Содержание
Гироскопический тренажер для рук: как им пользоваться?
Гироскопический тренажер для рук разработан на основе гироскопа – устройства, которое ранее широко использовалось для определения пространственных направлений. В настоящее время прибором пользуются, в основном, люди, подверженные развитию синдрома запястного канала. Запущенная стадия синдрома нуждается в серьезном стационарном лечении. Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется заниматься профилактикой развития кистевых суставов. А для этого, как нельзя лучше, подходит гироскопический тренажер.
Дизайн
Внешне гироскопические тренажеры имеют очертания небольшого шаровидного предмета. Основа корпуса, в большинстве случаев, выполнена из прочного пластика разных цветов и уровня прозрачности. В то же время существует целая масса металлических моделей гироскопических тренажеров. Однако такие варианты отличаются несколько завышенной стоимостью и используются, преимущественно, продвинутыми спортсменами.
Гироскопический тренажер может содержать в верхней части электронный счетчик оборотов. Некоторые модели со сниженной стоимостью обладают лишь посадочным местом под подобные аксессуары, которые могут докупаться отдельно, по необходимости.
В нижней части тренажера имеется открытая область, через которую можно увидеть работу ротора. Запускается он при помощи специальной нити. Корпус подобных устройств, зачастую, покрывается эластичными резиновыми накладками, что способствует уверенному удержанию тренажера в руке.
Отдельно следует упомянуть о подсветке гироскопических тренажеров для тренировки кисти руки. Например, гироскопический тренажер torneo, как и целая масса других популярных моделей, обладает динамической подсветкой, где яркость свечения и его оттенок изменяются, исходя из интенсивности кистевых движений и скорости оборотов ротора.
Принцип работы
Как уже отмечалось выше, функционирует гироскопический тренажер на основе быстро вращающегося ротора в середине пластиковой сферы. В основе тренировки лежит выполнение круговых, вращательных движений кистью руки, что добавляет крутящемуся ротору дополнительные обороты. Вращение тренажера с активизированным ротором приводит к воздействию на кисть противоположно направленных сил, что требует крепкого удержания устройства в руке.
Запуск ротора вместе с наклоном тренажера в стороны заставляет оси прибора двигаться по специальным канавкам – верхней и нижней. Сила трения между осями и структурой канавок может замедлять либо ускорять вращение внутреннего гироскопа. Максимальное ускорение становится наиболее ощутимым, когда оси ротора приобретают самое ровное скольжение по канавкам.
Наличие силы трения играет определяющую роль в тренировках при помощи гироскопического тренажера. Поэтому для достижения заметного эффекта не рекомендуется производить смазку механизмов подобных устройств.
Чем полезен гироскопический тренажер?
Поведение гироскопического тренажера при запущенном роторе несколько напоминает действие волчка или игрушки йо-йо. Однако в отличие от данных устройств, «гироскоп» дает возможность наслаждаться слаженной работой внутреннего механизма, развивать гибкость суставов, тренировать мышцы и кисти рук, достигать высоких результатов, фиксировать собственные рекорды.
Приобретать гироскопический тренажер (250 гц), или устройства любой другой мощности рекомендуется людям, повседневная деятельность которых связана с необходимостью выполнения однотипных движений кистями рук в сидячем положении. Усилия, которые придется прилагать к занятиям на гироскопическом тренажере, активизируют не только суставы и мышцы кисти рук, но также заставят работать предплечья и весь плечевой пояс.
Гироскопический тренажер – как пользоваться?
Работа гироскопических тренажеров возможна при отсутствии каких-либо элементов питания. Для активизации ротора устройства, обычно, достаточно его заведения специальным шнурком при активных вращательных движениях кистью руки.
Повысить сложность занятия на тренажере можно, выполняя вращательные кистевые движения в противоположном направлении к оборотам ротора. Такой подход приводит к появлению сопротивления между разнонаправленными силами, что заставит мышцы руки преодолевать дополнительную нагрузку. В данном случае воздействие тренажера приходится не только на область запястья, но также зону плечевого пояса.
