Тумба для кроссфита своими руками чертежи: Тумба для кроссфита своими руками: что потребуется, алгоритм действий

Тумба Для Кроссфита Своими Руками Сделать Из Фанеры… Финальная отделка

Аналогичные товары

Кроссфит – современный вид спорта, сочетающий в себе силовую и кардиотренировку. Для кроссфита характерен высокий темп занятий, значительная скорость в выполнении упражнений и большие нагрузки. Это спорт для здоровых людей, но без ограничения по полу и возрасту, так какдля разных социальных групп подбирается свой комплекс упражнений.

Заниматься кроссфитом можно как в специально оборудованном зале, так и дома. Организованные тренировки имеют значительные преимущества, так как кроссфит залы оснащаются необходимым оборудованием, дают мотивацию для тренировок за счет соревновательных элементов.

Основные типы оборудования для кроссфита

Многофункциональное оборудование: перекладины, стойки, стойки для приседаний, рамы, балки, турники – формируют основную тренировочную зону кроссфит зала. Предназначены для работы с собственным весом – подтягивания и отжимания и, как вспомогательное оборудование, для тренировок со свободными весами.

Различные виды стоек и перекладин (одинарные, двойные, треугольные) позволяют сформировать тренировочную зону, оптимально вписывающуюся в то или иное помещение, а также позволяют делать тренировки более интересными. Размеры стоек соответствуют стандартам, принятым в кроссфите.

Приспособления для работы со свободными весами включают разнообразное оборудование: крюки для штанг; крюки, брусья, крепления, рычаги для жима силовой рамы, силовые сани. Для поглощения шума и удобства спортсмена используют специальные платформы из спрессованной резины. Платформы также защищают покрытие пола от повреждений.

Тумба для запрыгивая предназначена для выполнения упражнения из программы кроссфита по работе с собственным весом. На тумбы запрыгивают из положения на корточках.

Оборудование для хранения спортивного инвентаря: стойки для дисков. Гарантируют порядок в кроссфитзале.

Преимущества оборудования для кроссфита

• Соответствие стандартам кроссфита.
• В производстве используется толстостенный металл, что гарантирует прочность конструкции и долгий срок службы.
• Качественная отделка поверхности порошковой краской обеспечивает безупречный внешний вид без царапин и сколов.
• Возможность использования различного навесного оборудования за счет наличия дополнительных отверстий и специального крепежа.
• Модульность конструкции позволяет добавлять новые элементы.

В интернет-магазине АТЛАНТ-СПОРТ можно заказать оборудование для кроссфита от ведущих отечественных и зарубежных производителей: Iron King (Россия), Johnson Health Tech (США). Мы предлагаем выгодные условия для наших покупателей. Свяжитесь с нашим менеджером и получите подробную информацию.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

Боковые планки здесь не нужны, прочности материала хватит для закрепления струбцинами непосредственно в торец приспособления. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Рама Для Кроссфита Своими Руками

• Поставляется в разобранном виде в комплекте с саморезами по дереву.
• Размер тумбы: 50x60x75 см
• Фанера высшего сорта толщиной от 15 мм.
• Дополнительная внутренняя перегородка для увеличения прочности.

Главные особенности фанеры

Фанера представляет собой склеенные листы тонкой древесины. Каждый, кто хотя бы раз рассматривал фото мебели из фанеры, отмечает, их широкий ассортимент и постоянно увеличивающееся количество вариаций.

• высокий уровень механической прочности;
• возможность переносить разнообразные по степени выраженности, температурные колебания;
• полная безопасность – экологичность;
• можно собрать мебель из фанеры своими руками, не потратив при этом слишком много времени и не обладая специальными знаниями и навыками;
• простота процесса ремонта;
• наличие различных листовых источников.

Что лучше: теплый пол или батареи?

Теплый полБатареи

Таким образом, необходимо обратить внимание на то, что процесс изготовления такого материала постоянно поддается качественным изменениям, что позволяет создавать все более уникальные предметы мебели, которые легко могут вписаться в любой интерьер.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

Если заказ был оплачен по безналичному расчёту, то получить денежные средства за возвращенный товар Вы сможете также по безналичному расчёту деньги возвращаются на расчетный счет или банковскую карту. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Мебель из фанеры: 100 фото готовых вариантов инструкция, как сделать своими руками

• в сопоставлении с натуральным деревом вес плиты обладают более значительным весом;
• в случае, когда рассматриваемый строительный материал не прошел специальную обработку, наблюдается высокая склонность к впитыванию влаги, что может в значительной степени снизить срок эксплуатации;
• низкая степень устойчивости к значительным нагрузкам;
• смолы, используемые для создания соответствующих предметов, предварительно проходят обработку при помощи специальных химических веществ, которые могут отрицательным образом сказываться на состоянии.

