Разгибания рук на блоке стоя: Разгибание рук на блоке. Изучаем все тонкости и секреты.

Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях — Упражнения

DailyFitУпражненияТрицепсы

• Группа мышц:
  Трицепсы
• Тип упражнения:
  Изолирующее
• Вид упражнения:
  Силовое
• Оборудование:
  Тросовые тренажеры
• Уровень сложности:
  Средний

1. Разместите горизонтальную скамью поблизости от тросового тренажера. Вам понадобится его верхний блок.
2. Присоедините к тросу прямую рукоять, возьмитесь за нее таким образом, чтобы ладони были обращены вниз, а кисти находились на расстоянии 15 см друг от друга.
3. Отойдите от тренажера и станьте на колени перед скамьей.
4. Положите голову на скамью и упритесь в нее нижней частью плеча, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты и обращены в сторону от тренажера. Это будет вашим исходным положением.
5. Держите часть руки от плеча до локтя близко к голове, локти не расставляйте. На выдохе выпрямите руки вперед, двигая рукоять троса по полукруглой траектории, пока руки не окажутся полностью выпрямленными и параллельными полу. Напрягите трицепс и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
6. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя эспандер.

упражнения для рук
упражнения на верхнем блоке
упражнения на трицепс

18. 06.11

0

9 596

Разведение рук на блоке — все варианты упражнения

Разведение рук в стороны на блоке — упражнение, направленное на тренировку мышц плеч.

Разведение рук относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. Пренебрежение этими упражнениями, как правило, приводит к дисбалансу в развитии переднего и заднего пучков дельтовидной мышцы, который выражается в том, что передний пучок постоянно находится в напряженном и закрепощенном состоянии, а задний становится все слабее. Разведение рук на тренажере поможет восстановить баланс.

Разведение рук в стороны на нижнем блоке сидя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные (задняя головка в большей степени).

Исходное положение:

Сядьте на край скамьи поставленной между двумя шкивами. Ноги слегка выдвиньте вперед. Возьмите края обоих тросов так, чтобы под вашими коленями они оказались скрещенными.

Техника выполнения упражнения:

1. Вдохните и разведите руки в стороны.
2. Выдохните и плавно вернитесь в исходное положение.

Разведение рук в стороны на верхнем блоке стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные (задняя головка в большей степени).

Исходное положение:

Возьмите левую рукоять правой рукой, а правую рукоять левой рукой. Перекрестите тросы верхнего блока перед собой.

Техника выполнения упражнения:

1. На выдохе разведите прямые руки назад и в стороны.
2. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные (средняя головка в большей степени).

Исходное положение:

Встаньте правым боком к тренажеру. Левой рукой возьмите ручку нижнего блока ладонью вниз и держите ее перед собой. Спина прямая.

Техника выполнения упражнения:

1. На выдохе поднимите левую руку до уровня плеча.
2. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя в наклоне

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные (задняя головка в большей степени).

Исходное положение:

Возьмитесь правой рукой за ручку нижнего блока. Согните колени и наклоните корпус параллельно полу. Левая рука на бедре. Согните правую руку в локте перед собой.

Техника выполнения упражнения:

1. На выдохе отведите правую руку до уровня глаз.
2. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Сгибание бедра в положении стоя Поза блока Йога | Последовательности йоги, преимущества, вариации и произношение на санскрите

Как выполнять блок позы разгибания бедра стоя

Приведенные ниже подсказки и последовательности йоги, добавленные учителями йоги, показывают несколько способов выполнения блока позы разгибания бедра в положении стоя в зависимости от направленности вашей йоги.
последовательность и способности ваших учеников.

Чтобы просмотреть полные шаги и соответствующую последовательность йоги, пожалуйста,
рассмотрите возможность регистрации на конструкторе последовательностей йоги Tummee.com, которому доверяют учителя йоги по всему миру.
планировать свои занятия йогой. Учить больше.

