Подтягивание на одной руке видео: Видео / Подтягивания на одной

Содержание

Видео / Подтягивания на одной

Подтягивания на одной руке

459
0

Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

1856
0

Подтягивание на одной руке обучение :: One arm pull up tutorial

2579
8

Подтягивания на одной руке . WORKOUT24

1674
0

Strict One Arm Chin Up Tutorial (Secret Tips) by Official World Record Holder

1890
2

Learn How to do a One Arm Chinup (Tutorial)

2906
8

ПОДТЯГИВАНИЯ НА 1 РУКЕ: как увеличить количество? + подтягивания с доп весом. обучалка

2961
0

как научиться подтягиваться на 1 руке? обучалка

4056
1

Подтягивания на турнике на одной руке

3296
0

Подтягивания на одной руке. Обучалка. One arm pull ups . Tutorial

5839
4

Подтягивания на одной руке. Максим Сарычев.

14348
3

Deny Montana — Как научиться подтягиваться на одной руке

4287
0

Подтягивание на одной руке! Полное обучение!

содержание видео

Рейтинг: 4. 5; Голоса: 2

Привет всем, в этом видео хотелось бы научить вас подтягиваться на одной руке. Самое полное обучение с упражнениями для всех уровней подготовки, советами и секретами!
Дата: 2020-08-09

← Как правильно подтягиваться? Какой хват выбрать?

Взрывные подтягивания! Как подтянуться до пояса? →

Похожие видео

Подтягивания на турнике. Воркаутер против качков. Кто сильнее?

• Дикий Лось

ЦЫПЛЕНКОВ Назвал Соперника / Коулмен про Биг Рами

• GoB Channel

Самые Бесполезные Добавки Спортивного Питания — Не Покупай Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Прокачать ноги за 4 минуты в домашних условиях ( без железа )

• Дикий Лось

От Худших до Лучших Упражнений на Грудные — Железный Рейтинг

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Это СТРАННО. и ОЧЕНЬ МОЩНО

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Сергей
Классный видос. Давно хотел научиться подтягиваться на одной руке и делать выход с силой СРАЗУ НА ОБЕ РУКИ.
Я уже давно понял, что подобные упражнения можно научиться делать только с помощью тех или иных промежуточных упражнений, только вот какие именно это должны быть упражнения, я не знал.
Когда мне было около 25 лет я умел делать на турнике подтягивания двумя руками, подъёмы с переворотом, выход с силой через правую или через левую руку.
Но потом по причине семейных забот, необходимости постоянно смотреть за детьми и так далее, пришлось всё забросить.
Сейчас мне чутка за 50, дети уже взрослые, поэтому хочу снова начать все занятия на турнике.
Конечно, по причине возраста я уже не смогу делать ВСЁ, что умел, но хотя бы сколько-то.

Олександр
самий лучший способ ето
1 повесить верьовку на турник
2 подтянуца нижним хватом к самому верху и задержаца
3 держим положение и опускаем одну руку по верьовке чем можно ниже, за ету точку ви будете всегда держаца
4 после етого просто подтягиваетесь таким образом
нужна иметь базу не мения 20 раз
если ви будите делать по 3 подхода в день ето упражнение з верьовкой ви достигните результата в одно подтягивание нижним хватом примерно за 5 дней (удачи)

А
У ребят воркаутов должны быть сильным боковые удары, так называемые хуки. Ну или размашистые боковые удары кулаком)
Подтягивания на турнике укрепляют бицепс и тянущие мышцы. А в боковых ударах бицепс и тянущие мышцы играют первостепенную роль.
А вот отжимания развивают толкающие мышцы. а они отвечают за прямые удары рукой.
Но без оттачивания техники любого удара, ваши мышцы мало чем помогут в сильном ударе.

Андрей
когда мне было 20-25, весил 68 и я неплохо вертелся на турничке, я и тогда не подтягивался на одной руке. Сейчас я старше на 30 лет, вешу 86 и столько, как в молодости, не подтягиваюсь ( правда, штангу тягаю значительно тяжелее. И как я буду подтягиваться на одной руке? Задница-то уже тяжеловата! 🙂

алеша
Перезапиши ) первое упражнение если делать чучуть по другому, там вторую руку никак не включить и будет тянуть основная %на 70, сам так учился, за пару месяцев подтянулся на одной, с плеча почти сходу мог подтянуться, найду старый ролик и прикреплю ссылку для ознакомления

Тоха
Норм обучалка вот только время бы найти на тренировки больше часу в день, а то с работой по 14 часов в день не всегда хватает времени. Но все же стараюсь каждый день по немного. На канал подписан сама тема интересна и желание заниматься после просмотра есть. Спасибо

Иван
За что столько похвал? Автор забыл сказать о крайней травмоопасности данного упражнения. А если не знал, то не хер пытаться учить. Лично я заработал эпикондилит на обоих руках, еле вылечил. В топку противоестественные движения.

