Боли в спине в области лопаток причины лечение: причины боли под левой и правой лопаткой

Содержание

Боль в лопатках: причины, симптомы, диагностика

Боль в области лопатки – это тревожный признак, симптом, который говорит о развитии болезней внутренних органов, позвоночника. Если испытываете неприятные ощущения, нужно как можно скорее обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения правильного лечения.

В этой статье рассмотрим причины проявления боли в области лопатки. Разберем болезни, которые проявляются с таким симптомом. Также затронем аспект диагностики и лечения, расскажем, к какому врачу обращаться, чтобы устранить неприятные ощущения.

Когда у пациента болят лопатки, это говорит как о травмировании, так и о поражении внутренних органов. В каждом из этих случаев важно вовремя среагировать на первые симптомы и выбрать оптимальный курс для улучшения состояния. Рассмотрим причины болей далее.

Травматические повреждения позвоночника

Травмы чаще дают о себе знать появлением болей – от периодических резких, колющих, до постоянных тянущих. При травмировании позвоночника не всегда нарушается двигательная активность – человек может не замечать, что у него проблема, списывая боль на другие причины.

Среди распространенных видов травм – смещение позвонков, подвывихи и вывихи. Перечисленное получают, ведя активный образ жизни, занимаясь спортом.

Классический пример – попытка поднять большой вес с неправильным перемещением центра тяжести.

Негативно воздействует на позвоночный столб и сильные удары. В ряде случаев, представляют опасность для жизни, способны приводить к повреждению нервов.

Диагностируют травму при помощи рентгенографию или МРТ.

Остеохондроз

Опасный тип паталогических процессов, которые становятся все более распространенными в мире. На распространение болезни влияет выбор человечеством сидячего образа жизни, нарушение обмена веществ, неправильное питание и неконтролируемое чередование периодов активности и отдыха.

Проблема проявляется в развитии дистрофии позвоночника в шейном и грудном отделе. Оба варианта патологии дают знать о себе болями в лопатках.

Частые признаки остеохондроза:

  • Ощущение скованности, причиняющее дискомфорт при попытках повернуть голову или наклонить.

  • Сильные резкие боли, которые резонируют в лопатках.

  • Скованность мышц шеи, ощущение тяжести в груди.

У некоторых пациентов наблюдается не только боль в шейном отделе позвоночника, но и общее ухудшение состояния, лихорадка, рост внутричерепного давления. С развитием болезни ситуация усугубляется.

Сколиоз

Если болят лопатки, сколиоз нельзя сбрасывать со счетов. Позвоночник начинает искривляться, поворачивается вокруг оси. В запущенных случаях такую деформацию заметно невооруженным взглядом со спины.

В таком случае болезненные ощущения в области лопаток появляются из-за скованности мышц в пораженной области. Медлить с походом к врачу нельзя, потому что при прогрессировании болезни возможны проблемы с нервами, а также массированное поражение легких и сердца.

Кифоз

Это вид искривления, сконцентрированный в верхней части позвоночного столба. У части пациентов приобретен из-за привычки не соблюдать правильную осанку. При этом есть люди и с врожденными деформациями.

Понять, что у человека кифоз можно по нескольким признакам:

  • В области между лопатками периодически возникает боль. Провоцируется физической активностью или наблюдаться без посторонних причин.

  • Видимое искривление спины. Иногда верхняя часть туловища наклоняется вперед, также при прогрессировании болезни вероятно образование горба.

Кифоз выявляют на ранней стадии. Также доступна и профилактика в малом возрасте.

Спондилоартроз

Когда пациенты задают вопросы о том, о чем говорят боли в лопатках, стоит пройти проверку на наличие спондилоартроза. Он затрагивает суставы грудного отдела позвоночника, проявляется в стремительном развитии дегенеративного процесса.

В таком случае происходит постепенное разрушение хрящей, расположенных между позвоночными дисками. Утрачивается подвижность, человеку сложнее поворачивать корпус, развиваются и сильные боли.

Когда болезнь прогрессирует, на позвоночнике начинают возникать костные наросты. Это стимулирует разрушение тканей, расположенных в зоне поражения. Чем дольше игнорировать, тем больше опасность, что оно затронет кровеносные сосуды и нервы в организме. Это приводит к постепенному усилению болевого синдрома.

Протрузия

Протрузией также называют грыжу межпозвоночного диска. При этом сам размер грыжи должен быть до 6 мм.

