Сведение рук в бабочке: Nothing found for Svedenie Ruk V Trenazhere Babochka %23I

работающие мышцы и техника выполнения

Отсортируйте подходящий вам материал:
  • Тренировки
  • Упражнения
  • Питание
  • Мотивация
  • Здоровье
  • Обзоры
  • Фитнес-планы

Упражнение «Бабочка» (Сведение рук в тренажере)

vk_blue

twitter_bluewhatsapp_blue

Упражнения

К списку упражнений

8,5

Добавить в избранное
Убрать из избранного

Грудные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

Добавить
в избранное
Убрать
из избранного

Сядьте на тренажер, обеими руками возьмитесь за ручки и медленно сведите их перед собой. Секунду удерживайте напряжение, которое возникнет в мышцах средней части груди, а затем вернитесь в исходную позицию.

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на тренажер с плоской спинкой.

  2. Возьмитесь за ручки тренажера. Это исходная позиция. Совет: отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы во время выполнения упражнения ваши плечи оказались параллельны полу.

  3. Медленно сведите ручки тренажера друг к другу, почувствуйте напряжение в середине груди.

  4. Выдохните и секунду удерживайте напряжение.

  5. На вдохе вернитесь в исходную позицию – мышцы груди должны полностью растянуться.

  6. Повторите упражнение рекомендуемое количество раз.

Вариации: это упражнение можно выполнять с использованием тросов. А можно немного иначе расположить руки: под прямым углом упереться ими в подставки, а затем свести локти вместе.

Альтернативные упражнения

9,1

8,8

8,6

8,5

9,2

9,2

9,1

9,1

Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через
5 секунд

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант:

Материал для взрослых

Оскорбление

Пропаганда наркотиков

Реклама

Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол:

Мужской

Женский

yes

Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности

yes

Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

  • Календарь тренировок
  • Личный прогресс
  • Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes

запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk
google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) — Упражнения

DailyFitУпражненияПлечи

  • Группа мышц:
    Плечи
  • Тип упражнения:
    Изолирующее
  • Вид упражнения:
    Силовое
  • Оборудование:
    Тренажер
  • Уровень сложности:
    Начинающий
  1. Установите рукоятки тренажера в крайнее заднее положение. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения так, чтобы ручки тренажера были на уровне плеч.
  2. Возьмитесь за ручки пронированным хватом. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руки назад, сокращая задние дельты.
  4. Во время движения держите руки полностью распрямленными, все движение должно происходить только в плечевом суставе.
  5. Зафиксируйте конечное положение на несколько секунд и медленно вернитесь к исходной позиции.

упражнения на плечи

02.08.12

2

57 348

Простое пошаговое руководство [вкл. Видео]

Итак, вы хотите знать, как самостоятельно завязать галстук-бабочку?

Во-первых, хорошо, что ты хочешь связать свою собственную. Как только вы его получите, вы, вероятно, больше не захотите использовать предварительно завязанный шнур. Есть что-то особенное в том, чтобы завязывать свои собственные — как в том, как это выглядит, так и в том, как вы себя чувствуете, когда их носите. Зная, что когда вас спросят: «Вы это связали?», вы сможете сказать им (и показать им), что вы это сделали!

В конце ночи вы можете показать, что завязали свою собственную — развяжите ее и оставьте на шее вашей рубашки.

Но теперь галстуки-бабочки нужны не только для торжественных мероприятий. Они становятся все более популярными на свадьбах, их носят женихи, женихи, а также гости. Просто посмотрите на свадебные развороты любого модного журнала, и вы увидите галстуки-бабочки.

Как и галстуки, их можно носить и на работу. Они даже практичны для барменов и врачей, потому что галстуки могут мешать их работе.

Хитрый трюк, позволяющий завязывать галстук самостоятельно, не завязывая его самостоятельно

  Если вы не хотите завязывать собственный галстук-бабочку, но хотите, чтобы галстук-бабочка выглядела так, как будто вы развязаны до конца ночи, сделайте следующее:

Приобретите предварительно завязанный и самостоятельно завязанный галстук-бабочку того же дизайна. Если вы хотите, чтобы он болтался на шее развязанным, зайдите в туалет и снимите предварительно завязанный галстук-бабочку. Затем наденьте галстук на шею. Та-да! Теперь большинство людей подумают, что вы связали свои собственные.