Для применения тренажера не требуется специальная подготовка или определенный уровень физического развития. Подходит устройство пользователям любых возрастов, включая детей и людей старшего возраста.
- Тренировка трицепса нуждается в максимально плотном обхвате корпуса тренажера пальцами. В исходном положении рука находится в расслабленном состоянии, опущенной вниз. Суть упражнения заключается в выполнении вращательных движений предплечьем во фронтальном направлении по часовой стрелке с постепенным нарастанием скорости оборотов.
- Упражнения на бицепс заключаются в поднятии и опускании согнутой в локтевом суставе руки с зажатым в кисти тренажером. Для тренировки бицепса выполняются также плавные, ритмичные вращательные движения кистью. При наиболее активных движениях дополнительно происходит тренировка всей верхней части руки.
- Тренировка грудных мышц предполагает удержание тренажера на вытянутой в сторону руке.
Выполнять вращательные движения кистью необходимо настолько активно, чтобы ощущались нагрузки на всю руку и мышцы груди, вплоть до самой шеи.
- Чтобы тренировать пальцы, достаточно производить вращения, прочно зажав тренажер кистью руки. Нагрузку на пальцы можно регулировать благодаря перемещению тренажера ближе к их окончаниям или к ладони. Для достижения высоких результатов и повышения эффективности тренировок, рекомендуется изменять стороны вращения.
Кого можно порадовать гироскопическим тренажером?
Гироскопический тренажер может стать эффективным средством преодоления синдрома зажатости запястного канала, снятия мышечной усталости, а также развития суставов и мышц запястья для следующих категорий пользователей:
- офисных работников со стажем;
- людей, деятельность которых связана с необходимостью длительного нахождения в малоподвижном, сидячем положении;
- пользователей, которым приходится проводить основную часть дня перед компьютером;
- людей старшего возраста, что страдают от недостатка активности;
- школьников и студентов, что нуждаются в развитии мелкой моторики пальцев или преодолении хронической зажатости кистевого сустава.
Лучшие тренажеры и усилители хвата рук на 2022 год
Хорошая сила хвата важна как в повседневной деятельности, так и в спорте высокого уровня, а тренажеры и усилители хвата рук — это простой портативный способ увеличить силу. Независимо от того, несете ли вы свои сумки с продуктами в свой дом или выполняете захваты и захваты в таком виде спорта, как бразильское джиу-джитсу (BJJ), вы используете свои мышцы для тренировки хвата.
Тренировка хвата дает много преимуществ, таких как более развитая мускулатура рук и более сильные мышцы предплечий и кистей. Укрепление мышц предплечья также будет способствовать укреплению мышц вокруг него, таких как бицепсы, трицепсы, плечи, спина, грудь и пресс. Более сильный хват позволит вам тренироваться более эффективно, так как часто люди, которые пренебрегают тренировкой на хват, обнаруживают, что их руки устают раньше других мышц, из-за чего они не могут выполнить больше повторений становой тяги, подъемов ног в висе или даже сгибаний рук на бицепс.
Еще одним важным преимуществом тренировки хвата является предотвращение травм. В случае хронических травм от повторяющихся движений, таких как «теннисный локоть» или запястный канал, тренировка сделает ваши мышцы, кости и соединительные ткани более сильными и менее восприимчивыми к травмам.
В случае полноконтактных видов спорта, таких как BJJ, более сильный хват позволит вам выполнять более сильные удушающие захваты и суставные замки. В то время как вы естественным образом разовьете более сильную хватку в результате тренировок BJJ, в конечном итоге ваш рост остановится. Вот почему вы захотите добавить упражнения на хват в свою программу, чтобы убедиться, что вы всегда тренируете свой хват. Одним из таких методов является использование тренажеров для хвата и усилителей хвата рук. Вот три лучших продукта на Amazon на 2022 год.0003
1. Тренажер SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Trainer
Улучшите силу захвата, выносливость и производительность. Он предназначен для развития функциональной силы хвата в БЖЖ. Это позволяет тренироваться в одиночку без необходимости в партнере, использовать несколько положений для отработки хватов, а также хваты как за лацкан, так и за рукав для учета различных ситуаций. Пользователи сообщают о большом удовлетворении использованием его для индивидуальных тренировок дома.
