Похудения для рук: упражнения для похудения рук и тренировка на плечи

Массаж рук для похудения — Кабинет массажа «Неболи»

Отзывы

Выражаю огромную благодарность специалисту Болодурину Сергею Владимировичу за его профессионализм и заботу о клиентах. Впервые пришла в июне 2021 года и прошла курс лимфодренажного массажа. Результат -11 кг, вернулась в свою комфортную форму и выгляжу подтянутой. Сергей работает на совесть, всегда дает четкие рекомендации и индивидуально подходит к проблеме. Сейчас продолжаю массаж в поддерживающем формате, обязательно буду посещать и далее и советую всем. Также к Сергею на массаж ходит по рекомендации моя мама.

Развернуть

В сентябре впервые обратилась в медицинский центр «Неболи», моя цель это убрать лишний вес, отечность и уменьшить объемы. По рекомендации записалась к специалисту Болодурину Сергею, и очень этому рада! Сергей работает тщательно и усиленно прорабатывает проблемные зоны. Я только начала свой курс массажа, но уже вижу первые результаты и очень ими довольна. Рекомендую Сергея как специалиста!

Развернуть

Хочу поблагодарить для начала человека, который меня порекомендовал как правильного массажиста и диетолога Вячеслава Сафонова. Попала к Вячеславу и очень довольна. С радостью иду к нему на процедуры. Вижу результат. Проблемки уходят на глазах. Я сыроед и никто меня в обратном не смог переубедить, что всё же организм требует чуть больше, чем я даю. Вячеслав наглядно объяснил всю суть организма и почему у нас появляются проблемы или мы перестаем себе нравиться. Безумно ему благодарна. Откорректировал рацион и теперь я соблюдаю его. Стараюсь) Его мнение стало для меня приоритетом. Продолжаем с ним работать. Результат отличный! И человек очень позитивный, что не мало важно.

Развернуть

Прошла курс антицеллюлитного и лимфодренажного массажа у Болодурина Сергея. Очень довольна как самим процессом, так и результатом. Понравился индивидуальный подход, корректность и вежливость специалиста, профессионализм. Рекомендую девушкам для уменьшения объемов и тонуса кожи в проблемных зонах.

Развернуть

Сделала 15 сеансов антицеллюлитного массажа у Болодурина Сергея, результат — минус 1 размер на джинсах! Работает очень мягко, не причиняет нестерпимой боли, совмещает техники лимфодренажного, антицеллюлитного и висцерального массажа. Отдельная благодарность руководству центров за гибкость — при приобретении абонемента можно посещать разные центры в зависимости от удобства и желания клиента, это очень ценно!

Развернуть

Закончила проходить два курса массажа (антицеллюлитный и массаж спины) у Петра Серебрякова. АЦ массаж делала в первый раз, результатом довольна: бедра подтянулись, ушли «ушки», кожа стала более гладкая. Массаж спины ранее делала у других специалистов (не в «Неболи»), и массаж у Петра оказался в моем рейтинге на первом месте: в начале казалось, что гора с плеч свалилась, ушли боли в пояснице, очень хорошо проработал «зажимы». Импонирует, что Петр не просто делает классический массаж руками, а еще использует различные инструменты для достижения результата, да и вообще заметно, что он как профессионал постоянно развивается и не стоит на месте. Также на сеансах всегда дружелюбная обстановка и комфортное общение. В общем, я очень довольна, что нашла этот центр и такого хорошего специалиста. Желаю успехов!

Развернуть

Хочу оставить слова благодарности Сергею Владимировичу Болодурину! Это замечательный специалист, для которого работа-это призвание.
Поделюсь собственным опытом. На протяжении полу года в 2021г. ходила на массаж для беременных, что очень помогло при двойной нагрузке на организм, я думаю девушки меня поймут. У меня практически перестали отекать ноги и спала нагрузка на поясницу. Теперь уже после родов в 2022 я пришла на антицеллюлитный массаж, и скажу вам что безмерно довольна! Глубокое прорабатывание проблемных зон, и соответственно, ОЧЕНЬ расслабляющее действие на ноги. Ощущение легкости гарантировано!
Также произведу замеры области ягодиц и окружности ног, обязательно после курса 1-2 месяца поделюсь результатами итогов антицеллюлитного массажа.

