Жимовая скамья со стойками своими руками: Скамья для жима своими руками, выбор модели, чертеж, этапы работы

Товар не найден

Главная » Внутренняя ошибка сервера.

Каталог сайта

  • Диски (блины) для штанги и стойки
  • Штанги
  • Гантели,гири,стойки.
  • Грифы
  • Беговые дорожки
  • Велотренажеры
  • Эллиптические тренажеры
  • Степперы и министепперы
  • Райдер-Наездник
  • Силовые скамьи со стойками, стойки отдельно, силовые рамы.
  • Силовые скамьи, скамьи Скотта, тренажёры и скамьи для пресса
  • Гиперэкстензия
  • Турники и брусья
  • Гребные тренажеры
  • Горнолыжный тренажер
  • Тренажеры на свободных весах
  • Тренажер для растяжки
  • Инверсионные тренажеры
  • Тотал тренер
  • Мультистанции и другие грузоблочные тренажёры
  • Министадион
  • Помост тяжелоатлетический
  • Виброплатформы
  • Единоборство
  • Батуты
  • Теннис настольный
  • Игротека
  • Шведские стенки, спортивные и игровые комплексы
  • ЗИМА
  • Массажное оборудование
  • Аксессуары и одежда для фитнеса и йоги
  • Степ-платформы
  • Веломобили, электромобили, квадроциклы
  • Баскетбол
  • Роликовые коньки
  • Скейтборды, лонгборды, пенни борды, свингборды
  • Тренажеры с колодочной системой нагружения
  • Самокаты, электросамокаты, велобеги, велотележки, моноколёса, гироскутеры
  • Аксессуара для тяжелой атлетики
  • Отдых на воде
  • Туризм
  • Реабилитационное оборудование и аксессуары
  • Фитнес электроника и техника
  • Футбол
  • Бильярд
  • Гольф
  • Детские тренажёры
  • Функциональный тренинг и кроссфит
  • Рыбалка и охота
  • Велосипеды
  • Всё для дачи
  • Силовые тренажеры водной сопротивляемости
  • Коврики для тренажеров и силиконовая смазка
  • Пилатес
  • Уцененные товары
  • Запчасти для спортивных тренажеров

описание, особенности, виды и отзывы

Обычно многофункциональное оборудование проигрывает специализированным аналогам по эргономическим качествам и надежности. Но это не относится к универсальной силовой скамье, которая позволяет выполнять разные упражнения, используя при этом штангу и гантели. Кроме функциональности, подобные агрегаты отличаются мобильностью, поэтому их можно устанавливать дома в небольшом помещении. На рынке силовая скамья универсальная представлена в различных модификациях. Несмотря на широкий спектр возможностей базовой комплектации, можно найти варианты специально для определенных целей.

Общие сведения о тренажере

В классическом исполнении такое оборудование представляет собой стальную конструкцию с мягкой обшивкой и возможностью регулировки по высоте. Как правило, это складные тренажеры, которые можно без труда перемещать и убирать после каждого сеанса занятий. Что касается целевого назначения, то оно достаточно обширно. Обычно силовая скамья приобретается для упражнений на спинные мышцы и пресс. Можно сказать, это основные области, которые тренируются с помощью данного оборудования. Но, поскольку речь идет о многофункциональном агрегате, программу занятий можно расширить упражнениями с применением вспомогательного оборудования – тех же гантелей и штанги.

Преимущества и особенности универсальных моделей

Благодаря простой конструкции, это по-настоящему многофункциональный тренажер. Сама скамья в большинстве случаев выступает лишь опорным приспособлением, но это нисколько не уменьшает ее значимость. Надежность стальной основы и продуманные механизмы регулировки позволяют настроить агрегат под физические данные конкретного человека. При условии правильно подобранных параметров силовая скамья обеспечит сбалансированную локальную нагрузку без риска перенапрячь связки и суставы. В отличие от узконаправленных конструкций этой же категории, универсальные модели не ограничивают пользователя в применении дополнительных приспособлений. В то же время обеспечивается высокая безопасность в процессе занятий, так как минимизируется риск получения травм из-за чрезмерных нагрузок. Кроме эффективности процесса тренировки, такие скамьи выгодно отличаются легкостью в обращении. Опять же, высокая эргономика и легкость конструкции позволяют использовать оборудование даже новичкам.

