Содержание
10 простых советов, как не надорвать спину на даче
- Post category:Статьи
- Post author: Автор статьи Александр Серик
- Запись опубликована:28.04.2020
- Запись изменена:28.04.2020
- Reading time:1 min(s) read
Летом количество обращений к травматологам и ортопедам увеличивается. Позвоночник и суставы не выдерживают той нагрузки, которую получают садоводы и напоминают о себе сразу как только вы поднимаете что-то тяжелее килограмма картошки. Поэтому оставляем свое геройство и пользуемся советами, которые для вас подготовили врачи “Первой медицинской клиники”. Тогда дачный сезон пройдет без осложнений.
10 простых советов, как не надорвать спину на даче
- Приехав на дачу не спешите к грядкам.
Отдохните с дороги, а перед тем как приступить к поливу – сделайте небольшую разминку. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам. - Во время работы меняйте положение тела и делайте перерывы по 15 минут.
- Наклоняясь держите спину ровно.
- Проверьте инструменты. Они должны быть заточены и готовы к труду. Чем лопата острее, тем вам легче копать.
- Не носите тяжестей. К примеру, вам нужно перенести ведро с водой, делите груз на две части.
- Когда предстоит долгая работа на грядке чередуйте положение тела: сидя, стоя, на коленях. Никогда не работайте на корточках или согнувшись. Такие положения травмируют позвоночник. Лучше, обустройте высокие грядки, тогда вам не нужно будет наклоняться.
- Не работайте на сквозняке.
- Выбирайте садовый инвентарь тщательно. Он не должен быть слишком тяжелым или длинным.
- Вечером не забывайте делать упражнения на растяжку мышц. Это поможет разгрузить позвоночник и суставы.
Отдохните с дороги, а перед тем как приступить к поливу – сделайте небольшую разминку. Организм должен быть готов к физическим нагрузкам.Обязательно, перед тем, как уехать на дачу, посетите ортопеда и убедитесь, что ваш позвоночник и суставы в порядке.
Если есть осложнения, сделайте необходимые процедуры, чтобы проблемы со здоровьем не настигли вас в самый разгар дачного сезона.
В “Первой медицинской клинике” проконсультируют, подберут подходящее лечение и подготовят ваш организм к работе на огороде. Звоните по телефону +7 (812) 922-44-24 и записывайтесь на консультацию.
У вас есть подобное заболевание или симптом?
Запишитесь на бесплатный прием прямо сейчас
+7 (812) 922-44-24
+7 (911) 922-44-24
Передовые методы лечения суставов и позвоночника
Безоперационная программа восстановление позвоночника в Санкт-Петербурге. Комплекс процедур, не только снимающий болевой синдром, но и обеспечивающий восстановление пациента без боли и операции.
Инновационный способ восстановления суставов в любом возрасте, практически не имеющий противопоказаний. Есть возможность провести процедуру на первом приеме, и почувствовать улучшения уже через 2 недели.
Не только снятие болевого синдроса, но и эффективное лечение суставов и позвоночника
+7 (812) 922-44-24
+7 (911) 922-44-24
запишитесь на бесплатную консультацию
Метки: позвоночник, Спина
Следующая записьЕще статьи
К какому врачу обратиться, если болит спина?
Содержание:
Боли в спине
Когда нужно обращаться к врачу?
Врачи, которые лечат боли в спине
К какому врачу обратиться
Боли в спине – одна из самых распространенных проблем со здоровьем.
Согласно статистике, девять из десяти человек во всем мире к возрасту 30 лет хотя бы раз чувствовали, что у них боль в спине. А чем человек становится старше, тем сильнее и чаще у него появляются боли. Поэтому каждому будет полезно знать, почему появлыется боль в спине, и какой врач поможет справиться с этой проблемой.
Спина может болеть по-разному. Неприятные ощущения могут быть острыми и ноющими, колющими, тянущими. Иногда боль в спине сказывается и на других органах и частях тела. Параллельно с болями в спине люди испытывают дискомфорт в ногах, животе или в грудной клетке. Причины таких болей могут быть различными, но для всех них есть одно правило: при первом же недомогании нужно срочно обратиться к врачу.
