Качать спину видео: Как накачать широчайшие мышцы спины на брусьях. смотреть онлайн видео от Артур Кратько в хорошем качестве.

Полина Гагарина показала, как качает мышцы ягодиц. Видео

Анастасия

Теги:

Полина Гагарина

Спорт

Домашние тренировки

секрет похудения

Похудение

Соцсети Полины Гагариной

35-летняя Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры. Певица продемонстрировала любимые упражнения.

Исполнительница хита «Драмы больше нет» после похудения на 40 килограммов строго следит за фигурой. Спорт помогает Полине не только держать себя в форме, но и расслабляться, избавляться от стресса.

Победительница «Фабрики звезд-2» показала любимые упражнения на разные группы мышц. Гагарина расстелила в гостиной коврик и надела спортивный комплект – облегающий кроп-топ и легинсы серого-голубого оттенка.

«Моя медитация», — подписала артистка ролик с первым упражнением. Затем финалистка «Евровидения-2015» начала качать мышцы ягодиц. Она легла на спину, после чего принялась активно поднимать и опускать нижнюю часть тела. «Немного эротики», — пошутила Полина. Для усложнения упражнения поп-звезда надела на ноги специальною фитнесс-резинку.

vk

Нажми и смотри

Завершающее упражнение бывшая жена фотографа Дмитрия Исхакова выполнила под руководством тренера. Та командовала, а певица пыталась повторить. Гагарина вошла в ритм и отлично справилась.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Полина Гагарина и другие звезды, которые сильно похудели за время своей карьеры

Полина Гагарина, чья хрупкость и худоба уже стали ее визитной карточкой, тоже не всегда была такой стройной. В начале своей карьеры, когда она участвовала в «Фабрике звезд» Полина выглядела совсем иначе, а похудеть на целых 40 кг ей удалось благодаря специальной диете. Необходимо три дня питаться рисом, три дня — курицей, и три дня — овощами. Плюс совершенно исключить из рациона мучное, ежедневно пить полтора литра воды, а после шести вечера закрывать холодильник на замок (в смысле, не есть совсем). Ей, чтобы довести тело до идеала, понадобилось полгода.

1 из 11

Многие поклонники артистки считают, что она перестаралась с похудением. Каждый раз, когда Полина публикует фото в бикини, ее просят набрать вес. Но самой артистке нравится то, как она выглядит. Звезда сериала «Бывшие» не собирается меняться в угоду кому-то. С такой же проблемой часто сталкиваются и другие знаменитые худышки: Алена Шишкова, Надежда Сысоева, Анна Грачевская.

Недавно Гагарина протестировала на себе бьюти-фишку этой осени – обесцвеченные брови. Исполнительница хита «Обезоружена» показала себя после преображения. Она пошутила, что брови после такого эксперимента могут отвалиться, но зато это модно. Создательницей тренда на светлые брови стала Ким Кардашьян.

Полина – дважды мама. Она воспитывает 15-летнего сына Андрея от первого мужа, актера Петра Кислова, а также пятилетнюю Мию от второго экс-супруга, Дмитрия Исхакова.

Бывший муж исполнительницы хита «Спектакль окончен» иронично высказался о своей личной жизни. Фотограф считает, что не сможет найти новую избранницу, так как ни одна нормальная женщина его не вынесет.

Мышцы пресса. Это Видео сэкономит годы тренировок

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2

Мышцы пресса. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей не могут накачать тот пресс, о котором мечтают?
sport: Статика это работа. Это мышечное напряжение. Нагрузку не только на мышцы но и нервную систему. Количество гормонов которое выбрасывается в кровь точно такое же как и при любом другом упражнение. Чтобы увидеть свои перемычки их не обязательно тренировать. Достаточно правильного питания.
Дата: 2021-05-11

ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением. →

Похожие видео

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ — Все дистанции в бассейне

• Swim Rocket — Школа плавания

Календарь детских сборов по плаванию в 2023 году. Swim Rocket Kids

• Swim Rocket — Школа плавания

ЦЫПЛЕНКОВ Вернулся! Новая Подготовка. Набор / Спарринг с Курдечей. Акимбо 69

• GoB Channel

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ Лучший вид тренировок для современного человека.

• BIOMACHINE

Выровнять спину и убрать выпирающий живот за 5 минут в день!

