Таблица калорийности овощей и фруктов таблица: Овощи и зелень. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Таблица калорийности продуктов | Доктор Слим

  1. Доктор Слим: Как правильно похудеть — все о диетах и похудении
  2. Публикации
  3. Статьи как похудеть
  4. Полезные таблицы

Поделитесь:

Несколько пояснений к таблице калорийности продуктов. (Подробнее — в статье Калории: считать или не считать?)


Крупы в таблице приведены в сухом весе. В том виде, в каком вы их приобретаете в магазине. Но при варке они наполняются водой и калорийность в пересчете на 100 г снижается. Так калорийность крупяного гарнира в среднем составляет 70 ккал на 100 г., каши без масла 55-60 ккал. Развариваются и макароны. 100 г сваренных на воде макарон это примерно 70-80 ккал.


А вот калорийность овощей в процессе варки или ттушения несколько повышается. Примерно в 2-3 раза. Связано это с вывариванием воды.


Примерно в 1,5 раза в процессе варки повышается калорийность мяса, что опять же связано с увариванием.


Калорийность и жирность сыра приведена на сухой остаток. В реальности жирность сыра примерно в 1,5-2 раза ниже (за счет влажности). Соответственно ниже и калорийность.




Поделитесь:

Как избежать вечернего «жора»? — Порция коктейля «Доктор слим» перед ужином снижает аппетит и калорийность последующего питания на 30%.
Читать подробнее,
смотреть видео…

Похудение + антиэйдж: худеем и молодеем. Комплексная программа.
Читать подробнее

Десять чудесных правил снижения аппетита и суточной калорийности питания. Правило первое — ресторанный подход к …
Читать подробнее.

Функциональные продукты питания Доктор слим. Цель — стройность, энергия, молодость.
Читать подробнее

Оздоровительное питание — пища, богатая натуральными волокнами и коллагеном. Простые решения.
Читать подробнее

Как снизить аппетит и восстановить контроль за питанием. Лучшее решение — продукты серии Доктор слим, коктейли, супы и каши.
Читать подробнее

Питание + фитнес: необходимые и достаточные условия формирования фигуры мечты. Ваша пошаговая программа
Читать подробнее

Натуральные пищевые волокна — естественная защита от атеросклероза и преждевременного старения.
Читать подробнее

Программы эффективного продления жизни

Читать подробнее


Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

Читать подробнее


Три эффективных стратегии вашего преображения.

Программы для похудения.

Читать подробнее


Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни


Популярные статьи


Революционная методика похудения
доктора Гинзбурга


Продукты для похудения
от доктора Гинзбурга
«Максимум сытности при минимуме калорий»


Полезные таблицы для худеющих

Таблица мер и веса продуктов: Сколько грамм муки в стакане

Максимально допустимая масса тела

Идеальная масса тела

ИМТ — индекс массы тела (BMI)

Таблица энергозатрат при различных видах деятельности

Таблица содержания холестерина в продуктах

Полная таблица калорийности продуктов


ПРОДУКТЫ ДОКТОР СЛИМ

КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАШИ, СУПЫ, ХЛЕБЦЫ.


Коктейли для похудения Доктор Слим



Хлебцы «Три злака» Доктор Слим



Каши для похудения Доктор Слим



Супы для похудения Доктор Слим



Полная таблица калорийности (Овощи, картофель, грибы, овощные консервы) (Центр «Ладья»)

9. Овощи, картофель, грибы, овощные консервы.

 

