Содержание
«Поднимется мускулистая рука миллионов рабочего люда…»
140 лет назад, 9 (21) марта 1877 года, рабочий Пётр Алексеев произнёс на царском суде речь, которая, распространившись в печатном виде по всей стране, произвела огромное впечатление на современников и оказалась пророческой.
Пётр Алексеевич Алексеев (1849–1891) занимает особое место в истории российского революционного движения: он был ещё революционером-народником, но уже революционером пролетарским, первым русским рабочим-революционером.
Народники, начавшие своё движение с «хождения в народ» весной-летом 1874 года, представляли собой крестьянских социалистов. Они, делая ставку на сельскую общину как зародыш социализма, надеялись через неё, минуя капитализм, прийти к социалистическому жизнеустройству. Народники обратили свою революционную проповедь к крестьянству, к «идеальному мужику», который, по их представлениям, готов по первому зову революционеров, бросив хозяйство и семью, взять в руки топор и выйти на битву с царизмом и помещиками.
Реальность же оказалась совсем иной: «идеальный мужик» выявился отсталым и забитым существом, верившим, что царь – его отец и защитник. Движение скоро провалилось, что привело немалую часть разуверившихся народников к бесплодной тактике индивидуального террора – как проявлению отчаяния и беспомощности нетерпеливых радикалов. А другая часть народников, растеряв свой радикализм, напротив, выродилась в либералов.
На зарождавшийся рабочий класс России народники не обращали внимания, видя в пролетарии не более чем того же крестьянина, волею судьбы оторвавшегося от земли, от общины. То есть, они рассматривали рабочий класс лишь как какое-то случайное, несущественное и преходящее общественное явление, не понимая его особенных классовых интересов и не воспринимая его революционный потенциал.
Пётр Алексеев – сам рабочий, в отличие от основной массы народников, вышедших из разночинной и даже дворянской среды, – первым осознал великую силу рабочего класса и первым обратился к нему. Нет, он не был марксистом и во многом остался в плену народнических заблуждений.
Если его товарищи-народники видели в рабочем крестьянина, то П. Алексеев, можно сказать, видел в крестьянине рабочего – он относил к рабочему классу всех людей физического труда, не видя различий в социальном положении и в материальных интересах пролетариата и крестьянства. Но даже такая его позиция представляла собой немалый шаг вперёд.
Первый русский рабочий-революционер родился в бедной крестьянской семье в Смоленской губернии. В восьмилетнем возрасте отец привёз его в Москву на заработки. Таким образом, Пётр с раннего детства тяжело трудился – по 12–14 часов в день, в невыносимых условиях жары, духоты – на ткацких фабриках сначала в Москве, а затем в Санкт-Петербурге. Там он подружился с людьми, посещавшими тайные студенческие кружки, сошёлся с революционерами-народниками, был лично знаком с Софьей Перовской (1853–81), революционеркой, впоследствии казнённой по делу об убийстве царя Александра II. В кружке читали книжки о Степане Разине и Емельяне Пугачёве, беседовали о беспросветной нужде и бесправии народа.
Надо особо отметить колоссальную тягу дореволюционных русских рабочих – в большинстве своём вчерашних крестьян – к грамоте, к знаниям. В 1912 году известный социал-демократ Александр Богданов сравнивал заводские библиотеки России и Англии: если российские рабочие зачитывали до дыр «Происхождение видов…» Чарльза Дарвина и популярную «Астрономию» Камиля Фламмариона, то в заводских библиотеках британских тред-юнионов представлены были одни лишь футбольные календари да хроники королевского двора [С. Г. Кара-Мурза. Советская цивилизация. Часть первая. – Харьков: Книжный клуб, 2007. – 640 с.; с. 85].
По предложению Петра Алексеева революционный кружок был создан и на фабрике Торнтона в Петербурге, где он работал. В нём рабочих учили элементарной грамоте и вели с ними беседы об их насущных проблемах – о низких расценках за их труд, о долгом рабочем дне, о штрафах и вредных условиях на производстве.
В это время в России уже загоралась классовая борьба пролетариата. В 1872 на Кренгольмской мануфактуре под Нарвой произошла крупная забастовка.
