Скамья для жима своими руками чертежи и размеры: виды конструкций, чертежи? как сделать скамью для жима штанги

Скамья скотта своими руками чертежи – Telegraph

Скамья скотта своими руками чертежи

Скачать файл — Скамья скотта своими руками чертежи

Как научится погружатся в холодную воду. Скамья для жима лёжа. Блины , гантели , штанга. В других источниках этот тренажёр называется Станок Парта. Изначально чертежи мы брали из советских учебников по Культуризму. Но приведённые там конструкции давно уже устарели. Многие элементы являются не эффективными и лишними, а сами тренажёры громоздкими. При этом чертежи указаны не на всех тренажёрах, а там где они есть — указываются минимум данных, только размеры основных элементов. Но для базы — этот материал как раз подошёл. Далее мы немного меняли структуру, что-то дорабатывал, что-то удаляли и получался новый удобный тренажёр. Сначала мы работали над тренажёром Станок ‘Парта’ — пытались воссоздать размеры. Далее мы обратились к Схеме разновидности этого тренажёра — ‘Станок для развития двухглавых мышц плеча’ что есть бицепс. Как мы видим, не первый ни второй тренажёр не обладает необходимыми качествами удобства, рациональности и комфорта, поэтому мы находились всё ещё в поиске разумного компромисса между функциональностью и компактностью будущей схемы этого агрегата. На этом же листочке зафиксированы размеры с тренажёра Станок Парта другой конструкции, который находился в местном тренажёрном зале изображение внизу справа. А так же мы пытались воссоздать чертеж Станкок Парта, российского производителя Тэско внизу слева. Но в процессе проэктирования был обнаружен недостаток этих обеих вариантов — и там и там колени ног упираются впереди в боковые несущие железные опоры тренажёра, на которых крепится в первом случае — сама подушка, во втором — ‘держаки’ для штанги. Поэтому в поиске оптимального варианта мы вернулись к ‘Энциклопедии Бодибилдинга’ Арнольда Шварцнегера:. Этот тренажёр и был взят за основу. В последствии был обнаружен недостаток этой конструкции в том, что она была ненадёжно устойчива, шаталась вправо-влево. Тренажёр стоит на двух профильных трубах приваренных перпендикулятно друг другу, как бы буквой ‘Т’ или ‘крестом’. Этого оказалось недостаточно для уверенной стабилизации тренажёра. Поэтому мы приварили такую же проф. Теперь ничего не шатается. Фото тренажёра в разобраном виде без подушки:. Кстати говоря, позднее фирма Тэско исправила вышеуказанный недостаток своего тренажёра, модернизировав его в вот такой:. Но повторить такой вариант в кустарных условиях скорее всего не представляется возможным, да и надобности в этом нету — так как мы уже смастерили этот тренажёр, который на наш взгляд на порядок удобней и эффективней Тэско-вского. У Вас недостаточно прав для добавления комментариев. Вам необходимо зарегистрироваться на сайте. У меня новый аватар. Шустрый добавил а новый коммент к Самодельный спортзал. Участником Владимир добавлено новое фото в альбом. Участником Александр добавлено 4 новых фото в альбом своими руками. Здесь вы можете добавить фото и описание самодельного тренажера. Incorrect order of tabs. Вход Логин Пароль Запомнить меня Забыли пароль? Натуральный тренинг 21 пользователей. Блины, гантели, штанга Турник Силовая рама Другие тренажеры Мачта для тяги Скамья для жима лёжа Скамья для преса Стойки для приседаний Тяжёлая атлетика Спортивные площадки. Работа сайта и форума Атлетические тренажеры Скамья для жима Силовая рама Мачта для тяги Блины, гантели, штанги Стойки для приседаний Тяжелоатлетическое оборудование Боевые тренажеры Тренинг Детские площадки Инструменты и материалы Объявления Разные темы. У меня новый аватар 9 дн. У меня новый аватар 79 дн. У меня новый аватар дн. Крюки для штанги для силовой р Ребят, пришла мысль, а если большие болты просто н Скамья для жима лежа Чертежи в статье, разве не видно? Скамья для жима лежа киньте пожалуйста чертеж на leon. Силовая стойка В данной раме используется 76х76х3мм Torsonator: Т-тяга и КроссФит А где чертеж? Тренажер для жима от груди сид Кроссфитовская берлога Спортплощадка в Новосибирске Постройка качалки в подвале дома Кроссовер Изготовление доски с гвоздями для йоги Размеры блока для тросового тренажера Гриф олимпийский MB Barbell испытание на прочность Бармалей Сильва — Человек Легенда Спортивная площадка в лесу Боксерский тренажер Тренажер своими руками. Скамья Скотта Тренажёры китайской борьбы ШуайЦзяо Ходьба по высоким столбам Садово-огородный инвентарь Спортзал своими руками Тренажёр для жима ногами. Где вы занимаетесь спортом? На стадионе, на турниках. Да, обливаюсь с утра. Купаюсь зимой в проруби. Нет, но хочу попробовать. Атлетические тренажеры — Другие тренажеры. Далее мы обратились к Схеме разновидности этого тренажёра — ‘Станок для развития двухглавых мышц плеча’ что есть бицепс изображение которого в отличие от предыдущего тренажёра — было снабжено и собственно чертежами. Поэтому в поиске оптимального варианта мы вернулись к ‘Энциклопедии Бодибилдинга’ Арнольда Шварцнегера: Натуральный тренинг 21 пользователей Создатели тренажеров 74 пользователей Правильное питание 16 пользователей Тренинг 10 пользователей Здоровый образ жизни 12 пользователей Сопротивление 9 пользователей Спорт для детей 5 пользователей Группа фанатов Арнольда Шварценеггера 4 пользователей Самбо 3 пользователей Кунг-фу 2 пользователей Каратэ 2 пользователей Олимпиада 3 пользователей Скамейки 2 пользователей Вольная борьба 2 пользователей Олимпиада 2 пользователей PRIDE 3 пользователей. Доска Евминова Скамья для жима лежа Турник для дома Силовая рама Блины для гантелей и штанги Скамья для пресса Гриф гантели Как накачать предплечья? Мачта для тяги Бетонные блины Гиперэкстензии регулируемые Скамья Скотта Стойки для приседаний Манекен Брюса Ли ВИН ЧУН Приставка для пресса Погружение в холодную воду.

