Висячие руки как убрать: что делать с обвисшей кожей, способы подтяжки, отзывы и цены на процедуры лифтинга

как избавиться от жировых складок, советы фитнес-тренера

В первую очередь отражение в зеркале сигнализирует нам о выпирающем животе и отложениях жира на бедрах. А всё, что лишнего образуется на спине, остается без особого внимания, поскольку в большей мере доступно лишь взору окружающих. Но впившееся в тело белье или обтягивающее платье выдадут тебя с головой. Так что игнорирование проблемы не синоним избавления от нее. Наш колумнист и личный тренер Анастасия Rakamakafit подготовила упражнения, которые помогут убрать складки на спине – их можно выполнять дома.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Правильное питание

Вредные привычки

Мало женщинам проблем с отражением в фас и профиль, еще и вид сзади свидетельствует о способности активно накапливать жир.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мы забываем держать осанку, а в это время мышцы без нагрузки бездействуют. Постепенно они становятся вялыми и слабыми, порождая жировые валики. К счастью, от складок на спине придумали упражнения, которые легко делать в домашних условиях.

Почему на спине появляются складки

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Складки на спине появляются из-за скопления лишнего жира в этой области. Как правило, виной тому избыточная масса тела, вызванная неправильным питанием, низкой физической активностью, вредными привычками и стрессом.

Однако бывает и так, что внешне довольно стройные девушки находят у себя подобный дефект из-за особенностей строения фигуры (тип фигуры «яблоко») и сидячего образа жизни. Очень часто эти несовершенства появляются у офисных работников, вынужденных долгое время проводить перед компьютером. Чтобы убрать ненавистные жировые складки, нужно регулярно выполнять упражнения для спины.

Дело в том, что эта самая неприглядная «гармошка» не может уйти сама. И доставляет она не только дискомфорт. Складки могут стать причиной комплекса, от которого есть риск и вовсе уйти в депрессию. Ведь какой девушке понравится, что окружающие могут с легкостью пересчитать некрасивые слои на ее коже! Поэтому упражнения от складок на спине важны для женщин даже с точки зрения поднятия самооценки.

Но кроме эстетического недостатка валики на спине оказывают негативное влияние на здоровье. В частности, вызывают проблемы с позвоночником и мышечным дисбалансом, портят осанку. Также их наличие говорит о повышенном уровне висцерального жира. Наши упражнения подходят не только от складок на спине, но и для похудения и постепенного избавления от этого опасного вида жира».

У моделей Victoria’s Secret на спине нет и намека на складки

«Ангелы» следят за питанием и регулярно выполняют комплекс упражнений

Жировые валики на спине можно удалить без хирургического вмешательства. Но чтобы твоя спина была без складок, нужно выполнять не только упражнения. Для этого нужна комплексная работа, включающая в себя правильное питание и спорт. Важно работать именно в такой связке. Ведь если ты будешь есть исключительно листовой салат и пить воду, то доведешь организм до истощения. Мускулы при этом останутся вялыми, и красивых линий фигуры не получится.

А если ты захочешь избавиться от складок на спине, выполняя лишь дома упражнения и не изменяя подхода к питанию, мышцы появятся. Но они все равно будут прятаться под толстым слоем жира.

Поэтому только сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий плюс физическая нагрузка. Также важно помнить, что жир в человеческом организме не сжигается локально, а уходит равномерно. Какими бы эффективными упражнениями ты не старалась убрать складки на спине, нужно запастись терпением. Не жди, что они растают после дня или недели тренировок. Будь упорна и дай себе время (хотя бы пару месяцев), тогда тело изменится в лучшую сторону.

Упражнения от жировых складок на спине

Ниже приводим специальные упражнения для женщин, способные убрать на спине складки, и видео – для наглядности. Просмотри весь комплекс и убедишься, что следовать ему несложно. При систематическом выполнении ты укрепишь мышцы, улучшишь осанку и сделаешь спину здоровой, сильной и красивой.

