Всса фитмакс глутамин инструкция: BCAA + Glutamine (300 g)

Содержание

FitMax Amino BCAA + EAA 600 грамм, фитмакс амино ВСАА глютамин 600 грамм

Спортивное питание
→ Аминокислоты BCAA
→ Порошковые
→ FitMax
→ FitMax Amino BCAA + EAA 600 грамм

4.0 (голосов 2)

Нет в наличии

 

Fitmax BCAA + Glutaminе, является пищевым продуктом для дополнения диеты. Содержит в себе аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — L-лейцин, L-изолейцина и L-валин, также имеет компонент L-glutamine. Систематическое употребление этих аминокислот необходимо для правильной регенерации мышечного белка. Употребление Fitmax BCAA + Glutaminе до начала тренировки влияет на увеличение силы и выносливости, а так же быстрого и снижения усталости после физических занятий. Продукт предназначен для физически активных людей, удовлетворяющий требованиям тела во время больших физических усилий, особенно спортсменов.

BCAA +Glutaminе идеально подходит как для комплексного употребления так и как дополнение различных

 диет. Этот комплекс уменьшает катаболизм и стимулирует  восстановление  белков, при этом поправляя азотный баланс.  Так же препятствует  накоплению  запасов жира в организме — регулирует  количество  жировой ткани и углеводов.Потребность  в BCAA увеличивается во время  и после  физических нагрузок.

BCAA + Glutaminе является идеальным  продуктом, предназначенным для с спортсменов силовых дисциплин, атлетам с скоростно-силовыми нагрузками, людям тренирующим выносливость, а также, применяющих  сократительно –оздоравительные диеты. L-валин, L-лейцин и L-изолейцин Валин, лейцин и изолейцин — аминокислоты с разветвленными цепями — способствуют регенерации мышечных белков, особенно при состояниях, увеличивающих катаболические процессы и др. Использование валина, лейцина и изолейцина приветствуется в ортомолекулярной терапии. Валин, лейцин и изолейцин требуется при следующих состояниях и заболеваниях: интенсивные физические тренировки, стрессы, реабилитация после операций, СПИД, онкологические заболевания, дефицит белковой пищи и др. Входят в состав комплексных препаратов, рекомендуется принимать все три аминокислоты вместе и еще L-глутамин.L-Gutamine.- ускоряет восстановление и предотвращает перетренированность — повышает приток воды и питательных веществ к мышечным клеткам. Чем больше воды в клетках, тем активнее протекает синтез белка. Тренировки, напротив, вызывают дегидрацию (потерю воды), что приводит к раскручиванию катаболических процессов — увеличивает мышечные клетки в размере. — поддерживает высокий уровень сахара в крови — способствует высвобождению гормона роста — удерживает гликоген в мышечных клетках — укрепляет иммунитет и борется с простудой. Можно принимать вместе с  протеинами,  гейнерами, жиросжигателями, витаминеральными комплексами, креатиновыми препаратами, а также с энергетическими и специальными препаратами.

 

Способ применения: 1 доза (10 г порошка -1 / 2 утрамбованный совок Fitmax, или 2 столовые ложки(плоские)), растворенного в 200 мл воды, пить 1-2 раза в день; до еды или до или после тренировки или перед сном. Употреблять непосредственно после приготовления и не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Внимание! Не использовать во время беремености или кормления грудью.содержит сахара и подсластителей веществ.

Хранение: в сухом месте при комнатной температуре и подальше от маленьких детей.

 

Нет в наличии

Характеристики

  • Порошок
    Да
  • Страна
    Польша
  • Класс
    Бизнес
  • Вкус
    Да
  • Соотношение
    2-1-1
  • Глютамин
    Нет
  • Форма
    Порошок
  • Другие добавки
    Да

←  Universal BCAA Stack (250 г)
Hi-Tec BCAA Powder 500 грамм →

Так же советуем посмотреть

  • ActivLab EAA Xtra 500 грамм

    765 452 грн

  • Olimp Labs Amino EAAnabol Xplode 520г

    1 020 820 грн

OstroVit BCAA + Glutamine L-Глутамин Аминокислоты После Тренировки И Восстановление 500 g

  2. спортивное питание
  3. аминокислоты
    +
    после тренировки и восстановление
  4. Bcaa
    +
    смесь аминокислот
    +
    L-глутамин
  • Спортивное питание: Аминокислоты
  • Спортивное питание: После Тренировки И Восстановление
  • Твои цели: Накачать Мышцы
  • Производители: OstroVit

Варианты:

  • Unflavored

     

    Oтправим в понедельник!

