Видео упражнения для похудения рук: Действуй: топ-5 упражнений для похудения рук

Страница не найдена

выбор Иви

Язычники

выбор Иви

Белорусский вокзал

выбор Иви

Жмурки

выбор Иви

Звезда

выбор Иви

Ширли-мырли

выбор Иви

Курьер

выбор Иви

выбор Иви

Кококо

выбор Иви

Парень с нашего кладбища

выбор Иви

Я худею

выбор Иви

выбор Иви

Гупешка

выбор Иви

Легенда №17

выбор Иви

Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен

выбор Иви

Медведи Камчатки. Начало жизни

выбор Иви

Изгнание

выбор Иви

выбор Иви

Андрей Рублев

Посмотреть все

Марафон желаний

выбор Иви

Звезда

Русалка

Мужики!

Про любовь. Только для взрослых

эксклюзив

Выше неба

выбор Иви

создано с Иви

сериал Иви

Нежность

Посмотреть все

Девчата

Марафон желаний

Семь ужинов

Очень женские истории

создано с Иви

Вне зоны доступа

сериал Иви

Нежность

создано с Иви

Артек. Большое путешествие

Легенды Орлёнка

эксклюзив

Суперагенты

Дуэль королев

Домовой

Рассвет Великой степи

Мой папа – вождь

Молодой человек

Гудбай, Америка

Моя ужасная сестра

Прабабушка легкого поведения

Семейный бюджет

Панчер

Небесная команда

создано с Иви

Решала: Брат

Любовницы

эксклюзив

БУМЕРАНГ

Тетя Таня

Идеальная жена

создано с Иви

Нефутбол

Маруся фореva!

эксклюзив

Келин особого назначения

создано с Иви

Спасите Колю!

эксклюзив

эксклюзив

Хотя бы в кино (на казахском языке с русскими субтитрами)

эксклюзив

Джохан (на казахском языке с русскими субтитрами)

эксклюзив

Волшебник

создано с Иви

Гуляй, Вася! Свидание на Бали

Счастье в конверте

эксклюзив

Девушки бывают разные

Вне зоны доступа

Семь ужинов

Марафон желаний

эксклюзив

Решала. Нулевые

Психология преступления. Туфелька не для золушки

Ласточки Христовы

Красотка в ударе

эксклюзив

Один вдох

создано с Иви

Отряд Таганок

фильм Иви

Ёлки 8

ТойХана (на казахском языке с русскими субтитрами)

фильм Иви

Разговорник

Базар жок, Мексика! (на казахском языке)

эксклюзив

Дорогой папа

Посмотреть все

Москва слезам не верит

Рассвет Великой степи

выбор Иви

Легенда №17

Гудбай, Америка

выбор Иви

Джентльмены удачи

эксклюзив

Непрощенный

эксклюзив

Временные трудности

Панчер

Небесная команда

создано с Иви

Решала: Брат

Призрак

Белые росы

выбор Иви

Белорусский вокзал

Весна на Заречной улице (цветная версия)

Мужики!

