Если сорвал спину что делать в домашних условиях: Сорвал спину

Содержание

Что делать, если сорвал спину на даче? | ВОПРОС-ОТВЕТ

02.09.2021 17:34

Примерное время чтения: меньше минуты

148

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 35. АиФ-Пенза 01/09/2021

Категория:
Общество

Вопрос-ответ из газеты:

Еженедельник «Аргументы и Факты» № 35 01/09/2021

Отвечает заведующая отделом пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Чепасова:

«Неправильная поза при работе в огороде, неподходящие инструменты и отсутствие физической подготовки часто приводят к болям в спине после работ на даче. Чтобы избежать этого, необходимо проводить разминку перед огородом, следить за положением тела и делать перерывы во время работы, одеваться по погоде.

При ощущении легкого дискомфорта в спине, работу следует прекратить. Также лучше активно «подстраховывать» позвоночник и его мышцы хорошим ортопедическим поясом. Один из наиболее эффективных способов снять боль в спине в домашних условиях – это массаж. Он является основным методом снятия болей, спазмов и напряжения. Массажные процедуры помогут избавиться от неприятных ощущений».

С грядки в больницу. Как правильно работать на огороде — советы врача
Подробнее

дачасорвал спину на дачеболезни дачников

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Долежать до грыжи. Почему болит спина?
Гимнастика для дачника. Как избавиться от боли в спине и суставах
Это не остеохондроз. На что указывает боль в спине у пожилых?
Почему спина болит даже у молодых? Когда надо срочно идти к врачу
Спасай тело! Позы, которые вредят нашему здоровью

Новости smi2.ru

Боль в спине отдает в конечности и пах

Болевой синдром – это всегда следствие какого-то патологического процесса в теле человека, требующего внимания. Боль в плече, руке, спине может быть спровоцирована разнообразными заболеваниями или травмами. Для решения проблемы необходимо проводить дифференциальную диагностику с последующим назначением адекватной терапии.

Боль в спине и ногах

Довольно часто к врачам обращаются пациенты, которые жалуются на то, что боль в спине отдает в ногу. Стоит выделить несколько основных патологических состояний, которые могут вызывать подобный признак:

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с прогрессирующим износом межпозвоночного диска и возникновением боли в спине, в крестце пациента.
Ишиас – поражение седалищного нерва.
Люмбоишиалгия – болевой синдром, возникающий на фоне резкого перегруза мышц в поясничной области.
Люмбализация – аномалия развития позвоночного столба, когда отдельные позвонки срастаются между собой.

Остеохондроз грудного и шейного отдела позвоночника может спровоцировать боли в спине и в руке пациента.

Все указанные выше причины можно отнести к поражениям опорно-двигательного аппарата. Для успешного лечения патологии важно предварительно установить характер его повреждения, а уже потом подбирать вариант терапии.

Боль в пояснице в правой стороне спины или левой ее части может быть спровоцирована следующими факторами:

Переохлаждение.
Чрезмерные физические нагрузки.
Перенесенные травмы.
Тяжелые метаболические болезни (остеопороз).

Другие заболевания

Помимо указанных выше патологических состояний соответствующий симптом может развиваться на фоне иных заболеваний. Если боль в спине отдает в левую ногу или правую, тогда можно дополнительно заподозрить грыжу межпозвоночного диска или стеноз позвоночного канала. В данном случае отмечается сдавливание корешков спинномозговых нервов с прогрессированием характерной симптоматики.

Если боль в спине отдает в пах, дополнительно нужно исключать патологические процессы в почках или мочеточниках. Мочекаменная болезнь может сопровождаться подобной симптоматикой.

Боль внизу спины справа или слева у женщин иногда является признаком внематочной беременности, аднексита, других воспалительных заболеваний органов малого таза.

В наиболее неблагоприятных случаях боли в спине и коленях могут быть спровоцированы неопластическим процессом на фоне скрытой опухоли. Тогда локализация симптома не является специфической. Если боль без видимых на то причин, нужно обращаться к врачу и искать её происхождение.