Модели со стойками

Конструкции, дополняемые стойками, расширяют функциональность стандартных силовых скамеек. Такие модели рассчитаны на выполнение упражнений с разведением рук, использованием гантелей и штанги. Для обеспечения максимального комфорта тренажеры этого типа регулируются не только по высоте ножек, но и в параметрах стоек. При этом угол наклона спинки можно настраивать и в положительную, и в отрицательную сторону, то есть вниз. В зависимости от версии, силовая скамья со стойками может дополняться модулем для тренировки ног, партой для бицепса и устройством «баттерфляй». Такие модели отличаются не только конструкционными особенностями, но и усиленной рамой. К слову, уже в стандартных исполнениях оборудование способно выдерживать порядка 250 кг. При этом сохраняются эргономические достоинства. Например, складная конфигурация является обязательной и для скамеек этого класса.

Специальные скамьи для жима

Модели, предназначенные для жима, имеют свои отличия, которые выражаются в конструкционных и функциональных особенностях. По сравнению с классической универсальной скамьей, такой тренажер ориентируется специально под выполнение определенного жима – например, от плеч или под углом. Впрочем, благодаря настройкам, конструкцию можно подстраивать под различные нужды. Обычно силовая скамья для жима поставляется с наборами гантелей и штанги. Впрочем, при необходимости можно дополнять агрегат и сторонними приспособлениями – главное, соизмерять нагрузки с физическим потенциалом пользователя.

Как выбрать оптимальный вариант?

В выборе учитывается множество нюансов эксплуатации. Отталкиваться следует от характера программы занятий, которые планируется выполнять. В качестве основных критериев можно рассматривать рост и длину голени. Для новичков рекомендуется подбирать модели с узким хватом. Во-первых, такая конструкция удобнее в процессе тренировок, а во-вторых, она рассчитана на небольшую нагрузку, с которой чаще всего и работают начинающие атлеты. Не менее важны и показатели безопасности. Качественная силовая скамья отличается устойчивостью, прочностью материалов и стабильностью в работе механизмов регулировки. Что касается функциональности, то здесь следует отталкиваться от требований к конкретной программе упражнений. Оборудование такого типа практически не ограничивает пользователей, поэтому у каждого есть возможность расширить опционал тренажера исходя из своих предпочтений.

Отзывы пользователей

Надо отметить, что производители такого оборудования рассматривают в качестве потенциальных покупателей довольно широкую аудиторию – от домохозяек до профессиональных спортсменов. Любители чаще всего отмечают простоту в эксплуатации, удобство и нетребовательность в обслуживании агрегатов. В профессиональной сфере также широко используются тренажеры силовые. Скамья в этом плане занимает одно из центральных мест в разных видах спорта. Опытные пользователи отмечают уже другие преимущества таких агрегатов – функциональность, возможности комбинации нескольких упражнений и надежность конструкции, которая важна в интенсивных режимах эксплуатации.

Как изготовить силовую скамью самостоятельно?

При взгляде на такую конструкцию в простой модификации может возникнуть мысль, что это самая обычная скамья. Однако у нее есть несколько принципиальных отличий, главные из которых относятся к высокопрочным материалам. Если особых требований к прочности нет, и агрегат рассчитывается на человека обычной комплекции, то сделать такой тренажер можно самостоятельно. Для этого потребуется основа для станины, материал для обшивки и опорные элементы. Обычно силовая скамья своими руками выполняется из металлических труб, которые формируют несущую основу. Посредством уголков и крепежных метизов собирается каркас. При необходимости можно использовать и сварочные соединения. В качестве обивки применяются материалы наподобие поролона и кожзама, но здесь важно подготовить прочные сорта, поскольку регулярные упражнения требуют высокой износостойкости.

