Трх петли сделать своими руками: Петля TRX своими руками — Дмитрий — ЖЖ

Петли TRX в фитнесе — тренировки, упражнения на петлях TRX

Для спорта и повседневной жизни
Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть

Поделиться:

|

|

Упражнения с лентами TRX приобрели большую популярность. Обусловлено это простотой движений и эффективностью для проработки разных групп мышц. Но, важно разобраться в TRX тренировках, их специфике, пользе и возможных противопоказаниях. Нужно представлять особенность этого инвентаря, правила его использования и комплексы упражнений для занятий.

Петли TRX – что это такое

Ленты TRX – это спортивный инвентарь, представляющий собой регулируемые по длине стропы из нейлона. Имеют специально крепящиеся ручки для ладоней и петли для ступней. Снаряд компактный, поэтому с успехом используется не только в тренажерном зале, но и для домашних и уличных тренировок. Подвесное оборудование позволяет прикрепить его к любой опоре, включая ствол дерева и стойки. Помимо этого, имеется еще и дверное крепление, поэтому можно фиксировать TRX петли в не приспособленной для спорта комнате.

Перед приобретением этого инвентаря, необходимо понимать его классификацию:

• Модели для использования дома выдерживают нагрузку до 180 кг. Ручки реализованы из полиуретана.
• Модели для коммерческого применения могут нести на себе нагрузку до 220 кг. Ручки резиновые с антибактериальным покрытием.

Плюсы и минусы тренировок с петлями TRX

Занятия на функциональных петлях TRX – это целая система для тренировки всех групп мышц. Разработана была в США для подготовки спецназа. Потом приобрела популярность среди профессиональных спортсменов. Поэтому, ее применяют и мужчины, и женщины, но для каждого подбирают собственный подход и программу. Учитывать при этом следует не только физическую подготовленность, но также:

• возраст;
• вес и наличие лишней массы тела;
• имеющиеся сопутствующие заболевания;

Существуют следующие направления TRX занятий:

• аэробное;
• силовое;
• функциональное;
• статическое;
• растяжка.

Задействуются во время активности не только внешние мышцы, но и за счет глубокой проработки – мышцы-стабилизаторы.

Среди плюсов стоит выделить:

• Используя это оборудование в домашних условиях, можно заменить полный арсенал тренажерного зала.
• Благодаря ежедневным упражнениям можно увеличить силу, растяжку и гибкость. Также получается достичь высоких уровней кардионагрузки.
• Занятия доступны для любого возраста, начиная с детского, заканчивая преклонным.
• Масса тела в этом случае не имеет значения.
• Для лиц, не имеющих опыта физической подготовки, можно использовать базовые упражнения.
• Сложность нагрузки легко изменить, отрегулировав длину строп и тем самым изменив угол наклона тела.
• Отсутствует интенсивная нагрузка на позвоночник. Именно поэтому TRX тренинг может быть рекомендован лицам, имеющим поражение опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности. Но необходимо помнить, что заниматься физической активностью при патологиях спины можно только на этапе ремиссии болезни, и ни в коем случае не выполнять упражнения в стадии обострения.
• Благодаря достижению наклонного положения тела нагрузку испытывают не только поверхностные слои мышц, но также стабилизаторы околосуставных сочленений и те, которые поддерживают позвоночник.
• Так как происходит работа с собственным весом тела, риск получить травму сводится к минимуму.
• При помощи правильных упражнений, можно проходить процесс реабилитации после некоторых видов травм.
• Благодаря компактности, простоте крепления и доступной цене – такие петли доступны всем и их легко использовать в домашних условиях и брать с собой на тренировку на открытый воздух.
• Сбалансированный рацион питания поможет в сочетании с TRX петлями создать эффективную тренировку для похудения.

Но, как и во всем другом, в таких петлях сочетается одновременно польза и вред. Поэтому, прежде чем приобрести их для тренировок, необходимо ознакомиться с рядом противопоказаний.