В грудном отделе позвоночника грыжи развиваются не так часто, как в поясничном, но и исключать такой вероятности тоже нельзя.

При возникновении грыжи появляется масса опасностей, в том числе, разрушение позвонка, сильное защемление нерва и постепенное развитие интенсивного болевого синдрома.

Радикулит

При развитии радикулита боль появляется из-за воздействия на нервные корешки. Сжимаясь, возникает раздражение. Сама по себе боль сильная, возникает резко.

На то, что развивается радикулит, указывает сразу 3 симптома:

  • Развитие отека. Локализован рядом с защемленным нервным корешком.

  • Воспаление. Проявляется в покраснении тканей в пораженном месте, сильной боли.

  • Спазм спинных мышц. Часто это не позволяет нормально двигаться и поворачивать корпус.

Чаще всего радикулит развивается у пожилых людей в силу особенностей постепенной перестройки организма.

Плечелопаточный периартроз

Не распространенная болезнь, которая также часто встречается под названием капсулит. При такой болезни у пациентов наблюдается скованность в мышцах плеча.

Из-за поражения плечевого пояса часто встречаются спазмы. Это и вызывает боль, которая затрагивает зону лопаток.

Возникает проблема из-за сильного переохлаждения, частых и не дозированных физических нагрузок. Так капсулит бывает спутником остеохондроза, локализованного в шейном или грудном отделе позвоночника.

Межреберная невралгия

Боль в области лопаток развивается на фоне межреберной невралгии. Эта проблема развивается из-за переохлаждения и перенесенных травм.

Иные причины появления болей

Выше перечислена только часть причин развития болезни. Но также медики при диагностировании находят и другие корни проблемы:

  • Поражение плевры в легких.

  • Развитие в организме полиомиелита.

  • Профессиональные болезни, вызванные монотонными повторяющимися движениями, а также большими физическими нагрузками.

Для решения проблемы важно, чтобы врач смог правильно провести диагностику состояния пациента и выяснить, в чем первоначальная причина развития болевого синдрома.

Боль в спине: лечение, причины, заболевания

Боль в спине: лечение, причины, заболевания

Клиника Позвоночника доктора Разумовского > О компании > Статьи > Боль в спине

Клиника Позвоночника доктора Разумовского
2021-11-29
Боль в спине: лечение, причины, заболевания

2022-11-23

Хотя бы раз в жизни у каждого человека возникают боли в спине, которые могут потребовать лечения или временного изменения привычной жизни. Часть людей страдает от почти не проходящих, постоянных ощущений в шее, пояснице или грудном отделе. Но почему это происходит, чем можно помочь, и какие меры нужны при развитии болезненных ощущений.

Содержание

  • 1 Почему болит спина?
  • 2 Причины боли в разных частях спины
  • 3 Типы болей в спине
  • 4 Диагностика болей в спине
  • 5 Лечение боли в спине
  • 6 Профилактика
  • 7 В каких случаях нужно обращаться к врачу?
  • 8 К каким врачам обращаться при боли в спине
  • 9 Литература
  • 10 Часто задаваемые вопросы

Почему болит спина?

Позвоночный столб принимает на себя большую нагрузку и выполняет одновременно несколько важнейших функций. Это опора для тела, амортизация при ходьбе, осуществление широкого объема движений и защита внутренних органов. Поэтому причины болевых ощущений могут быть разнообразными, причем далеко не всегда это проблемы позвоночника и окружающих его мягких тканей. Дискомфорт могут вызывать чрезмерные нагрузки, резкие, не физиологичные движения, подъем тяжестей или проблемы с осанкой.

Среди патологий можно выделить дегенеративно-дистрофические, воспалительные процессы в области позвоночника и окружающих тканей, опухолевые процессы, поражение мышц, сосудов и нервов. Однако, болью в спине могут проявляться болезни сердца, сосудов, дыхательной, пищеварительной и мочевыделительной, репродуктивной системы.

Причины боли в разных частях спины

В зависимости от точной локализации боли в спине существенно различаются как причины, так и лечение патологии. Поэтому при беседе с пациентом врач всегда уточняет – где болит сильнее всего, какой характер ощущений и насколько долго они длятся, что помогает облегчить состояние.

Боль в позвоночнике посередине спины

Нередко люди приходят с жалобами — болит позвоночник посередине спины, преимущественно в грудном отделе. Чаще всего причиной становится сутулость, сколиоз, дегенеративно-дистрофические процессы (остеохондроз), миозиты и невралгии. Реже причинами могут стать протрузии и грыжи дисков, последствия травм, переломы тел позвонков, вызванные остеопорозом.

