Хаммер тренажер на спину: изучаем все тонкости и секреты

Жим в тренажере хаммер: польза и вред

Многие мужчин мечтают об объёмных грудных мышцах. Положительного результата поможет добиться именно тренажер Хаммер. Давайте подробнее рассмотрим все особенности устройства и как он работает.

Особенности тренажёра Хаммер, кому подходит

Тренажёр Хаммер – спортивный снаряд рычажного типа, который поможет за короткие сроки сделать рельефными мышцы грудной клетки. Помимо этого, задействуется трицепс, а также передняя дельта. Подходит для мужчин и женщин.

При работе с тренажером применяются блины, поднимаемые при помощи рычага, который мы держим в руке человека. Этим Хаммер отличается от иных устройств. Благодаря использованию рычага возможно регулировать траекторию, нагрузку. Грудной жим в Хаммере относят к разряду изолирующих.

Устройство отлично подойдёт новичкам. Им будет легче отработать технику, нежели при использовании штанги либо же гантели. Часто Хаммер применяют для подготовки перед тренингом со свободными весами. Hammer используют до того момента, пока человек не освоит технику правильного напряжения мышц и дыхания. Далее вместе с ним проводится тренинг со свободными весами.

Тренажер Хаммер дополняет занятия опытных спортсменов. Его используют совместно с упражнениями, где используется штанга и гантели. Некоторые профессионалы начинают занятие с базовых движений, пока мускулатура ещё свежая, а потом добивают их в тренажере. Помогает такой подход полностью акцентировать внимание на работе мускулатуры груди.

Hammer можно даже включать в тренировки при травмах.

Хаммер намного безопаснее занятий со свободными весами, поскольку нагрузка не упадёт на человека.

Жим возможно делать в удобном положении – сидячем либо лежачем.

Отличительные черты

Главное отличие Hammer от свободных весов – в нем задействовано меньше мышечных групп — стабилизаторов. Тренинг в устройстве безопаснее, так как снаряд не сможет упасть и навредить человеку благодаря ограничению его движений установленной амплитудой. При тренинге с гантелями либо штангой можно травмироваться.

С целью стабилизации необходимо задействовать плечевой пояс и руки. А значит задействуются мышечные группы-стабилизаторы. Если сравнить жим штанги либо гантели в лежачем положении и выполнение его в тренажере, возможно увидеть такую разницу:

• Жим штанги. Необходима стабилизация движения сугубо вдоль корпуса.
• При использовании гантели необходимо зафиксировать движение в двух проекциях: вдоль и поперек.
• Тренажёр Хаммер. Стабилизация не требуется.

Главные отличительные черты Хаммера от работы со свободными весами:

• Безопасность.
• Не задействуются мышцы стабилизаторы.
• Возможность выполнения жима в сидячем положении.
• Можно качать каждую сторону по-отдельности.

«За» и «против» тренажера

Среди достоинств тренажера выделяют такие:

• Максимальная нагрузка на грудную клетку . Работа мышечных волокон стабилизаторов минимизируется.
• Обе стороны грудной клетки качается одновременно или отдельно посредством ручки тренажера. Это актуально, если у спортсмена присутствует асимметрия.
• В Хаммере трудно получить травму. Для полной безопасности необходимо соблюдать технику жима и не выбирать неподходящие веса.
• Тренажер может использоваться для разных целей. Первое – работы со своим весом, дополнять тренировку снарядами. Второе – используется в работе со свободными весами. Применяются спец. модели дисков или штанг.
• Изготовляется устройство из стали высокого качества с хромированным покрытием. Поэтому тренажер прочный.

Недостатки Хаммера:

• Идеально настроить устройство под себя не получится. Возможно лишь поменять высоту сидушки. Из-за фиксированного наклона рук относительно туловища не всегда удобно делать жим сидя.
• Условный минус – чтобы использовать максимальные веса человеку на hammer должно быть удобно.

