Сгибание рук в запястьях: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Сгибание рук в запястьях хватом снизу

Справочник упражненийРуки

Сгибание рук в запястьях хватом снизу

2018-08-31

3611

Штанга

Описание упражнения

Сгибание рук в запястьях особенно стимулирует развитие мышц предплечья. Упражнение нагружает лучевые и локтевые сгибатели запястий на внутренней поверхности предплечий, длинные ладонные мышцы, глубокие и поверхностные сгибатели пальцев. Данное упражнение часто выполняют вместе с упражнением разгибание рук в запястьях хватом сверху, для общей проработки мышц предплечий.

Исходное положение

Сядьте на край горизонтальной скамьи. Наклоните корпус немного вперёд. Возьмите штангу обратным хватом на такой ширине, чтобы ваши мизинцы находились на расстоянии 20 — 25 см. Предплечья расположите на бедрах, чтобы кисти нависали над коленями.Опустите кисти таким образом, чтобы они смотрели вперёд.

Траектория движения

Держа штангу в нижнем положении, сделайте вдох, напрягите предплечья и, скручивая кисти в направлении груди, поднимите снаряд как можно выше. Во время поднятия штанги руки должны быть зафиксированы и не должны сгибаться в локтевом суставе. Движение штанги вверх достигается только за счет сгибания кистей в запястьях. В верхней точке задержитесь на секунду, продолжая держать предплечья в напряжении. На выдохе верните кисти в исходное положение.

Варианты выполнения

В качестве опоры для рук в исходном положении можно использовать скамью. Для этого встаньте на колени перед скамьёй таким образом, чтобы руки лежали параллельно друг другу поперёк скамьи, а запястья находились за её краем. В качестве снаряда в данном упражнении также можно использовать гантели. С гантелями упражнение можно выполнять как обеими руками вместе, так и поочередно каждой рукой в отдельности.

Обратить внимание

Опускать штангу в нижнюю точку следует плавно, без сбрасывания. Важно, чтобы на протяжении всего упражнения руки оставались неподвижны, плечи, локти зафиксированы, предплечья плотно прижаты к бедрам. В нижнем положении, когда кисти разогнуты полностью, можно немного ослабить хват для того, чтобы гриф скатился к пальцам, таким образом увеличится амплитуда движения.

Техника выполнения

• Сядьте. Возьмите в руки штангу обратным хватом. Положите предплечья на бедра таким образом, чтобы кисти слегка свисали, и опустите их вниз.
• Поднимите штангу вверх, скручивая кисти в запястьях по направлению к себе.
• Верните в исходное положение и повторите упражнение.

Какие мышцы качаются

Смотрите также

Изолированное сгибание рук со штангой

Положение тела. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы плечо полностью лежало на опоре.

Диапазон движения. Скамья Скотта не позволяет совершать движения плечами, поэтому основная нагрузка приходится на бицепсы. Если останавливать. ..

Концентрированное сгибание руки

Положение тела. Корпус должен оставаться неподвижным. Чтобы сохранить его положение, свободной рукой нужно упереться в противоположное бедро.

Диапазон движения. Упираясь локтем в бедро, вы фиксируете плечо, что позволяет сосредоточить всю…

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Положение тела. Корпус должен располагаться под небольшим углом по отношению к полу. Если поднять туловище слишком высоко, то упражнение будет менее эффективным.

Диапазон движений. Чтобы изолированно проработать трицепс, движение должно…

Французский жим с гантелью сидя

Французский жим с гантелью — это изолирующее упражнение, которое нагружает непосредственно трицепсы. Разгибание из-за головы применяется, в основном, для выравнивания в развитии трицепса правой и левой руки (для устранения диспропорций…

Поделитесь с друзьями

Тренировка ног

Ноги являются фундаментом, на котором базируется сила верхней части тела. Несмотря на это у многих атлетов ноги отстают в развитии. Зачастую это происходит из-за того, что они не тренируют их в полную силу. Возможно из-за того, что тренировка ног отнимает много сил и энергии, а может от того, что считают что ноги итак получают достаточную нагрузку в повседневных занятиях и кардио тренировках. Но тем не менее, тренировать ноги нужно и чтобы добиться максимального результата тренироваться нужно интенсивно, с большими весами и множеством подходов.

