Можно ли есть перед едой фрукты: До или после еды? Как правильно есть фрукты

Содержание

Правда ли, что фрукты на ночь лучше не есть

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Автор: Ирина Клягина

7 декабря 2020

2016 просмотров

Вокруг правильного питания ходит множество мифов. Один из них о том, что есть лучшее время для определенных продуктов, например что поздний вечер не подходит для поедания фруктов. Хорошо, что наука не подтверждает это и можно с удовольствием слопать банан прямо в полночь. И ничего вам за это не будет.

Полноценный прием пищи за несколько часов до укладывания в постель может нарушить циклы сна человека. Однако, если вы перекусываете на ночь фруктами, они с меньшей вероятностью помешают сну по сравнению с другими продуктами.

Национальный фонд сна США рекомендует избегать продуктов с кофеином и обработанным сахаром непосредственно перед сном, так как это может привести к быстрому повышению уровня энергии. А вот свежие фрукты ― вполне подходящий вариант. Некоторые из них даже могут помочь вам лучше спать.

Например, банан перед сном может предотвратить спазмы ног в ночное время, потому что содержит калий. Улучшить сон у пожилых людей могут и фрукты с высоким содержанием магния ― абрикосы, бананы или финики.

В некоторых сортах красного винограда высокий уровень мелатонина (гормона, который помогает регулировать циркадный ритм и способствует здоровому сну), в то время как в других его практически нет ― климат и условия выращивания влияют на содержание питательных веществ в любом продукте.

Некоторые исследования показали, что киви может улучшить сон. В ходе исследования люди, которые съели два киви за час до сна, обнаружили, что они засыпали быстрее, спали больше и сон был лучшего качества.

Точно не известно, почему киви оказывают такой эффект, но исследователи считают, что это может быть связано с их антиоксидантными свойствами, способностью повышать уровень фолиевой кислоты и/или высокой концентрацией серотонина.

Несколько исследований показали, что вишневый сок может помочь хорошенько выспаться. В одном исследовании с небольшой выборкой было обнаружено, что люди, которые выпивали две порции терпкого вишневого сока в день, спали дольше и наутро чувствовали себя лучше обычного.

Эти преимущества могут быть связаны с тем фактом, что концентрация мелатонина в кислой вишне выше среднего. Такая вишня обладает еще и антиоксидантным действием, что тоже способствует сну.

Если вы ограничиваете себя в еде и голодны перед сном, лучше съесть пару фруктов, чем что-то другое, что попадется вам под руку. Замена высококалорийных закусок фруктами в любое время дня ― отличный способ держать вес под контролем.

Поскольку фрукты богаты клетчаткой, они позволят вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, а это значит, что вы не проснетесь посреди ночи, чтобы срочно съесть котлетку.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Выбор редакции

→

«Золотое молоко» правда помогает при многих болезнях?

420 просмотров

Еда

11 ноября 2022

Разбор

→

Что такое диета Магги и работает ли она

187 просмотров

Еда

26 октября 2022

Разбор

→

Что такое антинутриенты и можно ли их есть

535 просмотров

Еда

20 октября 2022

→

Есть ли польза от продуктов длительного хранения

1368 просмотров

Еда

6 сентября 2022

Немытые овощи и фрукты | Опасности

26 Мая 2022

Глобализация мировой экономики позволяет каждому из нас иметь на столе круглый год овощи и фрукты. Для этих продуктов питания есть одна непреложная, простая истина — их нужно тщательно мыть перед употреблением. И делать это желательно несколько раз, а свои руки перед поеданием яблока, банана или свежей морковки важно также вымыть мылом или обработать антисептиком (а лучше всего сделать и то и другое).

Ну а что же может случиться, если мы не помоем фрукты или овощи перед едой? Давайте обо всем по порядку.

