Боль в спине между лопатками психосоматика: Боль в спине — психосоматика неприятных ощущений

Содержание

Психосоматика болей в спине и болезней позвоночника


Боли в спине часто имеют психосоматическое происхождение. Их могут спровоцировать постоянное нервное напряжение, стрессы, неразрешенные внутри- и межличностные конфликты, подавленные чувства обиды, страха, гнева, злости и т.д.;


Состояние позвоночника напрямую зависит от мыслей человека об опоре и устойчивости в жизни. И если возникают трудности в той или иной сфере, то возникают различные заболевания позвоночника.


О чем, же конкретно сообщает нам позвоночник?


Если болит позвоночник в среднем отделе, это свидетельствует о том, что человека мучает чувство вины. Человек может винить себя за допущенные когда-то ошибки. Необходимо отпустить прошлое, простить себя и начать жизнь заново. Кроме того, очень важно таким пациентам воспитать в себе чувство уважения и любви к себе.



  • человек берет на себя слишком многое, но не может с этим справиться;



    человек замыкается в себе, закрывается от жизни;



  • человек испытал душевную травму, в связи с чем, руководствуется только трезвым рассудком, выключая эмоции и сердце;



  • у человека нарушены коммуникативные способности, он закрывается от контактов с людьми, чтобы вновь не допустить душевных травм;



  • человек склонен осуждать других;



  • человек копит эмоции в себе и не дает им выплеснуться наружу;



  • человек накопил негативные эмоции, с которыми психика уже не может справиться, потому выплескивает их через тело;



  • человек боится потерпеть неудачу;



  • человек склонен обвинять себя и других.


Общим для таких пациентов является и комплекс жертвы, то есть они ощущают себя жертвой положения, ситуации. С одной стороны, эти люди берут на себя слишком многое, но, с другой, не несут за это ответственности в полной мере.


Кроме того, у них низкая самооценка, они боятся заводить новые отношения, боятся романтических отношений.


Психотерапевты утверждают, что только через принятие себя, через любовь и прощение себя и других, они могут избавиться от своих недугов и вылечить позвоночник.


Если болит позвоночник нижнем отделе


Позвоночник в нижнем отделе дает сбой, если человек слишком обеспокоен финансовым вопросом. Особенно это проявляется у тех людей, которые стремятся к независимости и боятся быть в тягость окружающим. Чем более актуален для человека этот вопрос, тем вероятнее, что у него начнутся проблемы с крестцовым отделом позвоночника. Однако это не единственная причина, которая приводит к патологическим процессам в нижнем отделе спины.


  • Так, врачи выделяют следующие психологические причины:человеку, с одной стороны, не хватает любви, а с другой, он вынужден быть одиноким;


  • человек не чувствует себя в безопасности;


  • человек страдает от чувства безысходности;


  • человек пережил сексуальное насилие, в связи с чем испытывает ненависть к самому себе;


  • в глубоком детстве человек испытал травму и до сих пор не может забыть и отпустить ее;


  • асексуальность, отрицание сексуальной привлекательности и сексуальных отношений;


  • страх перед финансовым крахом и падением с карьерной лестницы.


Если у человека проблемы с копчиком, это может свидетельствовать о том, что человек обвиняет себя, не может опустить старые обиды.


Такие люди подавляют чувства гнева, злости, страха; боятся получать радость и наслаждение от жизни; имеют низкие коммуникативные навыки.


Если вы хотите справиться с болями в спине, в том числе и психологического характера  предлагаем пройти программу «Здоровая спина», ее разработал и ведет практикующий хирург, врач-рефлексотерапевт Александр Иванов. В основе программы лежат традиционные китайские методы оздоровления. Вас ждут несколько видов массажа, работа с биологически активными точками, упражнения для для укрепления глубоких мышц позвоночника, околосуставных мышц и сухожилий.


Курс поможет справится с такими проблемами как: крестцово-подвздошная боль, боль в пояснице, синдром замороженного плеча, остеоартрит, боль в верхней части спины, головная боль разной этиологии, остеохондроз, боль в шее, боль в бедрах, спондилез, неправильная осанка и сколиоз, а также с проблемами, связанными с межпозвоночными дисками.


Извлечь пользу от этого комплекса может каждый. Не зависимо от возраста и уровня физической подготовки, как пожилые люди и люди, пережившие травмы, так и спортсмены найдут несомненную пользу в этих упражнениях. Эффективен комплекс и при реабилитации опорно-двигательной системы. Подробнее о курсе можно прочесть здесь


 


 


 

психосоматика болевых ощущений, методы лечения

В статье – почему появляется боль между лопатками: психосоматика, виды болей, быстрая помощь, диагностика, как лечить психологические болезни, прогноз лечения.