Тренировка мышц груди

Мышцы груди относятся к большим мышечным группам и хорошо видны на теле человека. По данной мышце можно судить о том хорошо ли развита мускулатура атлета в целом, поэтому по популярности у мужчин грудные мышцы не уступают бицепсам. Но поскольку объём у мышцы большой, чтобы её заметно развить придётся изрядно постараться.

Тренировка мышц спины

Мышцы спины получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Рассмотрим на что нужно обратить внимание при тренировке мышц спины, а также основные упражнения и рекомендации к составлению программы тренировки.

Тренировка плеч

Мощные плечи — основа для накачанных рук и широкой спины. Дельтовидная мышца, чью массу так стремятся увеличить культуристы, это мощная мышца, которая накрывает собой весь плечевой сустав. Сделать свои плечи рельефными не составит особого труда, если придерживаться несложных рекомендаций

Разгибание рук в запястьях хватом сверху

Справочник упражненийРуки

Разгибание рук в запястьях хватом сверху

2018-09-12

3021

Штанга

Описание упражнения

Упражнение разгибание рук в запястьях хватом сверху прорабатывает большие мышцы наружной поверхности предплечий, особенно плечелучевые мышцы. В работе задействованы короткий и длинный лучевые разгибатели запястий, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, а так же локтевой разгибатель запястья. Это упражнение укрепляет суставы запястий, которые часто бывают слабыми из-за недостаточной силы мышц разгибателей кисти.

Исходное положение

Встаньте перед скамейкой и опуститесь на колени перед её длинной стороной. Возьмите штангу хватом сверху в «замок», расстояние между ладонями примерно на ширине плеч. Положите руки на скамью, параллельно друг другу так, чтобы предплечья лежали на ней внутренней стороной, а кисти свисали с края скамейки и смотрели в обратную сторону.

Траектория движения

Сделайте вдох и из нижнего положение поднимите снаряд, разгибая кисти вверх. Старайтесь поднять штангу как можно выше, не задействовав при этом руки, движение штанги должно выполняться только за счет разгибания кистей в запястьях. В верхней точке амплитуды удерживайте напряжение в мышцах предплечья. Задержитесь на несколько секунд. Выдыхая, медленно опустите кисти вниз.

Варианты выполнения

Данное упражнение можно выполнять сидя на скамейке. В качестве опоры для рук, в данном случае, будут выступать ваши бедра. Как ещё один из вариантов, данное упражнение можно выполнять стоя, держа штангу хватом сверху, гриф расположен у бёдер, руки прямые. Запястья сгибаем внутрь и тянем кисти кверху. В качестве альтернативы грифу штанги, разгибание рук в запястьях можно выполнять держа в руках гантели. С гантелями упражнение можно выполнять как обеими руками вместе, так и поочередно каждой рукой в отдельности.

Рекомендации к выполнению

При опускании в нижнюю точку не сбрасывайте штангу, опускайте кисти плавно, медленным движением. На протяжении всего упражнения следите за тем, чтобы ваши предплечья были плотно прижаты к скамейке, плечи, локти зафиксированы, двигаются только кисти. Данное упражнение часто выполняют вместе с упражнением сгибание рук в запястьях хватом снизу, для общей проработки мышц предплечий.

Техника выполнения

• Возьмите штангу прямым хватом и встаньте на колени перед скамьёй так, чтобы руки лежали поперёк скамьи, а запястья находились за её краем.
• Поднимите штангу вверх, разгибая кисти в запястьях в направлении груди.
• Опустите кисти вниз и повторите упражнение.

Какие мышцы качаются

Другие названия упражнения

• Сгибание рук в запястьях хватом сверху
• Разгибание запястий со штангой хватом сверху

Смотрите также

Изолированное сгибание рук со штангой

Положение тела. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы плечо полностью лежало на опоре.

Диапазон движения. Скамья Скотта не позволяет совершать движения плечами, поэтому основная нагрузка приходится на бицепсы. Если останавливать…

Концентрированное сгибание руки

Положение тела. Корпус должен оставаться неподвижным. Чтобы сохранить его положение, свободной рукой нужно упереться в противоположное бедро.

Диапазон движения. Упираясь локтем в бедро, вы фиксируете плечо, что позволяет сосредоточить всю…

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Положение тела. Корпус должен располагаться под небольшим углом по отношению к полу. Если поднять туловище слишком высоко, то упражнение будет менее эффективным.

