Штанга своими руками чертежи: Чертеж штанги для самостоятельного изготовления. Эскизы, размеры, материалы, описание. Для изготовления своими руками.

Скамья для жима своими руками

Для любого профессионального бодибилдера, тяжелоатлета или просто человека, занимающегося развитием собственного тела, является незаменимым такой предмет спортивного инвентаря, как скамья для жима. Она присутствует в любом тренажерном зале, а те, кто занимаются в домашних условиях, могут без проблем приобрести ее в спортивном магазине. Однако стоимость такого инвентаря на сегодняшний день является весьма немаленькой, да и не всегда его габариты будут соответствовать особенностям квартирной планировки или антропометрическим данным занимающегося. В этой связи многие люди все чаще начинают изучать возможность создания скамьи для жима своими руками. Постараемся как можно детальнее рассмотреть процесс ее изготовления, чтобы впоследствии каждый смог занимать в удобное для него время с максимальным комфортом.

Конструкция и материалы

Предлагаемый нами тренажер будет состоять из пяти элементов: станины, стоек, скамьи, рычага для ног и стальной трубы, необходимой для обеспечения фиксации скамьи на стойках. Данная скамья будет разборной, и отдельные ее части являются достаточно компактными, что позволит, в случае необходимости, легко транспортировать ее в другое место. Для изготовления не потребуется каких-либо дорогих или редких материалов, лишь трубы, уголки и болты с гайками для выполнения соединений. В большинстве случаев предлагаемые варианты самостоятельного изготовления скамьи для жима являются достаточно примитивными и практически не имеют никаких регулировок. Однако наш вариант предполагает возможность установки статьи в строго горизонтальном либо наклонном положении, а штанга может пребывать в одном из трех рабочих режимов, что в итоге позволит выполнять большое количество разнообразных упражнений для комплексного развития своего тела.

Параметры

Ключевым параметром, которым характеризуется скамья для жима своими руками, является высота штанги размещаемой на стойках, по отношению к уровню скамьи. Данная величина является индивидуальной для каждого занимающегося, и преимущество самостоятельного изготовления перед приобретением готового тренажера как раз заключается в том, что ее можно подобрать под свои потребности. Эта высота должна быть такой, чтобы в положении лежа спортсмен мог без проблем снять штангу со стоек даже в самом широком хвате. То есть, при ее определении учитывается длина грифа штанги, а также длина рук занимающегося. Еще одной немаловажной величиной является высота скамьи над уровнем пола, которая определяется размером нижнего плеча рычага для ног (при этом запас должен составлять минимум 10 сантиметров). Следует учитывать, что тренажер будет тем устойчивее и удобнее, чем ниже будет скамья.

Третьим значимым параметром является высота штанги по отношению к уровню пола в положении для приседаний. Данная величина является сугубо индивидуальной, так как зависит от роста человека. Необходимо отметить, что при изготовлении тренажера, который будет использоваться как для жима лежа, так и для приседаний, может возникать одно неудобство – перенос штанги через высокие стойки. Однако это неудобство можно свести на нет, если устанавливать на стойки вначале гриф, а уже потом навешивать на него требуемое количество блинов.

Процесс сборки

После того, как вы определились с параметрами, которые будет иметь ваша скамья для жима своими руками, и подготовили все необходимые детали, можно приступать непосредственно к сборке тренажера.

Для начала следует установить в базовое положение станину и развернуть на девяносто градусов поперечину, расположенную на ее левой опоре. После этого необходимо приподнять правую часть станины и подвести под нее верхнюю перекладину стоек, чтобы два вертикально ориентированных болта в верхней половине станины вошли сверху в соответствующие им отверстия в перекладине. Затем следует нижнюю перекладину стоек прижать к нижней половине правой опоры станины, чтобы горизонтально ориентированный болт, выступающий из этой опоры, вошел в отверстие перекладины. Болт необходимо закрутить гайкой с приваренной на нее ручкой. Получается, что за счет верхних болтов стойки не будут прокручиваться в вертикальной плоскости, а за счет нижнего болта не будет происходить наклон стоек и подъем станины относительно них. Данный момент является чрезвычайно важным, так как при выполнении упражнения на разгибание ног на рычаге при максимальной нагрузке будет происходить перевешивание левой части, в результате чего стойки будут подниматься. В таких случаях пришлось бы прибегать к навешиванию дополнительных отягощений со стороны стоек.