Боль в середине спины может быть отражённой – при патологиях желудка, пищевода, органов средостения и даже инфаркте.

Боль в правой части спины

Если дискомфорт возникает в правой половине спины, причинами могут стать сколиотические деформации, либо патологический кифоз, гиперлордоз. Острая сильная боль может быть признаком протрузии или межпозвонковой грыжи. Кроме того, возможным провокатором может стать миозит, невралгия или болезнь Бехтерева.

Если проблемы не связаны с позвоночником, боль может возникать из-за холецистита или желчнокаменной болезни, приступа аппендицита, почечной колики, пиелонефрита. У женщин это могут быть воспаление придатков или кисты яичников.

Боль в левой части спины

Причины боли в левой половине спины, связанные с позвоночником — это дегенеративно-дистрофические заболевания, мышечная патология и другие. Если же проблемы связаны не с костно-мышечными структурами, можно подозревать приступ панкреатита, почечную колику, проблемы с селезенкой, толстой кишкой. Кроме того, боль может провоцировать желудок или сердце.

Боль в пояснице

Чаще всего люди обращаются к врачу при боли в спине за лечением, если страдает поясничный отдел. Этот сегмент позвоночника наиболее уязвим в отношении различных патологий и переносящий максимальные нагрузки. Чаще всего боль возникает из-за остеохондроза, радикулопатий, межпозвонковых грыж и болезни Бехтерева, спондилоартроза. Кроме того, иногда болит спина в области поясничного отдела позвоночника при туберкулезном поражении позвонков, ревматоидном артрите, остеопорозе, болезни Рейтера, люмбоишалгии или ишиасе. Не связанные с позвоночником патологии – это мочекаменная болезнь, онкологические заболевания, воспалительные процессы в малом тазу, циститы.

Боль в области лопаток

Болезненность в области лопаток возможна в силу развития межпозвонковых грыж, невралгии, миозитов, сколиоза. Кроме того, определяя тактику лечения боли в спине важно помнить – боль этой локализации возможна при язве желудка, инфаркте, изжоге или медиастините.

Боль в верхней части спины

Проблема боли в шее и плечах нередко возникает при спондилоартрозе, спондилезе, сколиозе, стрессе, миозитах и грыжах шейного отдела позвоночника. Кроме того, возможны и посттравматические повреждения, проблемы щитовидной железы, опухолевые процессы.

Типы болей в спине

Чтобы лечение боли в позвоночнике было наиболее эффективным и быстрым, врач обязательно уточняет ее характер. Это важно для того, чтобы предположить источник и оценить тяжесть состояния, подобрать наиболее эффективные препараты и немедикаментозные методы терапии.

Простреливающие боли в спине

Часто возникают при радикулопатиях, грыжевых выпячиваниях с защемлением нервных корешков. Боль острая, сильная, отдает в ногу, вплоть до пальцев стопы.

Ноющая боль в спине

Нередко возникают при воспалительных поражениях, отеке тканей, развитии объемных образований, которые давят на ткани и нервы.

Кинжальные, острые боли в спине

Могут возникать при повреждении мышечных волокон, связок, переломах позвонков, осложнении грыж с ее выбуханием в область нервных корешков или спинного мозга.

Тянущие боли в спине

Они типичны для дорсопатии, постнагрузочных проблем с мышцами, миозитов, пребывания в вынужденной позе, хронического воспаления.

Отраженные боли

Ощущаются в области спины, хотя на самом деле очаг поражения локализован в почке, сердце, пищеварительной системе или грудной клетке.

Диагностика болей в спине

Постановка диагноза включает в себя последовательные этапы:

Подробная беседа, в ходе которой необходимо подробно выяснить все жалобы, проблемы со здоровьем и различные особенности труда, уровень нагрузки.

Внешний осмотр – измерение роста, веса, оценка объема движений в спине, конечностях, осмотр и прощупывание тканей в области спины, проведение неврологического обследования и дополнительных тестов.

Выполнение необходимых анализов – крови, мочи и т.д.

Рентгенография позвоночника, КТ или МРТ (по показаниям).

Дополнительные тесты – электронейромиография, компьютерная оптическая топография позвоночника, денситометрия.

