важно подумать о том, что делает каждый игрок после того, как замахивается клюшкой. Бейсболист бежит от дома к первой базе, игрок в гольф смотрит на свой удар, идет к следующей лунке или берет тележку для гольфа, чтобы добраться туда. Так что боксеры, как и бейсболисты, должны иметь возможность двигаться после нанесения сильного удара, а это значит, что они должны выработать привычку поворачиваться на подушечке стопы. Любой, кто занимался спортом с большой ловкостью, например, баскетболом или футболом, знает, что для быстрого и точного движения вы должны двигаться на подушечках пальцев, то же самое касается и бокса.
Так что, если вы ищете тренировки по боксу, будь то фитнес или соревнования, убедитесь, что вы тренируетесь делать повороты на задней ноге, когда выполняете бросок «2»/прямая задняя рука.