Универсальная скамья со стойками

Удалить после обновления windows 10

Тесто для баурсаков на воде

Станок для бицепса или, по-другому, ‘лавка Скотта’

Где живет джастин

Поздравления с днем рождения анимация

Work перевести на русский

Бабочка из бисера своими руками схемы

Скамья Скотта

Working over перевод

Методы бактериологического обследования на туберкулез

Домашние деньги оплата банковской картой сбербанка

Скамья для жима лежа своими руками.

Фритюрница moulinex as 5 supremia timer инструкция

Свойства жимолости съедобной

Подарочные поделки из конфет своими руками

чертежи и размеры для изготовления своими руками

Всегда приятно отвлечься и отдохнуть от повседневной суеты. Вдвойне приятнее отдыхать комфортно. Здесь на помощь приходит скамейка-трансформер. Это один из лучших видов уличной мебели. Готовое изделие можно приобрести в магазине или же соорудить своими руками.

Преимущества выбора модели трансформера

В первую очередь своё внимание на такое изделие обращают люди, которым важен комфорт и функциональность. Эта модель очень лёгкая и компактная, что позволяет перемещать её с одного места на другое. Конструкция напоминает боковое спальное место в вагоне поезда: в собранном виде – обычная лавочка, в разложенном – это два места для сидения и небольшой столик.

Скамейка трансформер.

Варианты изготовления

Существует два вида материалов для изготовления несущего каркаса: металл и дерево. С деревом работать гораздо проще чем со сталью, но, стоит запастись основными столярными инструментами. Для работы с металлом нужен сварочный аппарат и навыки обращения с ним.