    Oтправим завтра!

    Oтправим сегодня!

  • Orange

     

    Oтправим в понедельник!

    Oтправим завтра!

    Oтправим сегодня!

  • Lemon

    Нет на складе

18,76 €

X
Количество

cart.items»>

{[{ item.name }]}

{[{ attribute }]}
{[{ item.presentation }]}

  • {[{ option.presentation }]}: {[{ option.value }]}
 {[{ item.unit_price | sylius_price }]} x {[{ item.quantity }]} {[{ item.total | sylius_price }]}

{[{ error }]}

OstroVit BCAA + Глютамин является продуктом высшего класса для физически активных людей, состоящим из трех аминокислот с разветвленной цепью, лейцина, валина, изолейцина и чрезвычайно важного глутамина. Идеальная биодоступность и превосходная растворимость продукта были обусловлены высокими потребительскими потребностями. BCAA (разветвленные цепи аминокислот) представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, валин и изолейцин. Эти соединения называются из-за удлиненной боковой цепи в их химической структуре. Они принадлежат к группе экзогенных аминокислот, что необходимо в нашем рационе, потому что наше тело не может их производить. Они являются неотъемлемым элементом синтеза большинства белков, и более 30% наших мышц состоят из BCAAs. L-глутамин является органическим химическим соединением из группы эндогенных аминокислот. Он характеризуется многими биологическими функциями, такими как переносчик азота, действуя как предшественник синтеза глутатиона или нуклеотидов. Это один из субстратов в процессе глюконеогенеза.

  • Помогает увеличить выносливость мышц

  • BCAA и добавление глутамина уменьшают физическую и умственную усталость после тренировки

  • Использование BCAA в качестве источника энергии — это позволяет нам сохранять мышечный гликоген

  • Идеальное средство для улучшения ресинтеза гликогена мышц

Количество порций: 50

Размер порции: 10 грамм






Без ВкусаНа 100гНа порцию% RWS
L-глутамин50 г5000 мг 
L-лейцин25 г2500 мг 
L-изолейцин12,50 г1250 мг 
L-валин12,50 г1250 мг 

 

Количество порций: 50

Размер порции: 10 грамм






Апельсин, лимонНа 100гНа порцию% RWS
L-глутамин40 г4000 мг 
L-лейцин20 г2000 мг 
L-изолейцин10 г1000 мг 
L-валин10 г1000 мг 

Добавьте 10 г (2,5 ложки) в 100-150 мл воды или сока. В тренировочные дни выпейте два порции в день, один сразу после пробуждения, второй после тренировки. В дни без тренировки выпейте одну порцию после пробуждения.

Глютамин | Больница для животных VCA

Что такое глютамин?

Глютамин (L-глютамин, глутамат, глутаминовая кислота, Endari, NutreStore™) — это аминокислотная добавка, которая используется для профилактики и лечения повреждений желудка и кишечника или воспаления поджелудочной железы (панкреатита). это может быть полезно при таких состояниях, как парвовирус, заболевание кишечника и во время химиотерапии.

Что такое добавки?

Пищевые добавки — это вещества, которые можно использовать для дополнения рациона, такие как витамины, минералы, аминокислоты, травы, растительные вещества, ферменты и пробиотики. Хотя многие добавки продаются без рецепта, они по-прежнему содержат ингредиенты, обладающие биологическими эффектами, которые должны контролироваться вашим ветеринаром. Очень внимательно следуйте указаниям и предостережениям вашего ветеринара, поскольку их указания могут значительно отличаться от тех, что указаны на этикетке.