В ней приняли участие и дети, составлявшие до трети работников. Детей капиталисты обязали учиться в школе, не сократив, однако, им рабочий день, продолжавшийся 13–14 часов. А за непосещение школы… штрафовали! Многие дети были не в силах после мучительного трудового дня ещё и учиться и предпочитали платить штраф, на котором дополнительно наживались алчные фабриканты. Оттого и выдвинули юные пролетарии требования к администрации: сократить рабочий день, чтоб у них была возможность учиться, и отменить ненавистные штрафы за непосещение занятий.
Факты жестокой эксплуатации детей на мануфактуре, вскрытые специальной комиссией, возмутили прогрессивную общественность России. Но на предложение правительственной комиссии установить для детей сокращённый рабочий день правление Кренгольмской мануфактуры ответило отказом. И высокопоставленный чиновник наложил на донесение резолюцию: «Едва ли правительство может настаивать на выполнении этого требования». Власть однозначно показала, чьи интересы она защищает, – и обращаться к ней за помощью рабочим бессмысленно!
В это же время в Россию начинают проникать идеи марксизма.
В 1872 году выходит «Капитал» в русском переводе Лопатина – Даниэльсона. В 1876-м первый русский марксист – на тот момент ещё народоволец – «Жорж» Плеханов во время демонстрации у Казанского собора в Петербурге «толкнул» смелую революционную речь перед рабочими и студентами. Спустя семь лет, порвав с народничеством, Г. В. Плеханов и четверо его друзей создадут в Женеве группу «Освобождение труда».
После провала «хождения в народ» и спасаясь от ареста, Пётр Алексеев в конце 1874 года вернулся в Москву, где развернул бурную деятельность в рамках «Всероссийской социально-революционной организации» (группы «москвичей»). В короткие сроки были организованы кружки на 20 фабриках, на железной дороге, на многих столярных, слесарных и кузнечных мастерских. Революционер полностью отдавался этой работе, хотя ведению кружков, беседам с рабочими и совещаниям на конспиративных квартирах он мог уделять лишь считанные часы после фабричного труда. Помогало богатырское здоровье. Очень уж велика была в этом человеке воля к борьбе, самоотверженность в отстаивании прав и интересов трудящегося народа.
Но всё это закончилось в апреле 1875 года, когда Алексеев и ближайшие его товарищи были арестованы. Они проходили по «процессу 50-ти». На суд после двух лет в одиночном заключении Алексеев явился бодрым и абсолютно уверенным в правоте его дела. В первый же день процесса он заявил судьям, что «отказывается как от защиты, так и от дачи каких бы то ни было показаний суду, который заранее составляет свой приговор». Процесс был гласным – отчёты о заседаниях печатались в газетах, так что революционер решил использовать его для пропаганды своих идей и взглядов, кульминацией чего и стала его знаменитая речь 9 (21) марта.
Начал её П. Алексеев словами, уже приведшими служителей Фемиды в ужас: «Мы, миллионы людей рабочего населения…». Алексеев выступал не от себя лично, а от всего своего класса, он простыми словами, но ярко и убедительно описывал бедствия трудящегося люда: «Заработную плату довели до минимума. Из этого заработка капиталисты без зазрения совести стараются всевозможными способами отнимать у рабочих трудовую копейку и считают этот грабёж доходом».
Говорил он и о том, что эксплуататорам выгодно держать народ в невежестве, подсовывая ему вместо полезных книг всякое примитивное «чтиво».
«Русскому рабочему народу остаётся только надеяться на самого себя», – делал вывод подсудимый. Председатель суда неоднократно пытался «заткнуть рот» Петру Алексееву, грозился вывести его из зала, но революционер, чеканя каждое слово, произнёс: «…Поднимется мускулистая рука миллионов рабочего люда, и ярмо деспотизма, ограждённое солдатскими штыками, разлетится в прах!»
Судьба первого русского пролетарского революционера оказалась трагичной. Его приговорили к десяти годам каторжных работ. В Забайкалье, на каторге Пётр провёл восемь лет, но они не сломили его, его веру в неотвратимость революции.