Скамейка трансформер своими руками: чертежи, размеры, подготовка

Такое ответственное дело, как изготовление мебели, несомненно, требует тщательной подготовки. Соорудить можно и на глаз, но, результат может не порадовать, особенно, испорченный материал и зря потраченные финансы. Поэтому важно всё правильно рассчитать, составить план действий и следовать ему.

Определение размеров будущей скамейки

Габариты будущего изделия определяют исходя из того:

• где будет использоваться лавка-трансформер;
• объёма помещения для её хранения;
• желаемого количества посадочных мест;
• какая будет модель.

 Составление чертежей

Чертёж – дело очень важное, но сугубо индивидуальное. В интернете можно найти великое множество схем на любой вкус. Обыкновенно пользуются именно ими, а размеры подгоняют под нужные в конкретном случае. А если хочется смастерить нечто особенное, индивидуальное, то подключают фантазию и делают эскиз самостоятельно.

Чертеж нескольких популярных моделей.

Подготовка материалов

Для сборки каркаса скамьи-трансформера понадобится:

• брус размером 90*45*1445 миллиметров – 4 штуки;
• брус 90*32*1480 миллиметров – 5 штук;

Инструменты и расходники

Из инструмента пригодится:

• электрическая дрель;
• шуруповёрт;
• отвёртки разного диаметра;
• болгарка;

• ножовка по дереву;
• уровень;
• стамеска;
• наждачная бумага;

• крепёжные элементы;
• пила;
• лак, краска или морилка;
• кисти, валик.

Пошаговая инструкция по изготовлению скамьи-трансформера

Бывает так, что материалы подобраны, чертежи составлены правильно, а работа не ладится. Чтобы процесс доставлял удовольствие и всё шло гладко, важно придерживаться чёткого плана и последовательности действий.

Изготовление основных элементов

Каркас – это несущая основа будущей конструкции, поэтому начинают работу именно с него. За ним изготавливают основные детали изделия и обшивают. Заключительным этапом будет отделка и декорирование.

Ножки

Начинают изготовление, как правило, с ножек. Для этого заготавливают восемь идентичных брусков по 70 сантиметров. Вверху и внизу делают косые срезы, это нужно для того, чтобы готовая конструкция могла удерживать равновесие при его установке под определённым углом.

Ножки прикручивают к сидению на расстоянии 10 сантиметров от всех углов по диагонали, таким образом, чтобы стыки были в районе швов и закрепляют 2 -3 болтами. Чтобы спрятать шляпки креплений в брусе делают пазы.

Спинка-столешница

Далее переходят к обустройству спинки-столешницы. Для этого из бруса вырезают прямоугольник длиной 170 сантиметров и шириной в 70 сантиметров. Изнутри его оснащают дополнительными элементами, которые придадут конструкции необходимую жёсткость.

Все получившиеся детали соединяют воедино. Лучше производить работу на полу или большом столе. Места соединения крепят болтами. Конструкция должна получиться подвижной.

Подлокотники

Отрезают пару брусьев длиной 40 сантиметров для соединения скамейки со столешницей. Их устанавливают внизу столешницы, но с боковой стороны лавки. Чтобы спинка была наклонной отрезают ещё два бруска по 110 сантиметров. Их крепят саморезами с другой стороны скамьи.

Сборка конструкции

После того как все детали изделия собраны, проверяют исправность каждого подвижного элемента. Только потом приступают к обшивке каркаса с внешней стороны. Для этих целей подойдёт брус или хорошо отшлифованная доска.

Отделка и декорирование готового изделия

То, чем обработать мебель после изготовления, будет зависеть от того, где планируется её использовать. Если лавка постоянно находится на улице, есть смысл покрасить её водостойкой краской. 

В случае, когда скамьёй пользуются на улице, а потом убирают в дом, можно просто покрыть её слоем лака или морилки. Правильно выполненная конструкция при должном уходе способна прослужить до 25 лет.

