Тренажер своими руками для жима лежа: виды конструкций, чертежи? как сделать скамью для жима штанги

Содержание

Уличные тренажеры Жим лежа S304 IronKing

  • Главная

  • Каталог

  • Уличные тренажеры

  • Тренажеры для жима

  • Уличные тренажеры Жим лежа S304 IronKing

Цена
127 823 a

Под заказ

Количество

* Все информационные материалы представленные на Сайте, носят справочный характер, и не могут в полной мере передавать достоверную информацию о свойствах и характеристиках Товара. В случае возникновения у Покупателя вопросов, касающихся свойств, характеристик, сроков доставки Товара, перед оформлением заказа, Покупатель должен обратиться к Продавцу.

  • Описание
  • Характеристики
  • Инструкции
  • Видео-обзор

Артикул: S304

Уличный тренажер Жим лежа IS04 подходит для комплектации уличных спортивных комплексов с оборудованием ГТО и воркаута. Он предназначен для укрепления мышц рук и груди. Цельнолитой груз используется в качестве регулировки нагружаемого веса. Для прокачивания грудных мышц, бицепсов и трицепсов — разместитесь на скамье, берите штангу удобным хватом и выполняйте жим на уровне груди. Результаты не заставят себя ждать! Технику выполнения упражнения можно посмотреть на нашем Ютуб канале. Обратите внимание, тренажер выполнен из качественной стали российского производства, имеет надежную конструкцию и окрашен износоустойчивым лакокрасочным покрытием. Покраска рамы уличного тренажера S304 Iron King выполнена в 2 слоя, что обеспечивает устойчивость к ударам и атмосферным осадкам (цинковая грунтовка, слой порошковой краски). Изделие разработано совместно с профессиональными тренерами. Помимо надежности тренажер прочный с красивым дизайном и ярким внешним видов. Разработать проект воркаут площадки, составить смету на строительство спортивного комплекса и сориентировать по ассортименту уличных тренажеров помогут специалисты представляющие наш спортивный интернет магазин. Тренажер поставляется в комплекте с 3 закладными опорами, размером 475х475х555мм. Устойчивость конструкции достигается при помощи бетонирования закладной опоры тренажера.

Технические характеристики:
Габариты (ДхШхВ), мм: 2720х920х1000.
Вес тренажера: 171кг.
Максимальная нагрузка на тренажер: 200кг.

Оборудование ГТО лицензировано по программе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», и поставляется согласно Приказу Минспорта России от 17 февраля 2021 г. N 87.
Звоните нам по телефонам, указанным в разделе контакты. Спортивный интернет магазин всегда рад помочь!

Вы можете сохранить инструкции на свой компьютер


zhim-lezha-ironking-s304.pdf Скачать

Copyright www.webdesigner-profi.de

MB Barbell MB 2.09 Скамья-стойка для жима на трицепсы лежа (Скамья

Вы здесь

  • Главная
  • /

  • org/ListItem»>Скамьи Barbell и стойки
  • /

  • Скамья для жима гантелей
  • /

  • Скамья-стойка для жима на трицепсы лежа (Скамья — стойка для французского жима лёжа) MB Barbell MB 2.09
  • Наш сертификат

    Новости

    11.11.2022

    ТРЕНАЖЕРЫ MB BARBELL Г. МОСКВА. РАЙОН ПЕЧАТНИКИ.

    13.10.2022

    РОССИЯ — СПОРТИВНАЯ ДЕРЖАВА. КЕМЕРОВО. 2022.

    05.09.2022

    НОВЫЙ ТРЕНАЖЕРНЫЙ КОМПЛЕКС В МАРИУПОЛЕ

    12.08.2022

    Новый тренажерный зал StreetBarbell в Швеции (г. Идре)

    10.08.2022

    РЕПОРТАЖ ВГТРК О КОМПАНИИ MB BARBELL

    10.08.2022

    НАРОДНЫЙ ФИТНЕС-ПАРК В ТАМБОВЕ

    Описание

    Тренажер MB Barbell «Скамья — стойка для жима» ориентирован на профессиональные фитнес-клубы и тренажерные залы. Тренажер используется для развития трехглавой мышцы плеча. Конструкция имеет радиальные загибы, значительно увеличивающие ее прочность.

