Упражнения убрать жир с рук: Действенные упражнения без гантелей для женщин

Содержание

Как убрать жир с рук у женщин: комплекс упражнений для похудения

Обвисшая кожа, складки жира, дряблые мышцы рук — знакомая многим женщинам проблема. Проработать бицепсы и трицепсы, не перекачав их, помогут эффективные упражнения для похудения рук.

Упражнения для похудения рук

Нередко даже стройные женщины стесняются носить одежду с короткими рукавами из-за так называемых «крыльев летучей мыши». Это излишки жира в верхней части рук, дряблая кожа и потерявшие тонус мышцы. Такая проблема возникает не только при лишнем весе.

Мечтая о подтянутой фигуре, представительницы прекрасного пола в основном концентрируются на борьбе с лишним весом в области талии, бедер и ягодиц. Упуская из виду руки, уже спустя короткое время можно заметить потерю тонуса их мышц. Эта зона становится проблемной из-за накапливания жира вокруг трицепсов, а также снижения эластичности кожи, уменьшения мышечной массы.

С чего начать

Чтобы «просушить» руки и придать им рельеф, необходимо включить в программу тренировок действенные упражнения на бицепс и трицепс, а также пересмотреть рацион. Сжигание жира начинается только при дефиците калорий. Что касается тренировок, то нагружать следует все группы мышц. В программу занятий нужно включить кардио- и силовые упражнения.

Для достижения эффекта достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю. При этом можно сочетать упражнения с плаванием, игрой в волейбол или другими видами нагрузки, которые помогают проработать проблемную зону. Но мышцам нужно обязательно давать отдых, хотя и долгие перерывы между занятиями допускать нельзя.

Особенности выполнения упражнений

Бороться с жировыми отложениями в области предплечий нужно с помощью базовых и изолированных упражнений. Базовые нагружают несколько групп мышц и усиливают расход калорий. А изолированные — точечно воздействуют на проблемную зону. Выполнять и те, и другие упражнения можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Для этого нужно в течение 8-10 минут выполняют интенсивные прыжки, бег на месте или махи руками, ногами, повороты корпуса и т.д. Завершать занятие следует комплексом на растяжку — простые асаны из йоги повысят эластичность мышц и уменьшат выраженность болей после физической нагрузки.

Эффективные упражнения

Для похудения в области рук необходимо использовать упражнения с собственным весом с большим количеством повторений. Выполняя их в умеренном темпе, можно добиться уменьшения объемов и повышения тонуса мышц. А сделать руки рельефнее помогут тренировки со штангой, гантелями, эспандерами и другими приспособлениями.

Упражнения с гантелями

Женщины зачастую не хотят включать в тренировки упражнения для бицепсов и трицепсов с отягощениями из-за боязнь сделать руки массивными. Однако работа с небольшим весом пойдет лишь на пользу. Гантели помогут растопить лишний вес, придать рукам красивый рельеф, вернуть мышцам тонус, не перекачав их.

Подбирать вес гантелей нужно исходя из собственных возможностей. Он должен быть таким, чтобы последние 3-4 повторения упражнения давались с трудом. Не стоит стремиться использовать слишком большой вес, из-за чрезмерной нагрузки может страдать техника.

Упражнение хорошо нагружает бицепсы и трицепсы, а также укрепляет мышцы спины и пресса. Взять гантели можно обычным или обратным хватом. Для выполнения нужно встать прямо, расставив ноги на ширину плеч и слегка согнуть их в коленях. Теперь следует наклонить спину так, чтобы она находилась под углом 30 градусов по отношению к полу. Взяв в руки гантели нужно сначала вытянуть их, а потом притянуть к себе. Верхняя точка упражнения — позиция, когда локти согнуты. В ней нужно задерживаться на пару секунд, а потом опускать руки плавно, без рывков.

Сгибания рук с отягощениями стоя не только развивает мышцы рук, но и улучшает осанку. Техника проста. Нужно встать прямо, взять гантели в ладони и опустить руки. Теперь нужно одновременно поднимать обе руки к груди, а потом опускать их до параллели с полом 15 раз в 3 подхода.

Упражнение можно выполнять стоя или сидя на скамье. Главное — удерживать спину прямой, работая только руками. Нужно взять обеими руками гантель и завести ее за голову, согнув их в локтях. Затем — выпрямить руки, снова опустить снаряд и повторить разгибания 10-15 раз в 2-3 подхода.