>> ПРОЧИТАЙТЕ ОТЗЫВЫ о тренажере SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Trainer на Amazon <<
Тренажер SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Grip Trainer поставляется с 2 рукоятками на рукавах, 2 рукоятками для лацканов, эластичной лентой из прочного промышленного нейлона, 2 крючками с застежками спортивного качества и сумкой для переноски. Группа сопротивления имеет длину 7 футов и обеспечивает среднее сопротивление. Весь комплект легко помещается в сумку для переноски, а портативный дизайн позволяет тренироваться в любом месте — в гостиничном номере, на коврике для упражнений или в спальне. Минимум, который вам нужен, — это опорная точка для полосы сопротивления, и все готово.
Использование тренажера SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Trainer гарантирует, что ваши упражнения на силу хвата могут привести к реальным результатам на мате, поскольку хват рукава и лацкана хорошо имитирует ги вашего противника, а гибкость ленты позволяет вам практиковать различные положения. Это может помочь вам улучшить мышечную силу и выносливость пальцев и запястий и привести к лучшему контролю над вашим хватом.
>> Нажмите здесь, чтобы узнать последние цены на SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Trainer на Amazon <<
2. Тренажер хвата Jukado, имитация рукава GI
Тренажер хвата Jukado, имитация рукава GI — это удобный тренажер для хвата, имитирующий рукав gi, который помогает вам тренировать хват. Клиенты были впечатлены его долговечностью и универсальностью для различных типов упражнений.
>> ПРОЧИТАЙТЕ ОБЗОРЫ Тренажер для захвата Jukado, имитация рукава GI на Amazon <<
Тренажер для захвата Jukado представляет собой кусок прочной ткани размером 14,96 x 7,48 x 0,79 дюйма. Он воспроизводил ощущение рукояти ги одинарной толщины, используя ткань сашико или «плетение рисовых зерен», ткань, традиционно используемую для различных видов ги боевых искусств. Ткань сашико известна своей прочностью на растяжение, так как метод плетения представляет собой переплетение множества нитей по горизонтали и вертикали на нескольких слоях. Это позволяет ему противостоять силам, превышающим даже мировой рекорд по тяжелой атлетике. Наряду с его прочностью он также довольно легкий, что делает его лучшим выбором материала для изделия, которое должно выдерживать сильное многократное натяжение.
Этот тренажер для хвата имеет простую конструкцию, имитирующую рукав ги с отверстием, позволяющим закрепить тренажер вокруг рукоятки гири, на перекладине или эспандере. Затем вы можете использовать его для подтягиваний, фермерских прогулок, изометрических удержаний или различных других упражнений, которые могут помочь вам укрепить свою технику и силу хвата. К каждой покупке прилагается пара рукавов из 100% хлопка.
>> Нажмите здесь, чтобы узнать последние цены на тренажер Jukado Grip Trainer, имитация рукава GI на Amazon <<
3. Тренировочный комплект FitBeast для укрепления рукояток (5 шт. в упаковке)
Тренировочный комплект для укрепления кистей рук FitBeast (5 шт.) Захват для рук с регулируемым сопротивлением, тренажер для пальцев, растягиватель пальцев, кольцо для захвата и мяч для снятия напряжения для спортсменов полный набор для улучшения силы сцепления. Доступный набор инструментов поможет вам тренировать руки, пальцы, запястья, локти и предплечья с помощью разнообразных упражнений. Кроме того, он также поставляется с пожизненной гарантией и круглосуточным послепродажным обслуживанием клиентов, чтобы вы всегда могли извлечь максимальную пользу из своей покупки.