«Очень внимательно следуйте указаниям и предостережениям вашего ветеринара, поскольку их указания могут значительно отличаться от тех, что указаны на этикетке».

Существуют различия в том, как страны регулируют добавки. В Соединенных Штатах эти вещества не так строго регулируются FDA, как другие лекарства, а это означает, что они могут продаваться без подтверждения производителем их эффективности, безопасности и без гарантии соответствия или точного состава ингредиентов. В Канаде продукты, качество, безопасность и эффективность которых были оценены Министерством здравоохранения Канады и разрешены к продаже, будут иметь номер лицензии на этикетке.

Насколько эффективен глютамин?

Были проведены ограниченные исследования на животных, но есть неофициальные данные о том, что глютамин помогает лечить желудочно-кишечные повреждения или панкреатит. Это, вероятно, более эффективно для домашних животных, которые в настоящее время очень больны и могут недоедать из-за болезни. Одно исследование, в котором оценивались кошки с повреждением кишечника из-за метотрексата, показало, что глютамин не более эффективен, чем отказ от добавки.

Как дается глютамин?

Глютамин принимают внутрь в виде порошка, капсул или таблеток. Его можно давать с пищей или без нее; однако, если при приеме натощак возникает расстройство желудка, давайте следующие дозы вместе с едой или лакомством. Порошок можно смешивать с пищей, если ваш питомец ест, или смешивать с питьевой водой.

Это лекарство должно подействовать в течение 1-2 дней, но может пройти до нескольких недель, прежде чем будут отмечены полные эффекты. Эффекты могут не проявляться внешне, поэтому для оценки эффективности этого лекарства могут потребоваться лабораторные тесты.

Что, если я пропущу добавку своему питомцу?

Если вы пропустите дозу, введите ее, когда вспомните, но если время приема следующей дозы близко, пропустите пропущенную дозу и введите ее в следующее запланированное время, а затем вернитесь к обычному графику приема. Никогда не давайте своему питомцу две дозы сразу и не давайте дополнительные дозы.

Возможны ли побочные эффекты?

Исследования этой добавки ограничены, поэтому информация о побочных эффектах также ограничена. Глютамин хорошо переносится. У людей наиболее частым побочным эффектом был отек тканей.

Это лекарство короткого действия должно перестать действовать в течение 24 часов, хотя у домашних животных с заболеваниями печени или почек эффект может быть более длительным.

Существуют ли какие-либо факторы риска для этой добавки?

Исследования этой добавки ограничены, поэтому информация о факторах риска также ограничена. Глютамин следует использовать с осторожностью у домашних животных с тяжелым заболеванием печени, тяжелыми расстройствами поведения или судорогами. Его следует использовать с осторожностью у беременных или кормящих животных, поскольку исследования ограничены, а безопасность не установлена.

Существуют ли какие-либо лекарственные взаимодействия, о которых мне следует знать?

Следующие лекарства следует использовать с осторожностью при приеме с глютамином: противосудорожные препараты или лактулоза.

Эта добавка также может взаимодействовать с анализами крови, вызывая повышение уровня аммиака.

«Витамины, лечебные травы и добавки могут взаимодействовать друг с другом, а также с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта».

Витамины, лечебные травы и добавки могут взаимодействовать друг с другом, а также с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Важно сообщить ветеринару о любых лекарствах ( , включая все витамины, добавки или лечебные травы ), которые принимает ваш питомец.

Необходимо ли проводить какой-либо мониторинг с этой добавкой?

Пока ваш питомец принимает это лекарство, не требуется специального наблюдения. Ваш ветеринар может наблюдать за вашим питомцем, чтобы убедиться, что лекарство работает.

Как хранить глютамин?

Таблетки и порошок хранить при комнатной температуре в плотно закрытой таре, защищенной от света.

Что делать в случае опасности?

Если вы подозреваете передозировку или неблагоприятную реакцию на лекарство, немедленно позвоните в ветеринарную службу. Если они недоступны, следуйте их указаниям при обращении в службу экстренной помощи.

