Что делать если спина болит между лопатками: причины боли под левой и правой лопаткой

Боль в лопатках при коронавирусе: почему болит спина между лопаток после ковида? Что делать? | Общество

Краткое содержание:

1. Почему болит между лопатками при COVID-19?
2. Начальный этап болезни
3. Разгар болезни
4. Послековидный период
5. Полезные советы и частые вопросы
6. Обсуждение

Пандемия COVID-19 благодаря полученным знаниям о заболевании и созданию вакцины уже перестала вызывать ужас и панику своим распространением. Теперь, когда остается ожидать снижения заболеваемости, у ученых и врачей появилось больше возможностей и времени изучать патологию более углубленно, досконально рассматривая каждый из многочисленных симптомов, анализируя причину его возникновения.

Помимо всем хорошо известных и наиболее часто присутствующих проявлений у пациентов с коронавирусной инфекцией, таких как одышка, сухой кашель и повышение температуры, дошла очередь и до менее очевидных признаков.

Одним из пока сложно объяснимых и настораживающих является боль между лопатками, которая может отмечаться как в самом начале заболевания, так и его разгаре и даже на этапе выздоровления. По мнению некоторых врачей, данный признак может становиться первым сигналом развития заболевания и указывать на активное размножение возбудителя в организме.

Поэтому его следует включить в перечень диагностических характеристик на ранних этапах COVID-19. Почему возникает боль между лопатками при коронавирусе, о чем сигнализирует симптом на разных стадиях болезни, насколько он опасен, и что следует предпринять пациенту, подробно описано ниже.

Почему болит между лопатками при COVID-19?

Учитывая, что COVID-19 вызывается вирусной инфекцией, большая часть его симптоматики схожа с проявлениями, характерными для гриппа, ОРЗ и ОРВИ. Боли в мышцах являются одним из довольно распространенных симптомов, который может сопровождать подобные заболевания на разных этапах развития.

При этом описываемое проявление в зависимости от периода возникновения указывает на различные изменения в организме. Следовательно, опасность симптома будет существенно отличаться и требовать разный уровень интенсивности медицинской помощи.

Начальный этап болезни

Боль и ломота в мышцах по всему телу нередко бывает первым сигналом заражения коронавирусной инфекцией, поскольку возникает примерно за сутки (или несколько) до появления симптоматики заболевания. То есть подобный признак может возникнуть задолго до повышения температуры тела и прочих симптомов патологии. Проявление обусловлено активным размножением возбудителя и запуском воспалительного ответа иммунной системы.

Можно сказать, что в эти несколько часов или сутки (завершение инкубационного периода) защитные механизмы в организме достигают того уровня, когда начинают формироваться внешние проявления. У части пациентов на фоне общей ломоты мышц болит спина между лопатками, а также отмечаются слабость, усталость и ощущение заложенности в грудной клетке.

«Заболевшие жалуются на ощущение тяжести, будто на груди лежит плита, – рассказывает врач общей практики Максим Юдичев, работающий с ковидными пациентами. – Вопреки тому, что этот симптом согласно своей обусловленности, является поздним, большинство говорят, что у них болело между лопатками и ныли плечи с самого начала. Впоследствии у пациентов с подобными болями зачастую развивается пневмония».

Причины боли между лопатками при коронавирусе

Разгар болезни

Следующим этапом будет так называемое начало заболевания, в ходе которого проявятся характерные симптомы:

• повышение температуры,
• сухой кашель,
• одышка,
• выраженная слабость.

В этот период также у пациентов может болеть спина и межлопаточная область, но причина появления будет отличаться от той, что вызывала дискомфорт в начале заболевания.

Как пояснил врач ровенской детской больницы Павел Сильковский: «Не стоит впадать в панику, если на фоне сильного кашля появилась боль между лопатками, в области грудной клетки или в пояснице.

Это отнюдь не значит, что у человека крайне тяжелая пневмония, и нужно тотчас вызывать скорую. Легкие не болят, дискомфорт вызывают мышцы, страдающие вследствие вирусной интоксикации. Это временное явление, его не стоит бояться, и скоро боль пройдет».

Павел Сильковский утверждает, что достаточно контролировать состояние пациента, мерить ему температуру, чтобы не пропустить слишком высоких показателей, и периодически приглашать врача для оценки статуса больного. Скорую надо вызывать, если вдруг состояние резко ухудшится, появятся трудности и дыханием, одышка станет сильной или возникнут проблемы с другими функциональными системами.

Послековидный период

Боли в области спины, в частности между лопатками, могут появляться и после выздоровления от COVID-19. Учитывая способность коронавируса негативно влиять на функциональные системы организма, возникновение дискомфорта в разных участках тела не удивляет.

При этом врач должен иметь достаточную квалификацию, чтобы распознать осложнения, развивающиеся после коронавируса, и оценить степень их опасности для здоровья и жизни пациента. Помня о способности возбудителя вызывать нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы насторожить в обязательном порядке должен дискомфорт в области левой лопатки.

Такой симптом зачастую свидетельствует об инфаркте миокарда – заболевании, при котором тромб перекрывает сосуд и блокирует поступление крови в соответствующем участке сердечной мышцы, в результате чего развиваются некротические изменения ткани.

Формирование тромба в сердечной мышце, или в другой области грудной клетки обусловлено не исключительно патологиями сердечно-сосудистой системы. Также это может быть связано с нарушением системы гемостаза, функционирование которой направлено на поддержание требуемой для нормальной работы организма вязкости крови.

Отмечено, что коронавирусная инфекция способна изменять показатели свертываемости крови, причем как в одну, так и другую сторону. Поэтому у пациентов может появляться склонность и к образованию тромбов и к кровоточивости, что несет почти одинаковую угрозу для здоровья и даже жизни.