1. ОТКРЫТИЕ И РАСТЯЖЕНИЕ

   A. Все еще стоя у СТЕНЫ, вы можете использовать БЛОК, если это необходимо, в противном случае это можно сделать даже без БЛОКА.
   B. Мягким способом узнать, насколько сильны бедра, является практика блока поз с разгибанием бедра в положении стоя.
   C. Встать правой рукой на стол…

   • добавлено 2019-04-09 преподавателем йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

2. Før benet strakt frem på indånding og strakt tilbage på udånding.(Stå uden klods.)
   Udfør øvelsen 6 åndedrag med hvert ben.
   Hold benet i yderpositionen 10 sekunder med fri vejrtrækning.

   • добавлено 03.05.2019 преподавателем йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

3. Сгибание бедра – разгибание **Подойдите к стене** Поместите блок примерно в 6 дюймах от стены.
   ~ Поставьте ЛЕВУЮ ногу на блок
   ~ Почувствуйте твердость в ЛЕВОЙ ноге, когда вы с легкостью качаете ПРАВУЮ ногу вперед и назад.
   ~ Почувствуйте маятниковое движение ног в туловище **в области верхней части головы…

   • добавлено 27.04.2019 от обучающегося учителя йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

4. Не становитесь на блок, как показано на рисунке.

   Поднимите ногу, направьте и согните через лодыжку. Пальцы вверх и вниз. На 6 длинных вдохов.

   • добавлено 16.07.2019 учителем йоги (и владельцем студии йоги)
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

5. Стоя рядом со стулом или стеной, поставьте одну ногу на блок для йоги (или на ступеньку, или на толстую книгу), а другую ногу зависните и согните. Положите руку на стену или перила для равновесия.

   Начните с ощущения, что ваши бедра находятся на одном уровне. Напрягите мышцы ног, ягодиц и кора и держите обе ноги…

   • добавил 21-11-2019 йога-терапевт
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

6. Подойдите к стене. Поместите блок на расстоянии 6 дюймов или около того от стены. Поставьте правую ногу на блок так, чтобы левое бедро было обращено к стене. Почувствуйте твердость в правой ноге (здесь нет лапши), когда вы с легкостью качаете левую ногу вперед и назад. Не стесняйтесь подносить L-руку к стене, если это необходимо.

   Тогда принеси Р…

   • добавил 18.02.2019 йога-терапевт
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

7. Встаньте прямо, сосредоточив внимание на тазовой фокусной точке. Перенесите вес на одну ногу и сбалансируйте корпус.
   Махи противоположной ногой вперед и назад, акцентируя внимание на движении от тазобедренного сустава, а не туловища.
   При необходимости используйте поддержку равновесия у стены или стула.
   Двигайтесь с дыханием до 10 раз в каждую сторону.

   • добавил 29.01.2020 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

8. (Не вставайте на блок, как показано на рис.)
   Вдохните и вытяните одну ногу вперед, от бедра
   Выдохните и подтяните ее к бедру
   Движение исходит от внешней стороны бедра
   5 раз, затем поменяйте сторону, повторяя каждую сторону дважды

   • добавил 26.09.2019 йога-терапевт
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

9. Общая форма:
   • Стоя на одной ноге на блоке возле стены, а другая нога свисает между блоком и стеной

   Сигналы к действию:
   • Подойдите к стене с блоком
   • Поместите блок примерно в 6 дюймах от стены
   • Поставьте правую ногу на блок, левое бедро рядом с. ..

   • добавил 23.04.2019 учитель йоги
   • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

10. вдох ногой вниз, выдох вверх
    альтернативное дыхание

    • добавлено 31.07.2019 преподавателем йоги
    • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

11. Уровень бедер. Подъем вверх и из бедра и вовлечение корпуса. Подумайте, рисуя и вверх. Воздержитесь от естественной тенденции опускаться в тазобедренном суставе.

