Почему нельзя вечером есть фрукты: Четыре серьезные причины не есть на ночь фрукты

Фрукты вечером — это хороший вариант на ужин?

Как мы хорошо знаем, фрукты — это один из продуктов, которым не может не хватать в повседневной жизни. Но о них существует множество мнений: когда целесообразнее его употреблять? Потребление фрукты ночью бросает данные настолько радикально, насколько это может повлиять на наш сон и последующий отдых.

Следовательно, сегодня вы избавитесь от всяких сомнений. Мы расскажем вам все, что вам нужно знать пить фрукты ночью. Без сомнения, это будет один из самых здоровых вариантов, если мы действительно знаем, какие из них выбрать. Итак, сегодня мы собираемся развеять одни мифы и улучшить другие. Обращайте внимание на все последующее, потому что это вас заинтересует!

Индекс

  • 1 Почему бы тебе не съесть на ночь фрукты?
  • 2 Какие фрукты можно есть на ночь, а какие нельзя
  • 3 Да фруктам ночью

Почему бы тебе не съесть на ночь фрукты?

Когда мы задаемся вопросом, можно ли есть фрукты ночью, мы всегда задаемся вопросом, почему. В общих чертах можно сказать, что всегда лучше употреблять утром или в полдень а также между часами. Во-первых, потому что он может быть богат сахаром и поэтому ночью может повышать уровень сахара в крови. Сахар может накапливаться в нашем организме, и, следовательно, увеличение веса имеет важное значение. Так что забудьте о бананах или манго. С другой стороны, они не слишком хороши для пищеварения. Итак, и сахар, и тяжесть в желудке будут главными причинами отказа от фруктов на ночь. Но произойдет ли то же самое со всеми из них? Ну нет.

Какие фрукты можно есть на ночь, а какие нельзя

Лучше всего ночью мы выбираем все те, у которых много воды. Таким образом, они будут поддерживать наш организм более увлажненным и улучшать пищеварение. И яблоко, и груша идеально подходят для последних часов дня. Кроме того, здоровый тоже обладать насыщающей силой. Это избавит нас от необходимости атаковать холодильник перед сном. Они также будут бороться с задержкой жидкости, поэтому их уже достаточно, чтобы убедить нас.

Конечно, с другой стороны, у нас есть фрукты, которых нам действительно не следует есть по ночам. Всегда говорили, что апельсин утром — золото, в полдень — серебро, а ночью убивает. Это символизирует те моменты дня, когда мы можем это выдержать, и те, которые мы не можем. Больше всего на свете, потому что цитрусовые более кислые, и это влияет на пищеварение и, следовательно, на качество сна. Но не только апельсины, а лимоны или киви.

Да фруктам ночью

После всей этой информации мы должны сделать вывод. Если хочешь нельзя избегать фруктов на ночь. Да, это правда, что это одна из частей дня, когда мы должны больше контролировать то, что мы едим. Помните, что лучше не готовить обильные обеды. Небольшое количество белка в виде мяса или рыбы, а также овощей — одно из идеальных сочетаний. Но если вы хотите фрукты на десерт, выбирайте те, которые полны воды, с небольшим содержанием сахара и не являются цитрусовыми.

Во всяком случае, не ешьте их перед сном. Всем им нужно время, чтобы переварить их. Кроме того, некоторые из них тоже могут заставить расслабиться. То, что мы будем ценить, потому что это не всегда достигается другим способом. Таким образом, мы можем получить адекватную диету и, что более важно, сбалансированную, чтобы наш организм работал идеально. Теперь вы знаете, что ответ на вопрос, можете ли вы есть фрукты ночью — да, но всегда зная, какой из них вы берете.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Почему нельзя есть фрукты вечером

  • Mail
  • Print

15 лютого 2020 14:30
за матеріалами:

Подробиці

автор:

Марина Гаврильченко

Фото: фрукты / bfm.ru

Съеденные вечером фрукты могут быть вредны для нашего организма. Съеденные в конце дня, они могут навредить самочувствию, вызвать вздутие живота, изжогу, проблемы со сном. Об этом сообщает newsyou.info.

Изжога.  Дары природы, употребляемые в последние часы суток, могут провоцировать проблемы пищеварения. Если у вас чувствительный желудок, имеется склонность к изжоге, лучше избегать кислых фруктов — ананасов, яблок. Они усиливают выработку желудочного сока. Во время сна он может проникать из желудка в пищевод, раздражать слизистую, вызывать жжение.