    Принцип работы тренажера: французский жим.

    Цвет рамы: черный, белый, серый (с доплатой). Цвет обивки: черная, темно-синяя, светло-синяя, зеленая, салатовая, серая, красная, желтая. 

    ПАРАМЕТРЫ: ПОКАЗАТЕЛИ:
    Уровень: профессиональный
    Габариты (ДхШхВ): 1650х900х1200 мм
    Вес: 53 кг
    Рама 60х60х2 мм
    Максимальная нагрузка 300 кг
    Покрытие порошковое

    Функциональные характеристики:

    • Упоры для хранения штанги изготовлены из стальной пластины толщиной 8 мм и имеют три позиции с шагом 170 мм.
    • Упоры и органайзер для хранения грифов выполнены с нанесением комплексного гальванического покрытия из никеля и хрома.
    • Расстояние между упорами для хранения грифа — 73 мм.
    • Расстояние между страховочными упорами — 85 мм.
    • Сиденье и спинка с болтовым креплением изготовлены из пятислойной фанеры толщиной 18 мм. В качестве наполнителя и обивки используется пенополиуретан и искусственная кожа.
    • Для предотвращения травм спортсменов на конце прямоугольного профиля имеются заглушки из ПВХ.
    • Для устранения скольжения изделие оснащено подпятниками из ПВХ.

    С этим товаром покупают

    Скамья горизонтальная MB Barbell MB 2.03

    10 805 р.

    быстрый заказ

    Домашний спортзал 1.0 MB Барбел MB 2.05 + MB 2.27

    60 655 р.

    быстрый заказ

    Скамья — стойка для жима штанги лежа МВ Барбел MB 2.06

    33 070 р.

    быстрый заказ

    Все товары в разделе Скамьи Barbell и стойки

    Сколько стоит силовая скамья в 2022 году?

    Найти достоверную информацию о том, сколько стоит силовая скамья, не так просто. Поэтому команда Strong Home Gym, включая сертифицированных персональных тренеров, потратила часы на изучение и сравнение более 70 лучших скамеек с отягощениями. Вот что мы нашли…

    Качественная силовая скамья стоит от 150 до 300 долларов. Можно купить плоскую скамью начального уровня примерно за 50 долларов или бюджетную регулируемую скамью примерно за 100 долларов. Но в них используется более слабая сталь, и их не следует использовать для жима более 200 фунтов. Самые дорогие силовые скамьи стоят более 9 долларов.00 и достаточно сильны, чтобы выдержать любой вес, который кто-то может поднять.

    Здесь вы можете узнать больше о том, на что обращать внимание при покупке силовой скамьи, а также некоторые из наших основных рекомендаций.

    Или вы можете продолжить чтение, чтобы узнать…

    Содержание

    1. Стоимость скамьи со средним весом
      • Ценовой диапазон плоской скамьи начального уровня
      • Ценовой диапазон горизонтальной скамьи высокого класса
      • Ценовой диапазон регулируемой скамьи начального уровня
      • Ценовой диапазон регулируемой скамьи высокого класса
    2. Особенности силовой скамьи начального уровня и элитной
    3. Какие факторы влияют на цену скамьи для тяжелой атлетики?
      • Силовые скамьи из стали 11 калибра или лучше увеличивают цену
      • Высота 17,5 дюймов или меньше увеличивает цену силовой скамьи
      • Силовые скамьи с одной передней опорой дороже двух опор
      • плоские скамьи
      • Скамьи без зазоров на силовых скамьях FID стоят дорого
    4. Цены на торговые скамьи для отягощений
    5. Как правильно выбрать скамью для отягощений

    Средняя стоимость скамьи для отягощений

    Средняя скамья для отягощений стоит 207 долларов США, если использовать цифры из 74 лучших скамеек на рынке. Цена варьируется от 45 до 935 долларов. Можно получить высококачественную плоскую скамью примерно за 150 долларов, а высококачественная регулируемая скамья может стоить около 250 долларов.

    Качество силовых скамеек сильно различается. Но это жизненно важный элемент оборудования, чтобы получить одно из основных преимуществ выполнения жима лежа.