Бумер: Фильм второй

Тот самый Мюнхгаузен

Последнее испытание

Рэкетир

Жестокий романс

Интимные места

Холодное лето пятьдесят третьего

эксклюзив

Решала. Нулевые

Сестры

Интердевочка

эксклюзив

Один вдох

Тарас Бульба

Измена

создано с Иви

Тени исчезают в полдень

Груз 200

выбор Иви

Курьер

Калина красная

Рэкетир 2

Осенний марафон

Титаник

Амбивалентность

Бой с тенью

Посмотреть все

Упражнения для похудения рук и живота

У вас очень подробно расписаны упражнения. Я на тренировки трачу очень много сил и времени. Мои проблемные места животик и бока, я раньше ломала голову как их убрать, у меня ничего не получалось, пока мне не посоветовали ваш сайт, я нашла эту статью и следовала советам. В первую очередь по питанию + каждый вечер по 40 минут делала выше расписанные упражнения. Честно сказать я не сильно люблю бегать, но мысли о том, что я хочу плоский животик меня перебороли и я добавила к комплексу утренний бег. Первый результат увидела спустя 1,5 недели, начали появляться рельефы на животе, особенно выделились поперечные мышцы, может по тому, что я особенно усердно делала боковые и обратные скручивания. В общем хотите знать как быстро сделать животик плоским и избавиться от бочков, читайте и начинайте комплексно упражняться, все действует проверила на себе. Рекомендую!!! Здравствуйте. Для здоровья лучше всего, конечно, перейти на правильное питание с небольшим дефицитом калорий и добавить физических нагрузок (любых, бег, занятия в зале, долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, прыжки на скакалке), чтобы увеличить расход калорий. А диеты в привычном понимании, дают лишь временный эффект и то не для всех. Попробуйте подсчитать, сколько Вы едите калорий в сутки и урезать этот объем на 500 калорий. Или может Вам нужно просто пересмотреть питание, убрать вредные для фигуры продукты, например, сахар, белый хлеб, мучное в целом, а вместо них добавить мясо, овощи и фрукты, зелень. Ранее считалось, что подкожный и висцеральный жир – здоровое явление, поскольку он может использоваться, когда организм нуждается в дополнительной энергии. Но времена изменились. Исследования показали, что избыточный вес приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Поэтому жизненно важно всегда следить за уровнем жира и держать его под контролем. Вот несколько способов измерить вашу талию.

Быстро упражнения для похудения рук и живота

Правильный способ быстрого снижения веса упражнения для похудения рук и живота как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Если вы страдаете ожирением, то вам будет трудно избавиться от жира на животе и сделать его плоским. Но, если вы полны решимости, то вам придется полностью отказаться от любимых кексов, гамбургеров, пиццы и мороженого, вместо этого сосредоточиться на зеленых листовых овощах, а также продуктах с высоким содержанием клетчатки. Только таким образом вы сможете уменьшить объем своей талии. Лучший способов приобрести стройную фигуру – это сочетание правильного питания и комплекса физических упражнений. Сбалансированный рацион поможет уменьшить поступление калорий и создать их дефицит, а занятия спортом помогут сжигать калории и придадут тонус мышцам. Значительно улучшить и ускорить эффект от физической нагрузки и диеты можно

Плавание – очень хорошее упражнение, которое позволяет поддерживать в тонусе весь организм. Плавание также улучшит эффект кардиотренировок. Вы должны выбрать оптимальный темп тренировок, который бы позволил сжечь больше калорий. На начальном этапе лучше всего плавать, по крайней мере, 1-2 раза в неделю. После того, как вы освоили быструю ходьбу, можете переключиться на бег трусцой, который поможет легко сжечь лишние калории в организме. Бег трусцой поможет вам поддерживать физическую форму, оставаться здоровым и бороться с лишним весом. Малоподвижный образ жизни. Как ни странно, но этот фактор наиболее значимый. Именно гиподинамия крайне отрицательно сказывается на внешнем виде человека, на его фигуре, спортивной форме. Вся проблема в том, что из-за небольшой подвижности, недостатка активности замедляются все обменные процессы в организме. И подобные застои провоцируют образование отеков, жировых отложений. Очень важно изменить сам образ жизни: чаще гулять, больше бывать на свежем воздухе. Кто-то ответит, что гиподинамия уже стала неотъемлемой частью его работы, но и это не совсем так. Даже в офисе можно найти десять минут, чтобы пройтись, размяться, сделать несложные упражнения, провести краткую зарядку.

Упражнения для похудения рук и живота за месяц

Если вы действительно хотите избавиться от спасательного круга на животе, устраняйте постепенно все факторы риска. Тщательно следите не только за питанием, но и за режимом дня, за своими физическими нагрузками. Теперь плавно отрывайте одну ногу от пола, затем другую. Ноги нужно поднимать по очереди, но при этом пола они касаться не должны, сохраняйте позицию.

Достаточно простое, но вполне эффективное упражнение, если выполнять его регулярно, с необходимым количеством повторений. Пожалуйста, подождите несколько секунд. Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня. Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Упражнения для похудения рук и живота похудеть в бедрах

Что касается простых углеводов, при поступлении которых в крови сильно повышается сахар, и идет выработка гормона инсулина, вещества должны исключаться полностью. Они быстро усваиваются, не успевая обеспечить организм энергией, соответственно, быстро превращаются в жир. Такие вещества в большом количестве содержатся в сахаре, муке (мучных, кондитерских изделиях), в овощах и крупах с высоким содержанием крахмала, фруктах и ягодах. Навасана или поза ладьи #8212; с помощью такого упражнения большая нагрузка падает на мышцы живота и боков и поэтому, именно в этих проблемных местах сжигается жир. Но, во время исполнения этой позы, впрочем, как и других поз йоги, нужно помнить, что надо уметь хорошо рассчитать свои усилия, чтобы удачно войти в позицию и избежать травм.

