Не могу накачать руки: Если делать эти 5 упражнений, у тебя будет могучий бицепс

Почему не растут мышцы, накачать мышцы

Вы регулярно занимаетесь и правильно питаетесь. Но мышцы почему-то перестали расти в объёме и становиться сильнее. Почему это происходит? Причины могут быть разными. Мы нашли целых десять.

Вы мало спите

Начнём с самого простого: ни о каких спортивных результатах не может быть и речи, если вы не высыпаетесь. И дело не только в том, что вы не выкладываетесь на тренировке в те дни, когда плохо спали. Нехватка сна также приводит к увеличению уровня кортизола (гормона стресса), который, в свою очередь, нарушает выработку гормона роста.

Решение. Старайтесь сосредоточиться на том, сколько вы спите, и вовремя ложиться. Для этого отключайте все гаджеты как минимум за полчаса до сна. Как справиться с нарушениями сна и бессонницей, можете прочитать ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Вы потребляете мало белка

Здесь тоже всё довольно просто: мышцы не растут, если вы не употребляете в пищу достаточное количество белка, который является основным строительным компонентом для мышечной ткани.

Решение. Мы уже рассказывали о том, какое количество белка нужно употреблять, если вы занимаетесь спортом. Например, мужчине необходимо съедать около 1,5—1,7 грамма белка на килограмм массы тела. При этом стоит помнить, что в этих показателях стоит учитывать только животный белок.

Вы слишком часто выпиваете

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда выпить бокал пива или вина. Но нужно помнить, что если вы выпиваете часто, это может навредить не только вашему мозгу и печени. Для расщепления алкоголя ваш организм будет использовать антиоксиданты, которые необходимы для роста мышц.

Решение. Если не можете полностью отказаться от алкоголя, выпивайте не больше одного раза в неделю. Ограничьте себя тремя напитками и пейте воду. Таким образом организму будет легче вывести алкоголь из организма, а вы будете чувствовать себя легко на следующий день.

Вы делаете слишком много кардио

Всё дело в том, что кардиотренировки способствуют прежде всего сжиганию лишних калорий и потере веса. Если же перед вами стоит цель набрать мышечную массу, но вы всё ещё бегаете по несколько часов в неделю, ваш организм будет сжигать лишние калории, которые должны были бы пойти на построение мышечных тканей.

Решение. Если ваша задача — набрать мышечную массу, то кардио и высокоинтенсивные тренировки не должны занимать больше 30% тренировочного времени. Силовые же тренировки необходимо выполнять три-четыре раза в неделю. Вы можете выполнять кардионагрузки в качестве разминки или отдельных тренировок, но не в ущерб восстановлению.

Вы слишком много тренируетесь

Тренируясь больше чем нужно, вы не только не развиваетесь, но и подвергаете себя риску получить травму. Многие думают, что чем больше они занимаются, тем лучше. Но это далеко не так. Наши мышцы растут не во время тренировки, а после неё.

Решение. Старайтесь отдыхать от тренировок как минимум два раза в неделю.

Вы едите слишком мало углеводов

Несмотря на то что в своей диете вы, скорее всего, отказались от таких источников углеводов, как пицца и печенье, совсем урезать углеводы в своём рационе тоже не стоит. Употребляя в пищу слишком мало углеводов, вы сокращаете количество гликогена, который необходим вашим мышцам для противостояния нагрузкам. Нехватка углеводов ведёт и повышенной утомляемости. В таком состоянии вы вряд ли сможете выкладываться на тренировке на все 100%.

Решение. Оставьте в своём рационе только сложные углеводы и употребляйте их в пищу каждый день, при этом откажитесь от быстрых углеводов — для увеличения мышечной массы они вам ни к чему.

Вы пьёте слишком мало жидкости

В тот момент, когда вы ставите перед собой задачу набрать мышечную массу, вы чаще всего думаете о тренировках и о том, какое количество белка и углеводов необходимо съедать ежедневно. При этом чаще всего вы вообще забываете о воде. А ведь при нехватке жидкости в организме мышцы не могут нормально развиваться. Страдает и пищеварение, от которого, в свою очередь, зависит то, как будут усваиваться питательные вещества.

Решение. Старайтесь регулярно пить воду небольшими порциями. Запомните: если вы хотите пить, значит, в организме не хватает жидкости. Есть также простая формула, позволяющая рассчитать необходимое количество жидкости для спортсмена: массу тела необходимо разделить на 30 — таким образом вы получите количество литров, которое вам нужно выпивать каждый день. Например, если вы весите 90 килограммов, ваша норма — три литра жидкости.