При нарушении функционирования системы гемостаза болевые ощущения в межлопаточной области могут возникать с обеих сторон. В случае поражения сердца основной дискомфорт сосредоточится слева, тогда как при повреждении сосудов, расположенных в грудной клетке справа – боль будет под правой лопаткой и может распространяться на шею и поясницу.

Также было установлено, что коронавирус способен поражать нервную систему, и патологические изменения склонны проявляться в далекой перспективе. В результате действия токсинов нарушается структура нейронов – клеток, образующих центральную и периферическую нервную систему.

В зависимости от участка поражения человек ощущает боль в межлопаточной области, жжение, скованность движений и другие нарушения, характерные для патологий нервов. На фоне коронавирусной инфекции зачастую рецидивируют хронические заболевания, приводящие к появлению дискомфорта в спине.

В частности, это остеохондроз – болезнь, которой страдает почти все население земного шара начиная с возраста 25 лет. При этом у большей части пациентов отмечается шейный, шейно-грудной или грудной остеохондроз, соответственно сопровождающийся болью в верхней части позвоночника с распространением на близлежащие участки.

В меж-и подлопаточную область могут отдавать и почки, которые тоже попадают под удар нового возбудителя. В этом случае боль локализуется в зависимости от стороны, где находится пораженный орган. Осложнений в послековидный период происходит много, поэтому важно, чтобы врач определил причину возникновения болей и назначил необходимые обследования и адекватное лечение.

Полезные советы и частые вопросы

Совет №1

Если боль между лопатками при COVID-19 редкая и невыраженная, то, скорее всего, это остаточные явления заболевания. В случае когда болевой синдром интенсивный и длительно присутствующий, рекомендуется обратиться к врачу и пройти назначенные обследования, чтобы выяснить причину дискомфорта.

Совет №2

Боль в межлопаточной области, как и любой симптом не стоит лечить самостоятельно, поскольку есть вероятность, что она сигнализирует о развитии серьезного осложнения. Занимаясь самолечением, пациент оттягивает визит к врачу, тратит драгоценное время, снижая шансы на выздоровление.

Почему при коронавирусе появляется боль между лопатками?

Причин возникновения боли много, поэтому дать ответ на вопрос сможет только врач после проведения осмотра и анализов.

Может ли боль в межлопаточной области при COVID-19 появиться из-за болезней сердца?

Да, поэтому, если внезапно возникла резкая боль, особенно слева, надо немедленно проконсультироваться с врачом, а при выраженном болевом синдроме с симптомами инфаркта миокарда вызвать скорую помощь.

Читайте также: Где сделать прививку вакциной КовиВак им.Чумакова в мае-июне 2021: где привиться в Москве, регионах?

Источник: apkhleb.ru

Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру

Выпрямите спину — Здоровая Россия

20 Июня 2011 года, 08:39

Как сохранить правильное положение позвоночника? Какие мышцы надо развивать, чтобы сохранить хорошую осанку в любом возрасте? Как правильно сидеть? Как носить тяжести? Влияет ли на осанку положение тела во сне?

На эти и другие ваши вопросы отвечает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

• Спина
• Специалисты
• Макарова
• Безопасность
• Травмы

Ирина

Добрый день Марина. Меня зовут Ирина. Подскажите, пожалуйста, какой корсет для осанки, и какой фирмы выбрать моей дочери 13 лет. Она сидит за столом и горбится, ходит — тоже сутулится, наверное, можно еще все исправить, т.к. еще растет. Были у врача, ортопеда, но врач особого значения этому не придал, сказал что у нее нарушение осанки и послал в аптеку, что там подберут. Зашла в «ортопедическую фирму» очень большой выбор, а что выбрать не знаю. Посоветуйте пожалуйста. Заранее спасибо за ответ

Вы были у ортопеда, который видел вашего ребенка. Я на расстоянии не могу рекомендовать конкретные изделия. Можно предложить носить корсет с так называемым реклинатором, но он очень неудобен.

Работать с подростками очень трудно, подумайте, что привело к сутулости. Может быть, в том числе и психологическое нежелание ходить с прямой спиной.

Постарайтесь найти аргументы, которые не будут девочку задевать, но убедят начать заниматься физкультурой. Попробуйте заниматься вместе. С корсета все-таки начинать не стоит.

Катя

Здравствуйте!
У моего папы от природы очень сутулые плечи. Я унаследовала от него эту сутулость. В детстве мама постоянно одергивала меня, чтобы я расплавляла плечи, благодаря чему сейчас у меня эта сутулость неярко выражена, даже почти незаметна. Тем не менее мне бы хотелось иметь совершенно правильную осанку. Чтобы полностью распаравить плечи, мне приходится прилагать усилия и напрягать мышцы спины. Стоит ли это делать, или осанку уже не исправить?

У вас недостаточно сильные мышцы спины, в этом помогут более интенсивные занятия. Главный ориентир – спина не должна сильно уставать.

Татьяна

Здравствуйте, расскажите пожалуйста, какие упражнения можно делать в домашних условиях для того, что бы снять боль и напряжение в спине. Спасибо.

Роман

Добрый день Марина. У меня похожая проблема, хочу избавиться от сутулости, держу спину прямо, но она довольно быстро устаёт, особенно мышца между лопаткой и позвоночником, и мышцы находящиеся выше. Мне 21 год, возможно ли, что прямая спина без боли станет нормальным состоянием или всю жизнь придётся придерживать непослушный позвоночник?

Скорее всего у вас высокий рост и слабые мышцы спины. Нам проще всего управлять мышцами лопаток и рук и сложнее – мышцами живота. Поэтому выпрямлять спину за счет лопаток проще всего.

Они перенапрягаются – отсюда и боли в них. Надо научиться управлять более крупными группами мышц, постоянно их тренируя.

евгения

Добрый день! Моему сыну 13 лет, год назад поставили диагноз — Болезнь Шейерман-Мау, еще у него сколиоз, который развился в результате того, что есть небольшое укорочение ноги. Лечимся с детства, особых жалоб у него нет, занимается физкультурой. Не считает свое заболевание серьезным как раз из-за того, что пока ничего не болит. Как и чем довести до его понимания серьзность заболевания и его последствий?

