Стойка для штанги своими руками схема с размерами фото: виды конструкций, чертежи? как сделать скамью для жима штанги

Содержание

какова польза от тренажера и можно ли сделать своими руками? :: SYL.ru

Стоит начать с того, что рама силовая — это залог успешного развития собственного тела. Все дело в том, что именно этот инструмент дает возможность атлету работать с самыми большими весами в одиночку. К тому же рама обладает огромным функционалом, который не под силу повторить кому-либо еще.

Разновидности конструкции

В тренажерных залах рама силовая всегда обладает одной и той же конструкцией. Это наиболее распространенный вид, который включает в себя возможность выполнения приседаний. Однако если добавить к такому устройству скамью с возможностью регулировки угла наклона, то сразу появится возможность выполнять жим лежа. Однако существуют и такие конструкции рамы, которые не позволяют выполнять это движение. Такие предназначены лишь для приседов и чаще называются стойками, чем рамой. А также стоит добавить, что наиболее полный функционал раскрывается в том случае, если рама силовая снабжается системой, которая называется турник-брусья. То есть обладает приваренными к основному корпусу частями, на которых можно выполнять отжимания на брусьях и подтягивания на турнике.

Однако, несмотря на такое разнообразие, наиболее часто используется обычная рама силовая, чей функционал ограничивается приседаниями и жимом лежа на скамье.

Купить или сделать?

Многие люди хотят заниматься в тренажерных залах, но по разным причинам не могут этого делать. Кто-то живет очень далеко, кто-то не хочет платить, потому что считает, что это дорого, а кто-то просто поздно приходит в работы. Так как же быть таким людям? Есть два выхода из такой ситуации.

Покупная рама и рама своими руками

Первый и более дорогостоящий вариант — это приобрести силовые рамы и стойки. В дюймах эта конструкция будет измеряться, если приобретать ее у импортного производителя. Однако большинство же пишет размеры в сантиметрах. Наиболее распространенные размеры для таких конструкций — это 2 м в высоту, около 1,5 м в длину и около 1,2 м в ширину. Это стандартные размеры, которые, в принципе, подходят практически любому человеку с любой комплекцией.

Однако существует и второй вариант, который имеет полное право на жизнь — это силовая рама, своими руками сделанная. Собрать такую конструкцию вполне реально, и, что более важно, стоимость материалов для сборки устройства будет гораздо ниже, чем купить уже готовое изделие. Но это, конечно же, при условии, что человек хорошо владеет строительными инструментами и сможет собрать ее сам.

Силовая рама своими руками, фото которой представлено, как видно была собрана из древесных материалов. Однако ее прочность и способность выдерживать вес ничуть не хуже, чем у аналогичных конструкций из железа.

Характеристики и детали силовой рамы

Для начала необходимо сказать, что силовая рама, своими руками изготовленная, ничуть не хуже, чем покупная, при правильной и качественной сборке поможет атлету тренировать все необходимые группы мышц у себя дома.

Одними из очень важных деталей являются крючки безопасности. Именно эти небольшие и, на первый взгляд, незначительные детали дадут возможность атлету тренироваться с большим весом самостоятельно. Соблюдение всех размеров при сборке конструкции позволит атлету с любой комплекцией заниматься, не испытывая дискомфорта.

Такие тренажеры всегда должны иметь держатели для штанги, которые обязательно должны быть регулируемыми. Если устройство собирается не из дерева, а из стальных брусьев, к примеру, 5х5 см, то безопасность и прочность будут на высочайшем показателе, что позволит без опасений использовать тренажер на высоком по интенсивности уровне.

Еще одним моментом, который касается безопасности атлета, выступают ограничители. Это приспособление, которое также является регулируемым и обычно имеет прорезиненное покрытие. Такие ограничители выставляются атлетом самостоятельно на требуемую высоту. Суть ограничителей в том, что они не дадут упасть штанге, допустим, на ноги в случае, если спортсмен не справится и упустит ее.

Нюансы использования тренажера

Несмотря на то что сама по себе конструкция не имеет прикрепленного веса или еще каких-либо деталей, она, как и любой другой тренажер, обладает своей техникой безопасности. Это очень важно, а особенно для тех, кто решится на создание такого устройства собственными силами. Стоит понимать, что основной задачей на этапе сборки является соблюдение всех его размеров. Любое несоответствие приведет к тому, что в процессе использования конструкция будет неустойчивая и может упасть.

