Функции мышцы спины: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

как наложить кинезио тейп на широчайшую мышцу спины

Анатомия широчайшей мышцы спины

Поверхностные мышцы спины состоят из двух широких мышц – широчайшей и трапециевидной. Большая широчайшая мышца спины – одна из самых крупных на человеческом теле. Она имеет плоскую треугольную форму. В повседневной деятельности она используется неактивно, однако играет важную роль при выполнении многих физических упражнений – подтягивании прямым и обратным хватом, плавании, тяге верхним блоком. Строение широчайшей мышцы спины следующие – располагается она между торсом и плечом и фиксируется с помощью узкого сухожилия. В поясничной области левая и правая широчайшие мышцы образуют апоневроз, сращенный с пояснично-грудной фасцией. Широчайшие мышцы занимает всю нижнюю часть спины. Их верхние части проходят под нижним краем трапециевидной мышцы.

Функции широчайшей мышцы спины заключаются в разгибании и пронации плеча, приведении отведенной руки. Мышца вовлекает в движение плечевую кость и передвигает в том же направлении пояс верхней конечности. Благодаря креплению к ребрам при фиксированных руках она помогает расширять грудную клетку, облегчая вдох. Также упрощает подтягивание туловища к рукам, к примеру, во время подъема вверх по канату с помощью рук (брахиация).

Причины появления боли в широчайшей мышце спины

Наиболее распространенными причинами боли в широчайшей мышце являются:

• растяжение,
• травмы,
• перенапряжение,
• особая анатомия (нарушения симметрии позвоночника, асимметрия таза, укороченная нижняя конечность и пр.),
• метаболические нарушения,
• синдром замороженного плеча,
• фибромиалгия,
• миозит,
• сколиоз,
• грыжи,
• нарушение осанки,
• длительное пребывание в неудобной позе,
• атрофия (ослабление или утрата двигательных функций),
• длительный стресс, депрессия и пр.

В группе риска профессиональные спортсмены, дети, люди, ведущие активный образ жизни. При повышенных нагрузках мышцы могут подвергаться механическому травмированию. Нередко после массажа люди жалуются на боли в спине. Причиной может стать некорректно проведенная процедура, мышечное обострение, противопоказания, низкая квалификация специалиста.

Преимущества тейпирования при мышечных болях в спине

Тейп представляют собой клейкую ленту, выполненную из хлопковой ткани. По эластичности кинезиологический пластырь максимально приближен к характеристикам кожи и мышечным волокнам человеческого тела. Тейпы способны растягиваться и возвращаться в изначальную форму. Поэтому при наложении лент по направлению мышечных волокон происходит приподнимание кожных покровов, часть нагрузки они забирают на себя.

Тейпирование спины при мышечных болях обеспечивает сразу несколько эффектов:

• благодаря поднятию кожи снижается внутритканевое давление, улучшается кровоток в болезненном участке. Тейпирование способствует снятию воспаления, ускоряет вывод продуктов распада, обеспечивается улучшенное чувство движения.
• эластичные тейпы помогают расслабить перенапряженные мышцы и зафиксировать в правильном положении. В пораженной области отмечается снижение болевого синдрома. При этом подвижность ограничивается частично.

Высокую эффективность показывает тейпирование при миозите. Данное заболевание сопровождается локальной болью в мышцах, которая может увеличиваться при интенсивных движениях рукой или надавливании на область повреждения. Травмированные мышцы стремятся подавить нежелательные движения, что вызывает боль не только в области предплечья, но и в зоне локтевого сустава. Тейпирование способствует ускоренному восстановлению растянутых или надорванных мышц, потому как обеспечивает контроль положения туловища. Наложение кинезиотейпов позволяет улучшить микроциркуляцию и лимфоток, благодаря чему нормализуется питание тканей и ускоряется регенерация поврежденных мышц опорно-двигательного аппарата.

Схемы наклеивания

Тейпирование широчайшей мышцы спины выполняется в следующей последовательности:

• используется стандартный хлопковый тейп шириной 5 см. Длина пластыря отмеряется от задней границы подмышечной ямки до 5-го поясничного позвонка;
• выполняется Y-образный разрез ленты. Неразрезанным остается один конец длиной 5 см;
• пациент принимает положение лежа или сидя;
• рука должна располагаться над головой в положении внешнего вращения. Локоть можно согнуть и наклонить туловище вбок в противоположном направлении;
• неразрезанное основание тейпа фиксируется в зоне головки плечевой кости;
• латеральная часть Y-тейпа наклеивается к подвздошному гребню. Затем тейп огибает латеральную границу широчайшей мышцы спины. Далее пациент принимает положение «ровно»;
• фиксируется медиальная часть Y-образной ленты вдоль верхней границы широчайшей мышцы спины к седьмому грудному позвонку.

