Джейсон стэтхэм спина: Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события

Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события

Ноя 1, 2020
от admin

Английская Премьер-лига (АПЛ) – это одна из самых сильных лиг в мире, состоящая из 20 клубов, в которых играют много звёздных футболистов. На английском чемпионат называется (Barclays Premier League), но в России и других странах СНГ турнир называют Английской Премьер-лигой.АПЛ была создана Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Федор Михайлович Смолов – главная звезда отечественного футбола и один из самых талантливых футболистов своего поколения.Детство и родители Федора СмоловаФутболист родился 9 февраля 1990 года в Саратове. Семья жила на окраине города, в преступном районе. В одном из интервью Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Sport.ru / Футбол. Сегодня вечером московский ЦСКА в «Лужниках» проведёт крайне важный матч группового этапа Лиги чемпионов против «Ромы». SPORT.RU проведёт прямую текстовую онлайн трансляцию этого поединка: Лига чемпионов, ЦСКА — Рома, прямая текстовая онлайн трансляция.Команде Виктора Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

ЧМ-2014. День 27-й. LIVE!Турнирная таблица чемпионата мира — 2014 по футболуРасписание чемпионата мира — 2014 по футболу Чемпионат мира — 2002. ФиналГермания — Бразилия — 0:2Германия: Кан, Линке, Рамелов, Метцельдер, Фрингс, Хаманн, Йеремис (Асамоа, 77), Боде (Циге, 84), Шнайдер, Клозе (Бирхофф, Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

Сортировать по: Цена Скидки Новинки Популярность Бейсбольный мячПрофессионально занимаетесь спортом? Любитель? Начинающий? Бейсбольные мячи Wilson Official League подойдут абсолютно всем! Не секрет, что, помимо навыков и таланта спортсмена, большую роль в успехе матча играет Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

За какие команды болеют комментаторы «Матч ТВ»Многие болельщики и любители спорта №1 замечали, что при просмотре футбольных эфиров, комментаторы не скрывая отдают предпочтение одной команде, забывая вовсе про другую, тем самым портя общую картину происходящего, но и настроение Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

ДАВАЙТЕ ПОКА ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ ТОЛЬКО ОСТОРОЖНЫЕ КОМПЛИМЕНТЫСборная напоминает сегодня сталеваров, отмечавших в советское время — не только в кино, но и в реальной жизни — новый год дважды: пока он настанет по общегражданскому календарю, ударники производства успевали Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

С Алиной Загитовой, которая никак не решит, возвращаться ей в большой спорт или нет, и среди участников КР пока не значится, мы с вами разобрались в субботу, в предыдущей статье. Теперь давайте-ка посмотрим на распределение по этапам остальных российских звезд, опубликованное Читать дальше →

Ноя 1, 2020
от admin

18:29, 20 сентября 2020Противостояние Челси и Ливерпуля является одним из самых ярких на Туманном Альбионе Ливерпуль — Челси Фото:: Твиттер АПЛ В воскресенье, 20 сентября, телеканал Футбол проведет текстовый онлайн с яркими фото и комментариями важных эпизодов матча 2 тура АПЛ, в котором Читать дальше →

Окт 31, 2020
от admin

Слово «хок­кей» мож­но пере­не­сти по сло­гам с одной стро­ки нам дру­гую толь­ко одним спо­со­бом: хок-кей.Чтобы узнать, как сле­ду­ет пра­виль­но выпол­нить пере­нос сло­ва «хок­кей», раз­де­лим его на сло­ги и при­ме­ним пра­ви­ло орфо­гра­фии.Деление на слоги слова «хоккей»В Читать дальше →

Как накачался Джейсон Стэтхэм: ТОП-7 упражнений актера

Джейсону Стэтхэму пришлось хорошенько попотеть (если не пережить настоящее тренировочное пекло) прежде, чем добиться рельефных мышц. Зато результата актер таки добился.

В интервью одному журналу для мужчин он признавался:

“Я никогда не считал эти чертовы калории. Яблоко? Яблоко – это хорошо. Бананы? Чем больше, тем лучше!“

И хотя в целях поддержания физической формы для своих ролей он любительски тренировался в MMA, актер понимал, что этого уже недостаточно.

