Подставка под штангу своими руками: Фарпост — доска объявлений

Подставка для грифов в категории «Оборудование и товары для предоставления услуг»

Подставка для грифов, гантелей и штанг.

Доставка по Украине

12 150 грн

Купить

Sport-Home.com.ua Интернет-магазин спортивых товаров для дома и спортзалов

Подставка (стойка) для штанг, грифов

Доставка по Украине

9 560 грн

Купить

Sport-Home.com.ua Интернет-магазин спортивых товаров для дома и спортзалов

Подставка (стойка) для блинов (дисков) грифы и штанги SE12

На складе в г. Калуш

Доставка по Украине

801 грн

Купить

Sport Equipment

Подставка (стойка) для блинов (дисков) грифы и штанги SE44

На складе в г. Калуш

Доставка по Украине

3 007 грн

Купить

Sport Equipment

Подставка стойка для штанг и грифов SE07

На складе в г. Калуш

Доставка по Украине

2 750 грн

Купить

Sport Equipment

Деревянная подставка для грифа шлифовка ладов накладки гитара электрогитара бас-гитара

На складе

Доставка по Украине

980 грн

Купить

Интернет-магазин электрогитар и фурнитуры Heavy Master

Стойка под блины гантели и гриф подставка напольная (профиль 50х50 мм)

На складе в г. Ивано-Франковск

Доставка по Украине

по 2 040 грн

от 4 продавцов

2 040 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE.COM.UA»

Подставка стойка для грифов Пирамида

Под заказ

Доставка по Украине

от 2 679 грн

Купить

Kompred TM Производственное предприятие

Стойка для грифов вертикальная Zelart TA-8222 размер-44x44x16 cм

Доставка по Украине

8 144 — 8 148 грн

от 2 продавцов

10 185 грн

8 148 грн

Купить

Просто Спорт

ПОДСТАВКА ДЛЯ ГРИФОВ FG-027

Под заказ

Доставка по Украине

6 119 грн

Купить

Fashion GYM

Подставка для грифов вертикальная Zelart TA-8222 44x44x16 cм Серый

Доставка по Украине

по 10 178 грн

от 4 продавцов

10 178 грн

Купить

МАРКЕТПЛЕЙС DMD

Impulse Подставка и стойка Impulse Sterling для штанг и грифов

Доставка по Украине

32 000 грн

Купить

Интернет-магазин Stylus

Подставка стойка для штанг блинов дисков SE06

На складе в г. Калуш

Доставка по Украине

1 926 грн

Купить

Sport Equipment

Подставка (стойка) для грифов вертикальная Zelart TA-8222 (металл, р-р44x44x16 cм)

Доставка по Украине

5 855 грн

Купить

Napredele Спорттовары в Украине

Стойка для грифов вертикальная Zelart TA-8222 размер-44x44x16 cм

Доставка по Украине

7 464 — 9 458 грн

от 3 продавцов

10 176 грн

8 141 грн

Купить

Спортивный интернет гипермаркет «SPORT ACTIVE»

Смотрите также

Стойка под штангу Hop-Sport HS-1005L Универсальная

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 4 948 грн

от 2 продавцов

5 498 грн

4 948 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Стійка під диски Hop-Sport HS-1006A Универсальная

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 4 388 грн

от 2 продавцов

4 888 грн

4 388 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Стойки под диски, грифы и гантели HS-1007A Черный. красный Германия. Универсальная

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 6 698 грн

от 2 продавцов

6 998 грн

6 698 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Стойки под штангу HS-1002L Черный. Универсальная

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 4 028 грн

от 2 продавцов

4 328 грн

4 028 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Стойка для штанги HS-1007L Черный/красный Гарантия 2 года. Универсальная

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

по 6 225 грн

от 2 продавцов

6 525 грн

6 225 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Стойка для блинов и грифов KZ2 Стойки для гантелей, грифов и дисков

На складе

Доставка по Украине

3 400 грн

2 600 грн

Купить

Качай Железо

Стойка для блинов HAUKKA Стойки для гантелей, грифов и дисков 50 мм

На складе

Доставка по Украине

5 000 грн

Купить

Качай Железо

Стойка для блинов KZ-12 Стойки для гантелей, грифов и дисков складная

На складе

Доставка по Украине

1 100 грн

900 грн

Купить

Качай Железо

Стойка для блинов, грифов и штанг KZ-10 Стойки для гантелей, грифов и дисков разборная