>> ПРОЧИТАЙТЕ ОБЗОРЫ для усилителя рукоятки FitBeast на Amazon <<
В этот комплект входят следующие пять предметов:
- 1 регулируемый усилитель рукоятки (22-132 фунта)
- 1 x тренажер для пальцев (4 фунта на каждый палец)
- 1 x Эластичная лента для растягивания пальцев (низкое сопротивление)
- 1 x Укрепляющее кольцо для рук (сопротивление 50 фунтов)
- 1 x Шарик для снятия напряжения (средний)
Он также поставляется с сумкой для переноски, профессиональной обучающие видеоролики по использованию продуктов и упражнения, которые можно с ними выполнять. Уровни сопротивления усилителя для рук можно регулировать в соответствии с вашими потребностями, что делает его идеальным для всех, от спортсменов до музыкантов и пациентов, восстанавливающихся после травм рук и запястий. Каждый предмет также имеет эргономичный дизайн, позволяющий комфортно использовать его как большим, так и маленьким рукам.
Благодаря тому, как легко все пять предметов помещаются в сумку для переноски, вы можете брать с собой комплект для тренировки силы хвата рук FitBeast, куда бы вы ни отправились, чтобы тренировать свой хват каждый день. Клиенты неизменно высоко оценивают универсальность продукта, с упражнениями, которые могут быть сосредоточены на отдельных пальцах или на всей руке.
>> Нажмите здесь, чтобы узнать последние цены на усилители хвата рук FitBeast на Amazon <<
Какой тренажер хвата или усилитель хвата рук лучше всего подходит для вас?
Благодаря разнообразию тренажеров для захвата, представленных на рынке, вы наверняка захотите выбрать тот, который соответствует вашим потребностям, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений. Никогда не бывает универсального варианта для любого продукта, поэтому убедитесь, что вы просмотрели свои варианты перед покупкой.
Если вам нужен тренажер для хвата, который позволит вам практиковать реалистичные приемы BJJ, тренажер SUPERBJJ Jiu Jitsu Grip Trainer даст вам отличные результаты. Если вам нужен более универсальный тренажер, который также позволяет вам практиковать подтягивания в дополнение к приемам BJJ, тренажер для дзюдоки — это продукт для вас. И, наконец, если вы ищете больше разнообразия в тренировке хвата, набор для тренировки силы хвата рук FitBeast (5 шт. в упаковке) будет именно тем, что вы ищете.
9 лучших усилителей хвата для больших предплечий [рейтинг]
Недавно я написал статью для команды Trainfitness.ai о хвате рук и лучших усилителях хвата.
Я также писал о важности силы хвата в физической подготовке.
После того, как я написал эту статью, я подумал, что, возможно, мне следует написать продолжение, в котором я расскажу о некоторых из лучших усилителей хвата рук на рынке, чтобы научить вас тому, как увеличить силу хвата.
Что такое усилитель хвата? Нужен ли он мне?
Лучшим средством для укрепления хвата является любое оборудование или инструмент для укрепления хвата, который помогает улучшить силу хвата с помощью упражнений для рук.
Тренажер для силового хвата одной рукой может быть лучше, чем другие, и некоторые из них могут больше подходить для ваших нужд.
На рынке представлено множество усилителей хвата, но не все созданы одинаковыми, и только один из них может быть лучшим.
И некоторые из них могут быть более приятными в использовании, чем другие.
В качестве бонуса, усилители для рук, как правило, недороги по сравнению с другим оборудованием для упражнений, и большинство из них стоят не более 30 долларов.
Давайте посмотрим на лучшие тренажеры для укрепления хвата, доступные в настоящее время на Amazon.
Мы собираемся просмотреть этот список лучших усилителей сцепления:
Как партнер Amazon, я могу получать комиссионные с продаж по ссылкам на этой странице.