    You can see a quick overview of the benches prices in the table below… 

    Weight Bench # Benches Avg Cheapest Most Expensive
    Flat на начальном уровне 23 $ 81 $ 45 $ 140662
    High-END FLAT 14 9 at-END 179999999 $ 1799 at-end 1799 at-end 1799 at-$ 179999999999 $ 1799 at $120 $275
    Entry-level Adjustable 23 $173 $85 $299
    High-end Adjustable 14 $487 $249 $935

    Плоская скамья начального уровня в ценовом диапазоне

    Бюджетная плоская скамья стоит в среднем 81 доллар. Вы можете выбрать один за 45 долларов, но также потратить до 140 долларов на одну из 23 скамеек начального уровня в этом исследовании.

    Одна из этих скамеек может подойти вам, если вы не жимаете лежа более 250 фунтов и хотите сэкономить немного денег.

    Вы можете ознакомиться с нашим обзором горизонтальной скамьи Amazon Basics здесь в качестве примера.

    Высококачественные плоские скамьи в ценовом диапазоне

    Высококачественные плоские скамьи с отягощениями стоят от 94 до 275 долларов. Стоимость 14 высококачественных скамеек, использованных в этих данных, составляет в среднем 179 долларов.

    Вам действительно следует использовать одну из этих силовых скамей, если вы поднимаете более 350 фунтов для жима лежа. Последнее, что вам нужно, это чтобы ваша скамья прогибалась или качалась под таким весом над вами, особенно если вы когда-нибудь планируете подниматься в одиночку.

    REP FB-5000 — наш лучший выбор доступной высококлассной горизонтальной скамьи.

    Диапазон цен регулируемой скамьи начального уровня

    Средняя цена из 23 бюджетных регулируемых скамеек с отягощениями в этом исследовании составляет 173 доллара США. Они варьируются от 50 до 299 долларов.

    Этот тип скамьи идеально подойдет вам, если вы не планируете поднимать что-либо очень тяжелое. Это идеально, если у вас ограниченный бюджет и вы хотите нацелиться на небольшие группы мышц с помощью таких вариаций, как жим лежа на наклонной скамье.

    Но эти типы скамеек могут быть самыми неустойчивыми и потенциально опасными, если вы планируете делать тяжелые жимы лежа.

    Fitness Reality 1000 FID (плоская, наклонная, наклонная) — пример достойной регулируемой скамьи начального уровня.

    Регулируемая скамья высокого класса, ценовой диапазон

    Скамья высокого класса с регулируемым весом стоит в среднем 487 долларов. 14 скамеек в этом исследовании варьируются от 249 до 935 долларов.

    Эти силовые скамьи — лучшее из лучших.

    Если деньги не проблема, вы, вероятно, захотите выбрать одну из этих скамеек.

    Они позволяют выполнять ряд дополнительных движений, таких как жим лежа на наклонной или наклонной скамье и приседания под разными углами. Это помогает проработать небольшие группы мышц, которые требуют большего внимания в области спины, плеч, груди или пресса.

    Но они, как правило, очень прочные и имеют большую грузоподъемность.

    Подробнее о нашем лучшем выборе можно прочитать здесь: Стенд РЭП АБ-3000 ПИД.

    Характеристики силовой скамьи начального и высокого класса

    В приведенной ниже таблице вы можете увидеть основные характеристики, которые определяют, является ли силовая скамья начального уровня или высокого класса… Начальный уровень Высокоуровневый Гигл сталь 12-14+ калибр сталь 11 калиб или лучшая Веса 99999999999

    9 9002 .0062

    Over 45lbs Front feet Wide/ two feet Single front post Height 18” or taller 17-17. 5” Padding thickness Менее 2 ” 2” или более GAP для регулируемой скамейки Big Gap Маленький или нет пробела

    Один из лучших способов рассказать о качестве много весит скамья. Если он весит менее 30 фунтов, скорее всего, он не использует сталь 11 калибра толщиной ⅛ дюйма.

    Сталь 14 калибра подойдет, если вы не планируете поднимать на скамье более 250 фунтов.

    Но когда они легкие, они могут быть более склонны к раскачиванию, что никогда не бывает идеальным.

    Какие факторы влияют на цену скамьи для тяжелой атлетики?