На складе

Доставка по Украине

3 900 грн

3 500 грн

Купить

Качай Железо

Стойка для блинов и грифов KZ-11 Стойки для гантелей, грифов и дисков разборная

На складе

Доставка по Украине

3 000 грн

2 600 грн

Купить

Качай Железо

Лоток для бумаги (2 секции, вертикальный, металл. сетка)

На складе

Доставка по Украине

350 грн

Купить

Магазин Сувениров и Канцтоваров «Дешевле.Net»

Медиатор для гитары Alice нейлон 0,58-1,5мм в кейсе (30 штук)

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

256 грн

179 грн

Купить

LisaSHOP

Стойка подставка под блины грифы напольная

На складе

Доставка по Украине

по 3 460 грн

от 4 продавцов

3 460 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE.COM.UA»

Настольная подставка под гриф гитары DUNLOP NC65 NECK CRADLE

На складе

Доставка по Украине

по 1 743 грн

от 2 продавцов

1 743 грн

Купить

Паті на Хаті Shop

Лучшая стойка для приседаний | Лучший инструмент для силовых тренировок [Top 4]

Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации

Более чем когда-либо прежде, заядлые спортсмены среди нас все больше и больше интересуются так называемым «домашним тренажерным залом».

Это тоже не безумие; Спортивные залы сильно пострадали от коронного кризиса в этом году и поэтому были закрыты на большую часть времени.

Тем, кто всегда хочет поддерживать спортивное тело в форме, пригодится стойка для приседаний.

Вот почему мы посвящаем эту статью лучшим стойкам для приседаний на рынке прямо сейчас.

Мы можем представить, что вам теперь интересно узнать о нашей стойке для приседаний номер один.

Мы вам это скажем сразу, вот это Стойка для приседаний Domyos для силовых тренировок, который вы также можете найти в верхней части нашей таблицы (см. ниже).

Почему это наш фаворит?

Потому что это супер полная стойка для приседаний, с которой вы можете не только приседать, но и выполнять тяговые упражнения и, возможно, жим лежа, если вы купите дополнительную скамью.

Мы понимаем, что цена не для всех, но тем не менее думали, что стоит обсудить эту фантастическую стойку для приседаний.

В дополнение к этой стойке для приседаний, конечно, можно найти и другие хорошие стойки для приседаний.

В этой статье мы приведем примеры различных достойных стоек для приседаний, разделенных на разные категории.

Точные сведения о каждом варианте можно найти под таблицей.

Имейте в виду, что в большинстве стоек для приседаний нет весов, штанги / гантелей и закрывающих элементов.

Это только в том случае, если это явно указано.

Что мы обсуждаем в этом всеобъемлющем посте:

• 1 Для чего нужны приседания?
• 2 Приседания со штангой и передние приседания
  • 2. 1 Назад на корточках
  • 2.2 Передний приземистый
• 3 Обзор лучших стоек для приседаний
  • 3.1 Лучшая универсальная стойка для приседаний: Domyos
  • 3.2 Лучшая стойка для приседаний: Body-Solid Multi Press Rack GPR370
  • 3.3 Лучшая дешевая стойка для приседаний: Domyos Stand-Alone
  • 3.4 Лучшая стойка для приседаний с набором гантелей: Gorilla Sports
• 4 Для чего нужна стойка для приседаний?
• 5 Стоит ли покупать стойку для приседаний?
• 6 Безопасно ли приседать без стойки для приседаний?

Для чего нужны приседания?

Прежде всего… Почему «приседания» так хороши для вас?

Приседания относятся к так называемым комплексным упражнениям. С помощью комплексного упражнения вы тренируете несколько групп мышц одновременно над несколькими суставами.

Помимо мышц бедра, вы тренируете ягодичные мышцы и пресс, но также развиваете силу и выносливость. Приседания также помогут вам прогрессировать в других упражнениях.

Другими примерами сложных упражнений являются отжимания, подтягивания и выпады.

Lees ook: Лучшие штанги для подтягиваний | От потолка и стены до отдельно стоящего.

Противоположностью сложным упражнениям являются изолирующие упражнения, когда вы тренируетесь только над одним суставом.

Примеры изолирующих упражнений — жим от груди, разгибание ног и сгибание бицепса.

Приседания со штангой и передние приседания

Приседания — очень интенсивное упражнение.

