Руки подкачать женщине: Как накачать бицепс девушке: 4 лучших упражнения

Содержание

Как накачать руки с помощью бутылок, — Анита Луценко выдала самые эффективные упражнения

Читати українською

Анита Луценко подготовила для украинок комплекс упражнений, который можно выполнять и дома

Наталья Владимирова
Редактор рубрики Шоу-бізнес

Анита Луценко, скриншот из YouTube

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко всегда дает множество полезных советов о здоровье и спорте на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость поделилась очень важным для украинок постом, в котором показала, как тренироваться в домашних условиях с бутылками вместо гантелей (для упражнения можно использовать и гантели по 2-3 килограмма). Так, артистка выставила видео, на котором выполняла действенный комплекс для укрепления мышц рук, а также отметила, что использовать можно не только бутылки с водой, но и с песком, и с маленькими камушками.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Комплекс для рук с бутылками или можно взять гантели по 2-3 кг.
Ещё вариант в бутылки насыпать песок, сложнее -добавить воды +песок , сложнее- камушки🥳
Все упражнения выполняй по 15-20 повторений 2-3 подхода!

Стоит отметить, что ранее Анита показывала, как правильно выполнять такие нелюбимые многими отжимания от пола. Красотка указала на самые распостраненные ошибки при данном упражнении, а также пошутила, что большинство женщин наверняка тихо ненавидят такие тренировки, а зря — отжимания укрепляют мышцы груди, пресса и рук.

Звездная тренер также научила фолловеров правильно приседать, чтобы не навредить спине и коленям. Анита поговорила о самых распостраненных ошибках, которые ни в коем случае нельзя допускать: слишком большой наклон туловища вперёд, сведение коленок внутрь, резкие движения, несогласованное дыхание, отрыв пяток от пола.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, ранее Анита Луценко в смелом платье показала, как эффектно отпраздновала 36-летие.

Как сообщал портал «Знай.uа», Анита Луценко призналась, что эффективнее — велотренажер vs беговая дорожка.

Также Знай.uа» писал, что Руслана покорила силу стихий на высоте 120 метров, удивительное видео.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Теги:
Анита Луценко
Instagram

Популярные новости

«Убиваете солдат, а потом мясо продаете»: бред россиянки составил серьезную конкуренцию «распятому мальчику»
Визит президента в Херсон: пропагандисты призывают начать уголовное дело против Зеленского, и во всем видят «зраду»
4 знака Зодиака, которым везет с деньгами — кому можно не волноваться о финансах
Николай Басков сильно раскабанел из-за болезни, эксперт рассказал про диагноз: «Вот и пусть. За дело!»
Экстрасенс Гордеев предупредил об изменниках, обстрелах и важном опасном дне: «В пятницу…»
В Нафтогазе предупредили о новых счетах за газ: что изменится для украинцев после 20 ноября
Прогноз погоды на декабрь 2022: снегопады будут чередоваться с +14, чего еще ждать от начала зимы в Украине
Как правильно встречать 2023 год: еда, одежда и главные приметы для любви от Черного Водяного Кролика
Кто должен платить за поверку счетчиков: украинцам раскрыли глаза на нюансы
Гороскоп на неделю 14-20 ноября для всех знаков Зодиака: у Дев неприятности, Водолеи потеряют голову, а Раки вострят уши
Саша Мудрая из «Холостяка» призналась, почему отказала Алексу Топольскому в поцелуе: «Многое не вошло в кадр»
ПриватБанк ежемесячно начал списывать помощь по ВПЛ с карт, украинцы в истерике: «Без ведома и абсолютно незаконно»
Изменение цен на тепло, электроэнергию, воду и газ: украинцам придется затянуть пояса перед Новым годом
В «Нафтогазе» объяснили где квитанции украинцев за газ за октябрь и обрадовали скидкой: «Это дает возможность.

..»

