Прокачка рук гантелями: Как накачать бицепс правильно: рекомендации и упражнения

Содержание

Прокачка бицепса: схема самых результативных упражнений

Многие начинающие спортсмены, занимающиеся в тренажерном зале, стремятся в первую очередь накачать бицепсы рук, чтобы сделать их максимально объёмными и рельефными. При этом они совершают много ошибок в выборе и технике выполнения силовых упражнений. Как нужно правильно тренировать бицепсы? Вся информация в этой статье.

Немного анатомии

Бицепс — самая крупная мышца руки, располагающаяся на передней части плеча. Визуально она является главенствующей. Поэтому, если говорят о силе рук, то, в первую очередь, имеют в виду хорошо прокачанные бицепсы. Новички, посещающие тренажерный зал, видят перед собой атлетов с руками, мышцы которых превышают в обхвате 40-50 см, и стремятся к таким же результатам. В связи с этим, они начинают искать различные способы тренинга для быстрого роста мышц и часто практикуют методы, которые не всегда идут им на пользу. Чтобы разобраться в правильности построения занятий, нужно начать с изучения анатомии рук.

Бицепс относится к группе двуглавых мышц и составлен из 2-х отдельных пучков. На внешней, передней части предплечья, расположен длинный пучок. Ближе к локтю, на внутренней части — короткий. Одним концом оба пучка прикрепляются к лопатке. При этом нижняя головка мышцы закреплена на нижнем крае верхней лопаточной зоны, а верхняя располагается над ней.

Функция бицепса — совершение двигательных действий в локтевом суставе, т.е. сгибание руки.

Особенности тренировок

Самая распространенная ошибка силовых занятий на бицепс — ежедневное выполнение фитнес-упражнений. Для роста мышц необходимо время. Если тренировать бицепсы слишком часто, они не будут успевать восстанавливаться к следующему занятию. Перегрузка приведет к обратному эффекту: вместо роста мышцы будут слабеть и терять объём.

Составляя программу тренировки, нужно планировать 3-4 посещения тренажерного зала в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы эффективно использовать силовые упражнения. Время одной тренировки — 1-1,5 часа. При этом нужно понимать, что речь идет о работе на все группы мышц, а не только на бицепс.

Чтобы обеспечить хороший рост мышц, необходимо выполнять достаточное количество повторений эффективных упражнений, даже через усилия и отказ мышц. Это заставит мускулатуру расти и придаст ей красивый рельеф.

Если рассматривать конкретно тренировку на бицепс, то качать эту зону достаточно 1 раз в неделю. Этот совет — для новичков силового атлетизма. Профессионалы могут строить свои тренировки по другой схеме. Начинающим спортсменам нужен большой период отдыха между тренировками двуглавых мышц, чтобы они прошли все этапы восстановления.

Особо следует отметить, что изолированные упражнения, выполняемые на бицепс, не являются самыми лучшими. Наиболее эффективные упражнения для них — базовые. Например, жим штанги или подтягивания узким хватом. Переходить к изолированным упражнениям можно только через 1-2 года регулярных тренировок, когда бицепсы уже достаточно сильные и выносливые.

Количество упражнений

Итак, вы составляете план тренировок на месяц и решили включить в него работу на бицепсы. Самый рациональный вариант: 1 занятие в неделю посвящать прокачке этой группы мышц. Число упражнений на бицепс в один тренировочный день может быть не более 2-3. А вот число повторов одного упражнения нужно выбирать с учетом цели тренировки. Для увеличения силы мышц будет достаточно 6-8 повторений. Работаете на рельеф и объём? Увеличьте число повторов до 8-12. Рассчитайте время выполнения одного подхода. Оно не должно превышать 1 минуты.

Как известно, мышцы привыкают к нагрузке и впоследствии могут не реагировать на нее ростом и увеличением силы. Поэтому даже если вы используете эффективные упражнения на бицепс, старайтесь каждую тренировку менять их последовательность, угол наклона руки, технику выполнения. Периодически используйте для силовых занятий новые комплексы упражнений.

Опытные атлеты советуют для увеличения силы и ускорения роста мышц использовать прогрессивный метод увеличения нагрузок: каждую неделю добавляйте к весу спортивных снарядов, с которыми работаете, 2-3 килограмма.