Боль и обезболивание

Избавление от боли в спине – важный этап нормализации самочувствия пациента и улучшения качества его жизни. Для устранения соответствующего симптома необходимо сначала точно установить основную причину его возникновения. Только зная, почему прогрессирует боль, можно провести адекватное обезболивание.

Традиционно для избавления от боли в спине и других частях тела человека используют:

Медикаментозное лечение. Чаще всего применяют нестероидные противовоспалительные средства. При серьезных травмах и онкологических заболеваниях используют наркотические анальгетики.
Мануальная терапия. Популярный и эффективный метод обезболивания в спине, который требует от врача определенного навыка. Существенным преимуществом данного способа терапевтического воздействия остается отсутствие необходимости принимать препараты. Но его недостаток – дороговизна, ведь каждый сеанс оплачивается отдельно.
Физиотерапия. Электромиостимуляция, магнитотерапия, применение ультразвука способствует избавлению от болей в спине и других частях тела.

Если боли в спине слева, отдающие в ногу или без иррадиации, спровоцированы грыжей диска, то единственным способом нормализации состояния пациента может стать оперативное вмешательство.

«Меркурий»

Одним из эффективных методов повышения качества базовой терапии любого заболевания опорно-двигательного аппарата является физиотерапия. Компания «СТЛ» – один из ведущих производителей соответствующих аппаратов для домашнего использования.

«Меркурий» – это устройство для электромиостимуляции. Оно способствует устранению боли в ногах, в руках, в спине и любой другой локализации. За счет пропускания электрических импульсов заданной силы через участки тела, где сконцентрирован болевой синдром, удается достичь нескольких важных результатов:

Обезболивание за счет расширения сосудов.
Улучшение микроциркуляции.
Нормализация метаболизма в структурах позвоночника.
Ускорение регенераторных процессов при травмах.

Избавление от боли в спине с помощью «Меркурия» теперь можно проводить в домашних условиях. Нет необходимости постоянно посещать клинику и оплачивать каждый сеанс физиотерапии, сидеть в

очередях и преодолевать большие расстояния. Достаточно проконсультироваться с врачом для согласования терапевтической программы и лечиться в комфортных домашних условиях.

Остеопороз: Упражнения при болях в спине

Главная>Информация и поддержка>Остеопороз>Жизнь с остеопорозом>Упражнения и физическая активность при остеопорозе>Уход за спиной> Упражнения при болях в спине после переломов позвоночника

Упражнения при болях в спине после переломов позвоночника

Боль, связанная с остеопорозом, возникает из-за переломов (сломанных костей). Когда они происходят в позвоночнике, их называют спинальными (позвоночными) или компрессионными переломами.

Хотя переломы позвоночника могут быть безболезненными, у некоторых людей они вызывают сильную боль в первый раз. Боль обычно уменьшается по мере заживления перелома в течение 6–12 недель.

Несложные упражнения помогут улучшить мышечный тонус, снять напряжение и уменьшить мышечные спазмы в спине.

Чтобы выполнять эти упражнения, просмотрите фильм или загрузите прилагаемый информационный бюллетень «Упражнения при болях в спине после переломов позвоночника».

Фильмы не воспроизводятся?

Пожалуйста
разрешить все куки
посмотреть этот фильм.

Загрузите наш информационный бюллетень

Упражнения при болях в спине после переломов позвоночника

Эти упражнения могут помочь, если:

у вас боли в результате недавних переломов позвоночника
у вас постоянная боль из-за потери роста и изменения формы позвоночника.

Что вам понадобится

Коврик для упражнений и стул без подлокотников. Если вы хотите добавить подкладки под колени или голову для комфорта, вам также понадобится что-то мягкое, например, подушка.

Когда и как

Старайтесь делать эти упражнения хотя бы раз в день.

