В какое время есть фрукты для похудения: 10 лучших фруктов для похудения, полезных для здоровья

Содержание

Диетолог рассказала, в какое время нужно есть фрукты для похудения

https://rsport.ria.ru/20210826/frukty-1747240997.html

Диетолог рассказала, в какое время нужно есть фрукты для похудения

Диетолог рассказала, в какое время нужно есть фрукты для похудения — РИА Новости Спорт, 26.08.2021

Диетолог рассказала, в какое время нужно есть фрукты для похудения

Нутрициолог Елена Кален рассказала, почему фрукты не могут быть универсальным средством для снижения веса, а также дала совет, в какое время их есть полезнее… РИА Новости Спорт, 26.08.2021

2021-08-26T12:15

2021-08-26T12:15

2021-08-26T12:15

питание

сахар

здоровый образ жизни (зож)

углеводы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604340830_0:309:3092:2048_1920x0_80_0_0_edf63cb26821f6e837c6219188868f32.jpg

МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Нутрициолог Елена Кален рассказала, почему фрукты не могут быть универсальным средством для снижения веса, а также дала совет, в какое время их есть полезнее всего. Она отметила, что фрукты содержат много углеводов и сахар. «Они есть в крупах, зелени, овощах, фруктах, меде, молоке и всем, что из них приготовлено», — рассказала специалист в своем Instagram.Кален пояснила, что углеводы напрямую влияют на содержание сахара в крови. Кален напомнила, что у каждого продукта существует свой гликемический индекс, на который обязательно нужно обращать внимание худеющим людям.»Углеводы с низким гликемическим индексом можно есть в любое время суток. Это молочные продукты, овощи, зелень, большая часть круп, сухофрукты, ягоды. Они помогают пищеварению и идут на пользу здоровью и фигуре», — отметила врач.Однако существуют продукты и с высоким гликемическим индексом. Их стоит употреблять с большей осторожностью. Прежде всего, это паста, тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, сладкие спелые или переспелые фрукты, картофель, тыква, все сладости и выпечка.

https://rsport.ria.ru/20210823/ris-1746783244.html

https://rsport.ria.ru/20210825/eda-1747120164. html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604340830_30:0:2761:2048_1920x0_80_0_0_1e12338696c0dcb82123ff4be85fd8e0.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, сахар, здоровый образ жизни (зож), углеводы

Питание, Сахар, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Углеводы

МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Нутрициолог Елена Кален рассказала, почему фрукты не могут быть универсальным средством для снижения веса, а также дала совет, в какое время их есть полезнее всего.

Она отметила, что фрукты содержат много углеводов и сахар. «Они есть в крупах, зелени, овощах, фруктах, меде, молоке и всем, что из них приготовлено», — рассказала специалист в своем Instagram.

23 августа 2021, 04:15ЗОЖ

Врач рассказала, кому нельзя есть рис

Кален пояснила, что углеводы напрямую влияют на содержание сахара в крови.

«Часть сахара идет на процессы жизнедеятельности, а излишки — в жировые депо. И мы получаем прибавку в весе», — говорит диетолог.

Кален напомнила, что у каждого продукта существует свой гликемический индекс, на который обязательно нужно обращать внимание худеющим людям.

«Углеводы с низким гликемическим индексом можно есть в любое время суток. Это молочные продукты, овощи, зелень, большая часть круп, сухофрукты, ягоды. Они помогают пищеварению и идут на пользу здоровью и фигуре», — отметила врач.

25 августа 2021, 04:14ЗОЖ

Что произойдет с телом и организмом, если есть один раз в день

Однако существуют продукты и с высоким гликемическим индексом. Их стоит употреблять с большей осторожностью. Прежде всего, это паста, тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, сладкие спелые или переспелые фрукты, картофель, тыква, все сладости и выпечка.

«Их лучше есть в первой половине дня, идеально — на завтрак. За ночь организм тратит весь гликоген в печени и мышцах и требует загрузки. Поэтому утром сахар откладывается не в жир, а в запасы гликогена, который будет в течение дня использоваться на энергию, и вес не наберется», — дополнила диетолог.