Не всегда причиной боли в спине и позвоночнике являются нарушения работы внутренних органов или патологии опорно-двигательного аппарата. По мнению психологов в 85% случаев провокатором дискомфорта является психосоматическая основа. Основная причина её проявления – в голове человека, это может быть неуверенность в себе, нестабильность в жизни.

Психосоматика и спина

В ряде случаев болезни, которых на самом деле нет у пациента, прогрессируют на фоне череды жизненных неурядиц. Особенность заключается в том, что симптомы поражений присутствуют в полной мере, а результаты обследований опровергают вероятность наличия заболевания.

Устранить проблему поможет опытный психотерапевт после искоренения её причин. Что такое психосоматика болезней и как устранить её действие нужно узнать подробнее.

Что это может значить?

Психосоматика, несмотря на довольно продолжительное существование в качестве отрасли медицины до сих пор не получила должного доверия врачей и пациентов. Многие попросту не верят в то, что причина появления боли и проблем со здоровьем заключается в психологических нарушениях.

Если говорить более конкретно, то спина – символ жизненной опоры, соответственно, проблемы с ней проявляются в случае, когда человек не имеет уверенности в себе и завтрашнем дне, ему некому довериться. Так можно рассматривать проблему со стороны психосоматики, но дело не всегда заключается именно в этом расстройстве.

Позвоночник – символ опоры в жизни

Часто для обнаружения серьёзных проблем требуется объёмный анализ, провести который самостоятельно – невозможно. Лучше обратиться к психоаналитику.

Чтобы понять основные цели психосоматики, необходимо отойти от темы и рассмотреть другие, более традиционные причины боли в области спины, например:

  • отложение солей в лопаточной зоне;
  • гиподинамия;
  • нарушения осанки;
  • генетические заболевания;
  • неравномерные нагрузки на позвоночник.

Перечисленные факторы, безусловно, способны стать причиной проявления интенсивного болевого синдрома, но не всегда присутствует их влияние. Психосоматика боли в спине выделяет свои причины:

  • заниженная самооценка;
  • детская психологическая травма;
  • потеря жизненной цели;
  • боязнь быть обременительным для родных;
  • недостаток любви;
  • разрыв отношений с родным человеком.

То есть, по этой версии, все нерешённые проблемы оседают на спине и проявляются болью.

Нервные заболевания

Психосоматика – наука, объединяющая в себе способность к изучению и определению физического и психологического состояния человека. Игнорирование того, что эти отрасли, тесно переплетаются способно стать причиной серьёзных нервных расстройств у человека.

К перечню распространённых нарушений ЦНС относят:

  1. Неврастения – проявляется на фоне продолжительного действия стрессовых факторов. Её основные симптомы: раздражительность, снижение работоспособности, бессонница, создающая основу для проявления мигрени. Причина развития состояния – долгий стресс и угнетение нервной системы.

    Неврастения развивается при постоянных стрессах

  2. Генерализованные тревожные расстройства. Состояние диагностируют, если человек не способен справиться с тревогой и сопутствующими ей мыслями. К такому типу патологии относят разнообразные фобии.
  3. Панические расстройства. Проявляются резкие и непредсказуемые атаки, человек испытывает не просто тревогу, а ужас. Состояние сопровождается головокружением, дрожанием конечностей, гипергидрозом.
  4. Депрессивные расстройства. Самая распространённая нервная патология. её можно диагностировать по наличию косвенных или прямых симптомов у 80% взрослого населения. К списку характерных признаков относят: потерю интереса к жизни, апатия, печаль.

    Депрессия диагностируется у большого количества взрослых людей

Психологические заболевания устранить не сложно, главное точно определить провоцирующую причину и выявить рычаги воздействия. Для того чтобы обрести гармонию в мыслях нужно слушать душу и тело.

Классификация болей

Перед тем как приступить к устранению болевого синдрома, нужно определить его причину. Для этого необходимо уточнить характер появления симптома, он способен быть:

  1. Опоясывающий. Очаг дискомфорта локализуется в одном месте, но в буквальном смысле этого слова «растекается». Пациент может ощущать его постоянно и периодически, дыхание и движение способно провоцировать яркий приступ. Чаще всего причиной выступает межрёберная невралгия, объясняется это собственно прохождением нервного импульса.
  2. Жгучий. Характеризуется онемением некоторых участков кожного покрова, возможно появление покалывания.
  3. Нарастающий. Боль такого типа способна быстро распространяться на разные участки тела, то есть при подлопаточной локализации может возникать в боку, руке, ноге. Чаще всего прослеживается из-за напряжения и высокого мышечного тонуса.

