Содержание
Даешь огромные руки, или зачем тренировать брахиалис? — стас михайловский на vc.ru
531
просмотров
Брахиалис, или плечевая мышца, играет ключевую роль в развитии руки. Если вы сравните сегодняшних чемпионов и звезд бодибилдинга прошлых лет, то заметите, что гипертрофия брахиалиса теперь гораздо более выражена. На него приходится значительная часть размера руки современного чемпиона.
У некоторых брахиалис даже больше бицепса, а упражнения по его прокачке входят в ТОП-3 упражнений для предплечий с гантелями. Короче, качать эту маленькую, но гордую мышцу нужно обязательно.
К сожалению, многие атлеты не уделяют должного внимания развитию всех мышц рук, сосредотачиваясь в основном на бицепсах и трицепсах. Однако, следуя специальной тренировочной программе для развития брахиалиса, вы сможете легко добавить размеров рукам.
С точки зрения эстетики брахиалис является очень важной мышцей. Хороший пример — руки Жан-Клода Ван Дама.
Они не так велики, но великолепно смотрятся, благодаря хорошо развитым брахиалисам, для которых он выполнял одно единственное упражнение — упражнение молот с гантелями стоя.
Это особенно важно, если вы предпочитаете носить футболки, рукава которых открывают только нижнюю часть плечевого отдела руки.
Руки Ван Дама были небольшими, но развитый брахиалис придавал им объема
Когда вы сгибаете руку так, что большой палец смотрит вверх, бицепс ставится в более слабую позицию, чем при другом положении кисти. Бодибилдерская практика говорит, что тут нагрузку берет на себя именно брахиалис. Достаточно почитать результаты электромиографических исследований на любом сайте торгов, как все станет понято и без дополнительных пояснений.
Натуральному атлету очень трудно развить брахиалис (то же самое касается верхних частей грудных мышц и задних дельтоидов). Если только вы не одарены генетически, то увеличение этой мышцы представляется довольно трудной задачей, во многом благодаря различиям в уровнях иннервации у разных людей.
Более того, левый и правый брахиалисы реагируют на нагрузку по-разному. Например, мой правый брахиалис великолепно откликается на паучьи сгибания, а левому для лучшего сокращения необходимо быть ближе к голове.
Левый и правый брахиалисы по разному реагируют на нагрузку
Когда я смотрю на руки профессионалов, то понимаю, что с такой проблемой сталкиваюсь не только я. У многих из них брахиалисы развиты неодинаково, что становится очевидным в позе «двойной бицепс сзади». При этом многие ошибочно полагают, что дисбаланс вызывается неравномерным развитием бицепсов.
Как тренировать брахиалис?
Существует четыре упражнения для брахиалиса. Два из них связаны с положением кистей — молотковые и обратные сгибания рук. Оба можно выполнять как со свободными весами, так и на блоках.
Сгибание рук в стиле молот, техника выполнения
Не забудьте поэкспериментировать с разными углами поворота кистей. Хотя, молот с гантелями стоя — это конечно, наиболее эффективное упражнение для развития этой мышцы.
Простое, как ситцевые трусы, и такое же эффективное.
Послесловие
Тренировка браиалиса играет огромное значение для построения больших, сильных и по настоящему мощных рук. Поэтому, упражнения для его развития должны обязательно входит в арсенал каждого бодибилдера.
Ильинская больница — современный амбулаторно-госпитальный центр :: Великие руки Сергея Рахманинова. Акромегалия или синдром Марфана?
Высказывались версии, что
такие большие, широкие кисти рук могут быть симптомом болезни. Например,
синдром Марфана характеризуется
разрастанием конечностей, увеличением хрящей, связок и суставных капсул. Но у Рахманинова ничего такого
не было. Руки его были хоть и огромные, но красивые и изящные.
О
великом композиторе Генделе рассказывают вот что: приехав однажды в голландский
Харлем, он отправился в местный собор, что славился своим органом. Получив
разрешение ознакомиться со знаменитым инструментом, он заиграл… Местный
органист, сам искуснейший музыкант, войдя в собор, замер в изумлении.