Ваши тренировки не меняются

Организм быстро привыкает к нагрузкам, поэтому если вы работаете по одной и той же программе в течение длительного времени, вряд ли вы будете замечать какую-либо динамику.

Решение. Как только вы замечаете отсутствие прогресса в своих тренировках, старайтесь менять программу, время, в которое вы тренируетесь, больше отдыхать или выполнять новые упражнения. Специалисты советуют вносить изменения в программу тренировок каждые шесть—восемь недель, а также фокусироваться на упражнениях и видах спорта, которыми вы раньше никогда не занимались.

Вы слишком много нервничаете

В самом начале мы говорили о том, что кортизол нарушает выработку гормона роста. Но он также ведёт к повышению аппетита и увеличению уровня жира в организме.

Решение. Можно много говорить о том, что нужно справляться со стрессом. Но не так-то просто это сделать. Попробуйте медитации, занятия йогой, прогулки на свежем воздухе, травяной чай или что-то ещё. На самом деле способов борьбы со стрессом много (о некоторых из них можно прочитать, например, ЗДЕСЬ, ЗДЕСЬ или ЗДЕСЬ). Нужно только найти что-то, подходящее именно вам. Главное — не заедайте стресс и не боритесь с ним при помощи алкоголя. Всё это только усугубит проблему.

Вы тренируете только определённые мышцы

Вы никогда не достигнете результатов, если будете сосредоточены только на определённых мышцах. Невозможно набрать массу и выглядеть круто, когда вы думаете о кубиках на животе, которые собираетесь показать летом на пляже. Спина и ноги — это самые объёмные наши мышцы. Правильно тренируя их, вы добьётесь результата и в других группах мышц. Кроме того, тренировка только определённых групп может привести к дисбалансу и травмам.

Решение. Выбирайте такую программу для тренировок, в которой в равной степени будут упражнения на все группы мышц. Постарайтесь подойти к этому с максимальной ответственностью и проконсультируйтесь с тренером, прежде чем начнёте заниматься.

Подпишись на The Challenger!

Никак не получается накачать бицепс? Берись за гантели!

Все мы привыкли выполнять подъемы штанги на бицепс в качестве базового упражнения. Однако, проходит время, а результат заставляет себя ждать. Что делать? Любое упражнение со штангой мы выполняем при помощи работы мышц-стабилизаторов. Качая бицепс, мы включаем в работу еще и мышцы спины с ногами. Причем эти мышечные группы делят нагрузку с бицепсами, отнимая у них часть усилий. Таким образом мы поднимаем штангу не чисто бицепсами, а еще и ногами вместе со спиной. Статическое напряжение гораздо сильнее утомляет мышцу, нежели динамическое. Ведь поднимать штангу можно довольно долго, а вот держать на весу будет очень тяжело. Когда сила мышц-стабилизаторов начинает падать, вместе с ней и падает результативность в подъемах штанги на бицепс, грубо говоря, упражнение уже не идет.

И хотя бицепсы еще достаточно сильны, упражнение все же не получается выполнить, так как активно работающие здесь стабилизаторы утомлены. Ситуация еще больше усложняется, если у спортсмена изначально слабая спина и ноги. В этом случае, как бы он не выкладывался на подъемах штанги, результата не будет вовсе. И в итоге получается, что бицепс вроде бы качаешь до изнеможения, а он никак не хочет расти и накачиваться. Однако и здесь можно найти выход: подъемы с гантелями. Данное упражнение гораздо сильнее нагружает бицепс, чем штанга. Сами по себе гантели весят мало, поэтому и не так сильно нагружают спину с ногами, что приводит к отказу стабилизаторов гораздо позже. А бицепс же работает значительно дольше. Повышает и совокупная нагрузка на него, поскольку мышцы-стабилизаторы отдают ему часть своей нагрузки.

Разберем 3 упражнения с гантелями, способными прокачать даже самый упертый бицепс.

(1) Подъем на бицепс стоя

Сколько? 4 подхода по 10-10-10-12 раз.

Исходная позиция: встаньте прямо, возьмите в руки гантели и удерживайте их по бокам бедер. Локти чуть подсогнуты, хват прямой.

Выполнение: Мощными акцентированными движениями поднимайте обе гантели к ключицам. Не допускайте рывков и раскачиваний корпуса. В верхней точке остановитесь на секунду и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

(2) Поочередный подъем гантелей сидя

Сколько? 4 сета по 8-12 раз.

Исходная позиция: сядьте на наклонную скамью (угол спинки 45-60 градусов). Возьмите гантели в руки и опустите их. Хват держите прямой.