Россиянам разъяснили, в какое время следует есть фрукты для похудения

Общество

3667

Поделиться

Фрукты не могут стать спасительным средством для похудения, однако они благотворно влияют на состояние человеческого организма во время сброса веса. Такого мнения придерживается нутрициолог Елена Кален. Специалист отметила, что для употребления фруктов желающим похудеть следует выбирать определенное время.

Фото: pixabay.com

Известно, что фрукты содержат большое количество углеводов и сахара. Вещества также содержатся в крупах, зелени, овощах, меде и молоке. При этом углеводы оказывают прямое влияние на содержание сахара в крови.

«Часть сахара идет на процессы жизнедеятельности, а излишки – в жировые депо», – отметила Кален, слова которой приводит РИА «Новости».

Таким образом, несвоевременное употребление фруктов может осложнять процесс похудения. Для того чтобы этого не происходило, необходимо обращать внимание на так называемый гликемический индекс. Углеводы с низким показателем можно употреблять в любое время суток. Как правило, к ним относятся молочные продукты, овощи, зелень, крупы, сухофрукты и ягоды.

А вот от продуктов с высоким гликемическим индексом следует отказаться. Навредить фигуре могут тыква, морковь, свекла, цельнозерновой хлеб, мед, финики, инжир, спелые фрукты, картофель, различные сладости и выпечка.

Если такие продукты все же хочется съесть, лучше всего сделать это в первой половине дня. Наиболее благоприятный вариант – завтрак. Утром сахар откладывается не в жир, а в запасы гликогена, который будет в течение дня использоваться на энергию.

Читайте также: Раскрыты полезные свойства тыквы, сохраняющие молодость.

Подписаться

Авторы:

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Секрет мягкой и сочной печени: вот чем нужно посыпать кусочки перед обжариванием

    17327

    Калмыкия

  • Хитрость, как отличить заряженную батарейку от севшей за несколько секунд

    14424

    Калмыкия

  • Развожаев: Киев попытался повторить теракт семилетней давности

    11438

    Крым

    Фото: //t. me/razvozhaev/

  • Как постирать пуховик, чтобы не осталось разводов и комков: простой способ

    7032

    Калмыкия

  • Добавьте в кастрюлю одну ложку этого продукта — и макароны получатся идеальными: лайфхак от итальянцев

    6864

    Калмыкия

  • Самое страшное место в Дзержинском районе Ярославля так и останется страшным

    6234

    Ярославль

В регионах:Ещё материалы

Когда лучше есть фрукты? Факты и мифы

Несмотря на утверждения в Интернете, не существует лучшего времени суток для употребления фруктов — люди могут получать аналогичную пользу для здоровья от фруктов в любое время дня. Тем не менее, люди, желающие похудеть или страдающие диабетом, могут извлечь выгоду из своевременного приема фруктов.

Многие интернет-источники утверждают, что люди могут получить больше пользы для здоровья от фруктов, если они будут есть их во второй половине дня, натощак или если они будут избегать употребления фруктов вместе с определенными продуктами. Нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения.

В этой статье мы исследуем различные мифы, связанные с тем, когда есть фрукты, а также способы определения времени приема фруктов для снижения веса и лечения диабета.

Существует множество мифов о том, когда есть фрукты. Ниже мы обсудим четыре наиболее распространенных мифа и доказательства, стоящие за ними.

Миф: лучше всего есть фрукты во второй половине дня

Некоторые источники утверждают, что употребление фруктов во второй половине дня может принести больше пользы для здоровья, чем употребление фруктов утром. Другие говорят иначе, утверждая, что лучшее время — это первым делом утром со стаканом воды.

Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что употребление фруктов утром или днем ​​влияет на то, как фрукты влияют на здоровье человека.

Теория употребления фруктов во второй половине дня основана на идее, что употребление в это время закусок с высоким содержанием сахара может повысить уровень сахара в крови и «разбудить» пищеварительную систему.