Такой
игры он никогда не слыхал! «Кто это
играет? – воскликнул он. – Если ты не ангел и не дьявол, то, наверное, Гендель!» Когда
он узнал, что это и вправду Гендель, то изумился ещё больше. «Как вы
это сделали? – воскликнул он. – Нет на свете человека, который смог бы сыграть
те пассажи, что играли вы, своими десятью пальцами. Человеческие руки просто не
могут этого!» «Знаю, – спокойно проговорил Гендель, – некоторые ноты мне пришлось
брать кончиком носа…»
А герою
нашей стати вряд ли пришлось бы носом жать на клавиши. О волшебных руках Сергея
Рахманинова ходит множество легенд, и они по праву занимают своё место в книге рекордов
Гинесса. Известно, что кисти его обладали самым большим охватом клавиш – дюжина!
При этом левой Рахманинов легко брал аккорд до ми-бемоль соль до соль! И его
поистине огромные руки были дивно красивы: цвета слоновой кости, гладкие, без
вздувшихся вен, узлов на пальцах и прочих дефектов, которыми обычно поражены
руки постоянно концертирующих пианистов.
Во всех его биографиях рассказывается
о том, что он любил носить туфли на кнопках. И чтобы старенький композитор не
повредил пальцы, эти кнопки трогательно застегивала его супруга. Однажды,
разозлённый назойливым фотографом-папарацци, он вскинул руки, закрывая лицо от
камеры. Но это не спасло композитора – фотография рук появилась в газетах с
подписью «Эти руки стоят миллион долларов».
Ну а
что уж говорить о знаменитом концерте №2 для фортепиано, который заслуженно
считают истинным шедевром творчества Рахманинова! Произведение держит одно из
первых мест по популярности, что говорит о его яркости и совершенстве. Многие
знают, что концерт этот посвящён русскому врачу Николаю Владимировичу Далю.
Как-то в 1928 году в Бейруте на концерте приезжего солиста-пианиста, которому
аккомпанировал местный любительский оркестр американского университета,
произошел интересный случай. Давали 2-й фортепианный концерт Рахманинова. Всё
прошло блестяще, полный триумф, овация.
Но тут пианист направляется в оркестр,
вытаскивает из группы альтистов немолодого человека с донкихотской эспаньолкой,
который смущенно и неловко кланяется публике. Этот альтист-любитель – известный
врач-невролог Николай Владимирович Даль, в своё время учившийся в Париже у
знаменитого доктора Шарко. Именно ему посвятил Рахманинов своё гениальное
произведение.
В
середине марта 1897 года молодой Рахманинов испытал тяжкий удар – провал своей
13-й симфонии, на которую он возлагал большие надежды. Отзывы были разгромными.
Цезарь Кюи, музыкальный критик и композитор, заявил, что, мол, обитатели
преисподней пришли бы в экстаз от симфонии господина Рахманинова. Рахманинов
погрузился в отчаяние. Он бродил по ночному городу, лишившись сна и аппетита,
всё более склоняясь к самоубийству. Он поклялся не писать музыки вовсе. К тому
же девушка, за которой он ухаживал и которую любил, вышла замуж за другого.
Депрессия и тревожное состояние захватили молодого композитора на целых три
года.
Он жаловался на сильные боли в спине и конечностях, тяжкую усталость,
бессонницу. Кроме того, знаменитый в Москве профессор-терапевт Остроумов заявил
родным Рахманинова, что есть все основания опасаться за его рассудок…
Портрет Сергея Рахманинова. 1925 г. Константин Сомов
Приятель
композитора, доктор Грауэрман, под предлогом прогулки привел Рахманинова к
Далю. С того дня композитор почти полгода посещал врача. Но Даль не называл эти
беседы лечением. Рахманинов приходил к Далю поговорить, послушать музыку,
пообщаться. Тогдашние русские медики были весьма тесно связаны с искусством,
знали толк в живописи и скульптуре, были заядлыми театралами, играли в
любительских спектаклях, успешно музицировали. Таков был и Даль, превосходно
игравший на альте и виолончели, не чуравшийся любительской сцены.
Даль
лечил Рахманинова исподволь, потихоньку, слово за словом открывая Рахманинову суть
его болезни. Эти разговоры снимали стресс и нервное напряжение, отвлекали от
печальных раздумий о творческом крахе.
Наделенный неистощимой фантазией и пылким
воображением, композитор, как и все подобные личности, был весьма восприимчив к
гипнозу, который Даль весьма успешно использовал.