Отжимания от стены

Начнем с самого простого упражнения против складок на спине. Становимся лицом к стене, взгляд перед собой, подбородок чуть приподнят, плечи развернуты. Не сутулимся. Отступаем от стены на один шаг, опираемся на нее руками, расположив их на уровне груди. Сгибаем руки в локтевом суставе, пока голова не коснется стены. Возвращаемся в исходную позицию и делаем серию отжиманий.

Повторений: 20
Подходов: 4

Тяга к поясу сидя

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты. Чтобы убрать складки со спины, выполняй упражнение следующим образом. Гриф или рукоятки берем узким хватом. Поднимаем руки к подбородку, локти смотрят вверх. При подъеме следи за локтями, они должны быть выше предплечий. В верхней точке задержись на 1-2 секунды и медленно опускай руки вниз в исходное положение.

Повторений: 20
Подходов: 4

Разведение рук над головой

Дошли до упражнения, которое поможет убрать складки на спине в области под лифчиком. Сядь на пол, спина прямая, не сутулимся, взгляд перед собой, руки подняты над головой. Из этого положения медленно сгибаем их в локтевом суставе и опускаем вниз. Ощути при этом сильное сокращение широчайших мышц спины. Задержись в этой точке на 1-2 секунды и медленно вернись в начальное положение.

Повторений: 20
Подходов: 4

Обратные отжимания

Если ты хотела узнать, какое упражнение на ликвидацию складки на спине самое трудное и вместе с тем эффективное, мы как раз до него добрались. Данное положение требует напряженной работы рук и ног. Руки находятся строго за плечами на скамье, ноги в коленях согнуты. Плавно начни двигаться вниз, плечи должны быть параллельны полу. Следи за тем, чтобы локти не ходили «ходуном». Медленно и подконтрольно поднимай корпус вверх, стараясь работать именно за счет трицепсов, и возвращайся в исходное положение.

Повторений: 20
Подходов: 4

Упражнение «пловец»

Осваивая пять упражнений от складок на спине, ты также качаешь пресс, укрепляешь мышцы бедер и ягодиц. Как в следующем положении. Ложись на живот, руки вытяни вперед. Медленно поднимай голову, грудь и верхнюю часть туловища, последовательно отрывая их от пола. Руки сгибай в локтях и в верхней точке своди лопатки вместе. Задерживаемся на 1-2 секунды в верхней точке и медленно опускаемся.

Повторений: 20
Подходов: 4

В качестве бонуса добавим упражнение от складок на спине, которое нужно выполнять с гантелями. Им ты можешь завершать интенсивную тренировку. Нужно встать ровно, поставить ноги на ширину плеч, поднять одну руку вверх и положить ладонь на затылок. Другую руку с гантелью опускай вниз и наклоняйся вслед за ней. Меняй руки. С помощью такого упражнения мы отделываемся не только от складок на спине, но и на боках.

Фото: Getty images

Комплекс мер для стройных подтянутых рук для женщин 40+

Что можно сделать дома, чтобы ручки были красивыми и подтянутыми.

Если после 40 лет кожа на руках обвисла, не вините возраст. Причиной этого может быть полнота, резкая потеря веса, сутулость и неправильное питание. Вот 5 быстрых способов, чтобы руки вновь обрели красоту и молодость.

Массаж щеткой и вакуумный массаж

Массаж щеткой — эффективная процедура в борьбе с дряблостью кожи рук. Нам понадобится щетка с натуральной щетиной и 10 минут свободного времени. Массаж можно делать в любое время — он одинаково эффективен и утром, и вечером. Итак, медленно ведем сухой щеткой снизу вверх — от локтя до плеча. Вам не должно быть больно. В конце массажа можно противоположной стороной щетки постучать по проблемным зонам минуту-другую. После процедуры лучше принять душ для большего эффекта.

Вакуумный массаж — по-другому, массаж специальными банками. Вам нужно немного крема, 10-15 капель масла или лосьона. Нанесите это на кожу руки толстым слоем. Сожмите банку, прижмите чуть выше локтя и немного ослабьте нажим на банку. Внутри нее должен получиться бугорок в пару сантиметров. Медленно ведите банкой по направлению к плечу. После этого оторвите банку и массажируйте другой участок руки. Все это нужно делать до легкого покраснения. Вакуумный массаж противопоказан при варикозе.