В 1884 году П. Алексеева перевели на поселение в Якутию. Он стал готовить побег с этого богом забытого края Земли, однако реализовать планы ему не удалось. Полицейское начальство натравливало на ссыльного зажиточных якутов, и 16 (28) августа 1891 года старшина наслега (сельская община в Якутии) вместе с другим богатеем ограбили и убили мужественного борца за освобождение рабочего класса.
Дореволюционные российские рабочие не ждали, как сейчас, «щедрого и доброго инвестора». Они учились и боролись – учились понимать свои подлинные интересы и распознавать своих врагов, бесстрашно боролись за осуществление своих социальных и политических прав, выдвигая в процессе борьбы из своих рядов таких настоящих героев рабочего класса, как Пётр Алексеевич Алексеев.
170 лет назад. «Подымется мускулистая рука»: maysuryan — LiveJournal
Георгий Ивановский. «Речь Петра Алексеева на «процессе пятидесяти»». Интересно художник построил свою картину, в более ранних вариантах (см ниже) он этого приёма ещё не нашёл: подсудимый Пётр и председатель Петерс как будто меряются силой. Но ясно, что мускулистая рука рабочего положит на стол изнеженную, холёную руку правящего класса
170 лет назад, 26 (14) января 1849 года родился один из первых русских рабочих-революционеров Пётр Алексеев (1849-1891). Тем, кто учился в советские времена, он памятен по мему «подымется мускулистая рука миллионов рабочего люда и и ярмо деспотизма, ограждённое солдатскими штыками, разлетится в прах».
Эту речь Петра Алексеева автор этих строк, например, изучал ещё в четвёртом классе средней школы, где учили ещё даже не историю, а только «очерки по истории СССР». Произнёс это Алексеев, между прочим, выступая на суде, в качестве подсудимого, что вызвало грандиозный скандал и произвело огромное впечатление на публику и всю страну. В.И. Ленин (которому в момент произнесения этих слов было всего-навсего семь лет) назвал их позднее «великим пророчеством». И до сего дня их с неудовольствием вспоминают антикоммунисты. Например, Борис Акунин в рассказе «Спаситель отечества» высмеивал этот мем, называя его «пакостным словосочетанием». Он вкладывал его в уста некоего псевдокоммунистического лидера (в душе — антикоммуниста), намекая на Г. А. Зюганова:
«— …Поднимется мускулистая рука миллионов трудового мещанства и колхозного батрачества, и прогнивший режим отправится на свалку истории!
Про «мускулистую руку миллионов» Зиновий Андреевич вставил нарочно, превосходно понимая, что делегатам съезда это пакостное словосочестание придется по сердцу, а вот в подсознании телезрителей, травмированном гимназической программой, отзовется смутным отголоском чего-то давно забытого, но неприятного.
«
Неприятное, значит. Травмирующее подсознание бедных гимназистов. Пакостное словосочетание. Что ж, иную ругань можно принять и за хвалу. Хорошо, значит, сказал русский рабочий Пётр Алексеев, если его слова и спустя полтора века кому-то припекают!
Георгий Ивановский. «Выступление Петра Алексеева на суде». 1949-1950
На самом деле в своей судебной речи 10 марта 1877 года Пётр Алексеев вовсе не ограничился этой крылатой фразой, он сказал много интересного. Но учитывая, что мозги современной сетевой публики гораздо разжиженнее и слабее мозгов тогдашнего рабочего (тем паче такого, как Алексеев), щадя их, приведу только небольшие отрывки. Вначале Пётр Алексеевич яркими красками обрисовал жизненное положение рабочих в «России, Которую Мы Потеряли»:
Советский плакат о речи Петра Алексеева на «процессе пятидесяти»
«Мы, миллионы людей рабочего населения, чуть только станем ступать на ноги, бываем брошены отцами и матерями на произвол судьбы, не получая никакого воспитания, за неимением школ и времени от непосильного труда и скудного за это вознаграждения.
