Упражнения для рук фитнес: Упражнения с фитнес резинками для рук и плечей

Жиросжигающая видеотренировка с акцентом на трицепсы

Марафон силы и стройности от The Challenger и Ozon продолжается. Можно ли избавиться от лишнего веса и при этом стать обладателем сильных и рельефных рук? Фитнес-тренер и нутрициолог Анна Лысенко утверждает, что можно, и показывает комплекс жиросжигающих упражнений с акцентом на трицепсы.


В феврале на сайте The Challenger при поддержке маркетплейса Ozon стартовал марафон силы и стройности — в этом месяце вас ждут восемь жиросжигающих тренировок с Анной Лысенко, фитнес-тренером и нутрициологом, автором программы создания стройной фигуры.

Этот комплекс упражнений направлен на проработку мышц верхнего плечевого пояса, укрепление верхних отделов спины и пресса. Выполняйте упражнения по 12–15 раз за подход, отдых между упражнениями — 30 секунд.

Тренировку можно выполнять в формате круговой. Если одного раунда вам покажется мало, повторите весь комплекс один или несколько раз.


Другие жиросжигающие тренировки ищите на главной странице Марафона силы и стройности от The Challenger и Ozon.

Разминка


Перед тем как перейти к основной части тренировки, сделайте разминку. Выполните следующие упражнения (все движения должны быть плавными):

  1. Повороты и наклоны головы вперёд и в стороны.
  2. Вращения кистями и стопами.
  3. Вращения предплечьями.
  4. Вращения руками.
  5. Повороты корпуса в разные стороны стоя и в наклоне.
  6. Вращение в тазобедренных суставах.
  7. Вращения коленными суставами.
  8. Динамическая растяжка голени и задней поверхности бедра.
  9. Наклоны корпуса вниз и в центр.
  10. Разогрев ахиллова сухожилия — пружинистые движения.
  11. Перекаты на ступнях.

После разминки приступайте к выполнению основной части тренировки. 

Классические отжимания с колен


Цель — проработка трицепсов.

  1. Исходное положение — стоя на коленях на полу. Голени подняты над полом, стопы скрещены. Руки расположите перед собой, кисти под плечами.
  2. Опуститесь и почувствуйте, как напрягаются мышцы рук. Корпус вытянут и при опускании должен быть параллелен полу.
  3. Поднимитесь в исходное положение. Опускайте и поднимайте себя за счёт силы рук, а не движений таза.
  4. Сделайте 12–15 повторений.

Важно: если вам сложно выполнять упражнение на полу, делайте отжимания у стены.

Французский жим с гантелями лёжа на спине


Цель — проработка трицепсов.

  1. Исходное положение — лёжа на спине, колени согнуты, руки с гантелями подняты.
  2. Согните локти, опуская гантели. Важно, чтобы локти были строго перпендикулярны полу и неподвижны. Максимальная нагрузка — на трицепсы.
  3. Поднимите руки, но до конца не разгибайте их.
  4. Сделайте 12–15 повторений.

Французский жим с гантелями сидя на коленях


Цель — тренировка трицепса.

  1. Исходное положение — сидя на коленях, руки подняты, в руках гантель. Ладони направлены в потолок.
  2. Согните локти, опуская гантель за голову, до угла в 90 градусов.
  3. Поднимите руки, не выпрямляя их полностью.
  4. Сделайте 12–15 повторений.

Отведение руки назад


Цель — проработка трицепсов.

  1. Исходное положение — стоя на коленях, плечи и бёдра перпендикулярны полу.
  2. Возьмите в одну руку гантель, локоть согните и прижмите к корпусу. Макушкой потянитесь вверх, взгляд направьте вниз.
  3. Отведите руку назад, напрягая трицепс.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Сделайте 12–15 повторений на каждую руку.

Обратные отжимания от скамьи


Цель — проработка трицепсов.

  1. Исходное положение — стоя перед стулом или скамьёй, опора на вытянутые руки. Ноги согнуты или выпрямлены.
  2. Опуститесь до угла в 90 градусов в локтях.
  3. Поднимитесь за счёт напряжения трицепсов.
  4. Сделайте 12–15 повторений.

Важно: нагрузка регулируется постановкой ног. Чем дальше ноги от скамьи, тем сложнее выполнять упражнение.