Декорирование может быть самым непредсказуемым. Украшают лавки узорами или орнаментами, декупажем, резьбой. Если это детская скамейка, то её красят в яркие цвета и рисуют мультяшных героев.

Популярные модели лавок-трансформеров

Этот вид скамеек оборудован множеством подвижных элементов. Он отличается компактностью и мобильностью. Можно раскладывать, складывать и брать с собой. Принцип действия механизмов у всех моделей одинаков, остаётся только выбрать подходящий вариант, коих очень много.

Из двух скамеек

Эта модель лавки очень актуальна для семей, где есть дети, ведь её используют в ходе игр на свежем воздухе. В сложенном виде получается большое сидение, на котором могут разместится несколько взрослых и детей. Место установки – детская площадка.

Мебель

Как сделать силовую скамью своими руками

Я хотел сделать силовую скамью своими руками для нашего нового домашнего тренажерного зала. Так как мы стали больше бывать дома, нам нужен был способ оставаться в форме, и, хотя я купил большие элементы тренажерного зала, у меня было все, что мне нужно, чтобы сделать складную скамью.

1. Вырезать стальные трубы
2. Изготовление шарнирной пластины
3. Добавить заднюю пластину

1. Обрезанная стальная трубка

Я спроектировал эту силовую скамью в Fusion 360 еще до начала работы, поэтому я точно знал, сколько материала мне понадобится. Использование программы моделирования также позволило мне спроектировать петли на следующем этапе. Я решил использовать 2-дюймовую квадратную стальную трубу со стенками 3/16″. Это может быть излишеством, но поскольку это скамья для тяжелой атлетики, я хотел быть абсолютно уверенным, что она сможет выдержать большой вес. Я использовал свою ленточнопильный станок для резки металла, чтобы распилить одну трубу, которую я купил на нашем местном сталелитейном заводе. Большинство сокращений были простыми 9Срезы под углом 0 градусов, но две складные ножки были срезаны под углом 3 градуса. Я решил, что небольшой разворот наружу поможет добавить жесткости скамье.

На этом этапе вы можете просто сварить все части скамейки вместе, чтобы получилась жесткая скамья. Поскольку наш домашний спортзал занимает ту же площадь, что и наша семейная машина, все, что у нас есть, устроено таким образом, чтобы не мешать. Наша силовая стойка имеет съемные штифты и петли, поэтому ее можно сложить к стене. Я хотел, чтобы силовая скамья имела такую ​​же функциональность.

2. Изготовление шарнирной пластины

Общая конструкция требует двух перевернутых Т-образных ножек, которые будут крепиться к более длинному центральному стержню. На этом этапе я смоделирую, вырежу и сварю вместе эти шарнирные пластины. Используя модель Fusion 360, я создал чертеж шарнира в масштабе 1 к 1, который распечатал. Прежде чем разрезать стальную пластину, которую я купил на сталелитейном заводе, я решил сделать шаблон из МДФ толщиной 1/4 дюйма. Затем я вырезал шаблон с помощью ленточной пилы и просверлил отверстия для болтов в месте шаблона. Я был очень рад получить этот шаблон из 3D-модели вместо того, чтобы делать офсетную петлю на лету.

Я прикрепил петлю МДФ к центральному стержню и к одной из ножек. После того, как ножки сложились вплотную к позвоночнику и повернулись в конечное положение, он был готов к переносу на листовую сталь. Я пометил все отверстия для болтов на трубке, прежде чем снять петлю МДФ. Используя ленточнопильный станок по металлу, я вырезал 4 стальные петли и просверлил соответствующие отверстия. Эти навесные пластины нужно было приварить к верхней части стоек ног в отмеченных местах, по одной с каждой стороны.