• Дикий Лось

Накачать ноги в домашних условиях (тренировка с гантелями)

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 9

Vladimir
Даже тысячи фейковых аккаунтов брошенных на раскрутку видео не изменят положения дел. Вы просто вводите людей в заблуждение. В первую очередь человек должен понимать что нет точечного жиросжигания. Цель большинства из продемонстрированных упражнений далеко не тонизирование брюшной мышцы. Эти упражнения для разгона метаболизма. Нужно создать все условия для того чтобы организм начал сжигать жир и при этом не брал ресурсы из мышечной ткани. Пресс не обязательно качать. Достаточно вести правильно питание. Он и так качается в повседневной деятельности: когда вы ходите например. Просто физические упражнения при диете ускоряют процесс. Так что все упражнениями эффективны. Особенно подъём ног в положение лёжа. Только нужно его правильно выполнять. В принципе как и другие упражнения. Главное не количество а качество. Вот и всё что нужно знать.

irina
Да, согласна! Именно этот набор упражнений ломает поясницу и дает почувствовать, где именно находятся связки тазобедренных суставов! А что касается режима тренировок, если не убиваться на каждой, то можно подкачиваться лениво утречком и лениво перед сном.

Svyat
У Артура(Archo Morris) есть видео где за 8 минут устраивает прессу Адское Пекло так вот, я тренирую каждый день и я вот задумался я же не часами качаю и а 8 минут и я думаю он успевает восстанавливаться либо я ошибаюсь. Тренирую уже месяц.

Анатолий
На картинке к ролику написано — Хватит тратить свое время, а сам взял и потратил наше время — так и не рассказал о оптимальном упражнении. Все остальные вас учат не правильно — вот главная мысль.

ancheese
Вот, они прорезаются кубики РОВНО. это хорошо?
Делаю примерно 2-3 раза в неделю
По 7 мин
Днём вечером
Я сразу начал хорошо делать
Тоесть о поднятий тазобедренных мышц, НЕ ДУМАЛ.

Іван
Да, мне тренер давно сказал, что пресс качать нужно вот так как на видео. А все остальное, это по желанию, просто что бы проработать другие мышци (не накачать, так для дополнения

Bersa
Половина упражнений делаю и на тай боксе никто даже с разгона пресс не пробивал ни кулаком с разгона ни ногой качать надо не для пляжа и не для красоты

graff875
что посоветуете делать когда Белая Линия при нагрузке(занятие на пресс)выпирает? стоит домиком. При этом ни чего не болит, кулаком удар тоже держу.

Виталий
Надеюсь то что ты сейчас втёр мне не какая-то дич, а так, не взирая на сомнения, благодарю за такую по истине редкую и ценную информацию. Удачи.

5 раскрывающих подробностей из удивительного свинг-видео Тайгера Вудса

Новости

Автор:

Дилан Детье

Рано утром в воскресенье Тайгер Вудс опубликовал в социальных сетях свинг-видео.

Тайгер Вудс/Twitter

Тайгер Вудс бьет по мячу для гольфа. Вы уже знаете это, потому что вы человек с подключением к Интернету. В течение часа после того, как Вудс опубликовал свое обновление свинга в социальных сетях, миллионы просмотрели свинг.

Почему такая большая проблема? Все просто: мы ничего не слышали о Вудсе с тех пор, как он попал в автокатастрофу. Была одна размытая фотография человека на костылях, стоящего со своей собакой, но это было все. Единственные всплывающие видео были сняты в партизанском стиле либо TMZ, либо кем-то на турнирах по гольфу его сына Чарли. Технически мы до сих пор ничего не слышали от Вудса. Но теперь мы услышали звук удара айрона TaylorMade TW. Это парень, который всегда предпочитал, чтобы за него говорили его клубы.

Достижение прогресса pic.twitter.com/sVQkxEHJmq

— Тайгер Вудс (@TigerWoods) 21 ноября 2021 г.

О духе Вудса, его возвращении и нелепом сочетании решимости и удачи можно написать еще многое. довел его до этого момента. А пока давайте увеличим само видео и посмотрим, что мы можем узнать из трех секунд Тигра, дальнего гольфиста:

1. Шорты становятся короче.