Когда нужно обращаться к врачу
Не все люди серьезно относятся к своему здоровью. При первых болях в спине они не придают им значения и не спешат обращаться к врачу. Если спустя некоторое время приступы повторяются, это служит сигналом для записи на обследование.
Необходим тщательный осмотр, по результатам которого врач вынесет решение о способе лечения. Лечение без обследования может даже ухудшить состояние пациента.
К врачу нужно обращаться при наличии следующих симптомов боли:
- Постоянные, после физических нагрузок
- Периодические, при отсутствии серьезных нагрузок и перенапряжения
- Боли в пояснице
- Боли в течение ночи, причем в лежачем положении они не проходят
- Осложнения: онемением рук или ног, повышением температуры и т. д.
Не пытайтесь установить причину боли самостоятельно и начинать лечение. Если у вас нет проблем со спиной, больше занимайтесь профилактикой: бывайте на воздухе, следите за осанкой.
Причины
В зависимости от того, почему болит спина, лечение этого недуга может быть различным. Основной врач, который занимается лечением болей в спине – это вертебролог. Он специализируется на диагностике и терапии остеохондроза – наиболее известном заболевании позвоночника.
Данную болезнь выявляется после тщательного обследования с помощью УЗИ, МРТ, компьютерной томографии и рентгенографии.
Также при болезнях спины могут помочь следующие специалисты:
- Невролог (невропатолог). Спина может болеть из-за заболеваний нервной системы. Проводится специальное обследование с помощью молотков и иголок, проверяя реакцию нервных окончаний. Если подтвердится связь между болями в спине и проблемами с нервной системой, назначается точное обследование. При необходимости он может выписать направление к более узко профильным специалистам: мануальному терапевту, остеопату, или массажисту.
- Невролог и уролог занимаются лечением болей в спине в том случае, если известно, что они не из-за проблем с позвоночником. В этих случаях спина болит из-за проблем с почками. Невролог оказывает терапевтическое лечение, а уролог – хирургическое.
В любом случае лечение спины нужно начинать незамедлительно после их появления. На первой стадии лечения пациенту дают обезболивающие и противовоспалительные препараты, чтобы избавить его от неприятных ощущений.
Последующие этапы лечения определяются после точной диагностики болей в спине. Как правило, сначала рекомендуется обратиться к неврологу или вертебрологу, так как спина может болеть из-за проблем с позвоночником.
Перейти к списку статей
Что мне делать сразу после того, как я повредил спину? 6 шагов к уменьшению боли
6 шагов к уменьшению боли в спине
Ни один тип болей в спине нельзя упускать из виду.
Все ваше тело зависит от здоровья вашей спины и позвоночника, поэтому вам нужно убедиться, что вы правильно лечите боль с первого раза.
В большинстве случаев боль проходит быстро, но если она продолжается более недели или двух, вам необходимо обратиться к врачу.
В этом блоге мы рассмотрим 6 важных шагов, которые нужно предпринять сразу после боли в спине.
Содержание:
- Что делать сразу после того, как у меня болит спина?
- 6 шагов, которые нужно предпринять сразу после боли в спине
- Активно заниматься
- Ледотермическая обработка
- Избегайте углеводов
- Позвоните своему врачу
- Обратитесь к мануальному терапевту
- Делайте растяжки и упражнения
- Лечение болей в спине с помощью мануального терапевта
Мы используем спину каждый день для выполнения обычных действий, таких как сидение, поднятие тяжестей и протягивание рук.
Ваша спина работает весь день, заставляя сухожилий, мышц и связок вашей спины усердно работать.
Вот почему здоровье мышц очень важно.
Эти три структуры мягких тканей должны работать синергетически, чтобы вы могли функционировать без боли.
Поскольку они находятся в постоянном движении, они часто рвутся, растягиваются или растягиваются.
И если у вас когда-либо были растяжения спины, вы знаете, что с ними нечего шутить.
Когда кто-то говорит, что его спина вывихнута, они имеют в виду растяжение или разрыв связок. Теперь, если они говорят, что он напряжен, это означает, что мышца или сухожилие были перетянуты или порваны.