Укладка скамьи на станину должна производиться таким образом, чтобы имеющиеся в крепежных уголках скамьи отверстия соотнеслись с отверстием, находящимся в верхней половине станины слева. Через все эти отверстия должен быть продет стержень из металла. Далее необходимо приподнять скамью с правой части и подвести под нее трубу из стали, концы которой укладываются на закрепленные с внутренней стороны стоек уголки. Данных уголков применяется две пары: нижняя предназначена для фиксации скамьи в строго горизонтальной ориентации, а верхняя – в наклонной. С правой стороны обеспечивается опора скамьи на трубу именно укрепленной посредством уголков частью. Нагрузка, создаваемая скамьей, направляется вниз, а при расположении под наклоном – еще и вправо, в результате чего труба зажимается стенками стоек с правой стороны, уголками – с нижней, а скамьей – с верхней. Таким образом, крепление получается невероятно надежным без применения каких-либо вспомогательных креплений.

Установка рычага на станину производится посредством одного болта, который проходит через отверстия, имеющиеся в специальных пластинах, расположенных в левой части станины, а также через отверстие, присутствующее в рычаге. Получается, что крепление стоек осуществляется лишь одной гайкой, оснащенной ручкой, скамьи – стержнем, рычага – болтом. Благодаря такой конструкции сборка и разборка тренажера займет считанные минуты и не потребует применения каких-либо инструментов.

Всё, что вы хотели знать о скамьях для жима лежа

Мало кому известно, что задолго до того, как появился жим со скамьи, спортсмены выполняли жим с пола. У знаменитых силачей это было излюбленное упражнение. Например, Георг Гаккеншмидт выжимал с пола вес в 160 кг, беря штангу из-за головы. Этот мировой рекорд держался около 18 лет. В настоящее время жим со скамьи полностью заменил это упражнение. А канадец Луис Сир стал первым атлетом, начавшим выполнять жим лежа на скамье. Его результаты были лучшими. Он выполнял жим одной рукой с весом 124кг, а двумя руками – 150кг. На данный момент жим лёжа – одно из самых важных атлетических упражнений. Оно развивает грудные мышцы лучше, чем любая другая физическая нагрузка и выполнять его без скамьи невозможно. В интернете есть множество информации, как сделать простую скамью для жима своими руками. Если хорошо поискать, то там же можно найти чертежи и инструкции – что пилить и куда привинчивать. Изучив всё это основательно, вы подумаете, что изготовить скамью самостоятельно не сложно. От части вы будете правы, но, если вы у мамы не инженер, остановитесь! Задайте себе вопрос – чем же всё таки отличается профессиональная скамья для выполнения жима от самодельной? Самые лучшие модели оснащены телескопическими регулировками стоек, рычагами для подъёма спинки, страховочными элементами с возможностью телескопической регулировки и анатомическими мягкими частями.

Сейчас на рынке представлен большой выбор спортивных скамей, и вы легко сможете выбрать и купить скамью для жима штанги и гантелей, которая будет соответствовать вашим требованиям:
•    регулируемые – легко контролируется угол наклона спинки и сиденья;
•    горизонтальные – классический вариант, включающий скамью и раму;

Основные детали и каркас скамьи изготавливают из конструкционной стали. Она гарантирует безопасность в использовании тренажёра и его надежность.

Широкие ножки способствуют устойчивости скамьи, а обивка из прочной эко-кожи считается самой долговечной и качественной.

Скамья для жима имеет ряд преимуществ:
•    лёгкость сборки, даже в условиях ограниченного пространства;
•    высокая функциональность тренажёра за счет регулируемой спинки;
•    долговечность;
•    широкий спектр возможностей для тренировок;
•    безопасность;
•    доступность среди других профессиональных тренажеров.

С помощью скамьи для жима лежа в сочетании с гантелями и штангой можно выполнять не только базовые упражнения, но и прорабатывать мускулатуру рук, грудной клетки, спины, мышц пресса, ягодиц и ног.