Десяти лет, мальчишками, нас стараются проводить с хлеба долой на заработки. Что же нас там ожидает? Понятно, продаёмся капиталисту на сдельную работу из-за куска чёрного хлеба, поступаем под присмотр взрослых, которые розгами и пинками приучают нас к непосильному труду; питаемся кое-чем, задыхаемся от пыли и испорченного, заражённого разными нечистотами воздуха. Спим где попало — на полу, без всякой постели и подушки в головах, завернутые в какое-нибудь лохмотье и окружённые со всех сторон бесчисленным множеством разных паразитов…»
«Впрочем, я не берусь описывать подробности всех злоупотреблений фабрикантов, потому что слова мои могут показаться неправдоподобными для тех, которые не хотят знать жизни работников и не видели московских рабочих, живущих у знаменитых московских фабрикантов: Бабкина, Гучкова, Бутикова, Морозова и других…»
Пётр Алексеев (справа — в одежде каторжника)
Это председательствующий, сенатор Петерс, слушал довольно равнодушно, и лишь флегматично заметил:
— Это всё равно.
Вы можете этого не говорить.
Алексеев продолжал:
— Да, действительно всё равно, везде одинаково, рабочие доведены до самого жалкого состояния. 17-часовой дневной труд — и едва можно заработать 40 копеек! Это ужасно!.. Разве у нас есть свободное время для каких-нибудь занятий?.. Разве у нас есть полезные и доступные книги для работников?.. А загляните в русскую народную литературу! Ничего не может быть разительнее того примера, что у нас издаются для народного чтения такие книги: «Бова-королевич», «Еруслан Лазаревич», «Ванька Каин», «Жених в чернилах и невеста во щах» и т. п. Оттого-то в нашем рабочем народе и сложились такие понятия о чтении: одно — забавное, а другое — божественное. Я думаю, каждому известно, что у нас в России рабочие всё ещё не избавлены от преследований за чтение книг, а в особенности если у него увидят книгу, в которой говорится о его положении,— тогда держись! Ему прямо и говорят: «Ты, брат, не похож на рабочего, ты читаешь книги». И страннее всего то, что и иронии не заметно в этих словах, что в России походить на рабочего — то же, что походить на животное.
(Кстати, ровно та же тенденция заметна и сейчас: простонародье стараются кормить либо «забавным» (убого-забавным), либо «божественным» варевом, только теперь уже не литературным, а телевизионным).
Обложка советской книги о первых рабочих-революционерах: народовольце Степане Халтурине и Петре Алексееве
Постепенно в своей речи Алексеев подвёл к заключительному выводу:
— Из всего мною выше сказанного видно, что русскому рабочему народу остаётся только надеяться самим на себя и не от кого ожидать помощи, кроме от одной нашей интеллигентной молодёжи…
Вот тут председатель Петерс буквально подпрыгнул, как от электрического удара! Из протокола:
«Председатель (вскакивает и кричит). Молчите, замолчите!
Петр Алексеев (возвысив голос, продолжает). Она одна братски протянула к нам свою руку… И она одна неразлучно пойдёт с нами до тех пор, пока (говорит, подняв руку) подымется мускулистая рука миллионов рабочего люда…
Председатель (волнуется и, вскочив, кричит).
Молчать, молчать!
Петр Алексеев (возвышая голос)… и ярмо деспотизма, ограждённое солдатскими штыками, разлетится в прах!»
Речь Алексеева произвела на всех потрясающее впечатление. Не только публика и судьи-сенаторы, но даже часовые и жандармы как будто окаменели от услышанного. Один из адвокатов — участников процесса — говорил: «Я уверен, что если бы Алексеев после речи повернулся и вышел, его в первую минуту никто бы не остановил, до того все растерялись». «Новая сила народилась», — говорили многие, выходя из зала заседаний. Канцлер князь Горчаков, по слухам, выражал сожаление, что правительство допустило этот суд и сделало его гласным. Но ошибку уже было поздно исправить…
Мем Алексеева в наше время
Muscle Arm — Bilder und stockfotos
144.87777777
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Видео
Durchstöbern SIE 144,877777
Durchstöbern SIE 144,87777777
Durchstöbern SIE 144,877777777 .
Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
mannlicher arm mit großen muskeln nahaufnahme isoliert auf weißemhintergrund, rückansicht. — стоковые фотографии и изображения мышц рук
Männlicher Arm mit großen Muskeln Nahaufnahme isoliert auf weißem
muskulösen arm-symbol — muskel arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole , -мультфильмы и -символ
Arm Muskel Kraft Gewichtheben Symbol
логотип на бицепс. vektorabbildung — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Bicep Logo. Vektorabbildung
beugen der muskeln векторный символ — мышечная рука, графика, клипарт, мультфильмы и символ
Beugen der Muskeln Vektorlinie Symbol
Bewegliche Armmuskeln Vektorliniensymbol. Символ для крафта и спортивного фитнеса.
бицепса, плоская икона мышц. пиксель идеальный. для мобильных устройств и Интернета. — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Bizeps, Muscles Flat Icon.
Пиксель идеальный. Для мобильных устройств и Интернета.
beugen der muskeln vektorlinie symbol — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Beugen der Muskeln Vektorlinie Symbol
starke muskel-symbol — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Starke Muskel-Symbol
kreativer bodybuilder bizeps muskulöser arm logo vektor design symbol — Muscle Arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
kreativer Bodybuilder Bizeps muskulöser Arm Logo Vektor Design… стоковые фото и фотографии
Beugen des Bizeps Mann
Производителя кузовов beugt seinen Bizeps (Innenseite) auf weißem Hintergrund. Detail der Hand nur, kein Gesicht und Körper.
biceps flex arm вектор-символ — мышечная рука сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Bizeps Flex Arm Vector-Symbol
mann mit ausgestreckten armen. bebilderte darstellung der struktur und der muskulatur des menschlichen Arms. — мышцы руки фото и изображения
Mann mit ausgestreckten Armen.
Bebilderte Darstellung der…
Studio-Mann-Porträt.
gesunde und starke herz solide symbol, gym-konzept, starke gesundheit zeichen auf weißemhintergrund, herz mit muskelarmen symbol im glyphenstil für mobiles konzept und web-design. векторграфикен. — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Gesunde und starke Herz solide Symbol, Gym-Konzept, starke…
Gesundes und starkes Herz solide Ikone, Gym-Konzept, starkes Gesundheitszeichen auf weißem Hintergrund, Herz mit Muskelarmen Symbol im Glyphenstil für mobiles Konzept und Webdesign. Векторграфик
бицепс. мускус-символ. логотип спортзала. вектор-иллюстрация — мышца руки сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ
бицепса. Мускель-Символ. Логотип тренажерного зала. Вектор-Иллюстрация
набор иконок смайликов рук. ручная работа. руки-смайлики. вектор-иллюстрация. привет, daumen hoch, winken, аплодисменты, handschlag, и т.
д. — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Набор иконок для смайликов. Хенде Гестен. Рука-смайлики. Vektor-Illustra
muskellinie und glyphe symbol, фитнес и бодибилдер, bizeps zeichen vektorgrafiken, editierbare strich lineare symbol, eps 10. Бодибилдер,…
Armmuskelinie und Glyphensymbol, Fitness- und Bodybuilder, Bizepszeichen-Vektorgrafiken, barebeitbares lineares Strichsymbol, eps 10
arm-muskel. рука gezeichnete skizze umgewandelt, вектор — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Арм-Мускус. Hand gezeichnete Skizze umgewandelt, Vektor
menschliche waffen anatomie chart, mit knochen und muskeln während flex -muscle arm stock-fotos und bilder
Menschliche Waffen Anatomie Diagramm, mit Knochen und Muskeln währ
Анатомические мышечные диаграммы, мышечная диаграмма рук, imschlichen zeigt. 2 D цифровая иллюстрация, Auf weißem Hintergrund.
Молоденькая блондинка Кавказская фрау стройная женщина — мышцы руки фото и фотографии0003 бицепс, минималистичный дизайн. muskulöser рука, geballte faust. — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Бизепс, минимализм Liniendesign. Muskulöser Arm, geballte Faust.
Editierbare Стоукс. Векторная иллюстрация EPS 10
muskulöser arm, geballte faust. символ der Stärke — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Muskulöser Arm, geballte Faust. Symbol der Starke
Силуэт в стиле гранж. Vektorillustration ESP 10
medizinische linie symbol — muscle arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Медицинская линия Symbol
Armsymbol-Set. Sammlung von hochwertigen schwarzen Umrissen Logo для веб-дизайна и мобильных приложений. Vektorillustration auf weißem Hintergrund.
