Можно ли здоровому человеку есть фруктозу: Фруктоза – польза и вред для организма

Содержание

…Полезны ли сладости для диабетиков здоровым людям? | Вопрос-Ответ

16.09.2010 09:07

АиФ «Про

Примерное время чтения: 2 минуты

13128

АИФ ПРO № 9. Про Кухню Сентябрь-2010 27/08/2010

Категория:
Архив

Вопрос-ответ из газеты:

АИФ ПРO № 9 27/08/2010

Отвечает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Диабетические продукты отличаются от обычных лишь отсутствием сахара – он в них заменен на фруктозу, ксилит, сорбит, мальтит или так называемые «низкокалорийные подсластители» (сахарин, цикламат). Все эти вещества не из самых полезных. Согласно современным данным, фруктоза способствует увеличению веса, почти все подсластители – синтетические, а ксилит и сорбит часто вызывают дискомфорт в кишечнике и даже диарею. Так что здоровым людям злоупотреблять диабетическими продуктами не стоит. Даже при болезни есть их нужно очень умеренно – содержащиеся в них углеводы (мука) в крови превращаются все в тот же сахар. Диабетики знают, что 10 г углеводов соответствуют одной «хлебной единице» (ХЕ) и за один прием нельзя употреблять больше 4 ХЕ, а за сутки – 16 ХЕ. Получается, что в день лучше съедать не более 2-4 печенюшек или вафелек.

Чем полезны макароны из твердых сортов пшеницы? →

…Соевые батончики полезны? →

…На хлебе можно похудеть? →

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Почему нельзя пить холодную воду во время еды?
Хлебцы из воздушного риса или кукурузы полезны?
Какой жир лучше?
Какова безопасная норма похудения?
Почему вредно худеть больше, чем на 5 кг в месяц?

Новости СМИ2

Сладости для диабетиков — статьи Candy Store

Диабет и специальная диета — это неразделимые понятия. Бытует мнение, что в рационе диабетиков сахар не может присутствовать вообще, но это не так. Им разрешено употреблять в пищу в ограниченных количествах некоторые фрукты и соки. Но сладости и десерты, увы, первые в списке запрещенных продуктов. Конфеты, торты, печенье, пирожные содержат «быстрые» углеводы. Они за короткий период существенно повышают уровень глюкозы в крови, и могут привести к ухудшению состояния больного диабетом.

К счастью, существует немало сладкой продукции, которую диабетикам употреблять можно. Это специальные сладости, сделанные на основе заменителей сахара и подсластителей. К наиболее распространенным сахарозаменителям относятся сорбит, фруктоза, ксилит, маннит и аспартам. Эти вещества похожи на сахар по калорийности, а вкус у них чаще всего более сладкий. Подсластители — некалорийны, к ним относятся цикламат, лактулоза, глицирризин, стевиозид.

Для людей с диабетом выпускаются специальные конфеты и мороженое на фруктозе, торты, печенье и пирожные без сахара с минимальным количеством животных жиров. Среди полезных при диабете сладостей в первую очередь стоит отметить злаковые батончики, зефир и пастилу на основе фруктов, горький шоколад.

Сладости для диабетиков не содержат сахара, но это не означает, что их можно есть постоянно и бесконтрольно. Сахарозаменители тоже могут влиять на уровень глюкозы в крови, а также на содержание липопротеинов, что вредно для сосудов. Кроме этого, встречается индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов сладостей для диабетиков. Поэтому употребление заменителей сахара и продуктов на их основе должно быть строго дозировано, и разрешается только после консультации с лечащим врачом.

В домашних условиях можно приготовить немало сладких лакомств, которые разрешены при сахарном диабете. Это варенья и пастила из фруктов и ягод, желе и желейные торты, фруктовые и творожные запеканки, муссы и пудинги, сделанные с заменителями сахара. Даже выпечку получится сделать без сахара: есть немало рецептов различных пирогов, штруделей и кексов, сладость которым придают фрукты в начинке.