Освоить технику тейпирования можно на дистанционном обучении. Онлайн-курсы проводят квалифицированные специалистами «Академии терапевтического тейпирования». Получить практические навыки поможет участие в мастер-классах. По окончании обучения выдаются соответствующие сертификаты.

Анатомия и функции мышц спины. Уроки чемпиона мира по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты

Анатомия и функции мышц спины

Спина – огромный массив мышц. Если говорить об анатомических особенностях, то все мышцы спины можно разделить на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, располагаются в два слоя. Все эти мышцы являются важными, и развитию всех их необходимо уделять пристальное внимание.

Я несколько отойду от традиционного изложения анатомии мышц спины – разбирать каждую из них в отдельности не вижу особого смысла. Обращу ваше внимание только на основные мышцы и поясню, для чего именно их нужно развивать.

Начнем с той, которая, собственно говоря, определяет ширину и толщину спины – широчайшей мышцы. Это поверхностная мышца, которая занимает всю нижнюю часть спины. Это те самые «крылья», которые многие начинающие – и не только – поклонники бодибилдинга так хотят «накачать». Основных функций у широчайшей мышцы две: приводить плечо к туловищу и тянуть руку назад. То есть нагружают широчайшую мышцу два типа движений: вертикальные и горизонтальные тяги.

Следующей по важности из мышц спины идет трапециевидная мышца (трапеция). Скажу сразу, что тренингу этой мышцы будет посвящена отдельная глава, здесь же я рассмотрю лишь ее анатомию и функции. Важность трапециевидной мышцы определяется ее размерами и расположением. Трапеции – это не только бугры возле шеи – это еще и мощный массив в середине верхней части спины. Если не уделять внимание развитию трапеций (или подходить к их тренингу однобоко), то в верхней части спины у вас будет наблюдаться «провал», который испортит все впечатление в задних позах. Если говорить о функциях трапециевидной мышцы, то верхняя часть ее поднимает лопатку и плечевой пояс, средняя – приближает лопатку к позвоночнику, нижняя – тянет лопатку вниз. Отсюда вывод: «прокачать» трапеции одним движением не получится. Но более подробно поговорим об этом, повторюсь, в соответствующей главе.

Выше широчайшей мышцы, ниже задних пучков дельтовидной мышцы и ближе к краю спины находятся большая и малая круглые мышцы, подостная мышца и большая и малая ромбовидные мышцы (последние две располагаются, в основном, под трапецией, но внешний нижний край большой ромбовидной мышцы выходит и на поверхность). Эти мышцы определяют то, что называется «бугристостью» спины; если они не развиты, спина будет выглядеть плоской. В той или иной мере все они принимают участие в тяговых движениях.

Мышца, выпрямляющая позвоночник, определяет облик нижней части спины. Это самая длинная и мощная мышца спины, разделяющаяся в поясничной области на три части: остистую мышцу, длиннейшую мышцу и подвздошно-реберную мышцу. Основная функция понятна из названия – выпрямлять позвоночник. Понятно, думаю, также и то, в каких движениях эта мышца принимает участие. В дальнейшем я буду мышцу, выпрямляющую позвоночник, называть просто длинной мышцей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Самомассаж спины

Самомассаж спины
Начать массаж с поглаживания. Для этого ладони обеих рук плотно прижать к спине в области поясницы и выполнить легкие движения от позвоночного столба к бокам (в стороны) ладонными или тыльными сторонами кистей.Растирание на длинных мышцах спины (от

Массаж спины

Массаж спины
Область спины определяется следующими границами: крестец, подвздошные ости, верхнюю часть ягодичных мышц, область позвоночника от крестца до затылочных бугров.Отток лимфы происходит в противоположных областях: в верхней части спины в подключичную,

Напряжение мышц спины

Напряжение мышц спины
Тренировка мышц спины (верхняя часть)
Упражнение дыхательное и расслабляющее мышцы
А – вдохБ – выдох,

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса

Упражнения для мышц спины и брюшного пресса
ИП – лежа на боку1.  Подтянуть обе согнутые ноги к груди.2. Подтянуть согнутую ногу (каждую поочередно) к подбородку.3. Отвести прямые сомкнутые ноги в сторону (к потолку).4. Отвести прямые руку и ногу в сторону.Повторить те же

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины
1. Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.2. Ходьба на носках с согнутыми коленями, положив гимнастическую палку на лопатки.3. Исх. положение (и. п.) – стоя, руки сзади соединены в замок. Отводить руки назад,