Люди склонны использовать растяжение связок и растяжение связок спины взаимозаменяемо, но на самом деле это разные вещи, и поэтому курс лечения и продолжительность этого лечения также различаются.
Любая травма может произойти очень быстро и легко.
Достаточно одного движения в неправильном направлении, сна в неправильном положении или переборщить с чем-то, чтобы поставить под угрозу здоровье нижней части спины!
Даже постоянные повторяющиеся движения могут привести к травме спины, что чаще встречается при спортивных травмах и в офисных условиях.
Признаки того, что вы порвали, растянули или растянули мышцу спины:
- Болезненная или болезненная чувствительность в нижней части спины
- Внезапная боль
- Мышечные спазмы
- Жесткость спины
- Боль в ногах, ягодицах или бедрах
- Слабость мышц и сухожилий
- Боль при стоянии, ходьбе или скручивании
Что делать после травмы спины? Может ли обезвоживание вызывать боли в спине?
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить боль и вернуться к нормальной жизни.
Когда вы испытываете признаки или симптомы, перечисленные выше, большинство людей думают, что им нужно отдохнуть, но на самом деле это не так.
Чтобы ускорить заживление, вам следует…
6 шагов, которые нужно предпринять сразу после травмы спины
1. Активно заниматься
Вам необходимо продолжать свою обычную деятельность, но, возможно, вам придется ограничить выполнение некоторых задач, которые нагружают мышцы нижней части спины и вызывают боль.
Отдых может привести к еще более медленному заживлению и продлить боль в спине, поэтому обязательно выполняйте какие-либо действия, чтобы ускорить процесс заживления.
Ходьба и движение — это легкая деятельность для всех, поэтому вам необходимо продолжать эти занятия, чтобы улучшить свое здоровье, но, возможно, придется отложить занятия подъемом тяжестей и контактными видами спорта.
Если вы передвигаетесь и должны нести большие коробки, вам, возможно, придется пересчитать себя и получить помощь, необходимую для завершения этого действия, не причиняя вам еще большей боли или еще больших травм.
То же самое и с контактными видами спорта, вам нужно отступить и поддержать свою команду со стороны, пока ваша спина не почувствует себя лучше, чтобы не причинять себе еще большую боль.
2. Лечение льдом и теплом
Вращение льда и тепла обычно помогает большинству людей, но для достижения желаемых результатов важно использовать его правильно.
Используйте лед только в течение первых 72 часов боли в спине. По прошествии этого времени вам нужно добавить тепла к вращению для боли в пояснице.
Сочетание льда и тепла позволяет уменьшить воспаление и одновременно расслабить мышцы, вернув вам полное здоровье.
Как правило, вы прикладываете лед к спине на 10–15 минут в день и прогреваете спину в течение 15–20 минут, чтобы уменьшить воспаление и боль. Тепловая терапия льдом — отличное самостоятельное лечение для временного облегчения.
3. Избегайте углеводов
Что!
Как углеводы влияют на боль в позвоночнике?
Верьте или нет, но углеводы могут усилить воспаление суставов. Употребление белка и свежих продуктов поможет вам в процессе выздоровления.
Возможно, вы захотите следить за потреблением углеводов во время выздоровления, чтобы избавиться от боли в спине как можно скорее.
Не беспокойтесь слишком сильно — боль в спине не длится слишком долго при большинстве травм.
4. Позвоните своему врачу
Вы можете позвонить своему врачу, как только почувствуете боль.
Очень важно, чтобы ваш врач убедился, что все в порядке, потому что вы не хотите неправильно оценить свою травму и усугубить боль.
Ваше здоровье имеет ключевое значение, и ваш врач поможет вам вернуться к нормальной жизни.
Ваш врач может назначить прием в тот же день на всякий случай и, возможно, предоставить вам обезболивающие, чтобы уменьшить воспаление.
5. Обратитесь к мануальному терапевту
Для безмедикаментозного лечения боли вы можете обратиться к мануальному терапевту.
Как и у терапевта, ваше здоровье является приоритетом номер один для хиропрактиков.