Диапазон движений. Чтобы изолированно проработать трицепс, движение должно…

Французский жим с гантелью сидя

Французский жим с гантелью — это изолирующее упражнение, которое нагружает непосредственно трицепсы. Разгибание из-за головы применяется, в основном, для выравнивания в развитии трицепса правой и левой руки (для устранения диспропорций…

Поделитесь с друзьями

Тренировка ног

Ноги являются фундаментом, на котором базируется сила верхней части тела. Несмотря на это у многих атлетов ноги отстают в развитии. Зачастую это происходит из-за того, что они не тренируют их в полную силу. Возможно из-за того, что тренировка ног отнимает много сил и энергии, а может от того, что считают что ноги итак получают достаточную нагрузку в повседневных занятиях и кардио тренировках. Но тем не менее, тренировать ноги нужно и чтобы добиться максимального результата тренироваться нужно интенсивно, с большими весами и множеством подходов.

Тренировка мышц груди

Мышцы груди относятся к большим мышечным группам и хорошо видны на теле человека. По данной мышце можно судить о том хорошо ли развита мускулатура атлета в целом, поэтому по популярности у мужчин грудные мышцы не уступают бицепсам. Но поскольку объём у мышцы большой, чтобы её заметно развить придётся изрядно постараться.

Тренировка мышц спины

Мышцы спины получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы. Рассмотрим на что нужно обратить внимание при тренировке мышц спины, а также основные упражнения и рекомендации к составлению программы тренировки.

Тренировка плеч

Мощные плечи — основа для накачанных рук и широкой спины. Дельтовидная мышца, чью массу так стремятся увеличить культуристы, это мощная мышца, которая накрывает собой весь плечевой сустав. Сделать свои плечи рельефными не составит особого труда, если придерживаться несложных рекомендаций

Что нормально, что не так и упражнения для улучшения этого

Сгибание запястья — это действие, когда вы сгибаете руку в запястье так, чтобы ладонь была обращена к руке. Это часть нормального диапазона движения вашего запястья.

Когда сгибание запястья нормальное, это означает, что мышцы, кости и сухожилия, образующие запястье, работают должным образом.

Сгибание — это противоположность разгибания, при котором рука двигается назад, ладонью вверх. Разгибание также является частью нормального диапазона движения запястья.

Если у вас нет нормального сгибания или разгибания запястья, у вас могут возникнуть проблемы с выполнением повседневных задач, связанных с использованием запястья и кисти.

Врач или физиотерапевт может проверить сгибание запястья, посоветовав вам сгибать запястье различными способами. Они будут использовать инструмент под названием гониометр, чтобы измерить, на сколько градусов сгибается ваше запястье.

Способность сгибать запястье на 75–90 градусов считается нормальным сгибанием запястья.

Легкие упражнения на растяжку и различные движения — отличный способ улучшить сгибание запястья. Общие упражнения включают в себя:

Поделиться на Pinterest

Сгибание запястья с опорой: Положите предплечье на стол, свесив руку с края и подложив под запястье полотенце или другой мягкий предмет.

Переместите ладонь к нижней части стола, пока не почувствуете легкое растяжение. При необходимости вы можете слегка надавить другой рукой. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Поделиться на Pinterest

Сгибание запястья без поддержки: Как только вы освоитесь с вышеописанным упражнением, вы можете попробовать его без поддержки.

Держите руку перед собой. Используйте другую руку, чтобы мягко надавить на пальцы пораженного запястья, когда вы опускаете руку, чтобы согнуть запястье. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение в предплечье. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите и повторите.

Поделиться на Pinterest

Сгибание запястья со сжатым кулаком: Сожмите кулак и обопритесь рукой о стол или другую поверхность. Согните кулак к нижней стороне запястья и согните. Затем согните его в другую сторону и растяните. Задержите каждую на несколько секунд.

Поделиться на Pinterest

Сгибание запястья из стороны в сторону: Положите ладонь на поверхность стола. Держите запястье и пальцы прямыми и согните запястье влево, насколько это удобно. Задержитесь на несколько секунд. Переместите его обратно в центр, затем вправо и удерживайте.

Поделиться на Pinterest

Растяжка сгибателей: Держите руку перед собой ладонью вверх. Используйте незатронутую руку, чтобы осторожно потянуть ее вниз к полу.

Вы должны почувствовать растяжение в нижней части предплечья. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите и повторите.

Наиболее распространенной причиной боли при сгибании запястья, то есть боли при сгибании запястья, являются травмы, вызванные перенапряжением. Обычно это вызвано повторяющимися движениями, такими как набор текста или занятия спортом, например, теннисом.