    • добавлено 2019-10-16 преподавателем йоги
    • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

12. Упражнение телесной совести, предваряющее темпы
    Dans un premier temps, ESSAYER de lev l’orteil du sol et ramener le pied à l’hauteur du bloc — rester immobile dans la posture
    SANS se déhancher
    Bien activer les jambes, abdos

    • добавлено 2019-05-02 преподавателем йоги
    • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

13. Dans un deuxième temps, je décole le pied du sol sans me déhancher
    Ensuite je lève ma hanche plus haut que l’autre, ensuite je la downs plus bas
    Essayer de garder les hanches bien alignées

    • добавлено 2019-05-02 преподавателем йоги
    • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

14. Подойдите к стене. Поместите блок на расстоянии 6 дюймов или около того от стены. Поставьте правую ногу на блок так, чтобы левое бедро было обращено к стене. Почувствуйте твердость в правой ноге, когда вы с легкостью качаете левую ногу вперед и назад. Почувствуйте маятниковое движение ног в туловище, в идеале в области верхней части поясничной мышцы …

    • добавлено 07.03.2019 учителем йоги
    • Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть последовательность и полные реплики

Узнайте больше о подсказках, обучающих идеях и способах выполнения шагов на
Как сделать стоячий блок разгибания бедра

Преимущества блока позы для сгибания бедра в положении стоя

Поза для разгибания бедра в положении стоя Преимущества:

Блок позы разгибания бедра стоя — это простое силовое упражнение, которое помогает бедрам, позвоночнику, тазу, поясничной мышце и мышцам ноги. Ниже приведены преимущества, перечисленные в этой практике:

1. Растяжка и укрепление : Активное использование мышц балансирующей ноги на блоке укрепляется, учитывая, что эта нога несет вес. Постоянное растяжение и удлинение тазобедренного сустава и таза также способствует укреплению с лучшей подвижностью и диапазоном движений. Это связано с тем, что блок требует одинакового распределения веса на переднюю и заднюю части стопы, чтобы он не опрокинулся.
2. Пожилые люди и остеопороз : Блок позы разгибания бедра стоя может быть включен в йогу для пожилых людей или для студентов, у которых есть история с остеопорозом. Практика помогает костям и суставам привыкнуть к нагрузке. Движение свободной ноги помогает смазывать тазобедренный сустав, чтобы уменьшить дальнейший износ костей. Следует соблюдать осторожность, чтобы практиковать под руководством учителей йоги, а для большей поддержки можно рассмотреть возможность использования стены или стула.
3. Исцеление и терапия : Выполнение блоков поз с разгибанием бедра стоя как часть терапевтической йоги или как часть Healing для студентов реабилитационных центров — хороший выбор. Программа реабилитации для:
   • операция по замене тазобедренного сустава
   • травма в результате несчастных случаев, связанных с бедрами, тазом или позвоночником
   • для студентов-инвалидов (в нижних конечностях, но со слабыми бедрами и ногами) и на инвалидной коляске
   • для укрепления естественной ноги на протезе
   • смещение бедра
   • те, у кого сколиоз вызывает боль в бедре и т. д.

   Все вышеперечисленные ситуации могут помочь учащимся восстановить утраченные мышцы, вернуть большую стабильность и силу травмированным бедрам. А динамическое движение ноги в блоке позы разгибания бедра стоя может помочь улучшить кровообращение. Кроме того, к сеансам терапии можно добавить практику отведения бедра в положении стоя.

4. Осознание и равновесие :Как упоминалось выше, блок побуждает учеников равномерно распределять вес по всей стопе, что является важным элементом балансировочных поз. Таким образом, блок — отличный способ развить осознанность у новичков, прежде чем знакомить их с такими позами, как Поза Дерева (Врикшасана) или Вирабхадрасана III (Воин III).

Учить больше:
Преимущества блока позы разгибания бедра в положении стоя

Поза для разгибания бедра в положении стоя Противопоказания

Поза для разгибания бедра в положении стоя — это поза йоги для начинающих, которая выполняется в положении стоя.
Блок позы разгибания бедра стоя дополнительно включает в себя растяжку, силу, баланс. Нужны противопоказания блока позы разгибания бедра стоя? Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы запросить противопоказания для блока позы разгибания бедра в положении стоя, и мы сообщим вам, как только ваш запрос будет выполнен.