В опасности каждый, у кого есть телефон: украинцам показали, как смартфон может следить за нами
Женятся сразу, а потом жалеют: 4 знака Зодиака, которые связывают жизнь не с теми людьми
Продюсер Бебешко опустил украинскую Хьюстон Милу Нитич: «30 лет — старая баба и всегда выглядела на 40»
Проживи на 2 680 гривен: кому из пенсионеров не получить больше
Женя Кошевой нашел замену «Квартал 95» за границей, Лена Кравец не достанет: «Буквально сегодня ночью»

Читать дальше

9 Причины и когда обращаться к врачу

1. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, вызывающее хроническое воспаление суставов. Обычно ревматоидный артрит сначала начинает поражать небольшие области (привет, руки!), и суставы могут чувствовать себя теплыми.

Другие симптомы РА включают:

  • лихорадку
  • усталость
  • деформацию суставов
  • потерю аппетита
  • тугоподвижность суставов
  • болезненность или опухание суставов
Причины

Медицинское сообщество до сих пор не знает, но они выявили несколько факторов риска, в том числе:

  • Пол. Чаще встречается у женщин.
  • Возраст. Ваш риск увеличивается с возрастом.
  • Вес. Наличие ожирения увеличивает риск.
  • Курение. Те, кто курит, имеют повышенный риск.
Лечение

Лекарства от ревматоидного артрита не существует, но ваш врач может помочь вам справиться с болью и замедлить повреждение суставов с помощью лекарств, физиотерапии, а иногда и хирургического вмешательства.

2. Подагра

Подагра — еще одна форма воспалительного артрита суставов. Хотя это в основном касается нижних конечностей, подагра также может поражать запястья и пальцы. Во время приступа подагры вы почувствуете боль, отек, покраснение и, как вы уже догадались, жар в пораженных суставах.

Причина

Обычно подозревается гиперурикемия, состояние, которое вызывает повышенный уровень мочевой кислоты в крови. Мужчины могут быть более склонны к развитию гиперурикемии, но есть и другие способствующие факторы, в том числе:

  • наличие определенных заболеваний, включая ожирение, застойную сердечную недостаточность, высокое кровяное давление и диабет
  • употребление алкоголя
  • потребление большого количества фруктозы мидии, морские гребешки, форель и тунец
Лечение

Подагра неизлечима, но ее можно лечить с помощью противовоспалительных препаратов и поддерживающих мероприятий, таких как сбалансированное питание и увеличение физической активности.

3. Синдром запястного канала

Синдром запястного канала — состояние, при котором срединный нерв сжимается или защемляется — также может быть причиной.

Срединный нерв отвечает за чувствительность большинства пальцев, поэтому сдавливание может вызывать такие ощущения, как тепло, покалывание, онемение и боль в пальцах.

Причины

Синдром запястного канала довольно распространен и имеет несколько причин:

  • ревматоидный артрит
  • гиперактивный гипофиз
  • гипоактивный щитовидная железа
  • частое использование вибрирующих инструментов
  • киста или опухоль запястного канала
  • механические проблемы в лучезапястном суставе
  • задержка жидкости из-за беременности или менопаузы
  • отек от растяжения перелом или другая травма запястья
Лечение

Тяжелый синдром запястного канала часто лечится хирургическим путем, но есть также нехирургические варианты, которые можно попробовать в первую очередь:

  • Шипл
  • , которые перерывают на активности, которые ухудшают симптомы
  • Противовоспалительные препараты
  • Физическая терапия
  • Акупунктура

4.

Фибромиалгия

Фибромиялгия-это хроническое расстройство, которое любит приобретение Arthritis, потому что Arthrity, потому что Arthrity, Например, Arthritisysionshipysing-это совместное. и онемение или покалывание в руках, которые могут ощущаться как жжение. Но фибромиалгия не является формой артрита, потому что она не вызывает реального повреждения ваших суставов или тканей.