Во время приседания ваша грудь расширяется, поэтому вы также работаете над своей дыхательной способностью.

Наиболее распространенными вариантами приседаний являются приседания со спиной и передние, которые мы кратко вам объясним.

Назад на корточках

Приседания со спиной отдыхают недоуздок на трапециевидных мышцах и частично также на дельтовидных мышцах.

В этом варианте вы в основном тренируете мышцы бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

Передний приземистый

При этом штанга опирается на верхнюю часть грудных мышц, а также на выдвигающуюся часть дельтовидных мышц.

Держите локти как можно выше. Многим приседающим больше всего нравится вариант со скрещенными руками, когда штанга не может сдвинуться с места.

В этом упражнении вы в основном тренируете квадрицепсы или мышцы бедра.

Обзор лучших стоек для приседаний

Теперь мы подробно обсудим фаворитов из нашего списка. Что делает эти стойки для приседаний лучшими для ваших тренировок?

Лучшая универсальная стойка для приседаний: Domyos

(просмотреть больше изображений)

Если вы ищете не просто стойку для приседаний, а что-то еще более совершенное, то это может быть идеальным решением для вас!

Сразу скажем, что это не будет выгодной сделкой; вы потеряли не менее 500 евро с этой стойкой для приседаний.

Однако, как фанатичному штангисту, вы гарантированно получите массу удовольствия от этой стойки для приседаний.

С этим продуктом у вас есть как бы полноценный фитнес-зал в одном.

Таким образом, вы не можете просто приседать с этой стойкой; Вы также можете выполнять упражнения на тягу (со блоком или без него; высокий или низкий) и даже жим лежа, если вы решите купить дополнительную скамью.

Изделие было протестировано с весом до 200 кг, а штанга для подтягивания может поднимать до 150 кг.

Удобство этой стойки заключается в том, что вы можете регулировать держатели грифов в соответствии с вашими упражнениями (регулируемые в пределах от 55 до 180 см на 5 см). Стойка также совместима с грузами диаметра адаптера bank 900 (от 28-50 мм).

С помощью этой стойки вы можете выполнять множество различных упражнений с отягощениями, управляемыми отягощениями и, конечно же, только с собственным весом. Возможностей бесчисленное множество!

Эта стойка для приседаний абсолютно необходима.

Смотрите здесь, в Decathlon

Лучшая стойка для приседаний: Body-Solid Multi Press Rack GPR370

(просмотреть больше изображений)

Эта стойка для приседаний качественная и не совсем дешевая, но, на наш взгляд, заслуживает внимания.

Если вы упорно тренируетесь, вы знаете, как важно тренироваться до предела для достижения наилучших результатов.

Это возможно с этой высококачественной стойкой для приседаний. Стойка имеет 14 точек подъема и четыре приспособления для хранения олимпийских весов.

Это прочное устройство имеет 4-точечное основание для дополнительной устойчивости. Кроме того, он находится под наклоном 7 градусов для большего результата и безопасности.

Точки отрыва / безопасности расположены таким образом, чтобы вы могли безопасно заменять штангу во время выполнения упражнений (таких как приседания, становая тяга, выпады, тяги в вертикальном положении).

Чтобы расширить возможности тренировки, вы можете добавить скамейку.

Стойка рассчитана на интенсивное использование — до 450 кг!

Также может быть полезно знать, что стойку для приседаний можно использовать со штангой длиной 220 см.

Стойка для настоящих электростанций! С этой стойкой для мульти пресса вы всегда будете в отличной форме.

Проверить цены и наличие здесь

Лучшая дешевая стойка для приседаний: Domyos Stand-Alone

(просмотреть больше изображений)

Можно представить, что не у всех есть несколько сотен евро, чтобы купить дорогую стойку для приседаний.

К счастью, есть и дешевые, но надежные варианты, например, стойка для приседаний от Domyos.

С этой стойкой для приседаний вы можете так же легко выполнять полную силовую тренировку: как с собственным весом (упражнения на тягу), так и с отягощениями.

В дополнение к приседаниям вы также можете выполнять подтягивания, а если вы покупаете другую скамью, вы также можете жать лежа (или делать жим лежа).

Стеллаж имеет Н-образную опору (труба 50 мм), возможен напольный монтаж. Он поставляется с противоскользящими колпачками, чтобы стеллаж не повредил пол.