Магнитно–резонансная томография (МРТ)

Компьютерная оптическая топография позвоночника

Медицинские анализы (лабораторная диагностика)

Лечение боли в спине

Тактику ведения пациента и план лечения, когда болит спина, определяет врач. Большинству людей подходят консервативные мероприятия. Они включают:

  • Уменьшение объема нагрузок, отдых для пораженной области с постепенным расширением объема движений по мере улучшения состояния.
  • Применение местных средств – противовоспалительных гелей, кремов или мазей, компрессов.
  • Курс противовоспалительных препаратов, миорелаксантов, дополнительных препаратов в зависимости от тяжести болевого синдрома и дополнительных симптомов.
  • Лечебные блокады. Физиотерапия, массажи, остеопатические методики, кинейзиотейпирование.
  • Курс ЛФК. Только в серьезных случаях, когда консервативная терапия не эффективна или есть риск серьезных осложнений, показаны оперативные, предпочтительно – малоинвазивные оперативные вмешательства.

Мануальная терапия

Кинезиотейпинг

Лечебный массаж

Кинезиотерапия

Плазмотерапия

Карбокситерапия

Ударно-волновая терапия (УВТ)

Внутритканевая электростимуляция (ВТЭС)

Гирудотерапия (лечение пиявками)

Иглорефлексотерапия, иглоукалывание

Озонотерапия

Профилактика

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для предотвращения боли в спине – это встать и начать двигаться. Почему упражнения предотвращают боли в спине?. Специальные движения позволяют расслабить спазмированные мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить застойные явления, укрепить мышечный корсет. Еще одна причина, по которой упражнения предотвращают боль в спине, заключается в том, что они помогают снизить вес. Избыточный вес, особенно в области живота, может вызвать дополнительную нагрузку на позвоночник.

Питайся правильно

Если вы будете придерживаться правильного питания, вы не только сохраните оптимальный вес, но и в целом улучшите все обменные процессы в организме и оптимизируете работу всех внутренних органов и систем.

Спите на боку

Отучите себя спать на спине и на животе. Лучшее положение для сна – на левой или правой стороне. Также жизненно необходим удобный поддерживающий матрас и эргономичная подушка для головы. Получение достаточного количества спокойного сна всегда важно для поддержания хорошего здоровья.

Сохраняйте правильную осанку

Люди, сидящие за компьютером по семь или восемь часов в день, часто страдают от боли в спине. Они сутулятся над своими компьютерами и телефонами, когда пишут текстовые сообщения, не осознают ущерб, который они наносят своей спине, и ту боль, которую они могут себе причинить. Обязательно работайте на эргономически правильном рабочем месте, как в офисе, так и дома, и делайте регулярные перерывы в работе с компьютером. И лучше всего – с упражнениями на растяжку. Если вы практикуете правильную осанку, вы сохраните естественные изгибы спины и сделаете ее сильной.

Нужно снизить стресс

Вы, вероятно, не понимаете, насколько стресс может повлиять на здоровье вашей спины. Стресс заставляет мышцы напрягаться, а постоянное напряжение такого рода может вызвать боли в спине. Любая деятельность, которая помогает снизить стресс, поможет предотвратить боль в спине. Действия по снижению стресса могут включать йогу, медитацию, физические нагрузки на регулярной основе.

Важно бросить курить

Хорошо известно, что курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, включая рак легких и толстой кишки. Но большинство людей не осознают, что курение также может быть причиной постоянной боли в спине. Исследования показывают, что курение может усилить боль в спине. Не совсем понятно, как курение влияет на здоровье спины, но есть вероятность, что оно сужает кровеносные сосуды. Сужение кровеносных сосудов приводит к тому, что к позвоночнику поступает меньше кислорода и питательных веществ, и, в свою очередь, он становится более восприимчивым к травмам и медленнее восстанавливается.

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

В любом случае, если болит спина, человеку необходима помощь врача и подбор адекватного лечения. В некоторых случаях будет достаточно непродолжительного отдыха и более рационального режима нагрузок, при более серьезных проблемах специалист подберет индивидуальный план медикаментозного лечения, физиотерапии и дополнительных мероприятий.

К каким врачам обращаться при боли в спине

Для назначения диагностики, и чтобы лечение болей в спине и позвоночнике было эффективным необходимо обратиться к неврологу, травматологу-ортопеду. После первичного осомтра и диагностики, если проблема не связана с болезнями самой спины, врач направит к профильному специалисту – гастроэнтерологу, кардиологу, гинекологу, урологу.