Упражнения с гантелями и отжимания от стенки

Переходим к упражнениям (ну а как же без них подтянуть кожу рук?). Главное — это системность. Лучше выполнять их через день.

Гантели. Возьмите 2 гантели по 1 кг в каждую руку. Исходное положение: сядьте прямо, руки с гантелями в стороны, спина прямая. Совершайте круговые движения руками, сколько можете, но минимум 30 секунд. Так как это упражнение на выносливость, несколько подходов делать не надо. Просто с каждым разом увеличивайте выполнение упражнения на 10-15 секунд.

Отжимания от стенки. Встаньте напротив стены лицом, сделайте шаг назад. Исходное положение: руки положите на стену, спина прямая, взгляд — перед собой. Начните отжиматься: на вдохе сгибайте локти, прикасаясь лбом к стене. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Скраб и обертывания

Кофейный скраб. Сначала выпейте свежесваренный кофе, но не избавляйтесь от гущи — она нам понадобится. Положите ее в отдельную емкость, добавьте в гущу 2 чайные ложки меда и чайную ложку любого масла — оливкового, виноградного и т.д. Перемешайте, нанесите на кожу, помассируйте этот участок 3-5 минут до легкого покраснения. Хорошо все смойте и намажьте руки жирным кремом.

Обертывания. Самые приятные уходовые процедуры для рук. Для обертывания запеките яблоко, измельчите его в блендере, перемешайте с двумя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу рук тонким слоем, оберните руки пищевой пленкой, подержите час, затем смойте и намажьте руки жирным кремом. Через пару недель вы увидите результат.

Питьевой режим и протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли. А еще дряблые руки — это часто сигнал, что организму не хватает белка — строительного материала для мышц. Чтобы восполнить его нехватку, пейте протеиновые коктейли каждый день. Их можно купить в магазинах, а можно сделать самим. Для этого берем 350 мл молока, 1 белок, 1 банан, 100 г творога. Сладкоежки могут добавить пару чайных ложек меда. Смешиваем это все в блендере и выпиваем. Через 2 недели вы увидите, как руки становятся подтянутыми.

Вода. В борьбе с обвислыми руками важно соблюдать питьевой режим. Ученые говорят: 2 литра воды в день — и вы сможете подтянуть не только руки, но и избавиться от дряблого живота и целлюлита. А еще улучшить обмен веществ и вывести вредные шлаки и токсины. Но пить нужно только чистую воду. Чтобы не забывать это важное правило, поставьте напоминание: через каждый час выпивать по стакану воды. Через 21 день вы будете следовать этой полезной привычке уже без будильника.

Красивые руки — легко:

• Как ухаживают за руками успешные женщины

• 7 способов замаскировать полные руки и выглядеть стройнее: разбираем на примерах! 

• Не только седина: 5 неочевидных признаков, которые выдают ваш возраст

Мозоли на руках и пальцах: причины, лечение и профилактика

Мозоли — это небольшие участки на теле, где кожа приподнялась и затвердела в результате многократного трения и растирания. Мозоли кажутся толстыми и эластичными на ощупь. Кожа под мозолью и вокруг нее может быть чувствительной к давлению.

Хотя они не представляют опасности для вашего здоровья, мозоли могут быть источником раздражения, если вам не нравится, как они выглядят или если они болезненны. Чаще всего они развиваются на пальцах рук, ног, ладонях и подошвах ног.

Если у вас есть мозоли на руках, вы можете удалить их или предотвратить образование новых. Давайте рассмотрим причины, стратегии профилактики и советы по лечению мозолей на руках.

Это мозоль или мозоль?

Мозоли и мозоли — похожие состояния кожи, которые часто ошибочно принимают друг за друга. Оба состояния характеризуются твердыми, шелушащимися, приподнятыми участками кожи, и оба они вызваны повторяющимся трением или нажатием на кожу.

Мозоли часто появляются на:

• пальцы
• руки
• стопы
• пальцы ног

Они могут быть самых разных форм и размеров и редко вызывают боль.