Стойка оснащена двумя держателями для удочек и двумя вертикальными штифтами, на которых вы можете хранить диски.

Максимально допустимая нагрузка на держатели штанги — 175 кг, а на дышло — до 110 кг (масса тела + утяжеление). Стойку можно использовать только со штангой 1,75 м, 2 м и штангой 20 кг.

Не подходит для штанги 15 кг!

Посмотреть последние цены здесь

Лучшая стойка для приседаний с набором гантелей: Gorilla Sports

(просмотреть больше изображений)

Как вы могли заметить, в большинстве стоек для приседаний нет штанги и веса. Это стандарт.

Однако вы также можете взять стойку для приседаний, которая включает набор гантелей и опоры для жима лежа!

И в довершение всего, вы даже получаете коврики, чтобы ваш пол оставался неповрежденным и не был поврежден.

Многофункциональные опоры для приседаний и жима лежа этого уникального набора выдерживают нагрузку до 180 кг и регулируются в 16 положениях.

Гантели (диски) изготовлены из пластика и имеют внутренний диаметр 30/21 мм. Пластиковые диски менее быстро повредят пол.

Однако с этим набором вы получите удобные коврики из высококачественного пенопласта, имитирующие «дерево», так что вам совсем не придется беспокоиться о повреждении пола.

Коврики легко сдвигаются. Эти коврики не только защищают пол, но и поглощают звук и тепло.

Теперь вы точно знаете, что можете выложиться на полную в своем новом домашнем спортзале, и это не будет беспокоить ваших соседей или соседей!

Смотрите здесь, на Gorilla Sports

Для чего нужна стойка для приседаний?

Стойка для приседаний помогает разместить штангу на плечах с удобной высоты и удобно вернуть ее обратно после приседания.

Стойка для приседаний избавляет от необходимости наклоняться и поднимать вес. Со стойкой для приседаний вы будете лучше и лучше освоить приседания, а также сможете безопасно добавлять больший вес.

Стоит ли покупать стойку для приседаний?

Это действительно зависит от вашего уровня приверженности и текущей ситуации в спортзале (уровня физической подготовки).

Штанга для подтягивания Это дешевый и приятный инструмент, но стойка для приседаний, как правило, намного полезнее, хотя, конечно, она стоит значительно дороже (с учетом стоимости штанги и гантелей).

Особенно если вы купите хороший!

Безопасно ли приседать без стойки для приседаний?

В общем, это опасно и может привести к травмам плеча.

Если вы хотите тренировать приседания без стойки для приседаний, лучше всего стать достаточно опытным, чтобы вы могли безопасно поднять штангу или штангу к плечам.

Когда вы начинаете работать со штангой и гантелями, без хороших фитнес-перчаток не обойтись. читать наш обзор лучших перчаток для фитнеса | Топ-5 по рейтингу захвата и запястья.

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.

15 Самодельные держатели для штанг

Иногда может быть сложно удерживать тяжелые штанги без пауз во время тренировки. Это гениальное решение — лучший способ, который я нашел, чтобы брать вес во время движения. Эти 15 творческих DIY держателей штанги проектов гарантируют, что вы оптимизируете свои тренировки и создадите лучшее пространство для тренировок дома или в тренажерном зале. У нас есть все необходимое: от держателей для стержней до настенных креплений и даже подвесных держателей для стержней. Их можно сделать из нескольких простых материалов, которые наверняка уже есть у вас дома! Этот проект отлично подходит для тех, кто любит заниматься дома или с ограниченным пространством для хранения. Он также идеально подходит для тех, кто хочет тренироваться на улице в прекрасные дни!

Держатели штанги бывают разных стилей, форм и размеров. Некоторые предназначены для использования с конкретным тренажером, а другие можно использовать для нескольких упражнений. Тип держателя зависит от того, как вы хотите использовать его в домашнем спортзале или фитнес-центре. Эти 15 самодельных держателей штанги требуют базовых навыков работы с деревом, таких как измерение, сверление, резка и шлифование. Напротив, у других есть более продвинутые методы, такие как винты и болты, или даже электрические компоненты, такие как свет!

Почему мы собрали 15 самодельных держателей для штанг, которые помогут вам оптимизировать ваши тренировки и создать лучшее пространство для тренировок дома или в тренажерном зале.