Его новый тренировочный режим был очень интенсивным – 6 тренировочных дней в неделю по 35 минут. Во время подготовки к фильму «Адреналин 2» всего за 6 недель ему удалось избавиться от почти 10-ти кг жира. Чтобы достичь такого результата, звезде поистине была необходима сильнейшая мотивация и огромная работоспособность.

Как накачался Джейсон Стэтхэм: ТОП-7 упражнений актера

Источник: bestscreenwallpaper.com

Тренировка

Читай также: Вдохни новую жизнь в осточертевшие тренировки

Как и любой хороший спортсмен, Стэтхэм соблюдает дисциплину и спортивный режим, правила которого предельно просты:

1) Никогда не повторять одну и ту же тренировку в точности. Хотя без повторения упражнений сделать это практически невозможно, все-таки каждая его тренировка должна чем-то отличаться от предыдущей.

2) Записывать все – это необходимо для отслеживания тренировочного прогресса. Таким образом, для успеха в телостроительстве жизненно важно иметь хорошее планирование, для чего следует фиксировать каждый подход и каждое повторение, а также время, затраченное на их выполнение.

Как накачался Джейсон Стэтхэм: ТОП-7 упражнений актера

Источник: bestscreenwallpaper.com

Его тренировки сами по себе относительно просты, и состоят из 10 минутной разминки на гребном тренажере, за которыми следует работа со средней интенсивностью в таких упражнениях, как:

  1. Тяжелые компаундные движения – приседания со штангой на груди, становая тяга и подъемы штанги на грудь в пяти максимальных повторениях.
  2. Круговые тренировки с легкими весами и разнообразием упражнений.
  3. Фермерские прогулки с гирями, гантелями, мешками с песком и т. д.
  4. Гиревой тренинг.
  5. Разнообразные взрывные упражнения с медицинским мячом.

В этой части тренировки Стэтхэм также выполняет статические упражнения. Статические упражнения – это удержание снаряда в неподвижном положении в течение определенного времени. Например, выполнив приседание до половины, атлет задерживается в этом положении, и удерживает снаряд, сохраняя статическое напряжение в мышцах. Статический метод можно применять к любому упражнению.

Читай также: Калория, сожгись: как заставить жир самоуничтожаться

Из статического метода появилось то, что сейчас называют интервальным тренингом. Интервальный тренинг предусматривает короткие очереди взрывных движений, за которыми следуют фазы активного отдыха. Например, во время «езды» на велотренажере выполняется короткий 60-секундный спринт, за которым следует 2-х минутная фаза активного отдыха, или так называемый «медленный цикл», позволяющий восстановить дыхание.

Как накачался Джейсон Стэтхэм: ТОП-7 упражнений актера

Источник: slate. com

Из упражнений, которые будут описаны ниже, Стэтхэм составляет комплекс из шести движений на предстоящую тренировку. Он определяет диапазон повторений каждого упражнения, а затем выполняет все упражнения в цикле. Всего за тренировку он делает 5 циклов. Время, затраченное на выполнения полного цикла, определяет уровень интенсивности. Полученное время используется в качестве отправной точки для дальнейшего увеличения интенсивности.

Упражнения

1. Фронтальные подъемы штанги

В положительной фазе используется взрывной характер, и медленное подконтрольное опускание снаряда в отрицательной фазе.

Количество повторений – 20.

2. Отжимания от пола с прыжками

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Присядь, прими упор лежа; подтяни колени обратно к груди, и выпрямляя ноги, выпрыгни вверх, насколько можно выше.

Количество повторений – 20.

3. Фермерские прогулки

Это замечательное упражнение приобрело популярность благодаря соревнованиям «стронгменов». Удерживая тяжелые предметы в опущенных руках (гири, гантели), выполни проходку из одного конца зала в другой, и повтори.

Количество проходок – 3.

4. Подтягивания на перекладине

Читай также: Протокол Табата: эффективная система сжигания жира

Стэтхэм выполняет это упражнение в дино-стиле, где за взрывным подтягиванием следует перелет на более высокую перекладину. Если ты – не бывший спортсмен элитного уровня, как Джейсон, то тебе будет достаточно обычных подтягиваний до подбородка.