Другие причины боли при сгибании запястья включают:

• Синдром запястного канала: Синдром запястного канала вызывается повышенным давлением на срединный нерв, когда он проходит через проход на ладонной стороне запястья. Это повышенное давление вызывает боль. В большинстве случаев синдром запястного канала является типом травмы от чрезмерной нагрузки.
• Киста ганглия: Кисты ганглия — это мягкие кисты, которые обычно появляются на верхней части запястья. Они могут не вызывать никаких симптомов, кроме видимой шишки, но они также могут быть болезненными и мешать нормальному движению запястья. Кисты ганглия часто исчезают сами по себе, но при необходимости их можно удалить хирургическим путем.
• Артрит: Остеоартрит и ревматоидный артрит могут вызывать боль при сгибании запястья. Остеоартрит может вызывать боль в одном или обоих запястьях, но запястья не являются обычным местом для остеоартрита. Ревматоидный артрит обычно поражает запястья и обычно вызывает боль в обоих запястьях.
• Травма в результате внезапного удара: Внезапный удар, например падение на запястье, может вызвать боль при сгибании запястья, даже если он не вызывает растяжения или перелома.

Сначала ваш врач соберет общий анамнез и расспросит вас о боли или проблемах, связанных с сгибанием запястья. Они могут спросить, когда началась боль, насколько она сильна и не усиливает ли ее что-либо.

Чтобы сузить возможные причины, они могут также спросить о недавних травмах, ваших хобби и вашей работе.

Затем врач измерит, насколько сильно вы можете двигать запястьем, попросив вас выполнить серию движений. Это поможет им увидеть, как именно это влияет на сгибание вашего запястья.

Медицинского осмотра и истории болезни обычно достаточно, чтобы врач мог поставить диагноз. Однако, если они все еще не уверены или у вас была недавняя травма, они могут предложить рентген или МРТ, чтобы помочь диагностировать проблему.

Упражнения, перечисленные выше, могут помочь в лечении проблем со сгибанием запястья. Другие методы лечения включают:

• Приложите лед к пораженному участку, чтобы уменьшить боль и отек.
• Отдых, особенно при проблемах, вызванных повторяющимися движениями.
• Отрегулируйте положение сидя, если проблемы с запястьем вызваны набором текста или другой монотонной офисной работой.
• Наложение шины может помочь при синдроме запястного канала, повторяющихся травмах и внезапных травмах.
• Физиотерапия может уменьшить боль, повысить подвижность и силу.
• Инъекции кортикостероидов могут помочь в лечении проблем со сгибанием запястья, которые не поддаются другим видам лечения.
• Хирургия может быть решением проблемы ганглиозных кист, которые не проходят сами по себе, синдрома запястного канала, который не поддается другому лечению, или травматических повреждений, таких как перелом кости или разрыв сухожилия.

Существует много потенциальных причин боли при сгибании запястья. В то время как некоторые проходят самостоятельно, другие требуют лечения у врача. Если боль или проблемы со сгибанием запястья длятся долго или сильно, обратитесь к врачу.

Что это такое, симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое лучевой туннельный синдром?

Лучевой нерв — это один из трех нервов в предплечье, идущий сбоку от шеи вниз по тыльной стороне руки, через предплечье в кисть. Ваш лучевой нерв отвечает за множество различных движений рук, включая вращение предплечья, разгибание локтя, движение запястья и пальцев. Когда нерв достигает локтя, он проходит через лучевой туннель, представляющий собой совокупность мышц.

Синдром лучевого канала возникает, когда нерв защемляется или сдавливается при входе в лучевой канал. Это создает нежелательное давление на лучевой нерв, часто вызывая ноющую боль.

Кто наиболее подвержен риску развития лучевого туннельного синдрома?

Лучевой туннельный синдром чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет. У женщин также гораздо больше шансов заболеть этим заболеванием, чем у мужчин. Существуют также определенные факторы, которые могут повысить риск развития радиального туннельного синдрома, в том числе:

• Слабая сила и гибкость рук и запястий.
• Недостаточная разминка перед занятиями спортом.
• Диабет.
• Гипоактивная щитовидная железа.
• Опухоли или ганглиозные кисты (объемы или уплотнения) в руке.
• Отек или жидкость в руке.
• Воспаление лучевого нерва.

Насколько распространен лучевой туннельный синдром?