Польза L-глютамина, побочные эффекты, дозировка и продукты питания

Вы слышали о невероятной пользе L-глютамина для здоровья? Впервые использованный в виде порошка людьми в фитнес-индустрии (включая бодибилдеров), которые стремились сохранить мышечную ткань, L-глютамин (также называемый просто глютамином) представляет собой аминокислоту, которая является строительным блоком белка и необходима вашему телу суммы.

Наиболее распространенное первоначальное использование порошка глютамина заключалось в достижении следующих целей: быстро похудеть, сжечь жир и помочь нарастить мышечную массу.

Хотя это остается таковым, наука теперь показывает, что польза глютамина огромна. Он также способствует пищеварению и здоровью мозга, повышает спортивные результаты, а также помогает при проблемах с кишечником и повышенной кишечной проницаемости.

На самом деле, это одна из трех наиболее рекомендуемых добавок для лечения повышенной кишечной проницаемости и/или построения стройного тела. Давайте выясним, почему.

Что такое глютамин?

Имея химическую формулу C 5 H 10 N 2 O 3 , глютамин является одной из 20 встречающихся в природе аминокислот, содержащихся в белковых продуктах. Это также самая распространенная аминокислота в кровотоке. Он составляет от 30 до 35 процентов аминокислотного азота в крови.

Известна как условно незаменимая аминокислота.

Что означает термин «условно незаменимая аминокислота»? Это означает, что ваше тело может производить некоторые из них самостоятельно, но использует их в больших количествах.

Это также становится необходимым, когда человек сталкивается с болезнью или, в частности, с истощением мышц. Это может произойти в ходе некоторых заболеваний или даже при физической травме.

Кроме того, это условно необходимое питательное вещество во время определенных катаболических состояний, в том числе после трансплантации костного мозга.

Удивительно, но около 60 процентов ваших скелетных мышц состоит из глютамина, и добавки с этой аминокислотой могут способствовать синтезу белка и помогают естественным образом сбалансировать уровень pH.

Источники пищи

Глютамин, содержащийся как в животных, так и в растительных белках (в том числе в больших количествах как в казеине, так и в сывороточном белке), также доступен в виде добавок и широко популярен в фитнес-сообществе и за его пределами.

Глютамин содержится в животных белках, таких как мясо и молочные продукты, а также в растительных источниках белка, таких как бобы, сырой шпинат, петрушка и красная капуста. Однако стоит отметить, что животные белки, как правило, содержат аминокислоты, которые легче усваиваются, чем растительные белки.

По оценкам исследований, большинство людей, вероятно, потребляют от трех до шести граммов глютамина из своего ежедневного рациона.

Продукты с наибольшим содержанием L-глютамина включают:

  1. Яйца
  2. Тофу
  3. Молоко
  4. Костный бульон
  5. Говядина травяного откорма
  6. Спирулина
  7. Китайская капуста
  8. Творог
  9. Спаржа
  10. Брокколи Рабе
  11. Рыба, выловленная в дикой природе (треска и лосось)
  12. Оленина
  13. Турция
  14. Кукуруза
  15. Рис

Чтобы получить здоровое количество, рекомендуется потреблять не менее трех порций этих продуктов, богатых L-глютамином, в день.

Преимущества L-глютамина

Каковы преимущества приема глютамина? Новое исследование показывает, что L-глютамин приносит пользу организму следующим образом:

1. Улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта и иммунитета

L-глютамин приносит пользу вашему общему здоровью, поддерживая функцию кишечника и процессы пищеварения. Это может быть полезно, если у вас проблемы с пищеварением, например:

  • синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона
  • язвенный колит
  • дивертикулез
  • дивертикулит
  • негерметичный кишечник или любые проблемы, связанные с повышенной кишечной проницаемостью (например, боль в суставах, розацеа или любой тип аутоиммунной реакции)

Стоит отметить, что человек, прославившийся открытием цикла Кребса в организме (известного также как «цикл лимонной кислоты»), был первым, кто рекомендовал принимать L-глютамин при проблемах с кишечником. Это потому, что сэр Ганс Адольф Кребс — британский биохимик немецкого происхождения, получивший (вместе с Фрицем Липманном) 1953 Нобелевская премия по физиологии — обнаружил, что он помогает улучшить иммунный ответ, связанный со здоровым кишечником. Дополнительные исследования подтверждают этот вывод.