В возрасте 13 лет очень трудно согласиться с доводами родителей. Но со временем это заболевание может привести к болевому синдрому.

Вы правы, заставляя его заниматься физкультурой. Только объясните сыну, что ему противопоказаны занятия борьбой и тяжелой атлетикой при его заболевании.

Airily

Здравствуйте! Я хотела бы узнать больше о подтягивании на турнике и «горизонтальном подтягивании»:
1. Полезно ли для позвоночника подтягиваться на турнике?
2. Если да, то как лучше: с расслабленными мышцами тела (повисеть, «как груша») или не расслабляя их?
3. Полезно ли для позвоночника «горизонтальное подтягивание», когда ложишься на пол, держишься вытянутыми руками за что-нибудь над головой и подтягиваешь всё тело, сгибая руки?
4. Опять-таки, как лучше: с расслабленными мышцами (тогда создается впечатление, что даже рост увеличивается) или нет?
5. Если «горизонтальное подтягивание» действительно полезно, то лучше ли делать это перед сном, чтобы тело «запоминало форму» за ночь? Поможет ли это увеличить рост в 17 лет?
Заранее большое спасибо за ответы!

1. Подтягивания полезны для мышц рук, потому что позвоночник к этому упражнению отношения не имеет.

2. Если вы хорошо контролируете тело и можете его напрягать – это хорошо. Расслабление увеличивает вес и добавляет нагрузку на плечевой пояс. Если мышцы этого отдела у вас хорошо тренированы – попробуйте подтягивание с разными вариантами положения тела, все пойдет на пользу.

3. Полезно. Вы напрягаете все мышцы тела и тренируете их.

4. Существуют методики, которые на время увеличивают расстояние между телом позвонка и межпозвонковым диском. Но в течение дня оно возвращается к исходному значению. К росту тела такие нагрузки не приводят, но ощущение легкости в спине дают.

5. Это большой вопрос. Но лучше всего изменения запоминает нервная система. Если нагрузки постоянные – изменение запоминаются. А редкие нагрузки такого эффекта не дают.

Елизавета

Здравствуйте. Подскажите, как понять подходит ли мне купленная ортопедическая подушка? Если я чувствую некое неудобство в месте между шеей и головой сзади (тесно, давит), то стоит ли беспокоиться? Там же артерии снабжающие голову кровью и кислородом! Можно ли как то скорректировать подушку? Она должна быть жёсткой? И какие материалы предпочтительнее?
Заранее спасибо за ответы!

С точки зрения комфортности сна ортопедические подушки могут быть неудобны. Если подушка вам не подходит – замените ее на другую. Подушка стандартизирована под “среднего” человека и поэтому подбирается путем проб и ошибок.

Стараться привыкнуть к имеющейся подушке не стоит – сосуды от такого положения головы не пострадают, а вот мышцы могут.

NADDEL

Здравствуйте, Марина. Подскажите, пожалуйста, как правильно расслабить правильно мышцы- мишени, мышцы спины после напряженного рабочего дня (сидячий образ)? Что делать,если после сна утром болит шея, сплю на ортопедической подушке. Трудно поворачивать голову влево. Вправо голову наклонять легче.Как избавиться от болей в пояснице. Заранее спасибо за внимание =)

Для расслабления мышц делайте упражнения на растяжку, которые представлены в наших курсах.

То, что вы просыпаетесь с болью в позвоночнике, говорит о том, что пора идти к врачу. Трудно сказать, чем вызваны эти боли, и нужно установить точный диагноз.

Василий

Марина подскажите! В книга одного из докторов написано что мышцы позвоночника в силу анатомии при закачке начинают тянуть позвоночник вниз. Тогда возникает вопрос, а полезно ли разрабатывать мышечный корсет? Заранее спасибо

Мышечный корсет мы на разрабатываем – мы его укрепляем. И это полезно, потому что вниз тянут не мышцы, а гравитация. Эти мышцы сжимают позвоночник и позволяют ему оставаться в вертикальном положении.

Маргарита

Здравствуйте, мне 23 года, уже давно левое плечо выше правого. Можно ли это исправить только массажем? Или нужен врач?

Обратитесь к врачу, чтобы понять, чем вызвано искривление. Он порекомендует вам комплекс упражнений и массаж. В вашем возрасте компенсировать косметический дефект можно.

alisa

здравствуйте!мне 19 лет.с детства искревление позвоночника.хожу всегда сгорбатившись немного,часто болит спина.если и заставляю себя выпрямиться,то это ненадолго/,потом начинает болеть спина и я опять сгибаюсь как арка.для меня важна эта проблема.помогите пожалуйста советом.

Ваша сутулость на самом деле – привычка. А с привычками мы расстаемся крайне трудно. В плане движения также существуют определённые привычки – они называются двигательными стереотипами.

От них избавиться не менее сложно, чем научиться играть на пианино. Но тело управляется сознанием, и если желания и возможности тела совпадают – все еще можно исправить. Вам всего 19 лет, и у вас колоссальные возможности по улучшению вашего состояния.

Идите в тренажерный зал и работайте со спиной. А еще лучше – к врачу ЛФК. Если вас не утраивает физкультура – посещайте бассейн, начните с плавания на спине.

натальяпро

Здравствуйте,подскажите пожалуйста упражнения для мышц спины,для хорошей осанки.

Александр

Добрый день Марина Ростиславовна. Меня зовут Александр. Подскажите, пожалуйста, существуют ли корсеты для улучшения осанки. Я программист. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении. Знаю, как нужно правильно сидеть, но не выдерживаю в таком положении и пяти минут. S-образный сколиоз ещё со школы. Физической нагрузки регулярные. Занимался бодибилдингом. Что можно сделать?