Как выполнять упражнения без ошибочно

Прежде, чем выполнять жим в тренажере Хаммер, следует настроить сиденье под спортсмена. Приступаем к тренингу:

• Удобно сесть. Прижаться спиной к скамье. Взгляд прямо. Лопатки сведены, находясь возле корпуса. Грудная клетка открыта. Упор ногами в пол либо подставку.
• Не спеша, рукоятки hammer уходят вперед. Это делают, выдыхая. Локти находятся в разных сторонах. Сейчас прижимать их к кору не следует, чтобы не создавать нагрузку на трицепс. В конечной точке руки не распрямляются на 100%. Важно сконцентрироваться на движении локтей друг к дружке. Мускулатура груди максимально сокращаются. Необходимо задержаться в конечной точке на одну или две секунды.
• Вдыхая, руки возвращаются в первоначальное положение. Главное не прогибать спину – позвоночный столб хорошо прижат к тренажеру.

Делают 3-4 сета, в каждом из них 10-15 повторов. Лучше делать сразу по окончанию базовых занятий на мускулатуру грудной клетки.

Для достижения максимального эффекта важно не допускать ошибок при жиме в Hammer. Для этого стоит прислушиваться к следующим рекомендациям:

• Плечи не должны уходить вперед. Спина всегда прижата к скамье, а лопатки сведены.
• Важно соблюдать правильную технику выполнения, не допуская резких рывков. После отработки движения, можно увеличивать нагрузки.
• Локти хорошо разводятся в разные стороны. Прижимать к кору не следует. Это не тренинг трицепса.
• В первоначальном положении идёт максимальное растяжение мышечных волокон груди, а в верхней точке – полное сокращение. Стоит задействовать ментальный контроль, что сделает тренировки более эффективными.

При правильном выполнении упражнений можно избежать травм и накачать мышцы.

Тренажеры для спины: самые эффективные упражнения

Базовые занятия в тренажерном зале

• Подъем штанги в наклоне.

При выполнении данного задания, в работу включаются трапеции и широчайшие мышечные группы, дельтовидной и бицепс.

• Тяга становая.

Упражнение подключает в работу все спинные мышцы и главные мышцы тела.

• Подъем гири с наклона.

При подъёме гантели одной рукою, прокачиваются широчайшие нижние мышцы. Такое выполнение увеличивает амплитуду движений и естественно снижает нагрузку Позвоночника.

• Шраги с исходного положения стоя.

Это изолированное упражнение формирует трапеции и является прекрасным дополнением базового задания.

• Шраги с положения лёжа.

Упражнение способствует развитию дельт, трапеций, грудных мышечных групп.

• Гиперэкстензия.

Данный вариант задания, способствует укреплению мышечной системы поясницы. В основном нагружаются разгибатели спинных мышц, бедровые бицепсы, ягодицы. Мелкие мышцы прорабатываются только в данном упражнении.

Поясничные мышцы, помогают увеличить быстроту продвижения в базовых работах и качественно прокачать спинные мышцы.

• Тяга блока к груди.

Упражнение прорабатывает бицепсы, передние дельтовидной и широчайшие мышечные группы.

• Подтягивание нижнего блока к животу.

Развивает мышцы предплечий, широчайших, дельтовидных мышц.

Работа в тренажёре хаммер

Тренажеры для спины имеются в каждом спортивном комплексе. Разнообразие конструкций оборудования дает возможность прокачать все мышечные группы спинного отдела. Хаммер предназначен для нагрузки главных мышц — широчайших. Второстепенных мышечных групп: трапециевидных, заднего пучка дельты.

В работе на данном тренажёре, используется три вида хвата.

• Нейтральный — нагружает средний отдел широчайших мышц.
• Хват прямой — включает в основном верхние широчайшие мышечные группы.
• Способ обратного хвата задействует только нижние широчайшие.

Тренировка в тренажёре Хаммер.