Финальная отделка

Изготавливая мебель своими руками, важно выбрать подходящее декоративное покрытие. Один из простых способов — нанесение на поверхность прозрачного лака. Этот простой прием сохраняет естественный оттенок и рисунок. Если стоит задача придать изделию другой цвет, лучше прибегнуть к окрашиванию или обработке маслом.

Чтобы сделать из фанеры мебель своими руками для комнаты в стиле прованс или винтаж, используют технику декупаж. Для этого деревянную поверхность грунтуют, переносят на подготовленное основание изображение, покрывают прозрачным лаком. Естественный узор выгодно украшает дверки шкафов, спинки стульев, изголовья кроватей.

Не менее интересным приемом является раскрашивание по трафарету. Предметы, имеющие большие ровные поверхности, могут быть декорированы мебельной пленкой. Такое покрытие имитирует современные материалы под ярко окрашенный пластик или дорогое дерево.

Иногда в корпус из фанеры встраивают светодиодную подсветку. В некоторых случаях она выполняет не только декоративную, но также практическую функцию. Так, встроенные точечные светильники или светоленты в шкафу освещают содержимое при открывании дверок.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

Что касается долговечности, то все зависит от соблюдения правил эксплуатации и выполнения всех требований по технологии производственного процесса. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Шкаф из фанеры: инструкция по изготовлению своими руками

• больший вес плиты по сравнению с натуральным деревом;
• высокая чувствительность к влаге при отсутствии специальной обработки;
• неустойчивость к регулярным значительным нагрузкам;
• токсичность клея из фенолоформальдегидных смол.

Начинают работы с составления чертежа и подготовки материалов

Шаг 1. Начинайте изготавливать боковые стенки шкафа. Положите большой лист фанеры на козлики и продумайте схему раскроя.

Профессиональные мебельщики настоятельно рекомендуют, если позволяют общие размеры листа, не вырезать дверки по одной, а один большой кусок для двух. Почему?

1. Можно делать все технические прорези сразу на двух дверках под одну линейку и после одного замера. За счет такой технологии исключается даже теоретическая вероятность несимметричности боковин шкафа. Если вы ошибетесь с расположением полок на несколько сантиметров, прорези будут одинаковыми в боковинах, шкаф соберется, никаких проблем возникать не будет.
2. Почти в два раза ускоряются работы. Каждая установка фрезы или ручной пилы, линейки делается один раз, а не два. Увеличивается лишь длина пропила, а этот параметр на скорость сборки шкафа почти не оказывает влияния. Делается всего одни экземпляр с небольшими размерами, длина пропилов незначительна.
3. Повышается качество сборки. Чем точнее детали, тем лучше они ложатся на свои посадочные места, тем проще их фиксировать, тем надежнее конструкция.

Для удобства и экономии времени одинаковые заготовки раскраивают одновременно, используя большой лист фанеры

Шаг 3. Сделайте разметку мест расположения пазов для установки полок. Упорную линейку выставляйте с учетом расстояния края фрезы до края корпуса. Глубину пропиливания можно замерять на отрезках или при помощи специального приспособления для регулировки инструмента. Зажимайте линейку струбцинами и по очереди пропиливайте посадочные гнезда.

Шаг 4. По краям стенок сделайте фаски в четверть для фиксации задней стенки. Мы уже упоминали, что она делается из такой же фанеры, как и весь шкаф. За счет этого увеличивается устойчивость и надежность мебели.

Тумба для прыжков АТЛАНТ 500x600x750 см (фанера)

Все операции с банковскими картами проводятся в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard Worldwide.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

Различные виды стоек и перекладин одинарные, двойные, треугольные позволяют сформировать тренировочную зону, оптимально вписывающуюся в то или иное помещение, а также позволяют делать тренировки более интересными. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Мебель из фанеры своими руками, инструменты, пошаговая инструкция

1. Устойчивость к линейным колебаниям. Во время изменения параметров относительной влажности фанера не изменяет линейных размеров, не изгибается, не скручивается, в отличие от натуральной древесины. Также фанерные листы не склонны к растрескиванию, как это бывает с пересушенным деревом.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

можно собрать мебель из фанеры своими руками, не потратив при этом слишком много времени и не обладая специальными знаниями и навыками;. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Работа с фанерой — способы соединения фанерных деталей

Сверление перфоратором без пыли или как работать перфоратором без пыли

Обсудим, как работать с перфоратором без пыли. А также: недостатки при использовании пылесоса, как избежать пыли при бурении стены и бурении потолка.