Лучшие усилители хвата на рынке в 2022 году
Наш лучший выбор
пожалуй, самый популярный усилитель сцепления на рынке.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
COC изготовлен из лучшего авиационного алюминия, а ручной захват Captains of Crush можно настроить на 11 различных настроек натяжения. Он также имеет рифленую нескользящую рукоятку для удобства и безопасности.
Тренажер для захвата рук Captains of Crush отлично подходит для увеличения силы, но его также можно использовать для улучшения выносливости и координации.
Ручной захват Captains of Crush также является одним из самых прочных усилителей хвата на рынке, что делает его отличным вложением средств для тех, кто хочет улучшить свою способность к хвату.
The Captains of Crush Hand Gripper — зверь, и мы выбираем его на первое место среди лучших усилителей для захвата рук.
Product Pros
- Конструкция из авиационного алюминия
- Регулировка до 11 различных уровней натяжения
- Рифленая нескользящая рукоятка для удобства и безопасности координация
- Сделано в США; прочный и долговечный
Минусы продукта
- Нет.
Это потрясающе.
2. GD Iron Grip Strengthener Тренажер для запястий и предплечий
Один из самых мощных тренажеров для рук в списке, GD Iron Grip — это регулируемый тренажер для рук, который обеспечивает невероятно высокое доступное сопротивление даже для самых подготовленных спортсменов. .
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Не сомневайтесь; GD Iron Grip 90 — это регулируемый зверь для укрепления рук.
До 198 фунтов сопротивления, GD — отличный вариант для тех, у кого хорошая сила рук, но кто хочет тренироваться на более высоком уровне.
Но это также отличный вариант для начинающих, так как есть 6 уровней общего сопротивления на выбор, начиная с 55 фунтов сопротивления.
Этот сверхпрочный усилитель для рук изготовлен из 4-тонного железа и алюминия, что делает его усилителем для захвата, который прослужит долгое время.
Не нужно такое высокое сопротивление? Они также делают пару моделей с сопротивлением до 178 фунтов.
Одной из лучших особенностей усилителя рукоятки GD является то, что он имеет удлинители рукояток, которые отлично подходят для тех, у кого большие руки, которым нужно больше держаться.
Компактный дизайн позволяет легко брать его с собой в дорогу, а нескользящая поверхность обеспечивает удобный и надежный захват.
Встроенный регулятор натяжения позволяет регулировать уровни сопротивления, что позволяет настроить тренировку хвата в соответствии с вашими потребностями.
Преимущества продукта
- До 198 фунтов устойчивости
- Железо и алюминиевый сборник
- Шесть настройки сопротивления
- Расширения
- . Build
- Еще один классный захват. Других жалоб нет.
3. Усилитель для рук PROHANDS PRO
Усилитель для рук Prohands Pro — единственный в списке усилитель для захвата, который позволяет пользователю изолировать отдельные пальцы или работать со всей рукой сразу.
Конструкция этого тренажера для захвата делает его отличным выбором для тренировки мышц предплечий, запястий и кистей для увеличения силы захвата, запястий и предплечий.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Этот подпружиненный усилитель рукоятки улучшает силу, ловкость и диапазон движений. Он изготовлен из лучших высококачественных материалов, таких как АБС-пластик и пружины из нержавеющей стали.
Это также популярное средство для укрепления хвата у музыкантов, которым требуется много движений пальцев, особенно у гитаристов. Движение имитирует аппликатуру грифа на гитаре, что делает его отличным упражнением для увеличения силы пальцев.
Product Pros
- Подпружиненный из нержавеющей стали
- Эргономичная основа для дополнительного комфорта
- Предлагается в различных вариантах исполнения и веса
- Может работать с отдельными пальцами
3
Недостатки продукта
- Нетрадиционный дизайн
- Насадка маленькая в руке
0100
Набор для укрепления металлической рукоятки Logest дороже, чем другие варианты в этом списке, но он также может быть самым внушительным вариантом для тех, кто ищет что-то более интенсивное.