Количество повторений – 8.

Как накачался Джейсон Стэтхэм: ТОП-7 упражнений актера

Источник: pinterest.com

5. «Медвежий бег»

Это упражнение мучают военных в США. Попробуй пробежать таким стилем из одного конца зала в другой и обратно.

Количество пробежек – 3.

Смотри, что такое «медвежий бег»:

6. Верхняя тяга к груди узким хватом

Читай также: Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка

Прорабатывает нижнюю часть широчайших мышц спины. Займи место в тренажере, или встань на колени перед верхним блоком. Хват – около 8-10 см между ладонями. Исходное положение – руки над головой. Тяни рукоятку к верхней части груди. Медленно верниcm в исходное положение. Не используй инерцию и не отклоняй корпус назад.

Количество повторений – 5.

7. Приседания со штангой на груди

Возьми штангу на грудь и присядь до параллели с полом. Встань в исходное положение.

Количество повторений – 20.

Стэтхэм выполняет это упражнение с весом в 1,25 раз превышающим вес его тела.

сила
тренировки
упражнения
как накачаться
актер
Джейсон Стэтхэм

Программа тренировок и диета Джейсона Стэтхэма (обновлено в 2022 г.)

Джейсон Стэтхэм известен как один из самых крутых парней, которых вы когда-либо видели в кино. У Стэтхэма одно из самых подтянутых телосложений в киноиндустрии.

Английскому актеру пришлось пересмотреть свою точку зрения на то, чтобы быть здоровым и подтянутым. Стэтхэм снялся в большом количестве боевиков, а также немного практиковался в смешанных единоборствах.

Перед выходом фильма «Чудодейство 2» он принял программу взрывных тренировок, работая 6 дней в неделю.

В этой статье мы покажем вам, ребята, как можно получить разорванное тело, как у Стэтхэма. Вот беглый взгляд на полный план тренировок и диету Стэтхэма.

Текущая статистика

Высота: 1,78 M

Вес: 84 кг (185 фунтов)

Возраст: 51 года

День рождения: 26 26 26 26.

1115

5

5

5

5

5

5. Ширбрук, Великобритания

Награды: Награды Женского общества кинокритиков 2006 г.

 

Принципы тренировок

Джейсон Стэтхэм обычно смешивает тренировки, а также любит использовать собственный вес во время тренировок.

Он очень тщательно планирует свою тренировку, чтобы не уставать от однотипных упражнений. Его цель – оставаться спортивным, быстрым и ловким. Почти каждый день Стэтхэм начинает с разминки, а затем продолжает тренировку.

Стэтхэм никогда не заботился о своей диете. Сегодня его диета состоит примерно из 2000 калорий в день, разделенных на 6 приемов пищи, которые он ест каждые 2-3 часа.

 

Программа тренировок Джейсона Стэтхэма

Джейсон Стэтхэм ходит в спортзал 6 дней в неделю, где его план тренировок постоянно меняется. Его план тренировок включает в себя высокоинтенсивные упражнения, которые поддерживают учащенное сердцебиение, сжигая жир и укрепляя мышцы.

Философия тренировки разработана для использования альтернативного динамического подхода со взрывными движениями. Больше всего Стэтхэм любит тренироваться с собственным весом.

Вот программа тренировок Джейсона Стэтхэма:

 

Понедельник: Пирамидальная тренировка

В рамках этой программы Джейсон выполняет 7 упражнений:

  1. Разминка: 10 минут на гребном тренажере со скоростью 20 гребков в минуту
  2. Отжимания
  3. Подтягивания на ринге
  4. Приседания только с собственным весом
  5. Становая тяга на прямых ногах
  6. Подъем ног в висе
  7. Заминка: 10-минутная воздушная работа вольным стилем на гимнастическом батуте

 

0013

Во вторник Джейсон целится в грудь и плечи. Программа Джейсона для тренировки груди и плеч включает 9 различных упражнений:

  1. Разминка: 10 минут на гребном тренажере со скоростью 20 гребков в минуту
  2. Жим от груди на горизонтальной скамье
  3. Армейский жим для плеч
  4. Разведения гантелей на груди
  5. Отжимания на трицепс с гантелями
  6. L-удержание сидя на брусьях
  7. Удержание фермера с гирей
  8. Удержание собственного веса в приседе
  9. Заминка: 10 минут на гимнастическом батуте

 

Среда: интервальная тренировка, включая греблю и бокс

В среду Джейсон выполняет упражнения по гребле и боксу. В этот день он много работает с собственным весом.