• Сидя в тренажёре нужно упереться грудью в скамью. Руки определенным хватом положить на рукоятки.
• Делая выдох притягиваем ручки к мышцам груди, к внешним сторонам. Верхние конечности расположены ближе к туловищу.
• Задержка исчисляется в секундах, потом возвращение в исходное положение при выполнении растяжки. Она должна быть максимальной.

Прокачивание спины в домашних условиях

Большинство спортсменов качают пресс, руки, грудь забывая о важности мышечных групп спины. Эти мышцы должны всегда находиться в отличном состоянии, от них в полной мере зависит ровное положение позвонка. Любое выполняемое упражнение со слабыми мышцами спины могут привести к травме.

Для всех выполняемых заданий с нагрузкой на задние мышцы большую роль играет ровная поясница. Обязательным условием правильного выполнения движений является то, что во время работы включать необходимо мышечные группы, а не перекладывать усилия на руки.

Для проработки спины существует множество станков. Для дома можно выбрать компактное, удобное оборудование. На фото изображены конструкции тренажеров на которых можно в домашних условиях тренировать задние мышечные группы:

• Тренажёр блочный,
• Гриф — Т,
• Для разгибания скамья.

Оборудование в доме это очень удобно. Но для того чтобы на них достичь определенных успехов, необходимо знать как правильно тренироваться.

Упражнения в домашних условиях

Массивную спину в квартире сделать нельзя, а вот красивую, мускулистую вполне возможно. Для этого понадобится турник (без тренажера обойтись можно). Самым действенным упражнением и основным, является подтягивания на турнике. Возьмитесь за гриф так, чтобы большие пальцы оставались не задействованными. (Очень важный момент). Такой хват задействует широчайшие мышцы, а бицепсы будут работать как вспомогательные.

Подтягиваться нужно очень медленно, до касания подбородком перекладины. Так же осуществлять возвращение в исходное положение. Необходимое количество подходов — четыре. Повторов — десять. С проведением каждой тренировки, количество подходов увеличивается. То же подтягивание узким хватом.

Захват кистями грифа такой же как и в первом случае. Расстояние между руками не более пятнадцати сантиметров. Выполняем медленный подъем, задерживаемся на две секунды, и спокойно возвращаемся в прежнее положение. Движения очень хорошо прорабатывают нижние широчайшие мышцы. Сделать надо четыре подхода по двенадцать повторов.

Гиперэкстензия

Если не имеется тренажера, не страшно. Можно приспособить для данного упражнения обычное спальное место. Названное задание отлично тренирует длинную мышцу. Ноги закрепляем лёжа на животе. Медленно опускаем туловище в нижнюю точку, и так же не спеша возвращаемся в начальное положение.

Чтобы разнообразить упражнение, в руки можно взять что — нибудь тяжелое. Выполнить необходимо три подхода по пятнадцать повторов. Сложное, но очень хорошее упражнение для нужных мышц. Вися на грифе, руки хватом шире плеч.

Махом ног, пробуйте сделать выход на перекладину. На первых порах, медленное исполнение делать не надо. Научившись залетать на турник, постепенно старайтесь выполнять задание в спокойном темпе, сведите мах ногами на нет. Выход должен быть за счет силовых движений задних мышц и рук.

Данное упражнение желательно делать вначале тренировки, после разминки. Выполнять эти движения можно столько на сколько хватит сил.

Подъем гантелей

Основная стойка при выполнении задания:

• Гантели опущены вниз, корпус находится в наклоне, коленные суставы чуть согнуты.
• Гантели медленно подтягиваем к туловищу, включая максимально мышцы спины и не задействует верхние конечности.
• Сделать надо четыре подхода по двенадцать раз.

Правильное питание и тренировки три раза в неделю изменят ваш торс до неузнаваемости.

Развитие мышц выпрямляющих позвоночник

Упражнения для выпрямления позвоночника, делаются на скамье специально оборудованной. Из положения лёжа, лодыжки зафиксированные скамье. Тело расслаблено, корпус опущен вниз. Выполняем вдох и медленно поднимаем туловище до горизонтального положения. Спокойно принимаем исходное положение, делаем выдох.