Например, исследование, опубликованное в журнале Clinical Immunology , показало, что L-глютамин нормализует эффекты иммунного ответа Th3, который стимулирует воспалительные цитокины. Эффекты L-глютамина в этих исследованиях показывают, что он уменьшает воспаление кишечника и может помочь людям оправиться от пищевой непереносимости.

Также известно, что он играет важную роль в поддержании здоровой микробиоты кишечника и иммунитета. Это кажется полезным для уменьшения кишечной колонизации и избыточного бактериального роста патогенов. Это может снизить риск широко распространенных проблем, начиная от запоров и заканчивая увеличением веса.

В статье 2018 года, опубликованной в Nutrients , также говорится, что «исследования in vitro и in vivo показали, что глютамин является важным питательным веществом для пролиферации лимфоцитов и производства цитокинов, фагоцитарной и секреторной активности макрофагов и уничтожения нейтрофильных бактерий». Фактически, глютамин в настоящее время является частью клинической пищевой добавки, рекомендуемой для людей с ослабленным иммунитетом.

2. Может помочь в лечении повышенной кишечной проницаемости и язв

Миллионы людей борются с заболеванием, называемым синдромом повышенной кишечной проницаемости. Сегодня это основная причина аутоиммунных заболеваний.

Дырявая кишка может способствовать возникновению проблем со щитовидной железой, таких как болезнь Хашимото, наряду с артритом, проблемами с кожей, такими как псориаз, и другими серьезными проблемами со здоровьем.

Поскольку глютамин является основным источником топлива для клеток тонкой кишки, в клинических исследованиях было показано, что он поддерживает здоровье кишечника и помогает лечить синдром протекающей кишки.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Lancet , на которое ссылались выше, обследовало 20 пациентов больницы и показало, что добавление L-глютамина снижает проницаемость кишечника. Исследование на животных, опубликованное в British Journal of Surgery , показало, что L-глютамин полезен при язвенном колите и воспалительном заболевании кишечника.

Он также перспективен для лечения язв, обеспечивая защиту от дальнейшего повреждения. Кроме того, он предлагает более здоровую, естественную альтернативу антибиотикам для лечения язвы желудка.

Если вы не уверены, страдаете ли вы синдромом повышенной кишечной проницаемости, вам может помочь этот тест. Если вам действительно кажется, что у вас дырявый кишечник, L-глютамин — это аминокислота № 1, которая вам нужна, чтобы помочь вылечить и восстановить его.

3. Поддерживает здоровье мозга

Предшественник нейротрансмиттера глутамата в вашем мозгу, глютамин является ключом к укреплению здоровья вашего мозга. Почему? Нарушение глутамин-глутаматного цикла может привести ко всем видам проблем с мозгом, в том числе:

  • Синдром Рея
  • эпилепсия
  • биполярное расстройство
  • шизофрения
  • тревога
  • депрессия
  • алкогольная зависимость

Глютамин также может помочь остановить старение мозга. Митохондриальная дисфункция вызывает аномальное увеличение уровня нейротрансмиттера глутамата и, опять же, подвергает мозг риску развития вышеуказанных проблем.

Исследование, проведенное в Медицинской школе Нью-Йоркского университета, показало, что даже легкая черепно-мозговая травма вызывает атрофию мозга, и большая часть этого повреждения связана с нарушением глутамин-глутаматного цикла и аномальным повышением уровня глутамата.

4. Может улучшить симптомы СРК и диарею

Глютамин помогает уменьшить СРК и диарею, уравновешивая выработку слизи. Это приводит к более здоровым движениям кишечника.

Если у вас болезнь Хашимото или пониженная активность щитовидной железы, подумайте о том, чтобы включить их в свой рацион при гипотиреозе. То же самое касается тех, кто страдает от симптомов СРК, таких как постоянная диарея или язвы.

