Содержание
КАЧАЕМ СПИНУ НА ТУРНИКАХ / тренировка АТЛАНТА
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
КАЧАЕМ СПИНУ НА ТУРНИКАХ / тренировка АТЛАНТА
Андрей Андреевич: Здравствуйте Андрей Сегодня попробовал силовой тренинг из видео на спину и грудные (тренировка атланта. Хочу сказать, что уровень реально для профи. Я занимаюсь для себя, регулярно в зале и на уличных снарядах. Но эта тренировка дала понять, что надо расти. В общем, не дотягиваю в подтягиваниях (звучит каламбурно, а в остальном норм. В настоящее время занимаюсь на улице (Мурманск, -10, снаряды скользкие, но это только отговорки. С удовольствием жду другие программы с собственным весом. Спасибо Вам большое
Дата: 2019-11-15
← Проверяю спортивные ЛАЙФХАКИ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
ЧЕЛЛЕНДЖ — отжимания в НОВЫИ ГОД 2019 →
Похожие видео
УГОЛЬНИКОВ. Правда о ПРО. Что дальше / Неделя до Олимпии
• GoB Channel
КОУЛМЕН.
Режим и Рацион на ПИКЕ / Новый Флекс Уилер
• GoB Channel
Выровнять спину и убрать выпирающий живот за 5 минут в день!
• Дикий Лось
Три готовых комплекса на мышечный рост, похудение и функционал в стиле TABATA.
• BIOMACHINE
КОУЛМЕН опрокинул Уокера / Макаров. Тяга 483 кг
• GoB Channel
НОВЫЙ ЧЕМПИОН? Старт Олимпии-2022
• GoB Channel
Комментарии и отзывы: 9
Олег
Андрей, хороший набор упражнений и сетов, но мне кажется это много. Сними видео для новичков, так как продвинутые атлеты я думаю знают что делать. А вот новичку программа не помешает. Вот я максимум могу подтянуться 15 раз, брусья 25 и отжаться от пола 35 раз. Как мне оформить тренировку? Посоветуй пожалуйста
Bara Ahmad
Крутой видос Андрей сделай пожалуйста на своем ютуб канале 3 дневную программу тренировок в тренажерном зале на массу и силу для бойцов и борцов. С преминениям принципов и упражнений из (паурлифтинга, стритлифтинга и тяжёлой атлетики.
Ivan Ershov
Андрей, спасибо за твой труд. Респект тебе. Объясни, пожалуйста, важность соблюдения перерыва между подходами и сетами. Я только начинаю заниматься дома, и мне трудно соблюдать и выдерживать временные интервалы. В чем здесь суть?
Игорь Иванов
Не обманывай людей. Ничего не вырастит. Может для новичков и сработает, но для тех кто может выполнять этот комплекс результат будет нулевой. Прогрессии нагрузки не будет и будет трениться только выносливость.
Леонид Россия!
Тренеровка конечно интересная, но ничего общего с набором массы она не имеет, иногда можно проводить такие тренировки, чисто отвлечься и пропотеть, именно с целью отвлечься.
Sabrina
Даа с гипертонией так не разгонишся, приходится по другому мышцы накачивать Но мне почему то кажется что у эктоморфа масса по этой системе всё таки заставит ждать
Law School
Бред полный, с тренировками без отягащенний нельзя добиться объема, а парень на видео такого результата добился, работая с железом базовыми упражнениями + курс
SuccessbyMind
Спасибо за познавательное видео.
Мы запустили канал, где будем снимать наше развитие в зале и сделали пилотный выпуск Заходите и смотрите, если интересно
Александр Шардин
Отличные упражнения тут народ пишет, что для объемов это недостаточно. Так пусть попробуют сделать тоже самое, только в 2 раза медленнее)
«Качаем» ягодицы правильно
Забыли пароль?
Укажите номер карты и мы вышлем вам инструкцию по восстановлению пароля
Номер карты
Главная
Все события
27 сентября 2018
Блог
Делай правильно
Мотивация
С какой целью девушки и женщины приходят в тренажерный зал? В 99 случаях из 100 – скорректировать фигуру. А что конкретно? Если не каждая первая, то уж точно каждая вторая приходит и отмечает далеко не последним пунктом «подтянуть/накачать ягодицы».