Для этой тренировки вам понадобятся гантели и коврик для йоги и фитнеса. Весь инвентарь для занятий спортом в домашних условиях можно приобрести на Ozon.ru.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Калланетика — Упражнения для рук

Если вы сторонница открытой одежды, вам непременно надо делать упражнения для того чтобы руки всегда были в хорошей форме.

1. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Коснитесь руками плеч. Потом вытяните левую руку, потянитесь вслед за ней, прогибая корпус в ту же сторону. Выполните то же самое правой рукой, а всего по 100 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение — упор лежа, руки раздвиньте как можно шире, спина должна быть прямой. Опуститесь на руки, стараясь, чтобы локти не прижимались к туловищу. Отжимайтесь таким образом 50 раз. Если первоначально это дается с трудом, то лучше не напрягайтесь, а делайте до 10 раз, далее увеличивая количество движений.
К этому упражнению приступайте, когда сможете отжаться от пола не менее 30 раз.

3. Упор — лежа на полу, ноги выпрямлены и не касаются пола. Отожмитесь как можно ниже, причем живот также не должен прикасаться к полу. При опускании на руки задержите дыхание, при поднимании — выдыхайте. Движения не резкие, а плавные, начиная примерно с 10 раз. Постепенно увеличивайте число отжиманий, доведя их до 50.

В конце комплекса даем несколько дополнительных советов.

Если чувствуете, что не в состоянии справиться с полным объемом упражнений, можете самостоятельно отобрать те из них, которые вам больше подходят.
Сократите число движений, если сильно устаете, но тогда эффект от занятий растянется на более долгий срок.
Не пугайтесь объема движений, т. к. все это в дальнейшем окупится тем, что вы приобретете стройную фигуру и красивую осанку.

Калланетика

  • Калланетика — система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц

  • Калланетика — Упражнения для разогревания мышц

  • Калланетика — Упражнения для ног

  • Калланетика — Упражнения для бедер

  • Калланетика — Укрепляем ноги

  • Калланетика — Упражнения для рук

  • Калланетика — Подтянутый живот и красивые бедра

  • Калланетика — Упражнения для идеальных форм

  • Калланетика — Упражнения при недостаточности локтевого сустава и заболеваниях позвоночника

  • Калланетика — «Танец живота»

  • Калланетика — Рекомендации специалиста

  • Назад

  • Вперед

Купить Ручной тренажер | Тренажер для рук

Тренажер для рук — это оборудование для укрепления суставов и мышц для лучшей поддержки. Тренажер для рук увеличивает приток крови к рукам, разогревая мышцы и связки. Для развития силы рук используются различные тренажеры для рук. Во время физиотерапии терапевты предлагают ряд упражнений для улучшения силы хвата, сгибания и разгибания запястья, а также диапазона движений. В Health Products For You у нас есть множество лучших усилителей хвата для рук, чтобы восстановить утраченную силу рук и восстановить как можно больше функций рук для выполнения повседневных дел и повышения независимости с качеством жизни.

Преимущества тренажеров для рук

  • Регулярные занятия укрепляют хватку рук.
  • Увеличение жесткости и диапазона движений.
  • Инструмент для укрепления рук повышает сопротивляемость и выносливость при мышечных болях.
  • Улучшите ловкость рук и пальцев.
  • Снимает стресс и помогает справиться с гневом.
  • Тренажер для запястий укрепляет мышцы запястий и предплечий.

Когда использовать ручной тренажер?

Кистевые захваты помогают восстановить подвижность и ловкость рук в следующих случаях:

  • Теннисный локоть
  • Тендинит
  • Дисфункция, связанная с инсультом
  • Ампутация пальца
  • Травма руки
  • Повторяющиеся травмы
  • Остеоартрит
  • Ревматоидный артрит
  • Хирургия кисти
  • Синдром запястного канала

Упражнения для рук при туннельном синдроме запястья

Инструменты для ручной терапии помогают сухожилиям максимально раскрыть свой потенциал. Уменьшает отек вокруг срединного нерва. Инструменты для укрепления рук включают рукоятки, состоящие из рычага, который сжимается для увеличения силы руки. Рукоятки также помогают улучшить ловкость. У некоторых тренажеров для терапии рук есть мячи для упражнений для рук, ленты, конусы для ладоней, щипки, запястья, пенопластовые блоки и упражнения для большого пальца. Тренажер для рук Aeromat Texture Ring и тренажеры для рук TheraBand могут использоваться людьми с синдромом запястного канала для поддержания надлежащего кровообращения в запястье и уменьшения таких симптомов, как онемение и покалывание в руке.

