Содержание
Вредно есть фрукты сразу после приема пищи
28.01.2012 [13:29]
A+
A–
Баку, 28 января (АЗЕРТАДЖ). Практически все знают, что фрукты полезны и их надо есть чаще.
К сожалению, многие люди употребляют фруктовый десерт или пьют сок после плотной еды, тем самым наносят себе только вред. Чтобы организм получил максимум пользы, не рекомендуется употреблять фрукты сразу после приёма пищи.
Нельзя есть фрукты сразу после еды, так как они, соприкасаясь с основной пищей, начинают закисать и бродить.
Употреблять фрукты можно не раньше, чем через 2-4 часа после приема пищи. Если это были тушёные овощи или салат из свежих овощей, то перерыв должен составлять около 2-х часов. Крупы перевариваются около 3-х часов. Если Вы съели птицу, мясо, яйца, то лучше сделать перерыв 4-5 часа и более.
Самый лучший вариант употреблять фрукты за полчаса, час до еды или в перерывах между едой. При приеме фруктов на голодный желудок максимально усваиваются витамины, и мы теряем лишние килограммы.
Фрукты следует употреблять в натуральном виде. В кожуре содержится тоже много полезных веществ, поэтому если возможно употребляйте и ее в пищу (допустим, яблоки, груши).
Помните, что после термической обработки фрукты теряют большинство витаминов и минералов. Варенье и джем после уваривания теряют большую часть витаминов, зато содержат очень много калорий.
Первая половина дня самое лучшее время для употребления фруктов. Если есть эти продукты в это время, то они «настроят» Ваш желудок на правильную работу на оставшийся день. Заменяйте чашку чая или кофе, особенно с утра, стаканом свежевыжатого сока.
AZERTAG.AZ :Вредно есть фрукты сразу после приема пищи
© При использовании информации гиперссылка обязательна.
При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам
Другие новости раздела
03.11.2022 [17:00]
Словарь Collins выбрал главное слово 2022 года
31.10.2022 [12:10]
Пальмовое масло в молочных продуктах: как распознать «врага» и сохранить здоровье
24.
10.2022 [17:46]
В Саудовской Аравии строят уникальный мегаполис-стену
07.10.2022 [22:32]
Оригинальный дом, который можно собрать за пятнадцать дней ВИДЕО
ПОЛИТИКА
14.11.2022 [21:15]
Центральный аппарат партии «Ени Азербайджан» выразил соболезнования братскому народу Турции
14.11.2022 [20:52]
Джуаншер Бурчуладзе: Азербайджано-грузинские отношения успешно развиваются во всех областях, в том числе, в сфере обороны
14.11.2022 [20:36]
Закир Гасанов: Между министерствами обороны Азербайджана и Грузии сложились очень успешные отношения сотрудничества
14.11.2022 [18:31]
Премьер-министр Али Асадов встретился с президентом Международной ассоциации социального обеспечения
ЭКОНОМИКА
14.11.2022 [21:47]
Флориан Зенгстшмид: Мы работаем над развитием деятельности на европейском рынке
14.11.2022 [14:45]
ЗАО «Азербайджанские железные дороги» увеличивает число вагонов для перевозки агропродукции
14.
11.2022 [14:14]
Представителям зарубежных СМИ и туроператорам представлены возможности орнитологического туризма в Азербайджане
14.11.2022 [13:31]
® Банк АВВ окажет поддержку еще 15 стартапам
НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ
14.11.2022 [19:22]
Обсуждены вопросы сотрудничества в области образования между Азербайджаном и Узбекистаном
14.11.2022 [16:38]
Студенты-экологи БГУ о пальмовом масле и биоресурсах Каспия
14.11.2022 [14:35]
Уникальная коллекция в дар библиотеке Института Конфуция АУЯ
14.11.2022 [12:04]
Студенты Педагогического университета навестили семью шехида Тургута Халилбейли
КУЛЬТУРА
14.11.2022 [18:54]
Гюнай Эфендиева: Мы продолжаем свою деятельность с энтузиазмом и еще большими усилиями для реализации будущих крупномасштабных проектов
14.11.2022 [16:16]
Лекция в Музее ковра – «Знаменитые роды Шуши – Мехмандаровы»
14.11.2022 [15:39]
Состоится обсуждение концепции международного фестиваля «Диалог культур»
14.