В обед и на ужин рекомендуется употребление 150-200 г отварного или запеченного мяса индейки, курицы, телятины, рыбы, поскольку блюда должны содержать протеины. Самое главное, чтобы они не содержали лишний жир, который необходимо удалить при готовке. Гарниром должны служить тушеные овощи. При выполнении упражнений для пресса отягощением должно служить собственное тело, иначе достигается обратный похудению результат. Регулярность и интенсивность занятий определяется по самочувствию. При сильной боли физические нагрузки прекращают и в дальнейшем сбавляют темп. На выдохе произвести разворот туловища влево с одновременным поднятием и отведением прямых рук в противоположную от места фиксации эспандера сторону (в конечной фазе движения кисти должны находиться примерно напротив лба).

Упражнения для похудения рук и живота без спорта

Упражнения, для которых непонадобится оборудование. Особенности тренировки Если вы ставите первостепенной целью тренировок накачать ягодицы, то стоит выделить отдельный день недели для их проработки. Для стимуляции гипертрофии ягодичных мышц основной акцент необходимо сделать на силовые тренировки. Наш комплекс состоит из пяти упражнений на ягодицы, три из которых мы будим выполнять с отягощением, а закончим тренировку [hellip;] copy; 2019-2022. Все права защищены.

Тренажерный зал в Первоуральске Подъем корпуса с разведением ног. В этом упражнении прорабатывается не только пресс, но и внутренняя поверхность бедра. Снова принимаем положение лежа, ноги подняты вверх. Руки скрестите и положите на живот. Резинка находится на бедрах – чуть выше колена. Разведите ноги в стороны и одновременно поднимите верхнюю часть тела. Руки при этом проходят в образованное расстояние между ногами. Опустите корпус на пол и сведите ноги. Выполните движение еще 11 раз. Подъем ног. Резинку надеваем на голени, чуть выше стоп. Ложимся на спину, выпрямив руки и ноги. За счет брюшных мышц поднимите прямую правую ногу и попытайтесь максимально отвести ее вверх – насколько позволит резинка. Опустите ногу на опорную поверхность и сразу поднимите левую ногу, выполнив то же движение. Количество повторений: по 15 раз на каждую сторону.

Упражнения для похудения рук и живота дома

Продолжительность выполнения упражнения зависит от вашей подготовленности. Вы можете начать с 15 секунд за 1 подход. Выполните три полных сета с 2-минутным перерывом между каждым. Постепенно увеличивайте время в планке на 15 секунд, пока вы не сможете удерживать позицию в течение 1-2 минут в каждом походе.  Эта практика отлично тренирует мышцы пресса, ног, рук и спины.

Лучшие способы отпустить обиды и весь внутренний негатив 4 базовых упражнения для сжигания жира — Интересный блог Улучшите осанку, нарастите мышцы и оздоровите суставы. Жир на животе #8212; это не только эстетическая проблема.

Похожие статьи:

упражнения для похудения при больной спине
упражнения для похудения при больных коленях
упражнения для похудения при миоме матки
упражнения для похудения рук боков живота
упражнения для похудения рук все буде добре

Это идеальный инвентарь для тонуса мышц, избавления от проблемных зон и дряблости, создания подтянутого и упругого тела. Упражнения помогают качественно поработать над мышцами бедер, ягодиц, рук, плеч, груди, живота и спины. Комплект фитнесс ремней (тросов), с регулировкой нагрузки для всех групп мышц, набор 11 предметов (эспандер) Занимаем положение ложась на спину, поднимаем согнутые ноги в коленях вверх и постепенно выпрямляем, затем возвращаемся в свое исходное положение. Данное упражнение выполняется также в 2 подхода с небольшими промежутками по 10-12 повторений. На полу свободного от мягких материалов, таких как ковер, занимаем горизонтальное положение, затем поднимаем обе ноги под углом 45 градусов и меняем их поочередно разводя крест-накрест. Делаем 2 подхода по 15 раз. 24 доказательства, что с солнцем шутки плохи! Оно всегда смеется последним 24 доказательства, что с солнцем шутки плохи! Оно всегда смеется последним