Теперь, когда стойки для ног прикручены болтами к центральному стержню, и они идеально шарнирно закреплены в обоих положениях, я могу приварить перекладину для ног. Приварив этот стержень к нижней части стойки ноги, он завершил сборку в виде перевернутой буквы «Т». Джош разработал несколько торцевых заглушек для этой нижней перекладины, чтобы металлические края не порвали напольные коврики, и они закрывали открытые концы стальных труб. Теперь пришло время прикрепить платформу для спины, на которой вы фактически будете лежать во время поднятия тяжестей.

3. Добавление задней панели

Теперь мне нужно было добавить платформу задней панели к центральному стержню. Я решил сделать фанерную доску, проложенную пенопластом высокой плотности и обернутую морским винилом. Возможно, вы могли бы просверлить несколько отверстий в центральном стержне и просто вкрутить винты в нижнюю часть задней пластины. Я беспокоился, что такая узкая точка соединения может привести к опасному перекатыванию во время тренировки. Чтобы бороться с этим, я добавил немного уголка к центральному стержню, вырезав несколько прорезей и приварив их на месте. Я просверлил отверстия на концах этих новых выносных опор, чтобы они служили точками крепления.

Одна из проблем заключалась в том, что новые угловые железные рычаги не прилегали к верхней части центрального стержня. Я быстро добавил прорезь в нижней части задней пластины, чтобы обеспечить плоское соединение по всей длине позвоночника. Мой электрический строительный степлер быстро завернул пену в винил, и задняя пластина была готова. Я использовал немного темной эмалевой краски, чтобы покрыть металлическую раму силовой скамьи, и после высыхания прикрепил заднюю пластину.

Чтобы складная силовая скамья не прогибалась под весом, я добавил несколько отверстий для двух быстросъемных штифтов. Эти штифты гарантировали, что вытянутые ноги не могут двигаться при вставке. Я установил готовую скамью в тренажерном зале, и она была очень прочной. Самостоятельное изготовление этой скамьи добавило индивидуальности спортзалу и фактически сэкономило мне немного денег.

15 Схемы скамьи для отягощений своими руками

Традиционная скамья для отягощений десятилетиями была важным элементом домашних тренажерных залов, и есть много причин, чтобы включить ее в свой домашний тренажерный зал. Когда вы начнете заниматься фитнесом, вам понадобится прочная платформа, на которой вы сможете выполнять жим лежа, жим лежа на наклонной скамье и жим лежа. Силовая скамья также позволит вам выполнять отжимания на брусьях и жим от плеч сидя. Нет никаких причин, по которым вам придется тратить сотни долларов на силовую скамью, когда доступно так много вариантов, сделанных своими руками. Используя обычные предметы домашнего обихода, вы можете создать свой собственный Силовая скамья своими руками без больших затрат. Разместите эти скамейки в своем саду, на лужайке или на заднем дворе, чтобы вам было удобно и чтобы их можно было использовать для других целей.

Чертежи силовой скамьи

Вот коллекция из 15 чертежей силовой скамьи . Некоторым из них требуются электроинструменты, в то время как другим нужны базовые столярные знания и опыт. Эта силовая скамья, сделанная своими руками, послужит основой для силовых тренировок дома. Мало того, вы сможете тренироваться безопасно и эффективно. Вы можете построить любую из этих скамеек за выходные или даже за день. И самое главное, они дешевые!

Другие чертежи

• 20 самодельных стоек для гантелей
• 17 чертежей скамейки для стрельбы своими руками

Базовая деревянная скамья для отягощений

Если вы хотите построить лучшую деревянную скамью для отягощений для домашнего тренажерного зала, вам понадобится пара 2×4, несколько 2×6, лист дерева и несколько винтов, а также некоторые основные инструменты. Хотите знать, как эта скамейка может помочь вам? Вот некоторые особенности: Просторная и прочная конструкция этой силовой скамьи позволяет с комфортом выполнять различные тренировки. Независимо от того, нацелены ли вы на грудь, руки или ноги, этот продукт удовлетворит ваши потребности, поскольку он поставляется с толстой набивкой, которая обеспечивает комфорт во время выполнения различных упражнений. Изделие имеет привлекательный внешний вид и отличное соотношение цены и качества. Вы можете взглянуть на изображения, чтобы узнать больше о продукте.