Однако некоторые «сведущие» могут заметить предварительно завязанный галстук-бабочку. Так что стоит научиться вязать самостоятельно.

Всего пару месяцев назад я был там, где сейчас находитесь вы.

Я не мог завязать галстук-бабочку и смотрел видео за видео, потому что я просто не мог сделать это правильно. В конце концов мне пришлось использовать фрагменты из разных видео, чтобы понять, что мне нужно сделать, чтобы завязать красивый галстук-бабочку.

Получив, наконец, это, я понял, что большинство видео, которые я смотрел, замалчивали или полностью пропускали два самых важных шага. Итак, я хочу убедиться, что вы четко понимаете каждый шаг, включая тот, на котором большинство людей, с которыми я разговаривал, застряли.

Если вы боролись и потратили целую вечность, пытаясь завязать идеальный галстук-бабочку, я заставлю вас это сделать. Шаг за шагом. 5 шагов на самом деле.

Если у вас есть время, это поможет прочитать один раз, не следуя по ходу, чтобы вы имели представление о том, что будет дальше.

Итак, приступим!

Важный совет по завязыванию:  Встаньте перед зеркалом – так это сделать намного проще

Шаг 1: Длина

  • Слишком короткая, и вы не сможете сделать бантик.
  • Длиннее = больше и шире лук.

Таким образом, длина влияет на форму и размер создаваемого вами галстука-бабочки. Лично мне нравится, что мой лук довольно маленький и узкий. Не шире моих очков. Это означает, что длина должна быть короткой. Но это немного сложнее, потому что все намного туже, поэтому завязывать нужно точно.

Важно отметить, что он должен быть достаточно длинным, чтобы узкая часть галстука-бабочки (шейная лента) могла пересекаться на шее. Смотри ниже.

Шаг 2. Завяжите первый узел

В отличие от почти всех других инструкций, которые я видел, я не собираюсь говорить вам, что одна сторона должна быть ниже другой. Важнее сделать следующую часть правильно.

Возьмите правую сторону галстука-бабочки и найдите ту часть, где заканчивается шейный ремешок и начинается бант, в основном часть, где он начинает расширяться после шейного ремешка.

Положите левую сторону на правую. Затем поместите левый конец под правый, потяните вверх и затяните так, чтобы кончик банта оказался чуть ниже пуговицы воротника.

Убедитесь, что узел совмещен с пуговицей воротника, так что он находится по центру.

Он должен быть достаточно плотным. Если сейчас она слишком свободна, ее будет трудно затянуть позже, поэтому убедитесь, что она натянута так, как вам удобно сейчас.

На этом этапе у вас должна быть левая сторона, перекинутая через плечо, достаточно тугой узел, заканчивающийся сразу за кончиком банта, а остальная часть свисает вдоль пуговиц рубашки. Вот так:

Шаг 3. Получение формы галстука-бабочки

Поместите указательный палец правой руки за самую широкую часть (в центре) правого конца галстука (свисающая часть).

Поднимите и поверните горизонтально. Это формирует переднюю часть вашего галстука-бабочки.

Держите большим и указательным пальцами. Большой палец позади середины формы лука и указательный палец впереди.

Теперь возьмите ту часть, что лежит у вас на плече, и поднесите ее к центру той части, которую вы держите, туда, где находится указательный палец.

Шаг 4. Завязывание узла галстука-бабочки [Первый важный шаг]

Когда я впервые научился завязывать галстук-бабочку, я застрял на этой части. Поэтому постарайтесь не торопиться.

Чтобы завязать последний узел галстука-бабочки, держите большой палец за тем, что будет передней частью банта. Плотно прилегает к центру шеи — за пуговицу воротника. И правой рукой затяните часть, свисающую с передней части.

Слегка вытяните большой палец из верхней части петли.

Теперь вы хотите найти среднюю часть (часто самую широкую) части в вашей правой руке, используя указательный палец.

Указательным пальцем поднесите этот кусок вверх и за переднюю часть лука, который вы держите в левой руке.

Этим пальцем найдите большой палец, который торчит из верхней части петли в левой руке.