Конечно, корсет можно подобрать. Существует масса моделей разнообразной конфигурации, из разных материалов и в разной ценовой категории. Но пока у вас только s-образный сколиоз, лучше все-таки заняться физкультурой и создать себе корсет превентивно – из собственных мышц.

Без тренированных мышц и регулярных упражнений никуда не деться. Вы еще молодой человек, но будете взрослеть, и вместе с вами будет «взрослеть» ваш сколиоз. И со временем без тренировок появятся боли, от которых не избавит ни один корсет.

При этом сколиоз никуда не денется, и обещания «специалистов» о том, что они исправляют сколиоз 3-й и 4-й степеней, на самом деле являются описанием временной и косметической меры.

Татьяна Никонова

Глубокоуважаемая Марина Ростиславовна, у меня к Вам три вопроса.
1). Не могли бы Вы порекомендовать минимальный оптимальный комплекс упражнений для поддержания хорошей осанки? Такой, который можно было бы делать при отсутствии времени на полноценную зарядку (например, 4-7 упражнений на 10-15 минут).
2) . Сейчас в продаже появляются различные модели эргономической мебели. Что Вы думаете, например, о так называемых динамических креслах (этакая округлая «табуретка» на одной массивной качающейся ножке с пружиной)? Действительно ли подобная мебель может быть эффективна для сохранения хорошей осанки?
3). В большинстве случаев я сплю на боку, свернувшись «калачиком». Хороша ли эта поза для осанки? Какое положение тела во сне сейчас считают оптимальным для поддержания хорошей осанки?
Спасибо.
Ксения

1. Выполняйте не менее 5-7 упражнений из видеокурса упражнений для укрепления спины — сначала не менее 10 раз, постепенно доводя количество выполнений до 30 раз.

2. Хорошая эргономичная мебель – полностью регулируемая по высоте и положению. А ваш стул похож на фитбол, на котором просто удобно сидеть. Чтобы расслабить спину и дать ей отдохнуть, надо откинуться назад, а для этого нужна спинка. Но, как вариант, можно и попробовать.

3. Тело во сне достаточно трудно контролировать. Но то, что вы предпочитает засыпать «калачиком», говорит о том, что мышцам вашего поясничного отдела надо отдохнуть. Скорее всего, они часто напряжены и не очень крепкие.

Вам надо укреплять мышцы всего тела, чтобы улучшить мышечный корсет и обеспечить хорошую поддержку пояснице.

Фарида

Доброго времени суток, Марина Ростиславовна!
Мне 25 лет. Дело в том, что когда стараюсь держать осанку, очень устает поясница и область позвоночника между лопатками, поэтому часто хочется ссутулиться. От чего это и можно ли помочь себе упражнениями для осанки?
И ещё вопрос: года три назад вышло так, что я подняла стиральную машину, в итоге что-то произошло в пояснице и теперь после физических нагрузок (даже после домашней уборки) при движении «стреляет» в поясницу (на рентгеновском снимке все нормально). Как быть? И по поводу тяжестей — их все равно приходится поднимать, есть ли советы как делать это правильно, если можно так выразиться?

Скорее всего у вас проблемы с межпозвоночным диском – вероятность того, что он повредился при подъеме стиральной машины, большая. На рентгене это не видно. Чтобы увидеть, поврежден диск или нет, и страдает ли нервный корешок, сделайте МРТ.

Боли при попытке поддерживать осанку говорят о том, что у вас уже появилась мышечная компенсация, устраняющая поясничную боль. Поэтому перегружаются вышележащие отделы позвоночника, и вам не удается держать осанку.

Обратитесь к неврологу, а потом – к врачу ЛФК, чтобы он подобрал правильную нагрузку для позвоночника.

Зухра

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в каком положении лучше спать при сколиозе?И вообще как его можно вылечить, кроме как занятиями плаванием? мне 18 лет.

Во сне сколиоз точно не вылечить. Тем более, что при глубоком сне контролировать положение тела невозможно. Попробуйте спать на не очень мягкой и не слишком жесткой поверхности – например, хорошем ортопедическом матрасе. Но кроме упражнений, ничего другого для улучшения осанки предложить нельзя.

Елена

Добрый день Марина Ростиславовна. Меня зовут Елена. Подскажите, пожалуйста, существуют ли корсеты для улучшения осанки. Я программист. Большую часть дня я нахожусь в сидячем положении. Знаю, как нужно правильно сидеть, но не выдерживаю в таком положении и пяти минут. А так же когда мне приходится долго стоять у меня появляются боли в районе поясницы, после чего очень долгое время прихожу в норму.

Старайтесь почаще выбираться на прогулку, в бассейн или тренажерный зал. Выполняйте упражнения для укрепления спины. Если боли уже появились, идите к врачу и получите комплекс реабилитационных мероприятий — массаж, курс лечебной гимнастики и так далее.

Корсет в этой ситуации не поможет – он только ослабит мышцы.

Любовь

Добрый день! Поможет ли в 52 года специальный карсет для коррекции осанки?

В вашем возрасте поможет только гимнастика. Корсет может ослабить и без того слабые мышцы. Активно занимайтесь, а корсет надевайте только тогда, когда есть болевой синдром, но надо двигаться.

Лена

Здравствуйте,Марина!Мне 23 года,я учусь в театральном. Вот недавно, на спектакле во время танца я очень сильно повредила или защемила поясницу.Это было 15 мая,сегодня 19 — боль не проходит,я не могу посещать занятия по движению и танцам. Скажите пожалуйста,что мне делать? Заранее спасибо!

Надо обратиться к неврологу и сделать снимок позвоночника, чтобы понять, что происходит с позвоночником.

Airily

Вопрос по поводу хула-хуп’а: полезно или вредно для позвоночника крутить хула-хуп? Если полезно, то какой лучше: лёгкий или тяжёлый?
И отдельный вопрос на ту же тему: у нас с подругой возникла похожая проблема, боль в районе того позвонка, к которому прикасается хула-хуп с массажными выступами. На это можно не обращать внимания, или лучше такой не крутить?

