Упражнения для пальцев и кистей рук видео: Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура и упражнения является составной частью лечения и реабилитации после инсульта. Упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах рук, это позволяет восстановить функциональные возможности руки, заново приобрести возможности мелкой моторики. Восстановление мелкой моторики физиологически влияет на речевые способности. Многократные повторения упражнений на пострадавшей стороне тела, в том числе рук и пальцев открывает новые пути и коммуникации между мозгом и движениями в пострадавшей области центральной нервной системы.

Программа упражнений при восстановлении после инсульта должна быть индивидуализирована. Следует проконсультироваться с врачом, и физиотерапевтом и создать программу упражнений, которая подходит для вас. Путь к восстановления после инсульта может быть очень сложной задачей. Будьте терпеливы и каждое ваше достижение, пусть даже самое маленькое, это победа над болезнью.

Упражнения

Начинайте с малого и достигните большего.

Положите руки на стол и попытайтесь переместить каждый палец отдельно. Сосредоточьтесь на каждом пальце и попытайтесь их сдвинуть, даже небольшое движение в начале тренировок, со временем станет лучше и функциональность постепенно восстановится.

Держите руку на весу, если вы в состоянии, или положите ее на стол и постарайтесь сделать движение в кисти, раздвинув пальцы веером. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по возможности максимальное количество раз (1-15 раз).

Положите руку на стол ладонью вверх, и попытайтесь сжать пальцы в кулак. Если вы не сможете плотно сжать кулак, помогите себе здоровой рукой или это должен сделать человек, который вам помогает заниматься.

Если паралич является менее серьезным, или вы уже достигли хороших результатов в реабилитации. Вы можете взять лист бумаги, положить его на стол, а на него кисть руки и постараться пальцами собрать лист в ладонь. Проделайте это же упражнение в обратном направлении, собранный в ладони лист бумаги постарайтесь вытащить пальцами.

В этом упражнении постарайтесь сделать букву «O» большим и всеми остальными пальцами. Держите руку на весу или положите ее на стол и медленно прикасайтесь большим пальцем к каждому пальцу. Проделайте упражнение, начиная с указательного пальца, а затем в обратном направлении от мизинца к указательному пальцу.

Это упражнение поможет восстановить общую силу в руке. Вложите в руку маленький легкий, эластичный мяч и начинайте его сжимать, постепенно с каждой тренировкой сжимайте его сильнее. Повторите упражнение максимальное количество раз. Если вы не можете сжать мяч, все равно проделывайте это упражнение, даже просто удерживая мяч, вы тренируетесь.

Это упражнение поможет восстановить движения в пальцах. Сделайте маленькие шарики из бумаги и, положив руку на стол, постарайтесь пнуть пальцем мячик. Начинайте выполнение упражнения с любого пальца.

Перед началом упражнений, желательно провести массаж рук и пассивную гимнастику. Обязательно выполняйте эти упражнения и здоровой рукой то же, это поможет вам быстрее восстановиться.

Гимнастика после инсульта в домашних условиях

Физические упражнения после перенесенного инсульта позволяют человеку вновь обрести утраченные двигательные навыки и быстрее вернуться к прежнему «до болезненному» двигательному статусу. А также скорее пройти социально-бытовую реабилитацию и адаптацию. В этом пациентам помогает специально разработанная гимнастика после инсульта.

Приступать к физическим упражнениям следует только после консультации с лечащим врачом. Также доктор поможет подобрать наиболее подходящий пациенту комплекс. Но в любом случае, начинать занятия следует с самых простых упражнений, очень постепенно переходя к более сложным.

Вид гимнастических упражнений всегда подбирается в индивидуальном порядке и зависит от двигательных нарушений. Если они значительны, начинать выполнять занятия следует прямо в постели.

Если же человек совсем обездвижен, то кто-то из родных должен ему помочь. Нужно регулярно, не менее трех раз в день, повторять за него необходимые движения, а именно сгибать его руку в локте, вращать кистями, сжимать и разжимать кулаки, сгибать ногу больного в колене, выпрямлять, натягивать, вращать и массировать стопы.

Перед началом гимнастики, рекомендуется разогреть тело. Для этого, хорошо принять ванну или душ. А можно просто положить рядом грелку на некоторое время, чтобы хорошо согреться.

В принципе, этого можно не делать, но обычно, предварительный разогрев уменьшает болевые ощущения во время занятий и снижает мышечную скованность.

Комплекс пассивной гимнастики

— На подвешенное над кроватью полотенце положите неподвижную руку. В течение дня, разгибайте, сгибайте ее, старайтесь отводить в стороны, вращайте неподвижной рукой. Всего эти упражнения должны занять от 10 минут до получаса в день.