Возможно ли, что «прогресс» относился не к выздоровлению Вудса, а на самом деле к длине его внутреннего шва? Хорошо это или плохо, но Вудс годами предпочитал черные короткие карго, но до сих пор ему нравились длинные шорты. Это первый случай, который я могу вспомнить, когда Вудс поднимается выше колена. Очень приятно видеть, как такая влиятельная фигура присоединилась к движению коротких шорт.

2. Мы уже слышали «прогресс».

Видео «Возвращение Тайгера Вудса» — это целый поджанр мира гольфа. Четыре года назад мы, затаив дыхание, следили за новостями раненого Вудса. Он опубликовал видео с одним гонщиком из Medalist с заголовком «Достижение прогресса», которое взорвало спортивный мир.

Успехи pic.twitter.com/I3MZhJ74kI

— Тайгер Вудс (@TigerWoods) 15 октября 2017 г.

В этом году? То же словоблудие, хотя Вудс отказался от заглавной буквы «П» в «Прогрессе» в пользу более непринужденной подписи этого года. Независимо от того, намекал ли его менеджер по социальным сетям на последний камбэк или у него был постоянный вкус, когда дело доходит до эффективных копий, мы надеемся, что в «достижении прогресса» все еще есть какая-то магия.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный GOLF.com // GOLF Magazine (@golf_com)

3. Он бьет публично.

«Общественный», возможно, не совсем правильный термин, но это видео снято в привычных пределах гольф-клуба Medalist в Хобе-Саунд, штат Флорида, который Вудс считает своим домашним клубом. Мы слышали шепот о том, что Вудс работает над своей короткой игрой, но понятия не имели, что он продвинулся так далеко, а это значит, что коллеги держали это в секрете. С одной стороны, это вряд ли шокирует — нарушение конфиденциальности Вудса кажется простым способом потерять членство. С другой стороны, это самая интригующая новость о гольфе на планете. Высококлассные спортивные бары Юпитера, должно быть, гудели слухами о Тайгере.

4. Он восстанавливает старую шляпу.

Кажется, Вудсу очень нравится эта шляпа Albany, изображенная ниже. Олбани — гольф-клуб, в котором играет Вудс на Багамах. Это также место проведения турнира Hero World Challenge, который стартует на следующей неделе. (Несколько старых фотографий шляпы ниже.)

🚨🔥🐐• Напишите мне в Директ, если вы заинтересованы в покупке такой шляпы Albany. Тигр носит такой же. Я знаю кое-кого, кто может достать еще несколько, но они недешевы. Не зарабатывая на этом денег, но я знаю, что некоторые из вас уже спрашивали, как его получить. pic.twitter.com/77vmm4ScFw

— TWLEGION (@TWlegion) 22 октября 2018 г.

Почему это важно? Это не так. Но это напоминание о том, что мы, вероятно, увидим Вудса на Багамах на следующей неделе, и когда мы это увидим, мы, надеюсь, узнаем больше о том, чем он занимался, как он себя чувствует и есть ли у него какие-либо планы на будущее в гольфе.

5. Он использует монитор запуска.

Самое близкое к намеку на намерения Вудса — это не сами качели, а наличие монитора запуска Full Swing на переднем плане. Это говорит о том, что он проверяет, где его замах, где его скорость, где его игра. В первый раз, когда Вудс вышел на поле, чтобы поразить цель, мы предполагаем, что у него не было пускового монитора. В настоящее время? Он уже добился значительного прогресса и смотрит в будущее.

[Обновление: это тоже хитрый партизанский маркетинг? Через пару часов после публикации я получил электронное письмо, в котором восхвалялись достоинства Full Swing, среди инвесторов которого Вудс. Сообразительный! И даже несмотря на то, что это играет им на руку, если вас это заинтересует, Full Swing KIT Outdoor Launch Monitor можно приобрести здесь за 3 999 долларов США.]

Вот главный вывод: Вудс выглядит хорошо! Его кадр напоминает парня, который ходил в спортзал. Он не раскачивается на полной скорости, но какая-то скорость есть. В общем, Тайгер Вудс размахивает клюшкой для гольфа. Все правильно в мире.

Достаточно ли далеко ты забрал клюшку для гольфа?

  • Club-Back

  • Достаточно далеко?

  • Решающее значение

  • Чек

  • Длина

  • Затянуть

Чрезмерно длинный замах досаждает многим игрокам в гольф, но ваш замах тоже может быть далеким от идеального.