Мозоли, как правило, круглые, с твердым центром, окруженным воспаленной кожей. Хотя они обычно меньше мозолей, они могут быть болезненными при нажатии на них. Мозоли обычно находятся на ваших ногах, и они не часто встречаются на ваших руках.

Все мозоли возникают в результате повторяющихся движений, вызывающих трение кожи. Со временем омертвевшие клетки кожи накапливаются и затвердевают поверх новых в качестве защитного механизма для защиты кожи под мозолью.

Ниже приведены некоторые распространенные причины образования мозолей на руках и пальцах:

Писательская мозоль

Писательская мозоль, также называемая писательской шишкой, появляется между двумя пальцами в том месте, где вы обычно держите ручку или карандаш . Обычно это происходит между средним и безымянным пальцами.

Руки в тренажерном зале

Мозоли, возникающие при захвате и поднятии тяжестей без перчаток, иногда называют руками в спортзале. Эти мозоли обычно находятся на гребне кожи на ладонях прямо под пальцами, где возникает трение от многократного захвата веса.

Трудоемкая работа

Физический труд часто приводит к образованию мозолей в различных местах на руках. На ладонях, а также на нижних подушечках пальцев могут образоваться мозоли при работе с деревом, размахивании молотком, поднятии ящиков и других видах трудоемкой работы.

Игра на гитаре

Гитарные мозоли часто появляются на верхних подушечках пальцев, если вы часто занимаетесь. На самом деле, ваши мозоли действительно могут способствовать успешной игре на гитаре.

Может ли что-нибудь вызвать мозоли на руках без причины?

Мозоли не появляются без причины, но некоторые люди могут быть более склонны к их развитию, чем другие.

Если кажется, что у вас появились мозоли на руках из ниоткуда, вспомните, для чего вы больше всего используете руки и произошли ли какие-либо изменения в вашей деятельности. Скорее всего, есть причина, по которой мозоль появилась, и, скорее всего, виновато изменение в вашем распорядке дня.

Покраска стен, хватка за руль, игра в бейсбол или крикет, работа в саду и даже прикосновение рук к клавиатуре в определенном положении могут привести к образованию мозолей.

Большинство мозолей не являются постоянными, и их можно лечить дома. Как только вы перестанете заниматься деятельностью, которая приводит к образованию мозоли, она, скорее всего, исчезнет через пару месяцев.

В некоторых случаях рабочие мозоли и мозоли при игре на гитаре проникают глубоко в слои кожи и никогда полностью не исчезнут.

Имейте в виду, что до тех пор, пока вы регулярно занимаетесь деятельностью, из-за которой образовалась мозоль, маловероятно, что какое-либо лечение полностью уберет ее.

Английская соль

Одним из вариантов является регулярное замачивание мозолей в английской соли. Этот дешевый и легкодоступный ингредиент выделяет сульфат магния в воду, когда он растворяется.

Теплая ванна с сульфатом магния может растворить омертвевшие клетки кожи быстрее, чем в противном случае.

Пемза

Пемзу можно использовать для отшелушивания мозоли, стимулируя обновление клеток. Пемза — это мягкое отшелушивающее средство, которое способствует циркуляции крови и удаляет мертвые клетки.

Используйте пемзу на мозолях на руках, когда кожа слегка влажная, и перемещайте камень круговыми движениями для достижения наилучших результатов.

Отшелушивающий крем

Отшелушивающий крем также может отшелушивать омертвевшие клетки кожи и медленно удалять мозоли. Однако старайтесь не быть слишком агрессивным с отшелушивающим кремом и ищите натуральные ингредиенты (например, мелко измельченные косточки черного грецкого ореха или абрикосовые косточки), которые будут бережно воздействовать на вашу кожу.

Паста из пищевой соды

Подобно английской соли, пасту из пищевой соды можно использовать для отшелушивания кожи, стимулируя обновление новых клеток.

Смешайте равные части пищевой соды и воды и нанесите пасту на мозоль. Вы можете почувствовать, как огрубевшая кожа начинает смягчаться. Не забудьте полностью смыть пасту после нанесения и увлажнить кожу после этого.