Вы можете увидеть:  20 креативных проектов домкрата для становой тяги своими руками

проекты держателей штанги своими руками

Если вы ищете быстрый и простой способ организовать свой тренажерный зал, рассмотрите возможность создания держателя штанги своими руками. Эти проекты недороги, просты в изготовлении и могут быть настроены в соответствии с вашими потребностями. Вот некоторые из наших любимых проектов держателей штанги своими руками.

Преимущества самодельного держателя для штанги Проекты:

Главное преимущество самостоятельного изготовления держателя для штанги заключается в том, что это обойдется дешевле, чем покупка такого же в магазине. Для большинства этих проектов требуются только основные инструменты, такие как дрель, отвертка, молоток, гвозди или шурупы. Большинство материалов можно приобрести в местных хозяйственных магазинах или центрах по благоустройству дома менее чем за 10 долларов за проект.

Хотя большинство этих изделий предназначены для использования дома, они также могут стать отличным подарком для друзей, увлекающихся фитнесом или тяжелой атлетикой. Вы можете персонализировать их, добавляя украшения, такие как краска или трафареты, которые соответствуют их интересам, или украшая их вдохновляющими сообщениями, такими как «поднимите тяжелые вещи» или «легко не получится». Они могут даже захотеть создать свой собственный дизайн, если они особенно хитрые люди!

Хранение штанги «Сделай сам»

Если вы ищете практичный и доступный способ организовать свое домашнее спортивное оборудование, не ищите ничего другого. Это хранилище для штанги, сделанное своими руками, адаптированное к потолку, — это простой и эффективный способ организовать домашний спортзал, не тратя много денег. Это потолочное хранилище своими руками поможет вам управлять некоторыми вашими вещами, такими как велосипедные педали, гири и другое оборудование для фитнеса. Вы также можете использовать этот органайзер для дополнительного места для хранения. Это легко сделать, следуя инструкции.

fringesport

Недорогое хранилище для штанг своими руками

Вам нужно место для хранения штанги в домашнем тренажерном зале? Что ж, дешевое хранилище для штанги своими руками — это то, что вам нужно. Его легко построить и он очень доступен. Для выполнения этого проекта не требуются какие-либо специальные навыки или инструменты. Вы можете быстро построить собственное дешевое хранилище, используя материалы, имеющиеся в вашем доме. Вы можете сделать горизонтальную стойку для хранения штанг, используя всего несколько модульных компонентов. Эта конструкция позволяет хранить до шести длинных стержней.

Дешевый вертикальный держатель для штанги

Вертикальный держатель для штанги — отличный способ хранения штанг. Он прост в установке и может быть установлен практически на любой стене в вашем домашнем спортзале или гараже. В конструкции используется один крюк, который поддерживает вес каждого стержня, поэтому максимальный предел веса вашей стойки не будет затронут. Это означает, что он хорошо подходит для хранения этих тяжелых стальных или чугунных стержней! Держатель штанги — это всего лишь один прочный крюк, который крепит штангу к стене. Таким образом, вес усача не имеет значения, так как пол поддерживает вес.

Стойка для хранения гирь и штанг

Эта стойка для штанг сделана из деревянных деталей, шурупов, лобзика и немного творчества. В этом руководстве есть список раскроя для каждого пиломатериала, необходимого для этой стойки. Вы обнаружите, что эта стойка — прекрасный способ организовать ваше тяжелоатлетическое оборудование на небольшой площади. Его легко переносить, когда он не используется, что позволяет перемещать его из комнаты в комнату, на террасу или террасу. Эта стойка может легко вместить несколько штанг разного веса, а также использоваться для хранения другого тяжелоатлетического оборудования!

 инструкции

Вы также можете посмотреть: Проекты из старых шин своими руками

Хранение штанги своими руками

Это хранилище штанги можно использовать для различных целей, например, для брендирования вашей эмблемы или использования его в качестве полки для журналов и хранения спортивной одежды. Лучшая часть этого DIY Storage заключается в том, что вы можете заполнить все свободное пространство в вашем доме большим количеством вещей, чем вы могли себе представить, чтобы заполнить гараж после его установки! Эта стойка сделана из дерева, что придает ей чистый и универсальный вид. Эта стойка легко вмещает до восьми олимпийских грифов. В качестве бонуса решение для хранения легко собирается и легко устанавливается на любую поверхность стены с помощью прилагаемого оборудования.