Скамья для жима может быть складная или монолитная. Первая хорошо подойдёт для дома, т.к. в сложенном состоянии она достаточно компактна и её легко и удобно хранить, например в углу комнаты или под кроватью. Монолитные скамьи чаще всего устанавливают в фитнес залах. Такая скамья очень проста и не требует каких-либо «вмешательств» после установки. На сайте Ultra-Wod.com вы можете выбрать подходящую скамью и сопутствующие товары, и мы доставим ваш заказ в любой город. А если вы решите купить скамью для жима лёжа в Москве или Воронеже, то у вас есть возможность посетить наши выставочные залы. Там вас проконсультируют специалисты, и вы легко сможете определиться с выбором.

6 Планы сварки стоек для приседаний своими руками, которые можно собрать самостоятельно

Последнее обновление 24 августа 2022 г.

Вам нужна стойка для приседаний для домашнего спортзала, но у вас нет денег, чтобы купить дорогую коммерческую модель? Если да, подумайте о том, чтобы собрать свой собственный.

Приседания — лучшее упражнение, будь вы бодибилдером или просто хотите похудеть. Если вы хотите получить максимальную отдачу от приседаний, вам нужна отличная стойка для приседаний. И что еще лучше, вам не нужно его покупать — вы можете сделать его сами. Это не так сложно, как вы думаете, и вы сэкономите немало денег.

В этой статье мы обсудим шесть чертежей для сварки приседаний своими руками, которые легко собрать! Продолжай читать!

6 Схемы сварки стойки для приседания своими руками

1.

Самодельная регулируемая стойка для приседаний

См. инструкции здесь

Подумайте о том, чтобы сделать самодельную регулируемую безопасную стойку для приседаний, если у вас есть гараж и некоторые навыки сварки. Эта стойка для приседаний имеет несколько функций, которые делают ее простой в использовании и более безопасной, чем большинство других самодельных стоек для приседаний.

Проект идеально подходит для тех, у кого ограниченное пространство и деньги, которые можно потратить на отличную стойку для приседаний. Это также отличный вариант, если вам нужна полностью настраиваемая стойка, которую можно отрегулировать под любую высоту или угол.

Лучшее в этой конструкции то, что она сделана из высококачественной стали. В нем также просверлено несколько отверстий. Таким образом, вы можете расположить стержень в любом удобном для вас положении. Он идеально подходит для выполнения приседаний или подтягиваний. Не беспокойтесь о том, чтобы отслеживать, куда должен двигаться гриф каждый раз, когда вы меняете свою стойку или хватку.

2. Стойка для приседаний с колышками

См. инструкции здесь

Если вы ищете силовую раму, которую можно собрать в гараже, стойка для приседаний Peg — идеальный выбор. Он изготовлен из стали и поставляется со всем необходимым оборудованием для сборки.

План использует металлические колышки, прикрепленные к штанге. Колышки устанавливаются поверх пластин. Затем они отрываются от земли с помощью штанги.

Вы можете использовать эту стойку для приседаний с любой штангой, но она хорошо работает с толстыми грифами, потому что у них есть дополнительное пространство для захвата сверху и снизу.

Эта стойка для приседаний также подойдет, если вы хотите выполнять жим лежа внутри стойки. В нем более чем достаточно места для обоих лифтов одновременно!

3. Самодельная силовая стойка из стали

См. инструкции здесь

Если вам нужна дешевая и надежная силовая стойка, это то, что вам нужно. Эта силовая стойка своими руками изготовлена ​​из стальных труб и балок, и вы можете собрать ее с помощью сварки. Дизайн простой, но функциональный. Кроме того, вы можете легко настроить его в соответствии с вашими требованиями.

Стойка для приседаний оснащена перекладиной для дополнительных упражнений. Он состоит из четырех вертикальных стоек, поддерживающих штангу, двух горизонтальных балок и двух перекладин. Он также оснащен штифтами для безопасности во время таких упражнений, как жим лежа и становая тяга. Вы можете покрыть его поверхность краской, чтобы сделать его долговечным.

Этот план позволяет легко разместить платформу для приседаний. Конструкция достаточно прочная даже для самого сильного атлета, если вы используете высококачественные материалы. Стойка рассчитана на 500 фунтов. Вы даже можете использовать его для других упражнений, таких как подтягивания и подтягивания.