Медленно принимайте позы, насколько позволяет боль, используя правильную технику. Удерживайте каждое упражнение по три-пять секунд и не забывайте дышать!

Расслабляйтесь между каждым движением и не торопитесь. Если боль очень сильная, возможно, сначала вам придется чередовать легкие движения с периодами отдыха.

Эти упражнения могут облегчить боль в любое время после перелома, поэтому начинайте вводить их, как только почувствуете себя готовым. Вам не нужно ждать, пока ваши кости полностью заживут. Однако, если упражнения кажутся вам трудными, попросите своего врача направить вас к физиотерапевту за советом.

Прежде чем начать

Если вы впервые занимаетесь спортом или беспокоитесь о других проблемах со здоровьем, поговорите со своим врачом, другим медицинским работником или инструктором по физкультуре.

Перед тренировкой хорошо разогрейтесь, чтобы подготовить суставы и мышцы и предотвратить травмы.

Если вам нужна дополнительная поддержка, прочитайте информацию в нашем информационном бюллетене «Об упражнениях при остеопорозе и здоровье костей». Это объясняет различные способы, которыми упражнения и физическая активность помогают в здоровье костей и остеопорозе. Это может помочь вам подумать о том, как преимущества применимы к вам, и как различные виды упражнений могут помочь вашему здоровью костей.

После тренировки

Выполните еще несколько упражнений для заминки, чтобы повысить гибкость и вернуть частоту дыхания и пульса к уровню покоя.

Боль в верхней и средней части спины

Автор: WebMD Редакторские участники

Когда у вас болит спина, цель лечения состоит в том, чтобы вы почувствовали себя лучше и снова обрели свободу и легкость движений.

Варианты вашего лечения будут зависеть от того, где находится ваша боль, и от того, является ли она острой — острой и внезапной, вызванной чем-то конкретным — или хронической — длящейся более 6 месяцев, возможно, сохраняющейся после излечения травмы или болезни.

Диагностика и анализы

Если вы вообще не можете двигаться из-за травмы, ваш врач, вероятно, проверит диапазон ваших движений, проверит, как работают ваши нервы, и надавит на вашу спину, чтобы сосредоточиться на проблемной области. Вы можете сдать анализы крови и мочи, чтобы исключить другие проблемы, такие как инфекция или камни в почках.

Врачи обычно используют визуализирующие тесты для проверки продолжающейся боли, если вас что-то ударило по спине, если у вас также есть лихорадка или если у вас есть проблемы с нервами, такие как слабость или онемение рук или ног:

Рентген помогает выявить переломы или другие проблемы с позвоночником. Иногда они могут помочь найти проблемы в соединительной ткани.
МРТ или компьютерная томография могут показать вашему врачу, что происходит с повреждением мягких тканей, таким как грыжа диска.
Электромиограмма (ЭМГ) помогает обнаружить повреждение нервов и мышц.

Но не всегда есть прямая связь между результатами этих анализов и тем, насколько это больно.

Визуализирующие обследования обычно не проводятся, если у вас впервые возникла боль в спине или если у вас болит спина из-за того, что вы переусердствовали. Большинство болей в спине начинается в спине, а не в самом позвоночнике. Поскольку это часто связано с мышцами спины, конкретная причина часто не может быть обнаружена с помощью визуализирующих исследований.

Ваш диагноз поможет врачу решить, что делать дальше.

Домашнее лечение

Основной способ снять напряжение или легкую травму — расслабиться в течение 24–72 часов. Используйте пакет со льдом и безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или напроксен. После того, как воспаление утихнет, грелка или компресс помогут успокоить мышцы и соединительную ткань.

Если у вас хронические боли в спине, спите на матраце средней жесткости. Возможно, вам будет удобнее спать с подушкой между коленями, лежа на боку. Некоторые врачи рекомендуют лежать на спине с подушкой под коленями.

Еще несколько советов:

Сохраняйте осанку. Делайте это в течение дня. Обязательно прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или скованность, измените позу и механику тела.

