Содержание
Толстые руки выше локтя. Что делать?
Женщины разных типов фигуры страдают из-за тех или иных недостатков фигуры, обусловленных их комплекцией. «Груши» не знают, что делать с объемными бедрами. «Яблоки» страдают при виде полной талии. «Песочные часы» могут ненавидеть свои пышные формы в верхней и нижней частях тела. Но что делать девушке, у которой нет претензий к своей фигуре, но, тем не менее, ей стыдно носить вещи с коротким рукавом? Стройные бедра или плоский живот не спасут от фиаско, если не подтянуты руки и предплечья.
Почему же так часто полнеют руки в зоне выше локтя? Причины классические.
1. Комплекция. С этим уже ничего не сделаешь. Очень часто вид хорошеньких худеньких девушек сводится на нет именно из-за полных рук. Скорее всего, они достались по наследству от мамы или бабушки.
2. Калорийное питание. Жареная картошка, пельмени, сало с хлебом, фастфуды, булочки и пирожные, торты и конфеты – все это провоцирует скопление жира в разных участках тела, в том числе и в области предплечий.
3. Быстрый набор веса, вызванный склонностью к полноте. Жиру все равно, где откладываться, и он может настигнуть свою жертву в зоне бедер, ягодиц, живота или предплечий. Чтобы предотвратить эту неприятность, нужно опять таки меньше есть калорийной и жирной пищи и больше двигаться. В холодную пору можно походить в тренажерный зал или на плавание.
4. Возраст. Тоже отягчающий фактор. С возрастом полнеют очень многие. В организме происходит гормональный сбой, кожа теряет упругость и эластичность и руки полнеют на глазах.
Чтобы твои руки приобрели к весне приличный вид, нужно принимать целый комплекс мер, начиная от корректировки питания и заканчивая подбором силовых нагрузок. Начнем с питания. Нужно придерживаться низкоуглеводного рациона. Что это значит?
1. Исключи сахар в каких бы то ни было проявлениях. Если тебе хочется сладкого, выпей чаю с сахаром и лимоном. Твой мозг насытится глюкозой, а лимон сожжет ненужные калории. Кстати, чай с лимоном и с сахаром – верное средство в борьбе с мигренями.
2. Перестань есть булки, пирожки, белый хлеб, калорийные каши на молоке и масле, жареную картошку и гамбургеры.
3. Откажись от перекусов. Старайся есть в одно и то же время. В перерывах между едой не хватай печенюжки или конфеты. Даже кусочек колбасы или котлета в перерывах между обедом и ужином может быт вредной. Лучше замени ее яблоком или йогурт.
4. Старайся не есть копченое и соленое. После того и другого хочется пить. А поправиться можно и от переизбытка жидкости, ведь соль задерживает жидкость в организме, и ты отекаешь, как кактус.
5. Если тебе хочется есть, старайся больше пить. Наверняка тебе известно, что выпитый стакан воды за десять минут до еды уменьшает аппетит как минимум на треть.
А теперь – к физическим нагрузкам и прочим тонкостям. Какой бы эффективной ни была твоя диета, она мало, чем поможет тебе без физических тренировок. Без них мышцы становятся слабыми и обвисшими. Тебе не нужно часами потеть в спортзале, но найти по десять – пятнадцать минут в день для тренировок ты, думаем, в состоянии. Перед тем, как приступить к ним, тебе нужно «разогреться». Попрыгай на скакалке или побегай на месте. Так ты разомнешься, и упражнения не будут казаться тебе невыносимой нагрузкой.
Если у тебя есть гантели, они будут твоими верными помощниками.
Упражнение 1. Возьми в руки гантели. Стой прямо. Руки вдоль туловища. Пятьдесят раз подними и опусти плечи. Если в зоне предплечий чувствуется напряжение, значит, эффект пошел.
Упражнение 2. Держи в руках гантели. Стой прямо. Поднимай и опускай руки до тех пор, пока не наступит усталость. Упражнение хорошо тренирует передние мышцы и заднюю стенку рук.
Упражнение 3. Наклонись вперед. Гантели держи в руках. Разводишь руки в стороны, как веер. В процессе упражнения подтягиваются все мышцы рук и предплечий.
Упражнение 4. Ляг на спину. Выпрямленные руки с гантелями положи за голову. Аккуратными движениями заноси руки над головой и возвращай в прежнюю позицию.
Упражнение 5. Упрись ступнями и руками в пол и сделай несколько отжиманий. Старайся брать не количеством, а качеством. Пусть это будет шесть отжиманий, но качественных, чем двадцать, но сделанных недобросовестно.
Упражнение 6. Если у тебя есть турник, тренируй подтягивания. На первый раз можешь сделать от трех до пяти подтягиваний. Со временем ты привыкнешь и будешь делать их больше.