Упражнения без гантелей

Необязательно работать с проблемной зоной с использованием отягощений. Отличные результаты приносят тренировки с фитнес-резинками или эспандерами. Можно также использовать для занятий и вес собственного тела.

Для их выполнения нужно встать прямо, взять в руки фитнес-ленту за разные концы. Поместив верхние конечности на уровне груди, необходимо отвести плечи назад и развести руки, растягивая эспандер. В крайней точке следует остановиться на пару секунд и медленно вернуться в исходную позицию, равномерно дыша.

Эффективно проработать бицепс помогут сгибания рук с фитнес-лентой. Для их выполнения нужно встать на один конец резинки обеими ногами, а другой — обхватить ладонями. Одновременно тяните вверх ленту, преодолевая сопротивление с помощью собственного веса. Сохраняйте спину прямой, работая только руками. Повторите 15 раз в 2-3 подхода.

Несмотря на простоту, это упражнение быстро приводит в тонус мышцы рук, развивает координацию движений и сжигает много калорий. Для их выполнения нужно встать прямо, расположив ноги на ширину плеч. По желанию можно слегка согнуть их в коленях. Теперь нужно вытянуть руки в стороны и начать делать ими вращательные движения.

Это несложное упражнение хорошо укрепляет запястья, возвращает тонус мышцам не только рук, но и груди. Выполнять сдавливания ладоней можно сидя или стоя. Для этого нужно поместить согнутые в локтях руки перед собой и соединить их в ладонях. Надавите одной ладонью на другую в течение 30 секунд, затем расслабьте руки и повторите упражнение 15-20 раз.

Отжимания

Для тренировки мышц рук отлично подойдут классические и усложненные отжимания. Новичкам или людям с лишним весом можно попробовать делать их от стены или с колен. А тренированным атлетам подойдут упражнения с отягощением, различные версии обратных отжиманий.

Приняв позицию планки, нужно вытянуть ноги и поставить их на носки, а запястья поместить строго поместить под плечевыми суставами. Сгибая руки в локтях и сохраняя тело прямым, нужно опускать и поднимать его параллельно полу. Достаточно 15 повторений в 2-3 подхода.

Обратные отжимания эффективно сжигают жировые запасы и приводят в тонус мускулатуру даже без отягощений. Они нацелены на трицепсы и мышцы груди, плеч. Для их выполнения нужно сесть на пол, согнув ноги в коленях и упереться в пол обеими руками. Сгибая и разгибая их в локтях, нужно поднимать и опускать таз.

Упрощенный вариант классических отжиманий, который хорошо подходит для изучения техники. Для их выполнения нужно принять упор от стены, расставив руки на ширину плеч. Стопы лучше поставить на носки, выровнять спину и смотреть перед собой. На выдохе следует отжаться от стены, а на вдохе — опустить корпус, согнув руки в локтевых суставах.

Для работы над проблемной зоной потребуется стул или скамья. Для выполнения обратных отжиманий нужно сесть на пол спиной к опоре поставив ладони на сиденье пальцами к себе. Опираясь на руки, необходимо оторвать от пола ягодицы и вытянуть тело в одну линию. Выпрямив руки в локтевых суставах на выдохе, следует опуститься вниз максимально глубоко. А на вдохе — вернуться в начальную точку.

Планка относится к универсальным упражнениям, которые даже без отягощений эффективно нагружают мышцы всего тела. Для проработки мышц рук подойдет как классическая планка, так и ее усложненные варианты — боковая, перевернутая, на одной руке и т.д. Для выполнения базовой версии упражнения нужно принять правильную позицию и удерживать ее максимально возможное время:

  1. 1Принять упор на вытянутых руках, поместив ладони под плечевыми суставами.
  2. 2Выпрямить ноги и «подкрутить» таз, не допуская его выпирания.
  3. 3Не допуская прогиба в пояснице и округления спины, напрячь мышцы пресса и ягодиц.
  4. 4Не поднимая голову, смотреть перед собой, дышать плавно, через нос.

Почему жир откладывается на руках

Жир в области плеч и подмышек, верхней части рук у девушек накапливается по ряду причин. Кроме наследственной предрасположенности, к наиболее усугубляющим проблему факторам относят:

  • —Обилие углеводов и жиров в рационе, несбалансированное и высококалорийное питание, частые переедания.
  • —Малоподвижный образ жизни, недостаток физической нагрузки.
  • —Возрастные изменения, связанные с постепенное атрофированием мышц и потерей упругости кожи из-за снижения выработки коллагена и эластина.