 

Как помогает мяч для упражнений для выжимания рук?

Тренажер для рук и запястий Squeeze Ball предназначен для укрепления запястий и кистей и улучшения подвижности пальцев. Это также помогает в облегчении боли в суставах, стресса и беспокойства. Медицинский работник должен утвердить интенсивность упражнений, уровень сопротивления и количество повторений. Эти мячи изготовлены из очень гибкого и эластичного материала, способного выдерживать постоянное использование. Один из наших лучших продуктов, The Power Hand Grip, помогает улучшить прочность рукоятки.

Сожмите мяч вытянутыми пальцами и большим пальцем, чтобы выполнить это упражнение. Это упражнение для рук поможет укрепить мышцы. Чтобы усилить это упражнение с мячом для ручной терапии, сжимайте мяч в течение более длительного времени. Мяч обеспечивает полное движение с постоянным сопротивлением во время упражнений на захват и сгибание рук. Мяч вызывает мышечное напряжение, что приводит к расслаблению мышц после отпускания. Мяч идеально подходит для различных щипков и захватов. Хорошими примерами являются тренажер с мячом для рук CanDo с эффектом памяти и стандартный мяч для упражнений с гелем CanDo. Точно так же тренажеры для рук CanDo Digi-Extend N Squeeze также относятся к типу тренажеров для гандбола.

Упражнения с ручным терапевтическим мячом

 

На что обращать внимание в усилителе для рук при артрите рук?

  • Комфорт: Лечение артрита достаточно болезненно. Будь то ручной тренажер или мяч для снятия стресса, убедитесь, что комфорт должен быть одним из его главных характеристик.
  • Путешествие: Одна из лучших особенностей ручных тренажеров заключается в том, что они предназначены для использования в повседневных ситуациях. Убедитесь, что ваше снаряжение легко помещается в рюкзак или сумку, чтобы брать его с собой куда угодно.
  • Уровень сопротивления: Выберите снаряжение, совместимое с вашими нынешними физическими способностями. Некоторые инструменты для укрепления рук могут быть отрегулированы по сопротивлению или могут быть кратны разной силе.
  • Цели и целевая область : Инструмент должен подходить для обрабатываемой области, будь то запястье, пальцы или и то, и другое. Это должно соответствовать вашим целям, включая улучшение мышечного тонуса, силы хвата, мелкой моторики или сочетания этих трех факторов.

Наши лучшие 5 тренажеров для рук

Помимо сквиз-гандбола, различные виды захватов для рук укрепляют мышцы рук в рамках реабилитации. Ниже приведены некоторые из тренажеров для рук, доступных у нас:

  1. Тренажер для рук Slo-Foam. Идеально подходит для упражнений на сгибание пальцев, в отличие от ванн. Кроме того, это полезно для упражнений на сжатие с низким сопротивлением. Он изготовлен из Slo-Foam с открытыми порами, медленным восстановлением и 100% памятью.
  2. Терапия для рук CanDo Low Powder Hand Therapy Large Web. Этот тренажер для рук с паутиной укрепляет и тренирует мышцы и суставы пальцев, запястий и предплечий. Эти полотна для упражнений доступны в стандартном размере 14 дюймов в диаметре с низким содержанием порошка.
  3. Тренажер для разгибания пальцев Xtensor — уменьшает жесткость пальцев и улучшает кровообращение в руках. Непрерывное напряжение применяется для раскрытия рук с использованием оптимальной линии движения, повторяющей движение, прямо противоположное смыканию рук.
  4. Эргономичный тренажер для рук Rolyan. Легкая пластиковая рама с мягкой ручкой или без нее удобно ложится в ладонь. Это идеальный реабилитационный инструмент для пациентов, выздоравливающих после травм или операций средней и тяжелой степени тяжести. Он предлагается в одном размере, предназначенном для многих размеров рук.
  5. Гибкая перекладина CanDo Twist-N-Bend — помогает улучшить координацию и увеличить диапазон движений. Он в основном используется для мобилизации мягких тканей и суставов. Постоянный диаметр и длина стержня на всех сопротивлениях означает, что пользователь использует одни и те же мышцы при каждом сопротивлении.