Постоянно выполняя такое задание, мы развиваем длинные мышечные группы, остистые; квадратные поясничные мышечные группы, большие ягодичные.  Для большей эффективности упражнения, можно на живот ложиться утяжеление. Разгибания корпуса в тренажёре, отлично подходят для начинающих атлетов. Их выполнять можно до двадцати раз за подход.

Развивает все задание мышцы, подготавливая к более сложным упражнениям. С положения стоя на тренажёре, наклон туловища вперед, на уровне лопаток находится валик: Вдох — корпус выпрямляется максимально и сразу постепенно возвращается в начальное положение. Выдох.

Упражнение усиливает поясничного — крестовую группу, остистых мышечных групп. Данное задание способствует получению рельефности мышц, улучшает осанку, боли в позвоночной части исчезают.

Несколько дельных советов

Многие новички делают ошибку, когда применяют большие веса, думая что так быстрее можно накачать мышечные группы. Во время тренировки, большую роль играет число повторов. Объясняется это тем, что на спине находятся самые большие мышцы, и чтобы их задействовать, нужно выполнять необходимое число подходов с минимальными переделками.

Программа тренировки должна выполнятся четко. Отклонение от программы, влечет неприятные последствия. Игнорировать технику выполнения — вредить и обманывать самого себя. Лучше сделать пять раз упражнение правильно, чем десять как-нибудь. Слушать советы со стороны удел слабовольных.

Отрабатывая спинные мышцы, нужно давать отдых как минимум на трое суток. Тренировочный график ни в коем случае менять не рекомендуется. Спину качать необходимо постоянно, и заменять ее прокачку другими, любимыми тренировками не желательно. Ваши труды могут сойти на нет, если вы не прислушаетесь до данных советов.

Тренажеры для спины будут хорошими помощниками в деле прокачки в спортзале и дома. С ними вы быстрее достигнете желаемых результатов.

Самая универсальная и эффективная надувная платформа для упражнений

Стресс повышает уровень кортизола, вызывает увеличение веса и снижает иммунитет. Есть несколько отличных упражнений для снижения стресса, напряжения и беспокойства, улучшения дыхания и насыщения кислородом. Просто наденьте AeroTrainer, дышите и почувствуйте, как исчезает напряжение.

4 упражнения — менее 5 минут в день

Всего несколько минут в день на AeroTrainer помогут вам снизить стресс, облегчить боль в спине и суставах и растянуть мышцы.

Растяжка верхней части спины

Укрепите спину и кор; эта растяжка помогает создать баланс между нижней частью спины и мышцами живота.

Растяжка нижней части спины

Отличная растяжка для снятия стресса, уменьшения напряжения и беспокойства; и улучшить дыхание и оксигенацию. Просто наденьте AeroTrainer и почувствуйте, как исчезает напряжение.

Планка стоя

Создайте сильный центр тяжести без усилий. Планка стоя может помочь нарастить силу, не нагружая тело.

Супер Рок

Эффективный для уменьшения болей в спине, супер-камень может укрепить мышцы живота в расслабленном сидячем положении.

Цитата клиента

AeroTrainer — идеальный инструмент для тех, кто хочет повысить стабильность и комфорт в своих тренировках по растяжке и фитнесу. Его превосходное качество изготовления обеспечивает достаточную поддержку для всех форм и размеров. Его четкий контур позволяет выполнять множество необходимых упражнений и реабилитационных мероприятий. Я рекомендую его своим пациентам. Насос тоже отлично работает… накачивание происходит очень быстро!»

Энтони Джиантиното, округ Колумбия — мануальный терапевт

Хотите больше упражнений?

AeroTrainer предлагает более 25 упражнений для всего тела, которые идеально подходят для начинающих и спортсменов.

К вашему заказу прилагается плакат AeroTrainer и руководство по эксплуатации.