Учитывая, что мануальные терапевты похожи на специалистов по спине, имеет смысл обратиться к мануальному терапевту, чтобы убедиться, что вы не вытолкнули диск со своего места.
При осмотре спины в кабинете хиропрактики исследуется весь позвоночник и положение тела, чтобы найти основную проблему, вызывающую боль.
Будьте готовы сообщить своему врачу-хиропрактику, как произошла ваша травма, потому что это поможет ему подобрать вам наилучшее лечение.
6. Делайте растяжки и упражнения
Тип растяжек и упражнений, которые вы будете выполнять, должен определить ваш врач или мануальный терапевт.
Вам сообщат, какие упражнения являются самыми безопасными и наиболее полезными при травмах.
Практически всегда рекомендуется легкая ходьба.
Не приступайте к упражнениям самостоятельно и всегда консультируйтесь со своим врачом или мануальным терапевтом перед началом программы упражнений.
Ваш мануальный терапевт позаботится о том, чтобы вы не делали никаких вредных упражнений.
Лечение болей в спине у мануального терапевта
Глупые ситуации или регулярные движения рано или поздно доставят нас всем. Итак, не позволяйте вашей боли в спине проходить слишком долго, получите лечение, которого вы заслуживаете.
Обратитесь за лечением травмы спины к одному из наших опытных местных хиропрактиков, нажав на ссылку ниже.
Прочтите еще один из блогов, нажав на ссылку ниже:
Хиропрактика Natural Ways помогает избежать операции
Исходный блог размещен здесь.
У меня болит спина – что мне делать?
Важное сообщение Объединенной хиропрактики относительно COVID-19 (новый коронавирус) — Подробнее
- Вернуться в объединенную хиропрактику — Лонг-Бич #31029
Это случается с лучшими из нас. В какой-то момент мы чувствуем себя прекрасно, а потом неправильно двигаемся, неправильно спим или неправильно оцениваем свои силы, и наша спина кричит от боли. Травмы спины никогда не следует игнорировать. Вместо этого следуйте этим простым шагам сразу после травмы спины, чтобы обеспечить правильное заживление спины и получить необходимый уход.
- Прекратить активную деятельность. Не принимайте близко к сердцу. Находитесь ли вы в процессе переезда или только начали дружескую игру в пикап, считайте, что вы вышли из строя. Вам следует избегать подъема тяжелых предметов и энергичных упражнений, пока вы не получите разрешение от врача. Выход за пределы возможностей вашего тела только усугубит травму и, возможно, навсегда.
- В течение первых 72 дней при болях в спине используйте только лед. По прошествии 72 часов чередуйте обработку льдом и тепловую обработку.
- Держитесь подальше от углеводов. Как только вы повредите спину, рекомендуется сделать перерыв в еде с высоким содержанием углеводов. Углеводы могут усилить воспаление суставов. Вместо этого посадите себя на мини-диету из белков и свежих продуктов.
- Немедленно проверьте свою спину. Очень разумно записаться на прием к врачу в тот же день, чтобы убедиться, что с вашей спиной все в порядке. Скорее всего, вы в порядке, и через несколько дней вашей спине станет лучше. Однако всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.
- С благословения врача посетите мануального терапевта. Ваш врач, скорее всего, назначит вам обезболивающие или посоветует принимать безрецептурные обезболивающие для вашей травмы. Лучшей альтернативой является посещение местного мануального терапевта. Хиропрактик может облегчить боль и помочь вашей спине правильно зажить. Обязательно сообщите мануальному терапевту, что вы сделали, чтобы он мог наилучшим образом помочь вам с вашей травмой. Частые посещения мануального терапевта могут быть необходимы, чтобы ваша спина была здоровой.
- Ежедневно выполняйте упражнения на растяжку и упражнения для укрепления спины. У вашего врача или мануального терапевта могут быть хорошие рекомендации о том, какие движения вам следует делать. Независимо от того, насколько сильна боль, не прибегайте к тому, чтобы сидеть или лежать весь день, чтобы облегчить боль в спине. Вместо этого занимайтесь легкой ходьбой и растяжкой, чтобы ваша спина была гибкой и на пути к выздоровлению.
Однако всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.