Для здорового человека хула-хуп – отличный спортивный снаряд. Он позволяет делать правильные движения, укрепляющие мышцы вокруг позвоночного столба. Но если у вас есть болевой синдром, вы будете выполнять эти движения за счет самого позвоночника, еще больше “разбалтывая” его.

К массажным выступам надо привыкнуть. Поначалу могут быть и синяки, но постепенно вы адаптируетесь.

Александра

Здравствуйте!Мне только 12лет,а спина начала болеть.У меня постоянно болит позвоночник.Что делать? Когда я хожу , мне кажется, что спина прямая, а на самом деле она сгорбленна. сколеоза не наблюдалось. Может какие-то упражнения посоветуете? Мне хочется иметь правильную, хорошую осанку. Заранее спасибо.

Маша

Здравствуйте, Марина! Меня зовут Маша. Я постоянно хожу сутулая. Не могу ходить выпрямленной. Я постоянно сижу( 8 часов в день) за компьютером.Есть ли способ как-то убрать сутулость?

Есть несколько способов:
1. Сидите за компьютером меньше.
2. Хотя бы раз в неделю занимайтесь физкультурой.
3. Каждый вечер делайте упражнение на расслабление и растяжку позвоночника. Подойдут упражнения из йоги и пилатеса.

Антон

Здравствуйте, Марина Ростиславовна.
При профилактике и лечении шейного остеохондроза рекомендуется укреплять мышцы шеи. Есть упражнения, при которых мышцы шеи надо напрягать надавливая лбом, висками, подбородком и затылком на руки в течение 5-10 секунд. Также есть упражнения, связанные с поворотами головы в стороны, наклонами вперед, назад и в стороны, при выполнении которых мышцы, как я понимаю и ощущаю, не напрягаются, а расслабляются. Подскажите, пожалуйста, как чередовать или в какой последовательности выполнять две эти группы упражнений?

Сначала надо делать динамические упражнения – повороты и наклоны в диапазоне, который не вызывает болевых ощущений. А потом – статические.

Sonya

Добрый день, как многими любимое положение «нога на ногу» влияет на состояния позвоночника и спины?

Это асимметричное положение. Человеческое тело тоже асимметрично, но если добавлять ему дополнительный перекос в течение длительного времени, асимметрия позвоночника будет сначала закрепляться, а потом к ней добавятся другие искривления.

Килуа

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста о том, как можно побороть сутулость. Помогают ли корсеты для выпрямления грудного отдела позвоночника или это всё лишь способ нажиться на чужом здоровье? Можно ли применять корсет без консультации с врачом? Возможно ли исправить осанку, выполняя упражнения дома, если да, то какие упражнения Вы порекомендуете?
Мне сейчас 22 года и, насколько я знаю, пока можно всё поправить.

У вас отличный возраст для борьбы с сутулостью, и есть возможность на долгие годы привить себе новые привычки. Ведь все нарушения осанки корректируются с помощью упражнений. За нее отвечают те мышцы, которые хорошо управляются, быстро набирают силу и имеют длительные ресурс.

Действительно, есть такие ситуации, когда врач рекомендует корсет, надеясь, что параллельно с его ношением вы будете делать упражнения.

У нас на сайте опубликован курс упражнений для укрепления мышц спины, и вы можете подобрать себе те, которые вам подходят. Не обязательно делать все сразу, выберите несколько, начните с 10 подходов и доведите до 25.

АЛЕКСЕЙ

Здравствуйте! У меня вот тоже сколиоз 1 степени ещё в том году обнаружили,а так может даже раньше,что мне делать не знаю, хочу избавиться , но окончательно сколиоз не вылечивается как я слышал,мне интересно помогает ли корсет? Жду ваших рекомендации. ..

У любого человека есть какие-то искривления позвоночника. Ведь на позвоночник действует не только земное притяжение, но и вращение нашей планеты. Поэтому у 90 процентов землян позвоночник искривлен по ходу вращения Земли.

Асимметрии тела у людей всегда присутствуют, это нормально. Но постарайтесь сделать, чтобы ваша первая степень сколиоза не усугубилась, а пока она функционально незначима и визуально незаметна. Занимайтесь физкультурой, к сожалению, ничего другого для исправления осанки не придумано.

Evgen

Здравствуйте, Марина. Подскажите, пожалуйста, как быть, если компьютерный стол не позволяет поднимать уровень кресла до нужного (чтоб коленки были под углом 90 град.) и поэтому у меня всегда коленки согнуны, а ноги убраны под кресло. Из-за этого сложнее становится держать хорошую осанку и я непроизвольно сутулюсь.
Есть ли какой-нибудь способ удержать нормальную осанку без вреда для здоровья при низком уровне сиденья?
Заранее спасибо за внимание =)

Поднимите столешницу – другого варианта придумать нельзя.

Елена

Здравствуйте. А может ли ходьба как либо повлиять на здоровье позвоночника? и еще у меня левое плечо немного ниже правого, можно ли это исправить?

Выполняйте упражнения для укрепления мышц спины – разница в положении плеч вызвана искривлением позвоночника в грудном отделе.

Ходьба полезна для спины. При опоре на пятку идет волнообразное колебание, которое передается на позвоночный столб.

Наталья

Добрый день. Моей дочери 8 лет, она полная девочка. Проблема в том, что она сутулится и все мои попытки заставить ее выпрямить спину безрезультатны. У дочери густые волосы и длинная коса, может ли это быть одной из причин приведших к сутулости? Имеет ли смысл носить корректор осанки и как его подобрать?

Поскольку девочка очень полная, скорее всего она стесняется своей полноты и поэтому сутулится. Девочке надо решить проблему с весом, ей надо отрегулировать рацион и посетить эндокринолога.

А попытки заставить что-то сделать могут отдалить ребенка от родителей.