5. Способствует росту мышц и уменьшает атрофию мышц

Независимо от того, хотите ли вы улучшить спортивные результаты, ускорить обмен веществ, улучшить восстановление или даже нарастить мышечную массу, исследования показывают, что L-глютамин может значительно помочь в ваших усилиях. Во время интенсивной тренировки ваше тело подвергается стрессу, а вашим мышцам и сухожилиям требуется больше глютамина, чем количество, обеспечиваемое обычной диетой.

После интенсивной тренировки уровень клеточного глютамина может снизиться на 50 процентов, а уровень в плазме — на 30 процентов. Это состояние истощения мышц позволяет организму использовать ваши мышцы для получения энергии, а не углеводов, но глютамин может помочь предотвратить это.

Добавки с L-глютамином позволяют вашим мышцам бороться и двигаться дальше. Это повышает вашу силу и помогает восстановить скелетные мышцы.

Исследование показало, что добавки глютамина позволяют быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок с отягощениями, потому что улучшают гидратацию мышц. Это помогает процессу восстановления мышц и сокращает время восстановления после ран и ожогов.

Вот почему добавка глютамина не только распространена среди бодибилдеров в индустрии бодибилдинга, но и почти во всех спортивных занятиях в наши дни.

6. Может улучшить спортивные результаты и восстановление после упражнений на выносливость

Одной из основных функций L-глютамина в организме является поддержка детоксикации путем очищения организма от высокого уровня аммиака. Он действует как буфер и преобразует избыток аммиака в другие аминокислоты, аминосахара и мочевину.

Выполнение примерно одного часа упражнений может привести к снижению уровня глютамина в организме на 40 процентов. Это также может вызвать подавление иммунной функции. Это негативно влияет на ваши тренировки с отягощениями и может привести к синдрому перетренированности.

L-глютамин также приносит пользу спортсменам на длинные дистанции, укрепляя иммунную систему (Т-хелперные клетки). Исследования на животных показали, что это увеличение количества Т-хелперов может уменьшить «стресс», связанный с синдромом перетренированности.

Однако не каждое исследование показало, что это обязательно повышает производительность. В одном обзоре 2019 года, который включал данные 55 исследований, было отмечено, что глютамин улучшает некоторые маркеры усталости, такие как увеличение синтеза гликогена и снижение накопления аммиака, но это вмешательство не всегда повышало физическую работоспособность.

7. Поддерживает обмен веществ и здоровье сердца

Исследования показали, что уровень гормона роста человека (HGH) повышается почти на 400 процентов после приема глютамина. Этот гормональный ответ приводит к увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя и улучшает эффект догорания или EPOC после тренировки.

Этот эффект дожигания необходим для сжигания жира, снижения веса и наращивания сухой мышечной массы.

Полезен ли глютамин для похудения? Есть данные, свидетельствующие о том, что он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, подавляя уровень инсулина и стабилизируя уровень глюкозы в крови. Это позволяет организму использовать меньше мышечной массы для поддержания уровня сахара в крови и чувствительности клеток к инсулину.

Фактически, шестинедельный прием 30 граммов в день порошка глютамина «заметно улучшил некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также состав тела у пациентов с диабетом 2 типа» в одном исследовании. По этой причине L-глютамин приносит пользу диабетикам, а также тем, кто любит сахар и углеводы.

Новые данные также указывают на то, что L-глютамин играет фундаментальную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, выступая в качестве субстрата для синтеза ДНК, АТФ, белков и липидов. Кроме того, он, по-видимому, обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как:

  • гипертония
  • гиперлипидемия
  • непереносимость глюкозы
  • ожирение
  • диабет

По теме: Предотвращают ли пищеварительные ферменты дефицит питательных веществ и улучшают здоровье кишечника?

Дефицит

L-глютамин синтезируется организмом из глутаминовой кислоты или глутамата. Если организм не может производить достаточно, он должен получать его непосредственно из своего рациона.