Этот спортивный инвентарь не рекомендуется при:

• нарушенной работе связочного аппарата после тяжелых травм;
• при дегенеративных изменениях в суставах на последней стадии.

Противопоказания здесь минимальны, особенно в сравнении с другими видами физических нагрузок, где их гораздо больше. При этом некоторые неверные действия могут оставить негативные ощущения, которые, впрочем, не связаны с сутью самих TRX тренировок. Вот на что обращают внимание:

• В домашних условиях необходимо выполнить специальный крепеж в стене или потолке для фиксации ленты.
• Рядом должно быть свободное пространство во всех направлениях не меньше, чем на 3 шага от точки крепления.
• Если тренирующийся выполняет неверные действия, то он может потянуть связочный аппарат.
• Необходимо покупать только качественные изделия от проверенных производителей и поставщиков. В этом случае можно избежать подделки и возможного травмирования из-за обрыва ленты или крепежа.

Задачи, решаемые при помощи этого вида тренинга

Петли могут решить самые разные задачи:

• Проработать мышечные структуры рук, ног, ягодиц, живота, спины, предплечий и шеи.
• Прокачать мышцы или, наоборот, реализовать сушку тела.
• Придать телу гибкости.
• Повысить ловкость и координацию движений.
• Сформировать чувство равновесия.
• Увеличить выносливость человека.

Новичкам можно использовать этот вид инвентаря, как самостоятельную тренировку. Для профессионалов включить ее в комплексную фитнес программу.

Эффективные упражнения

TRX – это целая тренировочная система, но здесь есть базовые упражнения, с которых рекомендовано начать знакомство. Вот самый простой вариант движений, который окажется по силам новичкам и не отобьет желание работать дальше:

• Полуприседы – одна нога фиксируется в петле. При этом ее можно отвести в сторону или перед собой в выпрямленном состоянии. Также можно зацепить петлю за ступню согнутой в колене ноги. Из такого зафиксированного положения необходимо осуществлять приседания. Делать это на такую глубину, которая дается достаточно легко. Потом можно усложнить движение.
• Провисание на петлях спиной вниз и подтягивание тела вверх при помощи сгибания в локтевых суставах. Следить, чтобы спина не провисала в районе поясницы.
• Упражнения на мышцы кора. Самым простым станет провисание лицом вниз. При этом одна нога отставлена назад, а другая делает шаг вперед. Менять положение ног, как бы делая шаг по крутой наклонной поверхности.
• Движение индийский мостик. Необходимо лечь на спину так, чтобы ноги уперлись в кольца петли. Упираясь ступнями, начинать приподнимать таз и нижнюю часть корпуса, оставляя выпрямленные руки на полу. Ноги должны при этом быть сведены ступнями и коленями вместе.
• Встать спиной к петле, присесть, опереться ладонями об пол. Ноги ступнями аккуратно продеть в петли. Далее на руках отойти от петли на нужное расстояние – тело должно выпрямиться в прямую линию. Далее, поддерживая корпус на выпрямленных руках, подтягивать ноги к груди, сохраняя прямые коленные суставы. При этом таз поднимается углом кверху.

Эти простые упражнения необходимо выполнять сначала по 5 раз, постепенно наращивая количество подходов. Необходимо за одну тренировку делать от 2 до 4 циклов такой нагрузки. Между подходами нужно дать организму отдохнуть на протяжении 30-50 секунд.

Через несколько дней такой нагрузки, организм начнет привыкать. При этом можно постепенно наращивать количество повторов и паузы на отдых делать также длиннее.

Когда тело привыкнет, необходимо расширять упражнения, включая более тяжелые, которые позволят прокачать все мышцы и придать телу нужный привлекательный вид.