Конфеты на фруктозе, которые продаются во многих магазинах, тоже можно приготовить дома. Самое главное правило — у всех используемых продуктов должен быть низкий гликемический индекс. Немаловажно следить и за калорийностью блюд: ожирение и атеросклероз — частые проблемы людей с сахарным диабетом, появляющиеся из-за повышенного холестерина. Поэтому для приготовления кремов, муссов и запеканок идеально подойдут творог, йогурт или сливки с малым процентом жирности или обезжиренные.

Некоторые люди, наслышанные о вреде сахара, интересуются: можно ли здоровому человеку перейти с привычных сладостей на диабетические? Хотя сахар и не самый полезный для организма продукт, заменители сахара намного вреднее. Поэтому употреблять их в пищу при отсутствии показаний не следует. Если хочется исключить из рациона сахар, можно подобрать ему более полезную замену, например, мед или сухофрукты.

Непереносимость фруктозы: что это такое?

Написано Webmd Редакционными участниками

Медицинский анализ Dan Brennan, MD, 1 июня, 2021

В этой статье

наследственная фруктоза Непереность
диетическая фруктоза Инфорация
Фруктовые фрукты Диагностика
.
Фруктоза — это натуральный сахар, который содержится во фруктах, некоторых овощах и меде. Некоторые люди не могут правильно усваивать фруктозу. Это называется непереносимостью фруктозы. Существует два вида непереносимости фруктозы: диетическая и наследственная.
Наследственная непереносимость фруктозы
Наследственная непереносимость фруктозы является генетическим заболеванием. Вашему телу не хватает необходимого белка или фермента, необходимого для расщепления фруктозы, когда у вас непереносимость фруктозы. Это означает, что ваше тело не может переваривать фруктозу, содержащуюся во многих различных продуктах.
‌Причины. Этот вид непереносимости фруктозы возникает, когда у вас не работает фермент под названием альдолаза B. Этот фермент находится в вашей печени и помогает превращать фруктозу в полезную энергию. У вас есть 25% шанс развития наследственной непереносимости фруктозы, если у обоих ваших родителей есть ген, который заставляет альдолазу B не работать. ‌
Если вы едите продукты, содержащие фруктозу или сахарозу, другой вид сахара, ваше тело не может преобразовать накопленный сахар в глюкозу. Это приводит к падению уровня сахара в крови и накоплению токсинов в печени.
Симптомы. Большинство людей с этой наследственной формой непереносимости фруктозы начинают проявлять признаки еще в младенчестве. Новые случаи редко диагностируются у взрослых. У младенцев часто появляются симптомы непереносимости, как только они знакомятся с продуктами, содержащими фруктозу. Некоторые общие симптомы включают в себя:
- желтуха
- Dlunted Growth
- Рвоирование
- Взветшая
- Снижение фосфата и глюкозы в крови
- Увеличение фруктозы в моче и крови
- Nause вещи
Наследственная непереносимость фруктозы может быть опасна. Непереваренная фруктоза может накапливаться в организме. Затем он может повредить как вашу печень, так и почки. Другие серьезные последствия включают судороги, кому и даже отказ органов.
Некоторые другие серьезные осложнения, связанные с непереносимостью наследственной фруктозы:
- подагра
- Печеночная недостаточность
- РАЗВЛЕЧЕНИЕ
- Низкий уровень сахара в крови
- Смерть
Диетический фруктовая интенсивность
Диета. нетерпимость. Это также известно как мальабсорбция фруктозы. Это не вызвано ферментом. Вместо этого клетки вашего кишечника просто не могут расщеплять фруктозу в пище, которую вы едите.
Причина. Наш организм имеет ограничение на количество фруктозы, которое мы можем принять и переварить. Этот предел варьируется от человека к человеку. На способность вашего организма поглощать фруктозу также может быть затронута:
- Целиаговая болезнь
- болезнь Крона
- Гастроэнтерит
- Воспаление
- Стресс
- Использование антибиотиков
Фурусные. Малейки Фурузы. Малеобразование. Повышает, когда вы сталкиваетесь. Это одно из различий между двумя типами непереносимости фруктозы.
Симптомы. Неабсорбированная фруктоза относится к фруктозе, которая не переваривается полностью. Он бродит в нижних отделах кишечника. У вас могут возникнуть симптомы, похожие на симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), когда вы едите продукты с большим количеством фруктозы, такие как: может выполнить несколько тестов для диагностики наследственной непереносимости фруктозы. Эти тесты проводятся у младенцев, когда у них начинают проявляться симптомы. Некоторые тесты, которые могут подтвердить это условие:
- Анализы на сахар в крови
- Анализ мочи
- Генетический анализ
- Биопсия печени
- Ферментные тесты
Ваш ребенок также пройдет медицинский осмотр. Ваш врач может проверить, увеличены ли селезенка или печень или нет ли у вашего ребенка желтухи.
Диагностика пищевой непереносимости фруктозы является более сложной задачей. Вашему врачу, возможно, придется попробовать несколько разных тестов, поскольку симптомы похожи на другие состояния.
Лучшим тестом для диагностики непереносимости фруктозы является дыхательный тест. В этом тесте вы пьете раствор, в котором растворена фруктоза. Количество метана и водорода, которые вы выдыхаете, помогает понять, правильно ли вы перевариваете фруктозу.
Продукты, которых следует избегать
Если у вас непереносимость фруктозы, вам следует избегать продуктов и напитков с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза содержится во фруктах. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы — это подсластитель, который используется во многих различных продуктах.
Вам следует избегать следующих продуктов:
- Подсластители, такие как агава, мед, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, кленовый сироп, патока и пальмовый или кокосовый сахар
- Фруктовые соки
- Фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как яблоки, виноград, арбуз и помидоры
- Овощи с высоким содержанием фруктозы, такие как горох, спаржа, цуккини, артишоки, лук-порей, бамия, грибы и сладкий перец
- Сода
спектр фруктозы. Например:
- Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, ягоды, ягоды и апельсины
- Avocados
- , такие как клубника, черника и клюква
- бананы
- Lettuch быть трудным, так как он устраняет так много фруктов и овощей. Чтобы убедиться, что вы получаете адекватное питание, вы можете поработать с диетологом или специалистом.
  Хорошей новостью является то, что вы можете значительно уменьшить симптомы непереносимости фруктозы, уменьшив потребление фруктозы.
  Фруктоза и фрукты делают вас толстыми и вредными для здоровья?
  Фруктоза и фрукты делают вас толстыми и нездоровыми? — Легион Легкая атлетика
  Хотите найти идеальные добавки для вас? Пройди тест
  Подари 20%, получи 20 долларов
  Гарантия возврата денег «Без возврата» | Бесплатная доставка и возврат | Сэкономьте 20%
  Бесплатная доставка | 100% гарантия возврата денегГарантия возврата денег «без необходимости возврата» | Скидка 20%
  Легион
  Автор Майкл Мэтьюз
  и научно проверено доктором Айлией Мохаммади
  Факт проверен
  Доказательная база
  Общее здравоохранение
  Питание
  Многие гуру здоровья утверждают, что фрукты могут вызывать ужасные явления в организме из-за содержащейся в них молекулы сахара, известной как фруктоза .
  Я знал многих людей, которые были глубоко убеждены, что станут толще, если будут есть фрукты (многие из которых уже имели лишний вес, что иронично), и которые не могли поверить, что я могу оставаться в одиночестве. подсчитайте процент жира в организме, употребляя более 100 граммов углеводов из фруктов каждый день (яблоки, апельсины и бананы — мои любимые).
  В «поп-культуре» питания и диеты фруктозе предъявляются довольно серьезные требования. Популярным борцом против него является доктор Роберт Х. Лустиг, чье выступление под названием Sugar: The Bitter Truth в настоящее время набрало более 3,4 миллиона просмотров на YouTube.
  Согласно Люстигу и другим, фруктоза обладает особыми свойствами, которые непосредственно вызывают накопление жира и делают ее токсичной для печени.
  Но поддерживают ли современные научные данные эти позиции? Фруктоза и фрукты вредны для нашего здоровья?
  - Что такое фруктоза и в чем ее особенность?
  - Большой недостаток фруктозного алармизма
  - Бонусный раунд:
    Фруктоза волшебным образом превращается в жир и разрушает вашу печень?
  - Итак, сколько фруктозы нужно съедать каждый день?
  - Что вы думаете о фруктах и фруктозе? Каков ваш опыт? Поделитесь ими в комментариях ниже!
  Что такое фруктоза и в чем ее особенность?