Записаться на прием




Записаться на прием




Записаться на прием




Записаться на прием




Записаться на прием




Записаться на прием

Литература

1. Stephens I. Medical Yoga Therapy. Children (Basel). 2017;4(2):12. Published 2017 Feb 10. doi:10.3390/children4020012

2. Banth S, Ardebil MD. Effectiveness of mindfulness meditation on pain and quality of life of patients with chronic low back pain. Int J Yoga. 2015;8(2):128–133. doi:10.4103/0973-6131.158476

3. Shi Z, Zhou H, Lu L, et al. Aquatic Exercises in the Treatment of Low Back Pain. American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation. 2018;97(2):116-122. doi:10.1097/phm.0000000000000801

4. Zadro JR, Shirley D, Ferreira M, et al. Is Vitamin D Supplementation Effective for Low Back Pain? A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Physician. 2018;21(2):121-145.

Часто задаваемые вопросы

Почему болит спина при ходьбе?

При ходьбе боли в спине могут быть вызваны межпозвонковой грыжей, спондилезом, смещением позвонков, сужением позвоночного канала, спазмом глубоких мышц спины, а также другими причинами.  

Могут ли болеть ноги из-за болей в спине?

Боли в ногах чаще всего связаны с такими заболеваниями позвоночника как: межпозвонковые грыжи, спондилолистез, стеноз позвоночного канала. 

Почему болит спина в положении лежа?

В положении лежа боли в спине беспокоят пациентов при травмах позвоночника, выраженных дегенеративных или воспалительных заболеваниях позвоночника и окружающих его структурах, остеопорозе, болезнях внутренних органов и систем.

Почему болит спина сидя?

При сидении, особенно длительном, глубокие мышцы спины устают, развивается их спаз и застойные явления в них, что приводит к появлению болевого синдрома. Также при сидении значительно увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски и суставы, происходит сдавление окружающих их структур (нервных окончаний, сосудов и др.),  что также может вызывать болевой синдром.

Почему болит спина при повороте туловища?

При поворотах туловища, особенно при наличии патологии в позвоночнике, может происходить перерастяжение мышц, ущемление нервных корешков, травматизация структур межпозвонковых суставов, что непосредственно и вызывает болевой синдром.

Как понять, что болят легкие, а не спина?

Окончательную причину болей в спине может определить только врач на основании полноценного осмотра, изучения жалоб, истории болезни, сопутствующих заболеваний и после проведение необходимой диагностики.

Записаться на приём

Данный материал носит ознакомительный характер и не предназначен для самодиагностики и самолечения. При появлении первых признаков заболевания – обратитесь за консультацией к врачу.

 

 

Читайте другие статьи по теме

Top



Записаться
онлайн

Боль в лопатке: причины, лечение и прочее

Боль между лопатками встречается часто. Врачи называют этот дискомфорт межлопаточной болью.

Люди с болью в лопатке обычно испытывают ноющую, тупую, воспаленную или стреляющую боль в верхней части спины между лопатками.

Большую часть времени боль в лопатках не вызывает беспокойства. Но в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного заболевания.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой распространенной проблеме и о том, как ее можно лечить или предотвращать.

Существует множество возможных причин боли между лопатками. Травма мышцы или сухожилия вокруг лопаток является частой причиной этого типа боли. Возможны и более серьезные причины.

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах боли в плече.

Мышечные деформации

Мышечные деформации могут быть вызваны:

  • плохой осанкой
  • поднятием тяжестей
  • длительной работой за компьютером
  • упражнения
  • другие виды деятельности, даже во время сна

Травмы

Травмы других частей тела также могут вызывать боль между лопатками. Эти травмы могут включать:

  • разрывы вращательной манжеты плеча
  • переломы позвоночника
  • вывих плеча
  • другие травмы, вызывающие травму

другие причины

другие причины боли в лопатке или дегенеративные заболевания могут включать: грыжа или грыжа диска в позвоночнике

  • scoliosis
  • osteoarthritis in the joints around your neck, spine, or ribs
  • spinal stenosis, or a narrowing of your spinal cord
  • acid reflux
  • fibromyalgia
  • shingles
  • myofascial pain syndrome
  • certain cancers, such как рак легких, лимфомы, рак печени, рак пищевода, мезотелиома и рак, который распространяется на кости
  • компрессия нерва

    • Экстренные причины

    Некоторые внезапные события, вызывающие боль в плече, требуют неотложной помощи. Они часто могут вызывать сильную боль, но не всегда. К таким условиям относятся:

    • Сердечный приступ. Боль в лопатке иногда является симптомом сердечного приступа, особенно у женщин. Также могут присутствовать другие признаки, такие как боль в груди и одышка. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете эти симптомы.
    • Разрыв аорты. Разрыв грудной аорты или расслоение аорты возникает при разрыве или разрыве внутреннего слоя аорты, которая представляет собой крупный кровеносный сосуд, отходящий от сердца. Это может вызвать острую, сильную боль в верхней части средней части спины. Если это произойдет, немедленно позвоните в местные службы экстренной помощи. Разрыв аорты считается неотложной медицинской помощью.
    • Легочная эмболия. Люди, перенесшие легочную эмболию, жалуются на внезапную острую боль в области лопаток, часто сопровождающуюся одышкой. Это может быть результатом того, что сгустки крови в ногах оторвались и попали в легкие. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы думаете, что у вас легочная эмболия.

    Лопатка, обычно называемая лопаткой, представляет собой большую плоскую треугольную кость посередине спины. У вас их две, по одной с каждой стороны спины.

    Вокруг лопатки и прикрепляется к ней сеть мышц, которые поддерживают и поддерживают положение лопатки. Эти мышцы позволяют вам двигать руками.

    Когда травма или состояние ослабляет или иным образом повреждает эти мышцы, положение лопатки может измениться. Это изменение положения или движения лопатки называется дискинезом. Это частая причина болей в лопатках.

    Боли в лопатках могут быть более серьезными причинами, такими как сердечный приступ, рак или тромб. Важно обратиться к врачу для постановки диагноза, особенно если боль внезапная или сильная.

    Симптомы боли в лопатках могут включать:

    • боль, которая может быть тупой или острой, вокруг лопатки
    • слабость в пораженной руке, особенно при попытках движений над головой
    • трудно поднять руку над плечом
    • щелкающий звук при движении плеча
    • видимый выступ лопатки, называемый «крылом»
    • наклонное положение на пораженной стороне

    Вам следует обратиться к врачу, если ваша боль сильная, необычная или не проходит. Боль является признаком того, что что-то может быть не так. Ваше состояние может быть несерьезным, но может быть. Если это беспокоит каким-либо образом, вы захотите проверить это.

    Если боль в лопатке сопровождается определенными симптомами, это может означать, что у вас опасное для жизни состояние, требующее неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть боль между лопатками, а также следующее:

    • Одыхание дыхание
    • Боли в груди
    • Мягченость
    • Чрезмерное потоотделение
    • боль, отеки, или покраснение в ногах
    • Кашляция. потеря зрения
    • паралич одной стороны тела
    • потеря сознания

    Лечение боли в лопатках зависит от причины и тяжести вашего состояния. Время восстановления будет варьироваться от человека к человеку.

    Домашние средства

    Некоторые люди находят облегчение от боли в лопатках с помощью терапии, проводимой дома.

    Упражнения

    Упражнения могут помочь укрепить области спины, что поможет уменьшить боль в плече.

    Обзор исследований 2020 года показал, что лечебная физкультура так же эффективна, как инъекция кортикостероидов или операция по декомпрессии плеча в уменьшении боли в плече.

    Лучше всего работать с физиотерапевтом, чтобы уменьшить боль в плече с помощью упражнений. Они разработают режим упражнений, характерный для вашего конкретного состояния. Таким образом, вы будете знать, что помогаете, а не повреждаете плечо упражнениями, которые выполняете. Ваш лечащий врач может направить вас к физиотерапевту.

    Хорошие упражнения для укрепления мышц спины и живота включают в себя:

    • отжимания
    • подтягивания
    • приседания

    Дополнительные упражнения см. в этих 10 упражнениях для снятия боли и напряжения в плечах.

    Вот несколько основных упражнений, которые помогут укрепить мышцы плеч и спины. Эти упражнения рекомендованы Американской ассоциацией пенсионеров (AARP).

    Сжатие лопатки

    Это упражнение поможет улучшить осанку.

    Поделиться на Pinterest

    1. Встаньте прямо.
    2. Отведите локти назад и внутрь, отведя лопатки вниз и назад.
    3. Вернуться в исходное положение.
    4. Доведите до 3 подходов по 10 повторений.
    Круговые движения руками

    Поделиться на Pinterest

    Это упражнение на растяжку плеч расслабит мышцы и поможет вам стать более гибкими.