Заключение

Конечно, не существует идеальных тренажеров, которые могли бы обеспечить выполнение полного спектра физических упражнений. Имеет свои ограничения с недостатками и силовая скамья, причем даже в самых дорогих версиях. Например, занятия, предполагающие динамичные действия, невозможно выполнять на таком оборудовании. Во всяком случае, эффективность такого формата тренировок будет гораздо ниже, чем на специальных агрегатах, предназначенных для такого рода упражнений. Зато в своей области универсальная скамья позволяет выполнить практически все целевые задачи с удобством и легкостью.

Build It: Как сделать полку для обуви своими руками

Детали проекта

Навыки

3 из 5
Умеренный

Стоимость

$150

Расчетное время

4-5 часов

Когда его жена попросила поставить у входа полку для обуви, генеральному подрядчику TOH Тому Сильве не очень понравилась хлипкая конструкция тех, что он видел в продаже. Поэтому он взялся за чертежную доску и спроектировал эту модель из цельного дерева, вдохновленную Craftsman, достаточно прочную, чтобы ее можно было использовать в качестве скамейки.

Материал, который Том выбрал для этого проекта, — прозрачные доски из дугласовой ели с вертикальным волокном — легкий, легко поддается обработке, но при этом достаточно прочный. Мазки столярного клея удерживают планки на месте, но большую часть работы по скреплению этой детали выполняют карманные винты, ввинчиваемые под небольшим углом в каждое соединение. Специализированный шаблон и сверло гарантируют, что процесс изготовления отверстий для шурупов будет быстрым и последовательным.

Однородность также имеет решающее значение при резке и формовании большого количества деталей, которые входят в эту стойку. Том добился этого с помощью торцовочной и настольной пилы. Торцовочная пила, оснащенная упорными блоками, обеспечивала одинаковую длину всех пропилов. Настольная пила оказалась незаменимой для резки шпунтов и пазов, нарезки заготовки толщиной до ½ дюйма для планок, а также для разрезания рельсов и полос по размеру.

В общей сложности материалы для этой полки для обуви стоят около 150 долларов. Опытному домашнему мастеру, вероятно, потребуется около 5 часов, чтобы подготовить, собрать и закончить его. Впереди Том демонстрирует свои умные методы изготовления классического предмета мебели, похожего на столярные изделия с врезными шипами, — без утомительного долбления.

Готов к записи

Энтони Тиеули

Том использовал настольную пилу для фрезерования досок из ели Дугласа 1×4 в направляющие с выступами, планки с шпунтами и 1/4-дюймовые полосы, необходимые для сборки этого проекта.

Обзор и список вырезок

Грегори Немец

  • Ноги: 2×2, четыре @ 17 1/4 дюйма
  • Планки торцевой панели: шесть @ 1/2 x 1 3/4 x 12 1/4 дюйма
  • Направляющие торцевой панели: четыре @ 3/4 x 1 3/4 x 10 1/2 дюйма
  • Планки для полок: 18 @ 1/2 x 1 3/4 x 10 1/2 дюйма
  • Верхние направляющие и полочные направляющие: шесть @ 3/4 x 1 3/4 x 28 дюймов
  • Верх: 1x4s, четыре @ 18 дюймов
  • Колышки: 76 @ 1/4 x 1/4 x 1 дюйм

Загрузить список деталей

Этапы изготовления полки для обуви:

1. Нарезать детали по длине и ширине

Энтони Тьеули

С помощью торцовочной пилы обрежьте заготовку по длине, указанной в онлайн-списке. На настольной пиле разорвите планки до толщины 1/2 дюйма, как показано на рисунке. Здесь приспособление защищает пальцы Тома. Также используйте эту пилу, чтобы вырезать шпунты толщиной 1/4 дюйма на концах планок, пазы шириной 1/4 дюйма на краях рельсов и разрезать рельсы пополам. Слегка отшлифуйте все обрезанные края.

