Сведения рук в кроссовере: Сведение рук в кроссовере

Содержание

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье видео

Как делать упражнение

Установите рукоятки кроссовера на нижние блоки.

Поставьте наклонную скамью посередине. Возьмитесь за рукоятки.

Лягте на скамью. Держа рукоятки, вытяните руки пред собой. Это исходное положение.

На вдохе разведите слегка согнутые в локтях руки в стороны. Вы должны почувствовать растяжение грудных мышц. Совет: На протяжении всего движения руки неподвижны. Движение должно происходить только в плечевом суставе.

На вдохе, напрягая мышцы груди, верните руки в исходное положение. Задержитесь на секунду. Совет: Руки двигаются по одинаковой траектории.

Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Меняя угол наклона скамьи, вы по-разному будете воздействовать на грудные мышцы.

Фото с правильной техникой выполнения

Мужчина

Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье» работают следующие группы мышц: Грудь, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Сведение рук в кроссовере

Сведения рук на нижнем блоке лежа

Сведение гантелей лежа

Сведение рук в тренажере (Бабочка)

Сведение рук в кроссовере

Пуловер со штангой на прямой скамье

Кроссовер с эспандером

Пуловер и подъем

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Пуловер со штангой на наклонной скамье

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Author: AtletIQ: on

Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5

техника выполнения (этапы), преимущества и распространенные ошибки

Техника выполнения
Несколько полезных советов
Частые ошибки
Преимущества
Две идеи для суперсета

Грудь – одна из самых важных частей тела. Грудная клетка прежде всего защищает жизненно важные внутренние органы, такие как сердце и легкие. А для любого бодибилдера красивые грудные мышцы – это уже половина успеха.

Конечно же, для того чтобы добиться соответствующей формы, нужно много и систематически тренироваться. Оптимальным в данном случае будет тратить 90 % от тренировки на многоцелевые составные упражнения, во время которых задействованы сразу несколько групп мышц. Однако если вашей основной целью является наращивание мышечной массы (в данном случае речь идет именно о грудных мышцах), то сведение рук в кроссовере стоя отлично подойдет как завершающее упражнение, с помощью которого можно качественно нагрузить целевые мышцы. Кроме того, данный тренажер можно найти практически в любом тренажерном зале, что гораздо упрощает задачу.

Техника выполнения

Прежде всего, правильно «настройте» тренажер. Вы выполняете сведение рук в кроссовере через верхние блоки, соответственно, расположите ручки в максимально высокой точке с каждой стороны.
Установите желаемый вес (одинаковый в обоих случаях) и, стоя ровно посередине, возьмитесь за ручки ладонями вниз.
Сделайте шаг вперед. Руки слегка согнуты в локтях, грудь вперёд, взгляд прямо перед собой. Это исходное положение в данном упражнении.
Задействуя только плечевой сустав, медленно сводите ладони вместе, пересекая их прямо перед собой. В нижней точке напрягите грудные мышцы.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений.

Несколько полезных советов

Любая физическая нагрузка требует предварительной теоретической подготовки. Так вы минимизируете риск получения травмы и сможете получить больший результат за меньший промежуток времени. Вот что вам следует знать, прежде чем переходить непосредственно к сведению рук в кроссовере:

Придерживайтесь максимального диапазона движения. Таким образом вы максимально задействуете мышечные волокна. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать напряжение в суставах в начале движения.
Используйте более легкий вес. Не пытайтесь выглядеть героем в глазах окружающих. Целью сведения рук в кроссовере является утомление грудных мышц, которое лучше всего происходит при 10-15 повторениях с небольшим весом, в сочетании с отжиманиями.
Выполняйте упражнение медленно, следите за техникой. Так как в данном случае нагрузка идёт только на один сустав, нет никакого смысла в использовании дополнительного импульса. Постарайтесь прочувствовать каждое движение.
Отведите плечи назад. Распространенная ошибка. Сводя плечи вперед, вы работаете над мышцами спины и плеч, а не грудными. Отведите плечи назад, голову держите прямо, чтобы задействовать именно грудь.
Слегка сгибайте руки. Также частой ошибкой является чрезмерное сгибание рук. Да, так сведение рук в кроссовере дается гораздо легче, но при этом его эффективность снижается наполовину. Лучше используйте меньший вес, но руки держите практически прямо.

Частые ошибки

Наверное, не существует ни одного упражнения, которое абсолютно каждый выполняет правильно и без ошибок. Очень важно во время тренировки следить за осанкой и техникой выполнения. Не бойтесь обращаться за помощью к дежурному тренеру. Если такой возможности нет, то первое время можно снимать выполнение упражнения на камеру. Так вы сможете здраво оценить свою технику и при необходимости обратиться за помощью к знающим людям.

К самым распространенным ошибкам относятся:

Недостаточное растягивание мышц. В то время как большинство упражнений работает только при первоначальном усилии, при сведении рук в верхнем кроссовере важен как рывок вперед, так и возвращение в исходное положение. Обязательно полностью растягивайте мышцы грудной клетки, это приведет к лучшей стимуляции мышечных волокон и, соответственно, активному росту.
Отсутствие разнообразия. Секрет идеальной программы тренировок заключается в постоянном изменении. Выполняя сведение только с верхнего блока, вы рискуете перетренировать только верхнюю часть груди, оставив остальное тело непропорциональным. Постоянно меняйте упражнения, чтобы стимулировать развитие мышц со всех сторон.
Страх экспериментов. Да, сведение рук в кроссовере отлично подходит для завершения тренировки, но это не значит, что нельзя попробовать добавить это упражнение вначале. Помните, каждый организм индивидуален и по-своему реагирует на нагрузку. Попробуйте, возможно, для вас результативней окажется утомление грудных мышц перед основной нагрузкой.