    1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки прямые по бокам.
    2. Двигайте руками большими кругами вперед. Обязательно держите руки прямо.
    3. После нескольких повторений поменяйте направление так, чтобы руки двигались по кругу назад.
    4. Доведите до 15-20 повторений в обоих направлениях.
    Планка

    Поделиться на Pinterest

    Это упражнение предназначено для укрепления плеч, спины и основных мышц. Планка — очень распространенное упражнение, рекомендуемое при многих состояниях, и иногда оно выполняется руками.

    Попробуйте делать это на локтях, чтобы уменьшить нагрузку на плечи.

    1. Лягте на пол лицом вниз, согнув локти.
    2. Напрягите мышцы живота, отрывая бедра и колени от пола.
    3. Задержитесь на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
    4. Отдохните 30 секунд, затем повторите упражнение.
    5. Постепенно доведите до 5 повторений в день.

    Растяжка

    Поделиться на Pinterest

    Йога и другие методы растяжки могут улучшить кровообращение в мышцах и суставах, что может улучшить подвижность и облегчить боль.

    Иногда помогает растяжка плеч:

    1. Вытяните одну руку перед собой.
    2. Другой рукой подтяните локоть вытянутой руки к груди.
    3. Удерживайте эту растяжку около 10 секунд.

    Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку, которые могут помочь уменьшить боль.

    Диета

    Некоторые продукты могут способствовать воспалению в организме, которое может усугубить ваши симптомы. Избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов и овощей. Также может помочь выбор продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось.

    Отдых

    Иногда вам просто нужен отдых, чтобы оправиться от боли в лопатке, особенно если она возникла в результате травмы.

    Горячая или холодная терапия

    Применение горячих и холодных компрессов между лопатками может уменьшить дискомфорт. Как правило, лучше всего использовать их по 15 минут каждые несколько часов.

    Терапия

    Массаж или физиотерапия могут помочь во многих случаях, особенно если боль вызвана чрезмерным напряжением мышц или суставов или травмой.

    Массажная терапия

    Массажист может воздействовать на области между лопатками, чтобы расслабить мышечную ткань. Вы также можете приобрести портативные массажные устройства для использования дома.

    Физиотерапия или трудотерапия

    Если у вас травма или защемление нерва, врач может порекомендовать вам физическую или трудотерапию. Терапевт поможет вам выполнить определенные упражнения, которые могут улучшить симптомы.

    Лекарства

    Некоторые лекарства могут облегчить боль и дискомфорт между лопатками. К ним могут относиться различные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ).

    Иногда стероиды назначают в виде таблеток или инъекций, чтобы уменьшить боль и воспаление. Это кортикостероиды, которые отличаются от анаболических стероидов, используемых для укрепления мышц.

    Миорелаксанты и некоторые антидепрессанты также иногда назначают для снятия боли при состояниях, затрагивающих лопатки.

    Хирургическое вмешательство редко требуется для устранения проблем с плечом.

    По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), подавляющее большинство людей с болью в лопатке реагируют на нехирургические варианты, такие как смена деятельности, отдых, физические упражнения и лекарства.

    Хирургия обычно применяется в случаях:

    • сильной боли в лопатке
    • неэффективности более консервативного лечения
    • тяжелого артрита
    • перелома лопатки
    • травм, поддающихся хирургическому лечению

    , это может включать удаление рубцовой ткани или восстановление сухожилий в области плеча или верхней части спины. Операция по замене плеча также может быть рассмотрена.

    Диагностика начнется с того, что ваш врач обсудит с вами вашу историю болезни и симптомы. Затем они проведут медицинский осмотр, во время которого исследуют ваше плечо и лопатку, чтобы найти области слабости, болезненности или напряжения.

    Ваш врач может также провести тесты ваших мышц и силы сопротивления, чтобы точно определить источник заболевания лопаток.

    Они также могут назначить визуализирующие исследования, такие как:

    • Рентген
    • КТ
    • МРТ

    Ваш врач может направить вас к специалисту, например, к неврологу или ортопеду, для дальнейшей диагностики и специализированного лечения .

    Следующие меры могут помочь предотвратить боль в плече, травмы и боль.