Распространенные ошибки

TRX в фитнесе приобрели большую популярность. Но многие, особенно новички, допускают ошибки. Вот наиболее частые из них:

• Неправильно произведена регулировка ремней. Чтобы избежать просчета, нужно ориентироваться на желтые метки.
• Движения должны выполняться плавно. Если делать их рывками, можно получить травму.
• Если стропы будут провисать, это снижает нагрузку при выполнении движения. Поэтому необходимо все время следить, чтобы ремни находились в натянутом состоянии.
• Желательно, чтобы лямки не касались плеч. Так избегают натирания, а эффективность и нагрузка остаются на высоком уровне.
• При выполнении движений следить за тем, чтобы поясница не прогибалась. Так на поясничный отдел приходится слишком большая нагрузка. Спина все время должна быть ровной и образовывать одну линию с ногами, особенно если выполняются отжимания и планки.
• Не стоит начинать с профессиональных упражнений. Сложность и нагрузки наращивают постепенно. Это позволяет мышцам привыкнуть и подготовиться к более интенсивным нагрузкам.

Общие рекомендации для тренировок с петлями TRX

Любой комплекс упражнений, в том числе и TRX тренинг требует соблюдения простых условий и правил:

• Если упражнения выполняются в домашних условиях, комната должна быть интенсивно проветрена в зимние месяцы. В теплое время года окна лучше держать открытыми.
• Тренировки должны быть регулярными. Три раза в неделю — это тот минимум, который обязан стать золотым правилом. В противном случае достигнуть результата будет весьма тяжело.
• Подбирать правильную спортивную одежду — легинсы, футболки, топики. Она должна быть эластичной и не сковывать тело. Так получится выполнять высокочастотные амплитуды движений.
• Одежда должна хорошо пропускать воздух и впитывать выступающую влагу тела.
• Если дополнить физические нагрузки сбалансированным питанием, то можно придать телу нужный вид. Для женщин сделать фигуру более тонкой и подтянутой. Для мужчины нарастить мышечную массу и сформировать рельеф.

Учитывая эти правила можно получить действительно очевидный результат от тренировок с петлями TRX.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta.raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

функциональная тренировка с ленточным тренажером, 15 упражнений для занятий

В условиях малого пространства и отсутствия снарядов, когда отряду морских пехотинцев необходимо было усердно тренироваться, на ум командира пришла идея сделать подвесные тренажеры, благодаря которым можно было проработать все группы мышц и развить функциональные возможности тела по максимуму. В будущем автор методики запатентовал петли ТRX, которые быстро распространились по всему миру не только среди фитнес клубов, но также и в армии для подготовки военных и спортивных команд NHL, NFL, NBA.

Содержание

1. Что такое ТRX и для чего служит
2. Плюсы занятий с ТRX
3. Минусы занятий с петлями ТRX
4. Топ-15 упражнений с ТRX
5. 1. Прыжки с петлями
6. 2. Пистолетик
7. 3. Болгарские выпады
8. 4. Подтягивания
9. 5. Разгибание рук на трицепс
10. 6. Отжимания, держась руками за петли
11. 7. Сгибание рук на бицепс
12. 8. Отжимания – ноги в петлях
13. 9. Планка
14. 10. Бег на месте
15. 11. Складка
16. 12. Подтягивание коленей
17. 13. Складка с отжиманиями
18. 14. Обратные отжимания
19. 15. Косые скручивания
20. Рекомендации по тренировкам с ТRX петлями
21. Как выбрать петли TRX, на что обратить внимание
22. Топ 3 производителя подвесных петель
23. Заключение
24. TRX Тренировка в видео формате

Что такое ТRX и для чего служит

Система тренировок с ТRX Suspension Training представляет собой функциональный тренинг, направленный на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, подвижности и гибкости. С помощью петель, подвешенных к потолку, в качестве отягощения используется собственный вес тела. Такие тренировки развивают как внешние, так и глубокие слои мышц, повышая баланс, ловкость и мощь, именно этого добивался создатель методики, чтобы с помощью простого тренажера при малых габаритах развивались все физические возможности человека. Поэтому эта система стала так популярна в мире.