Вздутие и бессонница. Фруктоза обеспечивает организм быстрым притоком энергии — вечером он содействует ненужному тонусу, мешает отдыхать, нормально засыпать. Перевариваемые ночью фрукты задерживаются в толстой кишке, начинают бродить, что вредит спящему человеку дополнительно, приводя к вздутию живота, бурлению, боли.

Прибавка в весе. Съедаемые вечером фрукты вредят стройной фигуре — жир увеличивается в результате метаболизма фруктозы печенью. Если регулярно употреблять в конце дня сладкие фрукты (бананы, виноград), может случиться, что организм  перестанет преобразовывать поглощенную энергию — вместо этого он будет копить ее в виде жировых отложений, объяснили медики.

Эксперты рекомендуют любителям фруктов употреблять по вечерам плоды с низким содержанием сахара. В это время суток идеально употреблять тушеные овощи.

Ранее сообщалось, какие напитки бодрят лучше кофе.

PrevNext

07 листопада 2022 02:17
Хмарно, місцями дощ та туман: прогноз погоди на 7 листопада

У понеділок, 7 листопада, в Україні буде хмарно з проясненнями. Подекуди можливі невеликі дощі та туман

05 листопада 2022 18:22
В Україну йдуть дощі та заморозки: прогноз погоди на 6 листопада

Погода в Україні 6 листопада буде прохолодною та мокрою. У низці регіонів синоптики прогнозують дощі та суттєві похолодання

05 листопада 2022 18:00
У Латвії для українських військових почали шити зимову форму

У суботу, 5 листопада, ризька компанія розпочала пошив зимової військової форми для підрозділів Збройних сил України

05 листопада 2022 08:22
Дмитрівська поминальна субота: що не можна робити

Українські православні християни вшановують пам’ять всіх небіжчиків та моляться за їхні душі у Дмитрівську поминальну (батьківську) суботу

04 листопада 2022 09:50
У Раді хочуть звільнити електрогенератори від податків

У Верховній Раді готують законопроект про звільнення від імпортного ПДВ обладнання

03 листопада 2022 08:00
Сергій Наєв привітав воїнів ракетних військ та артилерії з професійним святом

Країна здатна захистити себе тоді, коли спроможна дати гідну відсіч ворогу на значних відстанях, наносячи нищівні та точні удари з усіх видів і типів ракетних установок та артилерії

Плохо ли есть фрукты перед сном? | Здоровое питание

Автор: Джоди Браверман Обновлено 28 ноября 2018 г.

Кусок сладкой сочной дыни или свежесорванной клубники может быть именно тем, что вам нужно, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, чтобы вы не баловались сладкими закусками поздно вечером. В этом случае употребление фруктов перед сном может помочь вам похудеть. Но если вы едите много фруктов или если фрукты вызывают проблемы с пищеварением, которые нарушают сон, вам лучше отказаться от них за несколько часов до сна.

Еда перед сном

Некоторые эксперты говорят, что еда на ночь вызывает увеличение веса и нарушает сон, в то время как другие говорят, что перекус перед сном может быть полезным. Тэм Фрай из Национального форума по ожирению рассказал Mail Online, что прием пищи, не состоящий из трех комплексных приемов пищи в день, может нарушить работу гормонов, регулирующих аппетит и потребление калорий.

Однако, если вам действительно нужно перекусить, фрукты — хороший выбор. Он богат витаминами, минералами, фитохимическими веществами и клетчаткой. Если вы склонны хотеть сладкого по ночам, захват кусочка свежего фрукта является гораздо более питательной альтернативой и может избавить вас от вредных добавленных сахаров и жиров.

Проблема прибавки в весе

Большинство фруктов низкокалорийны, поэтому кусочек перед сном вряд ли приведет к набору веса — во всяком случае, не так сильно, как если бы вы съедали тарелку мороженого каждый вечер. перед сном. Однако любые калории, которые вы потребляете сверх того, что вам нужно для поддержания веса, заставят вас набирать вес. Если к тому времени, когда вы закончите ужин, вы израсходуете свои потребности в калориях для поддержания веса, будь то 1600 калорий или 2400 калорий в день, а затем съедите средний банан перед сном, это принесет вам чуть больше 100 калорий. над вашей ежедневной целью. Делайте это каждую ночь в течение недели, и вы съедите 735 дополнительных калорий. Такими темпами вы будете набирать около фунта жира каждый месяц.

