Названия мышц на руках: анатомия, строение, названия и схема-рисунок

Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.

“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”

* Исходное положение (далее – и.п.).

Упражнение №1 “Большие глаза”:

и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.

Упражнение №2: 

и. п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение №3 “Шторки”:

и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение №4: 

и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.

Упражнение №5:

и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Упражнение №6:

и. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение №7:

и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.

Упражнение №8:

и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №9 “Метка в стекле”:

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение №10 “Массаж”: 

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение №11 “Гидромассаж”:

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение №12 “Стреляем глазами”: 

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

20 полезных, интересных и сумасшедших фактов о наших мышцах

Вдогонку к предыдущему посту о строении и расположении мышц человека, решили собрать стопочку интересных фактов, которые сделают интересную биологию еще более занимательной.

Итак, готовьтесь: мышечные факты, о которых вы, может быть, даже и не подозревали:

1. Улыбка задействует 17 мускулов из тех шести сотен, что есть на теле человека. А вот хмурый взгляд – целых 43. Улыбаться проще.
2. Вообще, на лице находятся 25% от общего количества всех мускулов организма. Поэтому человек с живой мимикой – на четверть бодибилдер.
3. Многие считают, что самая сильная мышца в мире – это язык. Но это не так, потому что в языке целых восемь мышц! Следом за ним идет икра, которая, хоть и скромно, но все-таки считается сильнейшей из мускулов.
4. Делая один шаг, мы задействуем минимум 200 мышц. Поэтому, чтобы всегда сохранять хорошую форму, нужно всего лишь регулярно ходить пешком по пять-шесть километров в день.
5. Мышцы становятся дряблыми в два раза медленнее, чем растут. Поэтому мы можем быстро набрать форму, а чтобы стать «обломовыми» потребуются нешуточные диванные усилия.
6. Самая быстрая мышца в организме – моргающая. Вот бы можно было бегать с ее помощью!
7. Быстрее всего после упражнений восстанавливаются трицепсы, дольше всего – спина. Профессиональные тренера обязательно учитывают этот факт при создании программы тренировок.
8. Однако, есть исключение: это мышцы живота. У женщин после родов они восстанавливаются только за пару лет.
9. Для полного восстановления после хорошей тренировки требуются 48 часов отдыха.
10. Как известно, мышцы отвечают за поддержание температуры нашего тела. Поэтому во время тренировки температура может повышаться аж до 40 градусов.
11. Самая короткая мышца в организме – стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Ее длина — 1,27 миллиметра. Самая длинная – ягодичная (до 20 сантиметров).
12. Жевательные мышцы – тоже не слабаки. Когда мы грызем орехи, сила давления этих мускулов равна 100 килограммам на квадратный сантиметр.
13. В теле человека есть мускулы, предназначение которых ученым не ясно до сих пор. Это длинные ладонные мышцы (у животных они отвечают за выпускание когтей). Зная бесполезность этих тканей, врачи используют их для восстановления повреждений в других мышцах. Кстати, у каждого шестого человека на планете эти мышцы отсутствуют на одной или обеих руках.
14. При поцелуе задействованы от 27 до 34 мышц лица. Чем больше мы целуемся, тем меньше у нас морщин.
15. Если все мышцы человека начнут активно работать в одном направлении, то смогут тащить на себе корабль весом в 25 тонн.
16. Мы рождаемся с полностью готовым мышечным комплектом. По мере развития тела мышц у нас не прибавляется. Разве что каждая из них может становиться больше и длиннее.
17. Всем мышцам в организме человека требуется для активизации нервный импульс. Но только сердце, которое тоже относится к мышцам, работает абсолютно независимо от воли человека.
18. Слово «мускулы» произошло от латинского Musculus, что в переводе означает «мышка». Название связано с работой мышц: когда они двигаются под кожей, это напоминает движение мышки под ковром.
19. Мышцы на 15% плотнее, чем жировая ткань. Поэтому сильный человек может весить больше пухлого, даже при меньших размерах.
20. У мышц есть своя память. Поэтому если нам долго не дается какое-то движение на тренировке, а потом оно вдруг получается, то в следующий раз вы его обязательно повторите и сделаете это легко.

Автор:

Еще статьи:

Мышцы верхней части тела — Ресурсы для похудения

БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ ВХОД

Бесплатные инструменты для здорового похудения

•   Дом
• Еда
• Упражнение
• Цели и результаты
• Форум
• Истории успеха
• Варианты регистрации
• Магазин
•   Поиск

Мышцы верхней части спины

Трапециевидная мышца

Это большая мышца треугольной формы, которая идет от
центр вашей спины до шеи, пробегая по плечу
лезвие. Работа с трапецией поможет вылепить спину.
твои плечи. В качестве бонуса, укрепление этой мышцы также
помогают предотвратить боль в спине и шее — тупую боль, которую вы
получить от сидения за столом или компьютером в течение всего дня.