Теперь, используя большой палец в качестве ориентира, протолкните указательным пальцем верхнюю часть петли (на данный момент есть только одна сторона с петлей). Вытолкните его с другой стороны. Это сформирует петлю с другой стороны. Не проталкивайте его полностью, убедитесь, что плоская сторона находится слева.

У вас должен быть свободный узел. Он может еще не напоминать галстук-бабочку или плохой галстук-бабочку. Вы можете подумать, что ошиблись. Не сдавайтесь пока. Если вы можете просунуть палец в петлю слева и справа от узла, вы почти у цели.

Шаг 5. Настройки. [Второй критический и последний шаг]  

А вот и волшебство!

На этом этапе вы можете опустить воротник рубашки.

Приведите в порядок петли галстука-бабочки, пропустив палец через каждую из них, чтобы выпрямить их, особенно ту, которую вы только что сделали на предыдущем шаге.

Теперь нужно привести в порядок и затянуть. Проденьте указательный палец левой руки в петлю слева, а указательный палец правой руки — в петлю справа.

Чтобы затянуть узел галстука-бабочки, найдите заднюю часть правой петли…

и переднюю часть левой петли….

Теперь аккуратно потяните наружу, стараясь не вытянуть свободные концы и испортить всю вашу тяжелую работу!

Чтобы отрегулировать «плоские» стороны галстука-бабочки (свободные концы), потяните за переднюю часть петли или сами свободные концы.

Вы обнаружите, что вам нужно чередовать затягивание узла (потянув за заднюю часть правой петли и переднюю часть левой) и поправку свободных концов (потянув за сами свободные концы).
 
Делайте это, пока не будете довольны результатом.

Найдите свой стиль галстука-бабочки

Теперь вы можете завязать свой собственный галстук-бабочку, можете немного поэкспериментировать. Играйте с длиной, например, для создания бантов большего или меньшего размера.

«Идеальный галстук-бабочка» — это то, что вы хотите. Это должно быть индивидуально.

Продемонстрируйте свой личный стиль, выбрав галстук-бабочку, который вам нравится, и форму, которая, по вашему мнению, подойдет вам. Носите так, как вам нравится. Широкий. Узкий. Большой узел. Маленький узел. шаткий или аккуратный. Это полностью зависит от вас.

Вот что так уникально и привлекательно в галстуке-бабочке.

 

Другие ресурсы, посвященные галстукам-бабочкам…

  • Если вам интересна история галстуков-бабочек и различные доступные формы и конструкции, вы можете прочитать нашу статью «Типы стилей галстуков-бабочек».
  • Вы когда-нибудь задумывались, когда можно носить галстук-бабочку? Прочтите нашу статью «Когда носить галстук-бабочку», чтобы получить вдохновение.
  • Если вы не уверены, следует ли вам выбрать галстук-бабочку с предварительно завязанным или самостоятельно завязанным галстуком, прочитайте наше руководство «Галстук-бабочка с предварительно завязанным или самостоятельно завязанным галстуком».
  • Ты идешь на свадьбу в этом году? Вы можете быть гостем или женихом, который задается вопросом, следует ли вам носить галстук или бабочку. Если да, то наше полезное руководство «Галстук-бабочка или галстук?» может помочь вам принять решение.
  • Советы по стилю и советы по выбору лучшего галстука-бабочки для жениха и гостей свадьбы можно найти в руководстве «Идеи свадебных галстуков-бабочек».
  • Чтобы узнать о 9 способах сложить очень красивый нагрудный платок, ознакомьтесь с нашим руководством «Элегантные способы сложить нагрудный платок».
  • А чтобы получить полное руководство по галстукам-бабочкам, ознакомьтесь с нашим «Полным руководством по галстукам-бабочкам».