В данном случае речь идет не столько о положении клюшки в верхней точке замаха, сколько о вращении ваших плеч. На самом деле, можно обойтись без полного поворота плеча и все же получить клюшку параллельной или за ее пределами в верхней точке.

Если вы боретесь с дистанцией и не нашли виновника, схватите своего водителя и встаньте лицом к зеркалу в полный рост или отражающему окну.

Сделайте свой обычный замах назад и остановитесь, когда достигнете вершины. Ваши плечи на 9?Угол 0° к зеркалу (например, целевая линия)? Они должны быть, при условии, что вы физически в состоянии доставить их туда.

Если вы не достигли отметки 90° (или, по крайней мере, приблизились к ней), и у вас есть для этого гибкость, потренируйтесь делать более полный поворот. Один из хороших способов сделать это без раскачивания — положить булаву на плечи, за шею и удерживать ее руками или предплечьями.

Стоя прямо, медленно повернитесь вправо, пока не достигнете отметки 90°, затем поверните влево в то же положение. Повторите несколько повторений за раз, чтобы почувствовать полный поворот плеча.

Имейте в виду, что независимо от того, как далеко вы поворачиваетесь, руки должны перестать двигаться одновременно с вашими плечами.

Если руки продолжают работать после остановки плеч, ваши большие мышцы больше не будут контролировать замах, и вы будете вынуждены компенсировать это руками и кистями – рецепт неудачных ударов в гольфе.

Достаточно ли далеко ты забрал клуб?

Делать длинные замахи — один из ключевых ингредиентов для нанесения мощных ударов. Каждый игрок в гольф хотел бы ударить по мячу дальше, и отведение клюшки назад как можно дальше, сохраняя при этом контроль, поможет вам в этом. Конечно, замах в гольфе немного сложнее, чем просто длинный замах. Если вы просто попытаетесь сделать как можно более длинное колебание, игнорируя другие основные принципы, вы почти наверняка будете разочарованы результатами. Вместо этого вы должны работать над длинными колебаниями, одновременно отмечая ряд других фундаментальных «ячеек». Для демонстрации этой концепции просто посмотрите на лучших игроков PGA Tour. Они делают длинные замахи, но у них есть и другие основы, необходимые для отличного удара по мячу.

Чтобы определить, достаточно ли далеко вы забираете клуб, вы должны понимать свои личные ограничения. Некоторые игроки смогут сделать очень длинный замах без особых проблем, в то время как другие игроки едва ли смогут довести клюшку до точки, в которой она будет параллельна земле. Одна из самых частых ошибок среди игроков-любителей – это попытка заставить замах длиться дольше, чем это может быть комфортно достигнуто. Да, вы хотите сделать длинный замах, но вы не хотите, чтобы этот длинный замах разрушил остальную часть вашей техники. Цель здесь состоит в том, чтобы пройти тонкую грань между поддержанием вашей механики и все еще достаточно длинным замахом, чтобы генерировать мощность.

Идеальная длина вашего замаха также зависит от другой механики, которую вы используете. Например, некоторые игроки преуспевают в длинном замахе, который позволяет им постепенно накапливать силу сверху до конца удара. Однако другие игроки могут добиться отличного удара по мячу с помощью более короткого замаха, в котором используется резкое изменение направления для максимально быстрого ускорения клюшки. В этом вопросе нет «правильного или неправильного» — все сводится к личному стилю, предпочтениям и способностям. По мере того, как вы работаете над определением того, действительно ли ваши замах достаточно длинный, помните, что вам не нужно соответствовать чьим-либо стандартам. Пока вы размахиваете клюшкой так, как это работает для вас и приводит к отличным ударам, вы должны быть удовлетворены.

Помните, что расстояние — не единственная цель на поле для гольфа. На самом деле, это даже не должно быть вашим главным приоритетом. Гольф — это прежде всего игра на точность, поэтому вам нужно убедиться, что вы можете правильно контролировать свой мяч для гольфа, прежде чем беспокоиться о том, чтобы ударить его дальше. Когда битва идет между расстоянием и точностью в вашем замахе, точность всегда должна быть на первом месте. Можно хорошо играть в гольф в качестве короткого нападающего, если вы точны, но почти невозможно хорошо играть в качестве длинного нападающего, если вы понятия не имеете, куда летит мяч.