Также нельзя забывать о работе женских гормонов — эстрогенов. Из-за их работы в теле накапливается жировая прослойка. В организме представительниц прекрасного пола жира больше в среднем на 6-11%, нежели у мужчин. Эти запасы могут откладываться неравномерно, в том числе, в области плеч и рук. А с возрастом они становятся более заметными визуально из-за уменьшения мышечной массы.

Питание при похудении

Убрать жир с предплечий можно только путем комплексной работы. И один из ключевых моментов в похудении — коррекция питания. Только изменив пищевые привычки и подобрав сбалансированный рацион, создав дефицит калорий, можно будет добиться успеха. Основные рекомендации по диете для работы над проблемной зоной следующие:

  • —Стремитесь к дефициту калорий — рассчитайте суточную норму и отнимите от нее 250-300 ккал, старайтесь не выходить за рамки этой цифры.
  • —Питайтесь дробно и небольшими порциями для улучшения обмена веществ.
  • —Употребляйте сложные углеводы на завтрак, на обед — белок и углеводы, а ужин делайте чисто белковым.
  • —Пейте больше чистой воды и сократите потребление чая, кофе, газировки.
  • —Уберите из рациона выпечку, сладости, жирные соусы и другие вредности.
  • —Отдавайте предпочтение свежим овощам и зелени, несладким фруктам, постному мясу, рыбе и птице, малообработанным крупам, цельнозерновой пасте и хлебу, молочной продукции.

Советы экспертов

Эксперты рекомендуют следовать главному правилу при похудении в области рук — расходовать калорий больше, чем потребляешь. Ускорить сжигание жира помогут продуманные тренировочные планы. По мере прогресса в уровне физической подготовленности, к популярным упражнениям для рук можно добавить более сложные занятия — элементы бокса, французский жим, берпи и т.д.

Пренебрегать упражнениями с отягощениями для рук не нужно. Они помогут сделать фигуру гармоничной, повысят выносливость и силу, подтянут кожу. Сделать массивными плечи и руки при работе с небольшим весом женщинам в силу физиологических особенностей практически невозможно.

Усилить работу по борьбе с жировыми запасами в области рук позволят косметологические процедуры. Это различные виды массажа, например, сухой рукавицей или роликом, контрастный душ. Для повышения эластичности кожи в зоне предплечий понадобятся антицеллюлитные и увлажняющие, питательные кремы.

Источник

Как убрать жир с рук – упражнения, питание

Автор: Е.Н. Категория: Красота

У каждой женщины есть проблемные зоны. Иногда их наличие обусловлено генетически, но чаще всего они появляются с течением жизни, особенно если вы приобрели привычку переедать, и не имеете привычки много двигаться. Но вот наступает лето, и хочется носить открытые платья и блузки, а вы не можете этого сделать, потому что ваши руки сильно пополнели. Как быть? Как убрать жир с рук, но при этом не накачать себе гигантские мышцы? Главное, что до начала лета времени уже почти не осталось…

Для того, чтобы убрать с рук жир, начать, как это ни банально звучит, нужно с изменений в вашем рационе. Без этого ничего не получится, потому что чудес не бывает. Итак, ограничьте содержание соли в пище, потому что она задерживает в организме воду, что приводит к отёкам, особенно в жаркое время. Но потребление воды (именно воды) придётся увеличить. Пейте не менее полутора литров воды в день, но не позже 19.00.

Далее, табу: на алкоголь, газировки всех видов, сладкое, жирное, жареное, копчёное. Что остаётся? Овощи, крупы, нежирное мясо и рыба, желательно, приготовленные на пару. И запомните: картофель – не овощ, а залежи углеводов, которые сейчас вам нужны только в виде каш. Ешьте мало, но часто. Завтрак – обязателен, последний приём пищи в 18.00.

Теперь решайте, чего вы хотите добиться: увеличения мышечной массы или стройности? Если рельефные бицепсы вас не смущают, приступайте к работе с отягощением – гантели, штанга, тренажёры. А если вы хотите просто избавиться от жирка, сделайте упор на аэробику и фитнес. Но и для любительниц бодибилдинга, и для его противниц будущие преобразования лучше начать в бассейне. Когда вы плывёте, работают все мышцы вашего тела, и вы, незаметно для себя, худеете, не обрастая при этом мышечной массой.