Преимущества

Грудные мышцы довольно объемны, и поэтому при выполнении сведения рук в кроссовере вы также задействуете мышцы корпуса и плеч, чтобы держать равновесие. Все это приводит к более эффективному сжиганию калорий.

Также, как уже говорилось ранее, развитая грудная клетка создает более гармоничную фигуру и влияет на внешний вид плеч и трицепсов.

Здесь присутствует возможность разнообразия. Кроссовер – это универсальный тренажер. Располагая кабель в разных точках (верхней, нижней средней), вы получаете возможность воздействовать на грудные мышцы с разных углов, что, несомненно, способствует более гармоничному росту и развитию мышечного корсета.

Две идеи для суперсета

Суперсеты – возможность максимально нагрузить целевые мышцы. Если обычного сведения рук в кроссовере вам недостаточно, то можно разнообразить упражнение, добавив:

Отжимания. Убийственный суперсет, поскольку без остановки вы выполняете два упражнения на одну и ту же группу мышц. Однако если для вас сделать более 30 отжиманий – задача из ряда невыполнимых, то откажитесь от идеи осуществления данного суперсета. Это будет слишком тяжело для вас.
Подъем корпуса. Во время сведения рук в кроссовере также активно работают мышцы кора. Поэтому, сочетая вместе эти два упражнения, вы не только качественно прорабатываете грудные мышцы, но и даете большую нагрузку на пресс, чем при выполнении этих двух упражнений раздельно.

Пожалуй, это все, что вам необходимо знать об указанном упражнении. Следите за техникой, экспериментируйте, но помните: главное – безопасность!

Сведение рук в кроссовере на верхнем блоке: преимущества, техника . ..

Кроссовер — это универсальный тренажер, с помощью которого можно провести тренировку всего тела. Для повышения его универсальности существует множество специальных рукояток и ручек. Кроме того, тренажер позволяет изолированно проработать отдельные …

Узнаем как накачать внутреннюю часть грудных мышц: пошаговая …

Любой мужчина мечтает иметь красивое тело, но не многие справляются с собственной ленью и начинают тренироваться. Но тех, кто все-таки заставляет себя пойти в тренажерный зал, на пути к красивым рельефным мышцам ждет немало испытаний. И одно из них …

Кроссовер – упражнение для роста грудных мышц

Кроссовер — упражнение, предназначенное для тренировки мышцы грудной области. Среди его отличительных особенностей можно выделить тот факт, что во время его выполнения целевая группа испытывает большое напряжение на протяжении всей траектории . ..

Разведения в наклоне гантелей. Вариации и техники исполнения

Прокачивая передние мышцы, не стоит забывать и о задних. Мощная грудь не будет красиво смотреться со слабой спиной. Выход один – проработать мышцы с помощью таких упражнений, как разведения гантелей в сторону в наклоне.

Эспандер-бабочка: упражнения для бедер и ягодиц

Эспандер-бабочка: описание, особенности, модификации. предназначение, фото. Эспандер-бабочка: упражнения для бедер, ягодиц и других частей тела, отзывы покупателей.

Главная
Спорт и Фитнес
/ Наращивание мышечной массы

Тренажер бабочка: его преимущества и правила использования

Миниатюрный тренажер, выполненный в виде бабочки, поможет вам в борьбе за красивое и стройное тело. Принципы его работы и преимущества перед другими тренажерами описаны в этой статье.

Узнаем как быстро накачать грудь: лучшая программа тренировок

Накачать идеальные грудные мышцы довольно легко, правда если имеется хорошая генетическая база. В противном случае это будет довольно сложный и кропотливый процесс. Однако нет ничего невозможного. Если грамотно составить план тренировок, то можно быстро накачать грудь как новичку, так и опытному атлету. Стаж тренировок не имеет значения, важно подойти к процессу с научной точки зрения.

Тяга верхнего блока к груди узким, широким и обратным хватом. Чем можно заменить тягу верхнего блока к груди?

Тяга верхнего блока к груди — распространенное упражнение для проработки спины. Оно по технике очень схоже с подтягиваниями на перекладине. Сегодня мы с вами выясним, зачем нужна верхняя тяга и какие у нее есть преимущества по сравнению с простыми подтягиваниями.

Какими бывают виды тренажеров в тренажерном зале: фото, названия, назначение

Виды тренажеров в тренажерном зале: названия, приспособления для мышц рук, спины, ног , пресса. Виды тренажеров в зале: описание, фото, назначение, особенности, модификации.

Экология
Микробиом

Соевое молоко безвредно для планеты, но не так питательно, как коровье

В случае с молоком всё просто, у вас всегда есть варианты: можете разбавить свой кофе, добавить немного хлопьев или…
далее

Биологическое разнообразие

Нетронутый временем этот первозданный мир парит высоко над Амазонкой

Как флора и фауна эволюционировала на отдаленных островах за океаном, так же развивались растения и животные…
далее

Введение в микширование с диджейскими изоляторами

В естественном продолжении статьи прошлой недели, посвященной сравнению фильтров и эквалайзеров, пришло время поближе познакомиться с мощными аудиоустройствами, известными как изоляторы. В сегодняшней статье мы рассмотрим, что такое диджейский изолятор, как они появились, как с ними микшировать и кто такие современные авторы микширования изоляторов. Читать дальше!