Проект очень прост в изготовлении, и для его сборки требуется совсем немного инструментов. Более того, инструкции и схемы, включенные в план, облегчают вам его создание без особых усилий. Вы можете собрать все это самостоятельно менее чем за час!

firmitas

Бетонная скамья для грузов

Есть два типа скамеек, которые можно сделать из бетона: отдельно стоящие и крепящиеся к стене. Бетон — дешевая альтернатива коммерческим силовым тренажерам, но не у всех есть место для размещения такой скамьи в домашнем спортзале. Важно понимать, что бетонные скамейки требуют профессиональной установки, потому что правильно построить их без опыта в этом деле сложно.

Прежде чем приступить к проекту, вам необходимо проверить местные строительные нормы и правила. Если вы работаете в районе со строгими строительными нормами, например в Калифорнии, у вас могут возникнуть проблемы с поиском подрядчика, готового установить вашу бетонную скамейку. Хорошей новостью является то, что большинство подрядчиков не возьмут с вас слишком большую плату за заявку на получение разрешения. Если они это сделают, это, вероятно, потому, что они не хотят рисковать и нести ответственность за любые травмы, полученные в результате неправильной установки.

Скамья с регулируемыми весами

Если вы не знаете, какую скамью с регулируемым весом лучше сделать, то этот видеоурок может вам помочь. В нем показано, как сделать собственную регулируемую скамью для отягощений из фанеры, стальных труб и других материалов. Скамья оснащена стабилизатором пола, который предотвращает движение во время упражнений.

Видео предоставлено DIY Projects и предлагает подробные объяснения того, как сделать проект. Это отличный проект для тех, кто хочет сэкономить деньги или имеет необходимое время, чтобы построить его самостоятельно. Видео длится 34 минуты 51 секунду и содержит полезную информацию о том, как построить скамью с регулируемыми весами. Посмотрите этот видеоурок и узнайте больше о проекте, чтобы вы могли начать создавать свой собственный.

Скамья для тяжелых грузов

Когда дело доходит до проектов «сделай сам», лучше избегать хлопот, связанных со всем процессом, когда доступен готовый вариант. Это не только отнимает много времени, но и может быть дорогостоящим. Бывают моменты, когда хочется вложиться в проект и сделать это правильно. Этот проект силовой скамьи для тяжелых условий эксплуатации предназначен для тех, кто хочет запустить домашний тренажерный зал и хочет иметь специальный инструмент для своих тренировок.

Мастер-класс содержит пошаговые инструкции вместе с фотографиями каждого этапа работы. Общее время, затрачиваемое на этот проект, составляет около 10 часов и оценивается как средний уровень сложности. Инструменты, необходимые для этого проекта, включают рулетку, торцовочную пилу, угольник, настольную пилу, сверлильный станок, электролобзик и многое другое.

Щелкните здесь

Современный жим лежа своими руками

Тренировки — это способ сохранить свое тело здоровым и сильным. Вы должны убедиться, что у вас есть все необходимое, чтобы поддерживать свое тело в форме. Это включает в себя наличие надлежащей скамьи. Хотя это может быть довольно дорого. К счастью, есть много разных планов, которые помогут вам построить свой собственный. Есть также несколько очень крутых дизайнов, которые идеально подойдут вам. Это определенно стоит учитывать, если вы хотите сэкономить на стоимости этого оборудования.

С помощью этих чертежей вы сможете построить отличный жим лежа своими руками, который отлично поддержит ваши тренировки и поможет избавиться от лишних килограммов. Все, что требуется, это немного фанеры, пенопласта и ткани для правильной сборки, что в общей сложности будет стоить всего около 100 долларов. Инструкция очень проста в исполнении, как и сам процесс в целом. Совсем скоро ваше новое спортивное оборудование будет готово к использованию!