Ксения

У меня одно плечо намного выше другого, как это можно исправить?

Это можно исправить только физкультурой. Обратитесь к врачу ЛФК.

Cветлана

Добрый день. Есть ли центры, где можно исправить ситуацию с позвоночником? Видела передачу, в которой рассказывали о молодой девушке, которая обратилась в такое медицинское заведение, где ей выравнили позвоночник. я не запомнила названия учереждения. Рост этой девушки после вмешательства врача увеличился и стали работать нормально внутренние органы.

Чем больше человек замотивирован, тем проще его убедить в том, что его проблемы решены. Кроме того, в подобных центрах активно применяются двигательные методики, на фоне которых развивается компенсация. Благодаря им косметические дефекты становятся незаметны. Все зависит только от вас.

Маша

Здравствуйте, Марина!
Расскажите, пожалуйста, как правильно выбрать компьютерное кресло или стул, за которым будешь проводить большую часть своего времени, так, чтобы это не было вредно для позвоночника? Будьте добры, максимально подробно.

Кресло не имеет к здоровью спины серьезного отношения. Главное, чтобы вы удобно сидели за столом – его параметры гораздо важнее.

Вы не должны за ним сутулиться и напрягать плечи при работе на клавиатуре. А стул всегда можно подстроить и положить на него массажер.

Катя

Добрый день! Уже несколько лет как привыкла спать без подушки и на твёрдых поверхностях — предпочтительно на полу. Спать на мягкой постели мне неудобно — болит поясница, а более или менее комфортно становится только если свернусь «калачиком». Однако, слышала, что спать на твёрдых поверхностях да ещё и без подушки — это вредно, т.к. позвоночник принимает при этом неправильное положение. Так ли это? Не может ли это усугубить сутулость?

Это не полезно для тех, кто в течение ночного сна получает болевой синдром. Но абсолютно жесткая поверхность не дает позвоночнику перестраиваться. Позвоночный столб может изменять положение в трех плоскостях, а сон на жестком не дает ему возможность двигаться.

Насколько надо менять мягкость постели, решать вам. Мы считаем, что матрас толщиной 4-5 см на полу – достаточно мягко.

Женя

здравствуйте. хочу узнать. мне 14 лет. сколиоз 3-ей степени. можно ли его исправить?
занимаюсь плаванием, даже хожу в группу «здоровый позвоночник», в больнице лежу, как миминму 1 раз в год, ношу корсет Шино.

Продолжайте занятия и лечение, это самый лучший путь в вашей ситуации. Ведь без занятий состояние вашего позвоночника только ухудшится.

8 советов, как комфортно спать при болях в верхней части спины

Боль в верхней части спины, хотя и не такая распространенная, как боль в пояснице, может легко лишить вас сна ночью. Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы спать комфортно с болью в верхней части спины.

Наиболее распространенными причинами болей в верхней части спины являются использование неподходящей подушки или матраса, неправильная осанка в течение дня или не совсем идеальная поза для сна. Боль в верхней части спины также может быть вызвана остеоартритом, грыжей диска или травмой. Независимо от причины, у нас есть советы, которые помогут вам уснуть .

1. Спите на спине или на боку с подушкой.

Всякий раз, когда мы говорим о болях в спине, первое, на что следует обратить внимание, — это поза для сна. Хотя нам определенно нужен сон, факт в том, что мы можем вызвать некоторую боль в спине, если спим в неоптимальном положении.

Сон на спине

Лучшее положение для сна при болях в спине — как ни странно — на спине. Это может показаться нелогичным, но сон на боку или животе оказывает большее, а не меньшее давление на позвоночник. Итак, даже если сон на животе помогает при болях в спине, это может вызвать больше проблем в будущем.

Вы можете попробовать спать на спине с подушкой под коленями. Это помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении.

Спите на боку с подушкой

Если вы просто не можете спать на спине, лучше всего спать на боку. Но, чтобы защитить свой позвоночник, спите с подушкой между ног . Это держит ваши бедра на одной линии и предотвращает постепенное смещение позвоночника.

Если у вас болит между лопатками, попробуйте спать с небольшой подушкой или свернутым полотенцем для рук между плечами для поддержки .

2. Выберите правильную подушку и матрас, чтобы избежать болей в верхней части спины.

Толщина подушки и жесткость матраса также могут способствовать возникновению болей в верхней части спины. У большинства людей с болями в верхней части спины слишком толстые подушки. Вам нужна подушка, которая удерживает вашу шею в нейтральном положении во время сна.

• Встаньте прямо, расправьте плечи и выпрямите позвоночник, попросите кого-нибудь сфотографировать вас сбоку.
• Затем ложитесь в свою кровать, как будто собираетесь спать, и попросите их снова сделать снимок сбоку.
• Сравните две картинки. Если ваше положение для сна далеко от положения стоя, это может быть причиной проблемы.

Тем, кто спит на спине, нужны более тонкие подушки , которые позволяют их шее оставаться прямой. Боковые шпалы нуждаются в более толстых подушках сделать то же самое, чтобы их головы не наклонялись вверх или вниз под углом.

Ваш матрас также может быть причиной болей в спине. Опять же, идея состоит в том, чтобы держать позвоночник в нейтральном положении во время сна.

• Возьмите линейку (или что-то подобное) и положите ее на кровать.
• Если на матрасе есть впадины или неровности, возможно, пришло время обновить его и приобрести более качественный матрас.

Лучший матрас от болей в спине бывает разным. Спящим на спине обычно нужен более жесткий матрас. Людям, которые спят на боку, обычно нужен тот, который немного менее жесткий, чтобы он мог поглощать их бедра и плечи, одновременно обеспечивая поддержку остальной части тела.

3. Практикуйте правильную осанку.

Возможно, вы уже заметили шаблон в этом списке. Все дело в том, чтобы сохранять нейтральный позвоночник как бодрствующим, так и спящим. Сидите ли вы за столом, гуляете ли вы по парку или ведете машину, правильная осанка спасет ваш позвоночник.