Starker Mann mit überkreuzten Armen — стоковые фотографии и изображения мышц рук alle arten von hand emoticons, daumen nach oben, unten, arm, ellenbogen, Fitnessraum, muskel, nagel illustrationen sammlung — muskel arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Hand Emojis Gesten Vector-Icons-Set.
Alle Arten von Hand…
мужской бодибилдер fördern fünf posen-isoliert — Muscle Arm Stock-fotos und Bilder
мужской бодибилдер fördern fünf Posen-isoliert
who’s big boy? — Muscle Arm стоковые фотографии и изображения
Кто большой мальчик?
bestimmt, mannliche trainieren sie im Fitnessstudio gewichte heben — Muscle Arm Stock-Fotos und Bilder и -символ
Fitness & Strong-Icon-set
Маленькая мужская рука с большим бицепсом. фото крупным планом, изолированные на белом фоне — мышцы рук стоковые фотографии и изображения
Звездные мужские руки zeigt den Bizeps. Close-up Foto, isoliert…
Studioaufnahme einer schönen jungen Frau, die sich beugt, während sie vor einem grauenhintergrund steht — Muscle Arm stock-fotos und Bilder
Studioaufnahme einer schönen jungen Frau, die sich beugt, während
muskel, бицепс-символ — мышца руки сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Muskel, Bizeps-Symbol
nahaufnahme auf einer консервативный активист des bizeps, der schultern — Muscle Arm Stock-Photos und Bilder
Nahaufnahme auf einer консервативный активист des Bizeps, der.
..
geflexte bizeps-farbsymbol. старые смайлики. мускус. бодибилдинг, тренировки. arm des menschen, unterarm. изолированная векторная иллюстрация. — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Geflexte Bizeps-Farbsymbol. Смайлики Старке. Мускель. Бодибилдинг,…
gebogenes bizeps-emoji. бицепс-гестенсимвол. hande verschiedener hauttöne. бицепсы-руки-смайлики. ярче смайлик-мускус. все хоттон жестикулирует смайликами. вектор — мышца руки сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Gebogenes Bizeps-Эмодзи. Бизепс-Гестенсимвол. Hände verschiedener…
Gebeugtes Bizeps-Emoji. Бизепс-Гестенсимвол. Hände in verschiedenen Hauttönen. Бизепс Рука Эмодзи. Старкер Эмодзи-Маскел. Все Hauttongesten Emoji. Вектор
starker mann mit überkreuzten armen — стоковые фото и фотографии
Starker Mann mit überkreuzten Armen
starken muskulösen arme — вектор icon — muskulösen stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Starken muskulösen Arme — Vector icon
Starkes muskulöses Armvektorsymbol
Бодибилдер Muskel-Flex Arm — Muskel-Flex Arm Stock-Grafiken, -Clipart, -Cartoons und -Symbole
Бодибилдер Muskel-Flex Arm
Бодибилдер Muskel Flex Arm Vektor Illustration.
Starkes Macho-Bizeps-Fitnessstudio biegsames Handvektorsymbol isoliert auf weißem Hintergrund
doodle arm muskel-mann, imhintergrund der transparenzeffekt — muskel arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Doodle Arm Muskel-Mann, im Hintergrund der Transparenzeeffekt
glückliche athletische frau anpassen ihre bizeps wie zu hause fühlen. — Muscle Arm stock-fotos und Bilder
Glückliche athletische Frau anpassen Ihre Bizeps wie zu Hause fühl
портрет молодой симпатичной спортивной брюнетки frau hautnah, während sie ihre arme und bizeps vor der der kamera zeigt — Muscle Arm stock-fotos und Bilder молодой симпатичной спортивной груди Brünette Frau hautnah,
Sport, gesunder Lebensstil, Fitnessstudio, gute Körperkondition, Frauengesundheit, Fitnesskonzepte. Nahaufnahme Porträt einer jungen, süßen, sportlich lächelnden brünetten Frau, während sie ihre Arme und ihren Bizeps vor der Kamera zeigt
Starke sportlicher Mann Shows nackten muskulösen körper — Muscle Arm stock-fotos und Bilder
Starke sportlicher Манн Showes nackten muskulösen Körper
bizeps.