Дополнительные косметические процедуры тоже тебе не помешают. Делай массажи. Купи массажную банку или деревянный массажер. Будет больно, но результат тебя порадует. В результате усилится кровоснабжение, разгонится лишний жир, а мышцы приобретут тонус и упругость. После массажа натри проблемные участки антицеллюлитным кремом или лосьоном. Раз в неделю практикуй антицеллюлитные обертывания. Купи для этого масло виноградной косточки, натри им руки и оберни их пищевой пленкой. Эффект усилится, если ты еще сделаешь пару силовых упражнений с гантелями.
Наконец, тебе останется лишь закрепить результат. В статье «Как похудеть и надолго сохранить результат» ты найдешь дельные советы, как долго не терять приобретенную форму, а в каталоге компаний интернет-портала maxmedia.by ты найдешь фитнес-клубы и спортзалы недалеко от твоего дома и по доступным ценам.
Боль в плече — причины, симптомы, диагностика, лечение заболеваний плечевого сустава
Распространенные травмы и заболевания плечевого сустава
Диагностика
Методы лечения боли в плечевом суставе
Боли в плечевых суставах рук – одна из наиболее частых причин обращения пациентов к травматологу-ортопеду. Их могут вызывать как различные травмы плеча (например, полученные при падении, выворачивании руки, поднятии тяжести из неудобного положения), так и другие факторы (переохлаждение, перенапряжение, многократные однотипные движения рукой). В некоторых случаях боль в плече является проявлением серьезных заболеваний (например, грыжи шейного отдела позвоночника, аутоиммунных патологий, доброкачественных и злокачественных новообразований).
Причиной боли в плечевом суставе является поражение хряща головки плеча и суставной впадины, капсулы, а также мягких тканей. Болевые ощущения могут быть острыми, распирающими, тянущими, тупыми. Боль появляется периодически или сохраняется постоянно, усиливается при движениях, в определенное время суток, зависит от погодных условий.
Распространенные травмы и заболевания плечевого сустава
Вывих сустава может возникнуть, если человек получает сильный удар в плечо или падает на выпрямленную руку. Для такой травмы характерны резкая боль, деформация плечевого сустава, появление западения на месте головки плеча. Двигать плечом при этом невозможно, а острая боль не проходит до вправления сустава. Врач вправляет плечо под общим наркозом или под местной анестезией.
Переломы возникают при сильном ударе, падении на плечо. При такой травме человек ощущает сильную боль, при попытках двигаться может быть слышен хруст, появляются отек и патологическая подвижность. Для предотвращения усиления боли необходимо поддерживать больную руку или зафиксировать ее, чтобы ограничивать движения.
Частичные и полные разрывы мышц и сухожилий проявляются острой болью, которая иррадиирует в шею или руку. При поднятии руки боль в плече может усиливаться. Также болевые ощущения могут становиться более интенсивными при вращении рукой, ее отведении в сторону. При полном разрыве двигать рукой пострадавший не может.
Тендиниты (воспаление оболочек сухожилий) и бурситы (воспаление околосуставных слизистых сумок) развиваются под влиянием различных факторов. К наиболее часто встречающимся причинам таких заболеваний относятся травмы, переохлаждения, перенапряжения, которые возникают вследствие многократно повторяющихся однообразных движений (например, при работе маляром) или неправильного положения руки во время работы (чаще за компьютером). Бурситы и тендиниты могут развиваться вторично как проявление основного заболевания (чаще системного). На ранней стадии таких заболеваний наблюдается только незначительный дискомфорт, который появляется на пике нагрузки. По мере прогрессирования патологического процесса ноющая или тянущая боль в плече при движении возникает, даже если нагрузка на него незначительна. Болевые ощущения также могут появляться в состоянии покоя, по ночам, возможен хруст во время движений.
У пациентов с адгезивным капсулитом (воспалительным заболеванием капсулы сустава) болевой синдром обычно возникает спонтанно, без каких-либо очевидных внешних причин. Дискомфорт постепенно усиливается, чаще по ночам, если человек лежит на больном плече. Сильная боль носит постоянный характер, препятствует совершению любых движений.
Доброкачественные новообразования развиваются медленно, на протяжении долгого времени проявляются слабо выраженными симптомами. Для них характерна малоинтенсивная боль локального характера, которая долгое время не меняет свою выраженность.
Боль в плече правой или левой руки также может быть вызвана неврологическими причинами, чаще проблемами в шейном отделе. В этом случае характерными симптомами являются так называемые «прострелы», которые ощущаются по всей руке, боль в плечевом суставе при отведении руки, онемение и слабость в пальцах кисти.
Диагностика
Для постановки точного диагноза травматолог-ортопед подробно опрашивает пациента, чтобы выяснить жалобы, установить все симптомы, динамику их развития, зависимость от различных факторов.