Нажмите здесь

 Экстремальная тренировочная скамья

Вы можете сделать тренировочную скамью из остатков, выброшенных труб и других материалов в своей мастерской. Для него не нужны никакие специальные инструменты или приспособления. Видео дает вам полную информацию о том, как сформировать скамейку, следуя шагам, показанным в видео.

Тренажерная скамья лишена какой-либо двусмысленности, так как ее можно использовать как для силовых тренировок, так и для кардиоупражнений. Это потому, что его чрезвычайная прочность позволяет вам потеть во время интенсивной тренировки. Используя оставшиеся трубы и другие материалы, вы можете построить тренировочную скамью, которая будет не только чрезвычайно прочной, но и обеспечит отличную вентиляцию, чтобы ваше тело было прохладным во время тренировки.

План скамьи для тяжелой атлетики

Сборка скамьи для тяжелой атлетики — это основная работа по дереву, требующая определенных навыков и инструментов. Но вам не нужно быть экспертом, чтобы построить прочную скамью, способную выдержать нагрузки, которые испытывает ваше тело при поднятии тяжестей.

Ваша скамья должна выдерживать нагрузку не менее 1000 фунтов без изгиба более чем на 1/8 дюйма. Очевидно, что чем больше и тяжелее вы, тем сильнее должна быть ваша скамья. Стандарт прочности скамьи для тяжелой атлетики — деревянные балки размером 2 дюйма на 4 дюйма для ножек, которые должны быть соединены между собой досками или досками толщиной 2 дюйма поверх них. Верхние доски также должны быть соединены прочными соединениями или скобами, чтобы скамья не двигалась и не качалась во время использования

Щелкните здесь

Передвижная скамья с местом для хранения

Вы когда-нибудь хотели, чтобы ваша силовая скамья не занимала так много места в вашем доме? Вы любите тренироваться, но ненавидите большую громоздкую силовую скамью, которая занимает место в вашем доме? Если это звучит как проблема, с которой вы сталкивались, то у нас есть идеальное решение для вас. Эта передвижная скамья с местом для хранения — идеальное решение для всех тех, кто хочет приносить свое оборудование внутрь или наружу по мере необходимости. В этом проекте также есть внутренняя полка для таких предметов, как бутылки с водой, книги и другие аксессуары для спортзала. Итак, подберите инструменты и начните делать свою собственную передвижную скамейку с местом для хранения.

Щелкните здесь

Самодельная спортивная скамья

Вам не нужно идти в спортзал, чтобы потренироваться, вы можете построить свою собственную скамью из пиломатериалов и материалов из местного хозяйственного магазина. Так что, если вы ищете хорошие упражнения для дома без необходимости покупать дорогое оборудование, этот урок покажет вам, как сделать силовую скамью от Home Depot. Автор дает подробное описание того, какой материал вам понадобится и какие инструменты нужны для строительства. Это очень полезно для тех, кто хочет проводить тренировки дома, а не ездить каждый день в спортзал.

Большой плюс создания собственной силовой скамьи заключается в том, что вы можете настроить ее по своему усмотрению. Независимо от того, хотите ли вы, чтобы это была наклонная или наклонная скамья, этот урок покажет вам, как это сделать. В целом, это отличный учебник!

Щелкните здесь

Индивидуальная спортивная скамья

Это довольно аккуратное видео, которое показывает, что вы можете сделать спортивную скамью из случайного материала в кратчайшие сроки. Это также очень вдохновляет людей, которые никогда раньше ничего не строили и ищут проект, с которого можно начать. Видео довольно быстрое, поэтому, если вы хотите увидеть детали, вам придется сделать паузу и посмотреть в замедленном темпе. Видео короткое и милое, но очень информативное. Это определенно вдохновляющее видео для людей, которые никогда раньше не пробовали делать что-то самостоятельно и ищут идеи о том, что они могут сделать. Это отличный учебник с несколькими действительно полезными советами!