Он сопровождается обширным списком симптомов, в том числе:

  • туман в голове
  • головные боли
  • синдром беспокойных ног
  • синдром раздраженного кишечника яркий свет
  • проблемы со сном и пробуждение чувство беспокойства
Причина

Причина фибромиалгии неизвестна, но вероятность того, что она возникнет у вас, выше, если она есть у кого-то из членов вашей семьи. Также нет никаких лабораторных тестов, которые могли бы подтвердить фибромиалгию, поэтому ее сложно диагностировать.

Лечение

Хотя лекарства от фибромиалгии не существует, ваш врач может назначить одно или несколько из следующих действий для облегчения ваших симптомов:

  • упражнения, больше сна и сбалансированное питание
  • альтернативные методы лечения, иглоукалывание, массаж и травяные добавки
  • лекарства, в том числе антидепрессанты, обезболивающие и противовоспалительные препараты

5.

Флегмона

Целлюлит — распространенная бактериальная кожная инфекция, которая вызывает боль, покраснение, отек и жар в инфицированной области . Чаще всего это происходит на ногах, но это может произойти на любом участке тела, включая руки. Другие симптомы включают лихорадку, волдыри и болезненность пораженного участка.

Причина

Целлюлит вызывается проникновением бактерий в организм через порез, царапину, укус насекомого, ожог или хирургический разрез. Любой может заболеть целлюлитом, но вы более восприимчивы к нему, если у вас есть одно из следующего:

  • ожирение
  • лимфедема
  • хронические заболевания
  • ослабленная иммунная система
  • кожные заболевания, вызывающие повреждения кожи, такие как опоясывающий лишай или экзема
Лечение

Если у вас целлюлит, врач пропишет антибиотики для устранения инфекции. Обычно он остается на поверхности кожи, но может распространиться и на другие участки тела, поэтому как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, если подозреваете, что он у вас есть.

6. Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это общий термин для любого состояния, которое повреждает периферическую нервную систему, благодаря которой ваш мозг общается с остальным телом.

В зависимости от того, какие нервы поражены, симптомы могут варьироваться от потери рефлексов и способности чувствовать боль до чрезмерного потоотделения и ощущения покалывания.

Причины

Существует множество потенциальных основных причин, которые могут вызывать периферическую невропатию, в том числе:

  • Диабет
  • Инфекции
  • Физическая травма
  • Гормональные дисбалансы
  • Аутоиммунные заболевания
  • Расстройства почек и печени
  • 102
  • 01102
  • 011011011011011011011010 гг.

    • 11011020102010 ГАМКИ

    11011101110110 ГАМБОЛЕТА ДЕРЕКИ. Прежде всего, ваш врач попытается выяснить основную причину вашей периферической невропатии. Если это можно вылечить, ваши нервы могут зажить сами по себе.

    Если у вас хроническая боль, врач может назначить обезболивающие или антидепрессанты, порекомендовать стимуляцию нервов или хирургическое вмешательство.

    7. Пальмарная эритема

    Пальмарная эритема — редкое заболевание кожи, вызывающее покраснение и повышение температуры в области пятки ладони, а иногда и пальцев. Покраснение, как правило, пятнистое, а степень выраженности варьируется.

    Причины

    Пальмарная эритема иногда бывает наследственной, иногда не имеет известной причины, а иногда возникает в результате определенных состояний, в том числе:

    • заболевание печени
    • Беременность
    • Аутоиммунные заболевания
    • Эндокринные выпуски
    • Рак мозга
    • Болезнь легких
    • Определенные инфекции
    Лечение

    Не существует лечения от ладони. Чтобы найти облегчение, вы будете работать со своим врачом над устранением основных причин ваших симптомов.

    8. Комплексный регионарный болевой синдром

    Комплексный регионарный болевой синдром (КРБС) также может вызывать изменения температуры кожи. Это состояние связано с повреждением нервов, которые вызывают боль и воспаление в руке или ноге.