В сегодняшнем выпуске нашего блога тренер клуба «Магис Спорт» Дарья Сайкина расскажет об одном из самых эффективных упражнений для проработки ягодичных мышц – «Подъем таза со штангой», которое также часто называют «Ягодичный мост» или «Полумост». А в видео Вы сможете наглядно увидеть правильную технику выполнения данного упражнения, а также наиболее часто допускаемые ошибки.
Дарья Сайкина, тренер клуба «Магис Спорт» на Взлётной
Техника данного упражнения достаточно несложная. Более того, если у Вас есть проблемы с коленными суставами, то данное упражнение подойдёт Вам больше, чем «Выпады», которые мы рассматривали ранее.
Упражнение может выполняться как на ковре с небольшой амплитудой (для новичков) без веса или с небольшими отягощениями, так и опираясь на скамью плечевым поясом с бОльшей амплитудой движения и с бОльшим утяжелением.
Запомните 2 важных правила выполнения данного упражнения:
- Ноги должны стоять на таком расстоянии от Вас, чтобы в голеностопе был прямой угол.
Если Вы делаете упражнение с помощью скамейки, то при подъеме таза в коленном суставе должен образовываться угол 90 градусов. - Сохраняйте спину ровной на протяжении всего выполнения упражнения! Ни в коем случае не прогибайтесь в пояснице. Только при правильном исполнении Вы сможете и проработать ягодицы, и сохранить здоровье своей спины!
Если Вы делаете упражнение с помощью скамейки, то при подъеме таза в коленном суставе должен образовываться угол 90 градусов.
Делайте это упражнение правильно (смотрите видео) и регулярно, и Вы обязательно увидите результат!
Ни разу не были у нас? Запишитесь на пробную тренировку
на Взлетной
на Красноармейском
ФамилияИмяОтчествоТелефон
Я согласен с политикой конфиденциальности
Приходите на гостевой визит! Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе.
Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом. Посетить клубы в качестве гостя можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с картами и акциями клубов.
Поделиться в соц. сетях
17 декабря
17 декабря компания «Магис» празднует 30-летний юбилей.
…
14 декабря
Поздравляем Семерякова Артема с успешным выступлением на IRONSTAR Samara 2022
Артем установил рекорд Алтайского края по триатлону на средней…
01 декабря
8 месяцев фитнеса в Магис Спорт!
Вам знакомо чувство гордости за самого себя, когда не пропустил тренировку?
Испытайте это прекрасное ощущение с картой на 8 месяцев в Магис…
Напишите нам
Задайте нам любой интересующий Вас вопрос, поделитесь отзывом или предложением.
на Взлетной
на Красноармейском
ПредставьтесьНомер телефонаСообщение
Я согласен с политикой конфиденциальности
Единственное видео о гольфе, которое вам когда-либо понадобится
Введение
Что такое вращающиеся качели для гольфа?
Краткий обзор научно обоснованной системы вращений для гольфа Rotary Swing Tour (RST). Онлайн-инструкции по игре в гольф RST, которые научат вас правильному мощному замаху в гольф, состоят…
Столкновение с гольфом — часть 2 из 7
Во второй части этой новой серии видео из 7 частей я расскажу об одной из самых важных частей.
..
Почему RST начинается с Rotary
Я хочу, чтобы у тебя был самый эффективный и мощный удар. В этом видео я…
Как штабелировать дрели RotarySwing для игры в гольф
Роторные качели для гольфа предназначены для укладки тренажёров друг на друга, чтобы методично…
Флип против отпускания в гольфе
В чем разница между правильным выпуском клюшки для гольфа и подбрасыванием в гольфе?…
Учимся учиться
Возможно, одно из самых важных видео, в нем рассказывается, как по-настоящему сделать DRAMATIC, VI.
..
Утюг против драйвера Swing
Насколько отличным должен быть размах вашего айрона от размаха драйвера? Ответ придет…
Как заниматься гольфом
Как мне практиковаться — это самый распространенный вопрос, который я слышу, и это видео поможет вам понять…
ИСТИНЫ обучения — Часть 1
RotarySwing.com раскрывает темную и неприятную правду об обучении игре в гольф и почему это …
ИСТИНЫ обучения — Часть 3
В этом видео обсуждаются основы игры в гольф с точки зрения высокого уровня.
..