В этот набор входят шесть нескользящих усиленных упоров для захвата с сопротивлением от 100 до 350 фунтов. что позволяет легко регулировать уровни сопротивления по мере необходимости.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Этот набор для усиления захвата не для начинающих.
Этот тренажер для захвата предлагает на выбор меньшие наборы, но их трудно найти, и они не так доступны, как полный набор из шести предметов.
Этот усилитель рукоятки имеет алюминиевые ручки, что придает этому набору индустриальный вид, поскольку большинство других вариантов, как правило, изготавливаются из пластика.
Если у вас есть опыт в фитнесе, это ваш набор из списка лучших средств для укрепления рук.
Product Pros
- Изготовлен из прочного алюминия
- Нескользящая рукоятка
- Предлагает высокие уровни сопротивления
- Поставляется в различных наборах0116
- Песчатая ржавичная пружина S
Продукт Минусы
- Можно заплатить больше, чем вам нужно
- .
идеальное средство для укрепления предплечий, запястий и снятия стресса.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Нам нравится этот регулируемый усилитель рук по нескольким причинам.
Во-первых, это цена. Это один из самых дешевых вариантов в этом списке.
Во-вторых, это комплект с несколькими различными типами усилителей захвата.
Это отличный подарок начального уровня для тех, кто, возможно, хочет улучшить свою силу, тренируя силу предплечий и кистей с помощью типов усилителей хвата.
Но нам очень нравится его простой дизайн. У него есть отличная опция поворота диска, которая меняет уровень сопротивления. Это делает быструю настройку этого недорогого усилителя для рук очень простой.
Плюсы продукта
- Компактный и легкий дизайн
- Не скользит для удобного использования
- Встроенный натяжный цифер
Недостатки продукта
- В основном конструкция из АБС-пластика
- Сопротивление только до 132 фунтов.
6. Мячи для снятия стресса «Дружелюбный швед»
Мячи для снятия стресса Friendly Swede — это набор из трех усилителей хвата, которые можно использовать для улучшения силы, ловкости и координации.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Этот тренажер для рук представляет собой набор из трех мягких мячей яйцевидной формы разного размера и плотности.
Это дает пользователю выбор того, насколько сильно он хочет сжимать яйцо.
Мягкие мячики «Дружелюбный швед» также являются отличным средством для снятия стресса, и именно по этой причине их обычно называют «мячиками для снятия стресса».
Они входят в список лучших усилителей хвата, потому что они не только увеличивают силу рук и предплечий, но и приносят удовольствие.
- Может использоваться для снятия стресса
- Легко чистится
- Идеально подходит для начинающих лифтеров
- Выглядит как игрушка
- Лучше подходит для снятия стресса
7.
NSD Power Essential Spinner Gyro
NSD Power Essential Spinner Gyro может быть самым забавным из всех усилителей хвата в этом списке.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
NSD Power Essential Spinner Gyro может быть самым интересным для укрепления вашей хватки из всех усилителей в этом списке.
NSD Spinner Gyro — это усилитель рукоятки, который использует центробежную силу для создания сопротивления. Пользователь держит ручку и вращает гироскоп, устойчивый к захвату.
Чем быстрее пользователь вращает гироскоп, тем выше уровень сопротивления.
Этот ручной тренажер настолько эффективен, что, как говорят, вы почувствуете жжение в мышцах уже через 1 минуту после вращения, поскольку он создает крутящий момент 26,8 фунт-дюйма при 10 000 об/мин.
Да, это большое сопротивление для тренажера хвата, поэтому он входит в наш список лучших усилителей хвата.
Преимущества продукта
- Уникальный и забавный дизайн
- Создает уровень сопротивления за счет центробежной силы
- Can be used anywhere
- Generates 26.
lb-in of torque at 10000 RPM
- Latex-free
- Military-grade plastic shell
- Computer balanced gyroscope
Минусы продукта
- Выглядит как игрушка
- Требуется кабель, который может потеряться
8. Усилители TheraBand FlexBar
TheraBand FlexBar — это усилитель захвата, изготовленный из высококачественной сухой резины.