Развернуть

Все отзывы

как клеить, правильный выбор тейпов

Причины появления целлюлита на руках

Целлюлит на руках – это не что иное, как дистрофия тканей, причиной которой является застой лимфы и нарушенная микроциркуляция в подкожно-жировом слое. Визуальным проявлением целлюлита является «апельсиновая корка» — кожа становится шероховатой, дряблой. Столкнуться с такой проблемой может девушка любого возраста и комплекции.

Считается, что причинами развития целлюлита являются:

• Низкая физическая активность. Малоподвижный образ жизни провоцирует застой лимфы и нарушение кровоснабжение тканей. Недостаток питания делает кожу дряблой, неровной;
• Неправильное питание. Вредная пища (жареные, жирные, острые блюда) в большом объеме приводит к зашлаковыванию, интоксикации организма. Если своевременно не очищать его, нарушается микроциркуляция в тканях, затрудняется проникновение минералов и витаминов в кожу, в результате под ней накапливается жир;
• Генетическая предрасположенность. Женщины с белой кожей чаще сталкиваются с этой проблемой чаще азиатки или жительницы африканских стран. Если в семье имеются старшие родственники с варикозным расширение вен, нарушением обмена веществ или ожирением, риск развития целлюлита повышен;
• Гормональный сбой. В период полового созревания, беременности, менопаузы уровень эстрогена в крови поможет превышать нормальные показатели на 19,7-82 пг/мл. Результат — появление «апельсиновой корки»;
• Стресс. Нервное перенапряжение негативно сказывается на работе надпочечников, отвечающих за выработку адреналина. Этот гормон, попадая в кровь, стимулирует отложение жира;
• Резкий сброс веса. Резкое похудение влечет за собой смещение жировых тканей, нарушение метаболизма в клетках, затрудненный отток лимфы. Кожа теряет эластичность, становится рыхлой, бугристой.

Избавиться от целлюлита и лишних объемов позволит комплексный подход, включающий правильное питание, занятия спортом, нанесение специальных косметических средств и тейпирование проблемного участка.

Эффективность похудения рук с помощью тейпов

Пластыри, наклеенные на тело по определенной схеме, слегка стягивают и приподнимают кожу, улучшая проходимость сосудов.

В результате в зоне аппликации:

• ускоряется метаболизм,
• выводится лишняя жидкость,
• улучшается расщепление жиров,
• происходит укрепление мышц,
• создается лифтинг кожи.

Антицеллюлитное тейпирование обеспечивает дополнительное «массажное» воздействие, в результате которого стимулируется отток лимфы, устраняются отеки, происходит снижение веса и уменьшение объемов, устраняются эстетические проблемы (целлюлит, обвисание кожи и пр.). В комплексе с физическими тренировками, вакуумным и лимфодренажным массажем, обертываниями, ультразвуковыми и ударно-волновыми процедурами, тейпирование дает максимальный результат. С тейпами можно плавать в бассейне, заниматься аквааэробикой, другими водными видами спорта.

Кинезио тейпы для подтяжки кожи рук

Обвисание кожи рук наблюдается в связи с резким набором веса или резким похудением, может возникать в связи с возрастными изменениями. Коррекционное тейпирование рук для похудения и подтяжки предусматривает наклеивание аппликаций в области трицепса. Наложение кинезио лент в зоне стимуляции обеспечивает эффективную подтяжку кожи рук без риска побочных эффектов и длительного восстановления, как, например, после хирургической операции (брахиопластики).