Проблемы с пищеварением

Если у вас уже есть проблемы с пищеварением, такие как болезнь Крона или синдром раздраженного кишечника, или вы страдаете нарушением всасывания фруктозы, употребление фруктов уже может быть для вас проблематичным. Употребление его перед сном может вызвать расстройство желудка и нарушить сон, в результате чего на следующий день вы почувствуете усталость. Если вы страдаете кислотным рефлюксом, употребление фруктов перед сном может привести к катастрофе. Фрукты с высоким содержанием кислоты, такие как апельсины и ананасы, часто вызывают проблемы у людей с кислотным рефлюксом, и их следует избегать.

Советы по здоровому перекусу на ночь

Если вы решите перекусить фруктами перед сном, держите его здоровым. Избегайте фруктов, консервированных в сахарном сиропе. Если вы сочетаете фрукты с другими продуктами, будьте осторожны с выбором. Острая и жирная пища может нарушить ваш сон. Залейте миску черники обезжиренным молоком или окуните клубнику в обезжиренный греческий йогурт вместо жирного. Отслеживайте свои калории в трекере еды в течение семи дней, чтобы убедиться, что вы не превышаете суточную норму калорий, и если вы обнаружите, что употребление фруктов перед сном нарушает ваш сон, выберите другой полезный перекус, например цельнозерновые крекеры и ореховое масло. .

Ссылки

  • Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США: бананы
  • Кливлендская клиника: продукты, которые следует выбирать при смешанном синдроме раздраженного кишечника
  • MNT: что такое кислотный рефлюкс? Что вызывает кислотный рефлюкс?
  • MedlinePlus: Гастроэзофагеальный рефлюкс — Выписка
  • Национальный фонд сна: Что вы едите и пьете за несколько часов до сна, может повлиять на ваш сон если у вас одинаковое количество калорий
  • Здоровье сегодня: ешьте на пути к спокойному сну

Биография писателя

Джоди Брейверман — профессиональный писатель и редактор из Атланты. Она изучала писательское мастерство в Американском университете в Париже и получила степень бакалавра искусств по английскому языку в Университете Мэриленда. Она также получила сертификат персонального тренера от NASM и свой 200-часовой сертификат учителя йоги от YogaWorks.

Можно ли есть фрукты перед сном | Знайте лучшее время, чтобы съесть его |

  • Дом
  • Здоровье

Фрукты здоровы, сочны, питательны, естественно сладки и намного превосходят другие сладкие продукты.

Но уже давно ведутся споры о том, полезно ли есть фрукты на ночь.

Факт о здоровье: безопасно ли есть фрукты перед сном? Знайте, когда лучше есть

У большинства из нас есть непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое на ночь, и если вы пытаетесь похудеть, вы, несомненно, остановитесь на фруктах, чтобы удовлетворить свою тягу. Фрукты полезны, сочны, питательны, естественно сладки и намного превосходят другие сладкие продукты. Но уже давно ведутся споры о том, полезно ли есть фрукты на ночь. Согласно Аюрведе, нельзя есть фрукты после 16:00. Что ж, есть несколько причин, по которым вам следует избегать употребления фруктов на ночь?

Стоит ли избегать есть фрукты на ночь? И вот почему:

Повышение уровня сахара в крови
Многие фрукты содержат большое количество сахара, и их употребление перед ужином может увеличить риск скачков сахара в крови. Большинство населения страдает от повышенного уровня сахара в крови, а употребление определенных фруктов увеличивает риск. В результате следует избегать употребления определенных фруктов прямо перед сном.

Потеря других питательных веществ
Когда дело доходит до фруктов, большинство людей отказываются от других пищевых добавок, таких как овощи и белки. Это потому, что они пытаются приспособиться к фруктам, а также соблюдают свой график диеты. Однако отказ от других основных пищевых добавок с высоким содержанием питательных веществ может вызвать дополнительные осложнения в организме в результате их дефицита.

Могут нарушать ваш сон
Употребление фруктов во время ужина, непосредственно перед сном, поможет вам чувствовать себя более энергичным. Это может огорчить, потому что вы не сможете глубоко заснуть и будете легко отвлекаться. Фрукты следует употреблять на завтрак, потому что они повышают уровень энергии в организме и позволяют работать, не чувствуя себя утомленным.

Возможность набрать вес
Фрукты, как правило, низкокалорийны, поэтому употребление одного кусочка не приведет к значительному увеличению веса.