ЧТО ТАКОЕ ИЗОЛЯТОР?

В общих чертах, изолятор — это высококачественный автономный DJ-эквалайзер с большими ручками, подключенный к основному выходу. В отличие от традиционных эквалайзеров, они, как правило, не используются для микширования, а вместо этого используются для формирования звука и добавления цвета вашему сету. Изоляторы также имеют более широкий частотный диапазон, более плавные потенциометры, высококачественные схемы усиления и гораздо большее усиление на полосу (иногда двойное).

Чтобы понять, как работают изоляторы, важно оглянуться на историю диджейских технологий. Изоляторы (и DJ-эквалайзеры) пришли к нам через своего предшественника, активного кроссовера. Это устройство, популяризированное компанией Richard Long Associates в 1970-х годах, стало монументальным скачком вперед. Активный кроссовер, появившийся благодаря новым достижениям в звуковых системах для дискотек, позволил ди-джею разделить сигнал своего микшера на полосы, пропустив его через схему операционного усиления, а затем через фильтры. Эти фильтры (низкочастотный, полосовой и высокочастотный) направляют свои соответствующие частоты на отдельные выходы, которые затем подключаются к соответствующему усилителю мощности и динамику — низкие частоты — к низкочастотному динамику, полнодиапазонные (а позже и средние частоты) — к драйверам/рупорам и высокие частоты для твитеров. Это называется мультиамплификация. Разделение звука таким образом приводит к большей эффективности динамиков и более высокой точности по сравнению с предыдущими конструкциями пассивного кроссовера, в которых использовался один усилитель мощности для всей системы.

Следствием этого устройства было то, что оно не только улучшало звучание, но и позволяло ди-джею контролировать усиление этих частотных диапазонов с помощью потенциометров. Первые диско-микшеры, стремившиеся улучшить свои сеты, быстро поняли, что могут использовать кроссоверы для драматического эффекта. Захваченные творческим моментом, эти ди-джеи научились обрезать сигнал, идущий на сабвуфер, усиливать сигнал, идущий на твитеры, и в целом работать со звуком в целом, когда он проходит через систему.

Кроссовер RLA был невероятно популярным дизайном, и его можно было найти во многих самых известных клубах Нью-Йорка во времена расцвета диско и хауса (две большие студии — Studio 54 и Paradise Garage). Тем не менее, несмотря на свою некогда популярность, активный кроссовер как инструмент ди-джея имел некоторые недостатки. Поскольку он позволяет ди-джею напрямую управлять громкостью динамика данной группы, активный кроссовер может привести к перегоранию динамиков и повреждению слуха в руках человека, который не знает, что делает. Хотя активные кроссоверы все еще используются для разделения частот сегодня, они обычно не используются для драматического эффекта (конечно, есть некоторые исключения).

Перейти от кроссовера к изолятору очень просто. Единственная реальная разница между ними заключается в том, что изолятор собирает три полосы в объединенный стереовыход. Этот процесс кастрирует кроссовер, делая его фактически бесполезным для целей тройного усиления. Тогда ди-джей больше не контролирует уровни громкости каждой части физической звуковой системы, а вместо этого отвечает за относительные уровни громкости групп в общем мастер-миксе.

КАК УЧИТЬСЯ С ИЗОЛЯТОРОМ

Вы можете себе представить, что диджеинг с изолятором похож на диджеинг с эквалайзером DJ. Вы были бы совершенно правы в этом предположении. Тем не менее, изоляторы дают больше контроля над музыкой. Когда вы отключаете басы на изоляторе, он убирает гораздо больше басовых частот. Например, E&S X3004 дает вам контроль над всем в диапазоне от 10 до 300 Гц. Сравните это с басовым эквалайзером Pioneer DJM 800 (10–100 Гц), и вы получите представление о разнице в частотном диапазоне между встроенным эквалайзером и специальным изолятором. Вот видео о том, как кто-то регулирует частоты на своем E&S в качестве демонстрации (примечание: он модифицирован, чтобы не иметь такого большого усиления).

Со времен кроссовера возникла неофициальная школа диджейской техники, по сложности почти не уступающая тернтаблизму. Однако отличие от вертушки заключается в том, что ни одна из этих техник не имеет официальных названий. Конечно, вы можете урезать басы (кто не может?), но можете ли вы добавить тремоло к средним частотам и заставить их звучать хорошо? Искусство изоляции — это искусство неуловимого манипулирования динамикой, и самый простой способ вдохновиться — учиться на собственном примере.

Финальные примечания

Микширование в наушниках

Микширование на банках часто осуждается, но если вы знаете, что делаете, вы можете получить хорошие результаты, лишь изредка проверяя мониторные динамики.

Некоторые говорят, что микшировать в наушниках невозможно, но это не останавливает многих профессиональных музыкантов, инженеров и продюсеров, занимающихся именно этим. На самом деле, довольно важно убедиться, что ваши миксы звучат так же хорошо в «банках» и «в наушниках», как и через громкоговорители, но, слушая некоторые коммерческие материалы, я убежден, что многие из них никогда не проверяются в наушниках перед выпуском. С другой стороны, если вы работаете до поздней ночи, или у вас студия с плохой акустикой, или семья, которой не нравится слушать одни и те же два такта, у вас может не быть другого выбора, кроме как работать в наушниках! Более того, наушники могут раскрыть множество мельчайших деталей в ваших миксах, которые вы могли бы пропустить в колонках. Таким образом, при правильном подходе правильная сборка может привести к еще лучшему восприятию динамиков — это просто вопрос адаптации и обучения полагаться на ваши «телефоны».