• СНЯТЬ СТРЕСС И РАССЛАБИТЬСЯ
• УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ В СПИНЕ
• ПОВЫШАЙТЕ СВОЮ ГИБКОСТЬ И БАЛАНС
• УКРЕПИТЕ СВОИ ЯДР
• ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ И МОТИВАЦИИ

Безопасно растягивайте мышцы

Уменьшить стресс и тревогу

Улучшить подвижность и баланс

Укрепите здоровье своего сердца

5 минут тренировки

Превосходная технология подачи воздуха

Платформа стабильности AeroTrainer, изготовленная из высококачественного ПВХ, не содержащего бисфенол-А, с четырьмя внутренними камерами для равномерного распределения воздуха сохранит свою форму, защищена от разрывов и поможет вам чувствовать себя в безопасности во время тренировки.

Отрегулируйте жесткость AeroTrainer, чтобы сделать устройство более или менее устойчивым в соответствии с вашим балансом и уровнем физической подготовки (меньше воздуха — более стабильно). AeroTrainer, изготовленный в соответствии с высочайшими стандартами качества тренажерного зала, может поддерживать
свыше 500 фунтов .

AeroTrainer легко вписывается в любую комнату. Держите его под рукой в ​​офисе, комнате с телевизором или спальне. Вы можете получить эффективную тренировку в любом месте.

Компактный и портативный сидячий тренажер AeroTrainer — доступный ответ на ваши потребности и цели в фитнесе. AeroTrainer весит всего 7 фунтов и надувается менее чем за 30 секунд, он готов, когда и где вы находитесь.

«Я пользуюсь AeroTrainer около 6 недель. Мои суставы чувствуют себя лучше, а мышцы растянуты и расслаблены. Он прост в использовании, универсален и малотравматичен».

Дэвид К.

«С тех пор, как я начала использовать AeroTrainer, мое тело добилось таких же результатов, как в спортзале, без травм и траты времени. AeroTrainer действительно помог мне почувствовать себя в форме и молодым, не говоря уже обо всей моей безграничной энергии. Я настоятельно рекомендую AeroTrainer .»

Джоан Ю.

«Я чемпион мира по пауэрлифтингу, и я считаю, что AeroTrainer является отличным дополнением к моей тренировке — переходя от тяжелых тренировок к медленным и мягким движениям с помощью AeroTrainer. Я бы рекомендовал AeroTrainer для всех и всех уровней физической подготовки».

Мэтью Д.

Встать с пола.
Займитесь аэротренажером!

Проведите быструю и эффективную тренировку, не выходя из собственного дома, с портативным, надувным и эргономичным тренажером AeroTrainer!

• Улучшение осанки, баланса и равновесия
• Снимите нагрузку с суставов и бедер
• Держитесь подальше от пола для более безопасной тренировки

Мы настолько уверены, что вам понравится AeroTrainer, что вы можете попробовать его без риска в течение 60 дней.

Но, если по какой-то причине вы не полностью удовлетворены, мы предлагаем 100% гарантию возврата денег

Закажите сегодня и получите бесплатную доставку (стоимостью 20 долларов США)!

Посмотрите революционный AeroTrainer в действии

*statista.com

AeroTrainer был разработан и изготовлен GOLO, ведущей компанией в области здорового образа жизни, стремящейся помочь нашим клиентам стать здоровее.

AeroTrainer обладает достаточным количеством нестабильности , поэтому, сохраняя поддержку и хороший баланс, вы одновременно активируете больше мышц. Вы укрепите свое ядро ​​​​и все тело и сожжете больше калорий за меньшее время. Поскольку AeroTrainer находится у вас дома и может использоваться в любой комнате, вы будете использовать его чаще и увидите потрясающие результаты.

Уникальный дизайн AeroTrainer позволяет безопасно активировать все основные мышцы, создавая баланс между нижней частью спины и мышцами живота. С AeroTrainer вы можете растягивать и вытягивать позвоночник и мышцы спины, одновременно увеличивая силу кора.