После этого врач проводит полный осмотр и на основании полученных результатов выбирает программу дообследования.
Для точной диагностики боли в плече могут использовать УЗИ, компьютерную и магнитно-резонансную томографию, лабораторные и инвазивные исследования.
Методы лечения боли в плечевом суставе
Тактику лечения выбирает врач-ортопед в зависимости от диагноза. При травмах нельзя предпринимать никаких самостоятельных действий до консультации с врачом и обследования. Попытки вправления сустава, рывки за руку, массаж, активные движения конечностью способны привести к усугублению травмы и значительному увеличению длительности лечения.
Для устранения причин боли применяют физиотерапевтические процедуры (например, ударно-волновую, лазерную и ультразвуковую терапию), медикаментозное лечение. В некоторых случаях показано хирургическое лечение, чаще всего артроскопия (малоинвазивное оперативное вмешательство). Пациенту важно на всех этапах лечения в точности соблюдать все рекомендации врача, в том числе режим активности.
Ушибы, частичные повреждения связок и сухожилий лечат консервативно. Обычно пациентам с такими травмами врач назначает нестероидные противовоспалительные препараты перорально и местно, курс физиотерапии, рекомендует функциональный покой. Для полного выздоровления в большинстве случаев достаточно 3-4 недель.
При переломах методику лечения врач выбирает после обследования в зависимости от локализации перелома и степени смещения. Если смещение небольшое или отсутствует, достаточно консервативного лечения. Пациентам с переломом с выраженным смещением показано оперативное лечение (репозиция, остеосинтез с использованием металлофиксаторов).
При частичных и полных разрывах мышц и сухожилий необходимо оперативное лечение (артроскопия, шов сухожилия). Важно провести хирургическое вмешательство как можно быстрее, чтобы избежать развития осложнений.
Лечение адгезивного капсулита необходимо начать как можно раньше, так как длительное обездвиживание сустава может привести к появлению контрактуры (рубцового стягивания сухожилий).
В случае появления дискомфорта в области плеча эффективность лечения зависит от своевременности его начала. При возникновении болей в этой области не стоит откладывать визит к врачу.
Обращайтесь в нашу клинику, чтобы избавиться от боли и вернуть себе свободу движений.
Автор статьи:
Старочкин Константин Анатольевич
травматолог-ортопед
опыт работы 14 лет
отзывы оставить отзыв
Клиника
м. Сухаревская
Отзывы
Услуги
- Название
- Консультация врача травматолога-ортопеда по результатам исследований в сторонних медицинских организациях2700
- Прием, консультация врача травматолога-ортопеда по направлению врача-специалиста2100
Статьи о здоровье
Все статьиАллергологГастроэнтерологГематологГинекологДерматологИммунологИнфекционистКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМассажНеврологНефрологОзонотерапияОнкологОфтальмологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологТерапевтТравматологТрихологУЗИ (ультразвуковое исследование)УрологФизиотерапевтФлебологФункциональная диагностика и ЭКГХирургЭндокринолог
Другие специалисты
Специализация врачаАллергологАндрологАнестезиологВызов врача на домГастроэнтерологГематологГинекологГрудное вскармливаниеДерматологДетский аллергологДетский гастроэнтерологДетский гематологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский ЛОРДетский мануальный терапевтДетский массажДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский остеопатДетский офтальмологДетский психиатрДетский пульмонолог Детский ревматологДетский травматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКабинет головной болиКардиологКосметологЛОР врач (отоларинголог)МаммологМануальный терапевтНаркологНеврологНефрологОнкологОперационный блокОстеопатОтделение педиатрии м. ПолянкаОфтальмологОфтальмохирургПедиатрПланирование беременностиПодологПроктологПсихотерапевтПульмонологРевматологРепродуктологРефлексотерапевтСомнологСтоматологТелемедицина в «Поликлинике.ру»ТерапевтТравматолог-ортопедТрихологУрологФизиотерапевтФлебологХирургЭндокринологЭстетическая гинекологияКлиникам. Смоленскаям. Таганскаям. Улица 1905 годам. Красные Воротам. АвтозаводскаяАптекам. Полянкам. Сухаревскаям. ул. Академика Янгелям. Фрунзенскаяг. Зеленоград
Кунгель Евгений Клементьевич
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Улица 1905 года
Свирин Виктор Викторович
травматолог
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Улица 1905 года
Телепанов Дмитрий Николаевич
хирург, эндоскопист
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Красные Ворота
м. Сухаревская
Королёв Илья Вячеславович
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Улица 1905 года
Абитова Аминат Алиевна
травматолог, ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Красные Ворота
Авласевич Игорь Владимирович
травматолог- ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Бахтерева Вера Дмитриевна
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Красные Ворота
Звенигородская Анна Игоревна
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Каневский Тимофей Валерьевич
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Смоленская
Коломацкий Виталий Викторович
травматолог-ортопед
отзывы
Записаться на прием
Клиника
м. Фрунзенская
Бурсит плеча | Johns Hopkins Medicine
Что такое бурсит?