Использовать этот тренажер крайне не рекомендуется, а врачами даже запрещается тем лицам, которые страдают от нарушений в опорно-двигательной системе или сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Любые другие хронические заболевания также являются противопоказаниями для использования этого устройства. Прежде чем собрать раму самому или же купить такой тренажер, атлету рекомендуется пройти полный осмотр у лечащего врача, чтобы быть уверенным, что занятия пойдут на пользу, а не во вред.

Как сделать гардеробную своими руками

23 ноября 2019ЛикбезСделай сам

Выделите немного места и времени, и выбор нарядов станет лёгким и приятным.

Поделиться

0

1.

Найдите подходящее место

Отдельные помещения под гардеробную есть лишь в новостройках, да и то их площадь оставляет желать лучшего. О старых квартирах говорить и вовсе не приходится. Поэтому первый шаг — найти свободное или малоиспользуемое пространство.

Чаще всего это ниша в стене или кладовка. В таком случае достаточно будет оборудовать внутри систему хранения и закрыть проём дверью или хотя бы шторкой.

1 / 0

2 / 0

3 / 0

Если подобных мест в квартире нет или их площадь слишком мала, придётся «откусить» часть жилой комнаты. Здесь есть несколько вариантов:

  • место вдоль одной из глухих стен — пространство разграничивают ширмой или занавеской;
  • угол на стыке двух стен — гардеробную отделяют перегородкой из гипсокартона;
  • пространство за кроватью — у изголовья возводится фальшстена из того же ГКЛ.

В идеале вход в гардеробную должен быть из спальни. Если жилплощадь очень скромная, место хранения можно оборудовать в прихожей, коридоре или даже на лоджии, при условии что она совмещена с комнатой и отапливается.

2. Подготовьте пространство

YouTube‑канал Nataly Gorbatova

Следующим шагом будет уборка и подготовка всех поверхностей к дальнейшей работе. Полностью освободите выбранное пространство: вынесите вещи, снимите полки, вешалки и крючки.

Если стены в плохом состоянии, очистите их от старой штукатурки и обоев, а затем выровняйте. Старый пол тоже снимите и приведите в порядок основание. С финишным покрытием пока не спешите, оно понадобится позже.

3. Определитесь с формой

Для рационального использования доступного пространства важно правильно подобрать конфигурацию. В зависимости от количества и расположения зон хранения существует несколько типов гардеробных комнат.

Какой из них лучше подойдёт, будет зависеть от имеющегося места. При этом более важным параметром является ширина комнаты, длина может быть любой.

Односторонняя гардеробная

1 / 0

2 / 0

Самый скромный вариант. Полки располагаются по одной из боковых стен. Нужно хотя бы 1,35 м ширины: 60 см для зоны хранения, 70 см для дверного проёма и 10 см для наличника двери. Если его подрезать, то можно уместиться и в 1,2 м.

Частный случай односторонней конфигурации — L‑образная гардеробная. При достаточной длине легко расширить полки, добавив дополнительные напротив двери.

Двухсторонняя гардеробная

1 / 0

2 / 0

Для установки стеллажей вдоль обеих боковых стен нужно хотя бы 1,5 м. В этом случае 60 см займёт основная зона хранения, 30 см — вспомогательная с неглубокими полками и ещё 60 см останется для прохода. При ширине 1,75 м можно уместить уже два полноценных стеллажа глубиной 60 см с минимальным проходом 55 см между ними.

Трёхсторонняя гардеробная

Если есть 2 м ширины, то вдобавок к двум боковым зонам хранения по 60 см добавляется ещё одна — центральная, на 80 см. Для удобного доступа к одежде в углах там устанавливают штанги для вешалок и располагают их с перехлёстом справа налево, чтобы можно было сдвинуть ближние вещи в сторону и добраться до скрытых.

Четырёхсторонняя гардеробная

Если вам повезло и ширина гардеробной — 2,4 м или более, то стеллажи можно разместить по периметру всех стен, включая ту, в которой находится дверной проём.

4. Составьте эскиз наполнения

После того как определились с местом и конфигурацией гардеробной, самое время спланировать, каким будет её наполнение. Никто, кроме вас, не сможет лучше определить, сколько понадобится полок для белья, штанг для верхней одежды и ящиков для мелочей. А также в каком соотношении стоит распределить доступное пространство.

Зону хранения удобнее организовать в три яруса. Внизу — отсек для обуви и постельного белья, посередине — отделение для одежды на вешалках и часто используемых вещей, сверху — полки для чемоданов, подушек и сезонных нарядов.

По ширине их можно компоновать как угодно, исходя из количества одежды. Главное — соблюдать размеры отсеков, чтобы в них помещалось всё необходимое. Оптимальная глубина зоны хранения — 60 см, исключение составляют лишь полки для обуви, которые лучше делать на 40 см. А вот высота в зависимости от предметов гардероба может быть разной.