AeroTrainer имеет ширину 37 дюймов и рассчитан на нагрузку более 500 фунтов. В отличие от стабилизирующего мяча, который слишком нестабилен, AeroTrainer имеет 4 отдельные камеры и не лопнет и не сломается, а также обеспечит достаточную стабильность. Существуют простые и расширенные версии большинства упражнений, так что вы можете начинать медленно и увеличивать их количество по мере того, как вы становитесь лучше. Вы также можете сделать AeroTrainer более устойчивым, выпустив немного воздуха. Поднимитесь с пола и встаньте на AeroTrainer для безопасной и эффективной тренировки!

Вы можете увидеть впечатляющие результаты в области талии и всего тела за короткое время, и вам не нужно тратить много времени на тренировки! Вы можете сгладить талию, вылепить ноги, укрепить мышцы спины и многое другое. Кроме того, AeroTrainer экономит ваше время, поскольку вы можете тренировать несколько мышц одновременно плавным, безопасным и эффективным способом. Вы можете добиться отличных результатов, используя AeroTrainer всего по 10 минут каждый день — это примерно 1 час в неделю!

Упражнения помогают уменьшить жир, нарастить мышечную массу и привести тело в тонус. А с AeroTrainer вы получаете план GOLO for Life® для еще лучших результатов. План GOLO for Life® — это простой, основанный на основах подход к снижению веса, исключающий обычные диеты. План GOLO for Life® включает метаболический план, дополнительные инструменты и бесплатную поддержку. План GOLO for Life® стоит 199 долларов США и предоставляется бесплатно при покупке AeroTrainer.

Доставка бесплатная на все адреса в США. Большинство клиентов получают AeroTrainer в течение 2-5 дней. Стоимость доставки по всем адресам в пределах Канады составляет 25 долларов США. Эта плата покрывает доставку, пошлины и налоги (время доставки в Канаду обычно составляет 3-5 рабочих дней).

AeroTrainer приобретается с 60-дневной гарантией возврата денег. Если вы не удовлетворены своей покупкой, свяжитесь с нами по телефону 1 (800) 799-5838 или напишите нам по адресу Redirect на адрес электронной почты [email protected], чтобы получить полный возврат средств.

AeroTrainer изготовлен из сверхпрочного ПВХ и того же материала, который используется для изготовления надувных матрасов хорошего качества. ПВХ, используемый в тренажере AeroTrainer, не содержит бисфенола-А и соответствует всем американским и европейским санитарным стандартам для ПВХ. AeroTrainer можно мыть водой с мылом. AeroTrainer можно сдувать после каждого использования и хранить в шкафу или даже под кроватью. В надутом состоянии AeroTrainer имеет размеры 40 дюймов в длину, 37 дюймов в ширину и 23 дюйма в высоту и может выдерживать более 500 фунтов (см. раздел «Джип, едущий по AeroTrainer» на веб-сайте и в видео).

Да, вам будет предоставлена ​​научно подтвержденная программа GOLO For Life, которая включает в себя такие брошюры, как «План метаболизма» и «Преодоление препятствий на пути к диете». Вы также станете участником членского сайта myGOLO, где сможете ознакомиться с планами питания, советами по здоровью и многим другим. С членством в myGOLO вы также получите доступ ко многим другим интересным продуктам, предлагаемым вам GOLO. Стоимость $ 199 абсолютно бесплатно!

Отзывы

Познакомьтесь с людьми, добившимися большого успеха с AeroTrainer!

Кинси Ф.

AeroTrainer — идеальное дополнение к моей тренировке.
Это настолько универсально — я могу работать с разными группами мышц и растягиваться в позах йоги.
Мне особенно нравится, как он тренирует мышцы кора и нижней части спины для максимальной тренировки всего тела.

Дэвид П.

AeroTrainer — это простое оборудование, которое легко настраивается и требует минимального пространства.
Вы можете получить отличную тренировку с широким выбором упражнений на выбор, вы получите отличную тренировку.

Шелли Дж.