Бурсит – воспаление бурсы. Это состояние обычно характеризуется болью, а иногда покраснением и отеком. Бурса представляет собой очень тонкую (т. е. толщиной в несколько клеток) мешковидную структуру, расположенную везде, где возможно трение, например, между кожей и костями, между сухожилиями и костями или между связками и костями. Другими словами, они служат для уменьшения трения между твердыми костями и более мягкими тканями. Хорошая аналогия — натирание кожей угла стола — со временем вы протерли бы дыру в коже. Кожа, сухожилия и связки также изнашивались бы, если бы между ними и костными поверхностями не было бурсы. В результате в теле имеется более 150 бурс, везде, где есть возможность натирания.
Обычно бурса очень тонкая и выполняет свою работу незаметно. Однако, если трения слишком много, он реагирует воспалением или раздражением. Когда это происходит, бурса утолщается и иногда выделяет жидкость для создания большей подушки. Он меняется от очень тонкого (как папиросная бумага) до толстого и бугристого (как гофрированный картон). Бурса может быть очень большой, если внутри вырабатывается много жидкости. Иногда она может заселяться бактериями, и в этом случае бурса становится инфицированной. Бывает трудно отличить воспаленную бурсу (раздраженную без инфекции) и инфицированную бурсу (раздраженную инфекцией или бактериями).
Хотя бурсы присутствуют по всему телу, наиболее распространенными областями, где возникает воспаление или раздражение, являются локтевые, коленные и плечевые суставы (см. ниже). Термины «колено горничной» (т. е. бурсит после выполнения домашней работы на руках и коленях), «локоть шахтера» (бурсит после работы в шахтах на руках и коленях) или «локоть студента» (бурсит после многочасовой учебы с локти, прижатые к столу) иногда используются для обозначения бурсита у определенной группы пациентов из-за повторяющегося трения.
Что вызывает бурсит?
Существует несколько способов получить бурсит, но это состояние обычно вызывается слишком большой нагрузкой на бурсу. Однако в целом раздражение бурсы можно условно разделить на три группы. Первый тип, известный как хронический бурсит, может быть вызван различными факторами. Этот тип является наиболее распространенным и развивается с течением времени из-за повторяющегося раздражения бурсы. Большинство людей, которые получают этот тип, не имеют предрасполагающих проблем, и воспаление возникает без видимой причины. Иногда это может произойти у людей, у которых уже есть заболевание, вызывающее отек бурсы. Хотя это не самая частая причина этого типа отека бурсы, его можно увидеть у людей, страдающих подагрой, псевдоподагрой, диабетом, ревматоидным артритом, уремией и другими состояниями.
Второй тип называется инфицированным бурситом и является более серьезным. При этом типе бурса заражается бактериями. Если инфекция распространяется, это может вызвать серьезные проблемы.
Последний тип, обычно наблюдаемый у спортсменов, называется травматическим бурситом (или острым травматическим бурситом). Из трех типов он наименее распространен. Это происходит либо из-за повторяющегося трения конечности о твердую поверхность, либо из-за слишком сильного сгибания сустава.
Каковы симптомы бурсита?
Симптомы бурсита зависят от тяжести воспаления и типа присутствующего бурсита. При хроническом бурсите отек является наиболее очевидным симптомом. Пациенты с этим типом часто обращаются за медицинской помощью, потому что замечают отек, который продолжается некоторое время и не проходит. Она редко бывает болезненной и обычно не краснеет. Тем не менее, этот тип бурсального отека может стать теплым и болезненным, не будучи зараженным.
При инфицированном бурсите больные обычно ощущают чрезмерное тепло в месте воспаленной бурсы. Они часто жалуются на сильную болезненность, боль и лихорадку. Отек и покраснение могут распространяться от пораженного участка вверх или вниз по руке. Кроме того, инфицированная бурса может вызвать у вас сильное недомогание, лихорадку и усталость. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Травматический бурсит проявляется быстрым появлением отека. Эти случаи обычно происходят после определенного события, например, когда игрок в лакросс или футболист ударяется локтем о твердый искусственный газон или когда борец ударяется локтем о мат. Пораженный участок может быть несколько чувствительным и теплым, но не до чрезмерной степени. Отек также может сопровождаться синяками.
Как узнать, какой у меня тип бурсита?
Симптомы иногда указывают на один тип бурсита, а не на другой, но часто трудно провести различие. Это особенно важно при попытке отличить хронический бурсит от инфицированной бурсы. Хронический бурсит проявляется отеком, но не имеет других более серьезных признаков инфицирования бурсы. Они включают покраснение, воспаление, лихорадку и боль. При появлении этих симптомов следует обратиться за медицинской помощью.