Уникальный дизайн Theraband Flexbar позволяет захватывать, скручивать и раскачивать его, что увеличивает силу предплечья, запястья и кисти.
Посмотреть цену сейчас на Amazon
Этот ручной тренажер также был довольно популярен в терапии у тех, кто страдает теннисным локтем, заявив, что доказано, что он увеличивает прочность сухожилий на 72% у пациентов с теннисным локтем.
FlexBar также спроектирован так, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений для тех, кто его использует.
Преимущества продукта
- Изготовлен из высококачественной сухой резины
- Можно захватывать, скручивать и раскачивать для увеличения сцепления
- Популярно в терапии теннисного локтя; доказано, что он увеличивает прочность сухожилий на 72 %
- Смоделирован также для увеличения гибкости и диапазона движений
- Сделано в США и импортировано
Недостатки продукта
- Требуется использование обеих рук одновременно0044
- Распределяет преимущества по руке вместо захвата и изоляции предплечья
- Больше, чем стандартный захват
9. Тренировочный комплект FitBeast для укрепления хвата (5 шт.
) наборы для силовых тренировок на Amazon с более чем 17 000 отзывов.
Посмотреть цену сейчас на Amazon.
Набор FitBeast делает именно это: от стандартного усилителя хвата до тренажера для пальцев. Это гарантирует, что есть множество вариантов для улучшения силы кисти, запястья и предплечья.
А для тех, кто заинтересован в том, чтобы сделать его модным, доступно несколько цветовых вариантов, что обычно не встречается у большинства усилителей сцепления.
В комплект FitBeast для укрепления хвата из 5 предметов входят следующие тренажеры:
- 1 регулируемый усилитель хвата (22–132 фунта)
- 1 x Тренажер для пальцев (4 фунта на каждый палец)
- 1 x Эластичная лента для растягивания пальцев (легкого сопротивления)
- 1 x Кольцо-усилитель для рук (сопротивление 50 фунтов)
- 1 x Мяч для снятия напряжения (средний)
- 1 портативная сумка для переноски
Преимущества продукта
- Несколько инструментов для тренировки хвата
- Низкая цена
- Доступно несколько цветов 9,00 100043 900 отзывов0116
Минусы продукта
- Только до 132 фунтов
- В основном конструкция из пластика и резины
- Некоторые дополнения бесполезны
Что такое сила сцепления?
Сила захвата — это сила, прилагаемая рукой для захвата объекта. Это показатель сокращения мышц рук и пальцев.
Способность крепко сжимать предметы необходима для повседневной деятельности, такой как письмо, набор текста или даже питье из любимого протеинового шейкера.
Это также очень важно при тренировках и тренировках. Перекладины, веревки и булавы требуют крепкого хвата.
Скалолазы полагаются на превосходную силу сцепления.
Увеличение силы рук с помощью упражнений на хват дает множество преимуществ.
Эти преимущества включают улучшенную функцию рук, увеличенный диапазон движений пальцев, снижение риска травм рук и пальцев и улучшение кровообращения.
Опасность низкой силы хвата
Силу хвата часто упускают из виду как важный показатель физической подготовки, но он играет жизненно важную роль во многих повседневных действиях. От открытия банки до переноски продуктов сила хвата необходима для сохранения независимости в старости.
К сожалению, сила хвата может начать снижаться уже после 40 лет, а плохая сила хвата связана с рядом проблем со здоровьем.
Например, слабая сила хвата связана с повышенным риском падений, слабости и инвалидности.
Исследования также показали, что плохая сила хвата предсказывает смертность пожилых людей.