Хотя полностью заменить громкоговорители в процессе микширования, конечно, сложно, около 90% микширования вполне возможно выполнять в наушниках. Время от времени проверяя реальность динамиков, вы сможете создавать законченные результаты, которые звучат одинаково впечатляюще (хотя и по-разному) как на динамиках, так и на телефонах. Поэтому имеет смысл протестировать свои миксы в наушниках и научиться работать с телефонами, чтобы создавать миксы, которые хорошо работают на динамиках. Вот как.

Многие коммерческие миксы могут звучать довольно странно в наушниках. При прослушивании громкоговорителей правое ухо воспринимает звуки левого канала так же, как и правого, но чуть позже и на несколько сниженном уровне. Это связано с эффектом «затенения» головы и, в частности, внешних частей ушей, которые действуют как сложные регуляторы тембра, зависящие от направления. Вы также слышите дополнительные отражения от стен, потолков и полов. Все это звучит совершенно естественно, потому что именно так мы воспринимаем каждый звук вокруг нас.

Если вы хотите избежать неприятных звуков в наушниках с одним ухом в своих миксах, просто немного уменьшите эти крайние настройки панорамирования. Здесь, например, при использовании Cubase 4 настройка панорамирования для канала 1 будет звучать странно в наушниках, в то время как для канала 2 (выделенного) должно звучать нормально. В наушниках вы слышите только левый канал в левом ухе и прямо в правое ухо. Любые резкие звуки будут слышны одним ухом, что звучит очень неестественно. На самом деле, это может вызвать головную боль и тошноту в течение длительного времени. Когда звуки, панорамированные к середине, воспроизводятся через громкоговорители, они слышны «спереди», но те же самые звуки в наушниках кажутся исходящими из вашей головы. К перекосу пространственного отклика можно привыкнуть, можно даже наслаждаться его близостью, но феномен одноухости для некоторых остается неприятным.

Некоторые усилители для наушников, аксессуары и плагины (примеры последних см. в рамке на стр. 82) обеспечивают дополнительную «перекрестную подачу», которая смешивает немного левого канала с правым и наоборот , чтобы имитировать естественное поведение наших ушей. Этот метод иногда называют акустическим моделированием. Так как наши головы и уши поглощают и отражают звуки на более высоких частотах, сигналы кроссфида обычно снижаются на несколько дБ выше примерно 2 кГц. Перекрестная подача может создать впечатление, что звуки с жесткой панорамой исходят из тех же точек пространства, что и при воспроизведении с помощью пары фронтальных динамиков, и я рекомендую ее для прослушивания альбомов, которые иначе кажутся «неудобными» в наушниках. Это включает в себя множество стереоальбомов, выпущенных до того, как стали популярны высококачественные наушники, такие как Beatles и ранние пластинки Pink Floyd, а также множество релизов 60-х и 70-х годов.

На самом деле существует небольшой выбор высококачественных оркестровых записей, звуковых эффектов и записей виртуальной реальности, специально предназначенных для прослушивания в наушниках. Эти «бинауральные» записи делаются с использованием фиктивной головы, оснащенной ушными микрофонами, такими как Neumann KU100, и могут быть гораздо более реалистичными, чем стереофонические громкоговорители. Они точно фиксируют то, как мы слышим звуки двумя нашими ушами, поэтому, когда вы слушаете бинауральную запись в наушниках, вы можете обнаружить звуки, исходящие как сзади, так и спереди, и даже над и под головой. Однако эта позиционная информация теряется при воспроизведении через громкоговорители, и по этой причине бинауральная запись по-прежнему представляет интерес для специалистов.

Для миксов, которые хорошо звучат через динамики и наушники , иногда быстрее и проще запустить микс на громкоговорителях, а затем настроить его для слушателей в наушниках, чем наоборот.
Не поддавайтесь искушению увеличивать громкость звука в наушниках, иначе вы получите головную боль, усталость от прослушивания и, в конечном итоге, повреждение слуха. Вместо этого старайтесь делать регулярные короткие перерывы, которые освежат ваши процессы принятия решений.
Если вы используете полноразмерные наушники, попробуйте поэкспериментировать с их положением на голове. Я обнаружил, что, если носить наушники Sennheiser HD650 немного ниже (за счет удлинения оголовья) и немного вперед на ушах, изображение получается заметно более четким.

Мы установили, что монофонический звук в одно ухо является самым большим препятствием для успешного микса в наушниках: теперь давайте посмотрим, как его избежать. В целом, это не проблема с большинством классических записей, поскольку они всегда захвачены относительно удаленными совпадающими парами микрофонов или разнесенными массивами микрофонов. Даже если для сольных исполнителей используются дополнительные микрофоны крупного плана, они в основном используются для изменения баланса соло/аккомпанемента и редко, если вообще когда-либо, панорамируются до крайности.

Именно с рок-музыкой и электронной музыкой, с использованием нескольких панорамированных моно- и стереоисточников, нам нужно быть особенно осторожными. Одним из очевидных способов лечения является простое незначительное уменьшение экстремальных настроек панорамирования L/R. Я нахожу L90 и R90 подходят для этого на регуляторе панорамирования Cubase , который имеет калибровку ±100. Несмотря на отказ от последних 10 процентов в каждом направлении, вы вряд ли услышите разницу через большинство громкоговорителей, но для наушников это имеет огромное значение. Однако не поддавайтесь искушению задействовать их намного больше, чем это, так как это поставит под угрозу качество воспроизведения через громкоговорители (помните, что стереозвук, воспроизводимый через громкоговорители, всегда будет иметь значительно более узкий стереофонический образ, чем при прослушивании в наушниках).