Чем лечить бурсит?
Лечение зависит от типа вашего бурсита. Хронический бурсит лечится снижением активности, вызывающей отек. В некоторых случаях может даже потребоваться иммобилизация пораженной конечности шиной. Кроме того, лечение этого типа включает в себя прокладки (например, наколенники или налокотники) и использование противовоспалительных препаратов (например, ибупрофен, напросин, целебрекс и т. д.) в течение нескольких недель. Мы рекомендуем прикладывать лед два или три раза в день на 20-30 минут каждый раз, пока опухоль не исчезнет. Отек может не исчезать в течение нескольких недель. Нельзя использовать тепло, так как оно усилит воспаление. Инъекция стероидов в бурсу может уменьшить отек и воспаление, но может быть связана с нежелательными побочными эффектами (инфекция, атрофия кожи, хроническая боль). Инъекцию кортизона лучше всего приберечь для тех бурс, состояние которых не улучшается при лечении, описанном выше. Кроме того, в любую бурсу, которая может быть инфицирована, не следует вводить кортизон.
Инфицированный бурсит требует немедленного осмотра врачом. Врач может захотеть аспирировать бурсу (т. е. взять жидкость шприцем), чтобы уменьшить ее размер и собрать жидкость, необходимую для диагностики инфекции. Антибиотики необходимы для уничтожения бактерий. Истинная опасность этого типа бурсита заключается в том, что бактерии могут попасть в кровь. Как и при других видах воспаления бурсальной сумки, лед, покой и противовоспалительные препараты уменьшают отек и воспаление.
Травматический бурсит обычно лечат путем аспирации бурсы (т. е. с помощью маленькой иглы для забора жидкости/крови из пораженной бурсы). Лед и НПВП (противовоспалительные препараты) помогают уменьшить отек. Также важно сжимать бурсу эластичным бинтом и использовать прокладки после возвращения к деятельности, которая первоначально вызвала проблему. Использование средств защиты особенно важно у футболистов (играющих на искусственном покрытии), борцов и баскетболистов. Кроме того, садовники, кровельщики и укладчики ковров должны принимать особые меры предосторожности, чтобы предотвратить раздражение области коленей.
Что делать, если симптомы бурсита не улучшаются?
При описанном выше лечении симптомы должны улучшиться. Если вы не видите улучшения, вы можете поговорить со своим врачом. Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если вы думаете, что у вас может быть инфекция. Вам также следует обратиться за помощью, если вы заметили отек более чем в одной области или если отек увеличивается, несмотря на лечение, описанное выше.
Когда показано хирургическое лечение бурсита?
Хирургическое вмешательство редко требуется для лечения бурсита и обычно проводится только в хронических случаях, когда традиционная терапия не помогает. Наиболее распространенным хирургическим лечением, если оно необходимо, является разрез и дренирование (называемые I и D), и оно используется только в случаях инфицирования бурсы. Хирург сначала обезболивает кожу анестезирующим средством, а затем скальпелем вскрывает бурсу. Наконец, он или она дренирует жидкость, присутствующую в воспаленной бурсе. Иногда необходимо хирургическое иссечение всей бурсы. Это показано только в том случае, если отек бурсы вызывает проблемы.
Может ли бурсит быть спортивной травмой?
Бурсит довольно редко встречается в спорте. Большинство случаев относятся к остротравматическому типу. Как упоминалось выше, деятельность, при которой спортсмен неоднократно трется конечностью о твердую поверхность, предрасполагает его или ее к бурситу (например, футбол, борьба и баскетбол). Важно использовать наколенники или налокотники, чтобы предотвратить отек бурсы.
Как насчет бурсита плеча?
Бурсит также может возникать в плече и является частью процесса, который врачи используют для описания по-разному: импинджмент, бурсит, тендинит вращательной манжеты плеча или тендинит бицепса. В этом случае бурса обычно воспалена, но не опухла. Лечение такое же, как и при хроническом бурсите: лед, НПВП и упражнения на увеличение амплитуды движений. Если они не работают, может потребоваться дальнейшее лечение.
Боль в правом плече и руке: 15 причин и способов лечения
Боль в плече встречается очень часто. Поскольку это самые подвижные суставы в вашем теле, ваши плечи очень подвержены последствиям травм и дегенеративным состояниям.
Возможно, боль в плече отдает в руку. И наоборот, состояние, затрагивающее ваше плечо, может ощущаться вокруг вашего плеча.
Возможно, вам интересно узнать, каковы наиболее распространенные причины болей в правом плече и руке.