Плюсы занятий с ТRX

• Разнообразие упражнений с петлями ТRX позволяет за одну тренировку улучшать все аспекты физических возможностей: выносливость, ловкость, силу, гибкость, мощь.
• Улучшают качество мускулатуры, повышая тонус и формируя рельеф.
• Укрепляет все группы мышц, в том числе стабилизаторы, мышцы кора, благодаря неустойчивости тела.
• Возможность контролировать наклон и уровень петель.
• Увеличивают подвижность суставов.
• Повышают тонус сердечной мышцы.
• Повышают эластичность мышц.
• Способствуют снижению веса и уменьшению процента жировой ткани.
• Занимают мало места, очень легкие, переносные.
• Есть возможность тренироваться где угодно.

Минусы занятий с петлями ТRX

• Выполнение упражнений с петлями может быть травмоопасным, поскольку при плохом балансе есть риск не удержаться и получить травмы в виде растяжений, ушибов и тому подобное.
• При слабых и неподготовленных мышцах невозможно выполнять упражнение на петлях правильно, поэтому тренировки требуют хорошей физической подготовки.

Топ-15 упражнений с ТRX

1. Прыжки с петлями

Упражнение, развивающее выносливость.

1. Обхватите ладонями петли, отойдите слегка назад, натянув стропы.
2. Руки держите выпрямленными, приседайте на вдохе до параллели с полом, отводя таз назад.
3. С выдохом, отталкиваясь пятками, выпрыгивайте максимально вверх и приземляйтесь на носки, сразу же выполняя приседания.

Таким образом можно выполнять 20-25 повторений или выпрыгивать в течение 1 минуты.

2. Пистолетик

С петлями упражнение пистолетик становится безопасным для коленных суставов, более комфортным и физиологически правильным.

1. Держите петли в руках, немного отойдите назад, поднимите одну ногу над полом.
2. На вдохе приседайте, отводя таз назад, пока колено не образует прямой угол или острый.
3. Поддерживайте равновесие руками.
4. С выдохом, отталкиваясь пяткой, разгибайте колено.
5. Повторите нужное количество раз и поменяйте на противоположную сторону.

3. Болгарские выпады

1. Станьте спиной к петлям, поместив одну ногу в петлю за носок.
2. Опорной ногой выполняйте выпад на вдохе, колено держите под прямым углом в нижней точке.
3. Заднюю ногу свободно отводите назад, не перенося вес тела с опорной ноги.
4. С выдохом выпрямите колено.
5. Выполните выпады, затем поменяйте ногу.

4. Подтягивания

1. Обхватите руками петли, предварительно укоротив немного стропы.
2. Держась руками, плотно упирая ноги в пол, отклонитесь прямым корпусом назад, повиснув на вытянутых руках.
3. Сохраняйте ровную линию тела от пяток до макушки.
4. С выдохом усилиями мышц спины подтягивайте кисти к поясу, локтями максимально близко к туловищу.
5. На вдох плавно и без рывка разгибайте локти.
6. Повторяйте движения, работая спиной.

5. Разгибание рук на трицепс

1. Обхватите рукояти двумя руками, поднимите ладони над головой, развернитесь спиной к петлям, пройдя несколько шагов вперед.
2. Упираясь носками в пол, наклоните туловище вперед, а петли заведите за голову, согнув локти и прижав ближе к голове.
3. Таким образом угол наклона вперед можно подбирать самостоятельно.
4. С выдохом усилиями трицепса разгибайте локти, выводя петли над головой.
5. На вдохе снова сгибайте и уводите кисти за голову.

6. Отжимания, держась руками за петли

Подберите нужную длину строп, чем длиннее стропы, тем ниже положение туловища, а значит сложнее техника выполнения.

1. Обхватите двумя руками петли, выпрямив руки.
2. Опираясь полностью на петли, сделайте несколько шагов назад, выбрав необходимый угол наклона.
3. Держите все тело в одной плоскости.
4. На вдох сгибайте локти, имитируя отжимания от скамьи или пола, стабилизируя положение рук и корпуса.
5. С выдохом выпрямляйте локти.

7.

Сгибание рук на бицепс

1. В этом упражнении следует укоротить длину строп.
2. Возьмитесь за петли хватом снизу (супинированный), упираясь на стопы, отклонитесь назад, провисая на вытянутых руках.
3. С выдохом, усилиями бицепса подтягивайтесь вверх, сгибая локти.
4. С вдохом расслабьтесь и разогните локти.