Однако все продукты, содержащие углеводы, повышают уровень сахара в крови, и время суток на это мало влияет. Пищеварительная система всегда готова к работе в любое время суток.

Тем не менее, при выборе полдника фрукты — отличный вариант. Фрукты богаты клетчаткой и сложными углеводами, а это означает, что они перевариваются дольше, чем простые углеводы, такие как белый хлеб. Это может помочь людям оставаться сытыми дольше и избегать нездоровых закусок в течение дня.

Фрукты также содержат широкий спектр витаминов, минералов и полезных для здоровья веществ. Потребление фруктов с полезным жиром или белком может обеспечить баланс и более устойчивую энергию. Наслаждайтесь фруктами с небольшой горстью орехов или семян или небольшим количеством авокадо в качестве богатой питательными веществами закуски.

Миф: избегайте употребления фруктов перед сном

Вообще говоря, полноценный прием пищи за несколько часов до сна может нарушить циклы сна человека. Однако при перекусах в ночное время фрукты меньше мешают сну по сравнению с другими продуктами, особенно обработанными.

По данным Национального фонда сна, употребление определенных продуктов перед сном может мешать сну из-за процессов пищеварения в организме. Они рекомендуют избегать продуктов с обработанным сахаром непосредственно перед сном, так как это может привести к быстрому подъему и падению уровня энергии. Выбор свежих фруктов может быть лучшим вариантом.

Они добавляют, что употребление банана перед сном содержит калий, который может предотвратить ночные судороги в ногах. Включение фруктов с более высоким содержанием магния, таких как бананы, абрикосы или финики, также может помочь расслабиться и улучшить сон.

Миф: Ешьте фрукты натощак

Некоторые люди считают, что употребление фруктов натощак приносит большую пользу для здоровья. Этот миф был популяризирован в основном через веб-сайты и цепочки электронной почты.

Идея состоит в том, что употребление фруктов во время еды замедляет пищеварение, а это означает, что пища долго задерживается в желудке и может гнить или ферментироваться. Теория говорит, что это вызывает газы, вздутие живота и пищеварительный дискомфорт.

Хотя фрукты действительно замедляют пищеварение — фрукты богаты клетчаткой, которая замедляет продвижение пищи по пищеварительному тракту — это не так уж плохо. Клетчатка является важной частью всех диет и улучшает здоровье кишечника. Более медленное пищеварение также помогает человеку чувствовать себя сытым дольше.

Даже если фрукт оставался в желудке в течение необычного периода времени, у него не было шансов сгнить благодаря способности желудка предотвращать размножение бактерий. Большинство микроорганизмов неспособны расти в условиях кислотности желудка.

Людям с желудочно-кишечными проблемами следует поговорить с врачом или диетологом о конкретных потребностях и средствах, которые могут помочь процессу пищеварения.

Миф: диабет и фрукты отдельно от еды

Другое утверждение гласит, что людям с диабетом лучше всего есть фрукты за 1–2 часа до или после еды.

Этот миф основан на идее, как обсуждалось ранее, что употребление фруктов во время еды может нарушать пищеварение и что это может особенно повлиять на человека с диабетом из-за распространенных сопутствующих проблем с пищеварением.

Во-первых, нет доказательств того, что употребление фруктов отдельно от еды улучшает пищеварение. Во-вторых, для людей с диабетом употребление одних только фруктов может привести к более быстрому попаданию сахара в кровоток, потенциально повышая уровень сахара в крови больше, чем при употреблении фруктов с другими продуктами.

Вместо того, чтобы есть фрукты отдельно, больной диабетом может получить пользу от сочетания фруктов с другими продуктами с высоким содержанием белка, клетчатки или жиров.

Согласно исследованиям, белок, клетчатка и жир помогают желудку замедлять выброс пищи в тонкую кишку. Таким образом, организм поглощает меньшее количество сахара за раз, что ограничивает его влияние на уровень сахара в крови.