    При просмотре электронных таблиц стало ясно, что определенные характеристики силовой скамьи оказывают большое влияние на цену.

    Весовые скамьи из стали 11 калибра или лучше увеличивают цену

    REP FB-3000 — самая дешевая скамья из стали 11 калибра примерно за 120 долларов. В то время как плоские скамейки из стали 12 или 14 калибра можно найти менее чем за 50 долларов.

    Толщина стали — один из основных факторов, на который следует обратить внимание при покупке скамьи. Чем ниже рейтинг калибровочной стали, тем толще сталь. Это означает, что скамья из стали 11 калибра или лучше сможет выдержать больший вес и прослужит долго.

    Высота 17,5 дюймов или ниже увеличивает цену силовой скамьи 

    Самая дешевая скамья высотой менее 17,5 дюймов — плоская тренировочная скамья Titan Fitness примерно за 135 долларов США. Вы можете купить скамью высотой более 17,5 дюймов за 45 долларов только для сравнения!

    Скамьи для соревнований по пауэрлифтингу должны быть высотой менее 17,5 дюймов. Все, что около 17 дюймов в высоту, идеально подходит для того, чтобы иметь возможность дотянуться до пола и отжиматься от ног во время жима лежа.

    Становится труднее использовать ноги, так как им приходится дальше доставать до земли, если скамья высотой более 18 дюймов.

    Силовые скамьи с одной передней ногой стоят дороже, чем с двумя

    REP FB-4000 стоит около 140 долларов США и является самой дешевой скамьей только с одной ногой впереди скамьи.

    Идеально использовать эту конструкцию с тремя опорами, поскольку она обеспечивает достаточно места для размещения ног атлетов при выполнении жима лежа. Вы можете получить большую силу от своих ног для жима лежа, но только если вы сможете правильно их расположить.

    Ножки могут мешать поставить ступни в идеальное положение, если передние ножки скамьи слишком широкие. Это основная причина, по которой одна передняя ножка увеличивает цену скамьи.

    Скамьи с регулируемыми весами стоят дороже, чем скамьи на горизонтальной скамье

    Регулируемая силовая скамья Aerlang — одна из самых дешевых, доступных на Amazon по цене около 85 долларов (это может и, вероятно, изменится!)

    Регулируемая силовая скамья — одно из наиболее очевидных отличий скамьи. Но, как вы можете видеть из предыдущих функций, это не обязательно влияет на цену скамейки так сильно, как некоторые другие факторы.

    Однако, если сравнивать модели высокого класса, самая дешевая плоская скамья стоит 120 долларов по сравнению с 249 долларами за регулируемую скамью.

    Весовые скамьи FID без зазоров стоят дорого

    Последним заметным открытием было то, что регулируемые скамьи без зазоров значительно дороже, чем другие регулируемые скамьи.

    Скамья Ironmaster Super Bench Utility Bench FID стоит около 350 долларов и является одной из самых дешевых регулируемых скамеек без зазоров. Он довольно уникален по сравнению с большинством моделей, поскольку у него нет подушки переднего сиденья меньшего размера.

    Стало немного модно иметь регулируемую силовую скамью без большого зазора между двумя подушками, когда скамья плоская. Для большинства людей вы даже не заметите этого. Но некоторые люди утверждают, что эта щель раздражает, так как их задница падает в щель при подъеме.

    Цены брендов силовых скамеек

    Eleiko по-прежнему является наиболее известным брендом элитных скамеек для силовых тренажеров. Их часто используют на соревнованиях по пауэрлифтингу.

    Однако большинству людей просто не нужно тратить деньги на одну из таких скамеек.

    Диапазон цен на силовые скамьи, использованные в этом исследовании, указан ниже.

    Бренд Цена
    Eleiko $600+
    Prime $600-$900
    Rogue $150-$935
    Ironmaster $350-$450
    Vulcan $200-$450
    REP Fitness $95-$500
    Titan Fitness $130-$450
    Bowflex $200-$300
    York $100-$200
    Flybird $ 100-150
    Fitness Reality $ 80-150
    Weider $ 100
    . вам нужно будет проверить их веб-сайт, чтобы найти актуальные цены.