Хорошие результаты даёт массаж и растирание рук. Эти процедуры способствуют улучшению циркуляции крови, а, значит, и более быстрому расщеплению жиров. Можно попробовать также физические упражнения при обёртывании проблемных зон пищевой плёнкой. Достаточно будет 10-12 сеансов, проводимых через день, и, благодаря активному липолизу, жировая прослойка растает. Но и массаж, и обёртывание, и растирание – не основные способы избавления от жира, а дополнительные. Основные – питание и физическая нагрузка.

Для любительниц рельефной мускулатуры лучше всего найти хороший тренажёрный зал. Те же, кто предпочитает стройность без явно выраженных мышц, могут выбрать для себя бег, аэробику или йогу. В наше время есть масса клубов, где можно заняться собой в группе под руководством квалифицированных специалистов. Кроме того, вам может стать легче на душе, если в вашем коллективе окажутся люди с куда более сложными проблемами, чем ваши…

Если же вы решили привести себя в порядок в домашних условиях, предлагаем вам несколько упражнений, которые в сочетании с правильным питанием помогут вам убрать жир с рук.

  1. Станьте прямо, возьмите в руки гантели или по пол-литровой пластиковой бутылке с водой, опустите руки вдоль туловища. На вдохе, встав на цыпочки, поднимите руки вверх через стороны, на выдохе так же опустите руки и станьте на всю стопу. Выполняйте 15-20 раз.

  2. С силой сжимайте и разжимайте ручной эспандер или маленький резиновый мячик поочерёдно каждой рукой. Упражнение простое, но очень эффективное. По 2-4 минуты на каждую руку.

  3. Выполнение этого упражнения не требует никаких приспособлений. Станьте спиной к стене, опустите руки, прижмите ладони к стене. Вдавливайте ладони в стену изо всех сил. Когда усилие станет максимальным, задержитесь на нём на несколько секунд. 10-15 раз.

  4. Отжимание от пола. Если вы раньше никогда не отжимались, начните упражнение, стоя на коленях. По мере привыкания перейдёте к упору на носки ног. Главное – не прогибайте спину. В этом случае работают не только мышцы рук, но и спины, живота, ног. Хотя бы 10 раз.

Как видите, упражнения не представляют сложности, нужны только методичность и регулярность в выполнении. Но как бы вы ни надеялись убрать жир с рук побыстрее, помните, что быстро он только появляется, а уходит медленно и неохотно. Всё же если вы воспользуетесь нашими советами и навсегда измените образ жизни, приобретут красивую форму не только ваши руки, но и всё тело, и вам больше не нужно будет совершать подвиги перед очередным отпуском.

Е.Н.

Старение кожи можно остановить
Летний уход за кожей


Добавить комментарий

4 способа сбросить жир с рук и избавиться от дряблости рук

Многие из нас чувствуют себя невероятно неуверенно в своих руках, особенно когда носят топы без рукавов. Даже если вы регулярно тренируетесь, может быть сложно привести в тонус определенные области тела без небольшой дополнительной помощи. Если вы боролись со своей уверенностью в себе, связанной с жиром на руках, вы не одиноки. Есть несколько способов избавиться от упрямого жира на руках.

Что вызывает ожирение рук?

Прежде чем мы узнаем, как избавиться от жира на руках, важно понять, что в первую очередь вызывает накопление жира в этой области. В целом женщины борются с жиром на руках больше, чем мужчины, в первую очередь из-за более высокого уровня эстрогена. Хотя есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму жир на руках, это то, что многие люди замечают больше, когда начинают стареть. Скорость нашего метаболизма снижается по мере того, как мы становимся старше, и когда мы не так физически активны, лишний жир часто откладывается в этой части тела.

4 способа сбросить жир с рук и избавиться от дряблости рук

Если вы уже некоторое время боретесь с жиром на руках, вам может быть интересно, как избавиться от него. Это лишь некоторые из наиболее эффективных способов свести к минимуму накопление жира в этой области. Совместное использование одного или нескольких из этих методов также может улучшить ваши результаты.

1. Занимайтесь спортом чаще

Основной причиной появления жира на руках является недостаток физической активности. Если у вас нет регулярных тренировок, сейчас самое время начать тренироваться чаще. Чтобы уменьшить жир на руках, вам нужно использовать комбинацию силовых тренировок и кардио. Что касается отягощений, то вы можете выполнять бесконечное количество упражнений, в том числе сгибания рук на бицепс, отжимания, отжимания на брусьях и многое другое. Либо свободные веса, либо силовые тренажеры помогут выполнить работу, и почти каждый может начать с наименьших доступных весов.