мускус-символ. вектор-иллюстрация — мышца руки сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ
бицепса. Мускель-Символ. Vektor-Illustration
muskeln arm — muskeln arm — stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskeln Arm
sportliche frau ausübung — muskeln arm stock-fotos und bilder
Sportliche Frau Ausübung
Frau, die sich im Freien dehnt und trainiert. Das Bild wird absichtlich getönt.
nahaufnahme-profil seitenansicht porträt von ihr schön aussehende charmante niedlich niedlich schön fröhlich fröhlich wellige mädchen zeigt muskeln isoliert über rosa pastell-hintergrund — muscle arm stock-fotos und bilder
Nahaufnahme-Profil Seitenansicht Porträt von ihr schön…
starken arm silhouette — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Starken Arm Silhouette
мужская рука — мышечная рука фото и фотографии
мужская рука
мужская рука. символ дер brüderlichkeit. братан-рукодельница. символ aus dem armdrücken.
— графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Menschlicher Händedruck. Символ дер Brüderlichkeit. Homie-Handschl
Menschlicher Händedruck. Символ Brüderlichkeit. Хоми Хандшлаг. Symbol aus dem Armdrücken. Einheitszeichen.
foto von jubelnden gewellten lockigen frau nach zwei pushups getan, während isoliert mit rotemhintergrund — стоковые фотографии и изображения мышц рук
Foto von jubelnden gewellten lockigen Frau nach zwei Pushups…
Foto einer jubelnden, welligen, lockigen Frau, nachdem sie zwei Liegestütze gemacht hat, während sie mit rotem Hintergrund isoliert war
zurück blick Muscle Porträt стоковые фотографии и фотографии рук
Zurück Blick Porträt einer Fitness-Frau zeigt Bizeps
Rückansicht Porträt einer Fitness-Frau, die Bizeps zeigt.
biceps flex — графика мышц рук, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Bizeps Flex
Набор логотипов для бодибилдинга, есть варианты.
векториллюстрация. — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Бодибилдинг-Лого-Набор, более Optionen. Векториллюстрация.
Набор логотипов для бодибилдинга, более Optionen.
Starke Bizeps Workout Gym zeichen Vector Grobes konzept — Muscle Arm Stock Grafiken, -Clipart, -Cartoons und -symbole
Starke Bizeps Workout Gym Zeichen Vector Grobes Konzept
Тренировка и фитнес Мотивация Иллюстрация с эффектом блеска. Креативы Вектор-Гранж-Постерконцепт
muskeln menschliche hand — muskeln arm stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Muskeln menschliche Hand
starke afro amerikanische jungen frau muskeln — Muskeln arm stock-fotos und bilder
Starke Afro amerikanische jungen Frau Muskeln
star Studio афроамериканская юная фрау, умирает Muskeln spielen lässt. Роза Хинтергрунд.
Материал корзины: mannlich, oberarm, bizeps — графика мышц руки, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Корпорация Материал: mannlich, Oberarm, Bizeps
vektor-muskulösen arm schwarz-symbol — stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Vector-muskulösen Arm Schwarz-Symbol
Vektorillustration des muskulösen Arms schwarzes Symbol
bizeps und trizeps — Muscle Arms stock-grafiken -clipart, -cartoons und -symbole
Bizeps und Trizeps
sie können alles, was sie ihre meinung zu setzen — Muscle Arm Stock-fotos und Bilder
Sie können alles, was Sie Ihre Meinung zu setzen
gebeugte bizeps-emojis, starker emoji -мускус, вектор-иллюстрация — мышца руки сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ
gebeugte Bizeps-Emojis, starker Emoji-Muskel, Vektor-Illustration
gebeugte Bizeps-Emoji, starker Emoji-Muskel, Vektorillustration, gebeugtes Bizeps-Emoji, starker Emoji-Muskel, Vektorillustration
из 100
Массивные мускулистые руки — кинетика человека
- Описание
- Содержание
- Автор
- Выдержки
- Цитаты
Создание сильных, мускулистых рук требует большего, чем тяжелая работа и самоотверженность.