  • Обувь: 15–25 см для низкой и 40–50 см — для высокой.
  • Сложенные рубашки и свитеры: 30–40 см.
  • Ящики для белья: 15–20 см.
  • Рубашки и блузки на вешалках: 110–120 см.
  • Брюки: на вешалке — 140–150 см, сложенные пополам — 70 см.
  • Пальто, длинные платья: 120–150 см.
  • Чемоданы, одеяла, подушки: 45–60 см.

Обычно в гардеробной не хранят ничего кроме одежды, но если позволяет место, там можно разместить пылесос, гладильную доску или бойлер. Это будет особенно актуально, если вы превратили в шкаф бывшую кладовку. В маленьких квартирах некоторые хозяева даже умудряются спрятать в гардеробную морозилку или холодильник.

propodval.ru

Если планируете такое, обязательно рассчитайте необходимые размеры, чтобы всё поместилось.

5. Подберите систему хранения

Полки, держатели и другое наполнение гардеробной может иметь различную конструкцию. По сути, есть три разновидности: корпусная, модульная и трубчатая. У каждой свои особенности.

Корпусная

В этой системе полки, боковые стойки, ящики и всё, кроме штанг для вешалок, изготавливается из ламинированных ДСП. Детали соединяются между собой конфирматами и могут как навешиваться на стену, так и просто стоять на полу. Прочно, надёжно, довольно бюджетно. Реально собрать самостоятельно, если рассчитать размеры и заказать в магазине услугу распила.

Модульная

fullhdworld.ru

Более современный и дорогостоящий вариант. Создаётся из отдельных модулей, которые подвешиваются к настенной направляющей на крючках. Сетчатые полки и корзины при желании можно переставить в любой момент, скомпоновав под изменившиеся нужды. Конструкция очень легко собирается, поддаётся масштабированию и имеет привлекательный, «воздушный» вид.

Трубчатая

justo.ru

Самая простая и бюджетная система из всех. Строится из тонкостенных мебельных труб, которые могут крепиться к стенам, потолку и полу и соединяться между собой с помощью специальной фурнитуры. Полки изготавливают из ЛДСП или фанеры. Систему легко собрать самостоятельно с минимальным комплектом инструментов.

6. Смонтируйте освещение и розетки

polinov. ru

Даже в самой маленькой гардеробной не обойтись без источника света. В идеале их должно быть даже два: потолочный вариант и подсветка над полками.

Для установки наверх лучше выбрать встроенные точечные светильники, чтобы не красть высоту помещения и не задевать руками люстру при переодевании. Для полок удобнее всего использовать светодиодные ленты. При желании можно установить лампы с датчиком, которые будут включаться от движения или при открывании дверей.

Скорее всего, понадобится и розетка. Как минимум для роутера или по необходимости, если планируется размещение других приборов и техники.

7. Продумайте вентиляцию

castorama.ru

В помещении без окон с большим скоплением одежды воздух будет застаиваться и у вещей может появиться затхлый запах. Чтобы избежать этого, в гардеробной обязательно обустраивают вентиляцию.

Самый простой способ — установка жалюзийных дверей, через которые будет происходить воздухообмен. Более сложный и правильный — монтаж вытяжного вентилятора, который подключается к центральной системе вентиляции. Он запускается по таймеру либо вместе с включением освещения. Приток воздуха осуществляется через те же жалюзи в двери или решётку в её нижней части.

Если нет возможности сделать ни то, ни другое, просто оставляйте дверь хотя бы немного приоткрытой для доступа воздуха.

8. Возведите перегородки

gipsokartonpro.ru

Если гардеробная оборудуется не в специально отведённом для этого помещении, а в жилой комнате, для разделения пространства необходимо создать перегородки, которые послужат стенами.

Проще всего выполнить их из ГКЛ. Для этого из металлических профилей собирается каркас, который потом обшивается листами гипсокартона. Если планируется крепить систему хранения к стенам, то следует на этапе монтажа усилить каркас закладными из деревянного бруса в нужных местах.

После сборки стены выравнивают тонким слоем шпаклёвки, а затем окрашивают или клеят обои. Оформление, как правило, выбирают однотонное в светлых тонах, чтобы вещи были хорошо различимы на фоне стен.

9. Сделайте потолок

gidpokraske.ru

В принципе, из комнаты не видны даже стены гардеробной, не то что потолок. Поэтому, если всё устраивает, его можно оставить как есть или просто покрасить. Если же делать всё по уму, то нужно обустроить подвесной потолок из гипсокартона.