Продукты Несъедобная часть % Белки г Жиры г Усвояемые углеводы г Минеральные вещества, мг Витамины, мг Энерго-ценность, ккал
Натрий Калий Кальций Магний Фосфор Железо Каротин А В1 В2 РР С
Баклажаны 10 1,2 0,1 5,1 6 238 15 9 34 0,4 0,02 0 0,04 0,05 0,60 5 24
Горошек зеленый 5,0 0,2 12,8 2 285 26 38 122 0,7 0,40 0 0,34 0,19 2,0 25 73
Кабачки 25 0,6 0,3 4,9 2 238 15 9 12 0,4 0,03 0 0,03 0,03 0,60 15 23
Капуста белокочанная 20 1,8 0,1 4,7 13 185 48 16 31 0,6 0,02 0 0,03 0,04 0,74 45 27
Капуста квашеная 1,8 2,2 930 185 48 16 31 0,6 Сл. 0 0,02 0,02 0,40 30 19
Капуста цветная 25 2,5 0,3 4,5 10 210 26 17 51 1,4 0,02 0 0,10 0,10 0,60 70 30
Картофель 28 2,0 0,4 16,3 28 568 10 23 58 0,9 0,02 0 0,12 0,07 1,30 20 80
Лук зеленый (перо) 20 1,3 3,5 10 259 100 18 26 1,0 2,00 0 0,02 0,10 0,30 30 19
Лук репчатый 16 1,4 9,1 18 175 31 14 58 0,8 Сл. 0 0,05 0,02 0,20 10 41
Морковь красная 20 1,3 0,1 7,2 21 200 51 38 55 0,7 9,00 0 0,06 0,07 1,00 5 30
Огурцы парниковые 7 0,7 0,1 1,9 7 196 17 14 30 0,5 0,02 0 0,03 0,02 0,15 7 11
Огурцы грунтовые 7 0,8 0,1 2,6 8 141 23 14 42 0,6 0,06 0 0,03 0,04 0,20 10 14
Перец зеленый сладкий 25 1,3 5,3 19 163 8 4 16 0,8 1,00 0 0,06 0,10 0,60 150 26
Петрушка (зелень) 20 3,7 0,4 8,0 79 340 245 85 95 1,9 5,7 0 0,05 0,05 0,70 150 49
Ревень (черешки) 25 0,7 0,1 2,5 35 325 44 17 25 0,6 0,06 0 0,01 0,06 0,10 10 16
Репа 20 1,5 Сл. 5,3 58 238 49 17 34 0,9 0,10 0 0,05 0,04 0,80 20 27
Редис 20 1,2 0,1 3,8 10 255 39 13 44 1,0 Сл. 0 0,01 0,04 0,10 25 21
Салат 20 1,5 0,2 2,3 8 220 77 40 34 0,6 1,75 0 0,03 0,08 0,65 15 17
Свекла 20 1,5 0,1 9,1 86 288 37 22 43 1,4 0,01 0 0,02 0,04 0,20 10 42
Томаты грунтовые 5 1,1 0,2 3,8 40 290 14 20 26 0,9 1,20 0 0,06 0,04 0,53 25 23
Чеснок 15 6,5 5,2 80 260 60 30 100 1,5 Сл. 0 0,08 0,08 1,20 10 46
Щавель 20 1,5 3,0 15 500 47 85 90 2,0 2,50 0 0,19 0,10 0,30 43 19
Шпинат 26 2,9 0,3 2,0 62 774 106 82 83 3,5 4,50 0 0,10 0,25 0,60 55 22
Грибы белые свежие 24 3,7 1,7 1,1 6 468 27 15 89 5,2 0 0,04 0,30 5,00 30 23
Консервы овощные — горошек зеленый 0 3,1 0,2 6,5 360 99 20 21 62 0,7 0,30 0 0,11 0,05 0,70 10 40
Консервы овощные — свекла натуральная 0 1,2 0 6,9 480 288 15 16 29 0,6 Сл. 0 0,01 0,03 0,20 4 31
Консервы овощные — томаты с кожицей 0 1,1 0 3,8 480 260 10 15 35 0,8 1,00 0 0,01 0,02 0,40 15 20
Консервы овощные — перец, фаршированный овощами 0 1,7 6,6 11,3 700 173 62 33 47 5,6 4,00 0 0,05 0,10 0,95 20 109
Консервы овощные — икра из баклажан 0 1,7 13,3 5,1 610 305 43 15 31 0,7 0,92 0 0,03 0,06 0,49 7 148
Консервы овощные — икра из кабачков 0 2,0 9,0 8,5 700 315 41 15 37 0,7 0,92 0 0,02 0,05 0,36 7 122
Томатный сок 0 1,0 0 3,5 3 240 7 12 32 0,7 0,50 0 0,03 0,03 0,30 10 19

Нежирные и низкокалорийные блюда — Летний список 1

Присоединяйтесь к нашей миссии по увеличению потребления фруктов и овощей!

ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕЙЧАС

Иметь растение

  • Зарегистрироваться
  • Войти

5 Нежирные/низкокалорийные первые блюда и гарниры

  1. Овощная паста с помидорами. Сытные овощи придают вкус и текстуру этому блюду из одного блюда. Рецепт: Овощная паста с помидорами
  2. Цыпленок по-флорентийски. В этом легком и сытном основном блюде классика была обновлена. Рецепт: Цыпленок по-флорентийски
  3. Экстремальные кабачки. Этот гарнир для детей может дополнить любое основное блюдо. Рецепт: Экстремальные кабачки
  4. Кукуруза в початках с маслом чили-лайм. Ничто так не говорит о лете, как сладкая кукуруза в початках. Вы никогда не вернетесь к традиционному сливочному маслу после того, как попробуете этот рецепт! Рецепт: Кукуруза в початках с маслом чили и лаймом
  5. Овощное ассорти из Чайнатауна. Этот гарнир готовится всего за 20 минут и идеально подходит для насыщенных вечеров. Рецепт: Овощная смесь из китайского квартала

5 Десерты с низким содержанием жира и калорий

  1. Веселье на солнце Банановый сплит. Этот классический десерт может понравиться людям всех возрастов. Пригласите детей помочь собрать свой собственный банановый сплит! Рецепт: Банановый сплит
  2. Фруктовый соус. Мороженое всегда любимо всей семьей. Попробуйте приготовить пюре из ваших любимых фруктов, таких как груши, персики и ягоды, и полейте обезжиренным замороженным йогуртом! Попробуйте наш рецепт грушевого соуса.
  3. Горячий и сладкий арбуз. Этот сладко-пряный десерт сытный, освежающий и легкий. Рецепт: Горячий и сладкий арбуз
  4. Десертные фруктовые кебабы. Украсьте кебаб любимыми фруктами вашей семьи. Попробуйте использовать фрукты разных цветов! Рецепт: Десертные фруктовые кебабы
  5. Летний фруктовый салат. Этот простой в приготовлении рецепт можно адаптировать к любимым фруктам вашей семьи. Рецепт: Летний фруктовый салат

5 Напитки с низким содержанием жира/низкокалорийные

  1. Из этого коктейля. Ваши дети будут в восторге от этого вкусного лакомства. Попробуйте на праздновании дня рождения вашего ребенка! Рецепт: Out of this Whirled Shake
  2. Пробойник. Сочетайте различные 100% соки с диетической газировкой (например, Fresca) и замороженными фруктами вместо льда!
  3. Айленд Шейк. Принесите тропики к себе домой и погрузите пальцы ног в песок, наслаждаясь этим напитком, который слишком хорош, чтобы быть правдой. Рецепт: Островной коктейль
  4. Апельсиновый сок. Это апельсиновый сок с изюминкой. Попробуйте за завтраком или в любое время! Рецепт: Сок апельсинового наслаждения
  5. Летняя шипучка. Смешайте сельтерскую или газированную воду с любым концентратом 100% сока. Детям это понравится, и вы даже можете попросить их создать свою собственную. Рецепт: Грейпфрут шипучий


Видеоцентр: Выбор фруктов и овощей, хранение, подготовка
Спросите эксперта о фруктах и ​​овощах
Готовим с детьми
Свежие, замороженные и консервированные соки 10% It0, Все вопросы
База данных фруктов и овощей

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Другие истории

таблица калорийности овощей роялти бесплатно векторное изображение

таблица калорийности овощей роялти бесплатно векторное изображение

  1. лицензионные векторы

  2. Овощные векторы

ЛицензияПодробнее

Стандарт
Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.

Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

Станд. Экспл.
Печатный/редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменять
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по запросу
Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 14,99

Кредиты
$ 1,00

Подписка
$ 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью Цена изображения

Плата за изображение

$ 14,99

Одноразовый платеж

Предоплаченные кредиты

$ 1

Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.

План подписки

От 69 центов

Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение
$ 39,99

Кредиты
$ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью Стоимость изображения

Плата за изображение

$ 39,99

Оплата разовая, регистрация не требуется.

[an error occurred while processing the directive]

2022 © Все права защищены