Главные ошибки

В среде начинающих бодибилдеров ходит множество мифов о том, какими способами можно быстро накачать бицепс:

  • есть упражнения, которые заставляют расти мышцы либо вширь, либо в длину. Это заблуждение. Форма мускулатуры заложена в человеке генетически. Любое упражнение на бицепс задействует всю мышцу, не деля ее на какие-то отдельные участки;
  • чтобы накачать бицепс, нужно использовать изолированные упражнения. На это спортивная медицина отвечает так: для роста мышц необходимо создать в организме человека определенный гормональный фон, благоприятствующий увеличению мускулатуры. Гормоны будут активно вырабатываться, если в работу включится большинство крупных мышц тела. Поэтому, чтобы накачать бицепс, потребуется тренировать всю мускулатуру в целом;
  • чем больше вес спортивного снаряда, тем быстрее можно накачать бицепс. Это очередное заблуждение. Вес должен быть таким, чтобы нагрузка направлялась на нужную группу мышц, а техника выполнения упражнения была идеальной. Только в этом случае рост мышц будет обеспечен.

Таких мифов о тренировочном процессе много. Не нужно им следовать — если возникают вопросы об организации тренировки, лучше спросить совета у тренера или профессионального фитнес-инструктора.

Самые эффективные упражнения

Как лучше всего качать бицепсы? Вот наиболее эффективные упражнения, проверенные на практике:

  1. Основным упражнением на верхней части предплечья считается работа со штангой в положении стоя.
  2. Прокачка мышц гантелями отлично подойдет и новичкам, и профессионалам. При этом работать будут не только бицепсы, но и другая мускулатура плечевого пояса, что положительно скажется на общей физической подготовке спортсмена. Если атлет тренируется самостоятельно, то домашние упражнения с гантелями — наиболее предпочтительный вариант прокачки бицепса.
  3. «Молоточки». Это известное и очень эффективное упражнение с гантелями на бицепс. Выполняется оно стоя, а движения рук напоминают забивание молотком гвоздей.

В сети можно найти много различных упражнений на бицепс. Возьмите себе на вооружение 3-5 из них и работайте по тем рекомендациям, которые были даны выше.

Тренинг на основе домашних упражнений

Посещать тренажерный зал по разным причинам могут далеко не все. Можно ли накачать бицепсы с помощью домашних упражнений?

Если заниматься регулярно и целенаправленно, то добиться результата вполне реально. Правда, для этого придется приобрести пару разборных гантелей и установить дома перекладину для подтягиваний.

Качать бицепс гантелями лучше всего в положении сидя. Чтобы эффективно нагрузить мышцы на перекладине, используйте подтягивания обратным хватом. Сам принцип организации тренировки аналогичен занятиям в тренажерном зале.

Домашние упражнения будут давать эффект, если тренировки поддерживать правильным питанием. В идеале соотношение белков, жиров и углеводов в рационе атлета должно быть таким: 2 г белка/ 4 г углеводов/ 1 г жира — на каждый килограмм веса спортсмена.

виды, лучший базовый комплекс для мужчин и женщин

Всем привет! Давно хотели накачать себе классные трицепсы? Из этой статьи вы сможете почерпнуть для себя самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые помогут вам уже за несколько месяцев получить эффектный рельеф или объемные руки.

Содержание

  1. Немного о трицепсе
  2. Анатомия и строение
  3. Особенности тренировок трицепса
  4. Противопоказания к упражнениям
  5. Техника и виды упражнений
  6. Жим гантели стоя из-за головы
  7. Разгибание рук с гантелями лежа
  8. Разгибание рук в наклоне
  9. «Французский жим»
  10. Выполнение в условиях спортзала и дома
  11. Тренировка в тренажерном зале
  12. Тренировка в домашних условиях
  13. Советы по выполнению
  14. Подходы и повторения
  15. Разминка
  16. Самые распространенные ошибки

Немного о трицепсе

Трицепс – большая мышца, занимающая всю заднюю поверхность плеча. Основная его функция – разгибание предплечья в локтевом суставе.