Ties That Bind: сделайте галстук-бабочку своими руками

Лаура

Ahh ze невыразимый галстук. Сначала у нас есть традиционный галстук. Этот совершенно непонятный кусок шелка повсюду носят на шее мужчины и буи. Далее подходим к аскоту. Увиденный на матчах по поло, скачках и на униформе некоего мистера Фреда Джонса (известного Скуби-Ду) аскот говорит: «У меня есть деньги, и я не боюсь их использовать», в отличие от всего остального. И галстук-боло. Кто мог забыть боло? Когда-то принадлежавшие ковбоям и их южным аналогам, вакеро, боло возвращаются в моду с рокабилли-набором. Наконец мы подошли к галстуку-бабочке. В то время как узкие галстуки и шарфы занимают свое место в гардеробе достойного гея, именно галстук-бабочка придает изюминку любому наряду. Но где найти галстук-бабочку? Как именно можно приобрести галстук подходящего размера и привлекательного стиля? Комиссионные магазины, чтобы быть уверенным. Возможно, в магазине джентльменского портного. Но есть и другой способ выбора галстука-бабочки. Это, конечно же, создать своими руками.

+

Бабочка Dandy

Материалы
1/2 ярда хлопчатобумажной ткани
1/2 ярда нетканого легкоплавкого прокладочного материала
Соответствующая нить
Выкройка
Ножницы 90 Карандаш или мел
Утюг
Старая футболка или наволочка

Инструкция

1. Скачайте и распечатайте выкройку. Вырежьте две части и склейте их вместе, чтобы у вас получилась длинная полоска с сексуальным пышным концом.

2. Измерьте свою шею (или шею того, кто собирается надеть это крошечное украшение). Вы готовы к математике? Хорошо! Когда все сшито, получается галстук-бабочка длиной около 14 дюймов. Если у вас шея длиннее, вычтите 14 из вашего измерения и разделите это число на 2 (поскольку выкройка удвоится): это ваше магическое число. Если у вас шея короче, вычтите размер из 4 и разделите полученное число на 2. Видите эту перпендикулярную линию вдоль конца полоски? Сделайте разрез, а затем добавьте свое магическое число с помощью удлинения ленты или вычтите его, вырезав столько и склеив все обратно. Ваш шаблон готов к работе.

3. Прогладьте ткань, а затем положите на нее подкладочную ткань липкой стороной вниз. Поверх всего этого положите старую футболку или наволочку, чтобы получился промежуточный бутерброд. Поместите дополнительный слой между тканью и утюгом, чтобы прокладка не перегревалась и не сжималась. Я думал, что был достаточно крут (понял?!) в первый раз, чтобы пропустить этот шаг, и в итоге получил мятый беспорядок ткани, который мне пришлось выбросить.

4. Перенесите выкройку на ткань. Обведите его стороной с каракулями вверх, а затем переверните его и дважды обведите чистой стороной вверх. Вырежьте все четыре куска ткани.

5. Соедините две пары (две, которые были начерчены лицевой стороной вверх, вместе, а две, которые были начерчены, перевернуты) вместе под углом 90 градусов лицевыми сторонами друг к другу. Чтобы все получилось по прямой линии, вам придется немного перекрыть острые углы. Это сложно объяснить, поэтому взгляните на картинку ниже.

6. После того, как обе стороны сшиты, сколите вместе правые стороны и прострочите почти по всему краю галстука-бабочки. Вам нужно будет начать после диагонального шва, сшить все вокруг (оставляя припуск на шов 1/4 дюйма) и остановиться, прежде чем вернуться к диагональному шву. В итоге у вас получится отверстие диаметром около 4 дюймов на стороне полой бабочки.

7. Выворачивайте галстук наизнанку по половинке за раз. Используйте тупой карандаш или палочку для еды, чтобы сделать острые углы.

8. Подверните необработанные края 4-дюймового отверстия, сколите их вместе и сшейте по бокам. Скорее всего, ваша бабочка сейчас довольно морщинистая. Вы можете исправить это с помощью небольшого количества крахмала или воды и вашего верного железа.

9. Научитесь завязывать галстук-бабочку. Это может потребовать небольшой практики, но это квинтэссенция джентльменского навыка, которым стоит овладеть. Теперь надень этого ребенка; ты одна лисица лиса.

Похожие: женская мужественностьЛесбийская мода

Лаура

Лаура — крошечная девочка, мечтающая стать супергероем. Ей нравится разговаривать с бабушкой по телефону и делать что-то своими руками. Сильные стороны включают впечатляющее знание Гарри Поттера, способность применять социологию ко всему на свете и умение торговаться за продукты на испанском языке.