Ромбовидные мышцы

Это небольшие мышцы в центре спины, бегущие
чуть ниже основания шеи. Работа с ромбами
поможет расправить плечи и сохранить хорошую осанку.

Плечевые мышцы

Дельтовидные мышцы

Эти мышцы охватывают верхнюю часть плеч.
Они разделены на три области — переднюю/переднюю дельтовидную,
боковые/латеральные дельтовидные и задние/задние дельтовидные. это
эти мышцы, которые придают вашим плечам гибкость и
большой диапазон движений. Тонировка поможет придать больше
четкий силуэт; менее округлые и наклонные и немного более
острая форма.

Вращательная манжета
(Вращатели)

Четыре маленькие мышцы под плечом, помогающие удерживать
твоя рука на месте. Укрепление и укрепление здесь помогает тянуть
в твоей подмышке. Вспомните рекламу шарикового дезодоранта и
гладкая подмышка, когда вы поднимаете руки и опускаетесь на
танцпол.

Грудные мышцы

Грудные мышцы

Это две большие плоские мышцы, которые проходят по всей поверхности тела.
твоей груди. Эти мышцы обычно включаются, когда
толкать что-то или обнимать кого-то. Преимущество работы в
грудные мышцы несколько отличаются у мужчин и женщин. Для мужчин,
тренировка этих мышц увеличит размер груди и
определение. У женщин это мышцы, лежащие в основе и
обеспечивая поддержку бюста, поэтому их тонирование поможет приподнять
бюст.

Мышцы рук

Бицепсы

Мышцы передней части плеча. Вы используете эти
когда вы сгибаете руку или поднимаете вещи. Это те, кого ты
прогибаться, показывая кому-то, насколько велики (или малы) мышцы в
твои руки. Тонирование придаст форму и четкость
ваше плечо.

Трицепс

Расположены на тыльной стороне плеч. Они
противостоять бицепсам и вступать в игру, когда вы выпрямляете
вооружаться или толкать что-либо. Тонизация трицепсов поможет избавиться
дряблого кусочка, который свисает, когда вы вытягиваете руку.

Мышцы предплечья

Это мышцы, идущие от запястья до локтя,
а их там очень много прячется! Работающий
и создание их не только поможет этому общему тонированному виду на
ваши руки (это то, к чему мы стремимся), но также поможет
с/предотвратить состояния, такие как синдром запястного канала и
другие жалобы на запястье.

Отслеживайте свои упражнения и диету с помощью инструментов и баз данных Weight Loss Resources. Вы можете вести онлайн-дневники упражнений и питания, видеть, сколько калорий вы сжигаете и сколько потребляете. Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Наверх | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | Политика конфиденциальности

Дополнительная информация

Диаграмма мышц

Тонизирование верхней части тела
Упражнения

Обзор подборов

87 названий мышц тела, которые помогут вам в изучении биологии

Человеческое тело имеет сложную мышечную систему, которая обеспечивает правильное функционирование организма.

Функция соответствующих мышц зависит от расположения и происхождения мышц в теле человека. Мышечные волокна и мышечные ткани составляют неотъемлемую часть мышечной системы в организме человека.

Большинство названий мышц имеют латинские корни, поэтому для понимания значения названия мышцы или всей мышечной системы знание латинских корней будет очень кстати.

Некоторые из общих названий мышц, являющихся неотъемлемой частью мышечной системы, включают минимальную отводящую мышцу, двуглавую мышцу плеча, среднюю среднюю, длинную длинную мышцу, короткую короткую мышцу, большую большую мышцу и некоторые другие. Узнайте факты о мышцах от головы до мизинца здесь.

Названия мышц спины

Мышечные волокна играют важную роль в анатомии человеческого тела. Взгляните на приведенный ниже список мышц спины, которые имеют латинское происхождение и корни.

Большая ягодичная мышца — самая большая мышца человеческого тела. Он огромный и сильный, так как отвечает за удержание туловища в вертикальном положении.

Iliocostalis , боковые ветви задних ветвей шейных, грудных и поясничных нейронов спинного мозга иннервируют эту мышцу.

Внутренний 9Мышцы 0094 позволяют сгибать, скручивать, сгибать и растягивать спину, стабилизируя позвоночник. Они также помогают вам контролировать туловище, шею и голову.

Широчайшие мышцы спины , часто известные как широчайшие, представляют собой пару больших крыловидных мышц, которые идут от верхней части спины к нижней.

Поднимающая лопатку мышца поднимает плечевые кости.

Levatores Costarum мышцы представляют собой группу из 12 крошечных мышц.

Мультифидус — иннервация задних ветвей спинномозговых нейронов.