11.2022 [15:00]
Трио Йогева Шитрита выступит в Баку
ТУРИЗМ
14.11.2022 [21:47]
Флориан Зенгстшмид: Мы работаем над развитием деятельности на европейском рынке
14.11.2022 [14:14]
Представителям зарубежных СМИ и туроператорам представлены возможности орнитологического туризма в Азербайджане
12.11.2022 [16:36]
На российском туристическом рынке растет интерес к горнолыжным турам в Азербайджан
10.11.2022 [16:55]
Французская Полинезия вслед за Венецией и Бутаном ограничит число туристов
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
14.11.2022 [18:17]
14 ноября в Азербайджане против COVID-19 прививок не сделано
14.11.2022 [18:14]
В Азербайджане за последние сутки зарегистрировано 4 факта заражения коронавирусом
14.11.2022 [12:12]
Эндокринолог: В случае откладывания лечения у людей с сахарным диабетом 2-го типа может повыситься степень ожирения
13.11.2022 [18:26]
13 ноября в Азербайджане сделаны 424 дозы вакцин против COVID-19
ЭКОЛОГИЯ
14.
11.2022 [18:28]
Сегодня на землях лесного фонда посажено 25 тыс. деревьев и посеяно 900 кг семян
14.11.2022 [14:54]
Завтра в столице временами ожидаются дожди
14.11.2022 [13:41]
В первой декаде ноября минимальная температура зафиксирована в Исмаиллы и Гядабее
13.11.2022 [14:07]
Завтра местами пройдут дожди, а в горах выпадет снег
ОБЩЕСТВО
14.11.2022 [20:28]
Чтобы достичь цели Парижского соглашения по климату глобальные выбросы должны сократиться к 2030 году примерно вдвое
14.11.2022 [19:55]
ANAMA: За минувшую неделю на освобожденных от оккупации территориях было обезврежено 357 неразорвавшихся боеприпасов
14.11.2022 [17:49]
Испаноязычная пресса пишет о задержании в Азербайджане пятерых подозреваемых в шпионаже в пользу Ирана
14.11.2022 [15:53]
Председатель УМК: Мы, как всегда, рядом с Турцией
В тексте информации есть орфографическая ошибка
Фрукты — Turkeyinlife — Турция в жизни Как правильно есть фрукты.
Оглавление
Как правильно употреблять фрукты
Мы все думаем, что употребление в пищу фруктов означает купить фрукты, разрезать их и положить в рот. Но всё не так просто, как вы думаете. Важно знать, как и когда кушать фрукты.
- Нельзя есть фрукты после того, как Вы покушали другую пищу.
- Фрукты должны быть съедены на пустой желудок. Если вы едите фрукты на пустой желудок, они будут играть важную роль в детоксикации вашего организма, снабжая его огромной энергией для снижения веса и других видов жизнедеятельности.
- Фрукты — самый важный продукт и их едят натощак 🍏🍓🍊🍉🍇🍍🍎🍈🍑🍒🍌
Предположим, вы едите два куска хлеба, а затем кусочек какого-либо фрукта. Кусочек фрукта готов идти прямо через желудок в кишечник, но это не происходит из-за хлеба, съеденного перед плодом. Тем временем хлеб и фрукты гниют, заквашиваются, и превращаются в кислоту. В тот момент, когда фрукт входит в контакт с пищей в желудке и пищеварительным соком, вся пищевая масса начинает портиться.
Поэтому, пожалуйста, съешьте свои фрукты натощак или перед едой.
Вы слышали, как люди часто жалуются: каждый раз, когда я ем арбуз, я отрыгиваю, когда я ем дуриан, желудок раздувается, когда я ем банан, я чувствую что мне нужно срочно бежать в туалет и т. д. и т. п.
На самом деле, все это не возникает, если вы едите плод натощак.
Фрукты смешиваются с продуктами гниения другой пищи и производят газ, и, следовательно, вы будете раздуваться.
Седые волосы, облысение, нервная вспышка и темные круги под глазами всего этого НЕ произойдет с вами, если вы принимаете фрукты натощак.