Вообще говоря, проблемы с ротаторной манжетой плеча являются наиболее частой причиной этого типа боли. Многие из этих проблем также являются причиной боли в левом плече. Однако некоторые причины боли в левом плече могут быть связаны с органами, вызывающими иррадиирующую боль.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о заболеваниях вращательной манжеты плеча, а также о других возможных причинах болей в правом плече и руке.
Вот 15 возможных причин боли в правом плече и руке:
1. Заболевание вращательной манжеты плеча
Вращательная манжета представляет собой группу мышц и сухожилий, которые удерживают плечевую кость (плечевую кость) в плечевой впадине. Ткани вращательной манжеты плеча могут заболеть из-за чрезмерного использования или травмы, например, что может привести к:
- Тендиниту, , когда сухожилия вращательной манжеты плеча становятся раздраженными и воспаленными.
- B урсит, , при котором воспаляется бурса, заполненный жидкостью мешок, который помогает вращательной манжете плеча свободно двигаться.
- I ущемление, где часть лопатки, называемая акромионом, трется о ткани вращательной манжеты плеча, что приводит к отеку и боли.
2. Разрыв вращательной манжеты плеча
Это происходит, когда разрывается одно или несколько сухожилий вращательной манжеты плеча. Слезы могут быть частичными или полными. Они могут произойти из-за травмы, но часто из-за износа, который происходит с течением времени.
3. Вывих плеча
Вывих плеча происходит, когда верхняя часть плечевой кости выходит из гнезда в плече. Это часто происходит из-за спортивных травм, автомобильных аварий и падений.
4. Перелом ключицы
Перелом ключицы происходит при переломе ключицы (ключицы). Ваша ключица служит соединением между плечом и грудиной (грудной костью). Многие поломки происходят из-за падений или автомобильных аварий.
5. Перелом плеча
Это происходит при переломе плечевой кости. Переломы обычно происходят близко к плечу или вдоль стержня (середины) кости. Как и сломанные ключицы, они часто случаются из-за падений или автомобильных аварий.
6. Замороженное плечо
Замороженное плечо — это когда ваше плечо напрягается и становится болезненным без известной причины, хотя считается, что воспаление играет определенную роль. Состояние часто улучшается постепенно само по себе.
7. Кальцифицирующий тендинит
Кальцифицирующий тендинит — это состояние, при котором отложения кальция накапливаются внутри или вокруг вращательной манжеты плеча, вызывая симптомы, сходные с симптомами замороженного плеча. Точная причина неизвестна.
8. Растяжение связок плеча
Растяжение связок плеча происходит при растяжении или разрыве связок плеча. Это может произойти с любой связкой плеча. Растяжения часто возникают из-за спортивных травм, падений или несчастных случаев.
9. Отрыв плеча
Отрыв плеча происходит при повреждении связок, которые удерживают плечо к ключице. Это может привести к растяжению связок или их полному разрыву.
10. Остеоартрит плечевого сустава
Остеоартрит — это когда ткани ваших суставов изнашиваются, часто из-за нормального износа. Хотя артрит плечевого сустава встречается реже, чем артрит коленного или тазобедренного суставов, он может оказать значительное влияние на тех, у кого он есть.
11. Плечевой ревматоидный артрит (РА)
РА — это состояние, при котором иммунная система атакует суставы. Люди с РА могут испытывать значительное нарушение функции плеча примерно через 1,5 года после начала заболевания.
12.
Шейная радикулопатия
Шейная радикулопатия возникает, когда нерв на шее сжимается по мере его удаления от спинного мозга. Это может произойти из-за износа, грыж межпозвоночных дисков или костных шпор.
13. Плечевой неврит
Плечевой неврит — это воспаление плечевого нерва, который иннервирует плечо и руку. Его причина неизвестна. Примерно в 60% случаев неврит плечевого сустава поражает доминирующую сторону.
14. Травма плечевого сплетения
Плечевое сплетение — это группа нервов, которые контролируют движения руки и кисти. Эта функция может быть нарушена при повреждении этих нервов. Распространенными причинами являются падения и несчастные случаи.
15. Синдром грудной апертуры (TOS)
TOS на самом деле представляет собой группу состояний, которые возникают, когда нервы или кровеносные сосуды вокруг ключицы и первого ребра сдавливаются. Это может быть вызвано травмой и повторяющимися движениями.
Теперь, когда мы обсудили некоторые причины боли в правом плече и руке, давайте подробнее рассмотрим, на что может быть похожа эта боль.
Боль в области плеча и плеча
Это происходит, когда боль локализуется преимущественно в области плеча и верхней части плечевой кости. Условия, вызывающие это, могут включать:
- Заболевание вращательной манжеты плеча: Первоначально боль часто ощущается в передней части плеча.
- Разрыв вращательной манжеты плеча: Разрывы вращательной манжеты плеча могут сопровождаться болью, которая начинается около плеча.