— Попросите, чтобы вам сшили кольцо из широкой резинки. Длина ее должна составлять 40 см. Наденьте это кольцо на здоровую и неподвижную ногу. Передвигайте резинку, последовательно воздействую на все группы мышц. Разводите и сводите ноги, поднимайте одну, потом другую.

— Теперь вам понадобится помощник. Нужно обхватить руками щиколотки, лежащего на кровати больного и попеременно сгибать и разгибать его ноги в коленях. Следите, чтобы они не скользили по постели. Этим упражнением вы поможете человеку вернуть утраченные навыки ходьбы.

Гимнастика в положении лежа или сидя

— Сначала подвигайте глазами: Посмотрите вверх, потом вниз. Теперь посмотрите глазами в одну, потом в другую стороны. Повращайте глазами. Упражнения выполняйте при открытых или закрытых веках, каждое по 5-10 раз. Теперь с усилием смыкайте и размыкайте веки по 10 раз каждый глаз. После окончания, хорошо поморгайте.

— Лежа на спине, поднимите руки вверх и захватите ладонями спинку кровати или дивана. Попробуйте распрямить плечи и спину, как будто хотите подтянуться. Но при этом выпрямляйте ноги и старайтесь посильнее вытянуть вперед носки. Упражнение выполняйте в медленном темпе 5-6 раз.

Гимнастика в положении сидя

— Сидя в постели, откиньтесь на подушку. Вытяните ноги, а руками возьмитесь за края кровати. Теперь, на счет один-два немного прогнитесь, отведите назад голову и вдохните. На счет три-четыре плавно опустите тело обратно, выдохните. Повторите 5-6 раз.

— Из того же положения тела, на счет один, немного приподнимите левую ногу. На счет два ногу плавно опустите. На счет три-четыре все повторите, только с правой ногой. Повторите все еще 3-4 раза.

— В положении сидя, откиньтесь на подушки и поднимите руки, а ноги нужно вытянуть. На счет один-два согните в колене левую ногу, руками обхватите голень. Постарайтесь коснуться коленом груди. При этом склоните голову вперед, вдохните. На счет три-четыре выпрямитесь, выдохните. Теперь все повторите с правой ногой. Выполняйте упражнение 3-4 раза.

— Сядьте в постели. Отведите руки назад, одновременно поднимая голову и выпрямляя спину. Старайтесь свести вместе лопатки. Выполняйте 5-6 раз.

Упражнения в позиции стоя

Выполняются, когда пациент успешно идет на поправку, и регулярно выполнял предыдущие комплексы.

— Встаньте, опустите руки вниз, расположив вдоль тела, ноги слегка расставьте. На счет один-два плавно поднимите руки вверх. Ладони поверните наружу. Слегка потянитесь, вдохните. На счет три – руки плавно опустите вниз, выдохните. Выполняйте еще 4-6 раз.

— Также стойте на коврике, поместите руки на пояс. На счет один-два поверните корпус тела влево, а руки — в сторону, вдохните. На счет три-четыре вернитесь в исходное положение. Повторите все в другую сторону. Выполняйте медленно, еще 4-5 раз.

— Исходное положение то же. Руки опущены вниз, вдоль тела. На счет один-два присядьте. Старайтесь не отрывать пятки от пола. Немного наклоняйте корпус вперед. Теперь отведите руки назад, вдохните. На счет три-четыре плавно встаньте, выдохните. Повторите еще 4-6 раз. Выполняйте медленно, не делайте резких движений.

Важно, чтобы занятия лечебной гимнастикой вошли в привычку. Выполнять тренировки необходимо каждый день. Эффективности занятий способствует их регулярность, обязательность проведения в одно и то же время. Будьте здоровы!

Артроз кистей рук — Центр доктора Бубновского

Артроз

Ревматоидный артрит

Артроз кистей рук — это хроническая прогрессирующая деструкция хрящевой ткани межфаланговых суставов кисти. Она проявляется отечностью, деформацией пальцев рук, нарушением их подвижности и мелкой моторики. Появляются боли — сначала периодические ноющие, потом постоянные, а в запущенных случаях наступает потеря способности работать руками и инвалидизация.

Артроз кистей рук часто формируется после  ревматоидного артрита — аутоиммунного заболевания, при котором из -за сбоя в работе иммунной системы повреждаются ткани сустава. Стоит добавить, что аутоиммунным заболеваниям больше подвержен женский организм, поэтому и артроз межфаланговых суставов чаще выявляют у женщин, обычно после 60 лет.