Исследования также показывают, что растворимая клетчатка может снижать уровень сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом. Кроме того, употребление кусочка фрукта перед едой может помочь предотвратить переедание, так как помогает быстрее почувствовать насыщение.

Поделиться на PinterestЧеловек может есть меньше, если он придерживается диеты с высоким содержанием клетчатки.

Хотя общего волшебного времени не существует, может быть лучшее время, чтобы есть фрукты для тех, кто хочет похудеть. Поскольку фрукты, как правило, богаты клетчаткой, они могут помочь человеку чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

Согласно исследованию 2017 года, диета с высоким содержанием клетчатки помогает меньше есть. Поскольку потребление меньшего количества калорий способствует снижению веса, людям, стремящимся похудеть, может быть полезно спланировать потребление фруктов.

Употребление питательных, низкокалорийных фруктов перед едой может вызвать чувство сытости и, следовательно, снизить вероятность переедания во время или после еды. Употребление фруктов вместе с едой может помочь человеку есть меньше высококалорийных продуктов.

Замена калорийных закусок фруктами — в любое время в течение дня — отличный способ похудеть.

Если у человека диабет, продукты, содержащие углеводы, могут вызывать резкие скачки уровня сахара в крови. Со временем повторяющиеся скачки могут привести к длительным осложнениям со здоровьем.

Фрукты содержат углеводы, в том числе сахара, и поэтому могут влиять на уровень сахара в крови. Однако у фруктов низкий гликемический индекс, а это означает, что они меньше влияют на уровень сахара в крови по сравнению с другими продуктами. Это связано с более высоким содержанием клетчатки, что делает их хорошим выбором для людей с диабетом.

Узнайте больше о фруктах для людей с диабетом здесь.

Чтобы уменьшить влияние фруктов на уровень сахара в крови, люди с любым типом диабета могут сочетать фрукты с другими продуктами или даже с продуктами с высоким содержанием белков или жиров. Клетчатка фрукта может замедлять попадание сахара в тонкую кишку организма.

Употребление фруктов отдельно от еды может привести к слишком быстрому попаданию сахара в кровоток, если только человек не сочетает фрукты со здоровым белком или жиром.

Поговорите с врачом, диетологом или консультантом по диабету о конкретных потребностях в углеводах и о том, как правильно их учитывать при лечении любого типа диабета.

Фрукты — это полезная пища, которая обеспечивает организм многими полезными питательными веществами, включая клетчатку, витамины и минералы.

Существует множество мифов о том, когда лучше всего есть фрукты, но мало научных доказательств, подтверждающих их. Идеального времени суток для употребления фруктов не существует. Большинство людей могут сочетать фрукты с едой или без нее в любое время дня.

Однако люди могут планировать потребление фруктов, чтобы способствовать снижению веса или снижению воздействия на уровень сахара в крови.

Полезны ли фрукты для похудения?

Полезны ли фрукты для похудения? — Фиттерфлай

By Fitterfly Health Team

Ноябрь 2022 г.

Содержание

Вы на пути к похудению и пытаетесь похудеть или лучше управлять им? Вы специально хотите добавить фрукты для похудения в свой план питания, чтобы вы могли удовлетворить свои ежедневные потребности в питании, а также наслаждаться преимуществами потери веса?

Если что-то из этого похоже на то, что вы ищете, прокрутите и прочитайте до конца. В этой статье мы рассмотрим, действительно ли работает концепция фруктов для похудения, какие фрукты хороши для похудения, в какое время нужно есть фрукты, а также взглянем на некоторые из них. фрукты, которые стоят ниже всего по шкале калорий.

Полезны ли фрукты для похудения?

Возможно, вы уже слышали, как эксперты и врачи говорят о важности фруктов в вашем ежедневном рационе. Но когда вы смотрите на фрукты для похудения, важно понимать, действительно ли употребление фруктов может помочь вам похудеть или поддерживать стабильный вес.