    Как правильно выбрать силовую скамью

    Большинству людей не нужно покупать силовую скамью за 900 долларов. Вы можете купить высококачественную плоскую скамью примерно за 170 долларов или регулируемую скамью примерно за 270 долларов.

    Вы можете приобрести стальную скамью 14 калибра начального уровня по цене от 50 до 150 долларов. Этого может быть более чем достаточно для вас, если вы знаете, что не будете жать лежа больше 200 фунтов.

    Наша команда сертифицированных персональных тренеров использовала свой собственный опыт и тщательно исследовала более 70 скамеек с отягощениями.

    Здесь вы можете найти полное руководство по покупке и рекомендации по лучшей силовой скамье.

    Жим от груди и жим лежа: в чем разница?

    Автор Shayan Kashani

    В этой статье

    • Чем отличаются шахматный жим от жима лежа?
    • Чем похожи жим от груди и жим лежа?
    • Что такое упражнение для жима от груди?
    • Что такое жим лежа?
    • Каковы плюсы и минусы жима от груди?
    • Каковы плюсы и минусы жима лежа?

    Жим от груди и лежа — это многосуставные упражнения для верхней части тела. Хотя оба упражнения нацелены на один и тот же набор мышц, существуют явные различия в грузоподъемности, диапазоне движений и соображениях безопасности. Знание этого может помочь вам выбрать между жимом груди и жимом лежа в следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале.

    Чем отличаются шахматный жим от жима лежа?

    Жим от груди и лежа — два наиболее распространенных тренировки с отягощениями, и любой, кто хочет развить силу и выносливость в верхней части тела, найдет их в качестве вариантов.

    Разница между выполнением жима от груди и жима лежа в основном заключается в использовании тренажера и свободных весов, что влияет на амплитуду движений.

    Обычно вы выполняете упражнения на жим от груди с помощью силового тренажера, тогда как при выполнении жимов лежа вы можете использовать эластичную ленту или свободные веса — две гантели или одну штангу с дополнительными весами на каждом конце. Жим от груди с использованием тренажера обеспечивает постоянный, но ограниченный диапазон движений, но жим лежа со свободными весами или эластичными лентами позволяет вам немного увеличить диапазон.

    Чем похожи жим от груди и жим лежа?

    И жим лежа, и жим от груди являются комплексными упражнениями. Этот тип движения использует несколько суставов и активирует более одной группы мышц. Жим от груди и жим лежа задействуют руки, плечи и грудную клетку, задействуя одни и те же основные группы мышц:

    • Большая грудная, грудинная/ключичная
    • Передние дельтовидные мышцы
    • Трехглавая мышца плеча
    • Двуглавая мышца плеча

    жим лежа тренируйте части широчайшей мышцы спины, большую мышцу, покрывающую спину, и вращательную манжету плеча — четыре сухожилия и мышцы вокруг плеча:

    • Надостная мышца
    • Подостная мышца
    • Малая круглая мышца
    • Подлопаточная мышца

    Что такое упражнение для жима от груди?

    Также известное как жим сидя, рычаг и жим в тренажере, упражнение на жим от груди использует оборудование, предназначенное для мышц верхней части тела. Существует несколько версий тренажера для жима от груди, и большинство из них регулируются по высоте.

    Тренажер для жима от груди контролирует и ограничивает ваш диапазон движений, который измеряет, насколько мышца движется вокруг сустава во время тренировки. Ограниченный диапазон движения может привести к более контролируемому движению на протяжении всего упражнения, предлагая вам большую стабильность мышц и позволяя вашей груди и плечам производить больше силы. В результате тренажеры для жима от груди могут эффективно изолировать определенные группы мышц и воздействовать на них.

    Как правило, вы начинаете жим от груди сидя или наклонившись. Тем не менее, также часто можно увидеть плоский, наклонный или стоячий жим от груди. Вы можете вручную поставить утяжеленные пластины на тренажер или использовать его с тросами для сопротивления весу. Вы также можете выполнять жим от груди в подвешенном состоянии с определенными лентами сопротивления практически в любом месте.