Силовая скамья 2-в-1

Силовая скамья 2-в-1 отлично экономит место и позволяет делать больше с меньшими затратами. Этот проект «сделай сам» не только управляем, но и экономически эффективен. Он построен с использованием основных инструментов и материалов, таких как фанера, винты и стальная труба. Если вы хотите потренироваться или развлечь гостей, стол можно легко трансформировать из одной цели в другую.

Эта скамейка своими руками сделана из трех одинаковых деревянных ящиков. Каждая коробка имеет три стороны, скрепленные фанерой, а верхняя часть состоит из 3 досок, сколоченных вместе. Дно каждой коробки состоит из деревянных реек для прочности и обеспечения плоской поверхности. Сиденье скамейки крепится к ящикам с помощью стальных труб, благодаря которым скамья трансформируется из скамьи для упражнений в журнальный столик. Весь проект может быть выполнен за день или два в зависимости от вашего уровня навыков и удобства работы с электроинструментами. Потратьте время, чтобы измерить вашу комнату и настроить ее в соответствии с вашими потребностями.

Щелкните здесь

Многопозиционная скамья на горизонтальной/наклонной скамье

С помощью этого руководства вы сможете сделать многопозиционную скамью на горизонтальной/наклонной скамье. Силовая скамья является одним из основных элементов оборудования, которое вам нужно в вашем домашнем тренажерном зале. Помимо журнального столика, вы также можете комбинировать силовую скамью с сиденьем во внутреннем дворике. Его плоская или наклонная поверхность имеет декоративный вид, соответствующий окружающей привлекательности. Это многофункциональное оборудование идеально подходит для выполнения упражнений на верхнюю часть тела, направленных на трицепсы, грудь, спину и плечи. Помимо наращивания силы и тонуса мышц, силовые скамьи также используются для растяжки и реабилитации.

Щелкните здесь

 

Самодельная силовая скамья

Простую самодельную скамью для тренировок не только легко построить, но и использовать для различных целей. Это может помочь вам растянуться, расслабиться и сделать упражнения на глубокое дыхание. Кроме того, он портативный и легкий, поэтому вы можете легко перемещать его из одного места в другое.

Вы должны следовать инструкциям и советам, описанным в этом руководстве, чтобы создать прочную скамью для тренировок своими руками для домашнего спортзала. Прежде чем приступить к этому проекту, убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы. Если вы живете в просторной квартире или доме, то нет причин, по которым у вас дома не должно быть тренажерного зала. Вы всегда можете найти место для установки простой самодельной скамьи для тренировок в гостиной или спальне.

Жим лежа

Самый популярный тренажер, который можно найти в любом тренажерном зале, — это жим лежа. Сама скамья может быть отрегулирована для разных размеров, и на ней легко выполнять самые разные тренировочные движения. Однако, если у вас нет привычки ходить в спортзал или вы не хотите платить за них цену, подумайте о том, чтобы построить жим лежа у себя дома.

Основным фактором, который делает его рентабельным, является то, что он использует стандартную фанеру вместо дорогих лиственных пород, таких как дуб или клен. Чтобы обеспечить поддержку рамы, вы можете купить 2×4 и склеить их вместе, чтобы получить более крупные детали, как если бы вы делали книжную полку. Это может сэкономить деньги, позволяя использовать меньше древесины в целом и снижая стоимость доставки. Чтобы скамья не качалась во время тренировки, возьмите полоски ткани со старого ковра и плотно оберните ими ножки скамьи. Прикрепите их клейкой лентой, чтобы они не двигались, когда кто-то использует жим лежа.

Щелкните здесь

Тренировочная скамья с отягощениями

Многие люди прекрасно осознают важность силовой скамьи. Скамья — очень распространенный элемент оборудования в любом тренажерном зале или клубе здоровья. В случае, если у вас его нет, вам нужно построить свою собственную плоскую скамью. Вот почему мы перечислили несколько важных шагов, чтобы построить скамью дома

Самое лучшее в тренировочной скамье с плоскими весами — это то, что ее можно использовать для выполнения различных упражнений, таких как скручивание пресса, жим от груди, разгибание спины, сгибание ног и т.