  1. Фронтальные приседания с отягощением
  2. Подтягивания
  3. Отжимания на наклонной скамье
  4. Подъем штанги на грудь
  5. Колено к локтю

   

3

Четверг и отжимания.0013

В четверг Джейсон начал тренировку нижней части тела. У него есть 6 различных упражнений, чтобы сделать в этот день.

  1. Разминка: гребля на 2000 м
  2. Приседания только с собственным весом (20 повторений)
  3. Фронтальные приседания с весом 175 фунтов (5 подходов, 5 повторений, отдых 90 секунд между подходами)
  4. Становая тяга на прямых ногах (4 подхода, 1 повторение в 130, 140, 160 и 180 процентов веса тела, отдых 3 минуты между подходами)
  5. Обратные скручивания пресса
  6. Заминка: 200 отжиманий (подходы по 15-20-25-20-15 повторений)

 

Пятница: комплексная программа тренировок

В пятницу Джейсон приступает к комплексной программе тренировок, в которой он выполняет 5–10 повторений в каждом упражнении.

  1. Разминка: лазание по канату, медвежий кроль (20 ярдов) и походка краба (20 ярдов), по 5 повторений
  2. Фронтальные приседания со 120 % веса тела (5 повторений) Тяга со скакалкой (5 повторений)
  3. Жим на горизонтальной скамье (10 повторений)
  4. Удары набивным мячом (10 повторений)
  5. Подтягивания (15 повторений)
  6. Удары набивным мячом (10 повторений)
  7. Отжимания на брусьях (15 повторений)
  8. Удары набивным мячом (15 повторений)
  9. Тяга каната (20 повторений)
  10. 20 Удары набивным мячом )

 

Суббота: Контекстная тренировка

В субботу Джейсон занимается трейлраннингом.

Бег по пересеченной местности более часа

 

Воскресенье: день отдыха

В субботу у Джейсона выходной, и, как и у других бодибилдеров, мы знаем, что отдых — одна из самых важных частей тренировки, поэтому тело может восстановиться.

 

Диета Джейсона Стэтхэма

Теперь, когда мы ознакомились с программой тренировок Джейсона Стэтхэма, пришло время взглянуть на его план питания. Стэтхэм ест хорошую здоровую пищу, включая орехи, бобы, рыбу и курицу, чтобы набрать сухую мышечную массу.

Тем не менее, это не мешает ему есть такие закуски, как шоколад. Актер следит за тем, чтобы в дневное время он всегда ел сладкое и мучное.

Итак, с учетом сказанного, давайте взглянем на диету Джейсона Стэтхэма и добавки, которые он принимает ежедневно, чтобы улучшить результаты тренировок.

 

Вот диета Джейсона Стэтхэма:

Завтрак : Свежие фрукты, такие как ананас и клубника, овес, яйца-пашот; гранола/каша в холодных зимних условиях

Обед : Неочищенный рис, тушеные овощи или суп мисо

Ужин : Нежирная говядина, курица, рыба, овощи/салат; он избегает есть после 7 часов вечера. Арахисовое масло, орехи или другие продукты с высоким содержанием белка между приемами пищи. Не менее 3 литров воды в день.

 

Добавки и рекомендации

Джейсон Стэтхэм использует следующие пищевые добавки, чтобы стимулировать свои результаты:

  • Протеиновые коктейли
  • Витамины

Мы не знаем, какие добавки использует Джейсон Стэтхэм. рекомендации, основанные на том, что он принимает. Это лучший выбор из каждой категории, представленный в наших рейтинговых списках пищевых добавок:

Лучший сывороточный протеин

Лучший мультивитамин

 

Резюме

Джейсон Стэтхэм — один из величайших актеров боевиков всех времен, и неудивительно, что он повлиял на многих людей своими тренировками и диетой. Стэтхэм также показал людям, что можно подняться со дна на вершину, если просто усердно работать.