    Дополнительные симптомы включают:

    • опухоль
    • тугоподвижность суставов
    • изменение плотности костей
    • неспровоцированная или чрезмерная боль
    • изменение цвета или текстуры кожи
    Причины

    Повреждение нерва, связанное с КРБС, обычно вызвано физической травмой (перелом, растяжение связок, перенапряжение) или хирургическим вмешательством. Менее распространенными причинами являются крошечные сгустки, которые ограничивают приток крови к нерву, опухоли, некоторые инфекции или аномальные кровеносные сосуды.

    Обработка

    Варианты лечения для CRPS включают:

    • Реабилитация и физическая терапия
    • Препараты
    • Стимуляция спинного мозга
    • Спинной жидкости. , Эритромелалгия

      Эритромелалгия встречается редко, но известно, что она вызывает жгучую боль в руках, а также изменение цвета, отек и чрезмерное потоотделение. Симптомы обычно возникают, когда температура тела по какой-либо причине повышается.

      Причины

      Это состояние обычно вызвано основными медицинскими проблемами, такими как:

      • Кровавые расстройства
      • повреждение нерва
      • Площадец
      • Аутоиммунная болезнь
      • Дефектный ген
      . в вашем конкретном случае эритромелалгии. Вот что может порекомендовать ваш врач:

      • аспирин
      • антидепрессанты
      • местные анестетики
      • отпускаемые по рецепту обезболивающие
      • лекарства от эпилепсии
      • лекарства от кровяного давления
      • пищевые добавки, такие как магний причина, по которой ты не хладнокровен, Люк.

        Если ваши руки остаются горячими, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вызывает жар. Они изучат вашу историю болезни и другие симптомы, чтобы разработать план лечения, который подходит именно вам (дай пять!).

        Теплые руки могут означать теплые, нечеткие ощущения в мире психологии, но если ваши теплые руки сопровождаются другими симптомами, ваше тело может махать красным флагом. Если это так, обязательно позвоните своему врачу, чтобы поговорить о возможных причинах и вариантах лечения.

        Насос Элви | Бесшумный, удобный, умный молокоотсос

        Самый маленький 1 . Самый тихий 2 . Самый умный 3 .
        Носимый электрический молокоотсос Slimline (5 унций/150 мл).

        2 года гарантии. Бесплатная доставка.
        Принимаются средства FSA/HSA.

        Единственный переносной молокоотсос Piezo-Powered™

        Пришло время сцеживать умнее, а не сильнее. Потому что прокачка всегда должна быть на ваших условиях.

        Вот почему в основе каждого насоса Elvie лежат миниатюрные пьезоэлектрические насосы размером с монету, которые делают его меньше 1 , тише 2 и умнее 3 , чем любой другой насос.

        По-настоящему тонкий, удобный для носки дизайн незаметно прячется в бюстгальтере. Оказавшись на месте, управляйте насосом Elvie из приложения для беспрепятственного использования, позволяя вам свободно бродить там, где другие любители помпы не осмеливаются пойти.

        Самый тонкий 4 , самый сдержанный дизайн

        Помпа Elvie не только позволяет освободить руки и носить ее, чтобы вы могли двигаться, но и является самой маленькой 1 , самой тонкой моделью молокоотсоса «все в бюстгальтере» для максимальной свободы действий. Чувствуйте себя уверенно, качая где угодно — будь то с поднятыми ногами или на футбольном матче.

        Самый тихий 2 насосная техника

        Так тихо, что слышно, как капает молоко. Только в Elvie Pump используются мощные миниатюрные пьезонасосы, которые создают всасывание с помощью крошечных дисков, движущихся со скоростью 21 000 колебаний в секунду — это выше человеческого слуха! И никто не может конкурировать с этим. (Подключение микрофона.)

        Ультрасовременный смарт

        Управляйте сцеживанием Elvie со своего телефона, контролируйте объемы молока в режиме реального времени и отслеживайте историю сцеживания — и все это, не заглядывая в бюстгальтер. Начать работу легко благодаря полному руководству в приложении. Кроме того, вы можете каждый раз сохранять предпочтительные настройки сцеживания для быстрого запуска.