2. Приклейте колышки к пазам

Anthony Tieuli

Концы планок входят в врезные пазы в направляющих торцевых панелей и полок. Чтобы сделать эти прорези, приклейте квадратные штифты размером 1/4  дюйма (показаны справа на фотографии выше) в паз, используя рейки, чтобы задать расстояние. Аккуратно снимите планки и, когда клей схватится, отшлифуйте колышки заподлицо с вершинами их пазов.

3. Приклейте планки и рейки

Энтони Тиеули

Теперь будет четыре пары направляющих с прорезями — по одной паре для каждой торцевой панели и по одной паре для каждой полки. Вклейте шпунтованные концы планок в прорези на одной рейке, затем на другой. Сожмите вместе каждую сборку планок и рельсов и убедитесь, что они квадратные. Кран с киянкой может выпрямить собранную в стойку сборку.

4. Просверлите отверстия для потайных винтов

Anthony Tieuli

Закрепите рейку с торцевой панелью в приспособлении для винтов с потайной головкой и просверлите два отверстия на внутренней поверхности конца рейки. Сделайте то же самое для остальных направляющих панели и нижней части направляющих полки и поперечины. Просверлите три равномерно расположенных поперечных отверстия в верхних перекладинах и два в верхних перекладинах торцевых панелей. 9№ 0007

Совет: Шурупы с потайной головкой обеспечивают быстрый способ создания прочных бесклеевых соединений в местах соединения деревянных деталей под прямым углом. Винты вставляются в направляющие отверстия, просверленные под небольшим углом 15 градусов с помощью специального ступенчатого сверла, направляемого показанным приспособлением (Kreg Tools).

5. Добавьте ножки к торцевым панелям

Anthony Tieuli

Установите одну торцевую панель на обрезки толщиной 1/2 дюйма внутренней стороной вверх. Поместите ножку напротив верхней направляющей панели, затем с помощью дрели/шуруповерта со сверлом длиной 6 дюймов прикрепите панель к ножке двумя потайными винтами, как показано на рисунке. Сделайте то же самое с противоположной ногой. Таким же образом прикрепите другую панель к паре ножек.

6. Прикрепите направляющие и полки

Anthony Tieuli

Прикрутите верхние направляющие к ножкам торцевой панели. Держите поручни на одном уровне с вершинами ножек; вставьте их на 1/2 дюйма от внешних поверхностей ножек. Закрепите поперечину между рейками. Карманно прикрутите полки к ножкам. Используйте 6-дюймовый направляющий блок, чтобы установить расстояние между полками и под верхними направляющими.

Наконечник: Головки шайб на этих винтах упираются в «ступеньку», сделанную сверлом внутри отверстия. Шаг гарантирует, что соединение будет плотным, без расщепления древесины или продувки соединяемой детали. Потайные винты закалены, чтобы противостоять поломке, и подходят для бит с квадратным хвостовиком, которые не скользят.

7. Закрепите верхнюю часть

Энтони Тиеули

Положите четыре листа 1×4 краями на рабочую поверхность. Отцентрируйте основание стойки вверх дном на них так, чтобы ножки находились на расстоянии 1 дюйм от их концов и краев. Убедитесь, что основание квадратное, затем используйте 1-дюймовую биту, чтобы привинтить поперечину и верхние направляющие к 1xs, как показано на рисунке.

8. Отшлифуйте верхнюю часть

Anthony Tieuli

Начиная с шлифовального диска с зернистостью 80, методично отшлифуйте всю верхнюю часть: лицевую сторону, концы и края. Продолжайте с более мелкой зернистостью — 100, 120, 150, 220 и 320 — чтобы подготовить поверхность для получения чистой поверхности. Если вы планируете покрасить скамейку, прекратите шлифование после зернистости 220.

9. Защита полиэтиленом

Anthony Tieuli

Очистите все поверхности от пыли, затем снова протрите их липкой тканью. Поскольку Том работал в помещении, он выбрал полиуретан на водной основе, а поскольку на скамье так много открытых поверхностей, он решил нанести на финишное покрытие распыление: всего три слоя.