Сядьте прямо. Это улучшает самочувствие и снижает нагрузку на спину. Выгните спину 5-10 раз, если чувствуете скованность. В том числе, когда вы за рулем.

Делайте перерывы. Если вы занимаетесь стеганием, шитьем и скрапбукингом, не смотрите вниз в течение длительного времени без перерыва. Меняйте положение и растягивайтесь в противоположном направлении примерно каждые 20 минут. Встаньте на колени или присядьте, когда работаете в саду или убираете.

Регулярно растягивайтесь. Это приводит к хорошей осанке, которую вы можете поддерживать без особых усилий. Попробуйте эти упражнения на растяжку дома или за рабочим столом:

Перекатывания плечами назад, 10 раз
Сжатие лопаток, 10 раз
Подтягивание, 10 раз
Подтягивание и медленное вытягивание головы назад, 10 раз
Повороты головы за плечи, 10 раз в каждую сторону
Растяжка с наклоном назад, 10 раз

Упражнения и физиотерапия

Постельный режим, который раньше рекомендовали врачи при болях в спине, может принести больше вреда, чем пользы. Это может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.

При острой боли вы сможете начать обычную, легкую деятельность, например ходьбу, в течение нескольких дней. После этого постепенно возвращайтесь к своему обычному уровню упражнений.

Укрепление мышц живота и спины помогает стабилизировать позвоночник. Упражнения пилатеса развивают эти основные мышцы. Вы можете помочь предотвратить дальнейшие травмы спины, изучая и выполняя легкие упражнения на растяжку и правильный способ подъема вещей.

Упражнения в воде особенно безопасны при болях в спине. Вода поддерживает часть вашего веса, что позволяет вам чувствовать себя более комфортно, и оказывает мягкое сопротивление, которое укрепляет вашу силу. Водная терапия может сделать вас более гибким и уменьшить боль при хронических проблемах с поясницей.

Йога может помочь вашей гибкости, силе и чувству равновесия. Это хорошо для снятия стресса, что также поможет вам справиться с болью.

Физиотерапия (ФТ) направлена на лечение или предотвращение травм или инвалидности. ФТ помогает облегчить боль, способствует заживлению и восстановлению функции и движения.

Ваш план лечения может включать посещение специалиста, называемого физиотерапевтом. Они сосредоточены на облегчении боли с помощью пассивной или активной терапии. Примеры пассивной физической терапии включают:

Ручная терапия
Пакет тепла или льда
Электрическая стимуляция
Ультразвуковые
Сухой проинформий включая упражнения на растяжку и диапазон движений
Специфические укрепляющие упражнения
Обезболивающие упражнения
Аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой

Имейте в виду, что каждый человек может по-разному реагировать на терапию. У людей разные типы тел, разные модели движений и разные привычки. Физиотерапевты и их обученный персонал могут попытаться исправить неправильные привычки и движения.

Лекарства

Могут быть полезны безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, аспирин или НПВП, такие как ибупрофен и напроксен. Если вы изо всех сил пытаетесь прожить обычный день, врач может назначить более сильные обезболивающие или миорелаксанты. Но вы должны быть осторожны. Некоторые из этих отпускаемых по рецепту лекарств могут вызывать сонливость. Вы также можете стать зависимыми от гидрокодона/ацетаминофена (викодин), оксикодона/ацетаминофена (перкосет) или других препаратов, содержащих опиоиды.

Антидепрессант дулоксетин (Cymbalta) может помочь при артрите и хронической боли в пояснице. Врачи иногда назначают антидепрессанты и противосудорожные препараты при болях, связанных с раздражением нервов. Стероиды, которые вы глотаете, обычно не рекомендуются при острой боли в пояснице.

Если ваш лечащий врач не может помочь вам справиться с болью, он может направить вас к специалисту по спине или специалисту по боли, который может ввести вам стероиды или другие препараты непосредственно в спину, чтобы облегчить боль.