Помимо более эстетичного внешнего вида, это позволит установить компактные точечные светильники и спрятать неприглядные вентиляционные каналы.

10. Постелите напольное покрытие

wohngesund.at

Пол гардеробной может быть таким же, как и в комнате, либо другим. В качестве покрытия подойдёт ламинат, линолеум, плитка, возможны и другие варианты. Процесс укладки для каждого материала мы рассматривали в отдельных статьях, там есть все подробности и нюансы.

11. Смонтируйте систему хранения

pinterest.com

Когда потолок, стены и пол будут готовы, можно приступать к формированию полок, стеллажей и другого наполнения гардеробной. Закупленные и раскроенные ранее детали нужно разложить в соседней комнате, а затем поэтапно собирать уже на месте согласно инструкции или предварительно созданному чертежу.

12. Установите дверь

По большому счёту, можно обойтись без двери в гардеробную, но лучше всё-таки закрыть проём — это будет эстетичнее и убережёт вещи от пыли.

pinterest.com

Самый простой вариант — это занавеска из плотной ткани или ширма. Более сложный и правильный — установка межкомнатной двери. Она должна быть такой же, как в других помещениях, чтобы не выбиваться из общего дизайна. Исключением являются разве что специальные жалюзийные двери для гардеробных.

pinterest.com

Полотно может открываться как внутрь, так и наружу. В односторонней гардеробной с одной свободной стеной удобнее будет внутрь, во всех остальных — наружу. Но если раздевалка выходит в узкий коридор, лучше пожертвовать удобством ради безопасности и сделать открывание внутрь.

pinterest.com

Из других вариантов популярными являются бюджетные двери‑гармошка из ПВХ и более дорогие, но удобные раздвижные, как в шкафах‑купе. Последние хороши ещё и тем, что их можно сделать зеркальными и использовать во время примерки.

Читайте также 🚪🚰🛠

  • Как отрегулировать пластиковые двери своими руками
  • Как подключить люстру
  • Как сделать наливные полы своими руками
  • Как установить смеситель своими руками
  • Как установить водонагреватель своими руками

Полки для хранения спортзала в гараже «сделай сам» (инструкции с фотографиями) — Horton Barbell

Рано или поздно, когда ваш гаражный спортзал продолжает расти, и вы продолжаете накапливать все больше оборудования, вам понадобится хорошее решение для хранения. Хороший набор полок — отличное решение для организации всех ваших аксессуаров, которые занимают каждый сантиметр по краям вашего пространства.

Хороший набор самодельных полок для хранения спортзала в гараже позволит хранить медицинские мячи, ленты, мел, обувь, ремни и даже гири и гантели. Но почему лучше построить собственную полку, чем просто купить ее?

Есть две причины, по которым вам следует построить собственный гараж для спортзала. Только построив его самостоятельно, вы сможете настроить точные размеры и в конечном итоге сэкономите кучу денег.

Каждый гараж отличается, и каждый гараж тренажерный зал абсолютно отличается. У всех нас есть разное количество места в нашем гараже, включая длину, ширину и высоту. У нас также есть различное оборудование. То, что идеально подходит для моего тренажерного зала, может совершенно не подойти для вашего.

Когда вы покупаете стеллаж для хранения прямо в Lowe’s или Home Depot, вы получаете то, что получаете.

Создавая собственные полки для хранения, вы можете настроить полку в соответствии с вашим пространством — идеально. Хотите стеллаж с полками шириной 5 1/2 фута, высотой 9 футов, глубиной 1 1/4 фута с 4 полками? Вы можете построить именно это. Удачи в поиске этой полки в магазине.

Второй, цена. Полка, которую я построил, та, через которую я собираюсь провести вас, имеет высоту 6 футов и ширину 8 футов. (Ваш размер может быть другим, но принципы, которые я использую, останутся теми же). В итоге общая стоимость составила менее 100 долларов.

Ближайшим аналогом в Lowe’s является 7×7 (опять же, индивидуальная настройка при создании собственного непревзойденна). Расходы? 249 долларов.

Я знаю, что для многих есть один большой недостаток в создании собственного. На самом деле строят.

Я здесь, чтобы сказать вам, что эта сборка НЕСЛОЖНАЯ! Я не говорю, что вы построите его за час, но вы определенно можете сделать это в субботу.