Все содержание ниже основано на праворуком игроке в гольф. Если вам посчастливилось играть левшой, пожалуйста, найдите время, чтобы изменить направления по мере необходимости.

Три важнейших принципа

Заманчиво поработать над более длинным замахом, чтобы увеличить расстояние, но это может поставить под угрозу остальную часть замаха. Как упоминалось выше, вы хотите сделать более длинный замах только в том случае, если вам удастся сохранить остальную часть вашей механики на месте в то же время. Если ваша техника начинает разваливаться просто потому, что вы хотите отойти на несколько лишних дюймов, вы быстро заметите снижение производительности. Имея это в виду, следующие три основных принципа являются критическими моментами, на которые следует обращать внимание в своем замахе. Эти три должны иметь приоритет над длиной вашего замаха, а это означает, что вы не должны пытаться замахиваться дольше, если любая из этих трех точек будет неблагоприятно затронута.

  • Баланс. Это всегда должно быть основным направлением вашего удара в гольфе — без баланса у вас действительно нет ничего, на что вы могли бы рассчитывать, чтобы установить отличный контакт. Таким образом, баланс всегда должен быть в первую очередь вашим вниманием при размахивании клюшкой, а все остальное будет позже. Что это означает для длины вашего замаха, так это то, что вы должны отклоняться назад настолько далеко, насколько можете, сохраняя при этом превосходный баланс. В этом ошибаются многие любители гольфа. Стремясь ударить по мячу как можно сильнее, многие игроки замахиваются назад как можно дальше, даже если это означает потерю равновесия в процессе. Не делайте этой дорогостоящей ошибки. Вместо этого возьмите за правило прекращать замах, как только почувствуете, что можете потерять равновесие. Если вы сможете дисциплинировать себя, чтобы остановить замах, как только начнете терять равновесие, у вас будет отличный шанс регулярно бить по мячу чисто.
  • Твердое положение рук. Клюшка должна быть твердой и устойчивой в верхней части вашего удара в гольфе. К сожалению, некоторые игроки в гольф позволяют клюшке быть свободной в верхней части, когда они пытаются немного увеличить замах назад . Удлинение замаха за счет расслабления запястий и рук в верхней точке на самом деле не даст вам дополнительного расстояния, но может привести к тому, что вы будете несовместимы с траекторией замаха. Как только клюшка окажется на полпути обратного замаха, удерживайте ее в этом заданном положении и используйте вращение плеча, чтобы довести клюшку до конца. Именно поворот ваших плеч на самом деле определяет, насколько длинным будет ваш замах назад, а не движение ваших рук.
  • Ритм. Ваш удар в гольфе должен оставаться в ритме от начала до конца. Хотя у каждого игрока в гольф будет свой собственный уникальный темп, крайне важно, чтобы вы придерживались темпа, который вам подходит. Когда вы искусственно пытаетесь сделать свой замах длиннее, чем естественно, вы рискуете нарушить свой естественный ритм. Если вы собираетесь раз за разом точно попадать в цель, ритм является важной частью головоломки. Вы можете продолжить и поработать над удлинением замаха, если это необходимо, но следите за тем, чтобы при этом не нарушался ваш ритм.

Вы не должны допускать, чтобы ваши усилия по удару по мячу с более длинным замахом мешали любому из трех вышеперечисленных пунктов. Баланс, положение рук в верхней точке и ритм — все это играет важную роль в вашем замахе, и каждый из них важнее, чем несколько дополнительных дюймов длины замаха назад в верхней точке замаха. Пока вы помните об этих моментах как о главных приоритетах при работе над своей техникой, вы должны быть в состоянии безопасно работать над длиной замаха, не нанося никакого другого ущерба своей механике.

Проверьте ленту

Трудно увидеть положение клюшки или верхней половины тела в верхней точке замаха. В конце концов, вы должны смотреть вниз на мяч, поэтому почти невозможно увидеть, что происходит с вашими руками, плечами и клюшкой. Имея это в виду, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей игры, — это записать свой замах на видео. Быстрая видеозапись вашей техники пойдет вам на пользу во многих отношениях, в том числе даст вам возможность четко увидеть длину ваших задний ход . Видеокассета не относится к гольфу, поэтому запись даже одного или двух свингов должна предоставить всю необходимую информацию.