Постепенно
к Рахманинову возвращались как вера в свои силы, так и энергия жизни и
творчества. Свой сверкающий солнечный концерт №2 Рахманинов создал весной 1901
года – сразу же, как преодолел болезнь. Прямо на титульном листе оригинальной
партитуры он написал посвящение Далю, который был на премьере. «Это не
мой, это Ваш концерт», – сказал он врачу. И с тех пор Николай Владимирович по просьбе
композитора часто сидел в самом первом ряду партера на его выступлениях. Но не
затем, чтобы демонстративно и безнаказанно есть лимоны, как могут подумать
многие читатели, а напротив, чтобы поспособствовать концентрации на творческом
процессе, помочь композитору справиться с волнением на эстраде под взглядами
многочисленной публики.
Рахманинов
всегда считал, что Даль действительно спас его, а не просто излечил.
Об этом он
писал многим своим корреспондентам. С точки зрения современной медицины такое
лечение не только возможно, но и нередко применяется при развитии подобных
заболеваний. И в те времена неврологи вполне могли заниматься и занимались тем,
что сегодня мы называем психотерапией. Именно психотерапия может стать основой для
борьбы с депрессией. Когнитивно-поведенческая терапия, как считает современная
врачебная наука, вполне эффективна в таких случаях. Грамотный психотерапевт мог
сам справиться с недугом, тем более что в те времена нормальные фармацевтические
препараты практически отсутствовали. Больных в огромных дозах потчевали
кофеином. Использовали и настойку каннабиса, и даже кокаин. Что же касается
гипнотерапии, то в России она исторически признана одним из методов лечения
расстройств, связанных с эмоциональной нестабильностью. Но на Западе в
настоящее время именно когнитивно-поведенческая терапия является мейнстримом. Гипнотерапию
там считают необходимой лишь при легких неврозах, а тяжёлые расстройства лечатся
другими методами.
Руки Сергея Рахманинова
Вернемся
к феномену рук Рахманинова, обсуждение которого не раз проводилось в
медицинских кругах. Высказывались версии, что такие большие, широкие кисти рук могут
быть симптомом болезни. Например, синдром Марфана или различные дисплазии соединительной
ткани характеризуются разрастанием конечностей, увеличением хрящей, связок и суставных
капсул. При синдроме Марфана наблюдаются «паучьи лапы» — арахнодактилия
и гипермобильность (избыточная гибкость) суставов. Но у Рахманинова ничего
такого не было. Руки его были хоть и огромные, но красивые и изящные, как
указывалось выше.
Некоторые
медики пытаются притянуть сюда и акромегалию, при которой наблюдается избыток
гормона роста. Больные этим недугом обладают очень характерными приметами,
заметными любому врачу-эндокринологу. При этой патологии характерна
артериальная гипертензия, что у Рахманинова зафиксировано не было. В
медицинской литературе рассказывается о связи акромегалии с депрессией.
Очевидно, именно это и послужило поводом упомянуть её в связи с Рахманиновым.
Как
известно, существует пока ещё не совсем понятная науке связь акромегалии и
меланомы, от которой и погиб великий композитор. Рак кожи (меланома) был диагностирован
у Рахманинова меньше чем за год до смерти. До самого последнего времени
меланома считалась «королевой раковых опухолей», она сжигала людей очень
быстро. Прорыва в ее лечении средствами иммунотерапии ученые добились только в
середине 2010-х годов. Увы, в 40-е годы прошлого столетия ничего подобного не применялось.
Мы можем лишь возрадоваться, что у Сергея Рахманинова всё-таки были эти почти
70 лет жизни для его блестящего творчества.
Огромных рук — Рахманинов: 15 фактов о великом композиторе
Огромных рук — Рахманинов: 15 фактов о великом композиторе — Classic FM
Подробнее Rachmaninov last
Самый молодой победитель Ван Клиберна тронул Марин Олсоп до слез этим восторженным Рахманиновым
Discover Music
9У 7-летнего пианиста и последнего выжившего ученика Рахманинова есть новый знаковый альбом
Лучшие произведения Рахманинова: 10 величайших музыкальных произведений композитора
Пианист сплавляет Шопена и Рахманинова в виртуозном проявлении музыкальности.
Откройте для себя музыку
Этот ИИ реконструировал настоящую игру Рахманинова на фортепиано.