  • Фрукты очень насыщены питательными веществами, которыми они естественным образом упакованы. Это означает, что, хотя в них очень мало калорий, они содержат большое количество различных питательных веществ, таких как клетчатка, минералы и различные виды витаминов.
  • Если вы потребляете меньше калорий, это хорошая новость для вашего пути к похудению. Один из естественных способов похудеть — снизить потребление калорий и сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
  • Цитрусовые особенно богаты витамином С, который особенно полезен для вашего общего иммунитета и здоровья вашей иммунной системы.

Больше не нужно откладывать планы тренировок.

У нас есть решение для похудения, которое подходит именно вам

  • Фрукты также являются источником пищевых волокон. Это очень хорошо, особенно если вы хотите есть фрукты для похудения.
  • Клетчатка во фруктах помогает дольше оставаться сытым. Это означает, что у вас будет меньше тяги к нездоровой пище в промежутках между приемами пищи.
  • Таким образом, пока ваше тело будет поглощать все питательные вещества из продуктов, которые вы едите, это поможет вам сделать это без дополнительных калорий, но все же поможет вам чувствовать себя сытым.
  • Пищевые волокна также помогают регулировать перистальтику кишечника и предотвращают запоры, особенно у людей, склонных к ним. Ежедневное употребление фруктов поможет сделать ваш кишечник регулярным, что поможет регулярно выводить токсины из организма.

Лучшие фрукты для похудения

Вот некоторые из лучших фруктов для похудения, которые вы можете включить в свой ежедневный план питания:

Яблоки

  • Яблоки содержат очень мало калорий и очень много клетчатки.
  • Поскольку в яблоках, естественно, очень мало калорий, они не прибавляют вам веса, но все же дают чувство сытости из-за содержащейся в них клетчатки.
  • Яблоки также заряжают организм энергией благодаря содержащемуся в них натуральному сахару.
  • Это означает, что вы получите дополнительный заряд энергии для продолжения тренировок.
  • Попробуйте есть яблоки на завтрак или полдник, чтобы получить максимум энергии и при этом чувствовать себя сытым. Кроме того, вместо того, чтобы делать сок из яблока, старайтесь есть его целиком, чтобы максимально использовать его преимущества для здоровья и потери веса.

Плоды с косточками или косточками

  • Фрукты, такие как нашапати, яблоки, вишни и сливы, имеют косточку внутри в сердцевине.
  • Они также считаются очень полезными для снижения веса в целом.
  • Фрукты, содержащие косточку в сердцевине, имеют очень низкий гликемический индекс (ГИ), что означает, что они почти не содержат калорий.
  • Когда вы едите эти фрукты, вы, естественно, долгое время чувствуете себя сытым и сытым, и вам не хочется без необходимости перекусывать между приемами пищи.
  • Это поможет вам не набрать лишний вес, если вы едите в то время, когда вам вообще не нужно есть.
  • Эти фрукты также содержат большое количество витаминов, особенно витамина А и витамина С. 
  • Это еще больше поможет вам похудеть.

Дыни, такие как арбуз или тарбуз, мускусная дыня или харбуза

  • Дыни содержат очень мало калорий, но содержат очень много воды, благодаря чему вы очень быстро почувствуете себя сытым, но без дополнительного веса.
  • Это одна из причин, по которой люди, которые хотят использовать фрукты для похудения, часто включают дыни в свои различные идеи рецептов.
  • Хотя дыни содержат очень мало калорий, они содержат большое или хорошее количество клетчатки, антиоксидантов, витамина С, калия, ликопина и бета-каротина.
  • Эти питательные вещества очень полезны, когда речь идет о похудении и поддержании стабильного веса.

Апельсины

  • Апельсины также очень полезны для похудения и общего состояния здоровья.
  • Большое количество витамина С в апельсинах делает их очень полезными для вашей иммунной системы.
  • Несмотря на то, что в них очень мало калорий, в них также много воды, и после их употребления вы будете чувствовать себя сытыми.
  • Это предотвратит лишние перекусы и, таким образом, поможет вам поддерживать желаемый вес.
  • Хотя вы получите много пользы от употребления апельсинового сока, если вы специально употребляете апельсины для похудения, всегда полезно есть апельсин целиком, а не сок. Это поможет сохранить все его питательные вещества, а также его свойства по снижению веса и заставит вас чувствовать себя сытым быстрее и дольше.