Ресурсы:

Для пиломатериалов Том и Кевин использовали еловый настил крыльца, который можно найти в домашнем магазине.

Чтобы собрать полку для обуви, Том и Кевин использовали комбинацию столярного клея, производимого Gorilla Glue, и винтов с потайными отверстиями, используя приспособление K4 производства Kreg. 9№ 0007

Для отделки Том применил комбинацию прозрачной атласной и высокоглянцевой полиуретановой краски для внутренних работ на водной основе, которая производится компанией Varathane.

Список покупок:

  • 1×4 дюйма, прозрачная доска из дугласовой ели с вертикальными волокнами, 32 погонных фута
  • 2×2 дюйма 2×2, прозрачная пихта Дугласа с вертикальными волокнами, 6 погонных футов
  • Клей для дерева
  • Винты с карманом
  • Шлифовальные диски: зернистость 80, 100, 120, 150, 220 и 320
  • Прихватка
  • Уретановый глянцевый спрей
  • Сатин-уретановый спрей

Инструменты:

Инструменты и материалы

  • to/34x8tDS»>

    Рулетка

  • Торцовочная пила

  • Настольная пила

  • Блок шлифовальный

  • 24-дюймовый стержневой зажим

  • Молоток

  • to/3avZLoL»>

    Приспособление для карманных отверстий

  • Дрель-шуруповерт

  • Две насадки с квадратным хвостовиком № 2, длиной 1 и 6 дюймов

  • Эксцентриковая шлифовальная машина

Скамья для обуви «Сделай сам» — {Сделана из одинарной доски 2×10 за 7 долларов!}

Представляю вам еще один ПРОЕКТ ОДНОЙ ДОСКИ!!

Можете ли вы поверить, что можете сделать скамейку для обуви своими руками из одной доски 2x10x8?

У меня есть тележка для отходов , полная обрезков , которые я мог бы использовать, но у меня также есть несколько случайных остатков на моей деревянной полке.

Немного покопавшись, я нашел целую 2x10x8, которую купил для предыдущего проекта, но так и не использовал.

Целая доска не может «ТЕХНИЧЕСКИ» считаться обрезком древесины, но в моем случае это было достаточно близко.

Моя подруга Линди из «Люби, твори, празднуй» попросила меня присоединиться к ней в ее серии «Современные обрезки» и предложила мне сделать что-то современное, используя только мой древесный лом.

На самом деле это не первый раз, когда я делаю что-то полностью из одной доски 2x10x8.

Пару лет назад, , я действительно сделал действительно крутую тележку для бара из 2×10 . Так что я знал, что могу придумать что-то настолько же крутое, что и этот.

.

И я решилась на скамейку для обуви своими руками! Вы можете поверить, что вся эта скамья была сделана из доски 2х10х8??

Всего 7 долларов (на момент покупки)!! У меня есть видеоурок здесь и шаг за шагом ниже

Этот пост содержит партнерские ссылки. См. политики.

For this One Board Shoe Bench, You Will Need:

  • (1) 2x10x8
  • Table Saw
  • Miter Saw
  • Drill
  • Pocket hole jig
  • Nail Gun
  • 2 шурупа с потайными отверстиями ½″
  • Клей для дерева

Возьмите чертежи для печати здесь !

Шаг 1: Вырежьте доску

Прежде чем приступить к работе, мне потребовалось несколько минут, чтобы нарисовать все вырезы и детали. У меня был только один шанс сделать это правильно — у меня не было второй доски — поэтому я потратил секунду на планирование.

.

Сначала я разрезал его на две части размером 39 дюймов и одну часть размером 18 дюймов. Затем я пропустил их через рубанок, прежде чем перейти к следующему шагу, чтобы убедиться, что они плоские — это необязательный шаг.

Я отложил одну 39-дюймовую деталь в сторону, чтобы позже использовать ее в качестве крышки. И я разорвал другой на настольной пиле, чтобы сделать два 2×2 и шесть 1×2.