Отравление химическими веществами

Не секрет, что до момента созревания, а потом, в процессе транспортировки и хранения, фрукты-овощи многократно подвергаются обработке химическими веществами. Среди них инсектициды, антигрибковые препараты, вещества, образующие защитную плёнку на поверхности овощей и фруктов. Если их не мыть перед употреблением, не разрушая такую защитную плёнку и не удаляя с поверхности следы химически активных веществ, есть риск накопить их у себя в организме. Понятно, что такое накопление не приведёт к улучшению самочувствия. Поэтому все-таки настаиваем на тщательном мытье плодоовощной продукции и желательно на очищении овощей и фруктов от кожуры перед употреблением.

Отравление бактериями и микроорганизмами

Немытые фрукты и овощи содержат на своей поверхности вредные бактерии и другие микроорганизмы, включая, вызывающие симптомы кишечного отравления, энтерококки и кишечную палочку. Съев непомытый фрукт, вы рискуете заработать интоксикацию организма, которая приведёт к нарушению работы почек, сердца и печени. Острая кишечная инфекция, выражающаяся тошнотой, рвотой, поносом, повышением температуры может привести к летальному исходу, если вовремя не купировать это патологическое состояние. Вместе с загрязненными овощами или фруктами в организм может поступить целая группа кишечных вирусов, вызывающих энтеровирусную инфекцию. Эта острая патология поражает не только кишечник, но и может вызывать боль в горле, появление кожной сыпи, поражение почек, печени и сердца, вызывать ослабление иммунитета. Согласитесь, что риски довольно высоки, и намного проще не рисковать своим здоровьем, а просто применить элементарное мыло и нож для очистки кожуры.

Риски заразиться гельминтами (глистами)

На поверхности овощей и фруктов могут находиться яйца гельминтов. Поедая немытые овощи и фрукты, есть риск заразить свой организм глистами. Эти черви удивительно приспособлены к обитанию практически в любой системе или органе человеческого организма. Они могут поражать печень, кишечник, прекрасно чувствуют себя в лёгких и даже в головном мозге. Описывать симптоматику таких состояний не имеет смысла. Поверьте, они очень неприятные. Чтобы избежать таких рисков, не забывайте применять горячую воду, антисептическое мыло, бытовые антисептики и всё тот же банальный фруктовый нож для очистки кожуры.

Риски заразиться особо опасными инфекциями

Прежде чем попасть в наш желудок, фрукты и овощи проделывают длительный путь. Покидая плантации и сады, они едут к нам на прилавки в грузовиках, на пароходах, хранятся в логистических центрах и на складах. Все эти объекты находятся под пристальным вниманием грызунов. Мыши, крысы, бурундуки обожают лакомиться свежими фруктами и овощами, как, впрочем, и мы. Не стоит забывать, что грызуны являются переносчиками особо опасных инфекций, среди которых холера, чума, туберкулёз, геморрагическая лихорадка. Это далеко не полный список того, чем можно заболеть, если пренебрегать мытьем и асептической обработкой поверхности овощей и фруктов.
В ассортименте компании «Септолит» постоянно представлено бытовые мыло, удобно расфасованные антисептики и асептические салфетки. С их помощью можно поставить надёжный заслон на пути энтеровирусной инфекции, особо опасных заболеваний и гельминтов, если обрабатывать этими средствами овощи и фрукты.

Вернуться к списку публикаций

Есть фрукты после еды — Можно ли есть фрукты после еды? Нравится

Дом
Проконсультируйтесь с врачом
Грипп

Есть фрукты после еды

Вопрос задан для женщины, 26 лет

Можно ли есть фрукты после еды? например, апельсины, бананы, яблоки и т. д.?
В ночное время или в дневное время?
Можно ли есть фрукты после еды? например, апельсины, бананы, яблоки и т. д.?
В ночное время или в дневное время?

201 просмотр

5 причин, по которым вы голодны после еды

Мисс Свати Капур

Все еще голодны сразу после еды? Нет, это не потому, что вы мало ели. Существует ряд факторов, которые

. ..

Основы планирования питания

Доктор Вишвас Вирмани (PT)

Прежде чем рассматривать, как построить диету, меню или даже прием пищи, используя основы правильного питания, остановитесь на секунду.

…

Есть 5-6 раз в день, хорошо это или плохо?