4. НОВАЯ силовая рама для приседаний

См. инструкции здесь

Необходимые материалы:	Стальные трубы и балки, держатели стержней и J-образные крюки.
Необходимые инструменты:	Сварочный аппарат, сварочная проволока (обычно MIG), резак, шлифовальная машина по металлу, углошлифовальная машина.
Уровень сложности:	Легкий

Вы можете собрать эту стойку для приседаний своими руками с помощью сварки. Стойка имеет множество отверстий для регулировки высоты. Таким образом, вы можете использовать его для разных целей — от приседаний до жима лежа и всего, что между ними.

Стальная труба изготовлена ​​из высококачественных и устойчивых к ржавчине материалов, штанги изготовлены из высококачественной стали.

Силовая стойка поставляется с полным набором инструментов. Таким образом, вам не нужно ничего покупать, чтобы собрать или сварить его. Он может поддерживать до 500 фунтов.

Компактный дизайн, не занимает много места.

5. Выдвижная силовая стойка

См. инструкции здесь

Необходимые материалы:	Трубы из высококачественной стали, опорные плиты, J-образные крюки, гайки и болты.
Необходимые инструменты:	Портативный блок питания, набор шестигранных ключей, динамометрический ключ и отвертка.
Уровень сложности:	Расширенный

Вы видели множество стоек для приседаний, сделанных своими руками, но силовая стойка с выдвижным механизмом лучше всех остальных за практичность и функциональность. В этой силовой раме есть подтягивания, отжимания и перекладина для подтягиваний. Они помогают вам получить дополнительную тренировку верхней части тела, пока вы этим занимаетесь.

Он также оснащен двумя корректирующими рычагами, которые удерживают вес на перекладине во время приседаний, жима лежа и становой тяги.

Вся стойка изготовлена ​​из стальных труб. Он имеет регулируемую высоту, что делает его подходящим для всех пользователей. Эта конструкция требует много сварки и изготовления, но это отличный проект, если у вас есть доступ к сварщику и необходимым инструментам. Собрать его можно менее чем за 500 долларов.

6. Стойка для приседаний с турником

См. инструкции здесь

Эта стойка для приседаний с турником — одна из самых простых стоек для приседаний, которые вы можете купить, но она по-прежнему функциональна и отлично подходит для начинающих. Стойка имеет турник и поддерживает до 350 фунтов. Он идеально подходит для людей, которые хотят заняться пауэрлифтингом или бодибилдингом.

Если вы хотите сделать его более прочным и прочным, вы можете использовать оцинкованные трубы вместо обычных. Хорошо работает при подтягиваниях и приседаниях.

Стойка имеет отверстия в основании. Таким образом, вы также можете прикрутить его к бетонному или деревянному полу для дополнительной устойчивости. Это отличный выбор, если вы ищете базовую стойку для приседаний, которая подойдет для любого домашнего спортзала или гаража.

Все материалы, необходимые для этого проекта, можно приобрести в любом местном хозяйственном магазине или магазине товаров для дома. Так что проблем с поиском нужного не будет.

Преимущества сварных стоек для приседаний, сделанных своими руками

Стойка для приседаний, сделанная своими руками, может подойти вам, если вы любите делать что-то своими руками и любите строить. Они дешевле, а также дают вам больше контроля над конечным продуктом.

Стойки для приседаний необходимы в любом домашнем тренажерном зале для поднятия тяжестей. Большинство этих стоек для приседания могут быть дорогими. Таким образом, создание собственного — отличный способ сэкономить деньги и время.

Вот несколько преимуществ самодельных стоек для приседаний.

Изображение предоставлено: Ambitious Creative Co. – Рик Барретт, Unsplash

Это дешевле, чем покупать полностью собранный

Вы можете собрать стойку для приседаний менее чем за 100 долларов. Это делает его намного более доступным, чем большинство имеющихся в продаже моделей. Но если вы хотите что-то большее или более высокотехнологичное, это будет стоить больше денег.

Их легко собрать

Вам не нужны специальные навыки или инструменты. Если вы умеете пользоваться сварочным аппаратом, у вас есть все навыки для сборки стойки для приседаний. У вас будет что-то достаточно прочное даже для самых тяжелых приседаний всего за несколько часов.

Они безопасны

Самодельные стойки для приседаний могут выглядеть не так профессионально, как коммерческие, но они предлагают больше функций безопасности, чем их коммерческие аналоги.

Большинство самодельных стоек для приседаний снабжены предохранительными перекладинами для дополнительной поддержки при выполнении приседаний или жимов лежа. Эти предохранительные планки не дают пользователям потерять равновесие и упасть со стойки во время использования.