  Фруктоза — это простой углевод, который вместе с глюкозой составляет сахарозу (столовый сахар). Он содержится во многих растительных источниках, таких как мед, фрукты, цветы и корнеплоды, и является одной из трех основных форм сахара, которые наш организм может использовать в качестве топлива (двумя другими являются глюкоза и галактоза).
  Употребление в пищу большого количества рафинированного сахара, включая фруктозу, определенно может вызвать проблемы, помимо просто дополнительных калорий. Они обладают свойствами привыкания, которые обычно обнаруживаются при злоупотреблении наркотиками, и это может привести к тяге к алкоголю, перееданию и синдрому отмены. Регулярное употребление подслащенных сахаром напитков особенно вредно и связано с увеличением веса и ожирением, а также с повышенным риском развития рака у мужчин и женщин.
  Но, если прислушаться к фруктозным паникёрам, этой молекулы следует избегать любой ценой. Например, исследования показали, что регулярное потребление фруктозы может играть роль в эпидемии коктейля болезней, включая гипертонию, ожирение, метаболический синдром, диабет, заболевания почек и сердечно-сосудистые заболевания.
  Эти типы обсервационных исследований привели к советам полностью избегать фруктов и фруктозы и считать, что чем меньше фруктов вы едите, тем лучше. Но в этой истории есть еще кое-что.
  Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд
  Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.
  Ответьте на вопросы теста
  Большой недостаток фруктозного алармизма
  Когда вы действительно углубитесь в испытания кормления, которые выдвигают на первый план проблемы со здоровьем, связанные с потреблением фруктозы, вы быстро заметите кое-что.
  Дозы фруктозы, необходимые для получения отрицательных эффектов, довольно высоки. Не невозможно достичь с помощью диетических средств, но чертовски почти невозможно с помощью одних только фруктов.
  Например, одно исследование, проведенное Лозаннским университетом, показало, что 7 дней диеты с высоким содержанием фруктозы увеличивают жировые отложения в печени и мышцах, а также уровень триглицеридов натощак и снижают чувствительность к инсулину. Плохо, без сомнения.
  Как именно проводилось это исследование? Ну, у них было 16 парней, ежедневно употребляющих раствор, состоящий из 3,5 граммов фруктозы на килограмм веса. Я вешу около 90 килограммов, значит, мне нужно съедать 315 граммов фруктозы в день. Если бы я хотел получить это от бананов, мне пришлось бы съесть около 9 штук.0192 45 . Или около 80 чашек клубники. Или 800 вишен. Или 26 яблок.
  В другом исследовании, проведенном Университетом Фрибурга в Швейцарии, одна группа из 15 добровольцев выпила напиток, содержащий 60 граммов фруктозы, а другая — напиток с таким же количеством глюкозы. Результат: уровень артериального давления был повышен в течение 2 часов в группе, принимавшей фруктозу, но не в группе, принимавшей глюкозу.
  Ну, это фруктоза, содержащаяся примерно в 9 бананах, 15 чашках клубники, 150 вишнях или 5 яблоках.
  Еще одно исследование, на этот раз проведенное Калифорнийским университетом, показало, что участники получают 25% своих ежедневных калорий либо из фруктозы, либо из глюкозы. Через 12 недель обе группы набрали вес (из-за переедания), но группа, принимавшая фруктозу, испытала негативные побочные эффекты, которых не было в группе, принимавшей глюкозу:
  - Увеличение количества висцерального жира.
  - Увеличение продукции жира в печени.
  - Снижение чувствительности к инсулину.
  - Повышенный холестерин ЛПНП (плохой).
  - Повышение уровня триглицеридов.
  Довольно противно. Но подождите минутку. 25% дневной нормы калорий? Ну, я потребляю около 3000 калорий в день, так что мне потребуется около 175 граммов фруктозы в день. Я не буду заморачиваться со списком фруктов — вы поняли.
  Хорошо, тогда есть большое количество фруктозы каждый день — плохая идея. Но с практической точки зрения достижение опасного уровня только за счет фруктов потребует преднамеренного переедания. Не только это, но и содержание клетчатки во фруктах меняет то, как ваше тело справляется с сахарами. Фрукты также содержат различные фитохимические вещества, которые полезны для нашего здоровья.
  Итог: потребление 30 граммов фруктозы из фруктов отличается от употребления 30 граммов чистой фруктозы или в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.