Как сделать место для хранения штанг

Если вы строите домашний тренажерный зал, вот один проект, который вы должны рассмотреть. Хранение штанги обеспечит безопасность вашего оборудования и легкий доступ, когда оно вам понадобится. Самый практичный способ хранить штанги вертикально — это построить вертикальную раму вокруг самой стойки. Хранение штанги — самый ценный проект для домашнего спортзала! Вы можете создать место для хранения штанги вертикально или горизонтально. Давайте посмотрим, как вы можете собрать его вертикально; Первое, что нужно сделать, это разделить 2×4 на четыре части по 40 дюймов каждая.

Держатель для штанги своими руками

Держатель для штанги можно сделать самостоятельно. Штанга сделана из стали, которая имеет тенденцию ржаветь, если ее оставить на воздухе в течение длительного времени. Еще хуже, если вы будете подвергать его воздействию пыли и влаги. Чтобы защитить ваши стержни от повреждений и ржавчины, вы можете использовать фанеру, чтобы сделать для них держатель. Если вы заинтересованы в создании такого проекта своими руками, то это видео, несомненно, будет вам полезно, так как в нем показано, как создать свой собственный держатель для штанги своими руками с помощью пошагового процесса.

Как сделать вертикальную подвесную стойку для штанги

Вы устали смотреть на свои старые, грязные, ржавые штанги в домашнем тренажерном зале? Если это так, вам нужна вертикальная подвесная стойка для штанги. Приятным моментом является то, что он портативный, что означает, что вы можете использовать его в любой комнате или месте, где у вас есть место для их размещения. Вертикальное подвесное хранилище для штанг упорядочит и хорошо проветрит их, а не просто оставит. их на полу. Он был сделан из отходов пиломатериалов и проволочного каната; поэтому его стоимость действительно минимальна.

Стойка для штанги «Сделай сам» Хранение штанги

Стойка для штанги «Сделай сам» имеет простую конструкцию, изготовленную из дерева и трубы из ПВХ. Он идеально подходит для хранения штанг, гантелей и другого оборудования для поднятия тяжестей. Каждый держатель поставляется с открытой трубой для штанг разных размеров, чтобы вы могли легко организовать свое снаряжение. Стойку также легко установить, поскольку для каждого держателя требуется всего два винта. Штанги будут храниться вертикально в держателе с трубками из ПВХ, выступающими в качестве прокладок, чтобы видеть, где какой гриф находится.

Щелкните здесь

Держатель для штанги своими руками

Пытаясь найти место для хранения штанги, вы можете учитывать стоимость ящика для хранения, который поставляется вместе со штангой. Если вы похожи на большинство людей, вы можете отклонить этот вариант и искать более выгодные предложения. Держатель для штанги своими руками — отличная альтернатива более дорогим вариантам хранения. Это хранилище можно построить из предметов повседневного обихода, которые можно найти в доме, оно не будет стоить очень дорого и займет мало времени. Эти держатели предназначены для одновременного удержания до 18 различных стержней.

Самодельные держатели для штанг

Если у вас много длинных штанг, вы можете рассмотреть альтернативу обычной стойке для штанг. Вы можете сделать этот держатель для штанги своими руками, который идеально подойдет для небольшого спортзала или домашнего спортзала. В этом видео показано, как сделать их двух видов; один для стоек для приседаний, которые выделяются из стены, а другой для уникальных штанг на полу. Вы можете легко прикрепить длинную штангу к стене; место доступно.

Держатель штанги своими руками за 50 долларов США

В статье ниже описаны шаги и материалы, необходимые для создания собственного хранилища для штанги своими руками. Создав это, вы сможете сэкономить деньги в будущем и иметь возможность хранить любую штангу, которую вы покупаете. Не стесняйтесь сделать место для хранения штанги, потому что это может помочь сэкономить деньги и сделать ваш тренажерный зал аккуратным и организованным. Кроме того, вы, вероятно, получите прочную вещь, которая прослужит вам долгое время.

spscgym

Как собрать стойку для штанги

Первое, что вам понадобится для домашнего спортзала, это стойка для штанги. Вы можете выбрать из широкого ассортимента проволочных стоек для штанги или силовой рамы. Цель домашней стойки — упорядочить ваши свободные веса и защитить их от повреждений. В следующем уроке вы изготовите стойку для штанги, используя стандартные инструменты, немного дерева и оборудование. Отрежьте 2×4 и 2×6 стандартной длины в соответствии с предоставленными чертежами или вашими размерами.