По словам доктора Герберта Шелтона, который делал исследования по этому вопросу, не существует такого понятия как кислый фрукт, как, например, апельсин или лимон, так как поступая в наш организм все плоды становятся щелочными.
Если вы освоили правильный способ употребления фруктов, у вас есть секрет красоты, долголетия, здоровья, энергии, счастья и нормального веса.
Фруктовые соки
Когда вам нужно пить фруктовый сок — пейте только свежий фруктовый сок, НЕ из банок, пачек или бутылок. Даже и не думайте пить сок, который был разогрет.
Не ешьте вареные фрукты, потому что вы не получаете питательных веществ вообще. Вы только получаете его вкус. Кулинария уничтожает все витамины.
Но лучше скушать целый плод, чем пить сок.
Если вы должны выпить свежий фруктовый сок, пейте его медленными глотками, так как вы должны дать ему смешаться со своей слюной перед тем, как проглотить его.
Вы можете сесть на 3-х дневный фруктовый пост, чтобы очистить (детоксикация) ваше тело. Для этого просто кушайте фрукты и выпивайте свежий фруктовый сок в течение 3-х дней. И вы будете удивлены, когда ваши друзья расскажут вам, как вы сияете.
Свойства некоторых фруктов
Киви:
Крошечный, но могучий. Это хороший источник калия, магния, витамина Е и клетчатки. Его содержание витамина С в два раза больше, чем у апельсина.
К тому же киви на голодный желудок провоцирует очищение организма.
Яблоко:
Несмотря на то, что яблоко содержит низкий уровень витамина С, в нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, которые усиливают активность витамина С, тем самым помогая снизить риск рака толстой кишки, сердечного приступа и инсульта.
Клубника:
Защищающий фрукт. Клубника имеет самую высокую общую антиоксидантную способность среди основных фруктов и защищает организм от раковых заболеваний, засорений кровеносных сосудов и свободных радикалов.
Апельсин:
Сладкое лекарство. Поедание 2-4 апельсинов в день может помочь уберечь вас от простуды, снизить уровень холестерина, предотвратить и растворить камни в почках, а также уменьшить риск рака толстой кишки.
Арбуз:
Самый холодный утоляющий жажду. Состоит из 92% воды, она также заполнена гигантской дозой глутатиона, что помогает повысить нашу иммунную систему. Он также является основным источником ликопина, который борется с раком.
Другими питательными веществами, обнаруженными в арбузе, являются витамин С и калий.
Guava & Papaya:
Лучшие хранилища витамина С. Они являются явными победителями по их высокому содержанию витамина С. Гуава также богата клетчаткой, что помогает предотвратить запоры. Папайя богата каротином; это хорошо для ваших глаз.
После еды
Холодная питьевая вода или напитки после еды приводят к болезням ЖКТ (желудочно-кишечный тракт).
Приятно выпить чашку холодной воды или холодные напитки после еды. Тем временем, холодная вода или напитки делают твёрдым маслянистый материал, который вы только что съели. Это замедляет пищеварение. Как только этот «ил» реагирует с кислотой, он будет разрушаться и поглощаться кишечником быстрее, чем твердая пища. Очень скоро это превращается в плохие жиры и приводит затем к заболеваниям.
Лучше пить горячий суп или теплую воду после еды, а еще лучше за 20 минут до еды воду температуры тела.
Подбор и покупка пакетных туров на курорты
Вот почему вы должны есть фрукты, даже если они содержат сахар
Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания.
Вот почему, а также узнайте, что думает зарегистрированный диетолог.
Сахар часто может чувствовать себя плохим бывшим парнем, от которого мы не можем держаться подальше, как бы мы ни старались. Мы знаем, что нам нужно есть его меньше — может быть, мы даже проводим очистку от сахара или детоксикацию в попытке остановить тягу — но даже небольшая снисходительность может быстро вернуть нас к полной одержимости сахаром. Тем не менее, один вид сахара не заслуживает того, чтобы его выбрасывали на обочину: фрукты!
Фрукты часто имеют плохую репутацию из-за содержания сахара, но мы умоляем вас перестать сравнивать пончики и бананы! Сахар, естественным образом содержащийся во фруктах, сильно отличается от десятков различных подсластителей на полках продуктовых магазинов. Природные сахара также содержатся в молочных продуктах и овощах.