Вам также не нужно иметь обширный ящик для инструментов, чтобы осуществить это. Аккумуляторная дрель — самый «высокотехнологичный» инструмент, который вам понадобится для этого проекта. Помимо этого, вы можете собрать это вместе с искателем шипов и выравнивателем. (Это если вы попросите дружелюбных людей в вашем местном магазине пиломатериалов распилить для вас детали, что я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую.)

Теперь давайте рассмотрим, как сделать стеллаж для хранения в гараже своими руками, как у меня.

Содержание

    • Материалы для полки для хранения в гараже «Сделай сам»
  • Изготовление полки
    • Шаг 1. Найдите стойки, спланируйте полку и все измерьте
    • Шаг 2. Прикрепите задние доски 900 к стене Шаг 3. Соберите переднюю часть полки
    • Шаг 4. Добавьте соединительные платы
    • Шаг 5. Прикрепите переднюю часть рамы
    • Шаг 6. Вставьте полки
    • Шаг 7. Насладитесь славой ваших новых полок для спортзала
    • Заключительные мысли

Материалы для полки для хранения спортзала DIY Garage

** Материалы для вашей полки могут отличаться размер полки, которую вы планируете сделать. ** Это все должно стать ясно, когда мы пройдемся.

Прокрутите вниз и выполните шаг 1, прежде чем покупать какие-либо материалы!

  • Аккумуляторная дрель
  • Искатель шпилек
  • Выравниватель
  • Пила (Порежьте доски в магазине и можете забыть о пиле)
  • 11 – доски 2x4x8
    • Затем я раскроил некоторые из этих досок по размеру. В итоге я получил:
    • 6 – доски 2x4x8
    • 3 – доски 2x4x6
    • 9 – 21″ доски 2×4
  • Шурупы для дерева 3″, 2 1/2″ и 1″

Забавный факт: знаете ли вы, что вы можете купить два 2x4x8 дешевле, чем один 2x4x16? Это бросает вызов общепринятому мнению. Как правило, если вы покупаете что-то большее, это дешевле. Не в этом дело. Не совсем понятно, почему, если честно. Я предполагаю, что это связано с тем, что доставка 16-футовых досок сложнее.

В любом случае, просто хотел поделиться для тех, кто может не знать (как я не знал до этого проекта)

Шаг 1 – Найдите свои шпильки, спланируйте свою полку и измерьте все

Возможно, самый важный шаг весь процесс. Найдите шпильки и измерьте. Тогда всегда перепроверяйте себя.

Прежде чем вы пойдете покупать какие-либо материалы, нам нужно сначала выяснить, где мы хотим построить наш стеллаж и насколько большим мы хотим, чтобы он был. Эта полка будет прикреплена к стене, поэтому вы должны быть уверены, что ставите ее именно там, где хотите. После того, как мы закончим, не будет никакого «перемещения».

После того, как вы выбрали стену и пространство, найдите и отметьте все стойки. Я рекомендую сделать небольшие метки для каждой стойки для каждой полки, чтобы потом было проще.

Измерьте все, чтобы точно знать, какой материал вам нужен.

Вот мои размеры и материалы:

3-ярусная полка (включая верхнюю) с достаточным пространством внизу для больших и тяжелых предметов. 6 футов в длину, 8 футов в высоту и 2 фута в глубину.

11 – 2x4x8

Эти 2×4 составят каркас вашей полки. Я оставил 6 досок 2×4 длиной 8 футов, и они служили горизонтальными досками. 3 прикреплены к стене и 3 составляют часть передней части полки.

3 из 2×4 были урезаны до 6 футов. Они служили 3 вертикальными досками для передней части полки.

Наконец, из этих 2×4 вырезаны 9 21-дюймовых досок, чтобы сделать соединительные платы для передней и задней части полки.

Шаг 2. Прикрепите задние доски к стене

Просверлите три горизонтальные доски спинки в стойки. Используйте выравниватель, чтобы убедиться, что эти доски выровнены. Если они выключены, вся ваша полка будет выключена.

Решите, где вы хотите разместить свои полки (и сколько). Используйте выравниватель, чтобы выровнять и убедиться, что ваши доски выровнены. Наконец, просверлите эти доски в шпильки. Для этого шага я использовал 3-дюймовые шурупы.

Шаг 3. Изготовьте переднюю часть полки

Немного плохо видно, но есть три горизонтальные доски, закрепленные прямо поверх трех наших оригинальных досок. Теперь я добавляю 6-футовые вертикальные доски, чтобы закончить переднюю часть полки.

Первое, что мы собираемся сделать, это временно просверлить три 8-футовые доски прямо поверх трех задних досок. Я вставил два винта (2 1/2″) в каждую доску, но не до конца, а достаточно далеко, чтобы закрепить ее на верхней части задней доски.