    Нарастающая боль появляется из-за напряжённых мышц в области лопаток

  4. Острый приступ. Отличается высокой интенсивностью, больному трудно дышать, совершать какие-либо движения. Оптимальной для устранения синдрома позой считается, на обратном боку, противоположной возникшему симптому.
  5. Режущий. Характерным является одностороннее проявление, боль прослеживается в одной стороне, затем охватывает центр спины.
  6. Тупая или ноющая. При подлопаточном расположении, способна усиливаться при совершении пациентом каких-либо движений.
  7. Тянущая. Охватывает не только лопатки, но и весь позвоночный столб. Чаще всего связана с поражением нервных окончаний.
  8. Резкая. Характерно постоянное присутствие. Больному сложно лежать, дышать, совершать какие-либо движения.

Обратите внимание на то, что характер болевого синдрома способен быть различным, но он является важным диагностическим маркером. Рассматривая его можно дать оценку характеру болезни, интенсивности её течения. Установить точный диагноз самостоятельно – практически невозможно, пострадавшему стоит обратиться к специалисту и пройти обследование.

Верхняя часть спины отвечает за любовь

Если патологии со стороны опорно-двигательного аппарата и внутренних органов – не выявлены, нужна консультация психолога. С высокой вероятностью, боль является следствием психологических расстройств.

По мнению психологов, верхняя часть спины отвечает за энергию любви, соответственно человек с болью, располагающейся в этой области, постоянно ощущает себя не любимым. Несмотря на собственные старания, он не заслуживает внимания, любви, признания и расположения к себе. Это провоцирует злобу и обиду, на спину ложится дополнительный груз нерешённых проблем.

Факт! Дискомфорт в спине часто беспокоит взрослых людей, которые будучи детьми, подвергались серьёзному давлению и насилию. Справиться с проблемой без психолога будет трудно. В отдельных случаях для ликвидации нарушения требуются сеансы гипноза.

Эмоциональная и ментальная блокировка

Эмоциональная блокировка возникает, если человека даёт себе установку на несчастья. Провоцирует её отсутствие стойкого желания быть счастливым и здоровым. По мнению специалистов люди сами программируют свой мозг на неудачу определёнными мыслями: «жизнь сложна, добиться чего-либо существенного, невозможно», «я родился не в той семье и получил не то образование», «у меня нет никаких выдающихся способностей, потому я всегда буду в конце списка счастливчиков».

Эмоциональная блокировка ведет к появлению неудач в жизни

Главная причина всех неудач в том, что человек считает себя несчастным, и эта мысль становиться поводом для серьёзных волнений и тревоги.

Боль в спине может указывать на эмоциональную нестабильность, колебания и сомнения. То есть, человек просто не может принимать серьёзные решения, так он запрограммирован. Чтобы больной смог «расти», он должен понять, что его любят, и он ценен.

Ощутимый дискомфорт также может указывать на то, что организму необходим отдых, но сам пострадавший боится себе в этом признаться, потому что не хочет чувствовать себя слабым. С проблемой такого плана часто сталкиваются женщины, занимающие руководящие должности, они не хотят показывать себя подчинённым и руководству не в лучшем свете.

Человек должен осознавать, что жизнь – невероятно сложна и не все в ней проходит по предписанному им сценарию. Личность – индивидуальна, потому решения и действия, слова и поступки окружающих предугадать невозможно. Нельзя с уверенность сказать, что завтра сделает родной человек. Возможно, сюрприз, являющийся удачным, по его мнению, станет причиной серьёзной ссоры и расстройства, потому людям нужно больше общаться друг с другом, не закрываться.

Внимание! Безмерно важно воспитать любовь к себе и окружающим. Это может стать хорошей основой для уверенности в собственных силах.

Воспитывайте любовь к себе

Ментальная блокировка поможет пациенту избавиться от навязчивой боли. Если она проявляется верхней части спину, а именно между шейным отделом и талией, она указывает на то, что человек допускает ошибку. Это часто происходит, если нот думает, что счастье и успех других людей зависит только от него.

Делать что-то положительное для других – это хорошо, но совершать такие поступки нужно с любовью, не задумываясь о собственной выгоде. В противном случае придётся ощущать чувство вины.

Психосоматика болезней по мнению психологов

По мнению психологов, боли в разных отделах спины и заболевания позвоночника, проявляются под воздействием факторов. Все они рассмотрены в таблице.