Крайне редко. Каждый год только 0,003% населения в целом имеют дело с поверхностной компрессией лучевого нерва.

Симптомы и причины

Каковы симптомы лучевого туннельного синдрома?

Скорее всего, вы почувствуете боль и чувствительность в области внешней стороны локтя, тянущуюся вниз к предплечью. Боль — это ноющая боль, которая может остаться с вами и вызвать усталость. Определенные действия могут усугубить эти симптомы, в том числе:

• Общие действия, требующие интенсивного использования предплечья и/или запястья.
• Подъем тяжестей.
• Слишком сильно разгибает локоть.
• Любое вращение предплечья.
• Сгибание запястья.

Со временем лучевой туннельный синдром может ослабить мышцы предплечья и общую силу запястья, из-за чего становится все труднее захватывать или поднимать определенные предметы. Боль также может усиливаться во время сна. Иногда радиальный туннельный синдром может вызвать опущение запястья, что означает, что вы теряете способность поднимать руку дальше определенной точки.

Теннисный локоть также является заболеванием, которое имеет множество схожих симптомов, поэтому при разговоре с врачом о ваших симптомах важно быть конкретным.

Что вызывает лучевой туннельный синдром?

Когда ваш лучевой нерв проходит через лучевой туннель ниже локтя, он проходит между различными мышечными брюшками и под лицевыми связками (лицевые связки представляют собой волокна ткани, которые окружают, разделяют или связывают вместе мышцы, органы и другие мягкие структуры вашего тела.) Когда лучевой туннель и все структуры внутри него воспаляются, он оказывает слишком большое давление на нерв, что приводит к этому состоянию. Но есть несколько различных действий, которые могут вызвать радиальный туннельный синдром, в том числе:

• Повторение определенных движений (часто на работе) снова и снова. Печатание или использование отвертки являются хорошими примерами таких движений.
• Постоянно тянешь и толкаешь руку. Подумайте о броске футбольного или бейсбольного мяча: сначала вы отводите руку назад, а затем толкаете ее вперед, чтобы выпустить мяч.
• Прямой сильный удар по внешней стороне локтя или предплечья.
• Чрезмерное сжатие, защемление или сгибание запястья.

Диагностика и тесты

Как диагностируется лучевой туннельный синдром?

Официальных методов визуализации, позволяющих диагностировать радиальный туннельный синдром, не существует, что несколько затрудняет диагностику этого состояния. Тем не менее, ваш врач может назначить рентген, МРТ или электромиографию, просто чтобы исключить другие потенциальные травмы или состояния.

Прежде чем осмотреть ваш локоть и предплечье, ваш врач спросит вас о вашей конкретной боли, вашей истории болезни и ваших симптомах. Затем они попытаются найти точную точку, где нерв сжимается внутри вашего лучевого канала, ощупывая внешнюю сторону локтя и применяя легкое давление. Есть также два специальных теста, которые ваш врач может использовать для диагностики этого состояния, в том числе:

• Медицинский осмотр : Ваш врач попросит вас перевернуть ладонь из положения ладонью вниз в положение ладонью вверх, преодолевая сопротивление. Если вы испытываете боль в предплечье, это, вероятно, признак лучевого туннельного синдрома. Вторая часть этого теста требует, чтобы вы держали средний палец прямо, преодолевая сопротивление. Если это болезненно, это также признак лучевого туннельного синдрома.
• Тест «Правило девяти»: Во время этого теста, когда ваша рука направлена ​​вверх и ваш локоть слегка согнут, ваш врач разделит ваш локоть на девять областей одинакового размера в три ряда. Затем они будут слегка надавливать на каждую точку, спрашивая вас, чувствуете ли вы боль, дискомфорт или вообще ничего. Если вы чувствуете боль в самых удаленных точках двух верхних рядов, это, вероятно, признак радиального туннельного синдрома.

Управление и лечение

Как лечится лучевой туннельный синдром?

Лучший способ лечения этого состояния — прекратить или резко сократить активность, вызывающую ваши симптомы. Если можете, постарайтесь дать руке отдохнуть и избегать любых движений, вызывающих боль. Отдых и медикаментозное лечение, как правило, помогают большинству пациентов облегчить симптомы через три-шесть недель.