Хотя отягощения помогут укрепить и сформировать ваши мышцы, вам также необходимо включить кардиотренировки, когда вы думаете, как избавиться от жира на руках. Бег, езда на велосипеде и плавание — отличные варианты, поэтому просто выберите занятие, которое вам больше всего нравится. Неприглядное покачивание, которое вы испытываете, должно уменьшиться, если вы регулярно тренируетесь, чтобы сжечь лишний жир, хранящийся в этой области.

2. Соблюдайте богатую белком диету

Хотя упражнения являются частью уравнения, когда речь идет об изменении нашей внешности, наши диеты так же важны для изменения нашего тела. Мы рекомендуем придерживаться богатой белком диеты, которая должна содержать много нежирного мяса, полезных злаков, темной зелени, яиц и рыбы. Белок помогает наращивать и восстанавливать мышцы, поэтому он крайне важен для тех, кто регулярно занимается спортом. Вы увидите результаты намного быстрее, если скорректируете свою диету в соответствии с планом упражнений.

3. Процедуры по подтяжке кожи

Хотя больше тренировок и белковая диета — два лучших способа избавиться от жира на руках, они требуют много времени и самоотверженности. Как только вы начнете видеть результаты, вы можете заметить, что у вас дряблая кожа в области рук. Наша команда предлагает ряд процедур для подтяжки кожи, таких как Thermage или Legend. Эти процедуры нацелены на дряблую кожу, из-за которой многие люди стесняются, оставляя вам подтянутые руки, которые вы будете рады показать следующим летом.

4. Липосакция

Липосакция – это процедура, которая у большинства людей ассоциируется только с талией и бедрами, но ее можно использовать для удаления жира с самых разных частей тела, например, с рук. Наша SmartLipo – это революционная процедура, в которой используется лазер для сжигания жира и, что более важно, подтяжки кожи. Эта процедура требует лишь небольшого разреза в целевой области, и вы обнаружите, что время восстановления будет намного короче, чем вы могли бы ожидать для этого типа процедуры.

Contact Innovations Medical для процедур липосакции и подтяжки кожи

Если вы хотите избавиться от жира на руках, компания Innovations Medical поможет вам. Наши квалифицированные специалисты помогут вам решить, какое лечение лучше всего подходит для вас, информируя вас и давая уверенность в следующих шагах. Мы помогаем нашим пациентам выглядеть и чувствовать себя лучше с 2005 года, и даже наши самые современные процедуры часто являются минимально инвазивными.

Чтобы узнать, подходит ли вам подтяжка кожи или липосакция, и узнать, как Innovation Medical может улучшить вашу жизнь, позвоните нам по (214) 643-8665 или запишитесь на прием.

Почему так трудно избавиться от жира на руках?: Пластическая хирургия Меридиан: Пластическая хирургия

Почему так сложно избавиться от жира на руках?: Пластическая хирургия Меридиан: Пластическая хирургия

Жир — это то, что нужно вашему телу, но не то, что вы хотите показать. Он имеет тенденцию накапливаться в средней части тела, а также в руках и ногах. Даже при интенсивных тренировках и тренировках с отягощениями от жира вокруг рук избавиться крайне сложно.

Наша команда Meridian Plastic Surgery является экспертом в том, что касается создания тела, которым вы сможете гордиться. Доктор Ли Торнтон и доктор Марк Эллиотт – наши сертифицированные пластические хирурги. Доктор Торнтон и доктор Эллиотт предлагают ряд успешных процедур, которые помогут вам получить подтянутые руки, о которых вы мечтали.

Почему жир на руках такой упрямый

Подкожный жир — это неприглядная выпуклость под кожей. Исчезнуть крайне сложно даже при самом строгом режиме тренировок и диете.

К сожалению, нет никакого способа нацелиться на этот жир, особенно когда он задерживается в видимых местах, таких как ваши руки. Вы должны благодарить за это свою генетику. Они играют большую роль в том, где вы откладываете жир на своем теле.

Ваш пол также во многом зависит от того, где ваше тело откладывает жир. Например, женщины чаще имеют лишний жир на бедрах, руках и бедрах. Но у мужчин также есть жир на руках, так что вам в любом случае не повезло.

Вы также не можете контролировать, где вы теряете жир, как бы вы ни старались. Когда вы теряете вес, подкожный жир является частью того, что теряется. Однако он исходит из того места, где ваше тело считает необходимым, что делает невозможным нацеливание на ваши руки.