Если вам понравилась эта программа, ознакомьтесь с другими нашими программами тренировок для мужчин:

  • Программа тренировок Скотта Иствуда
  • Программа тренировок Тома Холланда
  • Программа тренировок Энтони Маки
  • Программа тренировок Омари Хардвик
  • Программа тренировок Идриса Эльбы
  • Программа тренировок Райана Рейнольдса
  • Программа тренировок Тома Эллиса
  • Программа тренировок Джорджа Клуни

Что вы думаете о программах тренировок Джейсона Стэтхэма? Оставьте комментарий ниже.

Джейсон Стэтхэм отказался вернуться к одной из своих величайших ролей

Джейсон Стэтхэм стал одной из величайших звезд боевиков в шоу-бизнесе, но отказался вернуться в самую большую боевик-франшизу, в которой он когда-либо был.

Бритта Девор
| Опубликовано

Трудно поверить, что со времен The Transporter 2002 года и до наших дней рождались младенцы, которым почти по закону разрешалось садиться в бар и заказывать пинту пены. Столько времени прошло с тех пор, как Джейсон Стэтхэм сделал свое имя синонимом героя боевика в высокобюджетном фильме, который впоследствии превратился в популярную франшизу. Играя роль в продолжении премьерного фильма, Transporter 2 и Transporter 3 , которые дебютировали в 2005 и 2008 годах соответственно, казалось, что нет другого человека, способного заменить главного героя франшизы Фрэнка Мартина. Но когда в 2015 году пришло время снимать еще один фильм, Стэтхэма нигде не было.

Несмотря на то, что в конечном итоге его заменит актер «Игры престолов » Эд Скрейн, сыгравший Даарио Нахариса в третьем сезоне фэнтези-хита, Джейсону Стэтхэму дали шанс снова сесть за руль в действии- упакованная франшиза, но решил отказаться от нее. Хотя мы никогда полностью не знали причину ухода Стэтхэма из фильмов, теперь мы знаем. Недавно во время интервью Vulture звезда боевиков рассказал, что не вернулся по нескольким причинам, и все они абсолютно законны. Во-первых, студия собиралась предложить этому человеку меньше денег! После безумного успеха первых трех частей любой был бы идиотом, если бы согласился на более низкую долю, зная, сколько заработает постановка. Еще больше оскорбляя своего первоначального главного героя, студия не позволила ему увидеть сценарий, прежде чем подписать контракт на три фильма. Это много чепухи, чтобы бросить кого-то, кто сделал фильмы хитом в первую очередь.

Как всегда скромный и искренний, Джейсон Стэтхэм добавил, что его время, когда он играл Фрэнка Мартина, было «отличным опытом» и что он «с удовольствием продолжил бы это делать». Но мы абсолютно понимаем, почему он объявил об уходе. И, честно говоря, , , какое отличное решение со стороны Стэтхэма. В то время как у него было несколько других солидных ролей в фильмах, таких как The Italian Job , между съемками франшизы The Transporter , его карьера действительно взлетела после его последнего поклона в роли Фрэнка Мартина.

В 2010 году Джейсон Стэтхэм получил роль Ли Кристмаса в Неудержимых . Начало чего-то поистине прекрасного для Стэтхэма и множества других звезд боевиков, задействованных в постановке, — четвертая инсталляция из серии остросюжетных фильмов появится в кинотеатрах в конце этого года. Он также ворвался в другой безжалостный блокбастер, Fast & Furious , где его персонаж Декард Шоу появился (пока что) в четырех фильмах, даже получив свой дополнительный фильм вместе с товарищем 9.0275 Звезда Fast , Дуэйн Джонсон. Хотя нам, возможно, придется немного подождать, пока Неудержимые 4 рухнет в кинотеатры, вскоре мы можем ожидать увидеть Стэтхэма в других проектах, включая Operation Fortune: Ruse de Guerre , Meg 2: The Trench и .