Зарядка с гантелями для женщин для рук видео: Упражнения с гантелями для женщин видео

Содержание

Упражнения для рук с гантелями для женщин

Рассказываем, как сделать руки подтянутыми и рельефными

Grazia

Теги:

Видео

Шоу-бизнес

Фитнес

растяжки

ВКонтакте

Чтобы чувствовать себя уверенно в майках и платьях с открытыми плечами, их нужно привести в хорошую форму. Заняться этим не поздно даже в середине лета: мышцы рук очень отзывчивы, поэтому вы быстро увидите результат. Только не очень торопитесь, чтобы не перегрузить организм. Смотрите также самые эффективные упражнения для ягодиц.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

С помощью небольших гантелей

В комплексе женских упражнений для рук с гантелями показаны тренировки и на бицепс, и на трицепс. Для их выполнения нужен только коврик и гантели не больше трех килограммов. Новичкам лучше начинать с веса в 1,5 килограмма и потом уже увеличивать нагрузку. Следите, чтобы во время тренировки у вас не болел локоть: неприятные ощущения в нем — признак того, что у вас неправильная техника.

video

Нажми и смотри

С планкой и отжиманиями

Чтобы сделать красивые руки, не обязательно браться за гантели. Если перед вами стоит задача придать рукам рельеф, а не убрать жир, то планка, отжимания и упражнения для рук в домашних условиях отлично подойдут женщинам. Остановитесь на более тяжелом варианте планки: стойте в позе, опираясь то на одну, то на другую руку.

video

Нажми и смотри

С помощью растяжки

Проработки бицепса и трицепса может быть недостаточно для красивых рук: они не могут в полной мере убрать жировые отложения в районе подмышек. Решать эту проблему надо комплексно, занимаясь аэробной нагрузкой, правильно питаясь и делая упражнения на растяжку рук. Для них вам понадобятся только коврик и правильная техника — ее можно увидеть на видео.

video

Нажми и смотри

На коврике

Это самый простой комплекс упражнений для рук женщинам в домашних условиях, но от этого не менее эффективный. Для его выполнения не понадобятся утяжелители: инструктор на видео использует вместо гантели обычную книгу. Однако не думайте, что такое занятие дастся вам легко: руки нужно постоянно держать на весу. В первое время даже 10-минутный комплекс покажется мучением, но зато эффект вы заметите уже через 2 недели.

video

Нажми и смотри

В спортзале

Полезное видео для тех, кого пугают непонятные тренажеры в спортзале. Посмотрите, даже если вы не ходите на фитнес: многие из показанных упражнений можно повторить дома. Одно из самых универсальных — обратные отжимания со скамьи, которые выполняются спиной к тренажеру. Выполняя его, следите, чтобы локти, сгибаясь, образовывали прямой угол.

Grazia также делится и другими новостями шоу-бизнеса по ссылке.

video

Нажми и смотри

Бесплатные видео тренировки для дома. Фитнес тренировки онлайн

Домашние упражнения для женщин
Домашние упражнения для мужчин
Жиросжигающие тренировки для дома
Зарядка для похудения
Интенсивная фитнес тренировка для дома
Йога для начинающих
Круговая тренировка
Круговая тренировка для девушек
Круговые тренировки для мужчин
Пилатес для начинающих
Разминка перед тренировкой
Растяжка для начинающих
Силовые упражнения для женщин
Табата тренировка
Тренировка грудных мышц
Тренировка плеч для мужчин
Тренировка с собственным весом для мужчин
Тренировки для набора мышечной массы для мужчин
Тренировки для рельефа
Тренировки на все тело
Тренировки с гантелями для мужчин
Тренировки с гирей для мужчин
Упражнения для грудных мышц для женщин
Упражнения для ног для женщин
Упражнения для осанки
Упражнения для похудения
упражнения для похудения для женщин
Упражнения для пресса для мужчин
Упражнения для развития гибкости
Упражнения для растяжки на шпагат
Упражнения для рук
Упражнения для рук для женщин
Упражнения для спины
Упражнения для спины для женщин
Упражнения для тренировки ног
Упражнения для ягодиц
Упражнения на бедра для женщин
Упражнения на грудные мышцы для мужчин
Упражнения на ноги для мужчин
Упражнения на пресс
Упражнения на пресс для женщин
Упражнения на руки для мужчин
Упражнения на спину для мужчин
Упражнения с гантелями для женщин
Упражнения с гантелями для женщин
Упражнения с фитнес резинкой для женщин
Фейсфитнес
Фитнес программы тренировок для начинающих
Фитнес тренировки для набора массы
Функциональные тренировки

Упражнения с гантелями — обучающие видео

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

Нарастите мышечную массу и приведите себя в тонус с помощью упражнений с гантелями SelectTech®.

Разнообразие, которое вам нужно. Упражнения, которые вы хотите.

Вот несколько наших любимых упражнений с гантелями, которые помогут вам получить подтянутый пресс, крепкие ноги, рельефные руки и сильную грудь.

Приседания с перекрестным ударом

Держите локти согнутыми и держите гантели на уровне груди.
Выполните присед с руками в боксерской позиции.
Когда вы подниметесь, ударьте штопором по всему телу.
Вернитесь в присед и нанесите удар противоположной рукой.

Сгибание рук на бицепс с супинацией

Держите гантели на расстоянии вытянутой руки ладонями внутрь.
Сожмите бицепсы, чтобы подтянуть запястья к плечам, при этом ладони поворачиваются лицом вверх.

Вращение груди в выпаде

Держите одну гантель обеими руками на груди.
Сделайте выпад вперед.
Сделайте паузу и поверните грудь, держа гантель близко.
Вернитесь в центр и поднимитесь в исходное положение.