Рассмотрите возможность добавления небольшого количества реверберации к звукам, выставленным вперед, даже на таких низких уровнях, чтобы помочь им лучше «сидеть» при прослушивании в наушниках без обычной акустики помещения, чтобы «склеить» их в миксе. можно вручную настроить эффекты перекрестной подачи, используя пару глобальных посылов FX (каждый с высоким полочным эквалайзером, настроенным на спад выше 2 кГц и панорамированием влево и вправо), на которые вы отправляете небольшое количество ваших сильно панорамированных правого и левого дорожек соответственно (обычно достаточно -20 дБ). Однако, по моему опыту, это не стоит дополнительных усилий по сравнению с простыми настройками панорамирования. Однако, если вы хотите сохранить крайние положения панорамы, вы можете отправить ваши звуки с крайним панорамированием на реверберацию, установить полностью влажный звук (без прямого звука) на довольно низкий уровень и сильно панорамировать до противоположного предела. Это позволит вам достичь еще более широких миксов громкоговорителей, избегая при этом неприятностей с наушниками.

Некоторые люди убеждены, что невозможно обойти различное пространственное впечатление, которое создают наушники при попытке создать общий микс, который хорошо работает на громкоговорителях, но я никогда не считал это проблемой. При расположении других ваших инструментов в поле стереонаушников вам просто нужно немного потренироваться, чтобы привыкнуть к тому факту, что здесь они будут звучать дальше друг от друга, чем в колонках. У многих музыкантов есть набор начальных точек панорамирования, которые они всегда используют с громкоговорителями, например, центральная, четверть, половина или полная панорама в каждом направлении, и вы можете использовать точно такие же ориентиры, как начальные точки микса в наушниках (просто расслабьте настройки полного панорамирования немного), пока вы не адаптируетесь к другой ширине.

При работе со стереоинструментами, такими как наборы ударных, старайтесь не распространять их отдельные звуки по всему стереоизображению. Это может звучать довольно странно через громкоговорители, но в наушниках это становится странным (хотя это может быть тот эффект, который вам нужен!). Предустановленные звуки стереосинтеза часто по умолчанию чрезвычайно широки, особенно когда они загружены эффектами, и могут легко заменить микс. Решением обеих проблем является плагин для сужения стереобазы (см. функцию PC Musician в этом месяце для примеров Mac/ПК), который ограничивает их ширину и оставляет больше места для всего остального.

Даже когда я микширую через динамики, я обычно переключаюсь на наушники, чтобы сделать такие регулировки ширины, потому что вы можете слышать все гораздо четче. Как и в случае с монофоническими звуками, максимальная ширина ансамбля стереобарабанов или перкуссии должна быть ограничена примерно 90 процентами, чтобы избежать неприятных результатов для одного уха, если они содержат отдельные панорамированные инструменты или эффекты автопанорамирования, в то время как даже при 30 процентах нормальной ширины большинство синтезаторные звуки по-прежнему могут обеспечивать множество стереоэффектов, не перегружая микс.

Как и в случае с громкоговорителями, наушники разных производителей и моделей звучат по-разному, и обычно вы получаете то, за что платите. Тем не менее, вы можете найти несколько превосходных телефонов по цене ниже пары мониторных динамиков начального уровня, поэтому не идите на компромисс, если ваш бюджет действительно ограничен.

В отличие от большинства производителей динамиков, разработчики наушников не стремятся к ровной частотной характеристике: большинство наушников имеют пик до 4 дБ между 40 Гц и 500 Гц, чтобы компенсировать тот факт, что вы не «чувствуете» басы. частот через ваше тело, как вы делаете с громкоговорителями. На более высоких частотах выше 1 кГц они обычно демонстрируют плавный спад (возможно, 5 дБ вниз на 20 кГц), чтобы компенсировать тот факт, что драйверы находятся прямо у вашего уха.

Доступно довольно много различных типов наушников, и некоторые из них больше подходят для микширования, чем другие. Традиционные наушники или «баночки» правильнее называть устройствами с ушной раковиной, поскольку они закрывают внешнее ухо, в то время как надушные надеваются на верхнюю часть ушей, и оба варианта доступны в открытом и закрытом вариантах.

Если вы хотите создавать миксы для наушников, которые хорошо воспроизводятся на громкоговорителях, использование высококачественных моделей наушников, таких как Sennheiser HD650 и AKG K701 (показаны здесь), поможет вам легче оценить басы и пространственные детали. динамиков во внешний мир, что, в свою очередь, уменьшает эффекты резонатора и по своей сути обеспечивает некоторую перекрестную подачу между ушами, придавая этим конструкциям более естественный и «воздушный» звук при микшировании. Тем не менее, они мало полезны для исполнителей во время трекинга, потому что их звук будет проникать в ваши записи с микрофона. Для этой цели гораздо лучше подходят закрытые наушники, и они также лучше подходят для микширования, если вы находитесь в шумной обстановке и хотите отгородиться от мира. Однако эта изоляция также может привести к потливости ушей, что делает закрытые банки менее подходящими для длительных сеансов микширования.