Для процедуры используют кинезиологические клейкие ленты, выполненные из 100% натурального гипоаллергенного хлопка. Пластыри имеют клейкую основу. Ширина лент варьирует от 2, до 10 см. Длина рулона – 1,2-32 м. Самоклеющаяся лента по эластичности идентична кожным покровам. Поэтому аппликации не сковывают движений и не причиняют дискомфорта. Длительность ношения лент на теле может достигать 5-7 дней.

Схемы тейпирования рук для похудения и подтяжки кожи трицепса основаны на лимфодренажном эффекте. Действие пластырей в области отека направлено на усиление лимфотока. Производится наклеивание лент, предварительно нарезанных на узкие полоски. Тейпы располагаются по направлению лимфатических сосудов. Стимуляция естественных процессов способствует улучшению транспорта жидкости и выводу продуктов обмена, в результате чего происходит ускоренное восстановление тканей, исчезает дряблость, кожа становится упругой, подтянутой.

Схемы наклеивания

Для улучшения лимфатического оттока верхней конечности проводится тейпирование стандартным тейпом шириной 5 см. Отрезок ленты длиной около 50 см разрезается на 4 полосы в продольном направлении. Неразрезанным остается один конец длинной 5 см.

Наклеивание лент проводится по следующей схеме:

• пациент принимает положение сидя или стоя;
• «якорь» (неразрезанное основание) тейпа наклеивается в области подмышки на внутреннюю часть руки;
• ленты фиксируют поочередно, спиралевидно обхватывая верхнюю конечность вплоть до лучезапястного сустава;
• наклеивание полос должно проводиться без натяжения. Готовую аппликацию следует слегка растереть пальцами для активации клеевого слоя.

Тейпирование рук по данной схеме позволит избавить от отечности, целлюлита, подтянуть кожу, обеспечит ей здоровый вид.

Предлагаем освоить основные методики терапевтического тейпирования и функционального лечения травм и заболеваний конечностей, научиться правильно выбирать продукцию. Обучение проводится дистанционно на базе нашей «Академии ТТ». Квалифицированные специалисты обеспечат необходимые теоретические знания, помогут обрести практические навыки на Онлайн курсах.

По окончании курсов выдаются соответствующие сертификаты Евростандарта.

Подробнее об онлайн курсах смотрите – https://academy-tt.com/

Пройдите обучение и получите практические навыки во благо ваших пациентов.

Можно ли похудеть руками?

Женщина с тонкими руками в позе йоги.

Изображение предоставлено:
DAJ/amana images/Getty Images

Вполне возможно похудеть в руках, но невозможно похудеть только в руках. Потеря веса происходит системно, что означает, что все ваше тело теряет вес одновременно. Если вы замечаете потерю веса на руках, но больше нигде на теле, это может быть уменьшением отеков или задержкой воды, а не фактической потерей жира.

Видео дня

Потеря жира

Когда вы не даете своему телу необходимое топливо, как при диете с ограничением калорий, оно использует накопленный жир в качестве топлива. Триглицериды собираются из ваших жировых клеток и постепенно расщепляются на соединения, которые ваше тело может использовать для питания своих систем. По мере того, как все больше и больше триглицеридов забирается из жировых клеток, клетки сжимаются. Со временем это приводит к уменьшению талии. Вы теряете жир с одинаковой скоростью повсюду, пропорционально размеру части тела. Ваши пальцы меньше талии или бедер, поэтому они, скорее всего, первыми избавятся от лишнего жира, и вы заметите, что ваши кольца и перчатки могут сидеть лучше.

Задержка жидкости

Если вы не худеете, но заметили, что ваши пальцы стали меньше, возможно, вы задерживаете воду, которая теперь вымылась из вашего организма. Соленые продукты, моллюски и глутамат натрия печально известны тем, что вызывают задержку жидкости, но диета с высоким содержанием углеводов также может быть причиной. Когда ваше тело накапливает углеводы, молекулы воды прикрепляются к молекулам углеводов, что приводит к увеличению веса до пяти фунтов. Когда ваше тело использует углеводы, вода отделяется и используется для увлажнения организма, а избыток выводится с мочой. Гормоны также могут играть роль в задержке жидкости, и многие женщины замечают, что они задерживают воду перед менструацией и во время беременности.