Как мозг учится — часть 1
Ключевым моментом здесь является понимание того, как мозг усваивает новые модели движений. Вы будете с…
Правильная активация мышц
Понимание того, как правильно активировать мышцы, имеет решающее значение для создания легких …
Микроплеер Tour Tempo
Tour Tempo Micro Player — отличный помощник для тренировок, который поможет вам создать маслянистое сму…
Настройка
5 минут до идеальной настройки гольфа
В этом видеоролике вы узнаете, как выполнить идеальную настройку всего за 5 минут.
Это видео включает в себя программу, которой нужно следовать в конце, которая поможет вам настроиться на идеальную настройку каждый раз в…
Наконечники контрольных точек на рукоятке для гольфа
В течение многих лет инструкторы по гольфу наклеивали пластыри на вашу рукоятку для гольфа и на вашу б…
Настройки настройки драйвера
Меня постоянно спрашивают, как настроить драйвер. Все гол…
Настройка и поза для игры в гольф
Поза в гольфе — один из важнейших аспектов игры в гольф, о котором чаще всего забывают, но один .
..
В поисках истинного баланса качания в гольфе
Нахождение надлежащего баланса является ключом к правильному замаху в гольфе. В этом видео рассказывается…
Определение правильной ширины стойки
Как вы думаете, ширина вашей стойки зависит от ширины ваших плеч? Подумайте еще….
Вес на подушечках стоп
Есть множество проблем с этим старым мифом о качелях, которые вы должны установить на ба…
Петля от бедра
Как определить правильный угол позвоночника по адресу? В этом видео показано, как и.
..
Ручка для гольфа — Как сделать
Многое было написано о важности хорошего хвата на протяжении многих лет, Бен Хоган разраб…
Правильное положение мяча для гольфа
Ответ на вопрос, должно ли положение мяча быть постоянным или перемещаться от клюшки к клюшке.
Гольф Положение ног
Выравнивание в гольфе требует понимания того, куда на самом деле направлены ваши ноги и…
Хватка гориллы
Вот миф из инструкции по гольфу о хвате, который не может умереть достаточно быстро.
Миф с…
Сдвиг веса
5-минутная установка для игры в гольф с переносом веса
После того, как вы освоите настройку, вы можете добавить в свою программу перенос веса, чтобы начать развивать двигательные навыки, необходимые для одного из самых важных аспектов игры в гольф.
Сверла с переносом веса
Лучшее упражнение для гольфа для переноса веса прямо перед игрой или во время…
Еда на вынос
Как видите, на нашем сайте есть буквально сотни из лучших обучающих видео по игре в гольф , которые совершенно уникальны. Почему наши видеоролики о замахах в гольфе уникальны? Потому что методология обучения игре в гольф Rotary Swing Tour является единственной онлайн-системой обучения игре в гольф, основанной на научных данных, а не на мнениях!
В общем, обучение игре в гольф основано на том, что этот конкретный инструктор по гольфу обнаружил в своих собственных гольф-свингах или в своих любимых турах-профессионалах в гольф-свингах.
К сожалению, это приводит к путанице, которой славится индустрия обучения игре в гольф.
Как часто вы замечали в журнале по гольфу, что один инструктор говорит одно, а другой — совершенно противоположное! Один говорит держите клюшку для гольфа вот так, а другой говорит держите клюшку вот так! Какой из них правильный, а какой неправильный? Есть ли правильный или неправильный способ размахивать клюшкой для гольфа?
Ну, как и в любом другом виде спорта, есть основы, которые не могут бросить вызов науке. Законы физики и анатомии человека превосходят «мнение» какого-нибудь инструктора по гольфу, не так ли?
Этому посвящены наши обучающие видео по игре в гольф. Мы объективно рассмотрели свинг в гольфе и сняли видеоролики, в которых основное внимание уделяется только основам свинга в гольфе, основанным на фактах. Когда дело доходит до основ, с Rotary Swing все черно-белое.
Это не означает, что в свинге в гольфе нет переменных, и наши видеоролики подробно рассказывают об этом, просто наши видео свинга в гольф сосредоточены на том, чтобы научить вас, как двигать своим телом таким образом, чтобы он был безопасным для травм и мощным.
будучи эффективным и легко повторяемым.
Если вы ищете лучших обучающих видео по игре в гольф онлайн, вы попали по адресу!