Статья рассматривает процесс изготовления простых держателей, подставок и полочек для ручного инструмента домашней мастерской.

Рассмотрены варианты самодельных боковых упоров для столярного верстака. Представлен чертеж и подробно показан порядок изготовления одного из.

Мастер-класс по замене вышедшего из строя никель-кадмиевого аккумулятора шуруповерта на современный литий-полимерный.

Пошаговая инструкция с фото рассматривает процесс изготовления своими руками простого воротка для метчиков.

Мнение эксперта

Стребиж Виктор Федорович, ведущий мастер строительных работ

Задать вопрос эксперту

Выполняя углубления под шляпки около края фанерного листа, наклейте на место сверления малярную ленту, чтобы не разрушить верхний шпон. Если же вы хотите что-то уточнить, обращайтесь ко мне!

Как сверлить направляющие отверстия под шурупы

Как обработать поверхность → Отделка помещений → Как правильно выбрать краску → Технологии обработки поверхностей → Выравниваем и отделываем стены → Выбор и нанесение грунтовки → Удаление с поверхности → Натяжные потолки и технологии→ Обзоры и отзывы

какие бывают и как выбрать ящик

Опубликовано 03. 08.2020 в 21:47

Тумбы для запрыгивания используются не только в кроссфите, но и в силовых тренировках, направленных как на похудение, так и на развитие взрывной силы. Этот незаурядный тренажер можно использовать даже дома. С ним можно выполнять не только запрыгивания, но и всевозможные упражнения на различные группы мышц, в том числе для мышц верхней части тела.

Содержание

1. Что такое плиобокс?
2. Виды тумб для запрыгивания
3. Как выбрать куб для запрыгивания
4. Топ лучших моделей кроссфит боксов
5. Заключение
6. Сборка кроссфит плиобокса в видео формате

Что такое плиобокс?

Плиометричекий бокс (от англ. “plyo box”) предназначен для развития прыжковых качеств, являющихся основой плиометрики. Эти качества нужны во многих современных спортивных течениях – паркуре, кроссфите, функциональном тренинге. Также развитие прыжковых качеств необходимо в игровых видах спорта, единоборствах и даже в процессе похудения.

Такой снаряд чаще всего имеет форму ящика, изготовленного из фанеры, или металла в виде конуса со скошенной вершиной, напоминающего простой табурет.

Плиобоксы может использовать каждый, как в тренировках для развития взрывной силы и скорости, а так же в целях похудения и поддержания формы.

Виды тумб для запрыгивания

1. Металлические – представляют собой прочную устойчивую металлическую конструкцию с расширением к низу профилей, выдерживающих высокие нагрузки. Обладает наибольшим сроком годности. Обычно, в комплекте идут тумбы различной высоты.
2. Фанерные – достаточно прочные конструкции в виде боксов, но с ограниченным сроком службы. Это самые распространенные модели в кроссфите, и стоят они дешевле металлических. Имеют различные размеры.
3. Мягкие – блоки изготовлены из фанеры или ПВХ, покрытых специальной износостойкой пеной, снижающей нагрузку на суставы. Подходят и для тренировок в период реабилитации.

• 1. Металлическая.

Как выбрать куб для запрыгивания

• В первую очередь, важна высота конструкции. Для новичков, женщин и детей подходит конструкция от 30-40 см в высоту. Такие габариты позволяют подготовить мышцы и суставы к прыжкам, снижая вероятность получения травм. Более подготовленным и высоким людям можно выбирать боксы от 50 см в высоту.
• Материал так же играет важную роль, наиболее долговечными являются металлические каркасы. Фанерные конструкции со временем приходят в непригодность из-за постоянных ударов.

Топ лучших моделей кроссфит боксов

1. Yousteel. Бренд предлагает деревянные тумбы для запрыгивания от 50 до 75 см. Все изделия укреплены специальной перемычкой в центре для прочности. Материал – фанера ФСФ толщиной 15 мм. Товар поступает в разобранном виде, сложить который не составит труда.
2. SPR Plyobox. Фирма предлагает плиобоксы в трех размерах, позволяющих менять высоту и подбирать необходимый размер для каждого упражнения. Эти конструкции так же удобно применять и для отжиманий, и запрыгиваний, и зашагиваний, и растяжки. Товар приходит разобранным, очень прост в сборке.
3. Poleaction. Производитель специализируется на плиобоксах металлической конструкции. Начальная высота бокса составляет 31 см. Тумбы покрыты антискользящим пружинистым покрытием толщиной 6 мм, обеспечивающим мягкие прыжки. Материалы: сталь, фанера – платформа. Размеры: от 31 до 41 см. Вес – 8 кг.
4. UFC. Все плиобоксы бренда имеют размеры в ширину и длину по 75 см. Высота – от 15 до 60 см. Боксы покрыты нескользящим материалом.
5. PROTRAIN. Бренд предлагает как фанерные, так и мягкие плиобоксы, размерами от 40 до 60 см в высоту. Конструкции подойдут каждому пользователю, независимо от физподготовки.