Тынай
Ок спасибо за ответ и за то что я не могу найти в интернете и всё такое прочее о здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте и здоровье и красоте я вам позвоню как ты там как

я
Я вообще не могу подтянуться на одной руке но когда я кладу 2 пальца второй руки на турник
(Не напрягая их) я могу подтянуться можно сказать на одной руке

30-дневное обучающее видео по подтягиваниям на одной руке

Брэндон Уильям всегда ищет лучший способ бросить вызов своему телу и физической форме, от 30-дневных испытаний до выдающихся подвигов силы и выносливости. Ранее он поставил перед собой задачу тренироваться как гимнаст, отказаться от сахара на 30 дней и даже подтягивался 1 час в 30-фунтовом жилете. Для своего последнего трюка он поставил перед собой задачу освоить подтягивание на одной руке.

«Подтягивание на одной руке — одно из самых сложных упражнений в гимнастике, которое вы можете освоить, — говорит он.

Он также отмечает, что на освоение этого движения обычному человеку может уйти до года, но он дает себе 30 дней, чтобы выполнить упражнение. Для начала он провел небольшое исследование того, как другие люди тренировались, чтобы научиться выполнять движение. В сочетании со своими собственными знаниями в области художественной гимнастики он создал тренировочную программу, которая настроила его на успех.

«Риск получения травмы и развития тендинита довольно высок, — говорит он. Поэтому, чтобы избежать этого, на каждой тренировке (2-3 раза в неделю) он сосредотачивается только на 3 разных упражнениях:

Подтягивания с отягощением (4 подхода по 8–12 повторений)
Подтягивания на одной руке с поддержкой (4 подхода по 3–5 повторений)
Статические подтягивания на одной руке с фиксацией (4 подхода на максимальное количество повторений)

начинает тренировку, он пытается подтягиваться на одной руке на каждой руке, чтобы получить базовый уровень своей силы. Он не может выполнить движение ни одной рукой.

«Это непросто. Это тяжело… Я не ожидал, что это будет так сложно», — говорит он.

Men’s Health

На следующий день он начал свою тренировку, начав с подтягиваний с весом в 55 фунтов, прикрепленного цепью к его талии, после чего последовала остальная часть тренировки. После первого дня у него уже были мозоли. На второй день он переключил хват на нейтральный для подтягиваний с отягощением, чтобы помочь себе закончить повторения. К 15-му дню он все еще чувствовал, что совсем не прогрессирует. Поэтому он позвонил профессиональному альпинисту и коллеге на YouTube Магнусу Мидтбо, чтобы получить совет.

Мидтбё задает Уильяму вопрос о том, с какой частью подтягивания у него больше всего проблем: с первой или последней частью. Мидтбё предполагает, что Уильям практиковал «блокировку» (то есть статические удержания) на руке и удерживал себя там под углом примерно 90 градусов, доводя до 10-секундного удержания. Отсюда он должен работать над отрицательными подтягиваниями.

Это был ключ. Уильям также добавляет к своим тренировкам подтягивания лучника, и к 30 дню он готов проверить свои силы. В своей первой попытке он промахивается всего на один дюйм. Но на втором он попадает в цель… но пинает свою камеру по пути вверх, что означало, что ему нужно было сделать третью попытку и последнюю попытку. И его тяжелая работа окупилась, потому что он разбил ее с третьей попытки.

Эмили Шиффер

Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса. В настоящее время она живет в Пенсильвании и любит антиквариат, кинзу и американскую историю.

Как научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней

25 июня 2022 г.

Обновлено: 22 июня 2022 г. за 30 дней? Продолжить чтение.

Подтягивание — это уже демонстрация большой силы и мощи на чьей-то верхней части тела. Представьте, что вы делаете это, используя только одну руку. Это то, что Мерейн намеревался сделать с небольшой помощью Стэна Брауни.

Мерейн Шобер — личный тренер, онлайн-тренер и автор книг. Стэн Брауни — спортсмен по художественной гимнастике и сенсация на YouTube с более чем 2 миллионами подписчиков.

Мерийн хотел узнать, как научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней, и снял видео, чтобы показать свой прогресс. Однако, как вы увидите, он не смог этого сделать и даже был вынужден уйти после того, как получил травму, чему вы можете научиться.

Примечание: Вы должны без проблем выполнять обычные строгие подтягивания. Если вы все еще не можете их сделать, не пытайтесь подтягиваться на одной руке, иначе вы получите травму. Если это ваш случай, щелкните здесь, чтобы узнать, как быстро улучшить свои подтягивания с 0 до 10.

Как научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней

научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней.

Первый способ — просто продолжать их делать, пока не получишь результат. Лучший способ начать это с прыгать вверх и опускаться как можно медленнее тренировать эксцентрическую часть движения.

Второй способ улучшить подтягивания на одной руке — помогать другой рукой при подтягивании . Это немного читерство, но оно может помочь вам преодолеть плато и увидеть, в каких областях вы сильны, а какие требуют дополнительной тренировки. «Всякий раз, когда я чувствую, что мне нужно помочь себе, я делаю 3 или 4 повторения», — объясняет Брауни.

Третий способ, по словам Брауни, приблизить ваше первое подтягивание на одной руке — это держать запястье свободной рукой . Это может улучшить ваш баланс и немного увеличить мощность.

Наконец, эспандеров — еще один способ научиться подтягиваться на одной руке за 30 дней. «Чем ближе [эспандер] к вашей руке, тем больше это похоже на настоящее подтягивание на одной руке», — объясняет Брауни.