Теперь мы собираемся поставить наши три 6-футовые вертикальные доски на место. Поместите по одному с каждой стороны и один посередине для дополнительной поддержки. Если ваша полка не такая широкая, как моя, вам может даже не понадобиться центральная вертикальная доска. Если она длиннее, вам может понадобиться больше. Используйте свое лучшее суждение.

Помните, чем тяжелее предметы, которые вы планируете разместить на полках, тем больше поддержки им требуется. Обувь и скакалки – не так много. Гири и медболы? Вам понадобится лодка побольше.

После того, как ваши вертикальные доски будут на месте, вернитесь и удалите винты, скрепляющие горизонтальные доски.

Теперь вы можете снять переднюю половину полки для хранения. Благодаря тому, что мы разместили один набор горизонтальных досок прямо поверх другого, мы гарантировали себе, что наши полки будут выровнены идеально ровно, когда мы позже снова прикрепим переднюю половину полки.

Шаг 4. Добавьте соединительные платы

Впервые в жизни я сверлю здесь угловые отверстия. Это поможет направить винт на место для соединения с передней и задней частью рамы. Вы можете видеть одну из досок, которые я уже просверлил прямо позади меня.

Теперь мы собираемся использовать угловые отверстия, чтобы соединить наши девять 21-дюймовых досок с задними досками у стены. На каждую горизонтальную доску пойдет по три доски. Они должны быть выровнены с вертикальными досками на передней части.

Эти соединительные платы соединяют переднюю и заднюю половины рамы. Они также добавят устойчивости и структуры нашим фанерным полкам, на которые мы скоро сядем.

Очень быстро, почему 21″. OSB и Фанера поставляются в листах 4×8. Ради экономической эффективности я делаю свои полки глубиной 2 фута. Плиты OSB будут располагаться не только на соединительных платах, но и на 2×4 спереди и сзади рамы. Так как передняя и задняя часть рамы имеют ширину 1 1/2 дюйма, соединительная плата 21 дюйм позволит фанерному листу шириной 2 фута сидеть идеально заподлицо.

Предварительно просверлите угловые отверстия с обеих сторон ваших досок, чтобы их можно было ввинтить в горизонтальные доски. Если вы никогда раньше не делали угловые отверстия, не волнуйтесь, у меня их никогда не было до этого проекта. Это может быть немного пугающе, но на самом деле это не так сложно, как только вы освоитесь. Если у вас есть заготовка 2×4, сделайте пару тестовых прогонов перед первым «настоящим».

Вы всегда можете использовать скобы, если вам не интересно делать угловые отверстия. Это сделает ваши полки немного дороже, но кронштейны должны отлично справляться с этой задачей.

Шаг 5. Прикрепите переднюю часть рамы

Выровняйте переднюю часть рамы, чтобы прикрепить ее к соединительным платам. Прикрепите соединительные платы с помощью угловых сверл, как мы это делали с задними панелями.

Теперь пришло время вернуть переднюю половину рамы обратно и прикрепить ее к остальной части полки. Это довольно простая часть процесса.

Просто выровняйте переднюю часть рамы так, чтобы вертикальные платы совпадали непосредственно с соединительными платами. Дважды проверьте стороны, чтобы убедиться, что ваша рама ровная по длине.

Нам вообще не нужно беспокоиться о высоте, поскольку мы буквально выровняли наши горизонтальные доски, когда строили переднюю часть рамы.

После идеального выравнивания вкрутите угловые винты в переднюю часть рамы так же, как вы сделали это с задней частью рамы.

Шаг 6. Вставьте полки

С помощью 1-дюймовых винтов просверлите полки и прикрепите их к раме.

На данный момент мы почти свободны дома. Последнее, что нам нужно сделать, это добавить наши плиты OSB или фанеру, чтобы создать настоящие полки.

Если вы все правильно измерили, вы сможете вставить эти доски на место. Затем вкрутите несколько 1-дюймовых винтов, чтобы прикрепить их к раме, на которой они сидят.

Шаг 7. Насладитесь славой ваших новых спортивных полок

Ваши спортивные полки в гараже готовы!

За 6 шагов мы просто взяли простые материалы вместе с простыми инструментами и в итоге получили офигенные полки для спортзала в гараже. Сядьте поудобнее и наслаждайтесь своей работой. Ты заслужил это!

Заключительные мысли

Почему я решил сделать полки для спортзала своими руками, а не просто купить их? За один рабочий день и менее чем за полцены у меня есть набор полок нестандартного размера, изготовленных по индивидуальному заказу, которые идеально подходят для моего пространства и моих потребностей.