Массаж спины

Массаж спины
Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В

ИЗГИБ СПИНЫ

ИЗГИБ СПИНЫ
Необходимо обратить внимание на то, чтобы при любых наклонах туловища на спине в районе поясницы был прогиб. В этом случае линия спины является композиционно основной. Если в спине есть заметный прогиб в сторону живота, то фотогеничность фигуры не вызывает

Балетная осанка, здоровый позвоночник Упражнения для мышц спины

Балетная осанка, здоровый позвоночник
Упражнения для мышц спины
Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом

Анатомия

Анатомия
Прежде чем перейти к дальнейшему разговору, выясним, что же представляют собой наши ноги с точки зрения анатомии и биомеханики.Передняя поверхность бедраОсновная мышца передней поверхности бедра – четырехглавая (m. quadriceps femoris, квадрицепс), крупная и сильная

Анатомия и функции мышц груди

Анатомия и функции мышц груди
Мышцы груди разделяются на те, что начинаются на поверхности грудной клетки и идут от нее к поясу верхней конечности и к свободной верхней конечности, и на собственные (аутохтонные) мышцы грудной клетки, входящие в состав стенок грудной

Анатомия и функции мышц предплечья

Анатомия и функции мышц предплечья
Предплечье – это набор относительно мелких мышц, из крупных можно выделить лишь брахирадиалис (плечелучевую мышцу), лежащую на внешнем (латеральном) крае предплечья (со стороны большого пальца). Он, в основном, и определяет общий объем

типов, функций и способов их укрепления

Автор Shayan Kashani

В этой статье

• Что такое мышцы спины?
• Где расположены мышцы спины?
• Сколько мышц спины?
• Какова функция мышц спины?
• Признаки того, что с мышцами спины что-то не так
• Как укрепить мышцы спины

Спина состоит из крупных сложных мышц, поддерживающих туловище и позвоночник. Существует много типов мышц спины, и все они необходимы, помогая вам ходить, наклоняться, поворачиваться и удерживать тело в вертикальном положении. К сожалению, мышцы спины также подвержены травмам, и боль в спине является одной из наиболее частых причин обращения к врачу.

Информация о различных мышцах спины, о том, как они работают и что можно сделать для их укрепления, поможет сохранить эту важнейшую группу мышц здоровой.

Что такое мышцы спины?

Мышцы спины представляют собой скелетные мышцы, состоящие из крошечных эластичных волокон, плотно связанных друг с другом. Они являются частью скелетно-мышечной системы, в которую входят ваши кости, сухожилия, связки, хрящи, суставы, мышцы и ткани — все они работают вместе, чтобы вы могли двигаться.

Где расположены мышцы спины?

У тебя на спине много мышц. Они начинаются немного ниже вашего черепа, покрывают ваши плечи и проходят через спину и вниз к верхней части бедер. Многие мышцы спины также соединяются с ребрами, костями, поддерживающими позвоночник, лопатками и шеей.

Сколько мышц спины?

Всего в спине 40 мышц, состоящих из 20 мышечных пар. Однако это число может немного варьироваться в зависимости от того, какие мышцы вы считаете. Например, задняя верхняя зубчатая мышца и задняя нижняя зубчатая мышца — это две мышцы спины, которые также играют ключевую роль в дыхании, поэтому их также можно считать вспомогательными или дыхательными мышцами.

Какова функция мышц спины?

Все мышцы спины делятся на две основные группы: внешние и внутренние. Внутренние мышцы находятся глубже внутри тела, в то время как внешние мышцы более внешние, и их движения заметны. Эти внешние мышцы далее делятся на две подгруппы, образуя три основные категории мышц спины: 

Поверхностные мышцы. Они относятся к внешней группе и первое, что приходит на ум, когда люди думают о мышцах спины. Поверхностные мышцы поддерживают движения плеч и шеи, и в эту группу попадают четыре основные мышцы:

• Широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины) — самая большая мышца в верхней части тела, которая проходит от плеч до нижней части спины и поддерживает разгибание и вращение рук. и плечи.
• Поднимающая лопатку — небольшая мышца, идущая сбоку от шеи к лопатке или лопатке, помогающая поднимать плечи.
• Ромбовидные мышцы — эти мышцы соединяют лопатку с позвоночником и помогают сводить плечи внутрь.
• Трапециевидные мышцы (трапеции) — простираются от шеи до нижней части спины в форме буквы V и позволяют двигаться, поднимать руки и стоять прямо.