Кроме того, фрукты — это гораздо больше, чем просто конфеты природы. Большинство фруктов, как правило, являются хорошим источником клетчатки — важного питательного вещества, которого 95 процентов из нас не получают в достаточном количестве.
Мало того, что клетчатка полезна для нашего пищеварения и здоровья кишечника, она также помогает замедлить вращение нашего тела при расщеплении фруктового сахара, поэтому мы не испытываем такого же высокого уровня сахара, как если бы вместо этого ели конфеты или печенье. Большинство продуктов с добавлением сахара не содержат клетчатки, что способствует всплескам инсулина и снова вызывает чувство голода через час.
Фрукты также являются прекрасным источником витаминов, минералов и мощных антиоксидантов, которые защищают от воспалений и хронических заболеваний. Антиоксидантная сила яблок, например, борется с несколькими видами рака — возможно, одно яблоко в день действительно отпугивает врачей. А те бананы, которые люди сравнивают с пончиками, являются хорошими источниками калия, витаминов группы В и витамина С.0003
«Меня больше всего раздражает диетолог, что люди думают, что фрукты вредны для здоровья из-за того, что в них есть сахар. Я постоянно слышу это о бананах, но у всего, от черники до апельсинов, плохая репутация», — говорит она.
Что делать тем, кто следит за потреблением углеводов?
«Если вам нужно следить за потреблением сахара или углеводов, возможно, вы захотите более тщательно распределять фрукты на порции, но это не означает, что вы не должны их есть. Попробуйте сочетать фрукты со здоровым жиром или белком, например яблочное и миндальное масло, банановое и арахисовое масло или грушевое и сырное», — добавляет Валенте.
«Употребление фруктов не связано с повышением уровня сахара в крови даже у людей с диабетом (узнайте больше о фруктах и диабете здесь)».
Свежие фрукты — лучший выбор?
«Сухофрукты, консервированные фрукты и замороженные фрукты могут содержать сахар, так что проверяйте этикетки. Если вы покупаете простые версии, содержащие только фрукты в качестве ингредиента, это может быть действительно доступным способом добавить больше фруктов в свой рацион. Мне особенно нравится замороженные фрукты для смузи и сухофрукты для перекусов», — отмечает она.
«Преимущества употребления фруктов определенно перевешивают любые недостатки.
Фрукты имеют так много замечательных питательных качеств, и они просто приятны на вкус. Это беспроигрышный вариант в моей книге.»
Фруктовый салат в тарелке
Почему не стоит бояться есть фрукты
Сахар вреден, а во фруктах его много. Следовательно, фрукты вредны, верно? С таким количеством противоречивой информации о питании и здоровом питании в Интернете может быть трудно уследить за тем, что является правдой в наши дни. И в некоторых кругах фрукты стали пугалом. Я, конечно, понимаю путаницу. Но это рассуждение является чрезмерным упрощением, которое ошибочно называет фрукты предвестниками ожирения. На самом деле, этот менталитет может защищать вас от некоторых из самых здоровых продуктов.
Фрукты не сделают вас толстыми
Есть два мнения, которые привели к идее о том, что фруктов следует избегать. Во-первых, во фруктах много сахара, а во-вторых, во фруктах в основном углеводы. Оба эти мнения заставляют многих предположить, что употребление фруктов приведет к увеличению веса.
Тем не менее, польза фруктов для здоровья хорошо известна. Фактически, исследование глобального бремени болезней показало, что низкое потребление фруктов является 4-м ведущим фактором риска заболеваемости и смертности. Мы должны есть больше фруктов, а не меньше.
Также хорошо известны антиобезогенные эффекты фруктов. В рецензируемой обзорной статье оценивалось то, что исследователи должны были сказать по этому вопросу. Широкий спектр исследований, в том числе интервенционные рандомизированные контролируемые испытания, проспективные когортные исследования и перекрестные исследования, указывают на обратную связь между потреблением фруктов и ожирением. Другими словами, чем больше фруктов вы едите, тем меньше весите вы.
Даже знаменитая программа Weight Watchers не дает фруктам (так же, как и овощам) ноль баллов, а это означает, что вы можете потреблять их столько, сколько захотите.