Подсчитано, что 70 миллионов американцев в настоящее время страдают от болезней пищеварительного тракта, поэтому очевидно, что в нашем рационе остро не хватает определенных питательных веществ, поддерживающих пищеварительный тракт. В то время как L-глютамин синтезируется организмом из глутаминовой кислоты или глутамата, иногда организм не может производить его в достаточном количестве, плюс, похоже, что большинство людей не получают достаточного количества L-глютамина только из пищи, если они придерживаются низкобелковой диеты. .

Некоторые причины, по которым у вас может не хватать глютамина, включают:

  • Низкобелковая диета
  • Переживает сильный стресс
  • Интенсивные упражнения
  • Борьба с инфекциями и болезнями
  • Проходящие лечение, включая лучевую терапию и химиотерапию
  • Наличие иммунного расстройства
  • Наличие хронического желудочно-кишечного расстройства

Вот почему добавление его в свой рацион — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и улучшить вашу способность бороться с инфекциями и болезнями.

Глютамин даже стал обычной добавкой для тяжелобольных пациентов. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Critical Care , парентеральное питание с добавлением дипептида глутамина «по-прежнему связано со значительным снижением госпитальной смертности и продолжительности пребывания в стационаре».

Добавки и дозировка

Типы L-глютамина

Существует две формы L-глютамина. Вы можете получить обычный L-глютамин в так называемой свободной форме, и в идеале его следует принимать с пищей для правильного усвоения организмом.

Другой тип называется транс-аланил-глутамин или аланил-L-глутамин. Это аминокислота, присоединенная к другой аминокислоте. Это в основном означает, что вы можете переварить его намного лучше.

В отличие от порошка глютамина в свободной форме, его можно принимать натощак.

Обе формы лучше всего принимать сразу после или непосредственно перед тренировкой — с небольшими порциями прямо до или после тренировки, чтобы поддержать метаболизм и потерю веса, а также для наращивания, восстановления и сохранения мышечной массы.

Рекомендации по дозировке

Как правило, наилучшей дозировкой является прием внутрь от двух до пяти граммов два раза в день и до 10 граммов два раза в день для серьезных спортсменов.

Когда следует принимать глютамин? Восполнение уровня глютамина после интенсивной тренировки может занять до пяти дней, поэтому важно принимать его на регулярной основе, если вы занимаетесь интенсивными физическими упражнениями.

Некоторые бодибилдеры говорят, что глютамин работает лучше всего в сочетании с некоторыми аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA), особенно с лейцином. Другие употребляют его после тренировки с креатином, чтобы попытаться улучшить восстановление мышц и восстановить запасы энергии в организме.

Риски и побочные эффекты

В целом глютамин кажется безопасным при употреблении в умеренных количествах, особенно при краткосрочном приеме. По-видимому, существует низкий риск побочных эффектов при приеме в дозах от 20 до 30 граммов в день, которые считаются более высокими дозами, но безопасно использовались в некоторых краткосрочных исследованиях.

Хотя последствия избытка глютамина редко вызывают проблемы, если вы принимаете пероральный глютамин в течение длительного времени, рекомендуется дополнительно принимать витамины группы В. Это особенно относится к витамину B12, который контролирует накопление глютамина в организме.

Кому не следует принимать глютамин?

Людям с заболеваниями почек, печени, синдромом Рейе или раком не следует принимать эту добавку, если они не работают с врачом, поскольку эти состояния могут повлиять на усвоение аминокислот.

Если вы боретесь с раком и/или проходите лечение от рака, всегда говорите со своим врачом о том, какие добавки могут быть полезными, а какие нет.

В редких случаях сообщалось об аллергических реакциях на эту добавку. Немедленно прекратите прием, если у вас появятся такие симптомы, как тошнота, рвота, крапивница, головокружение или боль.

Заключение

  • Глютамин — одна из 20 встречающихся в природе аминокислот, содержащихся в белковых продуктах. Это самая распространенная аминокислота в кровотоке.
  • Она известна как условно незаменимая аминокислота, потому что организм использует ее в больших количествах.