        Экономьте драгоценное время

        Удобство для мамы без сложных маневров — вы даже можете менять бутылочки во время сеанса одной рукой. Простота сборки, интуитивно понятный дизайн экономит ваше время, поэтому вы всегда готовы к самовыражению. Без тюбиков, трудно моющихся контейнеров или одноразовых пакетов.

        Нежный, но мощный

        Очень мягкое всасывание без ущерба для эффективности. Созданная для того, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вы кормите ребенка грудью, мы объединили сверхмягкое пьезоотсасывание с уникальной схемой откачки. Найдите свою золотую середину с 2 режимами и 7 настройками интенсивности.

        Думает за вас

        Инфракрасные датчики измеряют количество грудного молока в бутылочке, автоматически переключаясь из режима стимуляции в режим сцеживания при обнаружении прилива и останавливаясь, когда бутылочка наполняется. Одной вещью меньше для размышлений.

        Воспользуйтесь всеми этими функциями

        Без трубки: Универсальная конструкция без использования рук без внешних шнуров или трубок.

        Персонализированный: Выберите один из 2 режимов и 7 настроек интенсивности и сохраните свои настройки. Кроме того, управляйте подсветкой помпы, чтобы сделать ее ярче в ночное время или приглушить по усмотрению.

        Многоразовые : Каждая многоразовая бутылочка вмещает 5 унций/150 мл молока. Прочные пластиковые бутылки Tritan выглядят как стекло, но почти ничего не весят и безопасны для холодильника и морозильной камеры.

        Аксессуары в комплекте: Зарядное устройство для каждого хаба для одновременной зарядки и запасные баллоны, чтобы вас никогда не поймали с пустыми руками.

        Переключатель сторон: Используется на любой груди для одинарного или двойного сцеживания. Просто назначьте каждому концентратору сторону для точного отслеживания в приложении.

        Индивидуальная информация: Изучите функцию Insights в приложении, чтобы узнать больше о своем поведении при сцеживании.

        Удобная посадка: Включает Нагрудники двух размеров в коробке для оптимальной посадки. Третий размер можно приобрести отдельно.

        Легко чистить: Всего 5 деталей, которые можно мыть вручную или в посудомоечной машине.

        Безопасно и гигиенично: Закрытая система защищает вас и ребенка. Не содержит BPA и безопасен для пищевых продуктов.

        Аккумулятор: Заряжается за два часа через micro-USB, чего хватит на 2,5 часа или 5-6 сеансов сцеживания (в зависимости от ваших настроек).

        Что в коробке?

        • Одинокий

        • Двойной

        • 2 втулки
        • 4 бутылки (5 унций/150 мл, без BPA)
        • 2 Нагрудник (24 мм)
        • 2 Нагрудник (28 мм)
        • 4 клапана
        • 4 носика
        • 4 уплотнения
        • 4 крышки для хранения
        • 4 регулятора бюстгальтера
        • 2 USB-кабеля для зарядки
        • 2 сумки для переноски
        • Инструкции по применению

        2 года гарантии на втулку (насосный механизм) и 90 дней гарантии на моющиеся компоненты.

        Часто покупают с

        Часто задаваемые вопросы

        Могу ли я использовать средства FSA/HSA для покупки Elvie Pump?

        Да, просто оплатите с помощью дебетовой карты FSA/HSA на кассе на сайте elvie.com или оплатите другой картой и отправьте квитанцию ​​администратору вашего плана для возмещения (по усмотрению вашего поставщика услуг). Насос Elvie также можно приобрести непосредственно на сайтах FSAstore.com или HSAstore.com.

        Нужен ли мне специальный бюстгальтер для использования Elvie Pump?

        Помпа Elvie предназначена для ношения со стандартным бюстгальтером для кормления. Помпа Elvie должна быть плотно прижата к груди, между помпой Elvie и грудью не должно быть зазоров.