Выполняйте упражнение до отказа мышц.

8. Отжимания – ноги в петлях

1. Удлините стропы, опустив петли на нужную высоту.
2. Проденьте стопы в петли, станьте в упор на ладони, руки шире плеч.
3. Оторвите колени от пола, приняв ровное положение всего тела, не провисая в поясничном отделе.
4. На вдохе сгибайте локти и опускайтесь как можно ниже к полу.
5. С выдохом выпрямляйте руки.

9.

Планка

Статическое упражнение для улучшения баланса, которое задействует все группы мышц.

1. Как и при отжиманиях, стопы остаются в петлях.
2. Ладони на полу располагаются под плечевыми суставами.
3. Напрягите мышцы живота, ягодиц, стабилизируйте правильное положение позвоночника.

Не задерживая дыхание, оставайтесь в положении в течение 1-3 минут.

10. Бег на месте

1. После положения планки начните динамическое сгибание колен поочередно, подтягивая колени к груди одно за другим.
2. Темп упражнения достаточно быстрый, главное не терять равновесие и не раскачиваться по сторонам.
3. Делайте разгон с помощью сокращения мышц живота.

Не задерживайте дыхание, выполняйте упражнение 1-3 минуты.

11. Складка

Упражнение проработает мышцы пресса, но требует хорошего баланса, так как существует риск потери равновесия.

1. Стопы остаются в петлях, ладони так же под плечами.
2. С выдохом, усилиями мышц пресса сближайте туловище с бедрами, не сгибая колен.
3. В этом случае таз сильно поднимается вверх, коленные суставы при этом не работают, но остаются слегка согнутыми.
4. На вдохе выпрямляйте туловище. Повторяйте до ощущения жжения в мышцах.

12. Подтягивание коленей

Более упрощенный вариант складки, при котором не меняется исходное положение, а коленные суставы уже подключаются.

1. На выдохе за счет мышц пресса подтяните колени к груди, почувствовав максимальное напряжение;
2. сделав паузу, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.

13. Складка с отжиманиями

Комплексное упражнение, задействующее одновременно и пресс, и грудные мышцы с трицепсом. Складку можно выполнять в любом варианте: сложном или упрощенном.

1. С выдохом напрягите мышцы живота и подтяните колени к груди.
2. Вдох: вернитесь в прямое положение туловища.
3. Вдох: согните локти, опуская грудь ниже к полу.
4. Выдох: отжимайтесь. Повторите такой цикл несколько раз.

14. Обратные отжимания

Упражнение имитирует обратные отжимания от скамьи.

1. Выставьте петли на нужную высоту.
2. На прямых руках упритесь всем весом на рукояти.
3. Выпрямите ноги перед собой, поставив на пятки.
4. На вдохе сгибайте локти до прямого угла, не разводите в стороны.
5. С выдохом отжимайтесь, отталкиваясь руками с помощью трицепсов.

15. Косые скручивания

Упражнение дополнительно включает в работу косые мышцы живота.

1. Стопы в петлях, ладони под плечами.
2. Удерживайте ровное положение всего тела – параллельно полу.
3. Техника схожа с подтягиванием коленей к груди, но движение колен происходит в диагональ, дополнительно включая косые мышцы.
4. Из исходного положения на выдох подтяните колени через сторону к правому плечу, на вдохе вернитесь в центр.
5. Потом так же колени к левому плечу.
6. Чередуйте скручивания, выполняя одинаковое количество повторений.

Рекомендации по тренировкам с ТRX петлями

Чтобы тренировки приносили больше пользы важно, чтобы они были регулярными, но не ежедневными. Достаточно трех тренировок в неделю, длительностью 40-60 минут.