Вариации позы разгибания бедра в положении стоя:

Ниже приведены некоторые распространенные варианты позы йоги.
с базовой позой как Горная поза
(Тадасана).

• Поза горы

• Поза горы Намасте

• Вытянутая поза горы с прогибом назад

• Поза горы Ладони смотрят вперед

• Горная поза оружия 45 градусов

• +145

• Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть все 145 вариантов блока позы разгибания бедра в положении стоя и
  создайте свою собственную библиотеку поз йоги, чтобы легко и быстро планировать свои
  последовательности йоги.

• Узнайте больше: Вариации позы разгибания бедра в положении стоя

Шаги с разгибанием бедра в положении стоя

Поза блока с разгибанием бедра в положении стоя. Шаги:

Ниже приведены пошаговые инструкции по выполнению блока позы разгибания бедра в положении стоя:

1. Все еще стоя у СТЕНЫ, вы можете использовать БЛОК, если это необходимо, в противном случае это можно сделать даже без БЛОКА
3. Мягкий способ узнать, насколько сильны бедра, — это практика блока поз с разгибанием бедра в положении стоя.
4. Встаньте правой рукой на стену лицом к правой стороне стены. Вдохните и поднимите левую ногу от пола и начните двигать ступней вперед и назад.
5. Мягкое движение бедрами, а не только стопой. Двигайтесь вперед настолько, насколько сможете, а затем, выдыхая, отведите ее назад.
6. При этом затяните коленную чашечку, чтобы сильнее ударить по бедрам.
7. Делайте это около 4 вдохов, вдыхая, чтобы идти вперед, и выдыхая, чтобы отвести его назад. Отпустите и расслабьтесь.
8. Повторите с другой ногой, удерживая стену левой рукой и вставая боком.
9. Разгибайте и сгибайте бедро, отводя ногу вперед и назад. Делайте это в течение 4 вдохов.
10. Отпустите и расслабьтесь.

Узнайте больше: Поза для разгибания бедра в положении стоя, шаги

Последовательности асан для сгибания бедра в положении стоя

Названия блоков поз для разгибания бедра в положении стоя на английском и санскрите

Многие позы йоги имеют несколько названий из-за различий в их переводе с санскрита на английский.
или конкретное название, ставшее популярным из-за того, что оно широко используется учителями йоги и практикующими йогу.
Ниже приведены общие названия блока позы разгибания бедра в положении стоя:

• Поза для разгибания бедра в положении стоя

Блок позы разгибания бедра в положении стоя Санскрит

У нас есть санскритское аудио произношение, а также значения и тесты более 4600 поз йоги, включая
Блок позы разгибания бедра в положении стоя Санскрит.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы послушать санскритское произношение и многое другое.

Подробнее о блоке разгибания бедра в положении стоя

• Преимущества
• шагов
• Как сделать
• Заголовки на английском и санскрите

7 Проблемы и решения для кронштейнов для мониторов в 2022 году

Компания выросла в индустрии эргономики, поэтому такие продукты, как кронштейны для мониторов, казались нормальной частью жизни. Когда я запустил BTOD. com в 2005 году, я быстро понял, что, хотя для меня это было нормально, для масс это было не так.

За последние 16 лет я обнаружил, что все больше пользователей компьютеров осознают преимущества таких продуктов, как кронштейны для мониторов. Кронштейн для монитора — важный аксессуар для тех, кто хочет создать более комфортную рабочую среду. Но значит ли это, что они для всех?

В этом посте мы рассмотрим 7 главных проблем с кронштейнами монитора. После того, как у вас была возможность узнать, в чем заключаются некоторые из проблем, надеюсь, вы поймете, подходит ли он для ваших эргономических потребностей.

Полный отказ от ответственности: Мы являемся дилером офисной мебели и продаем некоторые продукты, которые мы рассматриваем. Чтобы узнать больше о продуктах, которые мы продаем, нашем процессе проверки и почему вы можете нам доверять, посетите: Почему мы разные. Кто такой BTOD.com и блог The Breakroom?