Г-жа Ашу Гупта

Количество приемов пищи, которые вы едите в день, зависит от ваших энергетических потребностей и графика. Рекомендуется есть не менее 3 раз.

…

Худшие и лучшие обеды, которые вы можете упаковать для своих детей

Мисс Ниша Сингх

Прежде чем вы скажете «Приятного аппетита» своим малышам, пока они жуют полуденные закуски в школе, мы просим вас открыть

…

Здоровое питание – то, что нужно подросткам

Г-жа Харприт Пасрича

Период перехода от детства к взрослой жизни называется подростковым возрастом с ускоренными физическими, биохимическими и эмоциональными изменениями.

…

105

Полезный завтрак для хорошего здоровья

Г-жа Свати Капур

В некотором смысле завтрак — это «разговение», потому что после восьмичасового сна и ночного голодания

…

Этот вопрос опубликован в:

Полнота после еды небольшими порциями

Отказ от ответственности: содержимое не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Грипп

6 простых способов есть больше фруктов и овощей

Новая тарелка с едой, представленная сегодня (2 июня) Министерством сельского хозяйства, дает четкий сигнал: ешьте больше фруктов и овощей. Скорее всего, вы слышали это сообщение раньше. И, скорее всего, вы виноваты в том, что не обратили на это внимания. Но удовлетворение ежедневной потребности во фруктах и овощах не должно быть такой проблемой.

Вот шесть простых способов включить в свой рацион больше этих важных продуктов, по словам Хизер Манджери, консультанта по питанию и представителя Американской ассоциации диетологов.

Начинайте рано

Чтобы получить рекомендуемые пять порций фруктов и овощей в день, начните есть их пораньше во время утренней трапезы, говорит Мангьери. По ее словам, это может означать добавление бананов к хлопьям, ягод к йогурту или овощей к омлету.

Не прячьте фрукты

Сделайте фрукты и овощи видимыми, чтобы все члены вашей семьи, в том числе и вы, ели их, говорит Мангьери. Поставьте на кухне вазу с фруктами или приготовьте морковные палочки для перекуса. Потратьте некоторое время, чтобы подготовить фрукты или овощи, если это необходимо, чтобы они были готовы к употреблению.

Замороженные — это хорошо

Замороженные овощи, такие как горох и морковь, — это отличный способ убедиться, что у вас всегда есть овощи в доме, — говорит Манджери. Они просты в приготовлении и долго хранятся. Мангьери рекомендовал готовить их на пару и добавлять в запеканки. По словам Кери Ганс, представителя Американской ассоциации диетологов, замороженные овощи обычно так же питательны, как и свежие.

Во время еды думайте в первую очередь об овощах, а не о белках

Согласно новым рекомендациям половина вашей тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. Попытайтесь подойти к своему питанию, основываясь на том, какие овощи вы будете есть, а затем подумайте о злаках и белке, которые будут сочетаться с ними, говорит Мангьери.

Вы можете пить фрукты и овощи до определенного предела

Ищите этикетки с надписью «100-процентный» фруктовый или овощной сок, потому что, по данным Министерства сельского хозяйства США, это может быть способом получить порцию фруктов. Тем не менее, вы должны быть осторожны с размером порции и убедиться, что вы знаете, сколько порция. Вы не хотите в конечном итоге потреблять дополнительные ежедневные калории из сока. Кроме того, цельные фрукты также содержат клетчатку, которая является частью здорового питания.

Фрукты к сладостям

«Фрукты — это природные конфеты», — сказал Манджери. Она рекомендовала пюрировать ягоды и добавлять их в качестве соуса к десертам, таким как мороженое. По ее словам, хотя мороженое вредно для вас, фруктовый соус без добавления сахара лучше, чем что-то еще, что вы можете добавить в мороженое, например, шоколадный соус. По ее словам, контроль порций является ключевым фактором для десертов. Десерты допустимы время от времени, если вы удовлетворяете свои потребности в питательных веществах за счет других продуктов и тренируетесь, чтобы убедиться, что ваши калории равны вашим калориям.

Фрукты также можно использовать для приготовления смузи. Мангьери рекомендовал использовать йогурт без добавления сахара.