Заключение

Тумбы предназначены не только для запрыгиваний. Если у вас есть ограничения для прыжков, используйте платформу в качестве возвышенности для зашагиваний, отжиманий, да и в целях замены скамьи для выполнения всевозможных силовых упражнений.

Сборка кроссфит плиобокса в видео формате

А также читайте:
Как правильно запрыгивать на возвышенность →
Как выбрать скамью для жима →
Как выбрать скамью для пресса →

Как сделать плиометрическую коробку 3-в-1

в: Избранное, Фитнес, Здоровье и фитнес

Бретт • 21 июля 2015 г. • Последнее обновление: 29 июля 2021 г.

Я большой фанат плиометрических упражнений. Они предназначены для увеличения скорости, мощности и взрывной силы и являются отличным дополнением к вашим обычным силовым тренировкам. Во многих плиометрических упражнениях для нижней части тела используется какой-то ящик, на который вы прыгаете. Если вы ходите в спортзал, у вас, вероятно, есть доступ к плио-боксам. Но если вы тренируетесь в своем гараже, получение коробки от одной из многих фитнес-компаний обойдется вам в копеечку. 9Несобранная коробка 0010 от Rogue Fitness обойдется вам в 125 долларов плюс 20 долларов за доставку. И вам все еще нужно собрать вещь, когда она доберется до вас! Шиш.

К счастью, Джерред Мун из End of Three Fitness (который ранее показал нам, как сделать своими руками Prowler Sled) был в Талсе несколько месяцев назад и остановился, чтобы показать мне, как сделать мой собственный плиобокс всего за 30 долларов. Вот как это сделать.

Разница между боксами 3-в-1 и трапециевидными плиобоксами

Вы наверняка видели плиобоксы, которые выглядят как трапеция. Причина, по которой они сконструированы таким образом, заключается в том, что прыгун не зацепится голенью за край, когда прыгает на коробку. Наш плио бокс представляет собой прямоугольный прямоугольник. Да, если вы прыгнете недостаточно высоко или в правильной форме, вы ударитесь голенями о край, и это будет больно. Эта коробка побуждает вас прыгать достаточно высоко, чтобы полностью преодолеть край.

Еще одним преимуществом этой конструкции является то, что она позволяет работать на трех разных высотах. Эта коробка имеет размеры 28″ x 24″ x 20″. Если вы хотите прыгать на 28-дюймовый ящик, просто переверните ящик так, чтобы самая длинная сторона была вертикальной; если вы хотите сделать 24-дюймовые прыжки на ящик, переверните его на другую сторону; если вы хотите сделать 20-дюймовые прыжки на ящик, переверните его еще раз. Другими словами, эта коробка будет расти вместе с вашим уровнем физической подготовки и чрезвычайно адаптируема. Это удобно, если вы и ваш партнер по тренировке также находитесь на разных уровнях — вы не получите этого с фиксированной высотой трапециевидных плиобоксов.

Необходимые инструменты и материалы

• Ножовка или настольная пила
• Дрель
• Рулетка и линейка
• Карандаш
• (1) кусок фанеры размером 8 футов x 4 фута толщиной 029 909, клей Gorilla 09 09 902
• Коробка с 2-дюймовыми шурупами для дерева

Шаг 1: Измерьте размеры пропилов

В конечном итоге эта коробка будет иметь размеры 28″ x 24″ x 20″. Вот как сделать разрезы для этого.

Нам нужно разрезать фанеру на следующие части.

• (2) прямоугольники 28″ x 20″
• (2) прямоугольники 28″ x 22,5″
• (2) прямоугольники 22,5″ x 18,5″

Вы можете сделать это дома с помощью настольной пилы, но если вы хотите сэкономить время, вы можете попросить людей из Home Depot или Lowe’s сделать для вас обрезки. Первые два разреза бесплатны, а затем это около 0,50 доллара за разрез после этого.

Спасибо читателю AoM Роберту Хефферну за сборку этого САПР коробки.