Между тем, большинство портативных проигрывателей компакт-дисков и MP3 поставляются с «наушниками-вкладышами» (США) или наушниками (Великобритания), которые вставляются во внешнее ухо. Как правило, они обеспечивают довольно среднее качество звука, но разумно обеспечивают небольшую изоляцию, поэтому вы можете слышать, как машина приближается к вам во время пробежки. Наконец, внутриушные телефоны (или внутриушные мониторы) располагаются внутри ушного канала и поставляются с набором «уплотнителей» различной формы, подходящих для разных ушей. Если (и только если) вы получите эффективное уплотнение, вы получите как хороший басовый отклик, так и эффективную изоляцию от внешнего мира. Таким образом, стандартные наушники с каналом могут немного ошибаться при оценке басовой части микса, но с изготовленными по индивидуальному заказу наушниками-вкладышами вы получаете повышенную изоляцию, идеальную посадку и очень стабильный басовый отклик.

Тем не менее, для микширования большинство рекомендуемых моделей, как правило, имеют открытую заднюю стенку (для комфорта и прохлады ушей в течение длительного времени) и полноразмерные (для самого глубокого и естественного баса). Sennheiser HD650 (www. sennheiser.co.uk) очень высоко ценятся в аудиокругах за их невероятно детализированный, но нейтральный звук, а также за расширенные басы. Для тех, кто считает звук HD650 немного непринужденным (я не считаю), Grado RS2 (www.gradolabs.com) может подойти для выявления все более мелких деталей, в то время как другие говорят, что K701 от AKG (www.akg- акустика.com) имеют самый чистый звук.

Ваш выбор усилителя для наушников может так или иначе повлиять на вас, так как каждая из этих моделей может звучать немного по-разному в зависимости от того, к чему вы их подключаете. Если вам нужна изоляция, одна закрытая модель, которая умеет звучать действительно естественно и обеспечивает расширенные басы, но при этом оставаться комфортной в течение длительного времени, — это Sony MDR7509 (www.sony.com), которая также имеет аккуратную складную конструкцию, удобную для запись местоположения. Sony недавно прекратила выпуск этой модели (хотя у некоторых дилеров они все еще могут быть в наличии), заменив ее на MDR7509. HD, который я не имел удовольствия протестировать.

После решения пространственных проблем уровни басов стали основным препятствием для микширования в наушниках. Решение о том, насколько бас звучит «правильно» в наушниках, является извечной проблемой, потому что, хотя вы слышите басы ушами, вы не получаете физического ощущения всего тела, которое вы испытываете от баса, исходящего из громкоговорителей.

Некоторые музыканты, особенно барабанщики, работающие с электронными, а не с акустическими установками, пробовали использовать датчики вибрации в своих сиденьях, такие как Aura Bass Shaker от Sensaphonics (www.sensaphonics.com), чтобы заменить физический аспект. Хотя это может сделать опыт более реалистичным, я все же не хотел бы принимать решения о микшировании, используя такие методы.

Регулярное сравнение вашего незавершенного микса с коммерческими треками аналогичного жанра всегда помогает, но басы на многих более дешевых моделях наушников звучат не так, как басы, которые вы слышите из динамиков, поэтому вы можете легко ошибиться. В результате вполне возможно получить микс, в котором уровни бас-гитары и бочки кажутся такими же, как на вашем любимом компакт-диске, но звучат «раздуто» при прослушивании через динамики, со слишком большим количеством баса на частоте 80 Гц и ниже и, как это ни парадоксально, слишком мало в следующей октаве между 80 Гц и 160 Гц, где ваши телефоны обеспечивают гораздо большую четкость.

Сказав это, мои решения о микшировании наушников стали намного проще после покупки пары высококачественных телефонов Sennheiser HD650, так как я сразу же услышал «настоящий» бас, который звучал намного ближе к тому, что вы слышите через громкоговорители, что значительно упростило процесс микширования. оценить уровень баса. Так что, если вы сталкивались с проблемами микширования басов в прошлом, не исключайте микширования в наушниках, пока не попробуете качественные телефоны!

Другой подход (иногда единственный надежный) заключается в периодической проверке микса через динамики, хотя бы на несколько секунд за раз. Как только вы узнаете, как микс звучит на громкоговорителях, вы также можете сделать сравнительные настройки, когда вернетесь на свои телефоны. Я успешно просматривал миксы поздно ночью полностью на телефонах после того, как услышал их в другом месте через громкоговорители.

С наушниками некоторые проблемы с балансом и уровнем могут быть сложнее. Точно так же, как при использовании хороших мониторных динамиков в хорошо обработанной контрольной комнате, с хорошими наушниками вы сможете слышать настолько глубоко в деталях микса, что каждый инструмент будет отчетливо слышен, даже если его уровень слишком низкий. . Если вы не привыкли работать на таком уровне детализации, вы все равно можете обнаружить, что когда вы вернетесь и проверите свой микс на колонках, такой дисбаланс станет гораздо более очевидным.

Одна хитрость, которая может помочь, заключается в том, что так же, как вы можете использовать трюк «стоять вне студии с открытой дверью», чтобы оценить баланс микса колонок, превращение микса в наушниках в тихий шепот — это удобный способ проверить, что ничего не «залипает». из вашего микса. И наоборот, заманчиво поднять уровень прослушивания в наушниках выше уровня динамиков, потому что вы можете, но позаботьтесь о том, чтобы они оставались в безопасных пределах.

Не поддавайтесь искушению раскрутить басовую часть, если вы используете легкие телефоны (продолжайте ссылаться на похожий материал, чтобы проверить), и помните, что так же, как вы можете слушать свои миксы через гетто-бластеры и в машине, чтобы проверить что они хорошо переводят, также может помочь наличие нескольких пар дешевых наушников. Ведь многие люди могут в итоге послушать ваши миксы на таких моделях! Они также могут помочь вам решить, следует ли компенсировать отсутствие низких частот с помощью плагинов для улучшения гармоник басов, таких как Waves 9.0050 Maxx Bass или Renaissance Bass (www.waves.com), которые создают впечатление баса даже при почти полном отсутствии основных частот.