Спорт для женщин с пользой для здоровья 2. Никаких резких движений, всё плавно и контролируемо, с каждый наклоном по мере прогревания подколенных сухожилий и связок, наклон будет глубже, а даваться всё легче. Не спешите, всё делаете аккуратно, без ощущения резкой боли. 2. Затем разворачивая корпус влево, ощутите растяжку бицепса, достигнув максимального растяжения, задержитесь, расслабьте мышцу повернувшись вправо и снова поворачиваясь влево растяните ее. 2. Перед наклоном в сторону, ладонь положите на затылок, локоть немного выдвиньте вперёд, а наклоняйтесь не строго в бок-вниз, слегка проворачивая корпус, должны чувствовать как растягиваются РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ – это система упражнений позволяющая удлинить мышцу от её первоначального состояния, сделать гибкой и эластичной, чтобы выдержать нагрузки из окружающей среды. 1. Смотрим внимательное на прекрасную девушку на картинке и делаем точь в точь 😉 . Сев попой на пол, выпрямите правую ногу в колени, левую поставьте за правую, спина ровная.

Эксперты по здоровью и спорту Хорошее упражнение для укрепления спины, позаимствованное из йоги. Этот вид тренинга в первую очередь работает на тонус и укрепление мышц. К тому же подобные упражнения хорошо развивают чувство баланса и координацию. Если вы ведете довольно активный образ жизни, необходимо время от времени стабилизировать ваш позвоночник, укрепляя столбы мышц около него. Это отличные упражнения для укрепления спины для женщин, которые уже познали радость материнства и ощутили всего его прелести на своей спине. Постоянные боли от таскания малыша на руках можно немного облегчить, для этого можно выполнить несколько нехитрых упражнений на фитболе: Переходим в позу птицы. Для этого вытяните руку вперед, а ногу отведите назад. Постарайтесь удерживать конечности на одном уровне со спиной. Выдержите паузу и только потом возвращайтесь в исходную позу на четвереньках. Всегда помните о правильном питании: работающие мышцы всегда нужно поддерживать огромным количеством белка, а значит, налегайте на красную рыбу, куриные грудки и творог.

Малоподвижный образ жизни. Как ни странно, но этот фактор наиболее значимый. Именно гиподинамия крайне отрицательно сказывается на внешнем виде человека, на его фигуре, спортивной форме. Вся проблема в том, что из-за небольшой подвижности, недостатка активности замедляются все обменные процессы в организме. И подобные застои провоцируют образование отеков, жировых отложений. Очень важно изменить сам образ жизни: чаще гулять, больше бывать на свежем воздухе. Кто-то ответит, что гиподинамия уже стала неотъемлемой частью его работы, но и это не совсем так. Даже в офисе можно найти десять минут, чтобы пройтись, размяться, сделать несложные упражнения, провести краткую зарядку. Здесь огромное значение имеет комплексный подход. Важно не только ограничить употребление вредных продуктов, придерживаться некоторое время определенной диеты. Надо обязательно уделить внимание различным упражнениям, желательно, выполнять их в комплексе. Кроме того, следует перейти на продуманный режим дня, придерживаться всегда одного и того же графика. Идеально, если у вас появится еще и полезное хобби. Это может быть бег или плавание, катание на велосипеде или на роликовых коньках. Больше гуляйте, чаще бывайте на свежем воздухе. Только комплексный подход, целенаправленная работа помогут вам избавиться от спасательного круга на животе, быстро похудеть и сбросить нежелательные объемы. Предлагаем вам 2 коротких видео с фитнес-резинкой от Кэти Остин, дочерью знаменитого тренера Дениз Остин. Кэти предлагает стандартные низкоударные упражнения для проблемных зон: ноги, ягодицы и живот. В первом видео вас ждут следующие упражнения: отведение ног в планке, подъем ног на четвереньках, велосипед, мостик, скручивание. Во втором видео: разведение ног в полуприседе, отведение ног в полуприседе, отведение ног назад, подъем ног в мостике, разведение ног в мостике. Можете выполнять оба видео одно за другим в несколько кругов. Очень качественные продолжительные тренировки для верхней и для нижней части тела предлагает канал Booty Bands. В первом видео вас ждут упражнения на полу для бедер и ягодиц в различных позициях: на четвереньках, на животе, на боку, на спине (безопасно для коленей). Мышцы будут гореть! Вторая тренировка включает в себя упражнения для рук, спины и груди – одно из самых комплексных видео на верхнюю часть тела с фитнес-резинкой.