Локализация боли и конкретное заболеванияВ чем причина
Шейный остеохондрозНедовольство собой и окружением, нежелание переживать эмоции, страх ошибок.
Средняя часть спиныТягость обид, пережитых в прошлом, гнев, общее расстройство и подавленность.
Нижняя часть спиныБолит у людей, сталкивающихся с физическим и психологическим насилием. ненависть к себе, отсутствие доверия к окружающим.
СколиозОтсутствие направленности на личностный рост, нет определённых жизненных целей из-за страха неудач.
Болит спина между лопаткамиСтрахи, повышенная боязнь ответственности, напряжение.
Межпозвоночная грыжаУказывает на наличие различных перегрузок организма, развивается в критических ситуациях, когда человек не может найти своё место.
КифозНаличие завышенных требований к окружающим, свойственен перфекционистам.
ЛордозЧеловек отказывается принимать помощь от окружающих, делает все сам, даже если у него ничего не выходит.
Смещение межпозвоночных дисковОбраз жизни и качество восприятия мира может быть разным для каждого индивида. Самоуничтожение, унижение, подавление чувств и осмеивание – основная причина смещения позвонков с точки зрения психосоматики.

Интересно знать! По мнению психоаналитиков, проблемы со спиной любого характера не проявляются у стойких, уверенных в себе, самодостаточных и сильных личностей.

Важно заметить, что нужно рассматривать не только характер боли и конкретное заболевание, но и его локализацию. Например, левая сторона – женская и проблемы в ней указывают на нарушение взаимоотношений с матерью, непринятие женственности, для мужчин это может сигнализировать о проблемах с противоположным полом. Если дискомфорт присутствует справа, нужно внимательно рассматривать линию взаимоотношений пациента и его отца.

Левая сторона спины чаще всего болит из-за стресса у женщин

Известный психолог Луиза Хей говорит, что для жизни важно оптимально уравновесить мужскую и женскую энергетику в одном теле. При закрытии какого-либо канала могут оставаться неразрешённые конфликты, блокирующие приток свежей и ценной энергии. Человек опустошается, останавливается личностное развитие, жизнь становится бесцельной. Справиться с проблемой помогут советы психолога.

Быстрая помощь ребёнку и взрослому

Как купировать боль в домашних условиях?

  1. Положить больного на твёрдую поверхность, успокоить его. Обеспечить постельный режим до уменьшения приступа боли.
  2. Также можно лечь на сторону, где не болит лопатка, а под голову и талию положить невысокую подушку.
  3. Можно принять позу кошки – надо встать в коленно-локтевую позу, прогнуться в пояснице, лопаточная область должна быть расслаблена.
  4. Принять 1-2 таблетки одного из средств: Кеторолак, Кетанов, Нимесил.

    Кеторолак поможет унять даже сильную боль

  5. Чтобы вставать с постели надо повернуться на бок и, не меняя положение позвоночника, встать на ноги. Для фиксации можно применить ортопедический корсет.
  6. Греть лопатку не рекомендуется, поскольку это может усилить воспаление и отёк.

Если болит спина между лопатками и шеей, устранить дискомфорт помогут простые приёмы:

  1. В положении стоя, руки на поясе, тело расслаблено. Нужно выполнять наклоны головы в правую и левую сторону. Сделать до 15 раз.
  2. Исходное положение – неизменно, пальцами рук обхватить плечи и выполнить вращения. Работать стоит максимально медленно и осторожно, мышца должна разогреться, так сустав сможет подготовиться к зарядке.
  3. Стоя выполнить поочерёдный подъем рук вверх. Делается упражнение плавно, без рывков. Важно не повредить позвонок, но мускулатура должна работать.

Область между лопатками и шеей также можно обработать любым обезболивающим составом, например мазью Диклофенак или Кетопрофен. Также можно натереть лопатку Меновазином, укутать шерстяной тканью и лечь спать.

Хорошей заменой таблеткам являются ректальные свечи (Дикловит, Кетопрофен, Диклофенак). Они обладают высокой обезболивающей эффективностью и малым количеством побочных эффектов.

Пластыри – более удобны, чем мази, обладают постоянным обезболивающим эффектом на протяжении 12-72 часов. Это такие средства как Вольтарен, Версатис, Салонпас.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Защемило нерв под лопаткой: что делать в домашних условиях, симптомы, причины, лечение (таблетки, мази, уколы)

Скорую помощь надо вызывать в следующих случаях:

  • Боль не проходит в течение 2 суток.
  • Боль ограничивает нормальный образ жизни человека.
  • Появились дополнительные симптомы: нехватка воздуха, головокружение, потемнение в глазах, общее ухудшение самочувствия.
  • Немеет левая или правая рука.