О чем следует помнить при выполнении упражнений для рук

  • Если вы восстанавливаетесь после травмы руки или синдрома запястного канала, осторожно начните с одного или двух подходов в каждом упражнении и постепенно увеличивайте нагрузку в зависимости от переносимости в течение нескольких дней. Согрейте руку влажным теплом (например, подержите руки под теплой водой) в течение пяти минут или потрите руку другой рукой, прежде чем приступать к упражнениям для рук.
  • Перед применением тканей улучшит кровоток и сделает их более податливыми и насыщенными кислородом.
  • Если ваша рука болит после завершения физиотерапии, вы можете приложить к ней лед.

Где купить инструменты для ручной терапии онлайн?

Health Products For You предлагает широкий ассортимент высококачественных и надежных продуктов, предназначенных для безопасного и легкого увеличения объема движений. Эти упражнения используются для общего укрепления кисти, пальцев и предплечья. Эти тренажеры для рук производятся ведущими производителями, такими как Patterson Medical/Performance Health, North Coast Medical, Skil Care Corp, Power Web и многими другими.

Статьи и исследовательские работы по тренажеру для рук

  • Упражнения для рук и пальцев
  • Сила хвата: незаменимый биомаркер для пожилых людей

упражнения для рук |

Опубликовано от zedman37

Меня зовут доктор Терри Закари. Более 25 лет я занимаюсь тренировкой хвата и мышц рук. В приложениях, варьирующихся от спорта, музыки, терапии, рабочего места, хобби и современной электроники, я не могу достаточно уверенно сказать, насколько важны, как мне кажется, правильно понятые упражнения для рук для вашего здоровья, физической формы и производительности.

За эти десятилетия мое мнение о силовых тренировках хвата и рук существенно изменилось. Каждый год в ходе исследований наша группа обнаруживает все больше причин, по которым правильная и комплексная тренировка мышц рук имеет жизненно важное значение. Чем больше мы тестируем, тем больше деталей находим. Изучите мышцы рук и их широкий охват, и вы поймете мою страсть.

Что касается культуры здоровья и фитнеса, мы склонны переходить к тренировке бицепсов, трицепсов, плеч, спины и груди — и т. д. — в качестве основных направлений упражнений. Упражнения в этих исторически популярных областях демонстрировались снова и снова по уважительной причине. Тем не менее, мало внимания уделялось правильным упражнениям для рук и общей тренировке мышц хвата.

Она предназначена для всех, кто занимается хватом, для изучения или размышления о подробных и разнообразных точках крепления и влиянии, которое мышцы рук оказывают на различные суставы и компоненты верхней конечности. Если вы медицинский работник или специалист по фитнесу, рекомендуется регулярно проверять мышцы хвата. Если вы похожи на меня, анатомия мышц рук может легко вам сойти с рук!

Так что же такого в различных мышцах рук, из-за которых они так небрежно отстранены от всех забот о здоровье и тренировке верхних конечностей? Они являются жизненно важной частью истории фитнеса, жизненно важной частью кинетической цепи хвата, и от них зависят в тренировочном зале при работе со всей верхней частью тела. «Хватка руки» часто равна ссылка пользователя на тренировочный вес или сопротивление при тренировке верхней части тела. Захват происходит как известная кинетическая цепь.

9 Muscles Close the Hand

Влияние на здоровье и дисбаланс неправильной тренировки рук (или плохо проведенной тренировки) невозможно переоценить. Мышцы кисти прикрепляются (и, следовательно, воздействуют) на 1) пальцев, 2) большого пальца, 3) кисти, 4) запястья, 5) запястного канала, 6) предплечья и 7) локтя.

Если вы зависите от своих рук в повседневной жизни, вам нужно разобраться в этом вопросе. В один день характеристики сцепления могут показаться адекватными, а на следующий день они могут полностью исчезнуть. Просто попросите любого травмированного спортсмена в гольфе, теннисе, хоккее, бейсболе и гимнастике назвать несколько. Или спросите любого музыканта, геймера или стоматолога-гигиениста. Эти дисбалансы могут быть изнурительными и изменить жизнь.

В попытке проиллюстрировать разнообразие анатомических областей, которые контролируют руку, давайте теперь рассмотрим в общих чертах «9 мышц, которые смыкают руку» и упомянем их общее происхождение и точки прикрепления, чтобы проиллюстрировать разнообразный путь каждой мышцы. Таким образом, читатель может сам увидеть все потенциальные отрицательные и положительные «эффекты» упражнений для рук.