Автор статьи: Алексеев Максим

10 лучших видео с упражнениями для похудения

В этой статье вы найдете 10 лучших видео с упражнениями для похудения. От низкой ударной нагрузки до упражнений на ходьбу и даже веселых танцевальных видео с тренировками для похудения!

Мы нашли лучшие тренировки для похудения для всех нужд и предпочтений… мы даже нашли видео с упражнениями для похудения, где вы можете петь мелодии из шоу и танцевать со звездой Бродвея в качестве упражнений!

Лучшее упражнение для похудения — это упражнение, которое вы любите делать… и в этой статье вы найдете что-то веселое и быстрое или долгое и сложное. Есть даже потрясающие 15-минутные тренировки для похудения.

Все эти упражнения для похудения имеют отличные отзывы и могут помочь вам быстро подтянуться и похудеть.

От 15-минутных видеороликов с упражнениями для похудения до балетных упражнений, даже пения и танцев со звездой Бродвея… Все это включено ниже.

10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения

Мы нашли 10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения на любой вкус. Все тренировки для похудения могут помочь сжечь жир и привести тело в тонус, а из 10 на выбор вы обязательно найдете то, что вам действительно понравится!

Мы нашли лучшие упражнения по ходьбе для похудения, видео Zumba и HIIT, видео Barre/Ballet, которые используют крупнейшие голливудские звезды. Даже видео с программами упражнений для похудения на 90 дней.

Лучшее видео для похудения – это Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training , видео включает 4 тренировки, все менее 30 минут!

Если вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы кора и сделать живот плоским, упражнения для похудения из Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training видео идеально подходит для вас!

Кардио-пресс: интервальные кардиотренировки HIIT включают:

• Кардио-абс (28 минут)
• Тренажер для пресса всего тела (28 минут)

Лучшее видео о ходьбе для похудения — видео Walk On: 21-дневный план похудения . Эта тренировка для похудения включает в себя 4 упражнения с низким уровнем воздействия.

Прогулка: 21-дневный план похудения тренировки для похудения основаны на 30-минутных прогулках, что делает их лучшими тренировками для похудения во время обеденного перерыва!

Ходьба: 21-дневный план тренировок для похудения включает:

• 30-минутное кардио-ядро
• Низкоинтенсивный интервальный интервальный интервальный интервальный тренинг (30-минутный)
• 30-минутный тренинг Tred, Stretch и Shred
• 4 30 Relax

Лучшее видео с упражнениями для похудения, включающее пилатес, barre и йогу — Feel Good Fusion: пилатес, станок и йога . Это видео с упражнениями для похудения «босиком» сочетает в себе тонизирующие и скульптурные упражнения с малоэффективными программами упражнений для похудения.

Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga содержит 2 тренировки для снижения веса, включая силовые тренировки и легкие кардио.

Feel Good Fusion: упражнения пилатеса, станка и йоги включают:

• Fusion Strength (47 минут)
• Flow Cardio (35 минут)

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise — отличная тренировка для похудения, если вы хотите больше кардиотренировок для похудения. Упражнения HIIT — одни из лучших упражнений для похудения, и это видео с тренировками для похудения содержит два 30-минутных упражнения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise научит вас тренироваться, чтобы похудеть с помощью малоэффективных упражнений HIIT для похудения. Это одни из лучших домашних тренировок для похудения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнения включают:

• HIGH Impact HIIT (30 минут)
• LOW Impact HIIT (30 минут)
• Пирамида HIIT Bonus (124 тренировки) 9001 забавная тренировка

  похудение — это видеоролики HIPSHAKE Strong and Sexy Cardio Dance . Вы можете танцевать на лучшей домашней тренировке, чтобы сбросить вес и повысить уверенность в себе!