Анатомия и строение

Мышца складывается из латеральной, длинной и медиальной головки, соединяемых на локтевом отростке. Медиальная и латеральная начинаются на плечевой кости, а длинная – на лопатке. Важно подбирать упражнения, которые задействуют все три пучка. Именно о таких я вам расскажу.

Особенности тренировок трицепса

Во время большинства упражнений для рук, которые задействуют грудные мышцы, трицепсы тоже задействуются. Исходя из этого важно, чтобы тренировка грудных мышц и тренировка трицепсов проводилась в разные дни.

Последние лучше нагружать 1-2 раза в неделю. 1 раз для новичков, 2 раза для профессиональных атлетов. Этого будет достаточно, если Вы параллельно занимаетесь прокачкой мышц груди и бицепсов.

Упражнения с гантелями лучше упражнений со штангой тем, что подходят для девушек и женщин. Малый вес и большее кол-во повторений убережет от эффекта перекаченных и придаст красивый рельеф.

Изоляционные техники можно использовать в том случае, если трицепс развит непропорционально остальном мышцам рук. В остальных случаях используйте базовые упражнения.

Обратите внимание! Изоляционными называются упражнения, которые направлены на прокачку одной или нескольких мышц. Другие не задействуются или задействуются, но не в полной мере.

Противопоказания к упражнениям

Для прокачки трицепсов используются силовые упражнения. Они противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (суставов в частности): артриты, остеохондрозы, артрозы и т.д.

Упражнения также нежелательны для людей с остеопорозом, аномалиях развития хрящевой ткани и некоторыми видами сколиоза. Отказаться от силовых тренировок должны люди, предрасположенные к инфаркту, инсульту, тромбозу вен и гипертонии. В группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям входят мужчины после 40 лет. Им нужно обязательно провериться у кардиолога перед тренировками.

Отнеситесь серьезно к тренировкам! Перед посещением спортзала Вы должны, как минимум, посетить хирурга. Желательно пройти полный медосмотр. Так вы сможете быть уверены, что тренировки пойдут только на пользу.

Техника и виды упражнений

За счет одних бицепсов увеличить объем рук не получится. Благо, хорошие трицепсы можно прокачать с помощью 5-7 упражнений. Вот самые популярные из них:

  • Жим гантели стоя из-за головы.
  • Разгибание рук с гантелями лежа.
  • Разгибание в наклоне.
  • Разгибание рук с гантелью из-за плеча (Французский жим).

Давайте разберем технику каждого упражнения в отдельности

Жим гантели стоя из-за головы

Встаньте прямо и возьмите отягощение двумя руками. Поднимите ее над головой. Боковая сторона гантели должна быть устремлена вверх по диагонали. Это ваша исходная позиция. Далее:

  1. Начните аккуратно сгибать руки в локтях так, чтобы гантель медленно заходила за голову. Вы должны почувствовать, как тянуться фасции.
  2. Продолжайте до момента, пока предплечье не займет положение параллельно полу.
  3. Усилием трицепсов начните поднимать гантели, возвращаясь в исходную позицию. Задержитесь на 1-2 секунды и повторите движение.

Нестандартное упражнение выполняется с 2 гантелями. В этом случае важно следить, чтобы руки не разъезжались в стороны.

Разгибание рук с гантелями лежа

Возьмите 2 гантели и лягте на скамью. Поднимите руки прямо над собой. Далее:

  1. На вдохе начните медленно сгибать руки в локте так, чтобы бока гантелей оказались прямо около ваших глаз.
  2. Задержите руки в такой позиции на 2 секунды, не позволяйте им разъезжаться в стороны.
  3. Верните руки в исходное положение, сделав выдох.

Можно видоизменить упражнение, развернув гантели боковыми частями в стороны. Ваши ладони при этом должны смотреть вперед. Таким образом мы получим именное упражнение – «Жим Тейта». Оно позволяет создать тонизирующий эффект без набора массы. Особенно актуально для девушек, которые хотят похудеть и добиться рельефа

Упражнение очень опасно. Следите за тем, чтобы хват гантелей был надежным. Если гантель упадет, то упадет на грудь, голову или шею.