Есть несколько различных подходов, которые вы можете использовать, если вы все еще чувствуете боль после того, как избегаете этих движений, в том числе:

• Прием безрецептурных противовоспалительных препаратов.
• Прием инъекций стероидов для снятия воспаления и давления на лучевой нерв, если это необходимо.
• Ношение шины на запястье и/или локте для уменьшения подвижности и раздражения лучевого нерва (это особенно часто встречается ночью, когда вы спите).

Вы также можете использовать различные физиотерапевтические упражнения, помогающие растянуть и ослабить напряженные мышцы/ткани вокруг лучевого нерва, некоторые из которых включают:

• Растяжка запястья: Вытяните пострадавшую руку прямо перед собой, кисть вверх и пальцы направлены к небу. Другой рукой потяните пальцы назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье.
• Растяжка со сгибанием запястья: Вытяните пораженную руку прямо перед собой, опустив ладонь, а пальцы смотрят в пол. Другой рукой потяните тыльную сторону ладони, пока не почувствуете растяжение в предплечье.
• Супинация запястья: Положите пораженную руку сбоку под углом 90 градусов предплечьем и кистью вверх. Положите другую руку на запястье и поверните предплечье внутрь, к телу, не двигая другими частями руки.
• Скольжение лучевого нерва: Стоя прямо, слегка опустите плечи и поверните руки внутрь корпуса. Согните запястье с одной стороны и поднимите руку до уровня талии, одновременно наклоняя голову в противоположную сторону. Как только почувствуете растяжение, задержитесь в этом положении на три-пять секунд.

Вы должны выполнять все эти упражнения на обе стороны тела, даже если вы, скорее всего, будете иметь дело с лучевым туннельным синдромом только на одной руке.

Целью лечения является устранение ваших симптомов и предотвращение их повторения. Если ваша работа вызывает ваши симптомы, вам, возможно, придется сменить место работы или поговорить о большем количестве перерывов в течение рабочего дня. По возможности старайтесь избегать любых резких движений.

Спортсменам: выполняйте упражнения на силу и гибкость и всегда помните о достаточной разминке перед игрой или тренировкой.

Можно ли хирургическим путем вылечить лучевой туннельный синдром?

Для этого состояния существует хирургическое лечение, но ваш врач, скорее всего, порекомендует его только в том случае, если отдых и неоперативная терапия не помогают.

Целью хирургической декомпрессии является снятие нежелательного давления с лучевого нерва, когда он проходит через лучевой туннель. Ваш хирург начнет эту процедуру, сделав надрез прямо под внешней стороной локтя и предплечьем. После перемещения по мышечным тканям в лучевом туннеле они смогут увидеть, где именно происходит защемление или сдавливание нерва. Как только они найдут точное место, ваш хирург просто вырежет части лучевого туннеля, которые сдавливают нерв, расширяя туннель в процессе. После того, как процедура будет завершена, они сшивают разрез вместе.

Эта операция проводится нечасто, и ее можно проводить амбулаторно, то есть вы не останетесь в больнице на ночь. Эта процедура может проводиться под общей анестезией (вы будете спать) или под местной анестезией, которая только обезболит оперируемую руку. Вы будете бодрствовать под местной анестезией.

Что происходит после операции по поводу лучевого туннельного синдрома?

После операции вам выдадут локтевую шину, которую вы будете носить дома и которая обездвижит вашу руку. Примерно через полторы недели после процедуры вы вернетесь в кабинет своего врача, чтобы он снял швы и наложил на вас съемную шину. Примерно в это же время вы также можете начать определенные действия, которые улучшат ваш диапазон движений, в том числе:

• Нежная программа упражнений.
• Массаж мягких тканей.
• Растяжка.

Через шесть недель после процедуры вы можете под наблюдением терапевта выполнять упражнения для укрепления предплечий и кистей, например, сжимать пластырь. Во время этой фазы восстановления вам нужно избегать поднятия тяжестей и других действий, требующих сгибания руки в локте. На заключительном этапе ваш терапевт добавит упражнения для стабилизации и укрепления запястья, локтя и плеча, а также для улучшения мелкой моторики рук.

Срок вашего выздоровления зависит от нескольких различных факторов, в том числе:

• Ваша конкретная история болезни/состояние.
• Насколько был поврежден лучевой нерв до операции.

Полное восстановление после этой процедуры должно занять от четырех до шести месяцев, но иногда это может занять и больше времени.

Перспективы/прогноз

Проходит ли лучевой туннельный синдром?

Если вы не будете активно лечить это заболевание, оно не исчезнет.