После всего сказанного, почему не вы хотите построить свои собственные стеллажи для хранения в гараже и спортзале ???

Будь сильным!

 

Поделитесь этим

15 самодельных стоек для приседаний, которые помогут вам оставаться в форме в 9-м сезоне самоизоляции0001

Опубликовано: · Изменено: Автор: Allison · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы контроля. Из-за текущей глобальной пандемии и карантинных ограничений приятная тренировка в тренажерном зале превратилась в простое воспоминание. Что ж, вы беспокоитесь, потому что ваш прогресс в фитнесе отстает из-за отсутствия оборудования? Вот 15 самодельных руководств по приседаниям, которые помогут вам оставаться в форме, не разорившись на дорогую стойку для приседаний, купленную в магазине.

1. Складная стойка для приседаний.

Эта самодельная стойка для приседаний является воплощением эффективности, экономичности и компактности. Кто знал, что ваша мастерская может стать вашим домашним тренажерным залом? Эта самодельная стойка для приседаний крепится к стене и складывается, что делает ее идеальным решением для тесных помещений.

Он также очень устойчив, так как опирается как на стену, так и на пол. Набор инструментов в этом руководстве может быть продвинутым, но вы не можете импровизировать. Видео с обновлением следует за этим руководством, так что вы уверены, что оно работает!

2.Самостоятельная стойка для приседаний Top Notch

Эта стойка для приседаний своими руками идеально подходит для использования в домашнем тренажерном зале. Он предназначен для крепления к потолку для устойчивости, а почему бы и нет. Имея всего десять стальных труб 2 на 6 и базовые инструменты, вы можете быстро собрать и запустить эту самодельную стойку для приседаний.

Еще одно важное преимущество этого самодельного учебника — он включает в себя такие желанные планы! Если вы не хотите поднимать больше 300 фунтов, эта простая самодельная стойка для приседаний — то, что вам нужно.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

3. Как собрать ДОМАШНЮЮ СТОЙКУ (переместите ее куда угодно!) — DIY Duke

Этот самодельный мастер-класс — это прилив энергии, который вам нужен, чтобы поднять свою самодельную стойку для приседаний и Бег. Имея всего четыре куска прессованного пиломатериала 4 на 4, гвоздевые пластины, шурупы, ниппели для труб, заглушки для труб, фланцы стула и соответствующий набор инструментов, вы можете собрать свою самодельную стойку для приседаний за несколько часов.

Этот видеоурок очень подробный и простой. Включение гвоздевых пластин делает работу еще проще, если вы новичок в деревообработке. Вы также получите несколько профессиональных советов, которые сможете использовать в своем следующем проекте.

4. Самодельная стойка для приседаний из дерева — Простая стойка для приседаний своими руками — Тренируйся дома — Мой крошечный домашний тренажерный зал Строителю удалось собрать свою самодельную стойку для приседаний. В отличие от большинства самодельных руководств, этот урок не включает в себя активное строительство стойки для приседаний своими руками, а после сборки один на один со вставками этапов сборки.

Эта стойка для приседаний проста в изготовлении и не занимает много места. Это идеальная стойка для приседаний своими руками для среднего тяжелоатлета. Если вы беспокоитесь о стабильности, этот DIY поможет вам. Этот зверь прикреплен к вашему потолку и стене, так что все готово!

5. Как собрать стойку для приседаний

Эта стойка для приседаний своими руками может оказаться самой простой и дешевой в сборке дома. Это буквально стоит всего 70 долларов. Это намного меньше, чем некоторые абонементы в спортзал! С помощью нескольких ведер размером 2 на 4, пятигаллонных ведер, бетона и нескольких шурупов вы можете сделать идеальную стойку для приседаний для своих домашних нужд. Приготовьтесь испачкать руки, потому что это того стоит. Если вы хотите добавить немного эстетики, вы можете включить дополнительную аэрозольную краску.

6. Как СОЗДАТЬ стойку для приседаний, жим лежа и подтягивания своими руками — компактная сборка с использованием нескольких инструментов — доступная цена

Вы видели предыдущую стойку для приседаний своими руками и немного скептически относитесь к ее устойчивости, потому что вы хотите поднять более тяжелые веса. Этот самодельный учебник является идеальным улучшением предыдущего. Все, что вам нужно сделать, это прикрепить его к стене и добавить петли, чтобы сделать его складным. Вы получаете стабильность и пространство! Этот учебник не очень подробный, но включает в себя план для печати и его абсолютную гениальность.