Также от артроза кистей рук страдают люди, чья профессиональная деятельность связана с регулярными однотипными движениями пальцев. Например,  программисты, пианисты, стоматологи, ювелиры.

Из-за постоянного избыточного напряжения ухудшается микроциркуляция крови, хрящ теряет эластичность и покрывается микротрещинами. Постепенно хрящевая ткань все больше разрушается, а костная начинает разрастаться. В результате сустав деформируется, становится тугоподвижным.

Диагностируется артроз с помощью рентгенографии, где хорошо заметны изменения суставов и костной ткани. В лечении акцент ставится на снятие болевого синдрома, и самая частая рекомендация — это обезболивающие таблетки, блокады, противовоспалительные мази, физиотерапия. И, хотя, боль уходит, но заболевание в это время может прогрессировать, пока не дойдёт до 4 стадии — полной потери подвижности, деформации,  утраты трудоспособности.

Именно поэтому важно не только снимать боль, но и работать с  причиной артроза: устранять напряжение, спазм мышц кистей рук, восстанавливать кровоток и питание тканей.

Кинезитерапия по Бубновскому — это уникальная методика лечения хронического болевого синдрома и профилактика прогрессирования артроза.

После полного осмотра, обследования пациента и миофасциальных тестов врач-кинезитерапевт  составляет четкий алгоритм двигательных упражнений, необходимых для восстановления микроциркуляции  в тканях и нормализации обменных процессов.

В Центре для этого используются специальные тренажёры. В отличие от обычных эспандеров, они позволяют выполнять полноамплитудное сжимание и разжимание пальцев. Это обеспечивает безопасное укрепление мышц, связок, декомпрессию суставов, растяжение кисти.

Узколокальные упражнения с кистью руки дополняются занятиями на многофункциональном тренажере Бубновского, тренажерах реабилитационного ряда.

В результате нормализуется кровоток в руке в частности и в организме в целом, улучшается движение в межфаланговых суставах и останавливается развитие артроза.

Самостоятельное лечение склеродермии | Урок

Модуль: Упражнение

Джейн Бранденштейн, PT, и Джанет Пул, доктор философии, OTR/L

Упражнения на растяжку рук и лица

Краткое руководство по растяжке рук и лица Распечатка

90

Упражнения на амплитуду движений: руки

Краткое руководство по упражнениям на амплитуду движений рук.

Распечатка в формате PDF

Журнал упражнений

Используйте эту распечатку для определения активности и отслеживания целей и частоты.

Распечатка в формате PDF

Обработка парафином

В этой распечатке приведены инструкции по обработке парафином.

Распечатка PDF

Сожмите кулак, подчеркивая сгибание (сгибание) пястно-фаланговых суставов. При необходимости пятка одной руки может надавить на тыльную поверхность (верхнюю поверхность) проксимальных фаланг другой руки.

Чтобы стимулировать разгибание или выпрямление PIP, вы можете использовать пятку одной руки, чтобы прижать пальцы другой руки к столу, или положить руки и пальцы плашмя друг к другу в «молитвенном» положении.

В другом упражнении для проксимального межфалангового сустава используются 3 точки давления (см. рисунок). Первой точкой давления является подушечка указательного пальца на ладонной стороне пальца, чуть выше сустава PIP. Второй точкой давления является подушечка безымянного пальца на ладонной стороне сократившегося пальца ниже межфалангового сустава. Третьей точкой давления является большой палец на тыльной стороне сократившегося межфалангового сустава. Большой палец давит на сустав, в то время как указательный и средний пальцы оказывают противодавление, пытаясь выпрямить сустав.

Чтобы сохранить движение большого пальца, попробуйте согнуть большой палец, чтобы коснуться основания мизинца.

Чтобы отвести большой палец от кисти, сложите вместе подушечки большого и указательного пальцев обеих рук и отодвиньте большие пальцы от указательных.

• ← Предыдущий урок
• Следующий урок →

Упражнения для пальцев | Центр рук и верхних конечностей Джорджии

Перейти к основному содержанию

Поиск

• О
  • Принадлежности
  • Чрезвычайные ситуации
  • Отзывы пациентов
  • Новости и события
  • Электронный бюллетень для пациентов
• Врачи
  • Гэри Лурье, доктор медицины
  • Аллан Пельович, MD, MPH
  • Джеффри А. Клагман, доктор медицины
  • Джошуа Ратнер, доктор медицины
  • Брайс Гиллеспи, доктор медицины
  • Эрика Л.