Стойка для штанги своими руками

Вы ищете простой способ хранения штанг? Не смотрите дальше. Вы можете сделать эту стойку для хранения штанг своими руками из цельного дерева, чтобы вместить все ваши штанги. Стойка позволяет легко выбирать и предотвращает повреждение во время транспортировки или хранения оборудования. Мы разработали эту стойку, чтобы вместить большое количество штанг, что дает вам место для вашего тренировочного оборудования. Эта силовая скамья изготовлена ​​из прочного дерева, чтобы выдерживать даже самые тяжелые веса. Стойка не требует сборки, что упрощает ее использование сразу после распаковки.

Стеллаж для хранения штанг своими руками

Простой и надежный способ хранить штанги в вертикальном положении. Чтобы соответствовать вашему пространству, вы можете легко настроить эту стойку, которая будет состоять из 2 × 4, чтобы соответствовать вашему пространству. Проект можно завершить за пару часов, используя лишь небольшое количество оборудования. Эта стойка для штанги, сделанная своими руками, — отличный способ хранить штанги в гараже или домашнем тренажерном зале. Следуйте этому руководству, чтобы получить пошаговые инструкции по сборке этой простой, но эффективной стойки своими руками.

Руководство для начинающих по использованию стойки приседа

по

Бет Скварецки

Опубликованные. Это стандартный совет для того, чтобы стать сильнее, и если вы заинтересованы в работе со штангой, история обычно начинается со слов «выполняйте приседания со штангой». Но как на самом деле настроиться на приседания? Сегодня мы рассмотрим шаги так, как вы поймете, даже если вы новичок, и рассмотрим некоторые вещи, которые иногда упускают из виду даже опытные посетители тренажерного зала. Как только вы освоитесь, вы сможете подготовить стойку для приседаний за 60 секунд или меньше.

Что такое стойка для приседаний?

Существует несколько типов стоек для приседаний, стоек и клеток. Я не собираюсь вдаваться в различия между ними, за исключением того, что вы ищете то, что имеет:

• Крюки для удержания штанги на уровне плеч
• Грифы или другие горизонтальные опоры, расположенные где-то ниже, может быть около высота до середины бедра, в качестве предохранителей

Есть стойки для приседаний, которые имеют только крючки, без предохранителей. Их можно использовать, если вы знаете, как безопасно прыгать (как бросить планку позади себя, не поранившись). Но мы будем говорить о виде с предохранителями.

Некоторые стойки для приседания включают две вертикальные стойки с одним крюком и одним предохранительным рычагом на каждой стойке. Другие представляют собой клетку (часто называемую клеткой для приседаний, силовой клеткой или силовой стойкой) с четырьмя опорами. Крюки находятся на двух стойках, обращенных внутрь к клетке, а предохранительные устройства представляют собой стержни, ремни или цепи, подвешенные между передней и задней стойками с каждой стороны.

Все они имеют крючки и предохранители , что является важной частью.

Сначала отрегулируйте или выберите крючки

Штанга будет начинаться с крюков, поэтому вам нужно, чтобы крюки были подходящей высоты. Когда вы начнете приседать, вам нужно поставить ноги под перекладину, привести плечи в контакт с перекладиной, а затем опустить бедра под перекладину. В этот момент штанга будет уложена на ваши бедра, которые находятся над вашими ступнями. Ваши бедра и колени согнуты. Теперь вы выпрямите бедра и колени, как в мини-приседе, чтобы встать со штангой.

Важно, вам нужно, чтобы планка была свободна от крюков в этой точке . Если вы ударите или даже заденете крюки, делая шаг назад, крюки находятся слишком высоко. Если вам нужно встать на цыпочки, чтобы убедиться, что вы не попали в крюки, они слишком высоки. Если вы находитесь между высотами, где одна настройка слишком высокая, а другая слишком низкая, выберите тот, который кажется слишком низким. Если вы делите стойку с кем-то другим, установите крюки на высоту, удобную для более низкого человека.