Шаг 2: Разрежьте на кусочки

Шаг 3: Предварительная сборка для проверки ровности

Прежде чем склеивать и скручивать детали, Джерред рекомендует провести предварительную сборку, чтобы убедиться, что все выровнено правильно. Края, которые не находятся на одном уровне друг с другом, заставят вашу коробку качаться, что небезопасно. Просто соедините части вместе, не склеивая их, и убедитесь, что края выровнены ровно. Если они этого не делают, либо отшлифуйте, либо обрежьте, пока все не станет вровень.

Шаг 4: Приклейте и прикрутите

Сборка на одном дыхании. Это просто склеивание и прикручивание. Вы хотите соединить части так, чтобы самые маленькие (прямоугольники 22,5″ x 18,5″) были заключены в два других прямоугольника, например:

Я настоятельно рекомендую просверлить пилотные отверстия, прежде чем вы начнете скручивать детали. А для дополнительного усиления нанесите клей Gorilla Glue на все места, где дерево соприкасается с деревом.

Ну вот! Как сделать плио бокс своими руками. Теперь вы будете самым взрывным и влиятельным человеком в своем районе. Мы надеемся, что этот урок был вам полезен.

Благодарю Джерреда Муна за выполнение этого урока вместе со мной. Обязательно ознакомьтесь с End of Three Fitness, чтобы узнать больше отличных руководств по тренажерному залу своими руками, а также программ тренировок.

ПредыдущийСледующий

Хотите начать действовать в отношении контента, который вы читаете на AoM?

Присоединяйтесь к напряженной жизни

Узнайте больше

Как построить плиометрический бокс

Автор Jerred Moon Получите бесплатные обновления новых сообщений здесь

Что вам нужно знать о том, как построить плиометрическую коробку

Стоимость : около $ 20
Время : 30 мин
Сложность : Средний

, прежде чем мы начнем. чтобы построить эту плиометрическую коробку:

Это одна из самых простых сборок DIY Garage Gym , которую я закончил, и одна из самых важных.

Я знаю, что многим парням нравится строить свои коробки под наклоном (что-то вроде пирамиды с плоской вершиной), но я предпочитаю оставить свои Проекты своими руками легко.

Люди строят его таким образом, чтобы вы не зацеплялись голенью за ящик, и для плиометрических целей. В этом есть смысл, но я прыгаю выше ящика и приземляюсь сверху. Я не прыгаю под углом вперед и просто ячменем добираюсь до вершины… и вы тоже не должны. Прямоугольная коробка — хорошая практика для сохранения хорошей формы для прыжка на коробку.

Прыжок. Земельные участки. Полное разгибание бедра. Земельные участки.

Построение по-моему не только избавит вас от головной боли при решении математических задач, но и даст вам 9 баллов.0100 3 в 1 коробка !

Построение прямоугольной призмы даст вам возможность прыгать с трех разных сторон, которые будут иметь три разные высоты. Это отлично подходит для различных тренировок и общей функциональности.

Давайте построим плиометрическую коробку

Необходимы материалы:

• 1 кусок фанеры (я получил дешевый фанель для пола, потому что он жесткий. так как это 3/4″ x 4 фута x 8 футов)
• 1 коробка винтов
• 1 флакон клея для дерева Gorilla

Во-первых, вы должны ответить на этот вопрос:

Какую коробку ВЫ хотите/нужна?? Я построил свой со следующими размерами:

L= 30″
W=20″
H=24″

Я бы хотел, чтобы длина была больше 40″, потому что иногда мне нравится делать очень высокие прыжки на ящик. Вот почему вам нужно определить, с чем вы можете справиться и чего бы вы хотели. Вы можете сделать его таким высоким или коротким, как вы хотите.

Как собрать плиометрическую коробку. Шаг 1. Приступим к вырезанию

Вам понадобятся следующие размеры выреза

• 2x 30″ x 22,5″
• 2x 30″ x 20″

Самая сложная часть проекта

• 2x 18,5″ x 22,5″ (этот разрез будет боковыми сторонами и будет помещаться в другие части, чтобы получилась обтекаемая коробка.)

Как собрать плиометрическую коробку, шаг 2: склеивание и привинчивание, что нужно для всех проектов «сделай сам»

Теперь у вас есть все детали, просто соберите их вместе. (См. изображение коробки выше, оно говорит само за себя.)

Везде, где дерево будет соприкасаться с деревом, нанесите тонкий слой клея Gorilla Wood Glue.

Я рекомендую начать с основания и двух сторон, которые соприкасаются.