  Бонусный раунд:
  Фруктоза волшебным образом превращается в жир и разрушает вашу печень?
  Одним из распространенных утверждений против фруктозы является то, что независимо от уровня потребления она приводит к большему увеличению веса, чем другие источники углеводов. Во-вторых, он токсичен для печени почти так же, как алкоголь.
  К сожалению, эти положения просто не подтверждаются исследованиями, проведенными на людях, в отличие от мышей и крыс (которые имеют очень метаболических характеристики, отличные от человеческих).
  Исследования показали, что ничтожные 2-3% потребляемой фруктозы превращаются в жир в печени, тогда как 50% превращаются в глюкозу, 25% — в лактат и 15% — в гликоген.
  Поэтому неудивительно, что метаанализ Университета Макмастера, опубликованный в 2012 г., рассмотрел 31 испытание по кормлению фруктозой с участием 637 участников и пришел к выводу, что «фруктоза, похоже, не вызывает увеличения веса, когда она заменяется другими углеводами в диетах, обеспечивающих аналогичные калорий».
  Некоторые люди указывают на выработку лактата как на проблему, но эти утверждения были опровергнуты более десяти лет назад. Оказывается, лактат не является метаболическим злодеем; на самом деле он играет важную роль в ряде метаболических процессов и является эффективным аэробным топливом.
  Фруктоза, как и любая другая форма калорий, вызывает увеличение веса при чрезмерном употреблении, но не обладает волшебной способностью накапливать жир и не повреждает вашу печень при умеренном уровне потребления.
  Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд
  Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.
  Пройди тест
  Итак, сколько фруктозы нужно съедать каждый день?
  Согласно метаанализу клинических испытаний, оценивающих потребление фруктозы, 25-40 граммов фруктозы в день абсолютно безопасны. Это 3-6 бананов, 6-10 чашек клубники, 10-15 вишен или 2-3 яблока в день. Или, как гласит старый совет, несколько порций фруктов каждый день.
  Хотя тем, кто регулярно ест фрукты, не о чем беспокоиться, стоит отметить, что те, кто регулярно употребляет рафинированные сахара, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахароза, могут очень легко достичь нездорового уровня.
  Например, бутылка газировки на 20 унций, подслащенная кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, содержит около 35 граммов фруктозы. Один грамм сахарозы — это примерно половина глюкозы, половина фруктозы, поэтому, если вы съедите десерт с 50 граммами сахара, вы получите около 25 граммов фруктозы. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы содержит около 55% фруктозы и содержится во многих обработанных пищевых продуктах, фруктовых соках, спортивных напитках, энергетических напитках и т. д., поэтому он также может быстро накапливаться.
  Даже нектар агавы, который многие считают полезным для здоровья из-за его низкогликемических свойств, может содержать до 90% фруктозы. Другие менее обработанные формы могут составлять всего 55%.
  Итак, основной вывод из всего этого заключается в том, что вы можете избежать всех осложнений со здоровьем, связанных с простыми сахарами, такими как фруктоза, просто сохраняя относительно низкое ежедневное потребление. Источников много, но эффекты одинаковы: агава, сахароза, мед, кленовый сироп, сахар-сырец, патока, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар турбинадо и так далее.
  + Научная литература
  1. Санчес-Лосада Л.Г., Ле М.П., Сегал М., Джонсон Р.Дж. Насколько безопасна фруктоза для людей с диабетом или без него? Am J Clin Nutr. 2008;88(5):1189-1190. doi:10.3945/ajcn.2008.26812
  2. Глэдден Л.Б. Метаболизм лактата: новая парадигма для третьего тысячелетия. Дж. Физиол. 2004;558(1):5-30. doi:10.1113/jphysiol.2003.058701
  3. Sievenpiper JL, de Souza RJ, Mirrahimi A, et al. Влияние фруктозы на массу тела в исследованиях с контролируемым питанием: систематический обзор и метаанализ. Энн Интерн Мед. 2012;156(4):291-304. дои: 10.7326/0003-4819-156-4-201202210-00007
  4. Таппи Л., Ле К.А. Метаболические эффекты фруктозы и рост ожирения во всем мире. Physiol Rev. 2010;90(1):23-46. doi:10.1152/physrev.00019.2009
  5. Лю Р.Х. Польза для здоровья от фруктов и овощей заключается в дополнительных и синергетических комбинациях фитохимических веществ. В: Американский журнал клинического питания. Том 78. ; 2003. doi: 10.1093/ajcn/78.3.517s