Разгибание рук в наклоне

Обопритесь на скамью рукой и коленом, выпрямите спину и возьмите гантель в свободную руку. Она должна свободно свисать с боковой стороны скамьи. Согните руку в локте. Далее:

  1. Медленно выпрямите руку так, чтобы она повторила линию вашего туловища. Задержите ее в таком положении на пару секунд.
  2. Согните руку обратно в исходное положение. Повторите предыдущее движение.

«Французский жим»

Может выполняться стоя или сидя. Лучше сидя. Так проще держать равновесие. Проблемы с ним возникают из-за дисбаланса массы. Сядьте на скамью и возьмите в руку гантель, поднимите ее прямо над головой. Боковая сторона должна смотреть в сторону. Далее:

  1. На вдохе начните сгибать локоть так, будто хотите почесать себе затылок. Сгибайте руку до тех пор, пока предплечье не окажется параллельно полу.
  2. Вернитесь в исходную позицию с помощью усилий трицепсов.

Выполнение в условиях спортзала и дома

Для тренировки нам не понадобится много спортивного инвентаря. Все, что нам нужно – гантели (гири) и скамья. Если скамьи и гантелей у вас нет, не переживайте. Их можно заменить подручными материалами.

Тренировка в тренажерном зале

Если вы начинающий, воспользуйтесь следующей программой тренировок. Выполняйте ее 1 раз в неделю. Желательно те же в дни, когда нагружаете ноги:

  1. 2-4 подхода разгибаний рук лежа по 8-14 повторений.
  2. 2-4 подхода разгибаний рук в наклоне по 8-14 повторений.
  3. «Французский жим»: по 2 подхода на каждую руку 8-14 повторений.

Тренировка в домашних условиях

Дома можно выполнять все ту же программу, купив нужный спортивный инвентарь или заменив его на подручные средства.

В качестве скамьи можно использовать любую возвышенную плоскую поверхность. Например, низенький столик. Можно использовать даже кровать, предварительно постелив на нее несколько ковриков для фитнеса.

Вместо гантелей можно использовать бутылки, наполненные песком или водой. Последнее легче первых. Если необходимо добиться еще большего веса – добавьте в бутылку с песком немного воды.

Советы по выполнению

Подходы и повторения

Если вы хотите работать на увеличение массы, возьмите максимальный вес и делайте минимальное кол-во подходов и повторений. Если вы работаете на рельеф — минимальный вес и максимальное кол-во подходов и повторений.

Вот пример работы на массу (осуществляется с 80% от максимального веса):

  • 2 подхода, 8 повторений разгибания рук лежа.
  • 2 подхода, 8 повторений разгибания в наклоне.
  • По 2 подхода, 8 повторений «французского жима» на каждую рук.

Делайте перерывы в 120 секунд перед переходом к следующему упражнению.

Разминка

Обязательно сделайте разминку перед тренировкой. Особенное внимание уделите суставам. Выполняйте растяжки каждой руки по 10-20 секунд, растяжку плечевого сустава и мышц спины. Дополните это кардио упражнениями. Можно использовать беговую дорожку или бег на месте.

После качественной разминки пульс человека составляет от 100 до 140 ударов в минуту. Не меньше.

Самые распространенные ошибки

Новички часто совершают ошибки. Если вы тренируетесь дома, никто не сможет указать вам на них. Придется следить самостоятельно. Можно заниматься перед зеркалом или снять тренировку на видео.

Самые частые ошибки – это:

  • «Гуляющие локти». Все вышеописанные упражнения выполняются за счет сгибания и разгибания рук в локтях. Очевидно, что под весом гантелей, они будут по началу разъезжаться и шататься. Если «утихомирить» локти не получается – возьмите вес меньше.
  • Сокращение амплитуды ради большего веса. После полного растяжения, мышца способна сильнее сокращаться. Уменьшая амплитуду в угоду большему весу, вы только снижаете эффективность тренировок.
  • Опущенный локоть при разгибании в наклоне. Если локоть поднять не полностью, дельтовидные мышцы забирают часть нагрузки с трицепсов.
  • Полное разгибание в локте. Рука в выпрямленном состоянии должна оставаться чуть-чуть, почти незаметно согнутой. Таким образом мы снимаем нагрузку с суставов.
  • Прокачка трицепса перед прокачкой плеч или груди. Трицепс тренируем отдельно, грудь отдельно. Иначе вы не сможете эффективно выполнить последующее упражнение.