• Если задачей мужчин от упражнений на TRX получить силу и объемы мышц, выбирайте техники, которые не сможете выполнить много повторений. Увеличивайте угол наклона, чем ниже к уровню пола, тем труднее выполнять упражнения.
• А упражнения на TRX для женщин, если целью является мышечный тонус и похудение, выполняются максимальное количество повторений за подход, здесь подойдут любые техники, в том числе выпрыгивания и бег в петлях.

Как выбрать петли TRX, на что обратить внимание

Поскольку петли можно заказать только по интернету, лучше выбирать оригинальные петли TRX у эксклюзивного дистрибьютора в России. Фирма дает гарантии качества на свою продукцию, а это позволяет не получить кота в мешке. Соответственно, и осмотреть товар, как при покупке в магазине, не получится. При заказе петель обратите внимание на максимальный вес, который выдерживает карабин. Еще важно, чтобы стропы были регулируемые. Оригинальные петли изготовлены из прочных материалов, также в комплекс идут обучающие программы для самостоятельного освоения комплекса.

Топ 3 производителя подвесных петель

1. TRX.
2. Inkaflexx.
3. FKPro.

Заключение

Если говорить о домашних тренировках, пожалуй, если выбирать единственный тренажер, то пусть это будут петли TRX. Степень сложности нагрузки можно менять самостоятельно, изменяя длину строп и угол наклона тела. В целом, этот тренажер не напрасно так популярен, ведь эффективные тренировки теперь доступны везде, и дома, и в зале, во дворе и парке. Даже некоторые яхтсмены используют петли в качестве единственного тренажера при ограниченных размерах палубы, поддерживая хорошую форму, долго не находясь на суше.

TRX Тренировка в видео формате

А также читайте, как тренироваться с BOSU →

Обзор настройки

— LoopDocs

Этот раздел LoopDocs на вкладке общего меню «Настройка приложения» содержит всю важную информацию о процессе, чтобы правильно настроить всю необходимую информацию. Вам нужно будет выполнить шаги, перечисленные в заголовках на этой странице, один за другим. Пожалуйста, следите за информацией на каждой странице, чтобы убедиться, что вы не пропустите ценную информацию о настройках и функциях вашего Loop.

Разрешения

Убедитесь, что у Loop есть разрешение на отправку вам уведомлений. Например, вы захотите узнать, перестал ли Loop работать более 20 минут.

Убедитесь, что Loop имеет разрешение на доступ к устройствам Bluetooth. Он понадобится вам для вашего CGM и для подключения насоса к Loop.

Разрешения на здоровье

Настройте приложение: шаг 1 должен быть выполнен, когда Loop создан на вашем телефоне. Подтвердите правильность настроек Health Permission. Обратите внимание, что разрешение на чтение углеводов должно быть отключено; это новая информация.

Добавить насос

Настройка приложения: Шаг 2 — выбор и настройка инсулиновой помпы. Существуют отдельные страницы для настройки Medtronic ( MDT ) или насос Omnipod Eros (он же «стручки»). Нажмите на одну из страниц, чтобы перейти прямо к руководству по этой странице.

Добавить помпу Medtronic

Добавить Омнипод Насос

Добавить

CGM

Настройка приложения: Шаг 3 — добавить источник CGM для вашего приложения Loop. Если вам интересно, какие CGM изначально поддерживаются Loop, проверьте Compatible CGM .

Конфигурации

Настройка приложения: Шаг 4 — настроить параметры Loop. В этом разделе вы будете вводить многие настройки, с которыми вы уже знакомы, такие как базальные дозы, соотношение углеводов и коэффициент чувствительности к инсулину (также известный как поправочный коэффициент). Есть также несколько новых терминов, с которыми вы можете быть незнакомы, таких как выбор модели инсулина, порог приостановки и диапазоны переопределения. Обязательно обращайтесь к Руководству по настройке конфигураций при вводе значений — НЕ УГАДАЙТЕ.

Услуги (дополнительно)

Настройка приложения: шаг 5 позволяет дополнительно выбрать службы. Самый популярный из этих сервисов — Nightscout; но другие перечисленные сайты журналов также могут хранить информацию об ошибках и сообщениях Loop. Все эти услуги не являются обязательными; Неиспользование этих сервисов не повлияет на вашу способность Loop.