  6. Stanhope KL, Schwarz JM, Keim NL, et al. Потребление подслащенных фруктозой, а не подслащенных глюкозой напитков увеличивает висцеральное ожирение и липиды и снижает чувствительность к инсулину у людей с избыточным весом/ожирением. Джей Клин Инвест. 2009 г.;119(5):1322-1334. дои: 10.1172/JCI37385
  7. Браун К.М., Дуллоо А.Г., Йепури Г., Монтани Д.П. Употребление фруктозы резко повышает кровяное давление у здоровых молодых людей. Am J Physiol — Regul Integr Comp Physiol. 2008; 294(3). doi:10.1152/ajpregu.00680.2007
  8. Lê KA, Ith M, Kreis R, et al. Чрезмерное потребление фруктозы вызывает дислипидемию и эктопическое отложение липидов у здоровых людей с семейным анамнезом диабета 2 типа и без него. Am J Clin Nutr. 2009;89(6):1760-1765. doi:10.3945/ajcn.2008.27336
  9. Johnson RJ, Segal MS, Sautin Y, et al. Потенциальная роль сахара (фруктозы) в эпидемии гипертонии, ожирения и метаболического синдрома, диабета, заболеваний почек и сердечно-сосудистых заболеваний1-3. Am J Clin Nutr. 2007;86(4):899-906. doi:10.1093/ajcn/86.4.899
  10. Шернхаммер Э.С., Бертран К.А., Бирманн Б.М., Сэмпсон Л., Уиллетт В.К., Фесканич Д. Потребление искусственных подсластителей и сахаросодержащих газированных напитков и риск лимфомы и лейкемии у мужчин и женщин. Am J Clin Nutr. 2012;96(6):1419-1428. doi:10.3945/ajcn.111.030833
  11. Малик В.С., Шульце М.Б., Ху Ф.Б. Потребление подслащенных сахаром напитков и увеличение веса: систематический обзор. Am J Clin Nutr. 2006;84(2):274-288. doi:10.1093/ajcn/84.2.274
  12. Авена Н.М., Рада П., Хобель Б.Г. Доказательства сахарной зависимости: поведенческие и нейрохимические эффекты прерывистого чрезмерного потребления сахара. Neurosci Biobehav Rev. 2008;32(1):20-39. doi:10.1016/j. neubiorev.2007.04.019
  Легион Избранный автор
  Майк Мэтьюз
  Майк Мэтьюз — основатель и генеральный директор Legion, а также автор нескольких отмеченных наградами книг по фитнесу, в том числе «Больше, стройнее, сильнее» , «Мышцы для жизни» и «Измельченный повар» .
  Его простой и научно обоснованный подход к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и оздоровлению был продан тиражом более миллиона книг и помог тысячам людей построить свое лучшее тело, а его работа была представлена во многих популярных изданиях, включая 9.0192 Esquire , Men’s Health , Elle , Women’s Health , Muscle & Strength и другие, а также на FOX и ABC.
  Майка можно найти в Twitter, Instagram, YouTube и Facebook.
  Наши самые популярные статьи, основанные на фактических данных
  Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь.
  Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы узнать, какие добавки могут помочь вам быстрее достичь своих целей в фитнесе.
  Следуйте плану диеты, который помог Никите сбросить 15 фунтов за 3 месяца
  «Я никогда не думал, что привести себя в форму будет так просто! Все просто РАБОТАЕТ, когда вы следуете этому плану.» И если он может это сделать, то почему бы и нет?
  Подождите!
  Хотите бесплатный инструмент для индивидуального планирования питания?
  Быстро рассчитайте свои калории, макросы и микроэлементы для сжигания жира, наращивания мышечной массы и сохранения здоровья.
  Наша гарантия возврата не требуется
  Гарантия возврата денег
  Если вам что-то из нашего не нравится, угадайте, что будет дальше?
  Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.
  Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.
  Бесплатная доставка и возврат по всему миру
  Многие компании используют сборы за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка бесплатна!
  Итак, мы получаем прибыль, но мы также заботимся о довольных клиентах, а бесплатная доставка работает как гангстер. Таким образом, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ доставляется бесплатно независимо от размера заказа, а если вы живете в другом месте, ваш заказ доставляется бесплатно, если он превышает 199 долларов США.
  Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу очень дорогая, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег. Но! Мы также стремимся улучшить нашу международную логистику и будем передавать наши сбережения нашим международным клиентам.