Этот сайт использует файлы cookie и тому подобное.
Более.
Закрывать
Driver Backswing: Your Complete Guide
(Изображение предоставлено Томом Майлзом)
Golf Monthly создал этот контент в рамках платного партнерства с TaylorMade. Содержание этой статьи является полностью независимым и отражает исключительно мнение редакции Golf Monthly.
Улучшение замаха водителя позволит вам лучше генерировать силу и контроль, что снизит нагрузку на остальную часть вашей игры. С более короткими айронами в грин вам не придется так часто полагаться на свою короткую игру, чтобы выручить вас из неприятностей. Итак, в видео и статье ниже профессионал PGA Гарет Льюис обсуждает свое полное руководство по замаху водителя, которое поможет вам избежать некоторых распространенных ловушек, с которыми сталкиваются игроки в гольф…
Самая большая разница между водителем и любым другим клубом заключается в том, что он имеет самый длинный ствол.
Это означает, что когда вы настраиваетесь на мяч, вы находитесь дальше от него, а это означает, что вынос мяча в гольфе имеет тенденцию быть более размашистым.
Само по себе это не проблема. Но проблемы действительно возникают, когда игроки в гольф с цельным выносом слишком сильно водят клюшкой вокруг своего тела, что приводит к тому, что она оказывается внутри идеальной линии плоскости. Затем это может привести к потере осанки и трудностям в доставке клюшки обратно к мячу с какой-либо последовательностью.
Вместо этого, как только вы отточите свое место для обращения к водителю, с мячом вперед и хорошим наклоном позвоночника в сторону от цели, почувствуйте, как будто вы замахиваете клюшкой прямо назад, удерживая ее низко над землей. Делайте это до тех пор, пока головка клюшки не пройдет мимо правой ступни, после чего вы можете вращать бедрами для мощности в верхней части замаха, прежде чем использовать нижнюю часть тела, чтобы начать замах вниз.
Почувствуйте, как будто вы замахиваете клюшкой прямо назад, удерживая ее низко над землей.
Это даст вам прекрасную возможность повернуться к вершине
(Изображение предоставлено Томом Майлзом)
Следующее, что нужно упомянуть, это распределение веса при замахе в гольфе. Один из распространенных мифов заключается в том, что вы должны держать голову неподвижно, но с водителем вы пытаетесь создать мощность и скорость. Поэтому, когда вы отбрасываете клюшку, позвольте весу сместиться на правую сторону, в идеале чувствуя давление на внутреннюю сторону правого колена или правой ступни в верхней точке замаха.
Если это означает, что ваша голова также должна немного измениться, как у Дастина Джонсона, не бойтесь развеять миф и попробовать. После завершения замаха вес должен быть хорошо перенесен на внутреннюю часть правого колена, и оттуда вы готовы работать с нижней частью тела в переходе для максимальной мощности. Это также будет стимулировать удар вверх, поэтому угол запуска и мощность связаны, когда речь идет о водителе.
Причина, по которой так важно нагружать внутреннюю часть приземляющей ноги низким и широким выносом, заключается в том, что распространенная ошибка противоположна: оставаться в центре, поднимать клюшку круто вверх и не переносить вес должным образом.
Чаще всего это приводит к ужасному обратному развороту, который, в свою очередь, может быть одной из основных причин, по которой игроки в гольф испытывают трудности с пересечением мяча для гольфа.
Итак, подведем итоги: убедитесь, что вы не попали в ловушку, слишком далеко заведя водителя внутрь. Это легко сделать, и вам будет сложнее оставаться в своей позе и, следовательно, бить по мячу с любой последовательностью.
Вместо этого почувствуйте, как будто вы берете клюшку прямо назад, удерживая ее низко над землей. Как только вы это сделаете, вы будете в отличном положении, чтобы повернуться наверх и правильно загрузиться в свою тропу.
Гарет — уважаемый профессионал с более чем 20-летним опытом. Гарет ранее работал на различных высококлассных и всемирно известных объектах, последним из которых был гольф-клуб Royal St.David’s в Харлехе, Северный Уэльс, где он занимал должность менеджера клуба и главного специалиста.
Он увлекается тренерской работой, индивидуальной подгонкой и розничной торговлей, а также регулярно участвует в соревнованиях и социальных играх.