Врач проведёт диагностику, направить к нужным специалистам, чтобы выявить причину болей.

Диагностика

Если причины болезней выявить довольно просто, то установить пациенту точный диагноз – затруднительно. С проблемой боли в нижней, верхней или средней части спины стоит обращаться к неврологу или ортопеду. Врачи проведут своё обследование, которое поможет установить точную причину болей. Если нарушения, по профилю этих специалистов отсутствуют, а боль есть, целесообразно обратиться к психологу, возможно дискомфорт развился на психосоматической основе.

Определение диагноза в психологии – продолжительный и трудоёмкий процесс. На поиск симптомов часто уходит по несколько месяцев и даже лет.

Внимание! Установить причину проблемы гораздо проще, если пациент откровенен с психиатром.

Выявление диагноза в психологии — это очень долгий процесс

Обследование профильного специалиста подразумевает применение следующих методов:

  1. Беседа. Основная цель — сбор анамнеза и уточнение симптоматических проявлений заболевания. Врач пытается заглянуть в прошлое больного и выявить травмирующий триггер.
  2. Использование опросников. Обеспечивает определение уровня невротизации и тревоги, исключаются истероидные черты личности.
  3. Проективные методы (рисунки). Помогают выявить глубокие осознаваемые и подсознательные переживания больного.

Следовательно, можно сделать вывод о том, что важна работа не только психолога, но и самого пациента. Он должен общаться с доктором, правильно и не задумываясь отвечать на поставленные вопросы. В этом случае провокатор поражения будет установлен и ликвидирован.

Как лечить психосоматические заболевания

В основу лечения психосоматических расстройств личности закладывают устранение стрессового фактора-провокатора. Важно помочь человеку пережить и отпустить травматический опыт, подвинувший к проблеме. Терапия исключает прессинг любого характера, человек должен быть настроен положительно.

Основой являются психотерапевтические методы, которые подстроены под каждый конкретный случай. Не менее важно обеспечивать медикаментозную поддержку.

Медикаменты

При расстройстве общего самочувствия и поведения врач может рекомендовать использование препаратов, временно купирующих симптоматику. Их приём нужен до появления первых результатов от психотерапевтического курса. Назначают:

  • анксиолитики;
  • психостимуляторы;
  • антидепрессанты;
  • корректоры поведения.

Ново-пассит — популярный успокоительный препарат без рецепта

Йога

Это древнейшая практика позволяющая добиться пребывания тела в гармонии с душей. В выполнении упражнений принимают участие обе составляющие. Асаны позволяют получить нагрузку и расслабиться.

Внимание! Более 80% людей, посещающих занятия йогой отметили улучшение своего психического самочувствия в течение первого месяца.

Но, полезна ли йога при психосоматических расстройствах? Безусловно, а если боль в спине проявляется очень интенсивно, можно обратить внимание на йогу пальцев.

Рекомендованы следующие упражнения:

  1. Поза ребёнка – расслабляющая. Человек находится в положении лёжа, колени расположены под грудью. Если боль присутствует слева, голова укладывается на противоположной стороне.
  2. Поза дерева – балансовая. Подходит для новичков и ценится за простоту. Выполняется в положении стоя на одной ноге. Руки подняты вверх, ладони сомкнуты.
  3. Уттанасана. Это – наклон вперёд. Ладонями нужно коснуться пола не прогибаясь в пояснице. Метод отлично расслабляет верхнюю часть спины.
  4. Поза трупа. Эта асана помогает максимально расслабиться, человек просто ложиться на спину разводит руки и ноги в сторону. Продолжительность – не ограничена.

Видео: техника расслабления: как справиться с хронической усталостью, снять стресс и успокоить нервы

Упражнения

также входят в комплекс физической саморегуляции. Основная цель – уменьшить интенсивность проявления симптоматики:

  • восстановить сон;
  • снизить уровень тревоги;
  • убрать депрессию;
  • снять эмоциональное напряжение.

Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать расслабляющие упражнения, рассмотрим основные:

  1. Поза кошки. В исходном положении стоя на четвереньках, пациент делает лёгкий прогиб в пояснице. Массу тела нужно распределить на колени, руки должны быть максимально расслаблены. Голову опустить вниз. Удерживать положение около 3-5 минут.
  2. Исходное положение лёжа, ноги максимально высоко под грудью, руки вытянуты. Удерживать 2-3 мин.
  3. ИП – стоя, ноги на ширине плеч. На вдохе подняться на носочки и потянуться руками вверх, на выдохе опуститься. Сделать 2 подхода по 15 упражнений.