Кристофер Пламмер был классическим пианистом и играл Рахманинова между сценами «Звуки музыки»
Discover Music
Время, когда принцесса Диана небрежно сидела за пианино и играла Рахманинова
Откройте для себя музыку
Триумф русского великана Рахманинова в Зале славы Ultimate Classic FM
10 лучших композиторов-романтиков в истории классической музыки
Откройте для себя музыку
Нахальная собака срывает концерт классической музыки и похищает сердца публики
Подробнее Лучшая классическая музыка
10 произведений классической музыки, которые на 100% изменят вашу жизнь
Откройте для себя музыку
Четыре эпохи классической музыки: краткое руководство
Откройте для себя музыку
15 самых известных мелодий классической музыки
Откройте для себя музыку
25 лучших пианистов всех времен
Откройте для себя музыку
15 композиторов LGBTQ+ в истории классической музыки, которых вы, вероятно, уже знаете
Откройте для себя музыку
Последнее на Классическом FM
Лучший британский хор записывает новое мощное украинское хоровое произведение в ответ на вторжение России
13 отличных идей подарков для любителей классической музыки на Рождество
Рождество
Лучшие радиопередачи на этой неделе, в том числе «Альбом недели» и «Drive Discovery».
Рождество 2022 года в Королевском Альберт-Холле – билеты уже в продаже!
События
Рождественский альбом Аледа Джонса с Расселом Уотсоном взлетел на первое место в классических чартах
Алед Джонс
«Бионические» перчатки позволяют травмированному концертирующему пианисту снова играть после десятилетий утраченной ловкости
Discover Music
10 величайших композиторов 21 века (на данный момент)
Откройте для себя музыку
Как звучит «Ода к радости», триумфальный хоровой гимн Бетховена?
Бетховен
Потрясающе ловкий солист виртуозно играет на скрипке Чардаш… на тубе?
Видео
Каков текст песни «Silent Night» и какова история рождественской песни?
Рождество
Интернет сходит с ума из-за массивных рук этого человека
8 месяцев назад
9 акций
03.
04.2022
Парень на TikTok стал вирусным после того, как люди заметили его абсолютно массивные руки — и когда мы говорим массивные, мы имеем в виду именно это.
Рекламное объявление
Джефф Дейб из Стейси, Миннесота, имеет почти 720 000 подписчиков в TikTok, и хотя он, как и многие другие, делает много нормального, полезного контента, справедливо сказать, что большинство остаются из-за его огромных рук, толстых пальцев и огромных 19- дюймовые предплечья.
@jeffdabeПрогулка с другом ???♬ оригинальный звук — Jeff Dabe MN Armwrestler
Рекламное объявление
Помимо того, что его называют «настоящим Wreck-It Ralph » некоторыми из его поклонников, 48-летний Дейб быстро получил прозвище «Попай», но настаивает на том, что он принял сравнения и призывает всех «быть тем, кто вы есть».
Он, конечно, использовал его в своих интересах на протяжении многих лет, соревнуясь в качестве профессионального армрестлера в течение многих десятилетий, а недавно вернулся в спорт и даже выиграл чемпионат после своего недавнего возрождения.
@jeffdabeJujimufu и фотосессия ????♬ оригинальный звук — Jeff Dabe MN Armwrestler
Рекламное объявление
Неудивительно, что многие люди в комментариях просят его выполнить определенные задачи, чтобы показать явный контраст между тем, как могут выглядеть их обычные руки по сравнению с его абсолютными перчатками, такими как держать ручку или вытаскивать доллар из кармана.
@jeffdabe Ответ @yungpl4ya ♬ оригинальный звук — Джефф Дэйб MN Armwrestler
После того, как он не знал настоящей причины этих гигантских конечностей на протяжении большей части его жизни, Университет Миннесоты проверил Дейба, чтобы выяснить, какая может быть медицинская причина; хотя рабочей теорией был возможный гигантизм и/или слоновость, врачи до сих пор не могут дать ему определенного ответа.
Рекламное объявление
Многие подписчики его аккаунта регулярно беспокоятся о том, болят ли эти отеки или доставляют ли ему какие-либо проблемы при выполнении обычных повседневных задач, но Джефф настаивает на том, что его массивные руки на самом деле мешают ему делать только две вещи: работать с машинами и находить «хорошие перчатки». .
@jeffdabe Reply to @iamyourbatman ♬ original sound — Jeff Dabe MN Armwrestler
Ссылки по теме:
- Храбрый папа прыгает на «бессознательного» сына, чтобы защитить его от разъяренного быка в родео
- Как одна ученица помогла почти 1000 женщин вернуться домой в целости и сохранности после убийства Сары Эверард
- В Великобритании впервые обнаружили ядовитых пауков, поедающих летучих мышей
Рекламное объявление
- Поделиться статьей
- Подробнее о:
- Лайф,
- ,
- ТикТок,
- США,
- Миннесота,
- Руки,
- Джефф Дейб,
- гигантские руки,
- массивные руки,
- армрестлинг.