Промежуточные мышцы. Две мышцы составляют вторую внешнюю группу. Они соединяются с ребрами и позвоночником и играют решающую роль в дыхании. Эти два набора промежуточных мышц поддерживают вашу грудную клетку, когда ваши легкие расширяются и сжимаются, когда вы дышите:

• Верхняя задняя зубчатая мышца — помогает вам вдохнуть
• Задняя зубчатая мышца — помогает вам выдохнуть

Поверхностные и промежуточные мышцы также иногда называют иммигрантскими мышцами . Это потому, что изначально они были мышцами рук и ног, но во время развития плода переместились на спину.

Внутренние мышцы. Внутренние мышцы считаются единственными настоящими мышцами спины. Это хорошо развитые крупные мышцы, которые срастаются с костями, поддерживающими позвоночник. Внутренние мышцы помогают вам сохранять осанку, сгибаться, поворачивать тело или сгибать спину.

Внутренние мышцы делятся на три категории, составляя множество более мелких взаимосвязанных мышц. Выдающиеся группы внутренних мышц включают:

• Выпрямители позвоночника — большая группа мышц, расположенных в три столбца вокруг позвоночника.
• Плечевые мышцы — находятся между верхней частью спины и шеей
• Поперечно-спинномозговые — мышцы, выстилающие верхнюю часть позвоночника

Признаки того, что с мышцами спины что-то не так

Мышцы спины могут болеть по разным причинам. Они могут растянуться (или перевернуться), если вы потянете их в неловком движении или упражнении. Мышцы также могут напрягаться или рваться, когда на них оказывается слишком большое давление или вы растягиваете их слишком сильно.

Травматическая травма — например, при занятиях спортом или во время автомобильной аварии — типичная причина сильного растяжения мышц. Другие причины могут включать недостаточный отдых между действиями, попытки поспешно восстановиться после быстрого движения (например, потеря равновесия) или поднятие тяжестей.

Такие факторы, как возраст, вес и уровень физической подготовки, также могут способствовать возникновению различных травм спины. Признаки того, что с мышцами спины что-то не так, включают:

• Синяки на мышцах
• Снижение мобильности
• Ограниченный диапазон движения
• Онемение в спине
• Боли и жесткость в спине
• Спазмы (часто очень болезненные)
• Отек
• Слабость в ваших мышцах

ОБЛАСТЬ 90% для взрослых Уилл ВОЛЕДСИ болела спина в какой-то момент своей жизни. В некоторых случаях боль возникает в результате легкого напряжения и проходит после нескольких дней отдыха. Если вы испытываете какие-либо постоянные симптомы боли в спине или мышцах, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.

Как укрепить мышцы спины

Мышцы спины играют важную роль в повседневной жизни. Учитывая важность мышц спины для движения и осанки, поддерживать их сильными и здоровыми — хорошая идея.

Упражнения для кора могут быть нацелены на спину и укрепить мышцы в этих областях, чтобы предотвратить травмы. Два хороших примера таких занятий, как пилатес и йога, но многие другие упражнения также могут накачать мышцы спины, в том числе:

• Упражнения с тросами
• Планка
• Отжимания
• Подтягивания
• Тяга вниз
• Гребля (на тренажере или в подвесе)

уход за мышцами спины:

• Гибкость. Растяжка и йога помогут сохранить гибкость спины и расслабить напряженные мышцы.
• Подъем — не забывайте всегда поднимать ноги, держите предметы близко к телу и избегайте подъема очень тяжелых предметов.
• Разминка — Всегда разогревайтесь, прежде чем делать что-либо напряженное.
• Вес. Такие состояния, как ожирение, когда вы носите много лишнего веса, также могут вызывать боль в мышцах спины.

Типы, функции и способы их укрепления

Автор Shayan Kashani

В этой статье

• Что такое мышцы спины?
• Где расположены мышцы спины?
• Сколько мышц спины?
• Какова функция мышц спины?
• Признаки того, что с мышцами спины что-то не так
• Как укрепить мышцы спины

Спина состоит из крупных сложных мышц, поддерживающих туловище и позвоночник. Существует много типов мышц спины, и все они необходимы, помогая вам ходить, наклоняться, поворачиваться и удерживать тело в вертикальном положении. К сожалению, мышцы спины также подвержены травмам, и боль в спине является одной из наиболее частых причин обращения к врачу.

Информация о различных мышцах спины, о том, как они работают и что можно сделать для их укрепления, поможет сохранить эту важнейшую группу мышц здоровой.

Что такое мышцы спины?

Мышцы спины представляют собой скелетные мышцы, состоящие из крошечных эластичных волокон, плотно связанных друг с другом. Они являются частью скелетно-мышечной системы, в которую входят ваши кости, сухожилия, связки, хрящи, суставы, мышцы и ткани — все они работают вместе, чтобы вы могли двигаться.