Нужно учитывать, что любое перенапряжение, массивные физические нагрузки стоит исключить, образ жизни также необходимо изменить.

Видео: 1 простое дыхание от волнения, панических атак, чувства тревоги и повышенного давления

Реабилитация

Этот этап психологи определяют как самый ответственный и важный. Человек уже знает, как избавиться от чувства вины или забыть обиды, но он ещё слаб и ему нужна помощь близких. Их усилия нужно направить на становление эмоциональных, доверительных и открытых отношений с пациентом.

Важно обговорить имеющиеся конфликты и ссоры, чтобы исключить недопонимания в дальнейшей жизни.

Психотерапия

Занятия могут быть групповыми и частными. Применяются такие методики:

На первом этапе устанавливается проблема, спровоцировавшая расстройство, например: травма стресс, конфликт. После восстанавливается связь с телом, регулируется способность управлять эмоциями и чувствами.

Последствия и прогноз лечения

Положительный результат чаще всего проявляется, если лечение было проведено своевременно, то есть на ранних стадиях проявления симптомов психических расстройств.

Не стоит бояться и стесняться собственных проблем, нужно сразу обратиться к психологу. Он подскажет, как пережить стресс и выстроить открытые отношения с близкими людьми. В отдельных случаях важно научиться игнорировать негатив, не пропускать его сквозь себя.

Видео: Сделайте ЭТО и за 10 секунд избавьтесь от боли между лопаток

Психосоматика представляет собой узкое направление психологии как науки. Его работа сконцентрирована на изучении влияния психологических факторов, на течение соматических заболеваний. По мнению ведущих специалистов, спина и позвоночник у человека могут болеть не только из-за поражений опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, но и по причине дисгармонии в жизни.

Лечить болезнь, имеющую такую основу, помогают психологи. Терапия часто требует применения специализированных препаратов, в том числе успокоительных составов. Помните главное – пускать проблему на самотёк нельзя, её нужно купировать на раннем этапе проявления.

Может ли стресс вызвать боль в спине? Объяснение исследования — Часто задаваемые вопросы о тревоге

Может ли стресс вызывать боль в спине? Объяснение исследования — Часто задаваемые вопросы о тревоге | КсанФри

04 февраля 2021 г.
Автор: XanFree Nutrition

Возможные симптомы тревоги

Вас беспокоит боль в пояснице ? Вы испытываете сильный стресс и боли в спине между лопатками ? Вам интересно, может ли стресс вызвать боль в спине ?

Существует множество теорий, связывающих стресс с болями в теле и, в частности, с болями в спине. Большинство исследований подтверждают, что эмоциональные и психологические факторы играют роль в физическом проявлении болей, особенно вдоль шеи и спины. Но сначала давайте рассмотрим все вероятные причины болей в спине.

Что вызывает боль в спине?

Есть много возможностей, некоторые более очевидны, чем другие. Наиболее логичной возможностью является прямая травма или травма спины, которая может вызвать хроническую боль. Тем не менее, боль в спине также может быть связана со многими другими причинами, такими как разрывы мышц, растяжения связок, разрыв межпозвонкового диска, артрит, мышечные спазмы или грыжи. Не стоит забывать и о действиях, которые могут показаться безобидными и повторяющимися. Например, поднятие тяжестей может напрячь мышцы и вызвать боль в спине.

Причины болей в спине также зависят от региона. Например, боль в нижней правой части спины может быть вызвана проблемами, связанными с почками, такими как камни в почках или даже инфицированная или воспаленная почка, из-за ее близости к этой области. Точно так же дисфункция фасеточных суставов, спондилолистез или подобные повреждения позвоночника могут быть причинами болей в пояснице .

Психология болей в спине

Думали ли вы когда-нибудь, что боль в спине может иметь психологические корни?

Вам не приходило в голову, что хроническая боль в спине может быть связана с вашим здоровьем?

Сочетание физических и эмоциональных компонентов, которые заставляют вас бороться или бежать перед лицом опасности, обычно вызывает немедленную реакцию на стресс. При срабатывании высвобождаются кортизол и адреналин, что помогает организму подготовиться к действию. В качестве физической реакции на это мы испытываем высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или тяжелое дыхание. Когда этот цикл повторяется часто, это может вызвать боль и раздражение нервов.

В своей книге «От паралича к усталости» доктор Эдвард Шортер проливает свет на историю психосоматических заболеваний. Диагноз, разработанный еще в 1820-х годах, говорит о «раздражении позвоночника», и большинство современных исследователей связывают это с формой боли в спине, связанной со стрессом.