Вы можете настроить его по индивидуальному заказу

Вы можете собрать стойку для приседаний в соответствии с размерами вашей комнаты. Так он будет хорошо смотреться и не займет много места. Вам не придется покупать дорогую стойку для приседаний, которая занимает полкомнаты.

Вы также можете настроить высоту и ширину стойки в соответствии со своими потребностями, независимо от того, высокий вы или низкий или хотите выполнять различные упражнения.

Они прочные

Стойки для приседания, сделанные своими руками, служат долгие годы без каких-либо проблем, потому что они сделаны вручную из высококачественных материалов. Они сконструированы так, чтобы соответствовать требованиям тяжеловесов и интенсивных тренировок.

Так что вам не придется беспокоиться о том, что они развалятся на вас или согнутся под нагрузкой во время интенсивной тренировки.

Изображение предоставлено: Venti Views, Unsplash

Заключение

Сборка отличной стойки для приседаний с нуля — непростая задача. Есть много движущихся частей и деталей, за которыми нужно следить. Но с планами, изложенными в этой статье, вы сможете построить для себя полноценный стеллаж. Вам понадобится только сварочный аппарат и несколько металлических стержней.

Приложив немного усилий и усилий, вы сможете сварить недорогую, функциональную, отдельно стоящую стойку для приседаний. Все дело в том, что вы вкладываете в проект. Вложите время и усилия, необходимые для достижения успеха, и нет никаких причин, по которым вы не сможете иметь феноменальную стойку для приседаний на долгие годы.

Авторы и права: Джордж Пэган III, Unsplash

• 6 схем сварки стойки для приседаний своими руками
  • 1. Самодельная регулируемая стойка для приседаний с безопасным управлением
  • 2. Стойка для приседания с колышками

  6 903 Силовая стойка

  1 903 Сталь НОВАЯ силовая стойка для приседаний

  • 5. Выдвижная силовая стойка
  • 6. Стойка для приседаний с турником
• Преимущества сварных стоек для приседаний своими руками
  • Это дешевле, чем покупка полностью собранной стойки
  • Их легко собрать
  • Они безопасны
  • Вы можете настроить их по индивидуальному заказу
  • Они прочные
• Заключение

Держатель для одной штанги своими руками — бесплатные чертежи и руководство — KAIZEN DIY GYM

Держатель для одной штанги можно использовать практически в любом домашнем тренажерном зале. Есть много разных методов, которые вы можете использовать, но в этой статье я покажу вам, как сделать один с помощью Glowforge (или любого другого лазерного станка или станка с ЧПУ).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация Kaizen DIY Gym Equipment (@kaizendiygym)

Этот DIY начинается с дизайна. Я использовал Autodesk Fusion 360 для создания SVG. Он сделан специально для древесины толщиной 0,43 дюйма. Обычно я использую осину или тополь, это прочная высококачественная твердая древесина, которую можно резать с помощью Glowforge.

Из всего процесса сборки дизайн занял больше всего времени. К счастью для вас, у меня есть бесплатная загрузка, доступная здесь. Вам нужно будет немного изменить дизайн, если вы используете древесину другой толщины.

После загрузки файла SVG вам необходимо импортировать его в библиотеку дизайна Glowforge.

Заинтересованы в покупке Glowforge? Используйте этот купон, чтобы сэкономить от 250 до 500 долларов на машине Glowforge!

Вот настройки, которые я использую для резки осины и тополя калибра .43 дюйма.

В этом проекте я не добавляю малярную ленту к линиям разреза, потому что я буду заканчивать темным пятном. Нарезку занимает всего несколько минут.

Обратите внимание на направление волокон. Первый, который я сделал, порвался вдоль волокон.

Это легко исправить, просто поверните дизайн на 90º.

Последняя деталь, которую я вырезал, сделана из березовой фанеры толщиной 1/8 дюйма. Этот материал недорог и очень прост в работе. Эта деталь предназначена для укрепления верха.

После того, как все части вырезаны, я добавляю достаточное количество клея, собираю и зажимаю.

Дав клею высохнуть на ночь, я использую ленточный шлифовальный станок, чтобы выровнять стороны. Я использую настольный фрезер с закругленной насадкой, чтобы смягчить края.