Смягчающий кожу крем

Смягчающий кожу крем может предотвращать и лечить мозоли. Используйте его на мозолях каждое утро и каждый вечер, чтобы запечатать влагу и стимулировать здоровый оборот клеток, постепенно избавляясь от мозолей.

Салициловая кислота

Препараты для лечения бородавок, мозолей и мозолей, отпускаемые без рецепта, часто содержат салициловую кислоту в качестве активного ингредиента. Эта кислота может «растворять» твердые и жесткие клетки кожи.

Другие варианты

Продукты, содержащие мочевину, также широко используются и доступны без рецепта. Так же как и лактат аммония, который обычно доступен под торговой маркой Amlactin без рецепта.

Если вас раздражают мозоли, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы предотвратить их образование, например:

• использование защитных перчаток для письма от мозолей
• ношение спортивных перчаток от мозолей при поднятии тяжестей
• ношение рабочих перчаток от мозолей, вызванных физическим трудом и садоводством
• использование ватиновых перчаток при мозолях, вызванных игрой в бейсбол, лакросс или крикет ваши руки часто

Мозоли на руках могут быть вызваны различными действиями, и обычно они не являются болезненными или постоянными.

Использование домашних средств для смягчения кожи, отшелушивания области и увлажнения рук обычно помогает удалить мозоль понемногу за раз.

Если у вас есть болезненные или раздражающие мозоли, которые не проходят после домашнего лечения, вы можете поговорить с дерматологом о других вариантах лечения.

Домашние средства, безрецептурные препараты и многое другое

Кожные бородавки — это мягкие доброкачественные наросты, которые обычно образуются в складках кожи на шее, в подмышечных впадинах, на груди, в паховой области и на веках. Эти наросты представляют собой рыхлые коллагеновые волокна, которые застревают в более толстых участках кожи.

Кожные метки также чрезвычайно распространены, поражая почти половину населения, сообщает Healthline Кемунто Мокая, доктор медицинских наук. Она говорит, что они также чаще встречаются у пожилых людей, людей с избыточным весом и людей с диабетом.

Эти поражения кожи, как правило, безвредны, но они могут быть болезненными, если их задеть украшениями или одеждой. Если эти наросты беспокоят, облегчение доступно. Вот некоторые домашние средства, продукты, отпускаемые без рецепта, и хирургические варианты избавления от бородавок на коже.

Кожные бородавки обычно не требуют лечения или посещения врача. Если вы решите удалить бирку, возможно, это удастся сделать с продуктами, которые уже есть в вашей аптечке или на кухне. Большинство домашних средств подразумевают высыхание бородавки до тех пор, пока она не уменьшится в размерах и не отпадет.

Будьте осторожны!

Важно отметить, что эти домашние средства всегда дадут результат дольше, чем хирургические процедуры. Никогда не пытайтесь сократить путь самостоятельно, отрезав кожную бородавку — это может легко привести к инфекции и кровотечению.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева, обладающее противовирусными и противогрибковыми свойствами, безопасно наносить на кожу, если его развести в масле-носителе.

Сначала промойте пораженный участок. Затем с помощью ватной палочки или ватного тампона аккуратно вмассируйте масло в кожу. Наложите повязку на пораженный участок на ночь. Повторяйте эту процедуру в течение нескольких ночей, пока бирка не высохнет и не отпадет.

Банановая кожура

Не выбрасывайте старые банановые кожуры, особенно если у вас есть бирка для кожицы. Кожура банана также может помочь подсушить бородавку. Это может быть связано с обнаруженными в них антиоксидантными свойствами.

Поместите кусочек банановой кожуры поверх бирки и завяжите ее повязкой. Делайте это каждую ночь, пока метка не отвалится.

Яблочный уксус

Смочите ватный тампон в яблочном уксусе и поместите ватный тампон на метку на коже. Оберните участок бинтом на 15–30 минут, а затем промойте кожу. Повторяйте ежедневно в течение пары недель.

Кислотность яблочного уксуса разрушает ткани, окружающие папиллому, в результате чего она отпадает.