Косые мышцы — это те, которые связаны с боковыми сторонами позвоночника. Они помогают нам вращать позвоночник и поддерживать хорошую осанку.

Грушевидная мышца — ягодичная мышца нижних конечностей.

Малая поясничная мышца Мышца представляет собой длинную и узкую скелетную мышцу. Эта скелетная мышца находится впереди большой поясничной мышцы, если она присутствует.

Ромбовидная большая — большая и тонкая седловидная мышца, соединяющая лопатку с остистыми отростками позвоночника.

Крестцово-остистая мышца состоит из трех мышц и также известна как мышца, выпрямляющая позвоночник.

Сарториус Мышца — самая длинная мышца человеческого тела.

Splenius Cervicis представляет собой небольшой пучок сухожилий, который начинается от остистых отростков с третьего по шестой позвонки и располагается у основания шеи.

Поверхностная мышца расположена в передней части бедра.

Промежуточные мышцы помогают дышать.

Длиннейшая мышца — самая длинная и толстая из группы мышц, выпрямляющих позвоночник, формирующих центральный столб.

Трапециевидные , трапеции, или большие мышцы верхней части спины, имеют форму трапеций или ромбов.

Названия мышц руки

Вы ищете информацию о роли мышечной ткани в руке? Давайте посмотрим на названия мышц рук из списка ниже.

Короткая мышца, отводящая большой палец , отталкивает большой палец от указательного, в то время как короткий сгибатель большого пальца сгибает большой палец к мизинцу.

Anconeus — это крошечная мышца, расположенная в задней части локтя. Он соединяет латеральный надмыщелок плечевой кости с латеральной поверхностью локтевого отростка локтевой кости.

Двуглавая мышца плеча — одна из трех мышц передней части руки. Приставка би означает, что мышца имеет два начала.

Брахиалис — последняя из трех мышц руки, составляющих передний отдел руки.

Coracobrachialis , по-видимому, является самой медиальной мышцей в переднем отделе руки.

Дельтовидная мышца имеет форму перевернутого треугольника. Далее он подразделяется на три отдела: передний, средний и задний.

Extensor Digiti Minimi представляет собой тонкую мышцу предплечья, расположенную непосредственно на локтевой стороне общего разгибателя пальцев, с которым она обычно связана.

Разрыв верхней губы — это разрыв хряща, который защищает гнездо, удерживающее кость плеча на месте.

Миокард — мышечный слой сердца. Его анатомия показывает, что эта мышца состоит из клеток сердечной мышцы.

Грудная мышца Большая мышца — это широкая веерообразная мышца, которая проходит от ключицы до середины груди.

Грудная мышца Малая грудная мышца представляет собой узкую плоскую мышцу, которая соединяется с третьим, четвертым и пятым ребром и расположена непосредственно под большой грудной мышцей.

Круглый пронатор проходит от верхней части плечевой кости вниз по предплечью и соединяется с локтевой костью. Это помогает повернуть ладонь вниз.

Растяжение возникает при растяжении или разрыве мышцы или сухожилия плеча. По степени тяжести деформации варьируются от незначительных до тяжелых.

Подлопаточная мышца — самая большая и мощная мышца вращательной манжеты плеча. Это треугольная мышца, расположенная на передней части плеча, начиная с лопатки.

Трехглавая мышца плеча — большая мышца, расположенная в заднем (разгибательном) отделе руки.

Названия мышц ног

Давайте посмотрим на названия мышц ног, перечисленных ниже.

Приводящая мышца Магнус — большая треугольная мышца, расположенная внутри бедер.

Двуглавая мышца бедра представляет собой мышцу, расположенную в заднем отделе бедра на заднелатеральной стороне.

Теленок в анатомии человека икра — это задняя часть голени.

Тыльные мышцы стопы расположены на тыльной стороне стопы и отвечают за разгибание пальцев стопы.

Extensor Digitorum Короткий разгибатель большого пальца и короткий разгибатель большого пальца вовлечены в работу тела.

Длинный разгибатель большого пальца представляет собой тонкую мышцу голени, расположенную между передней большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев.

Фибуларис Бревис , также известная как короткая малоберцовая мышца, представляет собой небольшую мышцу, которая образует группу боковых мышц ноги вместе с длинной малоберцовой мышцей (малоберцовой мышцей).

Длинный сгибатель большого пальца стопы длинный — одна из трех глубоких мышц заднего отдела, соединяющих подошвенную поверхность дистальной фаланги большого пальца стопы.

Икроножную мышцу иногда называют икроножной мышцей.

Тонкая мышца представляет собой тонкую плоскую мышцу, расположенную в паху.

Подколенное сухожилие — это одно большое сухожилие, расположенное за коленом или в аналогичном месте и помогающее двигаться.

Латеральные подошвенные мышцы включают в себя мышцы, отводящие мизинец, короткий сгибатель мизинца и противопоставляющий мизинец.