Бананы

  • Бананы входят в список фруктов, полезных для похудения, потому что они очень богаты питательными веществами по сравнению с другими фруктами.
  • Бананы имеют высокую концентрацию цинка, калия, клетчатки, магния, различных типов антиоксидантов, марганца и множества витаминов, таких как витамин А, витамин В6 и витамин С.
  • Все эти питательные вещества положительно влияют на потерю веса и помогают поддерживать стабильный диапазон веса.
  • Это также может помочь в снижении веса.

Самые низкокалорийные фрукты для похудения

Некоторые из низкокалорийных фруктов, полезных для похудения:

  • Персик 
  • Яблоки
  • Бананы
  • Арбузы
  • Мускусные дыни
  • Клубника
  • Папайя
  • Ежевика
  • Вишня
  • Драконий фрукт
  • Черника
  • Груши
  • Апельсины
  • Киви
  • Гранат
  • Слива
  • Ананас

Когда есть фрукты для похудения

Фрукты можно есть в любое время в течение дня. Но лучше всего есть их в качестве закуски или вместо еды. И не с едой. Так как это может привести к скачку уровня сахара в крови.

Кроме того, когда вы пытаетесь есть фрукты для похудения, употребление фруктов дает вашему телу хороший заряд энергии, поэтому имеет смысл начинать свой день с порции фруктов, которые наполнят вас энергией на ближайшие часы. .

Фруктовый сахар вреден для похудения?

Возможно, вы слышали, что сахар вреден для здоровья, особенно когда вы пытаетесь похудеть, но не весь сахар вреден, особенно если это натуральный сахар, содержащийся во фруктах.

Когда вы потребляете сахар в его натуральной форме, такой как сахар, который вы естественным образом получаете, когда едите фрукты, он не оказывает негативного влияния на ваш организм и не увеличивает ваш вес.

Как и в случае с любым другим продуктом питания, который вы можете добавить в свой рацион в первый раз, будьте осторожны с любой пищевой аллергией, а также помните, что чрезмерное употребление чего-либо может иметь неблагоприятные последствия.

Пожалуйста, поговорите со своим лечащим врачом о том, сколько фруктов определенного типа вы можете есть ежедневно или еженедельно, чтобы максимально использовать их пользу для здоровья.

Наряду с добавлением фруктов в свой рацион, ведите регулярный здоровый образ жизни, а также выполняйте ежедневные физические упражнения, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса.

Интересные идеи рецептов с фруктами в разных формах вы можете найти на нашем веб-сайте или в блоге или войти в наше приложение, когда вам будет удобно.

Больше никаких откладываний тренировок.

У нас есть решение для похудения, которое подходит именно вам .nih.gov/10721886/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045 /

https://www.health.harvard.edu/nutrition/research-were-watching-what-fruits-and-vegetables-are-best-for-weight-loss

https://www. escoffier.edu/blog/culinary-arts/these-fruits-vegetables-can-help-you-lose-weight/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 19248858/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12672916/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19110020/

https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/24787494/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25651610/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-fruits-for-weight-loss

https ://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/

https://www.johnson.k-state.edu/health-food-safety/agents-articles/should-you-avoid-sugars-in-fruit-and-milk-for-weight-loss.html# :~:text=Исследования%20указать%20что%20сахаров%20потреблено,наше%20потребление%20будет%20быть%20мудрее

Вам также может понравиться

Лечение диабета, здоровое питание

Полезен ли мед при диабете?

В этой статье мы рассмотрим, является ли замена меда при диабете безопасной идеей, как это влияет на уровень сахара в крови, какой тип меда полезен для людей, страдающих диабетом, а также другие вопросы, которые вас волнуют.