Не забывайте про правильное питание. Белковая диета крайне важна для набора массы. Надеюсь, статья оказалась полезной для вас. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и поддержите обсуждение в комментариях!

Спортивный взрослый мужчина без рубашки качает мышцы рук гантелями — Стоковый видеоролик © barelona_dreams #463275690

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Уже есть аккаунт 9001,

создать аккаунт? Войти

Я согласен с Соглашением о членстве Получать информационные бюллетени и специальные предложения

Спортивный взрослый мужчина без рубашки качает мышцы рук гантелями. Портрет — Видео от barelona_dreams

Похожие видеоролики без лицензионных платежей:

Привлекательная пара тренируется в тренажерном зале — женщина заканчивает качать мышцы гантелью и смотрит в камеру. Середина выстрела. Спортивный мужчина, покрывающий руки мелом и хлопающий в ладоши, глядя в камеру. Портрет привлекательной женщины, накачивающей мышцы рук гантелями — ее тренер наблюдает и помогает ей. Середина выстрелаАктивный привлекательный мужчина качает мышцы рук гантелями. Портрет Привлекательная взрослая пара тренируется в тренажерном зале — спортивный мужчина и татуированная женщина качают мышцы с помощью гантелей. Середина выстрелаПривлекательная взрослая пара тренируется в тренажерном зале — спортивный мужчина качает мышцы рук гантелью, а татуированная женщина стоит позади него и держит его под локтями. Середина выстрелаПалец пишет на фоне белой муки. вид сверху 4k.Intro и Outro для дизайна продаж Fantasy Blue Monday. , Человек, пишущий на прозрачном экране: Сегментация рынкаБизнесмен, фрилансер, дизайнер, Человек, пишущий на прозрачном экране: Техническая помощь, Бизнесмен, фрилансер, креативный дизайнер, инженер, Человек, пишущий на прозрачном экране, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, ручная надпись. Винтажный стиль.Бизнесмен, фрилансер, креативный дизайнер, инженер, Человек пишет на прозрачном экранеБизнесмен, фрилансер, креативный дизайнер, инженер, Человек пишет на прозрачном экранеБизнесмен, фрилансер, креативный дизайнер, инженер, Человек пишет на прозрачном экранеЧеловек держит прядильщик в руке . Игрушка антистресс замедленная съемка

См. больше

Та же модель:

См. больше

Информация об использовании

Вы можете использовать это видео без лицензионных отчислений «Взрослый мужчина без рубашки тренирует мышцы рук гантелями» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной лицензии. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и ​​в приложениях.

Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 1920×1080.

    Depositphotos

    Language

    Information

    • Frequently Asked Questions
    • All Documents
    • Available on the
    • Available on the
    • Bird In Flight — The Photo Magazine

    Contact & Support

    • +49-800-000-42-21
    • Контакты
    • Depositphotos Отзывы

    © 2009-2022. Depositphotos, Inc. США. Все права защищены.

    Специальное предложение Не пропустите! Предложение Черной пятницыПолучите сейчас

    Вы используете устаревший браузер. Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.

    Makers Of Heavy Hands® Дополнительные утяжелители, захваты и снаряжение для похудения

    ГРУЗОВЫЕ РУКИ

    Работайте над своим ядром, повышайте свою силу и увеличивайте свою выносливость с помощью одного универсального инструмента

    Купить сейчас

    Наши рукоятки HeavyHands прошли проверку качества на прочность, удобство и эффективность…

    Смотреть видео

    Наша экипировка отличается от других и предназначена для облегчения аэробной ходьбы и физических упражнений.