1. Для монитора требуется крепление VESA
2. Проблемы со стабильностью
3. Малая грузоподъемность
4. Ограничения ширины монитора
5. Могут возникнуть трудности с регулировкой
6. Плохое управление проводами
7. Доступно только с креплением на зажим или втулку

1. Для монитора требуется крепление VESA

Проблема номер один, с которой я столкнулся за время продажи кронштейнов монитора, заключается в том, как они крепятся к монитору. Соответствие VESA похоже на иностранный язык, если вы новичок в этой категории.

Наличие монитора, совместимого со стандартом VESA, означает наличие стандартных монтажных отверстий на задней панели монитора. Для компьютерных мониторов вы ищете что-то, что, вероятно, имеет размер 75 мм X 75 мм или 100 мм X 100 мм.

Монитор, не соответствующий стандарту VESA

Одной из самых больших проблем является поиск монитора, соответствующего стандарту VESA. Я не обнаружил реальной согласованности между основными брендами мониторов по отверстиям VESA на их мониторах.

Покупки в местных магазинах, таких как BestBuy, могут быть затруднены, поскольку они предлагают еще меньше вариантов мониторов, соответствующих стандарту VESA. Мониторы Apple — один из худших брендов, отвечающих требованиям VESA, лишь немногие модели имеют монтажные отверстия на задней панели.

Раствор

Первое, что вам нужно выяснить, это наличие у вашего существующего монитора крепления, совместимого со стандартом VESA. Этот процесс прост, но некоторые бренды мониторов скрывают отверстия VESA. Некоторые общие места находятся за стандартной подставкой для монитора или скрыты за панелью, которая не является частью подставки для монитора. Показан монитор

, соответствующий стандарту VESA

Когда клиенты звонят нам на BTOD.com, мы обычно выполняем быстрый поиск по бренду + номеру модели. Просматривая спецификации, вы сможете узнать, соответствует ли он стандарту VESA.

Если вы обнаружите, что ваш монитор не соответствует стандарту VESA, они сделают кронштейны для вторичного рынка, которые вы можете добавить к своему монитору. Это некрасиво, поэтому некоторых пользователей они могут оттолкнуть. Они оборачиваются вокруг углов вашего монитора и образуют кронштейн на задней панели монитора. Они также могут увеличить вес монитора, так что обратите внимание на грузоподъемность кронштейна.

Комплект переходников для крепления VESA

Если вы являетесь пользователем Apple, они производят дополнительные кронштейны, которые можно приобрести для модернизации кронштейнов монитора. Хотя это требует дополнительных затрат, они выглядят намного лучше, чем скобки, упомянутые выше.

2. Проблемы со стабильностью

Если вы когда-нибудь искали письменный стол для работы стоя, то наверняка читали о моей одержимости стабильностью. Постоянно качающийся стол может сильно отвлекать. То же самое относится и к вашей подставке для монитора, и в сочетании со стоячим столом проблема может быть значительно хуже.

Когда вы смотрите на конструкцию кронштейна монитора, вы видите, что он поднимается вверх из какой-то стойки или системы газового рычага. Чем дальше они удаляются от того места, где они установлены, тем больше вы заметите подпрыгивания и тряски монитора. Если вы решите использовать дешевый, хлипкий кронштейн для монитора, эта проблема будет замечена больше, чем высококачественный продукт.

Показан кронштейн для монитора, выдвинутый из задней части стола глубиной 30 дюймов.

Одним из преимуществ кронштейна для монитора является то, что он освобождает место на вашем столе. Им также требуется меньшая занимаемая площадь по сравнению со стандартной подставкой для монитора. Большинство кронштейнов монитора монтируются с помощью компактных С-образных зажимов или креплений с втулкой. Обе эти системы чаще всего устанавливаются на задней панели вашей рабочей станции. Это сделано для того, чтобы ваш стол оставался чистым, и это одна из причин, по которой я люблю кронштейны для мониторов.