Вот несколько типичных способов установки крючков на нужной высоте:

• Если стойки представляют собой высокие стойки с отверстиями спереди и сзади, а крючки представляют собой «J-образные чашки», поверните J-образную чашку вбок. (он вращается вдоль штифта, который удерживает его в отверстиях). После того, как он повернут, вы можете вытащить его, а затем вставить в другое отверстие.
• Некоторые стойки имеют другой механизм фиксации крючков на месте, например штифт, который входит в крючок сзади. Обычно это нетрудно понять, просто взглянув на него, но если вы не можете понять это, спросите кого-нибудь.
• Если на стойках есть несколько разных крючков, и они не двигаются, вы не регулируете крючки; вы просто выбираете тот, который хотите использовать.

В этом видеоролике показан способ перемещения J-образных чашек без необходимости полного снятия штанги со стойки. я бы , а не рекомендуют делать это с полностью нагруженным грифом (по крайней мере, не в первый день в спортзале), но это хороший способ отрегулировать крючки с пустым грифом, и он показывает, что я имею в виду, говоря о повороте J- чашки, чтобы двигать их.

Когда крюки правильно установлены для приседаний, они обычно находятся на несколько дюймов ниже ваших плеч, возможно, на уровне середины груди.

Затем установите штангу на крюки

Теперь вам нужна штанга для приседаний! Power bar или Olympic bar — типичный выбор. Женский олимпийский гриф легче (15 кг вместо 20), но по-прежнему умещается на стойке стандартного размера. Другие типы штанг, например, штанги для сгибания рук, не подходят для стандартных стоек. Не пытайтесь заставить одну из них работать.

После того, как вы наденете перекладину на крюки, заберитесь под нее и убедитесь, что вы можете безопасно выйти, не пожимая плечами и не вставая на цыпочки. Сейчас хорошее время, чтобы сделать тренировочный присед или два. В любом случае вам захочется сделать несколько пустых приседаний со штангой в качестве части разминки, но, что более важно, у нас есть еще один подготовительный шаг.

Установка предохранителей

Эту часть многие забывают. Безопасность важна по двум причинам. Во-первых, это безопасность: если вы дошли до нижней точки приседания и не можете встать, вы можете опустить штангу на предохранители или даже опустить ее на несколько дюймов на предохранители. Он может издать громкий «лязг», но, по крайней мере, не упадет на ваше тело.

Другая важная причина заключается в том, что вы можете уверенно погрузиться в присед, не боясь застрять там, потому что вы знаете, что вы можете установить планку безопасности. Новички часто испытывают огромный страх перед неудачей, и это может помешать им уверенно увеличивать вес по мере того, как они становятся сильнее. Звучит знакомо? Потратьте время, чтобы установить предохранители.

На стойке только с двумя стойками предохранители могут крепиться так же, как J-образные чашки. Если это так, проверьте, проходит ли через предохранитель дополнительный штифт, помимо основного, который вы используете при его регулировке. если вы до нужно резко опустить вес, именно этот вторичный штифт принимает на себя большую часть веса.

В клетке с четырьмя стойками предохранитель обычно представляет собой перекладину, проходящую через переднюю и заднюю стойки. Он может иметь внутреннюю и внешнюю трубы. В других случаях безопасностью может быть ремень или цепь, а не стержень. Еще раз, если вы не можете понять это, ища это, спросите кого-нибудь. То же самое применимо, если кажется, что в клетке вообще нет предохранителей:  В клетках есть предохранители, в этом и есть смысл . Но иногда они будут удалены или неуместны. Оглянитесь вокруг и спросите вокруг.

Надлежащая высота для предохранителей чуть ниже самой нижней точки, которой может достичь штанга во время приседания. Вот почему так важны тренировочные приседания с пустой штангой. Если вы врубаетесь в предохранители при каждом повторении, они слишком высоки.

Обязательно попрактикуйтесь в прыжках. С пустым грифом присядьте до упора, а затем притворитесь, что не можете подняться. Установите штангу. Если он слишком низкий, у вас будут проблемы с этим. Найдите подходящую высоту, прежде чем возвращать штангу на крюки и загружать ее для следующего подхода.

К сожалению, некоторые стойки имеют один фиксированный защитный стержень. Если это не правильный рост для вас, вам не повезло. Попробуйте спастись и посмотрите, сможете ли вы сделать это безопасно. Если у вас не получается, посмотрите, нет ли в тренажерном зале другой стойки, которая вам больше подходит.

Встаньте лицом к перекладине и сделайте шаг назад

Теперь, когда крюки и предохранители правильно отрегулированы, пора приседать! Встаньте лицом к перекладине, положите руки примерно так, как вам хотелось бы, и нырните головой под перекладину.