Припухлость

Многие состояния могут вызвать отек рук, поэтому, если вы недавно лечились от какого-либо заболевания, симптомы могут уменьшиться. Артрит вызывает отек вокруг суставов и может проявляться избыточным жиром. Отек — это попытка организма обездвижить сустав, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, но лекарства и хирургическое вмешательство могут уменьшить отек. Если вы недавно прекратили прием таких лекарств, как сосудорасширяющие средства, антагонисты кальция, лекарства от диабета или эстрогены, вы можете просто испытывать ослабление побочных эффектов от принимаемых лекарств.

Когда стоит беспокоиться

Если ваши руки становятся меньше, это редко вызывает беспокойство. На самом деле, беспокойство возникает, когда ваши руки опухают, поэтому уменьшение размера может означать, что проблема решена. Если эффект проявляется постепенно в течение нескольких лет, это может быть типичной потерей мышечной массы из-за старения. Если смена рук происходит только с одной стороны или вы испытываете боль или другие симптомы, обратитесь к врачу. Даже если нет других симптомов, поговорите со своим врачом, если это вас беспокоит.

Как похудеть в пальцах и кистях рук

• Поделиться на Facebook

Чтобы похудеть в пальцах и кистях рук, вы должны разработать общий план похудения для всего тела. Невозможно нацелиться на одну конкретную область вашего тела для похудения. Вместо этого питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом, чтобы сжечь калории и похудеть. Выполните несколько упражнений для рук, чтобы тонизировать и укрепить мышцы рук в рамках режима тренировок. Если вы худеете, но ваши руки не становятся меньше, проблема может заключаться в задержке воды, а не в жире.

Шаг 1

Начните заниматься спортом не менее 30 минут в день пять дней в неделю. Если вы новичок, начните с быстрой ходьбы или плавания, что повышает частоту сердечных сокращений и задействует мышцы всего тела. Добавьте сопротивления к своей тренировке, используя ручные веса или силовые тренажеры в спортзале. Когда вы держите вес, вы работаете не только руками, но и мышцами рук. Чтобы сбросить полкилограмма жира, вы должны сжечь на 3500 калорий больше, чем тратите в своем теле, поэтому упражнения являются ключом к похудению.

Шаг 2

Составьте план здорового питания, включающий свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб и нежирные молочные продукты. Держитесь подальше от жареной пищи, обработанных пищевых продуктов и продуктов, содержащих натрий, таких как азиатские блюда, приготовленные с соевым соусом. Считайте свои калории для каждого приема пищи и перекуса, чтобы убедиться, что вы не выходите за свой дневной лимит. Американский колледж спортивной медицины рекомендует женщинам употреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчинам — не менее 1800. Отрегулируйте потребление калорий, чтобы ваши упражнения позволяли вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете, оставаясь при этом выше рекомендуемого минимума калорий.

Шаг 3

Уменьшите потребление натрия. Проверяйте количество натрия на этикетках, в том числе на приправах и напитках, особенно спортивных напитках. Вы должны потреблять менее 2300 мг натрия в день, примерно чайную ложку соли. Если вы подвержены более высокому риску проблем из-за повышенного содержания натрия, например, если у вас высокое кровяное давление, диабет или проблемы с почками, или если вы темнокожий или старше 50 лет, вам следует потреблять менее 1500 мг натрия в день. . Натрий может привести к тому, что ваше тело задержит воду, что часто наиболее заметно в ваших руках и ногах. Пейте много воды — восемь стаканов по 8 унций в день — и ваши пальцы и руки начнут выглядеть стройнее.