    Подробнее

    ПОТРЯСАЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ за меньшее время, и все, что вам нужно сделать, это ходить с утяжеленными руками

     

    Вам нужны результаты, которые ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ и измерить с помощью рулетки! Нет необходимости раздеваться, нет необходимости в напряженных упражнениях, нет необходимости в дорогих абонементах в спортзал. Создайте тело, о котором вы всегда мечтали, за несколько минут в день в КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ ВАШЕГО ДОМА. Задействуйте свое ядро, зарядите свою силу, увеличьте свою выносливость с помощью одного универсального инструмента. Weighted Hands® чрезвычайно прочны и могут выдержать практически все, что вы можете приготовить. Используйте Weighted Hands® для ходьбы. Используйте их для стандартных подъемов при ходьбе или стоянии. Используйте их для выпадов и приседаний. Weighted Hands® также позволяет вам изобретать и развивать свои собственные движения.

    БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН

      I все в ваших руках. Исследования и рабочие нагрузки были рассчитаны с помощью современных лабораторий по оценке работоспособности человека. Например, если вы весите 175 фунтов. и вы идете 30 минут, накачивая 11 фунтов. Руки с отягощением до уровня плеч со скоростью 100 нажатий в минуту, вы сожжете 600+ килокалорий. И ваша сила хвата, верхняя часть тела, руки и грудь станут тренированными, как никогда раньше. Вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше. И когда вы станете свидетелем нового себя, ваша уверенность возрастет, и ваша семья и друзья узнают о вас что-то другое.

    СЖИГАЙТЕ МАКСИМАЛЬНОЕ КАЛОРИИ ЗА МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

      W Поработайте с утяжеленными руками и наслаждайтесь тренировкой, которая не только ЛЕГЧЕ, чем бег или езда на велосипеде, но и дает вам лучшие результаты вдвое быстрее: мы говорим . . «Сохрани свои колени и беги руками». Если вы устали от скучных тренировок в спортзале на эллиптическом тренажере, беговой дорожке или степпере, то вам понравится ходьба с помощью Weighted Hands® Ходьба в одном темпе с Weighted Hands® сожжет гораздо больше калорий, чем ходьба в одиночестве и ты не застрял внутри. Вы МОЖЕТЕ находиться на улице под солнечным светом, получая идеальную кардио-тренировку и тренировку мышц в два раза быстрее по сравнению с ходьбой в одиночестве. Руки с утяжелением — идеальный способ сделать ходьбу более сложной, увлекательной и эффективной. Вы будете наслаждаться преимуществами ходьбы наряду с трудностями тренировки верхней части тела без нагрузки на колени, лодыжки и бедра. Соблюдая здоровую пищу и гуляя с утяжеленными руками по 30 минут в день четыре раза в неделю, вы можете ожидать . . . * Сжечь больше калорий за меньшее время. * Тонизировать и подтянуть тело, сжигая жир вокруг лица, ног, бедер, рук и живота. * Получите интенсивную кардио-тренировку и тренировку верхней части тела, которая кажется легкой и мало влияет на ваши суставы. * Повышение энергии, настроения и выносливости. Звоните/пишите сейчас 858-692-9461

    МЕХАНИЗМ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЙ ДЛЯ ВАШЕГО СТАРОГО ОБОРУДОВАНИЯ HEAVY HANDS®

      W У вас есть все необходимое. Экипировка Weighted Hands© не только удобна, но и выглядит круто. И все наши гири и рукоятки подходят к старым пенопластовым рукояткам и гирям AMF Heavyhands. Мы разработали его таким образом. Weighted Hands® не следует путать с гантелями. Один взгляд на нашу запатентованную эргономичную конструкцию ясно отличает Weighted Hands® от таких обычных гирь. Наша текстурированная нескользящая ручка и облегающий задний ремешок обеспечат вам максимальный комфорт в течение длительного периода времени. Они будут плотно прилегать к вашим рукам. Не нужна мертвая хватка. Нет натирания, напряжения, судорог и сужений. Уже после одной тренировки вы поблагодарите нас за то, насколько функциональными являются хваты Weighted Hands®. Со старым 19 не идет ни в какое сравнение.Ручки Heavyhands в стиле 80-х с пенопластовым покрытием. Поцелуй мозоли на руках на прощание. Попрощайтесь с болью в запястьях, локтях и суставах. Все это облегчение станет вашим, когда вы переключитесь на Grip Without Slip. Чтобы заказать набор, позвоните сегодня по номеру 1-858-692-9461 В связи со спросом время доставки может составлять от 6 до 8 недель в зависимости от того, что есть на складе.