Для обеспечения надлежащей эргономики вам необходимо приблизить мониторы к глазам. В зависимости от глубины стола и вашего зрения вы потенциально можете выдвинуть их вперед на 12–18 дюймов. Вытягивание руки так далеко от стойки, естественно, вызовет проблемы с отскоком.

Решение

Дрожание монитора — неотъемлемая проблема кронштейнов монитора. Это то, что может быть трудно полностью устранить, с таким количеством различных переменных. Ключевым моментом является обеспечение стабильности всей рабочей станции. Если вы плохо печатаете или плохо обращаетесь с мышью, изменение ваших привычек может быть единственным решением.

Когда мы рассматриваем лучшее решение для кронштейна для монитора, мое первое предложение — это качественный кронштейн для монитора. Это не означает, что вам нужно потратить 100 долларов, для этого просто требуется надежная система крепления монитора. Более дешевые руки будут сделаны из компонентов низкого качества, которые имеют тенденцию больше изгибаться.

Во-вторых, стоит сравнить системы стоек с газовыми/пружинными рычагами. Пост-системы устанавливаются на столе и обеспечивают надежное крепление для монитора. Держите монитор как можно ближе к столбу, чтобы устранить отскок, который усиливается по мере того, как вы отталкиваетесь от столба. Это особенно актуально для пользователей, которые хотят использовать мониторы большего размера.

3. Небольшой вес

Поскольку многие производители мониторов переходят на светодиодные решения, вес перестал быть такой большой проблемой, как раньше. Это не значит, что это все еще не проблема. Поскольку мониторы стали менее дорогими, пользователи постепенно увеличивали размер своих мониторов.

Если вы используете 22-дюймовый светодиодный монитор, скорее всего, у вас не будет проблем с весом. Если вы используете два монитора +24 дюйма, некоторые кронштейны монитора могут работать неправильно.

Это особенно актуально для пользователей, которым нужна гибкость системы газового/пружинного рычага. Хотя они хороши для пользователей, которые часто регулируют высоту, они часто предлагают меньшую грузоподъемность, чем почтовая система.

Если вы превысите лимит веса для руки, есть большая вероятность, что вы заметите, что ваши мониторы медленно падают. Если их удерживает газовый баллон, превышение предела веса также может повредить баллон, сократив срок службы манипулятора.

Решение

Использование легких мониторов, таких как светодиоды, является лучшим решением для уменьшения веса вашего монитора. Это будут самые легкие варианты, доступные большинству людей. Глядя на вес вашего монитора, обязательно обратите внимание на вес основания/подставки. Производители часто включают это в общий вес.

Лучшие решения зависят от ваших индивидуальных потребностей. Если вы хотите установить подлокотник на свой стол, потому что это регулируемый стол, я бы посмотрел на системы стоек. Если вы монтируете прямо на стойку или вытягиваете фиксированный рычаг, они должны обеспечивать более высокую грузоподъемность, чем пружинная альтернатива. Существуют даже стойки большой емкости, предназначенные для больших ЖК-телевизоров.

Если вам не нужно привязывать кронштейн монитора непосредственно к столу, обратите внимание на настенные крепления. Многие из этих решений предлагают более высокие показатели веса, чем газовые/пружинные рычаги. Если вам нужна регулировка высоты, это не всегда лучший вариант.

4. Ограничения по ширине монитора

Если вы используете широкоэкранные мониторы с диагональю 24 дюйма и шире, вам, вероятно, придется ознакомиться с ограничениями по размеру на кронштейне монитора. Поскольку большинство кронштейнов компьютерных мониторов обеспечивают полный наклон и панорамирование, у них могут возникнуть проблемы, когда монитор становится слишком широким.

В большинстве кронштейнов монитора используется шаровой шарнир, обеспечивающий функцию наклона/панорамирования. Соединение можно ослабить и затянуть в зависимости от размера/веса монитора. Как только монитор становится слишком широким, рычаги, создаваемые весом за пределами этой точки соединения, создают проблемы.