Может ли стресс вызывать боли в спине и шее?

Да, стресс может вызвать сильную боль в спине и шее. Боль в спине, вызванная стрессом, не является обычным медицинским диагнозом. Тем не менее, это самая распространенная причина болей в спине. Когда стресс проявляется в виде физической боли, мы склонны напрягать мышцы вокруг плеч и вниз по позвоночнику. Именно это напряжение и напряжение между лопатками которое вызывает у нас боль в спине. Это известно как синдром напряженного миозита или ТМС.

С другой стороны, стресс не всегда может быть основной причиной болей в шее и плечах. Тем не менее, это, безусловно, может усугубить самую маленькую из существующих болей. Стресс заставляет вас сжимать мышцы челюсти, шеи и плеч, ограничивая движения в этой области.

Боли в верхней части спины от стресса довольно распространены. Это может быть связано с плохой осанкой из-за малоподвижного образа жизни, травмами в результате несчастных случаев, перебором или работой верхней части спины больше, чем обычно, неправильной техникой подъема в тренажерном зале или поднятием тяжестей. Все вышеперечисленное может привести к дисбалансу в верхней части спины, растяжениям мышц, разрывам связок, воспалению, травмам позвоночного диска или мягких тканей, а также воспалению в верхней части спины.

Может ли тревога вызывать боль в спине и одышку?

Тревога — это естественная или нормальная реакция организма на стресс. Это способ мозга реагировать на стрессовую ситуацию или предупреждать вас о возможной опасности. Физические симптомы беспокойства , такие как тошнота, головные боли, усталость, потливость, — это то, как ваше тело реагирует на стресс.

Например, во время приступа тревоги вы можете потерять чувствительность в некоторых частях тела и почувствовать, что можете потерять сознание, или у вас может возникнуть одышка. Эти физические симптомы создают нагрузку на позвоночник и мышцы во время паники и вызывают боль. Поскольку ваше тело не предназначено для круглосуточной охраны, это может иметь серьезные последствия для вашего самочувствия.

Напряженные мышцы могут перевести вас в состояние «борьбы или бегства» и помочь вам быстрее избавиться от паники. Однако, когда эти мышцы находятся в постоянном напряжении, это приводит к боли. Если вы постоянно беспокоитесь, постоянный выброс адреналина и кортизола может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья.

Как избежать болей в спине в будущем?

Важно поощрять здоровые действия, такие как поддержание идеальной осанки, сон с позвоночником в нейтральном положении, сбалансированное здоровое питание, регулярная растяжка и, самое главное, снижение уровня стресса.

Если вы считаете, что боль вызвана физической травмой, немедленно обратитесь к врачу.

Если ваши боли вызваны хроническим стрессом и беспокойством, вам необходимо перестроить свои мысли и сосредоточиться на устранении триггеров, вызывающих стресс. Психотерапия или разговорная терапия — одна из наиболее популярных форм устранения связи между эмоциональным стрессом и болями в спине . Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить негативные реакции на хроническую боль и настраивает организм на преобразование их в позитивные. Главный принцип заключается в том, что как только человек научится изменять свою первоначальную реакцию, он сможет управлять болью и тем, как она на него влияет.

Мы часто слышим, что все наши клетки ментальные. Следовательно, важно поддерживать здоровый разум и психику, чтобы поддерживать здоровое тело. Исследование Гарвардской медицинской школы предполагает, что хроническая боль «все в вашей голове». Полезно помнить, что можно добиться всего, чего он задумал! Это разум над материей, всегда.

Ссылки:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495206/
  1. https://www.health.harvard.edu/blog/psychology-low-back-pain-201604259537
  1. https://www.health.harvard.edu/blog/psychology-low-back-pain-201604259537
  1. https://www.spine-health.com/conditions/depression/how-does-stress-cause-back-pain
  1. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-is-cortisol#1
  1. https://www.spineinstitutenorthwest.com/doctor-links-pain-anxiety/
  1. https://centerforanxietydisorders.com/treatment-programs/psychosomatic-disorders/
  1. https://www.nhs.uk/conditions/cognitive-behavioural-therapy-cbt/

Навыки DBT для беспокойства — полный обзор
09 фев. 2021 г.

Может ли тревога вызывать головокружение? Что говорит наука
04 фев. 2021 г.

Мышечное напряжение, вызванное сдерживаемыми эмоциями — Массажная терапия «Сияние»

Эмоции часто упускают из виду при общем мышечном напряжении. Обычно стресс является основным словом, используемым при описании напряжения, но это общий термин. Ниже описано, что и где значит чувствовать свои чувства. Проверьте это!