Я люблю свой AeroTrainer! Процедуры простые, но эффективные
– вы почувствуете, какие мышцы вы проработали. у меня сильный артрит
в моих руках и запястьях, а AeroTrainer помогает мне с планками
и другие позиции, которые я обычно не мог бы делать.

Дэвид К.

Я использую AeroTrainer около 6 лет.
недели. Мои суставы чувствуют себя лучше, и мои мышцы
чувствовать себя растянутым и свободным. Его легко использовать,
универсальный и малотравматичный.

Джоан Ю.

С момента использования AeroTrainer мое тело
были те же результаты, что и в тренажерном зале без
травмы и потеря времени. AeroTrainer имеет
действительно помогли мне почувствовать себя стройной и молодой, а не
упомянуть всю безграничную энергию, которую я имею. я
очень рекомендую AeroTrainer.

Мэтью Д.

Я чемпион мира по пауэрлифтингу и нашел
AeroTrainer — отличное дополнение к моей тренировке — переход от тяжелой тренировки к
медленные и мягкие движения с AeroTrainer. Я бы порекомендовал AeroTrainer для
любой и все уровни физической подготовки.

Шелли Т.

Я только что получил свой AeroTrainer — я думаю, что они
похудела с этим дизайном! Спасибо ГОЛО!

Дерик Л.

AeroTrainer — отличный выбор для
программа тренировок дома. Форма позволяет
для множества различных упражнений, это
легкий и прочный.

Виктория С.

Я люблю AeroTrainer и с нетерпением жду
тренируюсь сейчас. Это помогает мне оставаться в гармонии
при выполнении приседаний и более эффективен
при выполнении скручиваний и отжиманий. Это
отличный инструмент для упражнений, который поможет улучшить
гибкость и держит вас в тонусе. Тренировка
руководство дает вам различные упражнения и
различные способы сохранить вашу рутину свежей и
диетическое руководство легко следовать и
не мешает наслаждаться едой
ты любишь.

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Тренажер в заднем кармане®

Персонализированное клиническое питание

Узнайте, как питание влияет на физиологию вашего организма. Давайте работать вместе, чтобы выявить любые недостающие питательные связи для отличного здоровья с помощью персонализированных планов питания и добавок. Давайте работать над
раскрыть первопричины с помощью подхода, основанного на фактических данных! Запишитесь на консультацию по питанию с Эбби здесь.

Слезь с Х!

Могут ли 5 ​​минут в день помочь вам «отвлечься от Х»? Короткие тренировки этой 21-дневной программы, сообщения о осознанности и советы по питанию призваны помочь вам выработать привычки и запустить импульс, чтобы выйти из зоны комфорта и «отклеиться»! Воспринимайте эту программу как стартовую площадку для того, чтобы поставить свое здоровье на первое место. Всего за 5 минут тренировок, которые вы можете выполнять дома, вы выработаете привычки, подвигаете своим телом и почувствуете себя хорошо, когда «сойдете с X!»

Empowered Escapes

Empowered Escapes (ранее известные как Well-Weekends) — это ретриты только для женщин (2-3 ночи), позволяющие вам сделать глубокий вдох, обновиться, освежиться и возродиться. Empowered Escapes включает в себя разнообразные приключения, занятия, отдых и, самое главное, группу вдохновляющих и поддерживающих женщин, которые помогут вам расти, учиться и испытывать новые вещи.

42 дня, чтобы быть в форме и чувствовать себя хорошо

Теперь доступен в виде курса для самостоятельного обучения по запросу! Создайте жизнь, которую вы любите, наполните свою душу и ПОЧУВСТВУЙТЕ себя сильнее и легче всего за 6 недель! Ежедневные тренировки, планы питания, уроки питания и практика мышления — все это собрано в один комплексный курс, который сделает вашу жизнь лучше!

5 недель до беговой клиники на 5 км

Беговая клиника, которую нельзя пропустить! Научитесь НАСЛАЖДАТЬСЯ бегом раз и навсегда! Изучите навыки, форму, позу и технику, чтобы бегать эффективно и результативно.