Замыкающие мышцы кисти

1. Ладонные межкостные – Начинаются от пястных костей (кисть), вставки на проксимальных фалангах (пальцы).
2. Приводящая мышца большого пальца – Начинается от пястных костей (кисть) и запястья (запястье) , прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца .
3. Flexor digitorum superficialis – Начинается от медиального надмыщелка (локоть) плечевой кости и от локтевой и лучевой костей (предплечье) , прикрепляется к средним фалангам 4 пальцев .
4. Глубокий сгибатель пальцев – Начинается от локтевой кости и межкостной перепонки между локтевой и лучевой костями (предплечье) , прикрепляется к дистальным фалангам 4 пальцев .
5. Opponens digiti minimi – Начинается на поперечной связке запястья (крыша запястного канала ), прикрепляется к пястной кости мизинца пальца .
6. Opponens pollicus – Начинается на поперечной связке запястья (запястный канал) , прикрепляется к пястной кости большого пальца .
7. Короткий сгибатель большого пальца – Начинается от поперечной связки запястья (туннель запястья) , трапециевидной, трапециевидной и головчатой ​​костей (запястье) , прикрепляется к проксимальной фаланге

5 большого пальца

.
8. Минимальный сгибатель пальцев – Начинается от поперечной связки запястья (карпальный туннель) , вставки на проксимальной фаланге мизинца пальца .
9. Длинный сгибатель большого пальца – Начинается на лучевой кости и межкостной перепонке (предплечье) , прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца .

Обратите внимание, что многие могут добавить еще одну мышцу к мышцам, замыкающим кисть:
Короткая ладонная мышца – Начинается от поперечной связки запястья (запястный канал) и ладонный апоневроз , вставки на коже локтевого края кисти .

Как видно из выделенного жирным шрифтом , мышцы кисти в целом имеют множество разнообразных прикреплений по всей верхней конечности. Они далеко не простые. Таким образом, они явно будут влиять на здоровье, стабильность и работу различных групп ключевых суставов и структур. Обратите внимание на различные места прикрепления мышц кисти на пальцах, большом пальце, кисти, запястье, запястном канале, предплечье и локте.0006 . Они должны повлиять на стабильность всех этих областей!

Если вы можете представить себе эти мышечные пути, попробуйте также представить, сколько областей они пересекают, «укорачивая» их при использовании. Больше, чем когда-либо в истории, мы являемся культурой повторяющегося хвата. Мы должны быть в курсе. Эти 9 мышц регулярно сокращаются. Любая структура, к которой они подключаются, в настоящее время становится укороченной и несбалансированной… хотя вы, вероятно, не чувствуете проблемы… пока.

Что вы ответите?

Мышцы рук явно имеют различные прикрепления, и к ним следует относиться очень серьезно. Они должны быть изучены лучше. Их нужно лучше понимать. И они должны быть включены во все протоколы здоровья и тренировок.

Далее в этой серии статей блога следует обзор «9 мышц, открывающих руку». Это собирается стать более интересным. И более сложный. И что более важно.

Спасибо за внимание!

Доктор Терри Закари является сторонником правильных и полных упражнений для рук и силы хвата в спорте, музыке, на рабочем месте, современном компьютере, электронике/играх/киберспорте, терапии/реабилитации/велнесе и хобби. Доктор Закари обнаружил, что повторяющийся дисбаланс хвата оставался незамеченным как причина мышечного дисбаланса, слабости, плохого кровотока и плохого оттока лимфы на протяжении более 5 десятилетий. Он разработал Handmaster Plus, чтобы предоставить миру быструю, легкую и полную тренировку рук для достижения максимальной силы, баланса, производительности и общего состояния здоровья. Результат — здоровые, стабильные пальцы, запястья, запястные каналы, предплечья и локти… и более здоровая жизнь.

С доктором Закари можно связаться по адресу [email protected]. Для получения информации о Handmaster Plus посетите сайт www.handmasterplus.com

.

Опубликовано в Latest_post
|

помеченный запястный туннель, тренировка хвата, упражнения для рук, мышцы рук

|
Оставьте ответ

Опубликовано Автор: zedman37

Природа всегда знает.