Для записи свинга вам понадобится только драйвер, устройство для записи видео, друг и место, где можно делать свинги. Хотя вы можете делать запись дома на заднем дворе, просто делая тренировочные удары, лучше всего делать это на стрельбище, где вы действительно можете нанести несколько ударов. Вы хотите получить четкое представление о своем реальном замахе при ударе по мячу, так как ваш тренировочный замах может немного отличаться от замаха, который вы используете для удара. Если возможно, попросите друга сопровождать вас на стрельбище, чтобы записать ваш замах (если ваш друг также играет в гольф, вы можете отблагодарить его и записать его технику).

Использование драйвера для этой записи — лучший вариант, потому что это самый длинный замах, который вы сделаете, и клюшка, по которой вы захотите ударить дальше всего. Для записи попросите друга встать в такое положение, которое позволит ему смотреть прямо на ваше лицо и грудь во время замаха. Другими словами, вы должны быть в состоянии смотреть прямо вверх из своей стойки и видеть их на расстоянии нескольких футов. Конечно, убедитесь, что они стоят подальше от опасности, чтобы их не ударила ни клюшка, ни мяч. Пока ваш друг находится на позиции, сделайте несколько выстрелов, пока он записывает. Если вы используете свой мобильный телефон для съемки этого видео, вы сможете просмотреть результаты, как только закончите делать качели.

Когда вы смотрите замахи назад на видео, обратите внимание на две вещи: положение стержня клюшки во время перехода и положение ваших плеч в верхней точке замаха. Будем надеяться, что клюшка будет хотя бы параллельна земле, если не чуть дальше этой точки. Несмотря на то, что можно наносить мощные удары с замахом, который останавливается ниже параллели, большинство игроков в гольф найдут дополнительный ярд, если они смогут хотя бы попасть в эту параллельную отметку. Что касается ваших плеч, цель состоит в том, чтобы повернуться назад достаточно далеко, чтобы ваше левое плечо было направлено вниз на мяч для гольфа. Опять же, вы можете или не можете достичь этой точной отметки, но используйте это как цель. Если вы сможете дотянуться параллельно стержню клюшки и направить левое плечо на мяч, вы будете хорошо подготовлены для мощного замаха вниз.

Теперь, когда вы увидели свой замах на видео, у вас должно быть совершенно четкое представление о его длине. Если вас устраивает длина замаха, который вы делаете, вы можете забыть об этом моменте и перейти к поиску других способов улучшить свою игру. Однако, если вы считаете, что ваш замах немного недостаточен для комфортного выполнения, вы можете использовать приведенную ниже информацию, чтобы поработать над более продолжительным замахом.

Увеличение длины качелей

Есть способы удлинить замах без ущерба для общего качества движения. Как было подробно подчеркнуто ранее, вы не хотите повредить другую часть своего замаха только для того, чтобы сделать более длинное движение. Однако, если вы можете успешно делать более длинные удары, сохраняя при этом базовую механику, такое улучшение должно привести к более длинным ударам. Вам также не нужно резко удлинять свой замах, чтобы увидеть результаты — даже немного более длинный замах может добавить несколько ярдов переноса каждой из ваших клюшек.

Если вы хотите поработать над более длинным замахом во время следующей тренировки на стрельбище, воспользуйтесь следующими тремя советами, которые помогут вам в практике.