Советы, которые помогут вам привести руки в тонус

Если у вас возникли проблемы с избавлением от лишнего жира вокруг рук, есть способы ускорить этот процесс. Некоторые из советов по образу жизни , которые помогут вам избавиться от жира на руках, включают:

.

Подъемные грузы

Поднятие тяжестей — отличный способ избавиться от жира на руках и одновременно привести мышцы в тонус. Это помогает вашим рукам выглядеть стройнее из-за увеличения мышечной массы. Мышцы также являются отличным способом сжигания жира.

Включение упражнений с собственным весом

Если у вас нет средств, чтобы попасть в спортзал, использование собственного веса в качестве фактора сопротивления дает довольно значительные результаты. Такие вещи, как отжимания или планка, являются примерами упражнений с собственным весом.

Фокус на похудении

Практически невозможно воздействовать на определенные участки тела специально для сжигания жира. Лучший способ привести руки в желаемую форму — сосредоточиться на похудении в целом. Все люди по-разному сжигают жир, но потеря веса помогает вам сбросить все.

Оберегайте от обезвоживания

Поддержание водного баланса — один из способов помочь вам сбросить лишний вес, особенно в таких труднодоступных областях, как руки. Употребление большого количества воды способствует ощущению сытости, позволяя потреблять меньше калорий и терять вес.

Добавление клетчатки в свой рацион, употребление большого количества белка и включение кардиотренировок в ваши тренировки — все это отличные способы нацелить мышцы рук и уменьшить жир. Однако даже при целенаправленных усилиях жир на руках может оставаться, что требует экспертной помощи команды Meridian Plastic Surgery.

Когда вам нужна профессиональная помощь

Если вы пробовали диету, занимались спортом и посвятили свои тренировки сжиганию жира на руках безрезультатно, наша команда может помочь. Независимо от того, являетесь ли вы женщиной, желающей иметь подтянутые, очерченные руки, или мужчиной, пытающимся похудеть, существуют косметические процедуры, которые позволят вам достичь этих целей.

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от упрямого жира на руках, доктор Эллиотт и доктор Торнтон предлагают несколько хирургических и нехирургических вариантов, чтобы сделать ваши руки идеальными. Эти процедуры включают:

Липосакция

Наша команда рекомендует липосакцию, если у вас есть упрямый жир на руках, который очень беспокоит. Липосакция — это хирургическая процедура, при которой из организма высвобождается жир и высасывается через трубку.

Липосакция не является альтернативой похудению. Ваш вес должен быть близок к идеальному, и вы просто хотите избавиться от трудноизлечимых жировых отложений на руках.

Coolsculpting

Coolsculpting – это неинвазивная косметическая процедура, при которой жировые клетки замораживаются с помощью холодного лазера. Эта процедура идеальна для упрямых жировых отложений, которых не коснулся здоровый образ жизни.

Подъемник руки

Если у вас дряблая кожа или жир, от которых вы просто не можете избавиться с помощью диеты и физических упражнений, может помочь подтяжка рук. Команда удаляет участки лишней кожи и жира, а также подтягивает кожу вокруг плеч.

Подтяжка рук — это хирургическая процедура, но она значительно помогает избавиться от упрямого жира на руках.

Если вы хотите привести свои руки в тонус с помощью косметической процедуры, не стесняйтесь позвонить в наш офис в Меридиане, штат Миссисипи, сегодня по телефону 601-693-7742. Вы также можете записаться на прием на веб-сайте, используя инструмент планирования.

Как защитить кожу зимой

Зима не за горами, а это значит бодрое утро и холодные дни. Когда дело доходит до вашей кожи, зима может стать настоящим кошмаром. Читайте дальше, чтобы узнать советы экспертов, как сохранить вашу кожу сияющей и здоровой всю зиму.

Восстановление после увеличения груди: чего ожидать

Если вы давно мечтали об увеличении груди, это большой шаг, чтобы наконец записаться на прием. Хотя конечный результат впечатляет, важно помнить, что требуется некоторое восстановление. Продолжайте читать, чтобы узнать, чего ожидать после увеличения груди.

Распространенные травмы рук, требующие хирургического вмешательства

Если вы упадете и повредите руку, вы, скорее всего, не ожидаете хирургического вмешательства. Тем не менее, некоторые травмы рук лучше всего лечить хирургическим путем. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие типы травм могут потребовать хирургического вмешательства для полного заживления.