Сила хвата не является сверхсложной, но если вы похожи на большинство (даже на большинство профессионалов в области здоровья и фитнеса), сила хвата и упражнения для рук — это не то, что вы думаете. Видите ли, силовые упражнения на хват и упражнения для рук традиционно изображались как упражнения на хват с мячом, спиральным хватом или подпружиненные эспандеры.

Когда я был молодым начинающим канадским профессионалом в гольф, ВСЕ говорили мне укреплять руки, сжимая мяч. Это сделал Мо Норман, так как же это могло быть неточным?

Но упражнения для рук — это не только упражнения для ближнего боя. На самом деле далеко не так. Ничто не может быть дальше от того, что говорит нам наша Природа и анатомия (как людей) в отношении силы и стабильности пальцев, большого пальца, кисти, запястья, запястного канала, предплечья или локтя. На самом деле, есть доказательства того, что тренировка рук «только хватом» может привести к повторяющимся травмам хвата. Если мы надеемся начать: а) максимизировать производительность и б) предотвратить множество современных травм RSI кисти, запястья, запястного канала и предплечья, мы должны серьезно взглянуть на нашу собственную Природу — и стать умнее! Природа всегда знает…

Мышцы нашей руки представляют собой совокупность примерно 18 мышц, 9 из которых смыкают кисть (да, только половину), которые обычно располагаются ПЕРЕДНЕЙ частью руки, запястья и локтя… и 9 мышц, открывающих кисть, которые обычно расположены на тыльная сторона руки, запястье и локоть. Соотношение «50/50» для сжимающих и разжимающих мышц руки должно нам кое-что сказать… и стать нашим первым намеком на важность раскрывающих мышц рук.

Затем добавьте исследование естественной механики хвата при любом хвате…. и доказательства реформы тренировки хвата неопровержимы…

Очень легко изучить конструкцию механического захвата, созданную природой, и проиллюстрировать с помощью sEMG (поверхностной электромиографии), что мышцы рук, открывающие и закрывающие руки, активизируются агрессивно, когда пальцы захватывают, смыкают, сгибают или захватывают. Почему ОБЕ группы мышц сокращаются одновременно?

Многие считают, что ВСЕ «противоположные» группы мышц работают во взаимном согласии… когда одна действует, другая расслабляется… и наоборот. Но Природа мышц рук показывает обратное.

Теперь мы знаем, что так называемые «противоположные» мышцы руки (открывающая и закрывающая мышцы) работают в кооперативном/поддерживающем сокращении. На самом деле они являются КЛЮЧЕВЫМ ФАКТОРОМ «кинетической цепи» хвата. Мышцы-разгибатели пальцев сокращаются, чтобы поддерживать мышцы-сгибатели пальцев, когда они сокращаются. Проблема в том, что мышцы-разгибатели пальцев сокращаются в небольшом статическом ROM (диапазон движения) весь день, каждый день, круглый год… и большинство никогда не тренируются должным образом.

В спорте, музыке или на рабочем месте, когда ваши руки устают/устали от длительной активности, я могу почти гарантировать вам, что именно ваши «раскрывающие» мышцы рук утомляются первыми, вызывая усталость/слабость хвата. Замысел природы был проигнорирован. Мышцы, открывающие руки, являются ключевыми стабилизаторами хвата, но их игнорировали в течение многих лет.

Именно благодаря этим ключевым мышцам я разработал Handmaster Plus. И моя цель — изменить образ мышления о МИРЕ, когда речь идет об упражнениях для рук и силе хвата. Это не большое изменение, но это изменение. Правильные упражнения для рук направлены как на смыкающие, так и на размыкающие мышцы рук. Так задумано природой!

Бесполезные травмы (и ограничения по производительности) могут уйти в прошлое. Нам нужно понимать намеки и послания нашей собственной Природы. Посмотрите на анатомию. Изучите паттерны сЭМГ хватательных движений. УЧИТЬСЯ. И всегда подвергайте сомнению статус-кво.

Эти слабости и дисбалансы ОЧЕНЬ ЛЕГКО предотвратить, но СУПЕРСЛОЖНО исправить, особенно если мы не понимаем свою Природу и ПРИЧИНУ этих дисбалансов. Туннельный синдром запястья, локоть теннисиста, локоть игрока в гольф, локтевой туннельный синдром, контрактура Дюпюитрена, теносиновит ДеКервена, тендинит запястья и многие другие заболевания имеют в качестве основной причины глубокий дисбаланс мышц рук.