Разведение задних дельт

Держите пару гантелей на расстоянии вытянутой руки.
Расправив бедра и грудь, согните бедра так, чтобы вы были примерно под углом 90° к земле.
Слегка согнув локти, медленно поднимите гантели, пока руки не окажутся на уровне плеч.

Выпад с жимом от плеч

Держите пару гантелей на уровне плеч, согнув локти.
Сделайте выпад вперед.
Вернувшись в исходное положение, поднимите гантели, выжимая их над головой.

Шаг вперед к Статуе Свободы

Держите гантель в одной руке.
Шаг вперед противоположной ногой.
Удерживая ноги прямыми, наклонитесь вперед, доставая вес до лодыжки.
Вернуться в положение стоя; поднимите руку над головой, пока она не окажется на одном уровне с ушами.

Становая тяга с гантелями

Держите пару гантелей на расстоянии вытянутой руки ладонями к бедрам.
Согнитесь в бедрах и коленях, не допуская округления поясницы.
Поднимите туловище, выдвиньте бедра вперед и встаньте с гантелями.

Жим от груди

Лягте на спину и держите пару гантелей над грудью.
Ладонями вперед опустите гантели к груди и сделайте паузу.
Верните гири в исходное положение.

Вытягивание рук с гантелями

Лягте спиной на пол, слегка согнув ноги.
Держите гантель на уровне груди.
Согнитесь, пока не сядете с приподнятой грудью, одновременно выжимая гантель вверх и над головой, пока руки полностью не выпрямятся в жиме от плеч.

берпи

Старт из положения стоя. Отведите бедра назад и согните колени.
Опустите свое тело в присед, затем верните ноги в положение отжимания доски.
Выполните отжимание и вернитесь в положение на корточках.
Быстро встать и/или подпрыгнуть, вытянув руки над головой.

Апперкоты с гантелями

Держите пару гантелей на уровне груди, согнув руки.
Повернуть в сторону.
Коротким зацепляющим движением поднимайте гантель вверх, пока гантель не пройдет сбоку от вашего подбородка.

Бесплатное приложение для тренировок

Хотите больше тренировок с гантелями?

Независимо от того, какую модель гантели SelectTech® вы выберете, в приложении JRNY® теперь доступны управляемые тренировки, советы и программы упражнений для всего тела.

Узнать больше

Спортивная женщина в спортивной одежде разводит руки в стороны с гантелями в тренажерном зале. — Стоковый видеоролик © LENblR #277672020

Спортивная женщина в спортивной одежде разводит руки в стороны с гантелями в тренажерном зале. — Стоковый видеоролик © LENblR #277672020

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Предприятие

Цены

Все изображения

ВойтиРегистрация

Чтобы загрузить это видео,

4 создайте учетную запись0010

Уже есть учетная запись? Войти

Я согласен с Соглашением о членстве Получать новости и специальные предложения

Зрелая спортивная женщина делает упражнения для плеч. Она разводит руки в стороны с гантелями. Тренировка в тренажерном зале, крупный план-Видео Lenblr

Найти аналогичные видео
277672020
Автор Lenblr
Длина: 00: 18ASPEPT Catio: 16:

NEW

40004. 7,96 См. видео планы

См. видео планы

Похожие лицензионные видео:

См. больше

Та же модель:

Спортивная(ый) зрелая женщина делает набор повторений упражнения со штангой, поднимая его над головой в тренажерном зале. Спортивная тренировка в тренажерном зале. Неизвестная спортивная женщина делает набор повторений для бицепсов с гантелями в руках в тренажерном зале. Она поднимает гантели, крупным планом Она поднимает гантели. Концепция тренировок и спорта. Портрет стройной женщины делает упражнения для мышц рук на тренажере. Она сидит и отталкивает несколько повторений. Спортивная тренировка в тренажерном зале, вид спереди Спортивная зрелая женщина делает набор повторений, поднимая штангу над головой в тренажерном зале. Спортивная тренировка в тренажерном зале. Спортивная женщина делает упражнения для мышц позвоночника на блочном тренажере, вид спереди. Спортивные тренировки в тренажерном зале. Концепция спорта и фитнеса. Портрет спортивной зрелой женщины делает набор упражнений для бицепсов с гантелями в руках в тренажерном зале. Она говорит по мобильному телефону. Концепция жизни и спорта. Спортивная женщина делает упражнения для мышц позвоночника на блочном тренажере, вид сзади Спортивная женщина делает упражнения для мышц позвоночника на блочном тренажере, вид сзади. Спортивная тренировка в тренажерном зале. Крупный план спортивной женщины делает упражнения для мышц позвоночника на блочном тренажере, вид спереди. Спортивная женщина в спортивной одежде делает отжимания на параллельных брусьях в тренажерном зале, тонизированная. Концепция спорта и бодибилдинга, вид сбоку Зрелая спортивная женщина в спортивной одежде медленно делает становую тягу в тренажерном зале, держа диск в руках. Концепция фитнеса и спорта.

Подробнее

Информация об использовании

Вы можете использовать это бесплатное видео «Спортивная женщина в спортивной одежде разводит руки в стороны с гантелями в спортзале.» для личных и коммерческих целей в соответствии со Стандартной лицензией. Стандартная лицензия охватывает большинство вариантов использования, включая рекламу и дизайн пользовательского интерфейса на веб-сайтах и в приложениях.

Вы можете купить этот видеоматериал и скачать его в высоком разрешении до 3840×2160.

Depositphotos

Язык

Information

Frequently Asked Questions
All Documents

Available on the
Available on the
Bird In Flight — The Photo Magazine

Contact & Support

+49-800- 000-42-21
Связаться с нами
Depositphotos Отзывы