7. Чертежи деревянных стоек для приседаний своими руками — простой способ сборки

Работа с деревом еще никогда не казалась такой простой. Этот урок включает в себя простые концепции, превращенные в шедевр. Все, что вам нужно для этой самодельной стойки для приседаний, — это пиломатериалы, пила, столярный клей и дрель. Это так просто.

Учебное пособие очень подробное и включает план измерений, который можно распечатать. В довершение всего, он закреплен на шпильках в вашей стене, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он опрокинется, когда вы поднимаете тяжелые веса.

8. Стойка Rogue Monster Rack

Если вы увлекаетесь фитнесом, вы, вероятно, знаете о Rogue Fitness. Это, вероятно, лучший бренд на рынке, и к нему прикреплен здоровенный ценник. В отличие от всех других самодельных стоек для приседаний, эта сделана из металла.

Трудно отрицать, что металл более устойчив и прочен по сравнению с деревом. Недостатком является то, что с ним сложнее работать и потребуется профессиональный набор инструментов. Тем не менее, вот очень подробное руководство по изготовлению стойки для Rogue Monster Rack своими руками, и, честно говоря, это так же хорошо, как и настоящая сделка.

9. Руководство по стойке для приседаний.

Эта самодельная стойка для приседаний проста в изготовлении и сборке. Этот учебник представляет собой письменный учебник из восьми шагов, сопровождаемый изображениями различных этапов строительства. Учебник включает в себя очень полный и легкодоступный список материалов и инструментов. Шаги были правильно выделены на всем пути от покупки материалов до сборки. И я упоминал, что это обойдется вам всего в 200 долларов?

Щелкните для получения более подробной информации

10.

Стойка для приседаний / турник своими руками.

Это учебное пособие по приседаниям своими руками состоит из 7 шагов, сопровождаемых изображениями и чрезвычайно подробным и определенным планом. Списки материалов и инструментов правильно выделены, а каждый шаг объяснен и сопровождается трехмерной иллюстрацией, облегчающей понимание. Несмотря на то, что стойка для приседаний изготовлена ​​из дерева, она спроектирована так, чтобы обеспечивать устойчивость.

Нажмите для получения более подробной информации

11.Домашний тренажерный зал

Эта самодельная стойка для приседаний идеальна, если вы хотите сэкономить. Этапы сборки довольно просты и выполнимы даже для строителя-любителя. Письменное руководство дает пошаговое руководство по процессу сборки и включает в себя грубый набросок стойки.

Вы когда-нибудь работали над проектом, и после долгого рабочего дня у вас был момент озарения, о котором вы хотели бы подумать раньше? Этот урок включает в себя несколько уроков, извлеченных строителем, которые сэкономят вам много времени и сожалений.

Щелкните для получения более подробной информации

12. Больше, чем просто стойки для приседаний

.

Эта самодельная стойка для приседаний — само определение экономичности. Всего за 50 долларов вы можете запустить этого плохого парня за день. Этот DIY очень подробный с очень подробным списком инструментов и материалов. DIY входит в процесс планирования и выполнения всесторонне. В этом письменном руководстве даже есть раздел, посвященный объяснению того, как подогнать стойку для приседаний в соответствии с вашим ростом. Как это круто!

Щелкните для получения более подробной информации

13. Изготовленная на заказ деревянная стойка для приседаний

Эта самодельная стойка для приседаний является воплощением доступной роскоши. Он построен из встроенных и закрепленных на вашей стене. С парой 4 на 4, металлическими кронштейнами, петлями и винтами вы можете оборудовать свой домашний спортзал этой самодельной стойкой для приседаний. Письменное руководство содержит пошаговые инструкции, в том числе изображения каждого этапа, что упрощает выполнение.

Эта самодельная стойка для приседаний вполне хороша для последнего шага, но этот строитель поднял свою стойку для приседаний на новый уровень, покрасив ее и добавив старое зеркало. Честно говоря, если бы этот плохой мальчик смотрел на меня в моем гараже, я бы тоже приседал каждый день.

Нажмите, чтобы узнать подробнее

14. Домашняя стойка для приседаний своими руками

Это письменное руководство идеально подходит, потому что оно начинается с выделения планов самодельной стойки для приседаний. Слава Богу за это! Помимо планов, выделен очень подробный список материалов и инструментов. С только что обработанной древесиной, болтами, трубами и крышками вы можете начать работу над своей стойкой для приседаний как можно скорее.

Этот учебник включает в себя пошаговое руководство, в том числе изображения прогресса сборки и трехмерные диаграммы того, как должен выглядеть следующий шаг.