- Вывих плеча: Боль при вывихе плеча наиболее остро ощущается вблизи плеча.
- Сломанная ключица: Боль от сломанной ключицы может ощущаться близко к плечу, особенно когда вы пытаетесь пошевелить рукой.
- Замороженное плечо: Этот тип боли обычно возникает постепенно и ощущается тупой и глубокой.
- Кальцифицирующий тендинит: Боль, вызванная кальцифицирующим тендинитом, может быть сильной и может возникнуть внезапно, часто по утрам.
- Растяжение связок плеча: Вы можете ощущать боль при растяжении связок не только в плече, но и в области плеча и ключицы.
- Отделение плеча: Боль из-за отделения плеча ощущается вокруг плеча и плеча.
- Остеоартрит плечевого сустава и ревматоидный артрит: Люди с артритом плечевого сустава часто ощущают глубокую боль в плече и плече.
- Плечевой неврит: Боль при плечевом неврите обычно сильная и чаще всего возникает в области плеча и плеча.
- Травма плечевого сплетения: Боль от травмы плечевого сплетения может возникнуть в области плеча и плеча. Это может быть продолжительным.
Боль между плечом и локтем
В некоторых случаях боль может ощущаться как в области правого плеча, так и ниже по направлению к правому локтю. Некоторые причины:
- Болезнь вращательной манжеты плеча: Боль может начать иррадиировать от плеча в сторону плеча.
- Порванная вращательная манжета: Боль в плече может иррадиировать вниз по руке в область локтя.
- Вывих плеча: Боль от вывиха плеча может иррадиировать вниз по плечу.
- Перелом плеча: Перелом плеча может вызвать боль, которая локализуется в области плеча и по всему плечу.
- Замороженное плечо: Боль от замерзшего плеча может распространяться и на правый бицепс.
- Кальцифицирующий тендинит: Как и при замороженном плече, боль при кальцифицирующем тендините может распространяться в область бицепса.
Боль от плеча к руке
Многие причины болей в правом плече и руке локализуются в области плеча и плеча. Но некоторые могут вызывать боль, которая ощущается вплоть до руки. К ним относятся:
- Шейная радикулопатия: Это состояние может вызывать острую боль, которая может распространяться от области шеи и плеча вниз по руке.
- Синдром грудной апертуры: Боль от TOS может распространяться от плеча до кисти и пальцев.
- Травмы плечевого сплетения: Как обсуждалось ранее, этот тип травмы может повлиять на руку и кисть.
Боль с онемением
Боль, возникающая с онемением, часто связана с состояниями, поражающими нервы в плече и руке. Условия, которые могут вызвать этот тип боли:
- Вывих плеча: Травма, при которой происходит вывих плеча, может привести к растяжению некоторых нервов, вызывая ощущение онемения.
- Перелом плеча: Перелом плеча потенциально может привести к повреждению нерва, вызывая онемение.
- Шейная радикулопатия: Это ощущение часто описывается как «мурашки по коже», и оно обычно ощущается в руке и пальцах.
- Плечевой неврит: Воспаление нерва вследствие плечевого неврита часто сопровождается онемением плеча и руки.
- Травма плечевого сплетения: Эти травмы могут привести к онемению и возможному параличу плеча и руки.
- Синдром грудной апертуры (TOS): TOS может вызывать онемение и покалывание в руке, кисти или пальцах.
Жгучая боль
Существует несколько состояний, при которых боль может сопровождаться жжением. Как и в случае чувства онемения, при поражении нервов часто ощущается жгучая боль. Условия, которые могут вызвать этот тип боли:
- шейная радикулопатия
- неврит плечевого сустава
- травмы плечевого сплетения
- синдром выхода из грудной клетки
В дополнение к боли вы также можете испытывать некоторые из следующих симптомов в правом плече и руке или вокруг них
0 происходит, когда:
- двигает правым плечом или рукой, например, когда поднимает, опускает или вращает правую руку
- лежит на правом боку
- тянется или поднимает предметы правой рукой
Боль в правом плече и руке и сердечный приступ
Вы можете подумать, что боль при сердечном приступе может иррадиировать только в левое плечо и руку. Однако, по данным Американской кардиологической ассоциации, боль при сердечном приступе может ощущаться в плечах и одной или обеих руках.
Если вы или кто-то другой испытываете боль в правом плече и руке, сопровождающуюся любым из перечисленных ниже симптомов, позвоните по номеру 911.
- боль или давление в груди, которые продолжаются более нескольких минут
- боль в челюсти, шее или спине
- одышка
- головокружение
- холодный пот
- тошнота или рвота
Давайте посмотрим, как лечится боль в правом плече и руке.
Домашние средства
Если у вас легкая или умеренная боль в правом плече и руке, вы можете попробовать следующие средства дома, прежде чем записываться на прием к врачу.