Выполнение: Медленно поднимайте гантель к плечу, локоть держите в статичном неизменном положении. Не допускайте отрыва спины от спинки скамьи. В верхней точке совершите паузу на 1-2 секунды и так же медленно возвращайтесь в исходную позицию. Повторите данное упражнение другой рукой.

(3) Подъем одной рукой на скамье Скота

Сколько? 3 подхода по 10-15 раз.

Исходная позиция:  Сядьте на скамью Скота. Возьмите гантель в руку и обоприте ее о поверхность скамьи, распрямите руку. Другой рукой возьмитесь за край скамьи, чтобы максимально стабилизировать тело.

Выполнение: Мощным акцентированным движением сгибайте локоть. Задерживайтесь в верхней точке амплитуды на пару секунд и возвращайтесь к исходной позиции.

Видео по теме: «Поочередные подъемы гантелей на бицепс»

python — сообщение об ошибке «Все еще не могу получить доступ к win32ui» при настройке нового проекта Django

В настоящее время я настраиваю Django в своей системе Windows 10, и после его успешной установки я теперь сталкиваюсь с сообщением об ошибке, когда пытается начать новый проект Django.

Я создал новый каталог для своего проекта, перешел в командную строку и изменил каталог на этот новый путь к папке, а затем набрал команду:

 django-admin.py startproject mysite
 

, но я получаю всплывающее окно с сообщением об ошибке:

 «Все еще не могу получить доступ к win32ui»
 

Насколько я понимаю, win32ui — это модуль, содержащийся в pywin32, поэтому я пошел и проверил, правильно ли установлен pywin32 на моем ноутбуке — вот он:

 pip install pywin32
 

результаты:

 Требование уже выполнено (используйте --upgrade для обновления): pywin32 в c:\python27\lib\site-packages
 

Я провел поиск в Google и StackOverflow, но не нашел ни одного совпадения с этим сообщением об ошибке в отношении новых проектов Django.

Может ли кто-нибудь пролить свет на то, как я могу успешно настроить новый проект Django?

• Python
• Django
• Python -2,7
• Pywin32

Согласно здесь, чтобы установить системные файлы Pywin32 -Run Python.exe Scripts \ Pywin32_POSTIN_POSTIN.

Например, это работает для меня: "C:\Programs\Python\Python3\CPython\x64\Python35\python.exe" "C:\Programs\Python\Python3\CPython\x64\Python35\Scripts\pywin32_postinstall .py" - установить .

1

Похоже, Python не может правильно найти библиотеки, которые вы пытаетесь импортировать. Выполнение чистой установки Python может решить проблему. Однако вместо этого вы можете попробовать следующее:

Я видел эту проблему раньше, когда при установке Python не удалось скопировать pywintypes27.dll и pythoncom27.dll в папку win32 , попробуйте сделать это:

• Перейти к C:\Python27\Lib\site-packages\pywin32_system32
• Копировать pywintypes27. dll и pythoncom27.dll
• Вставьте их в C:\Python27\Lib\site-packages\win32

Для справки в будущем, если это сработает, как вы установили Python?

6

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя адрес электронной почты и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Что делать и причины

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наши тела предназначены для регулирования температуры. Когда на улице холодно, ваше тело заботится о том, чтобы кровь притекала к вашему ядру и жизненно важным органам, чтобы согреть их. Это может изменить приток крови к рукам и ногам, вызывая ощущение холода. Это нормально. Кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сужаются (спазмируются), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего ядра.

У некоторых людей ноги и руки холоднее естественным образом, без какого-либо основного заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом мерзнут, вам может потребоваться принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

Но если вас постоянно беспокоят холодные ноги и руки или если вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, вы можете сделать больше.

Вот что нужно знать о холодных ногах и руках и что с этим делать.

Некоторые люди работают, живут или играют в очень холодных условиях. Упаковщики мяса или другие люди, которые проводят время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, линейные инженеры и спасатели — это те люди, которым нужна специальная защитная одежда, чтобы держать их в тепле.

Нахождение в очень холодных условиях сопряжено с опасностью обморожения и необратимого повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работы аварийного оборудования будет нарушена из-за сильного холода.

Текущие исследования направлены на то, помогает ли работа в постоянно холодной среде привыкнуть к ней и избежать травм. По данным Канадского центра гигиены труда и техники безопасности (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Рыбаки, например, могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску обморожения, потому что их руки и ноги остывают быстрее.

Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, для вашего комфорта важно их согреть. Вот некоторые средства:

• Подумайте о выборе одежды. Носите шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите многослойную одежду, чтобы держать тело в тепле, и не носите тесную одежду. Некоторые люди считают, что шарф или водолазка помогают согреться.
• Помогите детям узнать, что делать. Для детей: убедитесь, что они тепло одеты и знают, что нужно войти внутрь, если они почувствуют озноб или у них замерзнут руки или ноги.
• Носите носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если внутри холодно.
• Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневно делайте физические упражнения, включая ходьбу, для улучшения кровообращения.
• Сделайте быструю разминку. Попробуйте попрыгать, чтобы разогнать кровь. Марш на месте сидя. Пошевелите пальцами ног и сделайте круги ступнями. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если он жесткий. Делайте в воздухе широкие круги руками, чтобы стимулировать кровоток.
• Регулярно передвигайтесь. Найдите время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы размяться или прогуляться.
• Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных участков тела.
• Для ног используйте грелку на поясницу. Используйте грелку в ключевых местах, таких как поясница и ноги, когда вы расслабляетесь ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и увеличить приток крови к ногам.
• Держите что-нибудь теплое. Держите в руках теплый напиток.
• Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.
• Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы находитесь на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, которых хватает на 8 часов.

Мы обратились к эксперту за дополнительными советами, которые помогут справиться с холодными руками и ногами. Венди Слейт — сертифицированный мануальный терапевт с 38-летним опытом. Она основала компанию Cape Cod Hand and Upper Extremity Therapy 16 лет назад и работала со многими людьми, страдающими болезнью Рейно.

• Носите варежки. — Носите варежки вместо перчаток, — посоветовал Слейт, — потому что варежки держат пальцы вместе и сохраняют тепло.
• Обработайте руки и ноги парафином. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор парафина, чтобы делать это дома», — сказал Слейт. «После погружения рук в парафин наденьте на них полиэтиленовый пакет, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами».
• Использование тепла с влагой. Slate также рекомендует влажные грелки, которые можно разогревать в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ремесленных ярмарках. Они наполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажное тепло, когда их разогревают в микроволновой печи», — сказал Слейт. «Влажное тепло проникает лучше».
• Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами. Slate посоветовал держаться подальше от морозильной камеры в магазинах, если у вас есть синдром Рейно, и надевать перчатки, если вам нужно залезть в морозильную камеру.
• Изучите терапию биологической обратной связи. Другой метод, который компания Slate успешно использовала в терапии, — это температурная биологическая обратная связь. «Это использует образы, чтобы увеличить кровообращение в руках. Вам нужен психотерапевт, который научит вас этому. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук».

Далее давайте более подробно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть причиной постоянного холода в ногах и руках. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут повлиять на кровообращение.

Многие факторы могут сделать ваши руки и ноги холодными. Ваше собственное тело имеет базовый уровень и свою естественную реакцию на низкие температуры.

Наиболее распространенные заболевания, которые могут вызвать похолодание конечностей, связаны с плохим кровообращением или повреждением нервов в руках или ногах.

Вот некоторые из возможных вариантов:

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и правильно функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

При дефиците железа в эритроцитах может не хватать гемоглобина (богатого железом белка) для переноса кислорода из легких в другие части тела. Результатом могут быть холодные пальцы рук и ног.

Что вы можете сделать

Анализ крови может определить низкий уровень железа в вашей крови. Употребление в пищу большего количества продуктов, богатых железом (например, листовой зелени), и прием добавок, содержащих железо, может помочь облегчить ваши холодные руки и ноги.

Заболевание артерий

Когда ваши артерии сужены или дисфункциональны, это снижает приток крови к вашим ногам и ступням. Существует несколько типов артериальных заболеваний.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) поражает примерно одну треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. ЗПА обычно вызывает повреждение стенок артерий нижних конечностей, когда накопление бляшек на стенках кровеносных сосудов вызывает их сужение.

Первичная легочная гипертензия, которая повреждает артерии легких, часто связана с болезнью Рейно.

К симптомам ЗПА помимо холодных стоп относятся:

• боль в ногах во время тренировки
• онемение или покалывание в ногах или ступнях
• язвы на ногах и ступнях, которые медленно заживают

Первичные симптомы легочной гипертензии включают: этих симптомов, наряду с холодными руками и ногами, обратитесь к врачу. Своевременное лечение заболеваний артерий может привести к лучшему результату.