Инъекции и процедуры в области позвоночника и вокруг него часто дают лишь временное облегчение. Но они могут быть важны для диагностики структурных причин боли и помощи в физической реабилитации, когда другие методы не дали результата. Инъекции являются дорогостоящими и имеют потенциальные побочные эффекты, которые следует подробно обсудить перед началом. Часто специалист по боли или специалист по спине также использует реабилитацию и консультации немедицинского персонала, такого как терапевты, консультанты и преподаватели пациентов.

Хиропрактика и остеопатия

Мануальная терапия позвоночника может помочь при острой боли в пояснице, но может быть не столь эффективной при хронической боли в спине.

Проведение хиропрактики сразу после того, как вы повредили спину, может предотвратить хронические проблемы позже.

Остеопаты часто комбинируют лекарственную терапию с манипуляциями на позвоночнике или вытяжением, за которыми следуют физиотерапия и упражнения.

Иглоукалывание

Эта древняя китайская лечебная практика может принести облегчение людям с хронической болью в пояснице. Аккуратное введение тонких сухих игл в кожу в определенных точках может вызвать высвобождение эндорфинов, естественных болеутоляющих средств вашего тела, или может изменить химический состав вашего мозга, чтобы вы стали более устойчивыми к боли. Вы должны использовать его вместе с другими методами лечения.

Нервная стимуляция

Эти процедуры предназначены для хронической боли в спине и повреждениях нервов.

Радиочастотная абляция электрически стимулирует определенные нервы, чтобы сделать их менее чувствительными к боли. Он также может повредить нерв, чтобы разрушить его и предотвратить дальнейшую боль.

TENS, или чрескожная электрическая стимуляция нервов, может помочь блокировать болевые сигналы или заставить организм вырабатывать эндорфины. Небольшое устройство с батарейным питанием посылает сигнал через электроды, прикрепленные скотчем к коже, вызывая у вас ощущение покалывания.

Внутридисковая электротермическая терапия (IDET)

Межпозвонковые диски действуют как прокладки между позвонками. Иногда диски могут повреждаться и вызывать боль. IDET использует тепло для модификации нервных волокон позвоночного диска и разрушения болевых рецепторов в этой области. В этой процедуре провод, называемый электротермическим катетером, помещается через разрез в диске. Через провод проходит электрический ток, нагревая небольшую внешнюю часть диска до температуры 90°С. ИДЭТ проводится в амбулаторных условиях в состоянии бодрствования и под местной анестезией.

Ранние исследования показывают, что у некоторых людей обезболивание может продолжаться в течение 6 месяцев или дольше. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить это лечение со стандартной терапией и хирургией, а также с плацебо.

Радиочастотная нуклеопластика диска

Радиочастотная нуклеопластика диска — это более новая процедура, в которой вместо нагревательной проволоки используется радиочастотный зонд для дезинтеграции небольшой части материала центрального диска. Результатом является частичная декомпрессия диска, что может помочь облегчить боль, вызванную выпячиванием диска, сдавливающим близлежащие корешки спинномозговых нервов.

Консультации

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто может уменьшить боль в спине, изменить ваше отношение к уровню боли и инвалидности и даже снять депрессию. Люди смогли принимать меньше лекарств, улучшая при этом свое мировоззрение.

Если боль в пояснице связана с мышечным напряжением или спазмом, биологическая обратная связь может помочь вам научить мышцы лучше реагировать на стресс и движение. Это может уменьшить интенсивность боли и потребность в лекарствах.

Хирургия

При большинстве хронических болей в спине это крайняя мера. Вам может потребоваться операция, если у вас грыжа межпозвоночного диска или защемление нерва спинного мозга.

Ризотомия — хирургическое перерезание нерва — предотвращает передачу болевых сигналов в мозг. Операция может исправить симптомы, вызванные чрезвычайно поврежденными нервами и трением поверхностей в суставах позвоночника, но она не решает другие проблемы, такие как грыжи межпозвоночных дисков.