1. Напряжение в плечах = бремя и ответственность

Когда мы чувствуем себя подавленными жизненными стрессами, мы склонны накапливать эти чувства в наших плечах. Вы когда-нибудь слышали выражение «нести тяжесть мира на своих плечах»? Напряжение в плечах, по-видимому, тесно связано с социальной и эмоциональной ответственностью, включая бессознательное бремя боли других людей. Таким образом, многие эмпаты, целители и опекуны борются с хроническим напряжением мышц плеча.

2. Напряжение в шее = Страх и подавленное самовыражение

Напряжение в шее часто связано с проблемами горловой чакры , такими как неспособность четко общаться или быть самим собой в присутствии других. Страх и беспокойство также часто накапливаются в этой области, особенно как физическая реакция на опасность (поскольку шея является уязвимой областью) или незнакомую среду. Напряжение мышц шеи также связано с проблемами доверия.

3. Верхняя часть спины = горе, печаль и печаль

Невыраженная и невыпущенная печаль имеет тенденцию накапливаться в верхней части спины. Поскольку эта область находится близко к сердцу, здесь также хранятся эмоции, связанные с горем и потерей. Например, если вы носите с собой горе о любимом человеке или о своей семье в целом, вы, скорее всего, почувствуете напряжение в этой области.

4. Средняя часть спины = незащищенность и бессилие

Традиции лечения, такие как рефлексология, связывают боль в средней части спины с чувством беспомощности, безнадежности и незащищенности. Если вы чувствуете, что вас не поддерживают другие люди или жизнь, вы, вероятно, несете в себе напряжение.

5. Поясница = чувство вины, стыда и недостойности

Проблемы с поясницей часто связаны с чувством низкой самооценки и отсутствием самопринятия. Здесь также могут храниться такие чувства, как вина, стыд и даже сексуальная неадекватность или травма.

6. Желудок = неспособность обрабатывать эмоции

Выражение «Я не могу это переварить» правильно описывает напряжение мышц живота. Если желудок ощущается скованным или болезненным, вам может быть трудно обработать как негативные (и даже позитивные) эмоции.

7. Внутренняя поверхность бедер = Страх уязвимости

Вы нервничаете и не доверяете другим людям? Если вы боретесь с социальной тревожностью, у вас также может быть боль во внутренней части бедра. Поскольку наши ноги биологически запрограммированы бежать, когда мы впервые замечаем опасность, страх по отношению к другим часто накапливается здесь.

8. Бедра = разочарование и нетерпение

Как быстро вы живете? Чем быстрее и бездумнее вы живете, тем больше вероятность того, что ваша энергия разочарования и нетерпения накапливается во внешних мышцах бедра. Наша работа и личная жизнь также могут в значительной степени способствовать напряжению мышц в этой области.

9. Ягодицы = Гнев и Ярость

Как часто вам приходится иметь дело с людьми, которые являются «занозой в заднице»? Гнев и подавленная ярость часто накапливаются в ягодицах. В следующий раз, когда вы почувствуете, что у вас закипает голова, обратите внимание: ваше но тоже напрягается?

Теперь, когда у вас есть это знание, вот как исцелить и освободить заблокированные эмоции:

Позвольте себе «почувствовать это, чтобы исцелить это».  Один из самых простых способов снять мышечное напряжение — это активно чувствовать и отпускать эмоции, когда они приходят. Конечно, это не всегда возможно, поэтому в конце каждого дня убедитесь, что вы даете себе возможность прочувствовать эмоции, которые вы испытали в течение дня. Переживание этих эмоций может включать в себя плач, удары кулаком или крик в подушку или любую другую форму катарсиса.

Не осуждайте.  Когда мы оцениваем свои эмоции как нечто «плохое» или «неправильное», мы на самом деле углубляем свои страдания и укрепляем напряжение в наших мышцах. Вместо этого просто осознайте, что эмоция есть эмоция. Это ничего не должно значить о вас, если вы сами этого не позволите.

Будьте нежны с собой.  Мышечное напряжение имеет тенденцию усиливать негативные внутренние голоса, которые вызывают у нас еще большее напряжение. Чтобы разорвать этот цикл, когда тело питает ум, а разум питает тело, будьте добры к себе. Относитесь к себе, как к ребенку или лучшему другу. Эта практика — простой, но глубокий способ расслабиться.

Растяните мышцы.  Выполните простые упражнения на растяжку или попробуйте йогу, чтобы расслабить мышцы. Даже пять минут в день приносят пользу.

Дышите глубоко.