Хотя точку поворота можно затянуть, но только до определенной точки. В зависимости от используемых материалов соединение может сломаться, если регулировка затянута слишком сильно. Если создаваемый рычаг слишком велик, винт также может начать проскальзывать. Когда это произойдет, вы обнаружите, что ваш монитор опрокидывается и вращается.

27-дюймовый ЖК-монитор слишком тяжел для руки

Решение

Важно внимательно следить за ограничениями, указанными производителями кронштейнов для мониторов. Это шпаргалка, чтобы убедиться, что у монитора не будет проблем с опрокидыванием и вращением.

Как только вы выйдете за рамки монитора определенного размера, способ, которым производители строят функции наклона/панорамирования, изменится. Большую часть времени кронштейн будет похож на тот, который используется на настенных креплениях для телевизоров. Хотя эти системы будут иметь некоторые настройки, их будет не так просто изменить, как тип, созданный для компьютерных мониторов.

5. Могут возникнуть трудности с регулировкой

То, насколько легко регулируется кронштейн монитора, может быть проблемой для некоторых пользователей. Есть пять основных регулировок, которые вы можете ожидать от кронштейна монитора. Эти пять регулировок: высота, глубина, боковое, панорамирование и наклон.

Не все кронштейны монитора работают одинаково, для некоторых опций требуется ослабление хомутов или болтов для регулировки. Эти регулировки могут включать высоту, панорамирование и наклон. Если вы планируете часто вносить изменения или иметь несколько пользователей на одной рабочей станции, это может создать проблему.

При подключении нескольких мониторов почти все кронштейны монитора трудно настроить. Попытка правильно выровнять мониторы с одинаковой высотой и наклоном может вызвать раздражение. При посещении офисов я обнаруживаю, что многие настройки с двумя мониторами настроены неправильно. Как упоминалось выше, если вы работаете в общей рабочей среде или любите часто вносить коррективы, это становится более серьезной проблемой.

Попытка правильно выровнять два монитора

Пользователи, которые, как мы обнаружили, вносят дополнительные корректировки, работают за столом стоя. Когда рабочий стол переходит из положения сидя в положение стоя, им нравится настраивать параметры монитора.

Решение

Первое, что я говорю клиентам, это то, что если вы не находитесь в общей рабочей среде, мониторы должны быть настроены и забыты. Как только вы расположите их правильно, у вас действительно не должно быть причин продолжать их настройку.

Если вам приходится часто регулировать высоту, я бы посоветовал обратить внимание на газовые/пружинные системы. Они были разработаны, чтобы сделать регулировку высоты намного проще. Просто возьмите мониторы и сделайте настройку.

Единственная проблема, которую мы обнаружили в простых газовых/пружинных системах, связана с функцией панорамирования/наклона. При захвате мониторов они имеют тенденцию непреднамеренно поворачиваться или наклоняться. Когда это происходит, это может быть неприятно, особенно для пользователей с двумя мониторами.

Если вы используете два монитора и планируете выполнять множество регулировок по высоте, особенно для пользователей, стоящих за столом, я бы посоветовал обратить внимание на системы, которые двигаются синхронно. Некоторые из этих систем будут иметь поручни; это устраняет проблему прикосновения к мониторам. Другие сделают функцию регулировки высоты достаточно простой, чтобы предотвратить проблемы с изменением панорамирования/наклона ваших мониторов.

6. Плохое управление проводами

Если у вас не было возможности использовать монитор, но у вас есть друзья или коллеги, вы, вероятно, видели проводной хаос, который есть у многих из этих пользователей. Причина в том, что некоторые из предлагаемых мониторов не обеспечивают надлежащего управления проводами.

Мониторы будут иметь два провода, провод питания и разъем видео. Если у вас два монитора, ситуация с проводами удваивается и становится еще большей бельмом на глазу. Эти провода будут идти к розетке или стене, а также к видеокарте компьютера. Несмотря на то, что они заканчиваются в разных местах, они все равно должны проходить через кронштейн монитора и разделяться прямо под поверхностью стола.