Витамин Е

Старение может способствовать образованию бородавок на коже. Поскольку витамин Е является антиоксидантом, который борется с морщинами и сохраняет кожу здоровой, нанесение жидкого витамина Е на бородавку может привести к тому, что рост исчезнет через пару дней.

Просто втирайте масло в метку и окружающую кожу, пока оно не отпадет.

Чеснок

Чеснок помогает улучшить внешний вид кожи, уменьшая воспаление. Чтобы естественным образом избавиться от папилломы, нанесите на нее измельченный чеснок, а затем наложите повязку на ночь.

Утром вымыть территорию. Повторяйте до тех пор, пока метка кожи не уменьшится и не исчезнет.

Наряду с домашними средствами некоторые продукты, отпускаемые без рецепта (OTC) в бакалейных лавках и аптеках, могут безопасно удалить кожную бородавку.

Наборы для замораживания используют криотерапию (использование чрезвычайно низких температур) для разрушения нежелательных кожных тканей.

«Доброкачественные новообразования, такие как кожные бородавки, требуют температуры от −4°F до −58°F, чтобы их разрушить», — сказал Мокая.

Она рекомендует искать безрецептурный набор для удаления бородавок или кожных бирок, который при правильном использовании достигает самой низкой температуры. Наконец, Мокая отмечает, что кремы для удаления и криотерапия могут вызывать раздражение и контактный дерматит, но они все же могут быть эффективны при кратковременном использовании.

Другие кожные заболевания, такие как бородавки и родинки, могут напоминать кожные бородавки. Поскольку некоторые родинки могут быть раковыми, лучше всего, чтобы ваши кожные метки были осмотрены врачом. Ваш дерматолог или семейный врач сможет диагностировать метки на коже. Они, скорее всего, сделают это с помощью личного визуального осмотра, но телемедицина также может быть вариантом.

Большинство новообразований на коже не являются раковыми, но если у вас нетипичное образование или оно выглядит подозрительно, врач может в качестве меры предосторожности провести биопсию.

Хирургическое удаление папилломы является обычной амбулаторной процедурой. После обезболивания области местным анестетиком врач может выполнить одну из следующих процедур в зависимости от размера и расположения кожной метки:

• Прижигание. Ваш врач использует тепло для удаления кожной бирки.
• Криохирургия. Ваш врач распыляет небольшое количество жидкого азота на кожную бородавку, которая отмораживает нарост.
• Электрокоагуляция. Вы, доктор, могли бы также сжечь кожную бирку специальным электрическим током.
• Лигирование. Кожные бородавки иногда можно удалить, перекрыв кровоток хирургической нитью.
• Хирургия. При этом врач просто отрезает хирургическими ножницами кожную бородавку у ее основания. Размер и расположение кожной метки определяют потребность в повязках или швах.

Инфекции и осложнения обычно не возникают при удалении бородавок. После удаления у некоторых людей образуется шрам, который со временем может постепенно исчезнуть.

После удаления кожной бородавки в домашних условиях нанесите мазь с антибиотиком на пораженный участок и завяжите его повязкой, как при порезе. Это снижает риск заражения. Обратитесь к врачу, если область становится болезненной или кровоточит.

Если вам предстоит медицинская процедура по удалению бородавки с кожи, инструкции вашего врача могут включать в себя сохранение раны сухой в течение не менее 48 часов, а затем осторожное мытье пораженного участка водой с мылом.

Ваш врач также может назначить последующий прием для осмотра раны и снятия швов (если они необходимы).

Неясно, что именно вызывает образование наростов на коже. Поскольку они обычно появляются в складках кожи, трение может играть роль. Мы знаем, что они состоят из кровеносных сосудов и коллагена, окруженных внешним слоем кожи.

Исследования показывают, что существует корреляция между вирусом папилломы человека (ВПЧ) и кожными метками. Инсулинорезистентность, которая может привести к диабету 2 типа и преддиабету, также может играть роль в развитии кожных меток. Люди с резистентностью к инсулину не могут эффективно поглощать глюкозу из кровотока.

Согласно исследованию 2010 года, наличие множественных кожных меток было связано с резистентностью к инсулину, высоким индексом массы тела и высоким уровнем триглицеридов.