Также необходим план — основанный на науке, основанный на последних исследованиях и доказавший свою эффективность. Массивные, мускулистые руки: научно доказанные стратегии увеличения бицепсов, трицепсов и предплечий — это план и многое другое.
Массивные мускулистые руки подробно рассматривает основные принципы биомеханики и анатомии, чтобы дать вам лучшее понимание того, почему ваши результаты могут застопориться и как небольшие изменения в наиболее распространенных упражнениях для рук могут сделать их лучше. эффективный. Вы узнаете о важности силовых тренировок и о том, почему малоповторная силовая работа является необходимым компонентом для построения более эстетически впечатляющих рук.
Более 65 упражнений, предназначенных для глубокой проработки мышц, вы сможете заменить выбранными упражнениями существующую программу или следовать одной из шести рекомендуемых тренировочных программ (как для новичков, так и для опытных лифтеров), которые предназначены для быстрого прохождения плато и поднимите свое развитие рук на ступеньку выше.
Автор Дэвид Барр, сертифицированный тренер по силовой и физической подготовке, имеющий более чем двадцатилетний опыт работы в силовой и физической подготовке, также предлагает вам врезки, развенчивающие популярные мифы, связанные с тренировкой рук. Также включены соображения безопасности для более сложных упражнений и советы о том, как правильно выполнять упражнения и снизить риск получения травмы.
Пусть Массивные, мускулистые руки помогут вам поднять ваши тренировки на новый уровень!
Экзамен CE доступен! Сертифицированные специалисты могут сдать сопутствующий экзамен по повышению квалификации после прочтения этой книги. Массивные мускулистые руки с экзаменом CE можно приобрести отдельно или в составе пакета Массивные мускулистые руки с экзаменом CE , который включает в себя как книгу, так и экзамен.
Аудитория
Серьезные силовые тренажеры и бодибилдеры, а также спортсмены и любители фитнеса, которые заинтересованы в развитии более крупных и рельефных рук; справочник для профессионалов, включая силовых тренеров и персональных тренеров.
Введение: Почему оружие?
Часть I. Наука
Глава 1. Бицепсы, трицепсы и предплечья: знание цели . . : Более разумный способ тренировки
Глава 3. Интеграция всего тела
Часть II. Упражнения
Глава 4. Упражнения на трицепс
Глава 5. Упражнения на бицепс
Глава 6. Упражнения для предплечий
Глава 7. Нетрадиционные упражнения
Глава 8. Оптимизация восстановления
Часть III. Программы
Глава 9. Программирование в тренажерном зале
Глава 10. Обучение с ограниченным оборудованием
Глава 11. Расширенное программирование
более двух десятилетий, работая со спортсменами, от маленьких детей до игроков НХЛ, позже занесенных в Зал хоккейной славы. Его исследовательский опыт включает работу в НАСА в Космическом центре имени Джонсона, а также клинические исследования влияния белковых и аминокислотных добавок на рост и восстановление мышц.
Он также почерпнул уникальную информацию, работая в Американском колледже спортивной медицины (ACSM) и Национальной ассоциации силы и физической подготовки (NSCA), где он был инструктором по сертификации высшего уровня, сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке ( КССК).
Барр опубликовал рецензируемые исследования, а также десятки печатных и онлайн-статей для Bodybuilding.com, T Nation, Elite FTS и других. Он также опубликовал четыре книги и четыре главы в учебниках, в том числе главу, посвященную белкам, в Руководстве по спортивному и тренировочному питанию NSCA, второе издание . Он работал техническим консультантом журнала Muscle & Fitness , где давал советы и рекомендации от фитнес-моделей, бодибилдеров и спортсменов, с которыми работал.
Барр в настоящее время является главным инструктором по сертификации специалистов по безболезненным тренировкам (PPSC), что позволяет ему путешествовать по миру, помогая личным тренерам и тренерам по силовым тренировкам достигать результатов без боли на протяжении всей жизни.