Четыре провода для двух мониторов

Эти провода, как правило, довольно толстые, особенно провода питания. Из-за этого их не так легко вписать в некоторые стандартные системы управления проводами на кронштейнах монитора. Многие дешевые системы, которые мы тестировали, плохо справляются с удержанием толстых проводов при регулировке руки.

Даже если на кронштейнах монитора предусмотрена система управления проводами, значительная часть проводов все равно остается открытой. Они, как правило, прокладывают только часть проводов, оставляя вам частичное решение для управления проводами.

Решение

Если у вас ограниченный бюджет и вы не можете смотреть на более дорогие продукты, есть несколько быстрых решений. Первый заключается в том, чтобы связать ваши провода вместе, если это возможно, с помощью стяжки, которая соответствует проводам. Это смешает стяжку и уменьшит беспорядок с проводами, проходящими повсюду.

Связывание проводов с неподходящими стяжками

Если вам не нравится внешний вид скрепления проводов молниями, вы можете рассмотреть альтернативные решения, такие как обертывание. Это позволит вам проложить провода через единую трубку/обертку.

Если у вас есть место на руке и вы можете легко пристегнуть стяжку к руке, я бы посоветовал сделать и это. Прокладка проводов вниз по руке поможет уменьшить беспорядок, сохраняя единый вид.

Если вы найдете кронштейн для монитора, который хорошо справляется с управлением проводами, убедитесь, что он способен удерживать толстые силовые кабели. Вы также хотите убедиться, что вы все еще можете легко регулировать провода, проложенные через кронштейн монитора. Крепление серии

Hover хорошо справляется с толстыми проводами

7. Доступно только с зажимом или креплением на втулке

Последняя проблема, которую мы обнаружили с кронштейнами монитора, заключается в том, как они крепятся к вашему столу. Двумя наиболее часто используемыми креплениями для кронштейнов компьютерного монитора являются зажим и втулка. Самая большая проблема заключается в том, что производители мониторов обычно включают один из двух вариантов.

Если вы не знакомы с этими параметрами, позвольте мне кратко объяснить каждый из них. Крепление для втулки проходит через отверстие для втулки на поверхности вашего стола. Некоторые столы поставляются с такими отверстиями. Если они этого не сделают, пользователь должен будет сделать отверстие самостоятельно. Зажимное крепление представляет собой С-образный зажим, который крепится к краю поверхности.

Кронштейн для крепления монитора с втулкой, на фото Крепление для монитора с C-образным зажимом, на фото

Оба эти варианта одинаково прочны. Крепление с втулкой обеспечит более законченное решение, но требует более постоянной установки, учитывая необходимость отверстия в вашем столе. Зажимное крепление даст вам большую гибкость, особенно если вы хотите переместить кронштейн монитора.

Однако проблема в том, что если у вас сейчас нет втулки, но она может появиться в будущем? Проблема может быть противоположной: сейчас у вас есть втулка, но вы переезжаете на стол, на котором ее нет. Если ваша система крепления монитора поставляется только с одной опцией, она не обеспечивает большой гибкости для ваших будущих потребностей.

Решение

Если вы планируете сменить рабочий стол или чувствуете, что ваши потребности со временем изменятся, вам следует искать готовые решения, предлагающие и то, и другое. Хотя вы можете доплатить за решение такого типа, вы получите больше от своих инвестиций.

Bottom Line

Свободное место на поверхности стола в наши дни имеет большое значение, поэтому кронштейны для мониторов доказывают свою ценность больше, чем когда-либо. Вы можете сочетать это с неправильными углами обзора, созданными на штатных подставках для мониторов; использование кронштейна монитора может предоставить вам более здоровую вычислительную возможность.

То, что что-то имеет большую ценность, не означает, что оно подходит всем. Прежде чем приступить к покупке кронштейна для монитора, прочитайте наши основные проблемы, чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор с первого раза.