Циклические дисплеи

После того, как вы закончите вводить свои настройки, вам нужно будет ознакомиться с различными информационными дисплеями Loop. Страница «Дисплеи» поможет вам понять, что означают все значки, графики и данные.

При нажатии на имя подключенного RileyLink открывается другое меню, показывающее дисплеи и команды, предоставляющие полезную информацию для вашего контура. Ознакомьтесь с меню RileyLink для получения информации.

Наверх

Обзор устранения неполадок — LoopDocs

После того, как вы какое-то время использовали Loop, есть вероятность, что вы столкнетесь с поведением или проблемой, которые зададутся вопросом, является ли это нормальным или преднамеренным. В этом случае мы рекомендуем выполнить несколько действий, чтобы решить проблему.

Скриншоты

Сделайте снимок экрана основного экрана Loop или других экранов, таких как отображение при касании красного значка петли, что может помочь вам или специалистам по устранению неполадок лучше понять вашу проблему. Часто картинка стоит тысячи слов. Возможность видеть недавние базальные корректировки Петли, прогнозируемую кривую ГК и записи углеводов действительно помогает заполнить полную историю текущего состояния Петли. Если вам не удалось сделать снимок экрана, когда возникла проблема, вы также можете перейти на Nightscout и прокрутить предыдущие 48 часов, чтобы получить большую часть той же информации. Попробуйте сделать снимок экрана Nightscout из рассматриваемого периода времени.

Проверить документы

Документы Loop регулярно обновляются. Если вы создали свое приложение Loop некоторое время назад, велика вероятность, что больше информации было обновлено и изменено с тех пор, как вы в последний раз читали их. Пожалуйста, используйте инструмент поиска — если есть сообщение об ошибке — найдите его. Просмотрите разделы на вкладке «Устранение неполадок » в LoopDocs и найдите подходящую страницу. Страницы часто задаваемых вопросов, безусловно, также заслуживают внимания.

Отчет о проблеме

Используйте Отчет о проблемах Цикл 3 / Цикл 2 Команда в разделе «Настройки цикла» для создания отчета цикла. Здесь содержится много подробной информации, которая может помочь вам или наставнику понять вашу проблему.

Циклический отчет (текстовый файл) содержит важную информацию о действиях и состоянии, которая может быть очень полезна для специалистов по устранению неполадок… особенно при необъяснимом поведении. В правом верхнем углу Циклического отчета есть кнопка, с помощью которой вы можете отправить Циклический отчет себе (или другим людям) по электронной почте.

Проверка ресурсов

Проблемы GitHub

Проверьте текущий список проблем цикла GitHub на наличие известных проблем. Много раз другие пользователи замечали одну и ту же проблему ранее и открывали Issue , чтобы можно было добавить дополнительную информацию, чтобы помочь в разработке решения. Если вы видите, что о вашей проблеме уже сообщалось, добавьте ее в открытую проблему, а не создавайте новую.

Существует хорошая функция поиска по задачам github — введите ключевое слово в поле рядом с фильтрами: там, где на графике указано «is:issue is:open», и на дисплее будут показаны только те открытые задачи, которые содержат ключевое слово в заглавие.

Зулипчат и Facebook

Поиск в Zulipchat, Looped Facebook Group или LoopandLearn Facebook Group. Вполне возможно, что кто-то уже писал о той же проблеме, и, возможно, уже было предоставлено решение.

Попросить о помощи

Если вы не можете найти какую-либо информацию в LoopDocs, GitHub Issues, Zulipchat или Facebook… ПОЖАЛУЙСТА, разместите сообщение и попросите о помощи. Список проблем GitHub — это ОТЛИЧНОЕ место для публикации проблем с неожиданным поведением цикла (которые, по вашему мнению, ошибочны или нуждаются в улучшении). Однако, если вы просто ищете разъяснения в Loop, но не обязательно ожидаете, что есть проблема с базовым кодом, тогда Facebook и Zulipchat — лучшее место.