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать для поддержания красивой осанки:

• Держите плечи расправленными, грудь шире, а уши на одной линии с плечами.
• Держите подбородок опущенным и отведенным назад, чтобы он был на уровне пола.
• Приобретите эргономичное кресло, которое поможет вам сохранить естественный S-образный изгиб спины.
• Установите таймер на каждые 15-20 минут, чтобы проверять свою осанку. Довольно скоро вам не понадобится таймер. И вскоре после этого вам не нужно будет проверять, вы просто исправите свою осанку автоматически!

4. Потянитесь перед сном.

Поскольку одной из наиболее частых причин болей в верхней части спины является перенапряжение или напряжение мышц, растяжка может творить чудеса. Вот несколько быстрых упражнений, которые вы можете сделать перед сном:

• Кошка и корова – растяжка йоги.
• Кобра – растяжка для йоги.
• Натяжка дверного проема.
• Растяжка бабочка.

5. Укрепляйте спину с помощью упражнений для верхней части спины.

Наряду с растяжкой укрепление верхней части спины также может помочь в длительном облегчении боли и комфортном сне. Вы можете делать что-то простое, например, отжиматься или тянуть лицо, чтобы проработать верхнюю часть спины. Даже 10 минут в день, добавленные к вашим обычным упражнениям, могут оказать огромную помощь.

Говоря об этом, если вы не занимаетесь физическими упражнениями минимум 30 минут в день, 5 дней в неделю, вы заметите огромную разницу, когда будете делать . Упражнения полезны для многих вещей, включая боль в верхней части спины.

Конечно, если ваша боль слишком сильна для выполнения повседневных дел или легких упражнений, вам следует обратиться к врачу.

6. Попробуйте массаж.

Профессиональный массаж – отличный способ уменьшить боль и обеспечить комфортный сон. На самом деле, если вы обратитесь к физиотерапевту или мануальному терапевту, они часто предложат вам массаж. Для этого есть причина. На самом деле несколько:

• Способствует заживлению и новому притоку крови к области.
• Уменьшает боль и снимает мышечное напряжение.
• Улучшает самочувствие и способствует расслаблению.
• Расслабляет напряженные мышцы , которые могут быть причиной плохой осанки.

7. Попробуйте хиропрактику.

Теперь, когда мы упомянули хиропрактику, давайте поговорим о ней подробнее. Хиропрактики лечат защемление нервов, искривления позвоночника, мышечные напряжения и растяжения, проблемы с суставами и почти все, что связано со спиной.

Они используют множество различных методов для облегчения боли и помогают своим пациентам спать, функционировать и работать над достижением оптимального здоровья . Наиболее распространенное лечение боли в верхней части спины обычно представляет собой комбинацию хиропрактики, коррекции позвоночника, растяжек и выравнивания осанки.

Многие люди не знают, чего именно ожидать от выравнивания позвоночника. Однако было показано, что хиропрактика безопасна, расслабляет и эффективна при всех видах проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если у вас есть проблемы с болью в верхней части спины, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу-хиропрактику.

8. Прикладывайте тепло или лед перед сном.

Наконец, вы можете использовать лед или тепло непосредственно перед сном. Просто убедитесь, что вы не засыпаете с пакетом со льдом или согревающим пакетом на спине!

Лед может облегчить боль и уменьшить отек. Тепло может помочь успокоить пораженную область, расслабить мышцы и способствовать заживлению. Поэкспериментируйте с одним или другим перед сном, но не делайте их одновременно, так как вы можете повредить кожу.

Теперь несколько дополнительных советов по конкретным вопросам.

Боль в верхней части спины после нескольких часов сна

Боль в верхней части спины после нескольких часов сна обычно вызвана плохой осанкой в течение дня. Поскольку это обычно проблема с мышцами, обратите особое внимание на подсказки 4, 5, 6 и 7 выше . И убедитесь, что ваша подушка позволяет верхней части позвоночника оставаться на одной линии!

Боль в спине между лопатками после сна

Опять же, это часто связано с тем, что мы делаем в течение дня, например, сгорбившись за компьютером или сгорбившись перед телевизором. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь в этом, — это потянуться первым делом с утра.

Проснувшись, вытяните руки над головой и мягко расслабьте мышцы спины. Также неплохо включать растяжку или йогу в течение дня.

Если проблема не устранена, попробуйте во время сна положить небольшую подушку или сложенное полотенце для рук между лопатками.

.

Почему утром болит спина?

Почему утром болит спина? Этот вопрос слишком часто задают люди, которые страдают от болей в спине и дискомфорта. Есть много причин, по которым ваша спина может болеть, когда вы просыпаетесь, и есть много способов справиться с этой болью. Читайте ниже, чтобы узнать, что вызывает эту боль и как лечить ее в будущем.

Обзор

Вы когда-нибудь вставали утром и испытывали неожиданную боль в пояснице? Ты не одинок. Боль в спине является распространенным явлением. Это также часто ощущается первым делом утром, особенно при переходе из положения лежа в положение стоя.

Эта боль обычно является результатом скованности в результате длительного отдыха или снижения кровотока во время сна. После движения симптомы обычно стихают.

Хотя утренняя боль в спине может быть периодической, некоторые люди испытывают ее чаще, чем другие. Эта постоянная боль может быть вызвана рядом проблем, включая:

• стресс
• плохая осанка
• сопутствующие заболевания

Причины утренней боли в спине

Позы для сна

Если вы чувствуете боль в спине каждое утро, причиной может быть ваша поза во время сна. Неправильные позы для сна могут оказывать давление на позвоночник, в результате чего его естественный изгиб становится более плоским.

Это также может вызвать напряжение в спине и неудобное давление на суставы. Если вы часто спите на животе, вы можете чаще испытывать боль в спине.