        Каждый бюстгальтер имеет разный уровень поддержки, поэтому перед каждым сеансом обязательно делайте компрессию. Если вы используете бюстгальтер с особенной структурой и жесткостью, можно использовать регулятор бюстгальтера, чтобы освободить больше места.

        Сколько режимов и настроек интенсивности есть у Elvie Pump?

        Помпа Elvie имеет режимы стимуляции и сцеживания, а также семь настроек интенсивности, чтобы вы могли найти наиболее удобный и эффективный для вас уровень.

        Покрывается ли Elvie Pump страховкой в ​​США?

        Насос Elvie может частично покрываться вашей страховкой. Мы работаем с поставщиками медицинского оборудования длительного пользования (DME), которые сотрудничают с различными страховыми компаниями, предлагая Elvie Pump в рамках своих планов. Пожалуйста, проверьте их веб-сайты, чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в программе Elvie Pump через свою страховую компанию, или свяжитесь напрямую со своей страховой компанией, так как у них будет информация, относящаяся к вам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими партнерами по DME здесь.

        Какие размеры нагрудника доступны и как узнать, подойдут ли они?

        Каждая помпа Elvie поставляется с нагрудником 24 мм и еще одним размером. При необходимости можно купить нагрудники 21 мм и 28 мм. Если вам нужны запасные 24 мм нагрудники, их также можно купить.

        Размер наших накладок зависит от ширины основания соска. Чтобы узнать свой размер, воспользуйтесь нашим инструментом для определения размера нагрудного щитка.

        Могу ли я вернуть насос Elvie, если передумаю?

        Помпа Elvie — это медицинское устройство интимного назначения. Из соображений гигиены и безопасности им может пользоваться только один человек.

        Это означает, что после вскрытия пломбы вы не сможете вернуть ее нам или продавцу, если только она не неисправна. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими Условиями продажи для получения полной информации о ваших правах.

        Для вашего спокойствия гарантия на втулку (насосный механизм) составляет два года, а на моющиеся компоненты — 90 дней. Любые дополнительные аксессуары Elvie Pump, которые вы можете купить, также имеют 9гарантия 0 дней. Для получения полной информации см. elvie.com/warranty.

        У нас также есть команда обслуживания клиентов, которая всегда готова помочь вам в вашем путешествии по сцеживанию.

        Следуй за революцией

        @sophyval

        Некоторые основные моменты нашей поездки в Пескара на прошлых выходных включают в себя: красивые закаты, свежий океанский воздух, сцеживание молока в ресторане и очень долгий сон👌

        @esiacsarenas

        ты должен делать то, что должен делать 😀
        #pumpingislife
        #молочница
        #dedecation

        @ashleefeldman

        Веркин Мама 🍼

        @синтиаходермарски

        мама на ходу 🖤🥛🖤

        @суйрух

        Накачивание за рулем стало для этой мамочки самым простым занятием! С тех пор, как я стала почти эксклюзивным молокоотсосом, я хотела этот молокоотсос!

        @hannahve_

        наш маленький сонный охранник молока 🥛
        после того, как утром она напилась молока, пришло время сцеживаться, чтобы накопить грудное молоко. С помпой Elvie громкой связи мы можем пойти куда угодно 🤍

        @angie_sandoval88

        Все ощущения от этой картины. Я так горжусь, что смогла так долго кормить Гэвина исключительно грудью. Сегодня ему исполняется шесть месяцев, и мы заканчиваем наше путешествие! Я бы ни за что не смогла продвинуться так далеко без моих насосов Elvie 💜

        @jassn2

        Немного истории о грудном вскармливании 😢
        Я очень надеюсь, что у меня будет такая же связь с малышом, потому что это было так красиво 😭

        подписывайтесь на @elvie ⟶

        Ручной или электрический? Какой насос лучше для вас?

        Подробнее ⟶

        Как проверить грудь

        Подробнее ⟶

        НАИМЕНЬШИЙ 1 .