Для спины занятия: 8 эффективных упражнений для тренировок мышц спины в зале и дома

Лечебная физкультура для позвоночника в Москве, записаться на ЛФК для спины по доступной цене

  • Медицинский центр

  • Реабилитация

  • ЛФК для позвоночника

Особенности ЛФК для позвоночника

Показания к ЛФК позвоночника

Польза ЛФК для позвоночника

Особенности ЛФК для позвоночника


Позвоночник – это опора нашего организма. ЛФК для позвоночника практически не имеет противопоказаний и показана большинству пациентов для укрепления организма в целом, профилактики заболеваний опорно-двигательной системы.


Обычно комплекс упражнений подбирается таким образом, чтобы нагрузка равномерно распределялась на всю спину, задействуются все отделы позвоночника – шейный, грудной, пояснично-крестцовый.

  • Лечебная физкультура отличается от классических занятий спортом, так как посильна практически любому человеку. Но заниматься нужно плавно и медленно.

  • Исключены болевые ощущения, хотя пациент может испытывать определенный дискомфорт — это считается нормой, но в любом случае необходимо сообщить об этом лечащему врачу или инструктору, который проводит занятие. Перед тренировкой нельзя принимать обезболивающие препараты, так как можно не заметить возникновение неприятных ощущений во время ЛФК и получить травму.

  • Еще одна особенность лечебной физкультуры — продолжительность тренировок. Они могут длиться всего 15-20 минут, при этом в зависимости от показаний и рекомендаций специалиста заниматься можно несколько раз в день.

  • Перед началом занятия обязательно нужно разогреть мышцы с помощью специальной гимнастики, массажа или растираний.


Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках всегда готовы помочь укрепить спинные мышцы или восстановиться после заболевания. Узнать цену тренировок и записаться можно по телефону в Москве: +7 (495) 266-55-35

Показания к ЛФК позвоночника

  1. Сидячий образ жизни, утомляемость спины.

  2. Сколиоз и нарушение осанки.

  3. Протрузии. Без своевременного лечения и укрепления данное изменение межпозвоночного диска может привести к образованию грыжи. Изменение в диске в виде протрузии лучше не игнорировать. В данном случае необходимо выполнять все рекомендации врача-реабилитолога. Чем раньше вы начнете занятия ЛФК, тем быстрее вы обеспечите защиту межпозвонковых дисков от развития грыж.

  4. Грыжа.

  5. Остеохондроз.

  6. Реабилитация после перелома. Тренировки помогают ускорить процесс восстановления и репарации клеток. Программу тренировок составляет исключительно врач, он же в дальнейшем контролирует технику их выполнения.

Если нет противопоказаний, то мы рекомендуем включить лечебную физкультуру в свой ежедневный график независимо от наличия заболеваний спины: всего 15-20 минут в день помогут укрепить спинные мышцы, что благотворно отразиться на состоянии вашего здоровья и качестве жизни. . Здоровые люди могут заниматься самостоятельно, но предварительно лучше проконсультироваться со специалистом и с его помощью подобрать комплекс упражнений, с учетом возраста, образа жизни и других индивидуальных особенностей.

Польза ЛФК для позвоночника

  1. Обеспечивает правильное положение позвоночного столба и головы. Это положительно влияет на работу внутренних органов.

  2. Ослабляет давление на ткани в проблемных зонах спины. Это особенно актуально при работе с поясничным и крестцовым отделами.

  3. Укрепляет мышечно-связочный аппарат и развивает мышцы позвоночного столба, разрабатывает подвижность позвонков. Это помогает избежать травм в будущем и повышает выносливость организма.

  4. Восстанавливает обменные процессы и полноценную работу ЦНС и внутренних органов. Например, возвращает возможность глубоко дышать, если пациент испытывает проблемы с грудным отделом.

  5. Снижает болевые ощущения при заболеваниях позвоночного столба.

  6. Ускоряет кровообращение. В клетки поступает больше кислорода и питательных веществ, что особенно актуально при приеме лекарственных средств.

  7. Улучшает осанку.

ООО «Бизнес центр АРБАТ» не участвует в реализации Программы государственных гарантий и Территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

Материалы, размещенные на данном сайте, несут информационный характер и предназначены для ознакомительных целей, не являются медицинскими рекомендациями. Постановка диагноза и выбор тактики лечения это прерогатива Вашего лечащего врача. ООО «Бизнес центр АРБАТ» не несет ответственность за негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте www.mos-clinics.ru

Для связи с Главным врачом оставьте своё обращение по электронному адресу [email protected]

имеются противопоказания. необходима консультация специалиста

Занятия по здоровой спине в Мосвке

Это направление фитнеса позволит вам:
• сформировать и поддерживать красивую осанку,
• профилактировать часто встречающиеся патологии позвоночника,
• избавиться от напряжения в спине и шее

Запишись на пробное групповое занятие!

Записаться

  • Вопрос:

    Для кого этот класс?

    Ответ:

    Для всех девушек, которые хотят улучшить свою осанку, избавиться от дискомфортных ощущений в шее и спине, расслабиться после долгой работы сидя или длительной нагрузки на позвоночник. Особенно рекомендовано работникам интеллектуального труда и молодым мамам, часто носящим детей на руках.

  • Вопрос:

    Из чего состоит занятие Здоровая спина?

    Ответ:

    1) Разминка с элементами суставной гимнастики,
    2) Функциональный тренинг, направленный на укрепление мышц спины и брюшного пресса
    3) Растяжка мышц спины и шеи и релаксация

  • Вопрос:

    Сколько стоят занятия?

    Ответ:

    Групповые занятия стоят от 650р., в нашей школе группы до 6 человек.
    Индивидуальное занятие 2250р. в час.
    Подробнее о ценах здесь

  • Вопрос:

    Где и когда проходят занятия?

    Ответ:

    В просторном зале с окнами в 10 минутах пешком от м. Улица 1905 года. Точный адрес смотрите здесь. Расписание здесь.

  • Вопрос:

    В чём приходить и что взять с собой?

    Ответ:

    В удобной спортивной одежде, не стесняющей движений. Вам также потребуется коврик, вы можете принести свой или воспользоваться ковриками из зала м.