    Как делать жим от груди :

    1. Отрегулируйте тренажер так, чтобы руль находился чуть ниже уровня плеч.
    2. Возьмитесь за ручки обеими руками, поставив ноги на пол.
    3. Держите спину прямо.
    4. Медленно нажмите вперед.
    5. Не блокируйте локти, когда вы их разгибаете.
    6. Убедитесь, что ваши локти не уходят за спину, когда вы возвращаетесь.
    7. Выполняйте от одного до трех подходов по 12–15 повторений в каждом

    Всегда помните, что нужно начинать с малого веса и увеличивать его по мере того, как вы чувствуете себя более комфортно.

    Что такое жим лежа?

    Жим лежа может быть фаворитом в упражнениях с отягощениями для верхней части тела. Это одно из трех упражнений — наряду с приседаниями и становой тягой — в пауэрлифтинге.

    Как и жим от груди, жим лежа воздействует на те же мышцы верхней части тела. Вы также можете выполнять жим лежа из наклонного, плоского или наклонного положения. Но вместо использования тренажера вы обычно выполняете жим лежа со свободными весами, бинтами или их комбинацией. Несмотря на то, что существуют тренажеры для жима лежа, вы можете предпочесть неограниченный диапазон движений, который предлагают свободные веса.

    Поскольку диапазон движений при жиме лежа лучше контролируется, чем при жиме от груди, вам следует знать о важных аспектах безопасности хвата и переноски веса, чтобы избежать травм.

    Ручка. Широкий хват и узкий хват — два варианта хвата в жиме штанги лежа. Широкий хват обеспечивает больший контроль и почти в полтора раза большую мощность, но риск разрыва мышц выше. Узкий хват делает больший упор на руки и снимает напряжение с верхней части груди и плеч, но овладеть этой позой может быть сложнее.

    Безопасность. Безопасность жима лежа включает два фактора: весовая нагрузка и корректировка. Американский колледж спортивной медицины советует людям, не привыкшим выполнять жим лежа со свободными весами, использовать на брусьях незагруженные или слегка нагруженные веса. Правильный вес во время подъемных упражнений, вероятно, сводит к минимуму случаи травм опорно-двигательного аппарата.

    Кто-то всегда должен следить за вашей позицией и формой при выполнении жима лежа. Консультант по жиму лежа может помочь с вашей осанкой, гарантируя, что вы не поранитесь во время упражнения. Исследование, проведенное в Журнале исследования силы и физической подготовки, показало, что качество ваших упражнений может повыситься, если вы видите, как ваш корректировщик выполняет жим лежа.

    Как делать жим лежа :

    1. Лягте на скамью, поставив обе ноги на пол.
    2. Держите штангу на уровне глаз и берите широкий или узкий хват.
    3. Прижмите ноги к полу и напрягите живот.
    4. Слегка приподнимите плечо и выпятите грудь.
    5. Отсоедините перекладину и медленно опустите ее на грудь.
    6. Поднимите и полностью вытяните руки.
    7. Повторите движение от одного до трех подходов по 10–12 повторений.

    Новичкам следует помнить о медленном увеличении веса и избегать максимальных весовых нагрузок.

    Каковы плюсы и минусы жима от груди?

    Плюсы. Жим от груди проще в освоении и лучше всего подходит для начинающих или тех, кто восстанавливается после травмы. Поскольку тренажер контролирует диапазон движений, жим от груди помогает вам оставаться более последовательным в своих движениях, более точно изолируя группы мышц. Тренажеры для жима от груди также позволяют выполнять упражнения одной рукой, если вы имеете дело с травмой одной руки. Преимущества жима от груди также распространяются на безопасность, так как вам обычно не нужен корректировщик, а риск получить травму намного ниже.

    Минусы. Тренажерам для жима от груди может потребоваться гораздо больше обслуживания для правильной работы. Они могут быть дорогими и занимать больше места. Кроме того, вы можете не найти их в небольших спортивных залах или тренажерных залах. Опытные лифтеры могут не оценить ограниченный диапазон движений, предлагаемый тренажером для жима от груди, поскольку он обычно вызывает более низкую степень мышечной активности.

    Каковы плюсы и минусы жима лежа?

    Плюсы. Жим лежа — одно из самых эффективных упражнений для укрепления и тонуса грудных мышц, и оно может быть лучшим вариантом, если вы стремитесь к максимальной силе верхней части тела.

    [an error occurred while processing the directive]

    2022 © Все права защищены