    • Поддерживайте хорошую осанку. Хорошая осанка — одна из лучших профилактических мер при проблемах с плечами. Стойте прямо, сидите прямо и не сутультесь. Вы можете инвестировать в эргономичные предметы рабочего места, такие как стулья и подушки, которые помогут вам.
    • Сидите только непродолжительное время. Часто растягивайтесь и вставайте на частые перерывы, когда вы работаете за компьютером или письменным столом. Это поможет сохранить гибкость ваших мышц. Стоячий стол — хороший вариант.
    • Будьте осторожны при подъеме. Иногда поднятие тяжелых предметов может привести к травмам. Когда вы поднимаете предмет, сначала согните колени и не напрягайтесь, когда поднимаете. Избегайте подъема слишком тяжелых предметов.
    • Сначала разогрейтесь. Всегда выполняйте легкую растяжку в качестве разминки перед тренировкой или периодом упражнений. Это подготовит ваши мышцы к активности и поможет избежать травм.
    • Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте питательную диету, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Найдите способы справиться со стрессом и сохраняйте позитивный настрой. Эти практики помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и лучше поддерживать физическую и умственную форму.

    Перспективы вашего состояния будут зависеть от причины боли в лопатке и тяжести вашего состояния.

    В большинстве случаев боль между лопатками является временным недомоганием, которое проходит после отдыха и надлежащего лечения.

    Хотя у некоторых людей дискомфорт может сохраняться, ваш врач и физиотерапевт помогут вам найти способы справиться с болью и вылечить ваше состояние.

    5 способов облегчить боль в лопатке

    24 апреля 2019 г.

    Опубликовано NYBJ Admin

    Поделиться:

    грыжа диска разрыв ротаторной манжеты боль в плече

    Если вы страдаете от боли в лопатках, есть эффективные методы лечения, которые вы можете попробовать дома.

    Лопатки, известные как лопатки, представляют собой кости треугольной формы, соединенные с ключицей. К каждой лопатке прикрепляются три группы мышц: ромбовидные, а также средняя и нижняя трапециевидные мышцы. Эти мышцы позволяют вашим плечам свободно вращаться во время тренировок или простых повседневных задач.

    Однако нагрузка на эту область может привести к судорогам, растяжениям или перенапряжениям. Например, боль в лопатке может быть вызвана мышечной травмой, напряжением после поднятия тяжестей, плохой осанкой или хлыстовой травмой после автомобильной аварии. Такие состояния, как разрыв вращательной манжеты плеча, артрит или грыжа диска, также могут быть причиной дискомфорта.

    Каким бы ни был источник боли в лопатке, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от нее.

    1. РИСОВЫЙ МЕТОД

    RICE — это аббревиатура, обозначающая четыре важных этапа лечения:

    • Отдых : Воздержитесь от напряженной активности верхней части спины в течение как минимум двух дней.
    • Лед : Положите пакет со льдом на болезненную область на 20 минут, четыре-восемь раз в день.
    • Компресс : Компрессионное белье поможет уменьшить отек.
    • Приподнять : Поднимите лопатки выше уровня сердца, подложив под них подушку.

    2. МАССАЖ

    Как только вы определите «триггерную точку» боли в лопатке, вы можете попробовать ежедневный массаж, чтобы облегчить дискомфорт. Катайте теннисный мячик по области плеч в положении лежа, останавливаясь в месте или местах, где боль наиболее интенсивна. Опустите свое тело, чтобы оказать давление на это место, и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

    3. РАСТЯЖКА

    Растяжка мышц вокруг лопаток может снять напряжение, вызывающее дискомфорт. Простое упражнение, которое можно попробовать, называется растяжкой лопатки: начните с того, что положите правый локоть поверх левого локтя. Затем согните левую руку вокруг правой, слегка надавливая. Это положение растянет верхнюю часть спины и улучшит гибкость. Задержитесь примерно на 30 секунд, прежде чем переключиться на другую руку.

    4. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЛЕКАРСТВА

    Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Advil и Motrin, часто могут облегчить дискомфорт в области лопаток. В зависимости от источника боли врач может также назначить инъекции стероидов или миорелаксантов.

    5. ПОЗА

    Если вы сутулитесь, когда стоите или сидите за столом, это нагружает мышцы верхней части спины, что часто приводит к боли между лопатками. Когда вы стоите или сидите, обязательно держите спину прямо и не горбитесь. Вы также можете попробовать растянуть дверной косяк, чтобы улучшить осанку. Для этого упражнения поместите руки по обе стороны от дверной рамы, согнув руки под углом 9 градусов.0 градусов. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, вы естественным образом растягиваете мышцы груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд с поднятой головой. Избегайте выгибания нижней части спины.

    Если боль в лопатке не проходит, обратитесь к ортопеду для постановки точного диагноза. Врачи и физиотерапевты New York Bone & Joint Specialists являются экспертами в области новейших методов лечения боли в плече и стремятся помочь пациентам вернуться в наилучшую форму.