Как фрукты могут привести к потере веса?
Парадоксально. Во фруктах много сахара, но они помогают похудеть.
Волшебство цельных фруктов заключается в обилии других питательных веществ, связанных с эффектами борьбы с ожирением. Одним из наиболее важных питательных веществ, содержащихся в цельных фруктах, является клетчатка.
Среднестатистический американец обычно недоедает клетчатку. Клетчатка была связана со снижением риска сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Тем не менее, в среднем мы потребляем около половины того, что рекомендует нам есть каждый день Министерство сельского хозяйства США (что, по мнению некоторых, само по себе слишком мало).
В дополнение к преимуществам, снижающим риск заболевания, клетчатка обладает антиобезогенным действием, поскольку помогает задерживать опорожнение желудка и увеличивает чувство сытости. Это означает, что вы будете чувствовать себя сытым дольше. Таким образом, употребление цельных фруктов помогает вам потреблять меньше калорий.
Другие причины, по которым считается, что фрукты помогают похудеть, связаны с большим количеством питательных микроэлементов и фитохимических веществ, содержащихся в них.
Считается, что многие из этих питательных веществ, наряду с клетчаткой, помогают уменьшить накопление жира и улучшают экологию кишечника, характерную для более стройных людей.
Фрукты богаты полезными питательными веществами
Фрукты полезны не только потому, что они помогают похудеть (хотя это тоже большой вклад в здоровье).
Фрукты также невероятно богаты многими необходимыми и заменимыми микроэлементами. Такая высокая плотность питательных микроэлементов означает, что вы можете получать большое количество этих питательных веществ без необходимости потреблять огромное количество пищи. Фактически, при сравнении профилей питательных веществ фруктов с использованием данных о составе питательных веществ, полученных от Министерства сельского хозяйства США, анализ плотности питательных веществ показал, что ягоды занимают высокое место не только среди фруктов, но и среди всех продуктов питания.
Считается, что высокая плотность клетчатки, питательных микроэлементов и других фитохимических веществ во фруктах является одной из причин, по которой они так хорошо подходят для диет, связанных с долголетием.
Многие люди из нескольких «голубых зон» — районов мира с непропорционально высоким уровнем активных долгожителей — потребляют значительную часть ежедневных калорий из фруктов. Например, среднестатистический житель греческого острова Икария, известного как «место, где люди забывают умереть», получает около 16% своих калорий из фруктов. А адвентисты седьмого дня из Лома-Линда, Калифорния, получают около 27% своих калорий из фруктов.
Избегайте переработанных фруктов
В этом сообщении есть одно предостережение: ешьте больше фруктов. Эти преимущества для здоровья получены от употребления цельных фруктов.
Употребление переработанных фруктовых соков может привести к увеличению веса, поскольку они часто лишены клетчатки, вызывающей чувство сытости. Не говоря уже о том, что некоторые соки могут добавлять в смесь дополнительный сахар, что превращает их в высококалорийные блюда. Они по-прежнему содержат много питательных веществ, которые полезно потреблять, но лучше всего употреблять их в умеренных количествах, если вообще есть.
Другие переработанные фрукты также могут иметь измененный профиль питательных веществ, который превращает их из здоровой пищи в нездоровую пищу. Старайтесь есть цельные свежие фрукты, и вы не ошибетесь.
Вам также может понравиться 21 продукт для здорового сердца, который нужно есть ежедневно.
Take Home Message
Некоторые круги в последнее время ругают фрукты. Но, как говорит Berkeley Wellness, «не бойтесь фруктов».
Цельные свежие фрукты — невероятно полезная добавка к вашему рациону. Они богаты необходимыми микроэлементами и полезными для здоровья фитохимическими веществами. Клинические испытания неоднократно показывали, что эти низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки приводят к снижению веса, а не к его увеличению.
Кроме того, они вкусные! Они являются отличным дополнением ко всему, от смузи до салатов, и отличным способом заставить ваших детей есть здоровые закуски.
Несмотря на то, что новости о питании, кажется, постоянно меняются, есть много проверенных и правдивых сообщений, которые сохранялись на протяжении десятилетий.