  Кроме того, если вам по какой-то причине не очень нравятся наши вещи, мы не просим вас доставлять их на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем.
  Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Никаких возвратов. Никаких форм. Никаких глупостей. Святое мычание коров.
  Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже. Вам действительно нечего терять.
  Клинически эффективные дозы
  Многие ингредиенты в добавках не обладают научно подтвержденными преимуществами, а многие ингредиенты, которые имеют такие преимущества, часто занижены до такой степени, что становятся неуместными.
  Вот почему мы используем только отборные ингредиенты и точные дозы, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
  Клинически эффективные дозы
  Для создания отличных продуктов вам нужны не только отличные ингредиенты — вам также нужны правильные дозы. Вот почему мы используем точные дозы ингредиентов, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
  100% натуральные ингредиенты
  «Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.
  Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
  Сделано в США
  Если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.
  Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).
  Протестировано в лаборатории
  Знаете ли вы, что добавки могут содержать опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?
  Вот почему мы проверяем каждый ингредиент каждой производимой нами добавки на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ и гарантируем, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.
  Натуральные подсластители и ароматизаторы
  Хотя искусственные подсластители могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное потребление этих химических веществ действительно может быть вредным для нашего здоровья.
  Вот почему все наши добавки имеют натуральный подсластитель и ароматизатор и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.
  Подтвержденные наукой ингредиенты
  Многие ингредиенты в пищевых добавках не обладают научно подтвержденными полезными свойствами. Вот почему мы используем только отборные ингредиенты, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
  Без химического мусора
  «Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.
  Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.
  Путь вперед.
  Разделите всю вашу онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель, и это не повлияет на ваш кредит.
  25%
  сегодня
  25%
  2 недели
  25%
  4 недели
  25%
  6 недель
  Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!
  Выберите Sezzle на кассе! Вы будете перенаправлены на Sezzle, чтобы зарегистрироваться или войти
  для завершения вашего заказа.
  Ваш заказ будет отправлен немедленно*, и ваши платежи будут разделены
  более 6 недель.
  *время доставки зависит от правил торгового судоходства
  Каталог магазинов. Перенесите платежи. Плюс больше!
  Отказ от ответственности и освобождение от ответственности
  Принимая во внимание услуги и/или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, программы тренировок и тренировки, а также в дополнение к оплате любой платы или сборов:
  Я сознательно и добровольно соглашаюсь на этот отказ и освобождение от ответственности и настоящим отказываюсь от любых и всех прав, требований или оснований для действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и/или продуктов Legion, и настоящим освобождаю и удерживаю обезопасить Legion и его консультантов, должностных лиц, подрядчиков, агентов, владельцев и сотрудников от любой и всей ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или расстройства (физические, метаболические или иные), возникшие в результате использования мной услуг Legion. и/или продукты.
  Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, сопряженными с риском получения травмы и даже смерти, и я добровольно принимаю участие в эти действия и использование оборудования и механизмов с осознанием связанных с этим рисков. Настоящим я соглашаюсь принять на себя любые риски травм или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.
  Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или управления какими-либо заболеваниями или обстоятельствами, и я признаю, что компания Legion рекомендовала мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование мной услуг и/или продуктов Legion посредством регулярного медицинского осмотра( s) и/или консультации. Я подтверждаю, что я получил разрешение поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и/или продукты Legion без такого разрешения, и настоящим принимаю на себя всю ответственность за использование указанных услуг и/или продуктов.
  Я понимаю, что результаты использования продуктов и/или услуг Legion не гарантируются, и я соглашаюсь не возлагать на Legion ответственность за какие-либо результаты или их отсутствие.
  В НАЛИЧИИ
  Проверка безопасности
  Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.
  Это содержимое
  Некоторые популярные предтренировочные комплексы полностью натуральные. Некоторые содержат правильное сочетание высококачественных ингредиентов. Некоторые обеспечивают клинически эффективные дозы. Но только Pulse проверяет каждый из этих пунктов.
  Pulse не просто «содержит натуральные ингредиенты» — все ингредиенты получены естественным путем из растений и животных. Импульс не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.
  Каждая порция Pulse содержит 15,1 грамма активных ингредиентов, безопасность и эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.
  Каждый активный ингредиент в составе Pulse подтвержден опубликованными научными исследованиями, доказывающими пользу для здоровых людей.
  Pulse не содержит резких стимуляторов, которые раздражают и выжигают вас. Вместо этого он содержит кофеин и L-теанин в соотношении 1:1, что обеспечивает плавный прилив энергии и комфортный отдых.
  Мы внимательно изучили 508 страниц научных исследований, чтобы выяснить, что именно должно и не должно быть в предтренировочном напитке.
  Каждая бутылка Pulse гарантированно содержит именно то, что заявлено на этикетке, и ничего больше — никаких тяжелых металлов, микробов, аллергенов или других загрязнителей.
  Хотя эти типы химических веществ могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное их потребление действительно может быть вредным для нашего здоровья. И именно поэтому мы не используем их в наших продуктах.
  Прежде чем купить спортивную добавку, вы должны знать, что она чистая, безопасная и прозрачная. И это именно то, что означает стороннее тестирование и сертификация Labdoor.
  Трудно сказать наверняка, но это, вероятно, делает Pulse самой популярной полностью натуральной предтренировочной добавкой в мире.
  Если вам не совсем нравится этот продукт, просто сообщите нам об этом, и мы вернем вам полную стоимость на месте. Никаких бланков или возврата не требуется.
  Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, компанией Labdoor™, которая является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.
  Анализ на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, что является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.
  Этот продукт не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение от растений и животных. Этот продукт не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.
  Поиск товаров
  - Популярные запросы:
  - протеиновый порошок,
  - До тренировки,
  - Потеря жира,
  - креатин,
  - витамины,
  - Накачаться,
  - Воспаление
  Проверка фактов
  Наша научная наблюдательная комиссия, состоящая из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за рассмотрение каждой статьи, подкаста и видео, которые мы выпускаем, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны. .
  Благодаря своим связям, дипломам и академическому опыту эта команда докторов медицинских наук, докторов наук и других специалистов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.
  Это позволяет им не только просматривать отдельные исследования, но и анализировать общую массу доказательств по любым и всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и многим другим.
  Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или чем-то менее достоверным, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.
  На основе фактических данных
  Мы следуем подробному, тщательному и многоэтапному процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной достоверности.
  Во-первых, наши сотрудники-исследователи предоставляют нашей редакции точные, актуальные, проверенные научные данные.