Помимо физического риска, слабая сила хвата может привести к социальной изоляции и депрессии. Когда повседневная деятельность (ADL) становится слишком сложной для выполнения, многие пожилые люди отдаляются от общества и изолируются. В результате важно поддерживать сильную силу хвата на протяжении всей нашей жизни.
Все требует качественного хвата
Сила также является ключом к захвату большего веса и увеличению весовых нагрузок. Вы будете препятствовать своему прогрессу в фитнесе, если не сможете удерживать вес из-за недостатка силы по мере того, как веса становятся все тяжелее.
Подумайте обо всех упражнениях, которые вы выполняете, держа что-то в руках.
Это могут быть гантели, штанги, гири, канаты, тросовые рукоятки, и этот список можно продолжать и продолжать.
Эти упражнения возможны благодаря маленькому другу по имени сила хвата.
По мере увеличения весовых нагрузок улучшается хват, поэтому поиск упражнений для создания более сильного хвата становится очень важным.
Здесь на помощь приходят лучшие усилители сцепления.
Работают ли усилители захвата?
Сила рук очень важна при выполнении упражнений, поскольку она позволяет удерживать гири, штанги и другое оборудование. Вы, скорее всего, уроните гири или оборудование, если ваша рука ослабнет, что приведет к травме.
Если вы тренируете грудь, вы должны держать штангу. Если вы работаете руками, вы должны держать гантели, чтобы выполнить необходимое движение.
Тренажер для хвата может увеличить силу и размер предплечья
Вы также тренируете мышцы предплечья, когда используете усиленный хват.
Это происходит потому, что при захвате устройства эти мышцы сокращаются. Чем больше вы используете усилитель хвата, тем больше будут расти эти мышцы.
Это может привести к увеличению силы и размера предплечья.
Кроме того, усилитель хвата может помочь улучшить силу и ловкость кисти и предплечья.
Это может быть полезно для действий, требующих точных движений, таких как набор текста или игра на музыкальном инструменте.
Альтернативные способы увеличения общей силы хвата
Есть несколько способов развить силу хвата. Одним из способов является использование усиленного хвата.
Еще один способ развить силу запястий и кистей рук — это подтягивания, подтягивания и другие упражнения, которые задействуют мышцы предплечья и верхней части тела.
Еще один полезный совет: используйте мел во время тренировок или занятий, требующих крепкого хвата.
Мел помогает впитывать пот и позволяет вашим рукам лучше удерживать все, что вы держите.
Наконец, важно помнить, что сила рук зависит не только от мышц кистей и предплечий, но и от сильных сухожилий и связок.
Таким образом, растяжка и уход за суставами также помогут улучшить силу хвата.
Заключительные мысли о лучших тренажерах для укрепления хвата
Тренировка хвата — это часто упускаемый из виду, но необходимый вид упражнений. Работая с мышцами предплечья и запястья, можно улучшить общую силу предплечья и запястья.
Это, в свою очередь, может помочь снизить риск травм кисти или запястья во время стрессовых мероприятий, таких как тренировки, а также может помочь в реабилитации предплечья и запястья после травмы.
Кроме того, с помощью ручного тренажера можно укрепить мышцы предплечья и запястья, чтобы улучшить общую функцию кисти.
Таким образом, тренировка хвата полезна при выполнении любых упражнений, и этот список лучших тренажеров для хвата поможет вам добиться желаемых результатов.
Если вам понравился этот обзор лучших усилителей хвата рук, вам также могут понравиться:
- Хотите набор из шести штук? 7 лучших упражнений для тренировки пресса, которые вам нужно знать
- 6 лучших бутылок с электрическим шейкером 2022 года | Оценено и проверено
- 7 лучших скамеек с разгибанием ног, которые вам нужны | Рейтинг и обзор
- Хотите обзоры Sweet Sweat? Вот лучшее из 2022 года!
- 9 лучших накладных наушников для тренировок | 2022
Роб Вагенер
Роб является сертифицированным персональным тренером и сертифицированным тренером по питанию Национальной академии спортивной медицины.