От этого осталась одна маленькая полоска размером 1×2, но она фактически отправилась обратно в кучу металлолома.

Затем я разорвал 18-дюймовый кусок на шесть 2х2. Простое замечание… из-за толщины лезвия на этих разрезах я рекомендую разрезать 2×2 шириной всего 1 ⅜ дюйма вместо полных 1 ½ дюйма.

Если вы разорвете все 1 ½ дюйма, последний кусок будет слишком тонким, чтобы его можно было рассматривать как 2×2.

Когда все было разобрано, я разрезал две 18-дюймовые детали пополам (чтобы получить две 9″ кусков) и отрежьте 9 дюймов от двух 39-дюймовых колес 2×2.

Я знаю, что это ЗВУЧИТ запутанно, но на этой диаграмме все ясно.

Если вам нужна версия для печати, ознакомьтесь с чертежами скамейки для обуви!

Шаг 2: Сборка рамы скамейки для обуви

Теперь, когда все вырезано, осталось только собрать.

.

Для сборки каркаса обувной скамьи я использовал 1 ½″ отверстия и 2 ½″ шурупа, пытаясь сделать все проще.

Я прикрепил 9-дюймовые детали между 18-дюймовыми, чтобы получились две стороны скамейки. В качестве тонкой детали я установил топ 2х2 чуть ниже верха ножки.

Это позволит верхней части садиться в раму позже, чем просто сидеть сверху.

Затем я установил два длинных 2×2 между рамами вверху.

ПРИМЕЧАНИЕ: При работе с 2x2s мне проще использовать столярный клей и ОДИН шуруп с потайным отверстием на соединение. Использование двух винтов с потайными отверстиями обычно приводит к расщеплению концов.

Шаг 3: Вырежьте верхнюю часть скамейки и планки для обуви

Пока клей высыхал, я немного подрезал верхнюю доску.

Поскольку у меня стандартная скамья 2×10 имеет ширину 9 ¼ дюйма, а каркас скамейки я сделал с 9-дюймовыми планками, мне нужно было обрезать примерно ¼ дюйма сверху, чтобы подогнать по размеру.

Я просто пропустил его через настольную пилу с каждой стороны, чтобы очистить заводские края, пока он не вошел в раму.

Перед тем, как покрасить планки, я обрезал их концы примерно на 3 дюйма.

На самом деле нет причин для этого, кроме того, что мне понравилось, что они не такие длинные, как верхняя часть. Каждому свое хаха.

Шаг 4: Завершение и установка столешницы и ламелей

Недавно я обратил внимание на тренд черного и дерева — современный, индустриальный или как бы вы его ни называли… Я здесь ради этого, ха-ха.

Итак, я покрыл эту раму черной краской (Sherwin Williams Black Magic), а затем покрасил верхнюю часть и шесть планок 1×2 ( Minwax Early American ).

Когда вся отделка высохнет, все будет готово для установки планок и верха.

Сначала я установил рейки, затем верхнюю часть, но, оглядываясь назад, проще проникнуть в труднодоступные места для вкручивания шурупов, если ламелей там еще нет.

Поэтому я рекомендую привинтить верхнюю часть, прежде чем прикреплять планки. Я использовал 2 ½ ″ шурупа, чтобы прикрепить его.

Затем с помощью пистолета для гвоздей я прикрепил планки. Было трудно попасть в эти узкие места с помощью дрели, чтобы прикрутить рейки на место, поэтому в итоге я воспользовался гвоздезабивным пистолетом.

Это тоже было несколько сложно, но выполнимо.

И после нанесения пары слоев прозрачного полимерного покрытия на верхнюю часть и планки эта скамья для обуви своими руками была готова к использованию.

Хотите распечатать планы? Хватай их здесь!

Этот проект не является огромным и сложным. Но я думаю, что это довольно круто, что все получилось из одной доски… и даже остался маленький кусочек!

Удивительно, что можно сделать из одной доски, если проявить немного творчества.