Подумайте о том, чтобы изменить положение во сне, чтобы улучшить сон и здоровье позвоночника. Врачи рекомендуют спать на боку или на спине с подушкой под коленями. Если спать на животе — единственное удобное для вас положение, подложите под таз или нижнюю часть живота подушку для поддержки. Это поможет снять нагрузку со спины.

Плохой матрас

Если неправильная осанка во сне не является причиной болей в спине, это вполне может быть ваш матрас. Замена старого матраса на новый значительно улучшит ваш сон.

Согласно исследованию «Надежный источник», проведенному в 2009 году, замена матрасов старше девяти лет на более новые может улучшить качество сна, уменьшить дискомфорт в спине и уменьшить симптомы стресса.

Прежде чем выбрать следующий матрас, не бойтесь обратиться за профессиональными рекомендациями.

Беременность

Боль в спине во время беременности встречается очень часто. Некоторые женщины могут испытывать эту боль уже на 8 неделе беременности, но, скорее всего, это станет проблемой между пятым и седьмым месяцем.

Беременность может вызвать напряжение мышц нижней части спины. После длительного сна эта боль в пояснице может усиливаться по утрам, вызывая длительную скованность и скованность мышц.

Чтобы уменьшить боль и дискомфорт, попробуйте потянуться и использовать ноги, чтобы встать, а не давить на спину. Если боль сохраняется, теплый компресс может облегчить дискомфорт.

Дегенерация диска

Дегенеративная болезнь диска обычно протекает без серьезного триггерного события. Это естественный результат старения и износа вашего тела. Это возрастное состояние возникает, когда позвоночные диски между позвонками начинают разрушаться.

Это может вызвать сильную боль и дискомфорт, которые могут усиливаться по утрам. В некоторых случаях дегенерация диска не вызывает дискомфорта. Утром давление внутри диска выше.

Лечение включает инъекции стероидов для облегчения боли или обезболивающие препараты. Ваш врач или физиотерапевт также может порекомендовать носить корсет или бандаж для поддержки спины.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это заболевание, вызывающее распространенную мышечно-скелетную боль. Считается, что фибромиалгия усиливает боль, влияя на то, как ваш мозг обрабатывает болевые сигналы. Хотя любой подвержен фибромиалгии, она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Другие симптомы, связанные с этим состоянием, включают:

• усталость
• беспокойный сон
• проблемы с памятью
• измененное настроение
• головные боли напряжения
• синдром раздраженного кишечника
• тревога
• впадина

Лекарства от фибромиалгии нет, но есть ряд обезболивающих, которые помогают улучшить сон и уменьшить болезненные симптомы. Ваш врач может также порекомендовать терапию или консультацию, чтобы помочь улучшить качество вашей жизни и научить вас справляться с этим расстройством.

Лечение утренней боли в спине

Если вы просыпаетесь утром с болью в спине, не отчаивайтесь — следующие упражнения и советы помогут вам двигаться вперед и облегчат дискомфорт в течение дня.

Растяжка в постели

Один из способов избавиться от болей в спине — взять за привычку потягиваться прямо перед тем, как встать с постели. Лежа на спине, вытяните руки над головой как можно выше. В то же время вытяните ноги в противоположном направлении.

Затем подтяните колени к груди и задержитесь, чтобы растянуть нижнюю часть спины. Также может быть приятно слегка покачиваться из стороны в сторону.

После того, как вы сели, поставьте ноги на пол на ширине плеч. Снова поднимите руки над головой, а затем из стороны в сторону для полного растяжения.

Планки

Планка задействует практически все тело, особенно мышцы кора. Когда ваши брюшные мышцы станут сильнее, вы будете меньше нагружать спину. Выполнение планки также может облегчить небольшую боль в спине, особенно в нижней части спины.

Чтобы сделать планку, встаньте лицом вниз на пол. Согните пальцы ног и держите предплечья и локти на одной линии с запястьями. Когда вы отрываетесь от пола, прижмитесь к верхней части спины и держите подбородок близко к шее.

Держите планку до 30 секунд, напрягая пресс, как будто вы готовитесь к удару в живот. Вы также должны напрячь ягодицы и бедра. Опустите и повторите, если хотите.

Мини-кобра

Возможно, вы помните растяжку кобры на уроках йоги. Мини-кобра использует те же основные движения, но без перенапряжения нижней части спины.

Чтобы выполнить мини-кобру, лягте на живот ладонями вниз, выровняв их по бокам головы. Ваши локти и предплечья также должны простираться по прямой линии к ладоням. Медленно упирайтесь ладонями и предплечьями в пол, поднимая грудь вверх.

Держите голову прямо, а шею прямо. Удерживайте растяжку до 10 секунд за раз, повторяя в общей сложности до 5 раз.

Сгибание коленей

Вы можете добиться облегчения спины, особенно в нижней части спины, растянув колени и ягодичные мышцы. Один из способов сделать это — выполнить упражнение, называемое сгибанием коленей.

Чтобы выполнить сгибание коленей, присядьте, как будто пытаетесь сесть на спинку стула. Держите колени согнутыми под углом 90 градусов и убедитесь, что они не выходят за пределы пальцев ног. Выдохните на пути вниз, затем вдохните, возвращаясь в исходное положение. Повторить до 10 раз.

Занимайтесь спортом в течение дня

Регулярные физические упражнения в течение дня являются ключом к облегчению болей в спине. Ходьба является одним из лучших упражнений, и вы должны стремиться делать не менее 10 000 шагов в день. Однако все, что заставляет вас двигаться и сбиваться с ног, может помочь укрепить вашу спину.

Кроме того, если ваша офисная работа связана с сидением, важно делать частые перерывы. Вставайте хотя бы раз в 30 минут и растягивайтесь. Стоячие столы также могут помочь снизить нагрузку на спину в течение рабочего дня, чтобы вы не страдали от последствий на следующее утро.

Безрецептурные препараты

Сильная боль в спине иногда требует немедленного облегчения.