Червеобразные мышцы — это четыре крошечные скелетные мышцы, которые работают вместе с сухожилиями таких длинных мышц, как сгибатели пальцев.

Запирательная мышца представляет собой плоскую треугольную мышцу, покрывающую наружную часть стенки таза.

Надколенник соединяется с сухожилием четырехглавой мышцы бедра, которое расслабляется для разгибания/выпрямления коленей.

Малоберцовые мышцы расположены на передней стороне голени. Они также помогают с дорсифлексией.

Подошвенная мышца — крошечная мышца задней поверхности голени. Как и две предыдущие указанные мышцы, она участвует в подошвенном сгибании.

Подошвенная мышца представляет собой крошечную мышцу с низким брюшком и длинным тонким сухожилием, расположенным в заднем боковом отделе.

Подколенная мышца , при ходьбе эта мышца в ноге разблокирует колени, скручивая бедренную кость в боковом направлении только на большеберцовой кости и во время стадии замкнутой цепи цикла ходьбы.

Прямая мышца бедра — это мышца, которая прикрепляется к бедру и доходит до коленной чашечки.

Прямая мышца бедра соединяется с бедром и доходит до коленной чашечки. Расположение мышц стопы отвечает за разгибание и движение колена.

Мышца Сарториуса — самая длинная мышца человеческого тела. Это одна из мышц передней поверхности бедра, наряду с четырехглавой мышцей бедра.

Полуперепончатая мышца отличается плоским сухожилием, расположенным или отходящим от стопы.

Полусухожильная мышца расположена между двуглавой мышцей бедра и полуперепончатой ​​мышцей.

Камбаловидная мышца — сильная мышца задней поверхности голени.

Гребенчатая мышца — эндопротез бедра, одна из пяти больших мышц медиальной части бедра.

Четырехглавая мышца — это большая мышца передней поверхности бедра, которая растягивает или сгибает тазобедренный сустав.

Передняя большеберцовая мышца расположена на голени и играет важную роль в сгибании голеностопного сустава.

Большеберцовая Мышцы , расположенные на передней и задней сторонах голени, обеспечивают тыльное сгибание стопы и носков вверх.

Задняя большеберцовая мышца — это крошечная мышца, расположенная в задней части голени, которая простирается до заднего отдела ноги в теле.

Трехглавая мышца голени состоит из двух мышц голени: двуглавой икроножной и камбаловидной.

Промежуточная мышца бедра — самая глубокая мышца стопы в этой группе. Он находится на боковой верхней стороне бедренной кости и помогает при движении благодаря своему ключевому расположению.

Латеральная широкая мышца бедра часто упоминается как наружная широкая мышца бедра. Это самая большая и сильная мышца бедра, расположенная сбоку бедра.

Вастус Медиальная мышца — каплевидная мышца стопы, доходящая до колена.

Названия мышц плеча

Вот некоторые из популярных названий мышц плеча:

Двубрюшная мышца вдавливается нижней челюстью. Он получил свое название из-за того, что у него два живота, которые соединены друг с другом.

Наружная косая мышца Мышца , которая тянется от нижней части ребер вокруг и вниз к тазу, является одной из самых наружных мышц живота.

Подбородочно-подъязычная мышца способствует глотанию и воспроизведению голоса.

Подъязычные мышцы сжимают подъязычную кость и регулируют положение гортани.

Подостная мышца — широкая треугольная мышца, расположенная под надостной мышцей на задней поверхности лопатки.

Широчайшая мышца спины — это плоская прямоугольная мышца спины, которая помогает рукам вращаться и отодвигаться от тела и приближаться к нему.

Levator Scapulae делают именно то, что следует из их названия: они помогают поднимать лопатки или лопатки.

Подъязычно-подъязычная мышца представляет собой длинную тонкую мышцу с верхним и нижним брюшками и промежуточным сухожилием, идущим косо в латеральной шейной области.

Большая грудная мышца представляет собой большую веерообразную мышцу, которая проходит от подмышечной впадины к ключице и вниз по нижней части грудной клетки. Он прикрепляется к грудине (грудной кости).

Малая грудная мышца — мышца. Эта мышца, самая маленькая из грудных мышц, простирается от верхних ребер до плечевой области.

Грудная мышца — любая из мышц, соединяющих передние стенки грудной клетки с костями плеча и плеча.

Platysma Мышца шеи человека представляет собой поверхностную мышцу, покрывающую грудино-ключично-сосцевидную мышцу.

Задняя лестничная мышца начинается от шейного отдела позвоночника; однако вместо этого он соединяется со вторым ребром.

Вращательная манжета представляет собой набор из четырех мышц, которые начинаются в лопатке и прикрепляются к верхней части плечевой кости, известной как головка плечевой кости.