Сахарный диабет

• Нарушение кровообращения. Плохое кровообращение является симптомом диабета, особенно в конечностях, из-за чего ваши руки и ноги могут холодеть.
• Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), оба из которых могут способствовать холодным рукам и ногам.
• Повреждение нерва. Повреждение нервов (периферическая невропатия), особенно в ногах, является осложнением диабета. Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Одним из первых симптомов является ощущение «мурашек» в ногах или руках.

Что вы можете сделать

Важно поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне и как можно ближе к норме. Кроме того, если у вас поврежден нерв, внимательно проверьте свои ноги на наличие ран, которые вы можете не чувствовать, но в которые может попасть инфекция.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно активна и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы для поддержания нормального функционирования метаболических функций организма. Это затрагивает больше женщин, чем мужчин, и часто встречается в возрасте старше 60 лет.

Ощущение холода является одним из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

Что вы можете сделать

Врач может определить наличие у вас гипотиреоза с помощью анализа крови. Основное лечение — синтетические гормональные добавки, принимаемые ежедневно.

Синдром Рейно

Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, представляет собой состояние, при котором пальцы или иногда другие части тела чувствуют холод или онемение. Это происходит из-за сужения артерий на руках или ногах, что препятствует нормальной циркуляции крови.

Болезнь Рейно может привести к тому, что ваши пальцы станут белыми, синими или красными. Когда ваше кровообращение нормализуется, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

Болезнь Рейно вызывается низкими температурами или стрессом. Точная причина синдрома Рейно до конца не изучена. Болезнь Рейно делится на два основных типа. У большинства людей есть первичный синдром Рейно, который называется болезнью Рейно.

Когда другое заболевание вызывает синдром Рейно, это называется вторичным синдромом Рейно, который также называют феноменом Рейно.

Что вы можете сделать

Лечение болезни Рейно включает препараты, улучшающие кровообращение и расширяющие кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются ни в каком лечении.

Некоторым людям, страдающим болезнью Рейно в тяжелой форме, может быть полезно поговорить с врачом о таких лекарствах, как лекарства от эректильной дисфункции и нитроглицериновый крем для местного применения.

Синдром Рейно, вызванный другим заболеванием

Вот некоторые причины вторичного синдрома Рейно:

• Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее уплотнение кожи, часто сопровождается синдромом Рейно.
• Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызвать болезнь Рейно.
• Синдром запястного канала, вызывающий онемение и слабость в руке из-за защемления срединного нерва, часто сопровождается болезнью Рейно.

Дефицит витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать неврологические симптомы, включая ощущение холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин B-12 естественным образом содержится в мясных и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровья эритроцитов. Ваше тело не вырабатывает витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают в себя:

• Усталость
• Проблемы с балансом
• Анемия
• Бледная кожа
• Сдыдно.

  Анализ крови может указать на дефицит витамина B-12. Лечение может включать в себя прием пероральных добавок, инъекции витамина B-12 и изменение диеты.

  Курение

  Курение табака вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются и могут способствовать холоду пальцев рук и ног.

  Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в сердце, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь по телу. Это особенно влияет на ваши ноги и ступни.

  Что вы можете сделать

  Получите помощь, чтобы бросить курить. Есть обученные специалисты, методы лечения и даже приложения, которые помогут вам следить за собственным прогрессом.

  Другие факторы, которые могут привести к холодным рукам и ногам, включают ваш возраст, семейный анамнез и некоторые лекарства. Дополнительно:

  • Если у вас бактериальная или вирусная инфекция и лихорадка, у вас также может быть озноб.
  • Иногда от беспокойства мерзнут руки и ноги.
  • Исследование, проведенное в 2016 году, показывает тесную связь между хроническим расстройством желудка и холодными руками и ногами.
  • В исследовании 2018 года изучалась взаимосвязь многих хронических состояний и холодных рук и ног, включая высокое и низкое кровяное давление и болезненные менструации (дисменорея). В этом исследовании также рассматривалось культурное влияние на то, как люди думают о холодных руках и ногах.
  • Младенцы и пожилые люди имеют дополнительные факторы риска холодных рук и ног.

  Для младенцев

  Младенцы быстрее теряют тепло тела на холоде, потому что у них большая площадь поверхности тела по сравнению с их весом. У них может не быть большого количества жира под кожей в качестве изоляции. Кроме того, их естественная регуляция температуры тела не полностью развита.

  Для пожилых людей

  Пожилые люди теряют способность хорошо регулировать температуру тела. Кровеносные сосуды в их конечностях не так легко сужаются, чтобы поддерживать тепло тела.

  Метаболизм имеет тенденцию к замедлению с возрастом, и это также может способствовать этому.