- Используйте R.I.C.E. метод: Р.И.С.Е. можно использовать вскоре после травмы, чтобы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Он включает:
- Отдых: Прекратите любые действия, которые вызывают дополнительную боль или раздражение.
- Лед: Прикладывайте пакет со льдом или прохладный компресс к пораженному участку на 15–20 минут несколько раз в день.
- Компрессионный компресс: Оберните или перевяжите пораженный участок, чтобы уменьшить отек.
- Высота: Попробуйте поднять правое плечо и руку примерно на уровень сердца.
- Прием безрецептурных (OTC) лекарств: Существует несколько типов безрецептурных препаратов, которые могут облегчить такие симптомы, как боль и отек. Некоторые примеры включают ацетаминофен (тайленол) и ибупрофен (мотрин, адвил).
- Попробуйте легкие растяжки: Регулярные легкие растяжки помогут улучшить гибкость и диапазон движений. Мы поговорим о некоторых базовых упражнениях, которые вы можете попробовать в следующем разделе.
- Поддерживать хорошую осанку: Плохая осанка может вызвать дополнительную нагрузку на ткани плеча и руки.
Если вам необходимо обратиться к врачу
Если вы поговорите со своим врачом о боли в правом плече и руке, он может порекомендовать следующее, в зависимости от тяжести вашего состояния.
- Иммобилизация: В некоторых случаях ограничение движения плеча или руки может помочь заживлению. Это часто достигается с помощью повязки, бандажа или гипса. Ваш врач сообщит вам, когда ее можно будет удалить.
- Инъекции кортикостероидов: Это тип лекарства, которое ваш врач может вводить в пораженный участок, чтобы уменьшить воспаление.
- Лекарства, отпускаемые по рецепту: Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть назначены при сильной боли. Пероральные кортикостероиды могут помочь облегчить воспаление. Если у вас ревматоидный артрит, врач, скорее всего, назначит лекарство, модифицирующее заболевание.
- Физиотерапия: Ваш врач может дать вам список упражнений, которые помогут вам восстановить силу, гибкость и диапазон движений. В некоторых случаях они могут порекомендовать вам поработать с физиотерапевтом.
- Хирургия: Хирургия может быть рекомендована, когда другие методы лечения неэффективны или когда повреждение серьезное. Конкретная процедура, которая используется, может зависеть от того, что вызывает ваше состояние.
Упражнения могут помочь уменьшить боль и улучшить вашу гибкость. Фактически, обзор 16 исследований 2020 года показал, что лечебная физкультура может быть столь же эффективной для облегчения постоянной боли в плече, как инъекции кортикостероидов или декомпрессионная хирургия.
Ниже приведены три упражнения, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить или предотвратить боль в правом плече или руке. Вы можете делать эти растяжки как стоя, так и сидя.
При выполнении любых упражнений или растяжек помните о правильной осанке и никогда не заставляйте себя делать больше, чем можете. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу упражнений, не стесняйтесь сначала поговорить с врачом.
Перекрестное растяжение рук
Поделиться на Pinterest
Вы должны почувствовать это растяжение в задней части правого плеча. Для этого:
- Аккуратно потяните правую руку на грудь так далеко, как сможете.
- Левой рукой держите верхнюю часть правой руки.
- Удерживайте растяжку в течение 30 секунд.
- Расслабьте правое плечо на 30 секунд.
- Повторить еще три раза.
Растяжка трицепса
Поделиться на Pinterest
Это растяжение ощущается в плече (трицепсе) и плече. Выполните следующие действия:
- Положите правую руку на правое плечо.
- Обхватите правый локоть левой рукой.
- Аккуратно поднимите правый локоть к потолку, пока не почувствуете растяжение.
- Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд.
- Отпустите растяжку, отдыхая до 30 секунд.
- Повторить еще от одного до трех раз.
Растяжка грудной клетки
Поделиться на Pinterest
Выполняя это упражнение, вы почувствуете растяжение в груди, плечах и плече (бицепсе). Вот как это сделать:
- Аккуратно сцепите руки за спиной, убедившись, что ваши ладони обращены к вам.
- Осторожно начните поднимать сцепленные руки к потолку, пока не почувствуете растяжение.
- Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд.
- Отпустите растяжку, медленно опуская руки.
- Отдых до 30 секунд.
- Повторить еще от одного до трех раз.
Запишитесь на прием к врачу, если у вас есть боль в правом плече и руке, которая:
- не проходит или ухудшается при лечении на дому
- уменьшает диапазон движений
- связана с такими симптомами, как увеличение покраснение или отек
- проявляется онемением, слабостью или ощущением покалывания
Обратитесь за неотложной помощью, если у вас есть травма правого плеча или руки, которая: кожа или кости, выступающие из-под кожи
Многие состояния могут привести к боли в правом плече и руке.