Где расположены мышцы спины?

У тебя на спине много мышц. Они начинаются немного ниже вашего черепа, покрывают ваши плечи и проходят через спину и вниз к верхней части бедер. Многие мышцы спины также соединяются с ребрами, костями, поддерживающими позвоночник, лопатками и шеей.

Сколько мышц спины?

Всего в спине 40 мышц, состоящих из 20 мышечных пар. Однако это число может немного варьироваться в зависимости от того, какие мышцы вы считаете. Например, задняя верхняя зубчатая мышца и задняя нижняя зубчатая мышца — это две мышцы спины, которые также играют ключевую роль в дыхании, поэтому их также можно считать вспомогательными или дыхательными мышцами.

Какова функция мышц спины?

Все мышцы спины делятся на две основные группы: внешние и внутренние. Внутренние мышцы находятся глубже внутри тела, в то время как внешние мышцы более внешние, и их движения заметны. Эти внешние мышцы далее делятся на две подгруппы, образуя три основные категории мышц спины: 

Поверхностные мышцы. Они относятся к внешней группе и первое, что приходит на ум, когда люди думают о мышцах спины. Поверхностные мышцы поддерживают движения плеч и шеи, и в эту группу попадают четыре основные мышцы:

• Широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины) — самая большая мышца в верхней части тела, которая проходит от плеч до нижней части спины и поддерживает разгибание и вращение рук. и плечи.
• Поднимающая лопатку — небольшая мышца, идущая сбоку от шеи к лопатке или лопатке, помогающая поднимать плечи.
• Ромбовидные мышцы — эти мышцы соединяют лопатку с позвоночником и помогают сводить плечи внутрь.
• Трапециевидные мышцы (трапеции) — простираются от шеи до нижней части спины в форме буквы V и позволяют двигаться, поднимать руки и стоять прямо.

Промежуточные мышцы. Две мышцы составляют вторую внешнюю группу. Они соединяются с ребрами и позвоночником и играют решающую роль в дыхании. Эти два набора промежуточных мышц поддерживают вашу грудную клетку, когда ваши легкие расширяются и сжимаются, когда вы дышите:

• Верхняя задняя зубчатая мышца — помогает вам вдохнуть
• Задняя зубчатая мышца — помогает вам выдохнуть

Поверхностные и промежуточные мышцы также иногда называют иммигрантскими мышцами . Это потому, что изначально они были мышцами рук и ног, но во время развития плода переместились на спину.

Внутренние мышцы. Внутренние мышцы считаются единственными настоящими мышцами спины. Это хорошо развитые крупные мышцы, которые срастаются с костями, поддерживающими позвоночник. Внутренние мышцы помогают вам сохранять осанку, сгибаться, поворачивать тело или сгибать спину.

Внутренние мышцы делятся на три категории, составляя множество более мелких взаимосвязанных мышц. Выдающиеся группы внутренних мышц включают:

• Выпрямители позвоночника — большая группа мышц, расположенных в три столбца вокруг позвоночника.
• Плечевые мышцы — находятся между верхней частью спины и шеей
• Поперечно-спинномозговые — мышцы, выстилающие верхнюю часть позвоночника

Признаки того, что с мышцами спины что-то не так

Мышцы спины могут болеть по разным причинам. Они могут растянуться (или перевернуться), если вы потянете их в неловком движении или упражнении. Мышцы также могут напрягаться или рваться, когда на них оказывается слишком большое давление или вы растягиваете их слишком сильно.

Травматическая травма — например, при занятиях спортом или во время автомобильной аварии — типичная причина сильного растяжения мышц. Другие причины могут включать недостаточный отдых между действиями, попытки поспешно восстановиться после быстрого движения (например, потеря равновесия) или поднятие тяжестей.

Такие факторы, как возраст, вес и уровень физической подготовки, также могут способствовать возникновению различных травм спины. Признаки того, что с мышцами спины что-то не так, включают:

• Синяки на мышцах
• Снижение мобильности
• Ограниченный диапазон движения
• Онемение в спине
• Боли и жесткость в спине
• Спазмы (часто очень болезненные)
• Отек
• Слабость в ваших мышцах

ОБЛАСТЬ 90% для взрослых Уилл ВОЛЕДСИ болела спина в какой-то момент своей жизни. В некоторых случаях боль возникает в результате легкого напряжения и проходит после нескольких дней отдыха. Если вы испытываете какие-либо постоянные симптомы боли в спине или мышцах, немедленно обратитесь к врачу, чтобы узнать о вариантах лечения.