    Система упражнений Premium HeavyHands

    Прочитайте, что говорят наши клиенты о WeightedHands

    Щелкните здесь

    ДОСТАВКА

    В пределах США

    14,95 $

    • ДОСТАВКА ПОЧТОЙ ПЕРВОГО КЛАССА ДЛЯ ВСЕХ ЗАКАЗОВ ДО 69 ФУНТОВ

    Доставка

    Канада

    48 долларов США/от 1 до 18 фунтов

    • Более 18 фунтов Стоимость доставки составляет 99 долларов США (набор эргономичных ручек весит 3 фунта)

    Доставка

    International

    75 долларов США/от 1 до 18 фунтов

    • Более 18 фунтов Стоимость доставки составляет 150 долларов США (набор эргономичных рукояток весит 3 фунта)

    Способы заказа вашего устройства Weighted Hands® Gear

    Напишите нам по адресу: [email protected]

    Звоните или напишите нам по адресу: (858) 692-9461

    Заказать ваши тяжелые ручки на клику!

    по SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 Комментариев

    И победителем стал . . . Знаете ли вы, что хлопья Kellogg’s Froot Loops Marshmallow содержат 48% сахара? На самом деле, в нем больше всего сахара среди всех хлопьев коммерческих марок. И вот несколько почетных призеров, в том числе . . . Cap’n Crunch, Cocoa Puffs, Count…

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 комментариев

    Что вы делаете, чтобы защитить свои легкие от COVID? У ученых есть некоторые подсказки относительно того, что подвергает кого-то большему риску смерти от Covid-19 по сравнению с другими. «Пациенты с сопутствующими заболеваниями и факторами риска, включая, помимо прочего, диабет, повышенное кровяное давление…

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категорий | 0 комментариев

    Италия, которая показывает, что одной из основных причин смерти от коронавируса является высокое кровяное давление, для этого есть много причин, и это, безусловно, фактор риска серьезных осложнений, если вы заразитесь и испытаете. ..

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 7 мая 2020 г. | Без категории | 0 комментариев

    Ищете код купона Weighted Hands? Свяжитесь с нами через чат и в зависимости от вашего заказа, вы можете претендовать? Просто скажите нам, что вы хотите заказать, и мы посмотрим, сможем ли мы сделать это правильно. Код купона Weighted Hands

    Подробнее

    от SENOFF MICHAEL | 23 ноября 2019 г. | История тяжелых рук | 0 Комментариев

    ЭТО ПРАВИЛЬНО! МЫШЦЫ ВАЖНЫ! Посмотрите это: это отличное видео TED, которое служит отличным аргументом в пользу «Взвешенных рук». Я надеюсь, тебе это нравится. Это с доктором Бренданом Иганом. Доктор Брендан Иган — преподаватель Университетского колледжа Дублина (UCD) по спорту и физическим упражнениям в UCD…

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 23 января 2019 г. | Тяжелые виды спорта, физическая подготовка, силовая выносливость | 0 комментариев

    Я не люблю анимационные фильмы. Но вчера вечером мы с семьей смотрели классику Диснея под названием «Моана». Речь идет об отважной маленькой девочке по имени Моана, которую море выбрало для далекого путешествия, борьбы с великими духами и, в конечном счете, спасения острова своей семьи. И когда…

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 23 января 2019 г. | История тяжелых рук, Физическая подготовка | 0 комментариев

    Ничего себе После того, как группа соседских детей избила Дэна Уайта, когда ему было около 11 лет, он решил стать бодибилдером, как Чарльз Атлас. Дэн утверждает, что к 15 годам ему исполнилось; он мог жать лежа 435 фунтов и, возможно, был самым сильным 15-летним подростком в мире….

    Подробнее

    by SENOFF MICHAEL | 23 декабря 2018 г. | тяжелые руки Спорт | 0 комментариев

    Верно: Доверяй, Победа, Прости Моя семья и я планируем поехать в Кабо-Сан-Лукас Мексика на весенние каникулы. Итак, я вернулся к тренировкам Heavy Hands в течение следующих шести недель и пытаюсь правильно питаться. Мне нужно быстро привести себя в форму купального костюма.