  HIPSHAKE Сильный и сексуальный кардио-танец сочетает в себе танцевальные и силовые тренировки, что делает его одним из лучших доступных упражнений для похудения! Теперь вы можете получить удовольствие во время тренировки, чтобы похудеть.

  HIPSHAKE Сильные и сексуальные танцевальные кардио-тренировки включают:

  • Общая сила тела (35 минут)
  • Экспресс пресс (15 минут)
  • Кардио сжигание + пресс (35 минут)
  • Тренировка Not Your Arm (Not Your Arm Candy Workout) 15 минут)
  • Общее сжигание тела (30 минут)
  • Икры танцора (15 минут)
  • Armed and Dangerous Toned Arms (30 минут)
  • Тренировка мышц спины Back Attack (15 минут)

  Лучшие высокоинтенсивные тренировки для похудения — это видео STRONG by Zumba High Intensity Cardio . Вы можете сжечь в два раза больше калорий, что делает эту тренировку самой быстрой для похудения.

  STRONG от Zumba High Intensity Cardio использует музыку и танцы, чтобы помочь вам быстро сжечь жир, что делает это видео одним из лучших доступных видео тренировок для похудения.

  Высокоинтенсивные кардиоупражнения STRONG от Zumba включают:

  • 60-минутная высокоинтенсивная тренировка (1 час)
  • Бонусная 20-минутная тренировка (20 минут)

  Лучшие тренировки для похудения тоже могут быть короткими тренировки. Ballet Beautiful — Barre Dance Inspired Fitness  поставляется с четырьмя 15-минутными видеороликами с упражнениями, которые помогут вам создать балетное тело, о котором вы всегда мечтали.

  Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness вообще не требует никакого оборудования, и любителям пилатеса понравятся эти балетные тренировки для похудения.

  Фитнес-упражнения в стиле Barre Dance включают:

  • Body Blast (15 минут)
  • Ballet Beautiful Swan Arms (15 минут) 
  • Ballet Beautiful Body Blast Butt (15 минут)

  Серия прикладов

  • (15 минут)

  Еще одна лучшая тренировка для похудения — набор XTFMAX One on One: 5 видео с упражнениями + календарь тренировок . Он поставляется с 5 видео с упражнениями для похудения, тренировочным календарем и 30-дневной программой!

  XTFMAX Один на один: 5 видео с упражнениями + Календарь тренировок всего 25 минут в день, что делает его лучшей тренировкой для похудения менее чем за 30 минут в день!

  XTFMAX Один на один: 5 видеороликов с упражнениями, включая:

  • ПЯТЬ 25-минутных упражнений
  • Календарь тренировок
  • 30-дневная программа тренировок

  567 БРОДУЭЙ! Новая музыкальная тренировка . Это увлекательный план тренировок для похудения с песнями из HAIRSRAY, LEGALLY BLONDE, GREASE, CHORUS LINE и других.

  567 БРОДУВЕЙ! Новая музыкальная тренировка поможет вам обрести тело танцора, о котором вы всегда мечтали, и вы можете получить его во время исполнения шоу-мелодий… БОНУС!

  567 БРОДУЭЙ! Новая музыкальная тренировка Упражнения включают:

  • 30-минутную нон-стоп бродвейскую танцевальную кардио-тренировку
  • 7 простых видеоуроков 
  • Песни включают: Good Morning Baltimore ( Лак для волос ), Bend and Snap ( Блондинка в законе ), Born To Hand Jive ( Grease ), You Can’t Stop the Beat ( Лак для волос ), I’m A Brass Band ( Sweet Charity ) , One ( A Chorus Line ), We Go Together ( Grease ), Begin & End (Совершенно новый!)

  Один из лучших вариантов плана тренировок для похудения от тренера по самым большим неудачникам Джиллиан Майклс. Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution — это трехмесячный план, полный лучших вариантов упражнений для похудения.

  Qspeed 90 Day 30 Minutes Джиллиан Майклс Body Revolution занимает всего 30 минут в день, что делает его одним из лучших доступных планов тренировок для похудения.

  Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution Включает:

  • 15 DVD
  • 90-Day Journal
  • 7-Day Kick Start Diet

  3

  • Fitness4
  • План питания
    

    41

    Что читать дальше:

    Похудей, питаясь кулинарными книгами

    Прикрепи эту статью к Pinterest:

    25 лучших видео и каналов о тренировках на YouTube за 2022 год

    1

    Бефит

    Вы иногда скучаете по видеороликам о фитнес-тренировках OG из 80-х? BeFit предлагает несколько вариантов на YouTube, которые удовлетворят этот ностальгический зуд по тренировкам. Возможно, вы захотите начать с этого, в котором единственная и неповторимая Джейн Фонда ведет 10-минутное аэробное кардио-упражнение.

    2

    Хлоя Тинг

    Для тех, кто ищет более структурированный режим фитнеса, попробуйте тренировки Хлои Тинг. У фитнес-влиятеля более 16 миллионов подписчиков, и она предлагает короткие, конкретные задачи по тренировкам (большинство из них не превышает 20 минут), которые нацелены на определенные области тела, а также рецепты, которые дополнят ваши цели в фитнесе.

    3

    Класс зумбы

    Присоединяйтесь к девушкам Zumba Class и танцуйте все утро. Честное предупреждение, инструктор, как правило, задает быстрый темп и придерживается его на протяжении всего видео, но музыка, безусловно, поможет вам поднять ваше тело и двигаться в такт.

    4

    Прогулка дома, Лесли Сансон

    Быстрая прогулка — отличный способ ежедневно заниматься спортом, не вспотев. Вот тут-то и появляются Лесли Сансон и ее веселая группа инструкторов. Но не позволяйте кажущемуся старомодным стилю ее видео на YouTube обмануть вас. Ультрапопулярный канал тренировок имеет почти 3 миллиона подписчиков, которые следят за простым в использовании режимом фитнес-ходьбы, который идеально подходит для начинающих и пожилых людей.

    5

    Безумный

    На канале Madfit показано, как тренироваться на все тело, не мешая соседям. Бонус, большинство тренировок не требуют оборудования.

    6

    Йога с Эдриен

    Настройтесь на разнообразные тренировки Адриен на YouTube, если вы обнаружите, что скучаете по еженедельным занятиям йогой или просто хотите потренироваться дома рано утром или поздно вечером. Популярный инструктор предлагает все: от йоги для начинающих, где она обучает основным базовым позам, до часовых занятий по силовому потоку.

    7

    Проект тела

    Чтобы начать заниматься фитнесом, необязательно ходить в спортзал или покупать тонны оборудования. Body Project предлагает библиотеку YouTube, полную бесплатных занятий, которые любой новичок может легко опробовать дома. Как отмечает один из комментаторов, «лучшее в этом видео — видеть людей, похожих на меня».

    8

    АфриФитнес

    Потанцуйте, пока инструктор по фитнесу Рэйчел Окесола проведет вас через забавные движения, синхронизированные с ритмом поднимающих настроение песен афробит. Никакого оборудования (или опыта в танцах) не требуется.

    9

    Блоги

    Кейси Хо — инструктор по фитнесу на популярном канале Blogilates на YouTube, где вы можете найти видеоролики, которые помогут вам привести в тонус каждую часть тела, от нижней части пресса до рук и ягодиц. Хо начала создавать и загружать свои фитнес-видео на YouTube более 10 лет назад и с тех пор собрала более 5 миллионов поклонников, которые следят за ее популярными сериалами, такими как 21 Day Tone Challenge или #100AbChallenge.

    10

    Оранжевая теория фитнеса

    Компания Orangetheory, известная своими фитнес-студиями, также имеет канал на YouTube, на котором они каждый день публикуют видео с простыми тренировками, в которых показано, как выполнять все упражнения в правильной форме. Тренировки обычно длятся от 30 до 50 минут и являются отличным способом придерживаться ежедневного режима упражнений.

    11

    Фитнес Маршалл

    Зачем терпеть тренировки, если можно танцевать под Бритни Спирс, Ариану Гранде, Деми Ловато, Леди Гагу и многих других. С хореографией под руководством Калеба Маршалла веселый канал YouTube даже создал серию простых январских заданий, которые помогут вам в течение месяца двигаться в такт своему телу.

    12

    Памела Рейф

    Если вы предпочитаете тренировки, которые проходят без разговоров с инструкторами, попробуйте канал Памелы Рейф. Она сочетает оптимистичную поп-музыку с видео, на котором она демонстрирует движения. Она предлагает что-то для любого уровня физической подготовки, а иногда к ней даже присоединяются специальные гости, такие как Джейсон Деруло.