  • Откройте правую ногу. Когда вы стоите над мячом в адресе, слегка разверните правую ногу так, чтобы ваши пальцы были направлены в сторону от цели (примерно на 10* или 15*). Внеся эту небольшую корректировку в свою стойку, вы уменьшите нагрузку на правое колено во время замаха назад , облегчив выполнение большого поворота. Часто именно нижняя часть тела мешает верхней части завершить поворот от мяча, но эта настройка уменьшит эту проблему. Теперь, когда ваша правая нога немного раздвинута в точке обращения, ваше правое колено не остановит преждевременный поворот плеча, и вы должны быть в состоянии сделать полные замах без потери равновесия. Когда вы делаете эту регулировку, будьте осторожны, чтобы в результате не соскользнуть вправо при замахе назад. Сохраняйте равновесие прямо посередине стоп и поворачивайтесь так же, как если бы вы использовали обычную стойку.
  • Встаньте подальше от мяча. Это совет, который относится конкретно к вашему водителю. При обращении попробуйте отойти от мяча на дюйм или два, чтобы дать себе больше места для замаха. Если вы будете стоять дальше, ваш замах будет более плоским, и вам будет легче создать длинную дугу, не теряя равновесия. Может быть сложно сделать полный поворот плечом, когда вы стоите близко к мячу, так как ваша плоскость поворота должна быть довольно крутой, чтобы найти мяч внизу. Поэкспериментируйте с дальностью полета, подумайте о том, чтобы стоять немного дальше, когда вы ударяете своего водителя, и в результате ваш замах может стать длиннее.
  • Не торопись. Иногда короткое колебание может быть вызвано чем-то таким простым, как быстрое движение. Для развития хорошего свинга в гольфе потребуется время, и ваш свинг оправдает ваши ожидания только в том случае, если вы дадите ему достаточно времени, чтобы пройти его от начала до конца. Обычно во время замаха возникает беспокойство, и многие игроки в гольф прерывают свою очередь, спеша ударить по мячу. Постарайтесь расслабиться перед началом замаха и дайте ему достаточно времени, чтобы отвернуться от мяча, прежде чем начинать переход. Когда вы смотрите гольф по телевизору, обратите внимание на то, что замахи профессионалов никогда не выглядят поспешными или поспешными — было бы разумно последовать их примеру.

Вы можете обнаружить, что одна из этих точек может помочь вам сделать более длинный замах, или может потребоваться комбинация двух или трех из них, чтобы правильно собрать вещи. Работайте над каждым советом по одному на диапазоне и наблюдайте за результатами по мере продвижения. Не нужно много времени, чтобы заметить, какие советы помогают, а какие нет. После всего лишь одного или двух быстрых бросков вы, вероятно, будете точно знать, как вы хотите изменить свой замах, чтобы создать более длинную дугу.

Натяжение для контрольных выстрелов

Некоторые удары в гольфе не связаны с силой. На самом деле, можно утверждать, что большинство ударов в гольфе не связано с силой. Вместо этого многие удары, которые вы делаете в течение данного раунда, будут связаны с контролем, а способность генерировать силу не играет никакой роли. Если вы собираетесь стать игроком, который может постоянно набирать хорошие очки, вам нужно будет понять, как снова и снова идеально наносить контрольные удары.

Когда вы играете на контроль, а не на силу, вы хотите, чтобы удар в гольфе был максимально плотным. Длинный замах не требуется и не полезен, когда вы хотите только поместить мяч как можно точнее. Прекрасным примером этой концепции является типичный питч-шот. Если вы подаете мяч изнутри на расстоянии 50 ярдов от цели, вам не нужно много силы, чтобы попасть по мячу на необходимое расстояние. Тем не менее, вам нужен отличный контроль, чтобы точно нанести удар и быстро остановить его. Имея это в виду, цель броска с подачи состоит в том, чтобы сделать ваш замах как можно короче, но при этом ударять по мячу в плавном темпе. Вместо того, чтобы поднимать клюшку через плечи перед замедлением при замахе вниз, вы должны отвести клюшку на полпути назад, а затем сделать замах с плавным ускорением. Эта концепция ускользает от внимания многих любителей гольфа. Средний игрок совершает длинные раскачивающие движения для большинства своих ударов, и ему остается попытаться замедлить клюшку прямо перед ударом, чтобы защититься от удара по мячу слишком далеко.

Даже если вы хотите сделать замах длиннее для полных ударов, вам также следует поработать над тем, чтобы сделать замах более плотным для всех контрольных ударов. При подаче или подсечке вокруг грина, или при ударе по низкому айрону для точного захода на посадку, вы должны научиться правильно управлять длиной своего замаха . Хотя в настоящее время вы можете думать, что дальние удары — это лучшая часть игры в гольф, вы можете быстро влюбиться в процесс использования контролируемого замаха, чтобы забить мяч прямо рядом с чашкой. Ведь цель игры — обойти трассу за наименьшее количество выстрелов, а контролируемые выстрелы — лучший способ сделать именно это.

Длина вашего обратного замаха во многом зависит от конечной длины ваших ударов, поэтому разумно работать над удлинением вашего замаха, если это возможно, но только если вы можете сделать это, защищая остальные свои основные принципы. Используйте приведенный выше контент, чтобы сделать более длинный замах, не теряя того, что в первую очередь заставляет ваш замах работать.