Если вы хотите попробовать сымитировать звучание громкоговорителя в наушниках, почему бы не попробовать некоторые подключаемые модули кроссфида? Как обсуждалось в основном тексте, они смешивают немного левого канала с правым и наоборот , и поэтому могут позиционировать звуки так, как они появляются через громкоговорители. Некоторые приложения уже поставляются в комплекте с плагинами, воспроизводящими такие эффекты. Например, Wavelab Externalizer имеет один фейдер, который постепенно перемещает виртуальные динамики как вперед, так и в стороны, хотя я считаю, что это добавляет резкий тон.

VNOPhones — это простой бесплатный подключаемый модуль для Mac/ПК от SkoT of Vellocet (http://vellocet.com/software/VNoPhones.html), который содержит два ползунка: один управляет степенью кроссовера, а другой временная задержка, которая соответствует ширине вашей головы. Я нашел его достаточно эффективным и нейтральным в работе. Однако его конструкция не компенсирует тот факт, что ваша голова и уши также поглощают и отражают значительную часть частот выше пары кГц.

Надоело выворачивать голову наизнанку, слушая свою коллекцию альбомов в наушниках? Некоторое время, потраченное на настройку этого бесплатного плагина Crossfeed EQ для ваших ушей и наушников, приведет к гораздо более естественным результатам. Чтобы имитировать это поведение и сделать прослушивание в наушниках более естественным, наиболее эффективным подходом является небольшое смешивание левого и правого каналов только на более низких частотах. Люди разрабатывали и внедряли такие схемы «кроссфида» на протяжении десятилетий. Для Mac бесплатное ПО 9Плагин 0050 Canz3D (www.midnightwalrus.com/Canz3D) кажется идеальным для экспериментов, предлагая множество параметров, включая перекрестную подачу, формирование частоты и задержки для имитации трехмерной среды. Примеры «до и после» с использованием коммерческой музыки впечатляют.

Самым эффективным подключаемым модулем для ПК, который я обнаружил во время своего исследования, был бесплатный Crossfeed EQ (www.ohl.to/audio/crossfeed_eq/crossfeed_eq.zip). Он поставляется с файлом справки, который хорошо объясняет, как работают все различные элементы управления, и как настроить их, чтобы переместить экстремально панорамированные звуки в приблизительное положение «переднего динамика». Также имеется секция пятиполосного эквалайзера для компенсации любого небольшого повышения уровня басов из-за используемого суммирования (эквалайзер низких частот, начинающийся с 500 Гц и спадающий примерно до -2 дБ, должен быть правильным), а также различные тестовые сигналы. чтобы помочь вам оптимизировать настройки, включая некоррелированный розовый шум для проверки изменений качества тона с перекрестной подачей и без нее.

Что бы вы ни решили использовать, постарайтесь свести к минимуму неизбежные эффекты гребенчатой фильтрации и другие тонкие изменения в тембре, которые вы слышите при кроссфиде при микшировании отложенных версий с исходным сигналом. Не существует «лучших» настроек, так как их нужно будет отрегулировать, чтобы они подходили как для разных наушников (например, для моделей с открытым корпусом, предназначенных для мониторинга, потребуются более низкие настройки перекрестной подачи, чем для моделей с закрытым корпусом, которые чаще используются для записи), так и для разных слушателей.

Я нашел Crossover EQ чрезвычайно полезный инструмент для прослушивания в наушниках существующих записей, а также во время процесса микширования для быстрой проверки того, как микс будет звучать пространственно через громкоговорители. Однако лучше работать над собственными миксами без перекрестной подачи, чтобы они хорошо звучали для всех слушателей в наушниках.

Тот факт, что прослушивание в наушниках позволяет услышать все мельчайшие детали, которые вы часто не замечаете через динамики, имеет и много положительных сторон. Это делает наушники хорошими для обнаружения нежелательных щелчков, фонового шипения, незначительных искажений и так далее. Более того, поскольку наушники исключают влияние студии/комнаты для прослушивания на звук, некоторые инженеры и продюсеры берут с собой свои любимые телефоны при микшировании в незнакомых местах, чтобы они могли слышать звук записи без звука комнаты. С приличным набором телефонов большинству музыкантов не должно быть сложнее принимать решения об эквализации или сжатии, чем через громкоговорители. На самом деле вам может быть даже легче заметить контрольные эффекты чрезмерного сжатия, такие как искажение или накачка, при прослушивании в наушниках. Тем не менее, этот уровень детализации затрудняет оценку уровней реверберации, поскольку вы можете слышать так далеко в миксе, что даже небольшое количество реверберации довольно слышно. В результате может быть легко недооценить количество реверберации, необходимой для микса громкоговорителей, где ее нужно услышать на фоне дополнительной акустики помещения. Вы приспособитесь с практикой, но до тех пор просто не забудьте добавить немного больше реверберации в наушниках, чем изначально кажется правильным, и продолжайте обращаться к коммерческим миксам для сравнения.

