Фото девушки со спины в спортзале: Фото девушки в спортзале со спины

Содержание

изображений женского спортзала | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Women Gym Pictures | Download Free Images on Unsplash

A framed photoPhotos 10k
A stack of photosCollections 10k
A group of peopleUsers 0

person

fitness

exercise

female

working out

clothing

workout

велнес

коучингйогидация

спортзалЛюди изображения и картинки

exerciseflexbent

pantsindoorscoworker

wellnessHealth imageslove yourself

Women images & picturesshoulderfitness girl

working outhit trainingphysical

smilesbralingerie

activeactivityenergy

exercisingpress-uppushup

femalemodelclothing

–––– –––– ––– – – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

фитнес HD серые обоивес

тренировкаплохая боль в спине

Sports imageswomen powerapparel

Yoga images & picturesgroupphysiotherapy

training activityphysical activityphysical exercise

People images & picturesposturemen

spandexkyivukraine

canadaguelphtreadmill

beardcoachsliding

Related collections

Women Gym

4 photos · Curated by Kerem Ünce

Тренажерный зал с зеркалом для женщин

1 фото · Куратор Мелисса Адамс

Cope GC Shortform Video

44 Фотографии · Куратор Виктора Марсель

COUCHINGYOGIDATION

BARNOUTBAD BACKBAD PANE

Спортивные изображения.

фитнесHd серые обоивеса

упражненияflexbent

wellnessЗдоровье картинкилюби себя

Люди изображения и фотографиипозымужчины

спандекскиевукраина

женскаямодельодежда

–––– –––– –––– – –––– ––––– –– –– –––– – – –– – –– –– –––– – –.

gymfitPeople images & images

брюкиindoorscoworker

Yoga images & imagesgroupphysiotherapy

training activityфизическая активностьфизические упражнения

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

Как безопасно вернуться

Автор: WebMD Редакторские авторы

В этой статье

1. Получите одобрение своего врача.
2. Подготовьтесь мысленно.
3. Начните медленно.
4. Ответвление.
5. Слушайте свое тело.

Неважно, получили ли вы расколотую голень во время бега или порвали переднюю крестообразную связку, пробиваясь мускулами к слэм-данку, вы уже некоторое время сидите на скамейке запасных. Теперь вам не терпится снова начать двигаться.

Даже если вы загорелись желанием как можно скорее отпрыгнуть назад в полную силу, это не всегда лучшая идея. Ваш план возвращения должен включать эти шаги.

1. Получите разрешение своего врача.

Вы действительно готовы? Вы можете так подумать, но важно поговорить со своим врачом, прежде чем зашнуровать кроссовки. Даже если вы думаете, что ответ должен быть положительным.

Если вы работали с физиотерапевтом или другим специалистом в области спортивной медицины, спросите и их. Ваш терапевт должен был научить вас определенным движениям, чтобы укрепить и растянуть поврежденную область.

Вам не следует возвращаться к занятиям спортом или занятиям, пока боль, отек и скованность не уменьшатся. Слишком раннее принуждение может затянуть восстановление или усугубить травму, поэтому убедитесь, что вы получили зеленый свет от эксперта.

2. Подготовьтесь мысленно.

После того, как ваш врач и терапевт оправдали вас, потратьте немного времени на размышления о том, почему вы получили травму и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз.

Вы вытолкнули свое тело за пределы его возможностей? Носите правильное защитное снаряжение? Достаточно времени для отдыха и восстановления? Возможно, вы не сделали ничего «плохого», но иногда из вашей неудачи можно извлечь урок.

Сейчас самое время сосредоточиться на том, чтобы оставаться позитивным. Большинство травм носят временный характер, поэтому имеет смысл напомнить себе, что вы сможете вернуться к спорту или занятиям, которые вам нравились. Просто потребуется некоторое время, чтобы восстановить скорость и силу, которые у вас были.

3. Начните медленно.

Возможно, раньше вы пробегали по 5 миль в день или были звездой местной лиги софтбола. Скорее всего, вы сможете вернуться на прежнее место, но вам нужно набраться терпения.

Рекомендуется начинать примерно с 50% от «нормального» уровня и увеличивать только на 10–15% каждую неделю — при условии, что ваши симптомы не обостряются во время или после каждого сеанса.

Например, если раньше вы пробегали 5 миль, вы можете пройти 2,5 мили и увеличивать расстояние каждую неделю по мере перехода к бегу трусцой, а затем к бегу.

Вам также потребуется время, чтобы разогреться перед занятием, остыть после него и потянуться. Разминка и заминка должны длиться около 3–5 минут или столько, сколько вам порекомендует врач или физиотерапевт.

4. Ответвление.

Кросс-тренинг — выполнение различных упражнений, которые воздействуют на разные части тела, — это ключ к успеху. Это поможет вам оставаться в форме, в то время как поврежденная часть вашего тела восстанавливает силы. Это также может помочь вам избежать повторных травм.

Если вы повредили колено, например, во время езды на велосипеде, подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как плавание.

Фото девушки со спины в спортзале: Фото девушки в спортзале со спины

изображений женского спортзала | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

Related collections

Women Gym

Тренажерный зал с зеркалом для женщин

Cope GC Shortform Video

Похожие коллекции

Women Gym

Женский зеркальный тренажерный зал

Cope GC Shortform Video

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Как безопасно вернуться

В этой статье

1. Получите разрешение своего врача.

2. Подготовьтесь мысленно.

3. Начните медленно.

4. Ответвление.