Handmaster Plus обеспечивает силу, равновесие, выносливость и кровообращение в мышцах пальцев, большого пальца, кисти, запястья, запястного канала, предплечья и локтя, обеспечивая стабильность и максимальную производительность/продуктивность в спорте, музыке, на работе и в повседневной деятельности.

Доктор Терри Закари — разработчик Handmaster Plus. Его цели: 1) изменить отношение мира к силовым упражнениям для рук и силовому хвату и 2) предоставить полное, удобное и экономичное решение, которое ЛЮБОЙ может и будет использовать и понимать.

Для получения дополнительной информации о Handmaster Plus или о том, как совершить покупку в качестве партнера или частного лица, посетите сайт www.handmasterplus.com или напишите нам по адресу [email protected]

Опубликовано в Latest_post
|

Tagged упражнения на запястный канал, тренажер для захвата, упражнения для рук, теннисный локоть

|
Оставьте ответ

Опубликовано Автор: zedman37

Лечение – контрактура Дюпюитрена

Хотя стандартное подозрение на наличие контрактуры Дюпюитрена (DC) обычно является «генетическим», я твердо убежден, что это историческая отговорка или, по крайней мере, просто нить в ткани состояния . Таким образом, обычное лечение контрактуры Дюпюитрена рассматривается как лекарства и хирургическое вмешательство.

По моему мнению — и исходя из моего опыта — лучшее лечение контрактуры Дюпюитрена — это упражнения для рук с полным диапазоном движений — с контролируемым сопротивлением, начиная с первых признаков натяжения ладонной фасции… или до (в целях профилактики)! Я подозреваю, что DC может быть вызван длительным неподготовленным разрывом и микротравмой, и, таким образом, ему может помочь кровоток. Это утверждение предполагает, что у пациента все еще полный или почти полный объем движений в руке. Если присутствует какая-либо продвинутая ситуация DC или триггерного пальца, операция действительно может быть необходима.

Да, я лично видел, как дела с контрактурами Дюпюитрена очень хорошо работают с Handmaster Plus. И мне кажется, я знаю почему.

Handmaster Plus обеспечивает сопротивление за счет ПОЛНОГО, ЕСТЕСТВЕННОГО ДВИЖЕНИЯ (закрытие, открытие, расширение), поэтому максимизирует КРОВОТОК И ВЕНОЗНЫЙ/ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ДРЕНАЖ по всей руке. Таким образом, на ладонную поверхность руки поступает максимальное количество питательных веществ и кислорода … и происходит максимальное избавление от токсинов и побочных продуктов… точно так же все ткани восстанавливаются и остаются здоровыми…

Лечение контрактуры Дюпюитрена – Handmaster Plus, Закрытие

Я очень критически отношусь к повторяющимся условиям захвата и упражнениям/тренировкам «только для захвата», которые перегружают/вносят дисбаланс в ладонную мускулатуру и мягкие ткани (вызывая репаративные изменения тканей и спайки) и сводит к минимуму кровоток и дренирование (из-за небольшого ПЗУ «только для захвата», когда не уделяется внимание раскрытию руки вопреки сопротивлению). . В целом, как и для любого тела

Лечение контрактуры Дюпюитрена – Handmaster Plus, открытие

, упражнения и тренировки должны выполняться с полным ПЗУ, чтобы ткани оставались здоровыми.

Мой свекор — кузовной механик, у него была контрактура Дюпюитрена, когда я с ним познакомился (хотя и в легкой форме), у него все хорошо… и теперь он любит Handmaster Plus. Лечение контрактуры Дюпюитрена может остановить, обратить вспять или замедлить прогрессирование заболевания — ключевое преимущество, свидетелем которого стал мой тесть. Существует много других случаев с аналогичными результатами. Кровоток, кровоток, кровоток. Упражнения и тренировки с полной амплитудой жизненно важны. Стандартные упражнения для рук на тот момент были плохими… с использованием только приспособлений для захвата.

Конечно, если контрактура Дюпюитрена просто слишком далеко прогрессирует, и особенно если есть спайки, ограничивающие скольжение сухожилия через шкив сгибателя (т. установить здоровье, силу, баланс и кровоток и свести к минимуму риск возврата состояния.