Иногда звук комнаты может быть окончательным «клеем», который скрепляет некоторые аспекты микса, поэтому при создании микса, который будет воспроизводиться в наушниках, вам может понадобиться добавить несколько последних штрихов к вашей обработке реверберацией. Например, если вы выставили на передний план сольные инструменты или вокал, который отлично воспроизводится «всухую» через динамики, и вы не хотите добавлять к ним очевидные эффекты реверберации или объемного звука, они все равно могут извлечь выгоду из крошечного мазка широкой комнаты. или реверберация зала. Даже добавление реверберации на уровне примерно на 40 дБ ниже, чем у прямого сигнала, может помочь звукам лучше «сидеть» в наушниках, и вы должны обнаружить, что это не отодвигает звук дальше при прослушивании через громкоговорители.

Еще одним преимуществом четкости воспроизведения в наушниках является то, что вы можете использовать его для добавления нюансов и волшебной пыли в ваши миксы. Эти тонкие мелкие детали также улучшают впечатление от динамиков, но их гораздо легче оценить в наушниках, потому что вы можете услышать результат каждого крошечного изменения параметра. Некоторые примеры включают почти подсознательное эхо, связанное с темпом, которое добавляет интерес к низкому уровню, случайные эффекты автопанорамирования для создания движения микса, переходное усиление, случайную перкуссию и эффекты окружающей среды. Вы также можете поэкспериментировать с более экстремальными эффектами, используя сильную компрессию, дисторшн и т. д., но время от времени смешивая их на очень низких уровнях. Просто гораздо проще и веселее добавлять такие эффекты, когда вы работаете в наушниках, и в результате получается богатая патина низкоуровневых деталей.

Единственными эффектами, которые не будут работать в наушниках, являются плагины 3D-размещения, предназначенные для использования с громкоговорителями (обратное также применимо). Например, подключаемые эффекты QSound «за пределами динамика» чрезвычайно эффективны для создания точечных эффектов или размытия окружающей среды, распространяющихся в комнату, но в наушниках они иногда могут сделать звук на самом деле более узким, чем без эффекта. Тем не менее, они настолько эффективны с громкоговорителями, что я бы не отказался от них совсем. Точно так же специфические для наушников 3D-эффекты размещения могут ослабить звучание динамика. С другой стороны, если они звучат потрясающе на телефонах, возможно, они того стоят, и вам действительно нужно оценивать каждый случай по его достоинствам.

В целом вполне возможно выполнять большую часть микширования в наушниках, если вы можете время от времени проверять через громкоговорители, а также улучшать их для обеих систем воспроизведения. Если это сделает вашу музыку более привлекательной для огромного количества пользователей iPod, то тем лучше — помните, многие потенциальные покупатели могут прослушивать ваши онлайн-треки в первую очередь в наушниках!

Чтобы получить максимальную отдачу от ваших телефонов, вам необходимо подумать об усилении. Из-за их низкого импеданса (обычно между 32 Ом и 600 Ом) вы не можете подключить наушники к линейным выходам, и вы можете повредить эти выходы, если попытаетесь. Многие усилители Hi-Fi имеют разъем для наушников, который просто подключается к выходам основных динамиков через большой последовательный резистор, но есть некоторые свидетельства того, что это может привести к усилению низких частот на несколько дБ с некоторыми наушниками, что делает их звук раздутый и насыщенный басами. Специальные разъемы для наушников на многих проигрывателях компакт-дисков могут звучать немного лучше, хотя во многих из них используются дешевые интегральные схемы. Между тем, выходы для наушников на портативных CD- и MP3-плеерах рассчитаны на длительное время автономной работы, а не на качество звука, и часто искажают басы, если вы увеличиваете уровень.

Для максимального качества прослушивания в наушниках вы можете подключить цифровой выход вашего аудиоинтерфейса к внешнему ЦАП со встроенным контроллером монитора и усилителем для наушников, такому как Benchmark DAC1 или Grace M902 (на фото). Значительно лучшее качество звука может быть часто можно получить, подключив сигналы линейного уровня к специальному усилителю для наушников, который обеспечивает более высокий уровень выходного сигнала с меньшими искажениями, более плотный, более мускулистый бас и более тонкие средние и высокие частоты с улучшенным стереообразом. Даже MP3-плееры могут звучать на удивление хорошо!

К сожалению, хотя международный стандарт рекомендует, чтобы входной импеданс наушников составлял 120 Ом (независимо от собственного импеданса наушников), это часто игнорируется производителями наушников и усилителей для наушников, поэтому вы можете услышать меньше басов от своих телефонов, когда питается от источника с низким импедансом и больше от источника с высоким импедансом.

Коммерческие усилители для наушников варьируются от бюджетных утилитарных до аудиофильских, иногда с экзотическими схемными элементами, такими как лампы. Если ваши навыки пайки находятся на должном уровне, есть также множество доступных конструкций DIY (см. http://tangentsoft.net/audio). Вы даже можете купить усилитель для наушников аудиофильского класса HPA2, входящий в комплект поставки Benchmark DAC1, в виде готовой монтажной платы, которую можно встроить в собственный корпус (www.benchmarkmedia.com).

Некоторые из лучших усилителей для мониторинга наушников включают модель Graham Slee Monitor Class Intro за 333 фунта стерлингов (www.gspaudio.co.uk), Benchmark DAC1 за 750 фунтов стерлингов и даже лучше (если вы можете себе это позволить) за 1400 фунтов стерлингов. Грейс М902 (www.gracedesign.com). Оба последних представляют собой цифро-аналоговые преобразователи 24 бит/192 кГц с низким джиттером, которые можно использовать как контроллеры монитора, а также усилители для наушников, поэтому вы можете подключить их напрямую к любому выходу S/PDIF, чтобы обеспечить превосходное качество звука для обоих ваших динамиков.