    13

    Развитие функционального фитнеса

    В одиночку заниматься фитнесом целый час может быть сложно. На канале Evolve Functional Fitness есть библиотека из 25, 45 и 65-минутных тренировок без оборудования, направленных на развитие силы, ловкости и кора. Инструкторы также предоставляют учебные пособия о том, как правильно выполнять распространенные упражнения, такие как планка на предплечьях, выпады, бёрпи, альпинизм и другие.

    14

    Фитнес-блендер

    Дэниел и Келли — муж и жена, создатели канала Fitness Blender. С более чем 6 миллионами подписчиков и огромной библиотекой из более чем 500 видео каждый найдет что-то для себя. Попробуйте одну из их жестких кардиотренировок HIIT, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, или 10-минутный сеанс пилатеса для нижней части тела, чтобы быстро перекусить во время тренировки.

    15

    Cirque Du Soleil

    Знаменитый цирковой бренд не шутит со своей серией фитнес-видео из 13 частей, посвященных различным частям тела, от пресса до рук и спины. Бонус: инструкторы, демонстрирующие движения, — настоящие артисты Cirque du Soleil.

    16

    HASfit

    Придерживайтесь своих целей в фитнесе с помощью тренера HASfit Козака и тренера Клаудии, которые ведут видео. Попробуйте их коллекцию «Тренировки по частям тела» для целевого тонизирования или их серию, разработанную специально для пожилых людей или людей с ограниченной подвижностью.

    17

    Фитнес Роберты

    Присоединяйтесь к виртуальной Роберте, которая проведет вас через целевые, конкретные тренировки, которые просты и легки в освоении. Некоторые видеоролики, подобные этому, короткие и сосредоточены на определенных движениях, включая прыжки, планки или удары ослика, в то время как другие предлагают более длительную 30-минутную тренировку всего тела.

    18

    Бодибилдинг.com

    Если вашей целью в фитнесе является наращивание силы, этот канал предлагает видеоролики с различными уровнями интенсивности, которые помогут вам. От тренировок, которые вы можете легко выполнять дома, до упражнений на уровне Арнольда Шварценеггера, которые лучше всего выполнять с тренажерным оборудованием, воспользуйтесь бесплатными тренерами и советами о том, как вывести режим скульптуры тела на новый уровень.

    19

    Сабах Кадри

    Представляете себя танцовщицей Болливуда? Следуйте за Сабахом Кадри, который преподает фитнес в Болливуде более 6 лет. Она сочетает веселые песни с различными тренировками, такими как интенсивные испытания, традиционные народные танцы и многое другое.

    20

    Питайте движение любви

    Ищете тренировки с малой ударной нагрузкой, при которых вы по-прежнему чувствуете жжение и теряете вес? Следите за любительницей фитнеса Линдси Бомгрен и ее серией barre-тренировок на YouTube. В качестве бонуса у Бомгрен также есть отличное 30-минутное видео с упражнениями, которое она создала для беременных мам, а также бесплатный план тренировок для беременных.

    21

    Дженни МакКлендон

    Изучите электрическую горку, перетасовку купидона, ползание арбуза и Джо с ватными глазами в рамках своих упражнений с лицензированным физиотерапевтом Дженни МакКлендон. На ее канале полно видеороликов специально для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет более сдержанный подход к упражнениям, не нагружающий суставы.

    22

    Поп-сахар Фитнес

    Если вы любите пробовать новые тренировки каждый день, Pop Sugar Fitness приглашает инструкторов (в том числе знаменитых тренеров), которые проводят все, от часовых HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) до танцев табата в стиле хип-хоп и зумбы. , к кардио-кикбоксингу.

    23

    Студия Джейми Кинкейда

    Красочные огни и ритмы бедра определяют заряженные видеоролики танцевальных тренировок, которые варьируются от часовых движений всего тела до 10-минутных сжигателей пресса, которые вы можете втиснуть в течение дня, работая дома.

    24

    Клуб тренеров Nike

    Учитесь у мастеров-тренеров Nike, таких как Бетина Гозо, Джо Холдер и Трейси Коупленд, которые проведут вас через тренировки, разработанные для всех уровней физической подготовки.